আল্জ্হেইমের রোগ এবং ঘুম

আল্জ্হেইমের রোগ হল ডিমেনশিয়ার সবচেয়ে সাধারণ প্রকার, এবং লক্ষণগুলির মধ্যে একটি প্রগতিশীল, অপরিবর্তনীয় স্মৃতিশক্তি, চিন্তাভাবনা, যুক্তি এবং অন্যান্য মস্তিষ্কের কার্যকারিতা অন্তর্ভুক্ত। রোগটি পরবর্তী পর্যায়ে অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে, আক্রান্ত ব্যক্তিরা শেষ পর্যন্ত স্বাধীনভাবে নিজেদের যত্ন নিতে অক্ষম হয়ে পড়ে এবং তাদের বাড়িতে বা দীর্ঘমেয়াদী যত্নের সুবিধার প্রয়োজন হয়।

আল্জ্হেইমার্স ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে যা আক্রান্ত রোগী এবং যত্নশীল উভয়ের জন্যই বিঘ্নিত হতে পারে। আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ঘুমের ব্যাঘাত অনুভব করেন, যার মধ্যে ছোট বা বেশি ঘুম, জৈবিক ঘড়ি এবং ঘুমের চক্রের পরিবর্তন এবং নির্দিষ্ট ঘুমের ব্যাধি রয়েছে। রোগীর দৈনিক সময়সূচী এবং সন্ধ্যার অভ্যাস পরিবর্তন করা এই ঘুমের সমস্যাগুলিকে উন্নত করতে পারে।

কেন আলঝেইমার রোগীরা ঘুমের সাথে লড়াই করে?

বৃদ্ধ বয়সে ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের পরিবর্তন সাধারণ। যাইহোক, আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের উদ্বেগগুলি প্রায়শই আরও গুরুতর এবং জটিল হয়। ঘুমের সমস্যা এবং আলঝেইমারের অন্যান্য উপসর্গের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক থাকতে পারে। এর মানে হল যে ঘুমের ক্ষতি অন্যান্য উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে, যেমন বিভ্রম, অস্থিরতা এবং ঘোরাঘুরি, যার ফলে, ঘুমকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে।



পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং গভীর ঘুম এবং দ্রুত চোখের আন্দোলন (REM) ঘুমে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করা প্রয়োজনীয় ঘটতে স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য। আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্মৃতিশক্তি হ্রাস প্রাথমিক উপসর্গ এবং রোগ ছাড়া বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায়, আলঝেইমার রোগীদের ক্রমান্বয়ে কম খরচ করুন গভীর ঘুম এবং REM ঘুমের সময়।



আলঝেইমার আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ঘুম-জাগরণ চক্রে নাটকীয় পরিবর্তন অনুভব করেন। ঘুম-জাগরণ চক্র - যাকে সার্কাডিয়ান রিদমও বলা হয় - আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি যা জেগে ও ঘুমের সাথে সম্পর্কিত শারীরিক প্রক্রিয়া শুরু করে। আল্জ্হেইমার রোগীদের মধ্যে যখন এই চক্রটি বিঘ্নিত হয়, তখন এর ফলে রাতে ঘুম হয় না এবং দিনে খুব বেশি ঘুম হয়। গবেষকরা আল্জ্হেইমের রোগীদের মধ্যে সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাঘাতের জন্য দায়ী করেছেন, অন্তত আংশিকভাবে, মস্তিষ্কে সেলুলার পরিবর্তন রোগ দ্বারা সৃষ্ট। অনিয়ন্ত্রিত উৎপাদন ঘুমের হরমোন, মেলাটোনিন, আলঝাইমার রোগীদের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করতে পারে। অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ হ্রাস এবং কম প্রাকৃতিক আলোর এক্সপোজার অন্তর্ভুক্ত।



আল্জ্হেইমের রোগীদের মধ্যে কি ঘুমের ব্যাধি সাধারণ?

পড়া এবং ঘুমাতে সমস্যা হওয়া, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা, বা খারাপ মানের ঘুম হওয়া অনিদ্রার বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ, যা আলঝেইমার আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। এই জনসংখ্যার মধ্যে প্রায়শই দেখা যায় অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

  • অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) : ওএসএ হল ঘুমের সময় শ্বাসনালী ভেঙে যাওয়ার কারণে জোরে নাক ডাকা, দম বন্ধ করা এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা। এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে আলঝাইমার রোগের রোগীদের অর্ধেক কিছু সময়ে OSA বিকাশ করুন। ক্রমাগত ইতিবাচক শ্বাসনালী চাপ OSA রোগীদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সা, এবং এটি OSA এবং আল্জ্হেইমার উভয় রোগীদের মধ্যে জ্ঞানের উন্নতি করতে দেখা গেছে।
  • অস্থির পা সিনড্রোম (RLS) : আরএলএস-এ, লোকেরা পায়ে অস্বস্তিকর হামাগুড়ি বা ঝিঁঝিঁর অনুভূতি অনুভব করে যা তারা তাদের পা নড়াচড়া করে উপশম করে। বিশ্রামের সময় লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে থাকে এবং ঘুম ব্যাহত করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে RLS এর মধ্যে হতে পারে দুই এবং ছয় গুণ বেশি সাধারণ জ্ঞানীয়ভাবে প্রতিবন্ধী বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সুস্থ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের হারের তুলনায়। আল্জ্হেইমের আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্যাপকভাবে উপলব্ধ RLS চিকিত্সাগুলি নিরাপদ এবং কার্যকর কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাইহোক, RLS-এর চিকিৎসায় ঘুমের মান উন্নত হতে দেখা গেছে। RLS এর চিকিৎসা ঘুমের মান উন্নত করে।
  • মেজাজ ব্যাধি : অনেক রোগী ডিমেনশিয়া সহ হতাশা এবং উদ্বেগ অনুভব করে এবং এই মেজাজের ব্যাধিগুলি ঘুমের সমস্যার জন্য পরিচিত অবদানকারী হিসাবে পরিচিত। বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি - যার মধ্যে থাকা, সামাজিক সমর্থন থেকে সরে যাওয়া এবং হতাশ হওয়া বা মন খারাপ করা - ঘুমকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। জ্ঞানীয় এবং/অথবা আচরণগত থেরাপি, সংবেদনশীল উদ্দীপনা, ব্যায়াম এবং ওষুধের সম্ভাব্য ব্যবহার উপসর্গ কমাতে পারে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মেজাজের ব্যাধি এবং সম্পর্কিত ঘুমের সমস্যা।

অতিরিক্তভাবে, সূর্যাস্ত হওয়া একটি সাধারণ ঘটনা যেখানে আল্জ্হেইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনের দেরিতে বিভ্রান্তি, উদ্বেগ এবং বিরক্তির মতো লক্ষণগুলির বৃদ্ধি অনুভব করেন। এটি সূর্যাস্তের সময় শুরু হয় এবং রাত পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, ঘুমকে প্রভাবিত করে। যদিও সঠিক কারণ অজানা , সানডাউন ব্যাহত সার্কাডিয়ান ছন্দের কারণে এবং/অথবা ঘুমের ক্ষতির কারণে ক্লান্তির কারণে হতে পারে।

অ্যাঞ্জেলিনা জোলি বিলি বব থরন্টন ট্যাটু

কিভাবে আল্জ্হেইমের রোগীরা ভাল ঘুম পেতে পারে?

আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্ত ব্যক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী করতে সাহায্য করা, গভীর ঘুমের ফলে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে এবং দিনের বেলার লক্ষণগুলির উন্নতি হতে পারে যা ঘুমের ক্ষতির কারণ হয়, যেমন উত্তেজনা এবং বিভ্রান্তি। ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এমন অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার পাশাপাশি, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা আলঝেইমার আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি মানে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা এবং এমন পরিবেশ বজায় রাখা যা মানসম্পন্ন ঘুমের প্রচার করে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি নিয়ে পরীক্ষা করুন:



  • প্রতিদিনের রুটিনে ভারসাম্য বজায় রাখুন : উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন যেমন কাজকর্ম, পারিবারিক খাবার, অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং দিনের সকাল এবং মাঝখানে ব্যায়াম। একটি জন্য সন্ধ্যা রিজার্ভ কম শক্তির রুটিন গান শোনা, উচ্চস্বরে পড়া এবং পোষা প্রাণীর সাথে সময় কাটানোর মতো প্রশান্তিদায়ক কার্যকলাপের।
  • একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করুন : প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং জেগে ওঠা সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
  • ঘুমানো এড়িয়ে চলুন : যদি সম্ভব হয়, ঘুম সীমিত করা উচিত কারণ এটি অকার্যকর ঘুম-জাগানোর ধরণকে শক্তিশালী করে এবং রাতে ঘুমানো এবং ঘুমিয়ে থাকা কঠিন করে তোলে। আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
    আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।
  • হালকা এক্সপোজার যোগ করুন : আলো সার্কাডিয়ান ছন্দের সবচেয়ে শক্তিশালী নিয়ামক। প্রাকৃতিক আলোতে বাইরে সময় কাটানো অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে পুনরায় সাজাতে সাহায্য করতে পারে। আরেকটি বিকল্প হল হালকা থেরাপি বিবেচনা করা, যা কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে ঘুমের লক্ষণগুলি উন্নত করুন আলঝেইমার আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। লাইট থেরাপির মধ্যে দিনের বেলা কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য একটি বিশেষ, উজ্জ্বল আলোক ডিভাইস প্রবর্তন করা জড়িত।
  • শারীরিক কার্যকলাপ উত্সাহিত করুন : দিনের বেলা শক্তি পরিশ্রম রাতে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। বাইরে হাঁটা বা অন্যান্য ব্যায়াম করা কার্যকলাপ এবং আলোর এক্সপোজার উভয়েরই দ্বিগুণ সুবিধা প্রদান করে।
  • ওষুধের সময় পরিচালনা করুন : আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্ত রোগীদের সাধারণত দেওয়া কিছু ওষুধ দিনে দেরিতে নিলে ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। স্বাস্থ্যকর ঘুম উন্নীত করার জন্য যে কোনও ওষুধ পরিচালনার আদর্শ সময় সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
  • হ্যালুসিনেশন এড়ানো : যদি সন্ধ্যার হ্যালুসিনেশন ঘুমকে বিলম্বিত করে বা ব্যাঘাত ঘটায়, তাহলে এটি এমনভাবে ঘর আলো করতে সাহায্য করতে পারে যা শোবার সময় পর্যন্ত ঘন্টার মধ্যে ছায়া তৈরি করে না। উজ্জ্বল রং এবং প্যাটার্ন সীমিত করুন, উচ্চ শব্দ এড়িয়ে চলুন এবং আয়না কভার করুন।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির এই পন্থাগুলি কিছু রোগীর জন্য প্রয়োগ করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে এই ধরনের প্রচেষ্টাগুলি অর্থ প্রদান করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায়, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন, দৈনিক হাঁটা এবং আলোক যন্ত্রের সংস্পর্শে আসার ফলে রাতে জাগ্রত সময় হ্রাস এবং বিষণ্নতা আল্জ্হেইমের রোগীদের মধ্যে এবং এই লাভগুলি ছয় মাস পরে স্থায়ী হয়েছিল।

আল্জ্হেইমের রোগীদের জন্য ঘুমের ওষুধ খাওয়া কি নিরাপদ? আমি যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করি তাহলে আমার কী করা উচিত?

আল্জ্হেইমার রোগে আক্রান্ত রোগীদের ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিৎসার জন্য ওষুধের নিয়মিত ব্যবহার সমর্থিত নয় বর্তমান বৈজ্ঞানিক প্রমাণ দ্বারা। আল্জ্হেইমার্সে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্লিপ এইডগুলি অতিরিক্ত ঝুঁকি বহন করে, তারা পতন এবং আঘাতের কারণ হতে পারে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং বিভ্রান্তি বাড়াতে পারে এবং অতিরিক্ত নিরাময়কারী প্রভাব ফেলতে পারে। ঘুমের সহায়কগুলি সাধারণত এমন ক্ষেত্রে সংরক্ষিত থাকে যেখানে অন্যান্য সমস্ত বিকল্প শেষ হয়ে গেছে এবং শুধুমাত্র একজন চিকিত্সকের নির্দেশনায় দেওয়া উচিত।

মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি আলঝাইমার রোগীদের ঘুমের মান উন্নত করার সম্ভাব্য বিকল্প হিসাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে। যাইহোক, ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মেলাটোনিন সম্পূরকগুলির কার্যকারিতা পরীক্ষা করার গবেষণাটি পরস্পরবিরোধী ফলাফল তৈরি করেছে। কিছু গবেষণায় একটি ছোট উপকার দেখায়, রাতের ঘুম প্রায় 30 মিনিট বৃদ্ধি করে, অন্য গবেষণায় কোন লাভ দেখায়নি। এমনও প্রমাণ রয়েছে যে মেলাটোনিন সম্পূরকগুলি ডিমেনশিয়া রোগীদের সামাজিক প্রত্যাহার এবং বিষণ্নতা বাড়াতে পারে।

যত্নশীলদের জন্য সাহায্য

আলঝাইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার জন্য অবিশ্বাস্য উত্সর্গের প্রয়োজন। মানের ঘুম পাওয়া রোগীদের পাশাপাশি তাদের যত্নশীলদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যত্নশীলরা ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস অনুশীলন করে এবং তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য সহায়তা সংস্থানগুলিতে ট্যাপ করেও উপকৃত হতে পারে।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +14 সূত্র
    1. 1. নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডার এবং স্ট্রোক জাতীয় ইনস্টিটিউট। (2019, আগস্ট 13)। মস্তিষ্কের মৌলিক বিষয়: ঘুম বোঝা। 25 নভেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep
    2. 2. Lloret, M. A., Cervera-Ferri, A., Nepomuceno, M., Monllor, P., Esteve, D., & Lloret, A. (2020)। ঘুমের ব্যাঘাত কি আলঝেইমার রোগের কারণ বা পরিণতি? বায়োমার্কার হিসেবে এর সম্ভাব্য ভূমিকা পর্যালোচনা করা। আণবিক বিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক জার্নাল, 21(3), 1168। https://doi.org/10.3390/ijms21031168
    3. 3. Lim, M. M., Gerstner, J. R., & Holtzman, D. M. (2014)। ঘুম-জাগরণ চক্র এবং আল্জ্হেইমের রোগ: আমরা কী জানি?। নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজিজ ম্যানেজমেন্ট, 4(5), 351–362। https://doi.org/10.2217/nmt.14.33
    4. চার. Mishima, K., Tozawa, T., Satoh, K., Matsumoto, Y., Hishikawa, Y., & Okawa, M. (1999)। মেলাটোনিন নিঃসরণ ছন্দের ব্যাধি রোগীদের মধ্যে আলঝাইমার ধরণের বার্ধক্যজনিত ডিমেনশিয়া রোগীদের ঘুম-জাগরণে ব্যাঘাত ঘটায়। জৈবিক মনোরোগবিদ্যা, 45(4), 417-421। https://doi.org/10.1016/s0006-3223(97)00510-6
    5. 5. Emamian, F., Khazaie, H., Tahmasian, M., Leschziner, G. D., Morrell, M. J., Hsiung, G. Y., Rosenzweig, I., & Sepehry, A. A. (2016)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং আলঝেইমার ডিজিজের মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন: একটি মেটা-বিশ্লেষণ দৃষ্টিকোণ। বার্ধক্যজনিত নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স, 8, 78। https://doi.org/10.3389/fnagi.2016.00078
    6. 6. Rose, K. M., Beck, C., Tsai, P. F., Liem, P. H., Davila, D. G., Kleban, M., Gooneratne, N. S., Kalra, G., & Richards, K. C. (2011)। ডিমেনশিয়া সহ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের ব্যাঘাত এবং নিশাচর আন্দোলনের আচরণ। ঘুম, 34(6), 779–786। https://doi.org/10.5665/SLEEP.1048
    7. 7. Molano, J., & Vaughn, B. V. (2014)। ডিমেনশিয়া রোগীদের মধ্যে অনিদ্রার দৃষ্টিভঙ্গি। নিউরোলজি। ক্লিনিকাল অনুশীলন, 4(1), 7-15 https://doi.org/10.1212/CPJ.0b013e3182a78edf
    8. 8. Burke, A. D., Goldfarb, D., Bollam, P., & Khokher, S. (2019)। আলঝেইমার রোগে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে বিষণ্নতা নির্ণয় এবং চিকিত্সা। নিউরোলজি এবং থেরাপি, 8(2), 325-350। https://doi.org/10.1007/s40120-019-00148-5
    9. 9. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং। (2017, মে 17)। সানডাউনিংয়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য টিপস। 25 নভেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.nia.nih.gov/health/tips-coping-sundowning
    10. 10. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2020, এপ্রিল 25)। ডিমেনশিয়া - আচরণ এবং ঘুমের সমস্যা। 25 নভেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/000265.htm
    11. এগারো ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং। (2017, মে 17)। আল্জ্হেইমার্সে ঘুমের সমস্যা পরিচালনার জন্য 6 টিপস। 25 নভেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.nia.nih.gov/health/6-tips-managing-sleep-problems-alzheimers
    12. 12। Hanford, N., & Figueiro, M. (2013)। হালকা থেরাপি এবং আলঝাইমার রোগ এবং সম্পর্কিত ডিমেনশিয়া: অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যত। জার্নাল অফ আল্জ্হেইমার্স ডিজিজ: JAD, 33(4), 913-922। https://doi.org/10.3233/JAD-2012-121645
    13. 13. McCurry, S. M., Gibbons, L. E., Logsdon, R. G., Vitiello, M. V., & Teri, L. (2005)। আল্জ্হেইমের রোগের জন্য রাতের অনিদ্রার চিকিত্সা এবং শিক্ষা: একটি এলোমেলো, নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নাল, 53(5), 793–802। https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2005.53252.x
    14. 14. Ooms, S., & Ju, Y. E. (2016)। ডিমেনশিয়াতে ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা। নিউরোলজিতে বর্তমান চিকিৎসার বিকল্প, 18(9), 40। https://doi.org/10.1007/s11940-016-0424-3

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

কত ঘন ঘন আপনি আপনার চাদর ধোয়া উচিত?

কত ঘন ঘন আপনি আপনার চাদর ধোয়া উচিত?

তারিখ সময়! কেন্ডাল জেনার এবং বয়ফ্রেন্ড ডেভিন বুকার একসাথে দ্য নিস গায় নাইট আউট উপভোগ করেছেন

তারিখ সময়! কেন্ডাল জেনার এবং বয়ফ্রেন্ড ডেভিন বুকার একসাথে দ্য নিস গায় নাইট আউট উপভোগ করেছেন

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

অতিরিক্ত তন্দ্রা

অতিরিক্ত তন্দ্রা

গিগি হাদিদ 'বাবা' জায়েন মালিক কর্তৃক ছুঁড়ে দেওয়া কন্যা খাইয়ের 2য় জন্মদিনের পার্টি থেকে ছবি শেয়ার করেছেন

গিগি হাদিদ 'বাবা' জায়েন মালিক কর্তৃক ছুঁড়ে দেওয়া কন্যা খাইয়ের 2য় জন্মদিনের পার্টি থেকে ছবি শেয়ার করেছেন

জিগি এবং বেলার মামা মজাদার! ইওলানা হাদিদের নেট ওয়ার্থ হ'ল শিওক ইউ

জিগি এবং বেলার মামা মজাদার! ইওলানা হাদিদের নেট ওয়ার্থ হ'ল শিওক ইউ

একটি গদি খরচ কত?

একটি গদি খরচ কত?

অনিদ্রার বিভিন্ন প্রকার কি কি?

অনিদ্রার বিভিন্ন প্রকার কি কি?

কাইলি জেনারের জন্মদিনের পোশাকটি বিশ্বাস করার জন্য অবশ্যই দেখতে হবে - এবং দামটি আপনার মনকে উড়িয়ে দেবে

কাইলি জেনারের জন্মদিনের পোশাকটি বিশ্বাস করার জন্য অবশ্যই দেখতে হবে - এবং দামটি আপনার মনকে উড়িয়ে দেবে

জন সিনার ডেটিংয়ের ইতিহাসে শায় শরীয়তজাদেহ, নিক্কী বেলা এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত

জন সিনার ডেটিংয়ের ইতিহাসে শায় শরীয়তজাদেহ, নিক্কী বেলা এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত