18-মাসের স্লিপ রিগ্রেশন

18 মাস বয়সে, বেশিরভাগ বাচ্চারা হাঁটছে এবং কথা বলছে, প্রধান মাইলফলক যা একটি শিশু এবং ছোট বাচ্চা হিসাবে ঘটে যাওয়া গভীর বিকাশকে প্রতিফলিত করে। ঘুম এই বিকাশের একটি মূল অবদানকারী। এবং 18 মাস নাগাদ, বেশিরভাগ বাবা-মা তাদের সন্তানের ঘুমের গুণমানের একাধিক ধাপ অতিক্রম করতে দেখেছেন।

বাচ্চাদের তুলনায়, ছোট বাচ্চারা সাধারণত রাতে বেশি সঙ্গতি নিয়ে ঘুমায়। যাইহোক, উন্নত ঘুমের দিকে তাদের প্রবণতা প্রায় 18 মাসের মধ্যে বাধাগ্রস্ত হতে পারে - এমন একটি বিন্দু যখন অনেক শিশু একটি স্বাভাবিক ঘুমের প্যাটার্নে ভোগে যাকে ঘুমের রিগ্রেশন বলা হয়।

ঘুমের প্রত্যাবর্তনের অর্থ ঘুমের সময় বা রাতে ঘুম থেকে ওঠার সময় সমস্যা হতে পারে। ঘুমের ধরণে উত্থান-পতন স্বাভাবিক হলেও, বাবা-মায়ের জন্য তা মোকাবেলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যদিও, 18-মাসের ঘুমের রিগ্রেশন স্বল্পস্থায়ী হয়, বিশেষ করে যখন বাবা-মা সুস্থ ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখেন।

কিভাবে একটি শিশুর ঘুম প্রায় 18 মাস পরিবর্তিত হয়?

18 মাস বয়সে, একটি শিশু বিকাশের ছোট বাচ্চা পর্যায়ে রয়েছে, নিয়ে আসে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন তাদের শারীরিক ক্ষমতা, মানসিক দক্ষতা এবং মানসিক বিবর্তনে। ঘুম এই বিকাশকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এবং বাচ্চাদের প্রতিদিন মোট 11-14 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, অনুযায়ী বিশেষজ্ঞের সুপারিশ .

ঘুমের এই পরিমাণ সাধারণত একটি রাতের ঘুমের সময় এবং দিনে একটি ঘুম দিয়ে তৈরি হয়। এটি ইঙ্গিত করে, বেশিরভাগ 18-মাস বয়সীরা রাতে ঘুমায়, কিন্তু খুব অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে স্বতন্ত্র ঘুমের ধরণ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে .

একটি শিশু থেকে অন্য শিশুর মধ্যে পার্থক্য থাকতে পারে তার একটি কারণ হল ঘুম অন্যান্য উন্নয়নমূলক প্রক্রিয়ার সাথে আবদ্ধ। 18-মাস-বয়স্কদের জন্য উচ্চতর, তবুও ভয়ঙ্কর, নং শব্দটি ব্যবহার করার ক্ষমতা সহ আরও যোগাযোগমূলক হওয়ার সময় গতিশীলতা অর্জন করা স্বাভাবিক। মানসিক প্রতিক্রিয়াগুলি গভীর হয়, সম্ভাব্য কারণ বা বৃদ্ধি পায় বিচ্ছেদ উদ্বেগ . একই সময়ে, চিন্তাভাবনা, যুক্তি এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হয়।

বিদ্রোহী উইলসন 2020 এর আগে এবং পরে

বিকাশের এই সমস্ত দিকগুলি একটি গতিশীল প্রেক্ষাপট তৈরি করে যাতে ঘুমের রিগ্রেশন বোঝা যায়। একটি শিশু শারীরিক, মানসিক এবং আবেগগতভাবে বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা কতটা এবং কতটা ভালো ঘুমায় তা প্রভাবিত করতে পারে।

18 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের কারণ কী?

