12-মাসের স্লিপ রিগ্রেশন

একটি শিশুর প্রথম জন্মদিনে, পিতামাতারা প্রায়শই অবাক হন যে তাদের সন্তান কতটা বেড়েছে এবং বিকাশ করেছে। বড়, আরও সক্রিয় এবং আরও প্রতিক্রিয়াশীল হওয়ার পাশাপাশি, অনেক 12-মাস-বয়সীরা পিতামাতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ক্ষেত্রে অগ্রগতি দেখিয়েছে: ঘুম।

কিন্তু ঘুমের ধরণ এই বয়সে শিশুরা এখনও উত্থান-পতনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। এমনকি যে শিশুরা সারারাত ঘুমাতে শুরু করেছে তারা হঠাৎ করে ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে প্রায়শই জেগে উঠতে পারে।

যখন শিশুরা তাদের ঘুমের রুটিনে একধাপ পিছিয়ে যায় বলে মনে হয়, তখন এটাকে প্রায়ই ঘুমের রিগ্রেশন বলা হয়। যদিও ঘুমের রিগ্রেশন অনেক জায়গায় ঘটতে পারে, একজনের জন্য 12-মাসের চিহ্নের কাছাকাছি হওয়া সাধারণ।

ঘুমের রিগ্রেশন সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা নয়। এছাড়াও, কী কী ঘুমের প্রবণতাকে উস্কে দিতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হবে তা জেনে রাখা পিতামাতাকে তাদের সন্তানের ঘুমকে সর্বোত্তম সমর্থন করতে সক্ষম করতে পারে।

কিভাবে একটি শিশুর ঘুম প্রায় 12 মাস পরিবর্তিত হয়?

একটি শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের প্যাটার্নের প্রবণতা দীর্ঘ ঘুমের সময়ের দিকে। তাদের মোট ঘুমের একটি বৃহত্তর অনুপাত রাতে ঘটে যদিও তারা দিনের বেলা ঘুমাতে থাকে। যখন তারা এক হয়ে যায়, ছোট বাচ্চাদের প্রতিদিন কম ঘুমের প্রয়োজন হয় 1-2 বছর বয়সী শিশুদের জন্য সুপারিশ প্রতিদিন মোট 11-14 ঘন্টা .

অনেক শিশু প্রায় ছয় মাস বয়সে সারারাত ঘুমাতে শুরু করে, তবে এটি সর্বজনীন নয়। শিশুদের মধ্যে ঘুমের বিকাশ হয় অত্যন্ত পরিবর্তনশীল , অনেক শিশুর ঘুমের ধরণ সেই সময়রেখা অনুসরণ করে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে শুধুমাত্র 12 মাস বয়সীদের 72% রাতে পরপর ছয় বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমায় . ফলস্বরূপ, যদিও বাবা-মায়েরা আরও বেশি এবং দীর্ঘ রাতের ঘুমের দিকে একটি প্রবণতা দেখতে পাবে বলে আশা করা উচিত, তবে অনেকেই এতটা ভাগ্যবান হবেন না।

অবশ্যই, এই ঘুমের ওঠানামা পাশাপাশি ঘটে উন্নয়নের অন্যান্য দিকগুলিতে একটি অসাধারণ পরিবর্তন . এক বছর বয়সীরা আরও বেশি মানসিক ব্যস্ততা দেখায়, যোগাযোগ বৃদ্ধি করে, জ্ঞানীয় দক্ষতা বৃদ্ধি করে এবং আরও বেশি সময় দাঁড়িয়ে এবং ক্রুজিং (আসবাবপত্র ধরে হাঁটা) সহ প্রসারিত শারীরিক ক্ষমতা দেখায়। এই এবং অন্যান্য উন্নয়নমূলক মাইলফলকগুলি একটি শিশুর দিনের কার্যকলাপ এবং রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।

12-মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের কারণ কী?