এটা বোধগম্য যে বাবা-মা জানতে চান কেন, প্রায়শই নীল রঙের বাইরে, তাদের সন্তানের 18-মাসের ঘুমের রিগ্রেশন হয়। দুর্ভাগ্যবশত, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একটি নির্দিষ্ট কারণকে আলাদা করা কঠিন, তবে বিভিন্ন কারণ জড়িত থাকতে পারে:

• শোবার সময় প্রতিরোধ, যা স্বাধীনতার বর্ধিত অনুভূতি এবং/অথবা সন্ধ্যায় অতিরিক্ত উদ্দীপনার সাথে যুক্ত হতে পারে
• প্রসারিত গতিশীলতা এবং শারীরিক ক্ষমতা সম্পর্কিত অস্থিরতা
• বিচ্ছেদ উদ্বেগ
• থেকে অস্বস্তি teething
• দুঃস্বপ্ন, যদিও সেগুলি 18 মাস বয়সীদের মধ্যে সাধারণ নয়
• ঘুমের সময়সূচী বা ঘুমের প্রশিক্ষণ পরিবর্তনের সাথে অভিযোজন

সমস্ত শিশুর কি 18-মাসের স্লিপ রিগ্রেশন আছে?

অনেক বাচ্চাদের 18 মাসে ঘুমের রিগ্রেশন হয় না। প্রতিটি শিশুর জন্য ঘুমের ধরণ ভিন্নভাবে প্রকাশ পায়, তাই 18-মাস চিহ্নের আগে বা পরে বাচ্চারা সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। এমনকি 18 মাস বয়সীদের জন্য ঘুমের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখানো সম্ভব।

এই কারণে, ঘুমের রিগ্রেশনগুলিকে পর্যায় হিসাবে বোঝা ভাল যে কোনও শিশুর বিকাশের সময় ঘটতে পারে তবে এমন কিছু নয় যা প্রতিটি শিশুর জন্য নির্দিষ্ট সময়ে ঘটতে পারে।

18-মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের লক্ষণগুলি কী কী?

পিতামাতারা 18 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের বিভিন্ন উপসর্গ লক্ষ্য করতে পারেন। সবচেয়ে স্পষ্ট লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি অন্তর্ভুক্ত:

• শোবার সময় বিছানায় যাওয়া বা অস্থিরতার জন্য বৃহত্তর প্রতিরোধ
• আরাম করতে না পারা এবং একবার বিছানায় ঘুমিয়ে পড়া
• বাবা-মা বিছানা থেকে সরে গেলে চিৎকার বেড়ে যায়
• রাত্রিকালীন জাগরণের সংখ্যা বেশি
• তীব্র উত্তেজনা এবং রাতে ঘুম থেকে ওঠার পরে শান্ত হতে আরও অসুবিধা
• দীর্ঘ এবং/অথবা ঘন ঘন দিনের বেলা ঘুম

18-মাসের স্লিপ রিগ্রেশনের লক্ষণগুলি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

18 মাসের ঘুমের রিগ্রেশনের লক্ষণগুলি খুব কমই কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়। একইভাবে যে তাদের কারণ স্পষ্ট নাও হতে পারে, ঘুমের রিগ্রেশন একটি সুস্পষ্ট ব্যাখ্যা ছাড়াই শেষ হতে পারে।

সঠিক দৈর্ঘ্য শিশুর উপর নির্ভর করতে পারে, তাদের বিকাশ এবং অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলির উপর তাদের ঘুমের রিগ্রেশন সৃষ্টি করে।

একবার একটি শিশু আবার স্বাভাবিকভাবে ঘুমাতে শুরু করলে, ভবিষ্যতে ঘুমের রিগ্রেশনের বিরুদ্ধে কোন গ্যারান্টি নেই। উত্থান-পতন স্বাভাবিক, তাই পিতামাতাদের ঘুমের অসুবিধার ভবিষ্যতের পর্বের জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত। স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে রুটিনের সাথে লেগে থাকা, যদিও, এটি তৈরি করতে পারে একটি শিশুর ভবিষ্যতে ঘুমের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম .

স্কারলেট জোহানসন নাক কাজের আগে এবং পরে

কিভাবে পিতামাতারা 18 মাস বয়সে ঘুমের সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন?

18 মাসের ঘুমের রিগ্রেশন দ্রুত সমাধান করার জন্য কোন সিলভার বুলেট বিদ্যমান নেই। পরিবর্তে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা একটি বড় ছবি দেখার আহ্বান জানান যা নিশ্চিত করে যে বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের জন্য ইতিবাচক ঘুমের অভ্যাস প্রচার করছেন।

সম্পর্কিত পড়া

• বাচ্চাদের কখন ঘুমানো বন্ধ করা উচিত?
• 
• 

উদাহরন স্বরুপ টিপস এবং কৌশল যেগুলি বাচ্চাদের ঘুম বাড়াতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

• একই শয়নকালের রুটিন পুনরাবৃত্তি করুন: বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য একটি সেট প্রক্রিয়া রাখা আপনার সন্তানকে ইঙ্গিত দিতে পারে যে ঘুমানোর সময় আসছে এবং হয়েছে শিশুদের ঘুম উন্নত করতে দেখানো হয়েছে . রুটিনের মধ্যে আবছা আলোতে (কোনও ইলেকট্রনিক ডিভাইস ছাড়াই) প্রশান্তিদায়ক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, আপনার বাচ্চা আরামদায়ক কিনা তা নিশ্চিত করা এবং বিচ্ছেদের উদ্বেগ কমাতে একটি আশ্বস্ত উপায়ে শুভরাত্রি বলা।
• একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করুন: রাতের ঘুম এবং ঘুম উভয়ের জন্য একটি নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করা একটি ইতিবাচক ঘুমের ধরণকে সূক্ষ্মভাবে শক্তিশালী করতে পারে।
• তাদের ঘুমের জায়গা আরামদায়ক করুন: এলাকাটিকে যতটা সম্ভব অন্ধকার এবং শান্ত রাখার চেষ্টা করুন যাতে কোনও বিভ্রান্তি বা ব্যাঘাত সৃষ্টি না হয়। কিছু শিশু একটি সাদা শব্দ যন্ত্রের সাহায্যে অন্য শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করতে উপকৃত হয় এবং একটি ম্লান রাতের আলো অন্ধকারে ভীত শিশুদের সাহায্য করতে পারে।
• দিনের বেলা সক্রিয় থাকুন: আপনার বাচ্চারা দিনের বেলায় তাদের শক্তি বের করে দিলে রাতে ঘুমানো তার পক্ষে সহজ হবে। এটি বিশেষত উপকারী যদি তারা প্রতিদিন প্রাকৃতিক আলোর সংস্পর্শে আসে যা একটি সুস্থতার জন্য অবদান রাখতে পারে সার্কাডিয়ান ছন্দ .

এই কৌশলগুলি আপনার বাচ্চার জন্য কঠিন ঘুমের জন্য একটি কাঠামো তৈরি করতে পারে, তবে সেগুলি আপনার এবং আপনার বাচ্চা উভয়ের অভ্যস্ত হতে সময় নেয়। ধৈর্য ধরুন এবং বুঝতে হবে যে ভাল ঘুম এখনই নাও হতে পারে।

বিচ্ছেদ উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবিলা

বিচ্ছেদ উদ্বেগ বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যায় একটি প্রধান অবদানকারী। এটি তাদের বিছানায় যেতে প্রতিরোধী করে তুলতে পারে, তারা বিছানায় একবার কান্নাকাটি করতে পারে, বা রাতে জেগে উঠলে তারা ঘুমাতে ব্যর্থ হয়।

কিছু বিচ্ছেদ উদ্বেগ স্বাভাবিক, তবে পিতামাতার পক্ষে এটিকে শক্তিশালী করা এড়ানো ভাল। ক মুষ্টিমেয় টিপস আপনার বাচ্চার বিচ্ছেদ উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার বাচ্চা চিৎকার করলে সাথে সাথে সাড়া দেওয়া এড়িয়ে চলুন। তাদের কাছে যাওয়ার আগে তাদের আত্ম-শান্তির সুযোগ দিন।
• আপনার বাচ্চাকে আপনার সাথে ঘুমানোর জন্য আপনার বিছানায় আনবেন না। কীভাবে তাদের বিছানায় আরামদায়ক করা যায় তা নির্ধারণের দিকে মনোনিবেশ করা ভাল।
• আপনি যদি আপনার সন্তানকে সান্ত্বনা দিতে চান, তবে ঘুমানোর সময় অনুভূতি সংরক্ষণ করার সময় এটি করুন। এর অর্থ হল আলো কম রাখা, উদ্দীপনা এড়ানো এবং বিছানা থেকে না নেওয়া।
• যদি আপনার শিশু একাধিকবার চিৎকার করে, তবে প্রতিবার একটু দূরে থেকে তাকে শান্ত করার চেষ্টা করুন।
• একটি ছোট আইটেম প্রদান করুন যা তাদের আপনার কথা মনে করিয়ে দেয় যে তারা তাদের পাঁঠা থেকে দেখতে পারে।
• তাদের বিছানায় একটি প্রিয় খেলনা বা স্টাফড প্রাণী রাখার অনুমতি দিন, যদিও এটি শ্বাসরোধের ঝুঁকি নয় তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ।
• দিনের বেলা সেপারেশন ট্রায়াল-রানগুলি করুন যাতে আপনার সন্তান অন্য প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে থাকতে এবং আপনি যখন তাদের পাশে না থাকেন তখন শান্ত থাকতে অভ্যস্ত হয়।

বাচ্চাদের বিচ্ছেদের উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে একটি সমন্বয়ের সময় স্বাভাবিক। তাদের উদ্বেগগুলি পরিচালনা করার জন্য একটি ভাল প্রক্রিয়ার দিকে মনোনিবেশ করা তাদের স্ব-শান্ত করতে এবং নিজেরাই ভাল ঘুমানোর ক্ষমতা দিতে পারে।

দাঁত উঠা থেকে ঘুমের সমস্যা পরিচালনা করা

দাঁত উঠানো একটি চলমান প্রক্রিয়া যা শৈশবকালে শুরু হয় এবং বাচ্চাদের বছর পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। কারণ এটি অস্বস্তিকর, এটি ঘুমিয়ে পড়া বা সারারাত ঘুমানোকে জটিল করে তুলতে পারে। আপনি কয়েকটি উপায়ে আপনার বাচ্চাকে ত্রাণ দিতে পারেন:

• স্যাঁতসেঁতে এবং ঠান্ডা একটি ওয়াশক্লথ ব্যবহার করে তাদের মাড়ি হালকাভাবে ম্যাসেজ করুন
• তাদের চিবানোর জন্য একটি নরম এবং শীতল বস্তু, যেমন একটি দাঁতের আংটি অফার করুন
• দাঁতের ব্যথার জন্য অ্যাসিটামিনোফেন সরবরাহ করা নিরাপদ কিনা এবং কখন সে সম্পর্কে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন

18-মাস বয়সে ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে বাবা-মায়ের কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

যদিও ঘুমের রিগ্রেশন হতাশাজনক হতে পারে, তারা সাধারণত কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় না। যাইহোক, যদি ঘুমের সমস্যা এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনার শিশুর শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে সেগুলি দেখাতে হবে। আপনি যদি ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করাও ভাল অন্যান্য সমস্যা লক্ষ্য করুন সহ:

• ঘুমের সময় উল্লেখযোগ্য নাক ডাকা বা অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস
• শারিরীক বিকাশ ও বৃদ্ধি
• সীমিত ওজন বৃদ্ধি
• শক্তি হ্রাস বা অন্যান্য দিনের প্রতিবন্ধকতা
• দিনের বেলা দীর্ঘ ঘুম
• ক্ষুধা, অন্ত্রের অভ্যাস বা প্রস্রাবের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন

পিতামাতা এবং স্ব-যত্ন

অনেক বাবা-মায়ের জন্য, তাদের সমস্ত মনোযোগ তাদের সন্তানের উপর দেওয়ার জন্য একটি প্রবণতা রয়েছে, তবে এর অর্থ স্ব-যত্ন দৃষ্টি হারানো হতে পারে। প্রয়োজনীয় ঘুম সহ নিজেকে সুস্থ রাখা, আপনাকে আরও সহায়ক এবং মনোযোগী অভিভাবক হতে দেয়।

আত্ম-যত্ন মানে মনে রাখা যে অভিভাবকত্ব কঠিন। বাচ্চাদের জন্য কিছু ঘুমের সমস্যা প্রত্যাশিত, এমনকি পিতামাতাদের জন্যও যারা ভাল ঘুমকে উত্সাহিত করার জন্য তাদের ক্ষমতায় সবকিছু করেন। এটি যত কঠিনই হোক না কেন, নিজের এবং আপনার সন্তানের সাথে ধৈর্য ধারণ করা একটি ছোট শিশুর ঘুমের উত্থান-পতনে নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +10 সূত্র
  1. 1. ন্যাশনাল সেন্টার অন বার্থ ডিফেক্ট অ্যান্ড ডেভেলপমেন্টাল ডিস্যাবিলিটিজ (NCBDDD), সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (CDC)। (2020, জুন 9)। গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক: আপনার সন্তান আঠারো মাস। 7 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.cdc.gov/ncbddd/actearly/milestones/milestones-18mo.html।
  2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কালের সুপারিশ: পদ্ধতি এবং ফলাফলের সারাংশ। ঘুমের স্বাস্থ্য, 1(1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  3. 3. Mindell, J. A., Leichman, E.S., Composto, J., Lee, C., Bhullar, B., & Walters, R. M. (2016)। শিশু এবং বাচ্চাদের ঘুমের ধরণগুলির বিকাশ: একটি মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন থেকে বাস্তব-বিশ্বের ডেটা। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 25(5), 508-516। https://doi.org/10.1111/jsr.12414।
  4. চার. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, মে 20)। শিশুদের মধ্যে বিচ্ছেদ উদ্বেগ। 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/001542.htm।
  5. 5. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, অক্টোবর 11)। দাঁত উঠানো। 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/002045.htm।
  6. 6. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, অক্টোবর 11)। শিশু এবং শিশুদের জন্য ঘুমানোর অভ্যাস। 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/002392.htm।
  7. 7. আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2018, জুলাই 16)। আপনার শিশুর ঘুম পাড়ানো. 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Getting-Your-Baby-to-Sleep.aspx।
  8. 8. Mindell, J. A., Li, A. M., Sadeh, A., Kwon, R., & Goh, D. Y. (2015)। ছোট বাচ্চাদের জন্য শয়নকালের রুটিন: ঘুমের ফলাফলের সাথে ডোজ-নির্ভর সম্পর্ক। ঘুম, 38(5), 717-722। https://doi.org/10.5665/sleep.4662।
  9. 9. Swanson, W. S. (2015, 21 নভেম্বর)। কিভাবে আপনার সন্তানের বিচ্ছেদ উদ্বেগ সহজ করতে. 3 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/Pages/Soothing-Your-Childs-Separation-Anxiety.aspx।
  10. 10. আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি)। (2013, সেপ্টেম্বর 15)। রাতে ঘুমানো. সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 1, 2020, থেকে https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/sleep/Pages/Sleeping-Through-the-Night.aspx।