তাদের প্রথম জন্মদিনের কাছাকাছি সময়ে, কিছু শিশু ঘুমের সমস্যাগুলির একটি নতুন রাউন্ডের মুখোমুখি হয়। এই 12-মাসের রিগ্রেশন শিশুর আগের ঘুমের অভিজ্ঞতা যাই হোক না কেন ঘটতে পারে।

ঘুমের রিগ্রেশনের একটি একক কারণ নির্ধারণ করা চ্যালেঞ্জিং কারণ এটি একাধিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। একটি শিশু যে পরিবর্তনগুলি অনুভব করছে তার বৈচিত্র্যের পরিপ্রেক্ষিতে, তাদের ঘুমের সমস্যা হওয়ার কারণটি খুঁজে বের করা সাধারণত কঠিন।

12-মাসের ঘুমের রিগ্রেশনে অবদানকারীদের অন্তর্ভুক্ত:

• শারীরিক বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত অস্থিরতা এবং অতিরিক্ত উদ্দীপনা এবং কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি
• বিচ্ছেদ উদ্বেগ যা উচ্চতর মানসিক এবং সামাজিক বিকাশের সাথে তৈরি করে
• দাঁত উঠানো এবং সংশ্লিষ্ট ব্যথা এবং অস্বস্তি
• নতুন ঘুমের ধরণ, সময়সূচী বা ঘুমের প্রশিক্ষণে সামঞ্জস্য
• যদিও এই বয়সে সাধারণ নয়, কিছু শিশু ঘন ঘন হতে পারে দুঃস্বপ্ন

সব শিশুর কি 12-মাসের স্লিপ রিগ্রেশন আছে?

সব এক বছর বয়সী ঘুমের রিগ্রেশন অনুভব করবে না। শিশুদের ঘুমের বিকাশ অত্যন্ত পরিবর্তনশীল, তাই অনেক শিশুর ঘুমের ধরণ একই সময়রেখা অনুসরণ করে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 12 মাস বয়সীদের মধ্যে মাত্র 72% রাতে পরপর ছয় বা তার বেশি ঘন্টা ঘুমিয়েছে। যদিও 12 মাসের ঘুমের প্রত্যাবর্তন কিছু শিশুকে প্রভাবিত করে, অন্যরা তাদের ঘুমের উন্নতি দেখতে পারে বা এই বয়সে মূলত একই থাকতে পারে।

নিকি মিনাজে কতগুলি সার্জারি হয়েছে

12-মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের লক্ষণগুলি কী কী?

12 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের লক্ষণগুলি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে। সাধারণত, বাবা-মা লক্ষ্য করবেন:

• রাতে বেশি করে জেগে ওঠা
• চঞ্চল হওয়া এবং রাত জাগার পরে শান্ত হতে এবং ঘুমাতে খুব কষ্ট হচ্ছে
• শোবার সময় উত্তেজনা, কান্না বা ঘুমের প্রতিরোধ দেখানো
• দিনের বেলা দীর্ঘ ঘুমানো

12-মাসের স্লিপ রিগ্রেশনের লক্ষণগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, 12-মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় না তবে প্রতিটি শিশুর পরিস্থিতি আলাদা। ঘুমের রিগ্রেশন কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা নির্ভর করতে পারে এটির কারণগুলির উপর, এক বছরের শিশুর ঘুমের অভ্যাস এবং পরিবেশ এবং তাদের সামগ্রিক বিকাশের উপর।

সম্পর্কিত পড়া

• বাচ্চাদের কখন ঘুমানো বন্ধ করা উচিত?
• 
• 

কিভাবে বাবা-মায়েরা এক বছর বয়সে ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারে?

12 মাসের ঘুমের রিগ্রেশন শেষ করার জন্য খুব কমই একটি একক সমাধান আছে। কিন্তু, যে বাবা-মায়েরা ইতিবাচক ঘুমের অভ্যাসের উপর ফোকাস করার জন্য এই সুযোগটি ব্যবহার করেন তারা তাদের সন্তানের বেড়ে ওঠার সাথে সাথে একটি ভাল ঘুমানোর পথ তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এই অভ্যাসগুলোকে শক্তিশালী করতে , নিম্নোক্ত বিবেচনা কর:

• শোবার আগে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন করুন। গবেষণা দেখায় যে একটি স্থিতিশীল রুটিন এটি তৈরি করতে পারে শিশুদের ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ . এই প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে, নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের জন্য শান্ত হওয়ার, আরামদায়ক হওয়ার এবং শুভরাত্রি বলার সময় আছে।
• একটি স্থির ঘুমের সময়সূচী রাখুন। আপনি যদি রাতে ঘুমানোর এবং ঘুমের জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচীতে লেগে থাকতে পারেন, তাহলে এটি আপনার সন্তানকে সামঞ্জস্য করতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে।
• বিছানায় একটি প্রিয় আইটেম অনুমতি দিন। একটি খেলনা বা স্টাফড প্রাণী আরামের উত্স হতে পারে, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি শ্বাসরোধের ঝুঁকি নয়।
• ঘুমের প্রতিবন্ধকতা দূর করুন। অতিরিক্ত শব্দ, আলো বা উদ্দীপনা আপনার এক বছরের শিশুর ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমিয়ে থাকা বা রাতে নিজেকে শান্ত করা কঠিন করে তুলতে পারে।
• দিনের সময় সক্রিয় করুন। আপনার শিশুকে দিনের বেলা প্রচুর পরিমাণে ক্রিয়াকলাপ প্রদান করা, বিশেষত যদি এতে প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শ জড়িত থাকে, তাহলে এটি একটি স্বাস্থ্যকর সার্কাডিয়ান ছন্দে সাহায্য করতে পারে যা রাতে ঘুমকে শক্তিশালী করে।

এই টিপস, যদিও সহায়ক, একটি গ্যারান্টি নয়। তাদের অনুসরণ করা সত্ত্বেও, আপনি দেখতে পারেন যে আপনার বাচ্চার ঘুমের সমস্যা অব্যাহত রয়েছে। একটি শিশুর সুস্থ ঘুমের প্যাটার্নে স্থির হতে সময় লাগতে পারে, তাই ধৈর্য ধরতে চেষ্টা করুন এবং এই সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি মেনে চলুন।

রাতের জাগরণ এবং বিচ্ছেদ উদ্বেগকে সম্বোধন করা

আপনার সন্তান চিৎকার করার সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে চাওয়া বোধগম্য, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি বিপরীত হতে পারে যদি তারা স্ব-শান্ত করা এবং শান্ত হতে না শেখে। প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে অল্প সময়ের জন্য অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন যাতে তারা নিজেরাই ঘুমাতে উৎসাহিত হয়।

অনেক এক বছর বয়সী সঙ্গে সংগ্রাম বিচ্ছেদ উদ্বেগ . আপনি যখন অনেক দূরে চলে যান তখন চিৎকার করা তাদের প্রতিক্রিয়া হতে পারে। বেশ কিছু কৌশল এই সমস্যার সাথে সাহায্য করতে পারে:

• রাতে আপনার সন্তানকে আশ্বস্ত করার সময়, লাইট জ্বালবেন না, তাকে বিছানা থেকে নামবেন না বা অন্যথায় উদ্দীপনা প্রদান করবেন না
• আপনার সন্তানকে পরীক্ষা করার সময় খুব কাছে যাওয়া এড়াতে চেষ্টা করুন এবং প্রতিবার যখন আপনি তাদের পরীক্ষা করেন, তখন তার বিছানা থেকে একটু দূরে থাকুন
• সর্বদা একই বিদায় অনুষ্ঠান ব্যবহার করুন যাতে একটি হাসি বা উষ্ণতার অন্যান্য প্রদর্শন জড়িত থাকে
• আপনার সন্তানের অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কাটানো সময় সহ, স্বল্প সময়ের ব্যবধানে দিনের বেলা আলাদা থাকার অভ্যাস করুন

বিচ্ছেদ উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা পিতামাতার পক্ষে কঠিন হতে পারে কারণ তারা তাদের সন্তানের সাথে স্নেহ তৈরি করতে অনেক সময় ব্যয় করেছেন। কিন্তু বিচ্ছেদ উদ্বেগ কমানোর জন্য একটি ধারাবাহিক পদ্ধতির ব্যবহার আপনার শিশুকে স্ব-শান্ত করতে সক্ষম করে এবং কম ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

দাঁত উঠা থেকে ঘুমের সমস্যা পরিচালনা করা

দাঁত উঠানো পিতামাতার জন্য একটি চলমান সংগ্রাম হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি ঘুমানোর সময় আশেপাশে অস্থিরতা সৃষ্টি করে। দাঁত উঠা শিশুকে স্বস্তি দেওয়ার কিছু কৌশলের মধ্যে রয়েছে:

• চিবানোর জন্য দাঁতের আংটি বা অন্যান্য নরম এবং শীতল বস্তু প্রদান করা
• একটি ঠাণ্ডা, ভেজা ওয়াশক্লথ দিয়ে মাড়ি ম্যাসাজ করুন
• আপনার সন্তানের শিশু বিশেষজ্ঞের দ্বারা অনুমোদিত হলে অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ওষুধ সরবরাহ করা

এক বছর বয়সে ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে বাবা-মায়ের কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

আপনার সন্তানের ঘুমের বিষয়ে প্রশ্ন বা উদ্বেগ সবসময় নিয়মিত চেক-ইন এ উত্থাপন করা যেতে পারে। কারণ বেশিরভাগ ঘুমের রিগ্রেশন দ্রুত চলে যায়, সেগুলি খুব কমই একটি গুরুতর সমস্যা। শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যদি ঘুমের সমস্যা গুরুতর হয়, কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে বা যদি আপনার হয় অন্যান্য পরিবর্তন লক্ষ্য করুন যেমন:

• বৃদ্ধির অভাব
• ওজন বৃদ্ধির অভাব
• ঘুমের সময় অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস বা নাক ডাকা
• খাওয়ানো, প্রস্রাব, বা মলত্যাগের সাথে সম্পর্কিত অভ্যাসের প্রধান পরিবর্তন

পিতামাতার জন্য স্ব-যত্ন

পিতামাতা হওয়া কঠিন, এবং এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও শিশুর ঘুম নিখুঁত নয়। মাঝে মাঝে ঘুমের সমস্যাগুলি স্বাভাবিক এবং এটি পিতামাতা বা তাদের সন্তানদের প্রতিফলন নয়। যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা নির্ধারণ করা এবং নিজের উপর খুব বেশি কঠোর না হওয়া পিতামাতার জন্য স্ব-যত্নের প্রধান অংশ।

এছাড়াও, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় ঘুম পাচ্ছেন কিনা তা সহ, আপনি আপনার নিজের স্বাস্থ্যের চাহিদা পূরণ করছেন কিনা তা চিন্তা করার জন্য সময় নিন। যদি না হয়, তাহলে আপনি কীভাবে পারেন তা বিবেচনা করুন, নিজের জন্য সময় করুন যাতে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন এবং আপনার সন্তানের জন্য সর্বোত্তম সহায়তা প্রদান করতে পারেন।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +11 সূত্র
  1. 1. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কালের সুপারিশ: পদ্ধতি এবং ফলাফলের সারাংশ। ঘুমের স্বাস্থ্য, 1(1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  2. 2. Mindell, J. A., Leichman, E.S., Composto, J., Lee, C., Bhullar, B., & Walters, R. M. (2016)। শিশু এবং বাচ্চাদের ঘুমের ধরণগুলির বিকাশ: একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন থেকে বাস্তব-বিশ্বের ডেটা। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 25(5), 508-516। https://doi.org/10.1111/jsr.12414
  3. 3. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018)। নিরবচ্ছিন্ন শিশুর ঘুম, বিকাশ এবং মাতৃত্বের মেজাজ। পেডিয়াট্রিক্স, 142(6), e20174330। https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  4. চার. ন্যাশনাল সেন্টার অন বার্থ ডিফেক্ট অ্যান্ড ডেভেলপমেন্টাল ডিস্যাবিলিটিজ (NCBDDD), সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC)। (2020, জুন 9)। গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক: এক বছরের মধ্যে আপনার সন্তান। সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 4, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-1yr.html।
  5. 5. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, অক্টোবর 11)। দাঁত উঠানো। 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm।
  6. 6. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, অক্টোবর 11)। শিশু এবং শিশুদের জন্য শয়নকালের অভ্যাস। 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm
  7. 7. আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2018, জুলাই 16)। আপনার শিশুর ঘুম পাড়ানো. 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx
  8. 8. Mindell, J. A., Li, A. M., Sadeh, A., Kwon, R., & Goh, D. Y. (2015)। ছোট বাচ্চাদের জন্য শয়নকালের রুটিন: ঘুমের ফলাফলের সাথে ডোজ-নির্ভর সম্পর্ক। ঘুম, 38(5), 717-722। https://doi.org/10.5665/sleep.4662
  9. 9. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, মে 20)। শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ। 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm।
  10. 10. Swanson, W. S. (2015, 21 নভেম্বর)। কিভাবে আপনার সন্তানের বিচ্ছেদ উদ্বেগ সহজ করতে. 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx।
  11. এগারো আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2013, সেপ্টেম্বর 15)। রাতে ঘুমানো. সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 1, 2020, থেকে https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx