আমেরিকার বার্ষিক ঘুম কমিউনিকেশন প্রযুক্তি ব্যবহার এবং ঘুমের সাথে সংযোগগুলি অন্বেষণ করে৷

অবিলম্বে মুক্তির জন্য

যোগাযোগ: ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন
ইমেইল:[ইমেল সুরক্ষিত]

ছেলে থেকে রাচেল যেখানে বিশ্বের সাথে দেখা হয়

স্লিপি সংযুক্ত আমেরিকানরা

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন আমেরিকায় বার্ষিক ঘুম প্রকাশ করেছে যোগাযোগ প্রযুক্তি ব্যবহার এবং ঘুমের সাথে সংযোগগুলি অন্বেষণ করছে

ওয়াশিংটন, ডিসি, মার্চ 7, 2011 - 2011 আমেরিকায় ঘুমান® ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (NSF) দ্বারা আজ প্রকাশিত জরিপে শোবার আগে এক ঘন্টা যোগাযোগ প্রযুক্তির ব্যাপক ব্যবহার পাওয়া যায়। এটি আরও খুঁজে পেয়েছে যে উল্লেখযোগ্য সংখ্যক আমেরিকানরা তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পাচ্ছে না এবং মোকাবেলা করার উপায়গুলি অনুসন্ধান করছে।

অনেক আমেরিকান সপ্তাহে তাদের ঘুমের সাথে অসন্তুষ্টির রিপোর্ট করে।

জরিপে দেখা গেছে যে 13 থেকে 64 বছর বয়সের মধ্যে 43% আমেরিকান বলেছেন যে তারা খুব কমই বা কখনও সপ্তাহের রাতে ভাল ঘুম পায় না। অর্ধেকেরও বেশি (60%) বলেছেন যে তারা প্রতি রাতে বা প্রায় প্রতি রাতে ঘুমের সমস্যা অনুভব করেন (অর্থাৎ, নাক ডাকা, রাতে ঘুম থেকে উঠা, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা, বা সকালে ঘুম থেকে উঠলে তাজা বোধ করে না।)

আমেরিকানদের প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ (63%) বলেছেন যে সপ্তাহে তাদের ঘুমের চাহিদা পূরণ হচ্ছে না। বেশিরভাগই বলে যে তাদের সর্বোত্তম বোধ করার জন্য তাদের প্রায় সাড়ে সাত ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, তবে সপ্তাহের রাতে গড়ে প্রায় 6 ঘন্টা এবং 55 মিনিটের ঘুম পাওয়ার রিপোর্ট। 19 থেকে 64 বছরের মধ্যে প্রায় 15% প্রাপ্তবয়স্ক এবং 13-18 বছর বয়সীদের 7% বলে যে তারা সপ্তাহের রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমায়।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সিইও ডেভিড ক্লাউড বলেছেন, এই জরিপটি আমেরিকানদের যোগাযোগ প্রযুক্তির ব্যবহার এবং ঘুমের অভ্যাসের মধ্যে সম্পর্ক অনুসন্ধান করে। যদিও এই প্রযুক্তিগুলি সাধারণ, এটি স্পষ্ট যে আমাদের এই প্রযুক্তির উপযুক্ত ব্যবহার এবং ডিজাইন সম্পর্কে আরও অনেক কিছু শিখতে হবে যাতে ভাল ঘুমের অভ্যাস পরিপূরক হয়।

ঘুমের আগে যোগাযোগ প্রযুক্তির ব্যবহার ব্যাপক।

আমেরিকানরা ঘুমানোর চেষ্টা করার আগে এক ঘন্টার মধ্যে খুব সক্রিয় প্রযুক্তি ব্যবহারের রিপোর্ট করে। জরিপ করা প্রায় সবাই, 95%, সপ্তাহে অন্তত কয়েক রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টার মধ্যে টেলিভিশন, কম্পিউটার, ভিডিও গেম বা সেল ফোনের মতো কিছু ধরণের ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করে। যাইহোক, বেবি বুমার (46-64 বছর বয়সী), জেনারেশন এক্স'রা (30-45 বছর বয়সী), জেনারেশন ইয়ার্স (19-29 বছর বয়সী) এবং জেনারেশন জে'ার্স (13-18 বছর বয়সী) খুব আলাদা রিপোর্ট করে প্রযুক্তি পছন্দ।

প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ বেবি বুমার (67%) এবং প্রজন্মের X'ers ​​(63%) এবং প্রজন্মের Z'ers (50%) এবং প্রজন্মের Y'ers (49%) প্রতি রাতে বা প্রায় প্রতি রাতেই টেলিভিশন দেখে ঘুমাতে যাওয়ার ঘন্টা আগে।

সন্ধ্যা এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় কৃত্রিম আলোর এক্সপোজার ঘুমের প্রচারকারী হরমোন মেলাটোনিনের নিঃসরণকে দমন করে, সতর্কতা এবং পরিবর্তন বাড়ায় সার্কাডিয়ান rhythms হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল এবং ব্রিগহাম অ্যান্ড উইমেনস হসপিটাল, চার্লস চেইসলার, পিএইচডি, এমডি বলেছেন, পরবর্তী এক ঘন্টা পর্যন্ত - ঘুমিয়ে পড়া আরও কঠিন করে তোলে। এই সমীক্ষাটি প্রকাশ করে যে আলো-নিঃসরণকারী স্ক্রিনগুলি ঘুমের আগে প্রধান ঘন্টার মধ্যে ভারী ব্যবহার করা হয়। বেডরুমে এই ধরনের সতর্কীকরণ প্রযুক্তির আক্রমণ উত্তরদাতাদের উচ্চ অনুপাতে অবদান রাখতে পারে যারা রিপোর্ট করেছেন যে তারা নিয়মিতভাবে তাদের প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুম পান।

কম্পিউটার বা ল্যাপটপ ব্যবহারও সাধারণ। মোটামুটি দশজনের মধ্যে ছয় (61%) বলে যে তারা তাদের ল্যাপটপ বা কম্পিউটার ব্যবহার করে সপ্তাহে অন্তত কয়েক রাতে ঘুমানোর এক ঘণ্টার মধ্যে। জেনার জেনারদের অর্ধেকেরও বেশি (55%) এবং জেনারেশনের কিছুটা কম (47%) বলে যে তারা প্রতি রাতে বা প্রায় প্রতি রাতে ঘুমানোর এক ঘন্টার মধ্যে ইন্টারনেট সার্ফ করে।

আমার গবেষণা তুলনা করে যে কীভাবে 'প্যাসিভলি প্রাপ্ত' প্রযুক্তি যেমন টিভি এবং মিউজিক বনাম 'ইন্টারেক্টিভ' বৈশিষ্ট্য যেমন ভিডিও গেম, সেল ফোন এবং ইন্টারনেট মস্তিষ্ককে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করতে পারে, মাইকেল গ্র্যাডিসার, পিএইচডি, ফ্লিন্ডার ইউনিভার্সিটি (অস্ট্রেলিয়া) বলেছেন। অনুমানটি হল যে পরবর্তী ডিভাইসগুলি আরও সতর্ক করে এবং ঘুমের শুরু প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করে। আপনি যদি মনে করেন যে এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে সতর্ক করছে বা উদ্বেগ সৃষ্টি করছে, তাহলে ঘুমানোর আগে আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য আরও কিছু 'প্যাসিভ' করার চেষ্টা করুন।

জেনারেশন জেয়ারস (36%) এবং জেনারেশন ইয়ার্স (28%) জেনারেশনের X'ers ​​(15%) এবং বেবি বুমার (12%) এর চেয়ে প্রায় দ্বিগুণ সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা শোবার আগে এক ঘন্টার মধ্যে একটি ভিডিও গেম খেলে সপ্তাহে অন্তত কয়েকবার। জেনার জেনারদের দশজনের মধ্যে একজনের বেশি (14%) বলে যে তারা প্রতি রাতে বা প্রায় প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে তা করে।

গত 50 বছরে, আমরা দেখেছি যে কীভাবে ঘুমানোর আগে টেলিভিশন দেখা প্রায় স্থির হয়ে উঠেছে এবং এখন আমরা নতুন তথ্য প্রযুক্তি যেমন ল্যাপটপ, সেল ফোন, ভিডিও গেম এবং মিউজিক ডিভাইসগুলি দ্রুত একই মর্যাদা অর্জন করতে দেখছি, বলেছেন লরেন হেল, পিএইচডি, স্টনি ব্রুক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার। তরুণ প্রজন্মের মধ্যে এই সম্ভাব্য আরও ঘুম-বিঘ্নকারী প্রযুক্তির উচ্চতর ব্যবহার শারীরিক স্বাস্থ্য, জ্ঞানীয় বিকাশ এবং সুস্থতার অন্যান্য পদক্ষেপের জন্য গুরুতর পরিণতি হতে পারে।

সেল ফোন ব্যবহার, বিশেষ করে টেক্সট করা এবং ফোনে কথা বলা, বয়সের উল্লেখযোগ্য ব্যবধান দেখায়। প্রজন্মের অর্ধেকেরও বেশি Z'ers (56%) এবং জেনারেশনের প্রায় অর্ধেক Y'ers (42%) বলে যে তারা প্রতি রাতে বা প্রায় প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে 15% প্রজন্মের তুলনায় পাঠ্য বার্তা পাঠায়, পড়ে বা গ্রহণ করে X'ers ​​এবং 5% বেবি বুমার।

সেল ফোন মাঝে মাঝে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। জেয়ারস প্রজন্মের দশজনের মধ্যে একজন (9%) বলেছেন যে তারা প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার পরে বা প্রায় প্রতি রাতেই ফোন কল, টেক্সট মেসেজ বা ইমেলের মাধ্যমে জেগে ওঠেন। প্রজন্মের Y’ers (20%) এবং জেনারেশন Z’ers (18%) এর মধ্যে পাঁচজনের মধ্যে একজন বলে যে এটি সপ্তাহে অন্তত কয়েক রাতে ঘটে।

দুর্ভাগ্যবশত সেল ফোন এবং কম্পিউটার, যা আমাদের জীবনকে আরও বেশি উত্পাদনশীল এবং আনন্দদায়ক করে তোলে, এর অপব্যবহারও হতে পারে যে তারা রাতে কম ঘুমাতে অবদান রাখে যার ফলে লক্ষ লক্ষ আমেরিকান পরের দিন খারাপভাবে কাজ করে, রাসেল রোজেনবার্গ, পিএইচডি, ভাইস চেয়ারম্যান বলেছেন ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন।

Y এবং Z প্রজন্মের তুলনায় বেবি বুমাররা কম ঘুমায়।

জেনারেশন জেয়ারস এবং জেনারেশন ইয়াররা জেনারেশন এক্স’রা এবং বেবি বুমারদের চেয়ে বেশি ঘুমের কথা রিপোর্ট করে, যেখানে 13-18 বছর বয়সী সব থেকে বেশি ঘুমন্ত। জেনারেশন জেয়ারস (22%) এবং জেনারেশন ইয়ার্স (16%) এর মধ্যে পাঁচ জনের মধ্যে একজন স্ট্যান্ডার্ড ক্লিনিকাল অ্যাসেসমেন্ট টুল (পোলে অন্তর্ভুক্ত) ব্যবহার করে প্রায় দশ প্রজন্মের X'ers ​​(11%) এর তুলনায় প্রায় পাঁচজনের মধ্যে একজন ) এবং শিশু বুমার (9%)।

জেনারেশন জে'রা সপ্তাহের রাতে গড়ে 7 ঘন্টা এবং 26 মিনিট ঘুমায়, বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রস্তাবিত 9 ঘন্টা এবং 15 মিনিটের চেয়ে প্রায় এক ঘন্টা 45 মিনিট কম। 13-18 বছর বয়সীদের মধ্যে অর্ধেকেরও বেশি (54%) বলে যে তারা সপ্তাহের দিনগুলিতে সকাল 5:00 থেকে 6:30 টার মধ্যে ঘুম থেকে ওঠেন- জেনারেশনের X'ers ​​এবং বেবি বুমারদের 45% এবং জেনারেশনের 24% এর তুলনায় .

শিশুরা যখন কিশোর বয়সে বিকশিত হয়, তখন তাদের শরীর জৈবিকভাবে পরবর্তী শয়নকালের দিকে প্রবণ হয়, বলেছেন অ্যামি উলফসন, পিএইচডি, বয়ঃসন্ধিকালীন ঘুমের বিষয়ে বিশেষজ্ঞ। যদি তাদের স্কুলে যাওয়ার জন্য 6:30 এর আগে উঠতে হয়, তাহলে কিশোরদের জন্য তাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুম পাওয়া অসম্ভব।

ক্যাফেইন এবং ঘুমের মাধ্যমে ঘুমের সাথে মোকাবিলা করুন।

আমেরিকানরা ক্যাফেইন পান করে এবং নিয়মিত ঘুমানোর মাধ্যমে ঘুমের সাথে মোকাবিলা করছে। সপ্তাহের দিনে গড়ে একজন ব্যক্তি প্রায় তিনটি 12 আউন্স ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন, বয়সের মধ্যে সামান্য পার্থক্য থাকে।

সমস্ত বয়সের গোষ্ঠীর মধ্যে ঘুমানো সাধারণ, তবে দুটি সবচেয়ে কম বয়সী গ্রুপ সপ্তাহে কিছুটা বেশি ঘুমানোর রিপোর্ট করেছে। জেনারেশনের অর্ধেকেরও বেশি জেনার (53%) এবং জেনারেশন ইয়ার্স (52%) বলে যে তারা কাজের সপ্তাহে/স্কুল সপ্তাহে অন্তত একটি ঘুম নেয় দশ প্রজন্মের X'ers ​​(38%) এর মধ্যে চারটির তুলনায় এবং বেবি বুমারস (41%)।

এক-চতুর্থাংশের বেশি যারা বলে যে তাদের সময়সূচী পর্যাপ্ত ঘুমের অনুমতি দেয় না, যখন অপর্যাপ্ত ঘুমের পর দিনের মূল্যায়ন করতে বলা হয়, তখন দশজনের মধ্যে আটজনের বেশি (85%) বলেন যে এটি তাদের মেজাজকে প্রায় তিন-চতুর্থাংশ (72%) প্রভাবিত করে ) বলেছেন এটি তাদের পারিবারিক জীবন বা বাড়ির দায়িত্বকে প্রভাবিত করে এবং প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ (68%) বলেছেন এটি তাদের সামাজিক জীবনকে প্রভাবিত করে।

যারা কর্মরত আছেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না তাদের জন্য, 30 বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে প্রায় তিন চতুর্থাংশ (74%) বলেছেন যে তন্দ্রা তাদের কাজকে প্রভাবিত করে। প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক (61%) বলেছেন যে তাদের ঘনিষ্ঠ বা যৌন সম্পর্ক ঘুমের কারণে প্রভাবিত হয়েছিল (13-18 বছর বয়সীদের এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করা হয়নি)।

নিরাপদ ড্রাইভিং অনুশীলনে তন্দ্রাও একটি ফ্যাক্টর খেলেছে। প্রজন্মের অর্ধেক Y’ers (50%) বলে যে তারা হয়েছে তন্দ্রাচ্ছন্ন ড্রাইভিং গত মাসে অন্তত একবার। প্রজন্মের এক তৃতীয়াংশেরও বেশি X’ers (40%) এবং জেনারেশনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ (30%) এবং শিশু বুমার (28%)ও তাই বলে। একটি বিস্ময়কর সংখ্যা, প্রায় দশজনের মধ্যে একজন, জেনারেশনের X'ers ​​(12%), জেনারেশন Y'ers (12%) এবং জেনারেশন Z'ers (8%) বলে যে তারা সপ্তাহে একবার বা দুবার তন্দ্রাচ্ছন্ন হয়ে গাড়ি চালায়।

আপনার যদি রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়, বা আপনি যদি পরের দিন খুব বেশি ঘুমাচ্ছেন, তাহলে আপনার শয়নকালের অভ্যাসের দিকে নজর দিন, বলেছেন অ্যালিসন হার্ভে, পিএইচডি, ইউসি বার্কলে-এর আচরণগত ঘুম বিশেষজ্ঞ। একটি আরামদায়ক বায়ু-ডাউন রুটিন তৈরি করুন এবং আলো নিভিয়ে দিন। আপনার দিনের দুশ্চিন্তা থেকে আপনার শয়নকক্ষকে একটি অভয়ারণ্য করুন।

স্বাস্থ্যকর ঘুমের পরামর্শ

আপনার ঘুমের সমস্যা হলে, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য নিম্নলিখিত পরামর্শ দেয়:

একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করুন এবং লেগে থাকুন।বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। সকালে উজ্জ্বল আলোতে নিজেকে প্রকাশ করুন এবং রাতে এটি এড়িয়ে চলুন।উজ্জ্বল সকালের আলোর সংস্পর্শে আসা আমাদের শক্তি জোগায় এবং একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য প্রস্তুত করে। বিকল্পভাবে, ঘুমানোর সময় কাছাকাছি হলে আপনার আলো কমিয়ে দিন। ব্যায়াম নিয়মিত.সকালে ব্যায়াম আপনাকে আপনার জৈবিক ঘড়ি সেট করার জন্য প্রয়োজনীয় আলোর এক্সপোজার পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ঘুমের সমস্যা হলে শোবার সময় কাছাকাছি জোরালো ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। একটি আরামদায়ক শয়নকালের রুটিন স্থাপন করুন।ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঘুমানোর এবং আরাম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন। একটি শীতল, আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন যা বিভ্রান্তিমুক্ত।আপনি যদি খুঁজে পান যে বিনোদন বা কাজের সাথে সম্পর্কিত যোগাযোগ উদ্বেগ তৈরি করছে, আপনার শোবার ঘর থেকে এই বিভ্রান্তিগুলি সরিয়ে দিন। দিনের চাপ থেকে আপনার বিছানাকে আপনার আশ্রয়স্থল হিসাবে বিবেচনা করুন।আপনি যদি 20 মিনিট বা তার পরেও নিজেকে জেগে থাকতে দেখেন, তবে ঘুম থেকে উঠুন এবং ঘুম না হওয়া পর্যন্ত আবছা আলোতে আরামদায়ক কিছু করুন। আপনার বিছানার পাশে একটি চিন্তা বই রাখুন।যদি আপনি দুশ্চিন্তার কারণে জেগে ওঠেন, তবে একটি কর্ম পরিকল্পনা সহ সেগুলি লিখুন এবং সকাল পর্যন্ত সেগুলি ভুলে যান। রাতে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়, চকোলেট এবং তামাক এড়িয়ে চলুন। শোবার ঠিক আগে বড় খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন। নাইটক্যাপ নেই।ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল পান করা আপনার গভীর ঘুম কেড়ে নিতে পারে এবং আপনার খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারে। আপনার ঘুম বিলম্বিত বা ব্যাহত করে এমন ওষুধগুলি এড়িয়ে চলুন।যদি আপনার ঘুমের সমস্যা হয়, আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার ওষুধগুলি আপনার ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। দেরী-দুপুর বা সন্ধ্যার ঘুম নেই, যদি না আপনি রাতে কাজ করেন।আপনার যদি ঘুমাতেই হয়, তবে তা ৪৫ মিনিটের নিচে এবং বিকেল ৩টার আগে রাখুন।

পোল পদ্ধতি এবং সংজ্ঞা

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন 1991 সালে আমেরিকান ঘুমের স্বাস্থ্য এবং আচরণ জরিপ শুরু করে। 2011 আমেরিকায় ঘুমান® 13-64 বছর বয়সের মধ্যে 1,508 প্রাপ্তবয়স্কদের একটি এলোমেলো নমুনা ব্যবহার করে WB&A মার্কেট রিসার্চ দ্বারা ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের জন্য বার্ষিক জরিপ পরিচালিত হয়েছিল। 95% আত্মবিশ্বাসের স্তরে ত্রুটির মার্জিন হল 2.5 শতাংশ পয়েন্ট।

পোলটি সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের জন্য একটি বৈধ ক্লিনিকাল ঘুমের স্ক্রীনিং টুল, এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেল ব্যবহার করেছে। মেজাজ, পারিবারিক এবং সামাজিক জীবন মূল্যায়নের জন্য অপর্যাপ্ত ঘুমের পরের দিনের প্রভাব মূল্যায়ন করার জন্য পোলটি মানক ব্যবস্থাও ব্যবহার করেছে।

আমেরিকা 2011 টাস্ক ফোর্সে ঘুম

রাসেল রোজেনবার্গ, পিএইচডি (চেয়ার)
ভাইস চেয়ারম্যান, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন
পরিচালক, আটলান্টা স্কুল অফ স্লিপ মেডিসিন অ্যান্ড টেকনোলজি
আটলান্টা, জর্জিয়া

টাস্ক ফোর্সের সদস্যরা

চার্লস এ. চেইসলার, এমডি, পিএইচডি
স্লিপ মেডিসিনের বাল্ডিনো অধ্যাপক ড
পরিচালক, ঘুমের ওষুধ বিভাগ
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং
প্রধান, ঘুমের ওষুধ বিভাগ
মেডিসিন বিভাগ
ব্রিঘাম ও মহিলা হাসপাতাল
বস্টন, ম্যাসাচুসেটস

মাইকেল গ্র্যাডিসার, পিএইচডি
ফ্লিন্ডার ইউনিভার্সিটি
স্কুল অফ সাইকোলজি
অ্যাডিলেড, দক্ষিণ অস্ট্রেলিয়া

লরেন হেল, পিএইচডি
স্টনি ব্রুক ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টার
প্রিভেনটিভ মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক ড
স্টনি ব্রুক, নিউ ইয়র্ক

অ্যালিসন জি হার্ভে, পিএইচডি
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজির অধ্যাপক ড
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়, বার্কলে
বার্কলে, ক্যালিফোর্নিয়া

অ্যামি আর. উলফসন, পিএইচডি
হলি ক্রস কলেজ
অনুষদ উন্নয়নের সহযোগী ডিন, মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ড
ওরচেস্টার, ম্যাসাচুসেটস

NSF তার 14 তম বার্ষিক জাতীয় ঘুম সচেতনতা সপ্তাহ® প্রচারণার অংশ হিসাবে পোল ফলাফল প্রকাশ করেছে, মার্চ 7-13, 2011 অনুষ্ঠিত, যা 13 ই মার্চ তারিখে ডেলাইট সেভিং টাইমে পরিবর্তনের সাথে শেষ হয়৷ ঘড়ির পরিবর্তনের সাথে, NSF আমেরিকানদের মনে করিয়ে দিতে চায় যে ঘুম হারানো একটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য বিবেচনা।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন 17-18 মার্চ, 2011 ওয়াশিংটনে স্বাস্থ্য পেশাদার এবং পাবলিক পলিসি নেতাদের জন্য ঘুমের স্বাস্থ্য শিক্ষাকে এগিয়ে নিতে স্লিপ হেলথ অ্যান্ড সেফটি কনফারেন্সের আয়োজন করে।

NSF ব্যাকগ্রাউন্ড

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন শিক্ষা, জনসচেতনতা এবং অ্যাডভোকেসির মাধ্যমে ঘুমের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তার উন্নতির জন্য নিবেদিত। এটি তার বার্ষিক জন্য সুপরিচিত আমেরিকায় ঘুমান® পোল ফাউন্ডেশন ওয়াশিংটন, ডিসিতে অবস্থিত একটি দাতব্য, শিক্ষামূলক এবং বৈজ্ঞানিক অলাভজনক সংস্থা। এর সদস্যপদে ঘুমের ওষুধের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা গবেষক এবং চিকিত্সক, স্বাস্থ্য, চিকিৎসা ও বিজ্ঞান ক্ষেত্রের পেশাদার, ব্যক্তি, রোগী, তন্দ্রাচ্ছন্ন ড্রাইভিং দ্বারা প্রভাবিত পরিবার এবং উত্তর আমেরিকা জুড়ে 900 টিরও বেশি স্বাস্থ্যসেবা সুবিধা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন তার বার্ষিক জন্য কর্পোরেট সমর্থন চাওয়া বা গ্রহণ করে না আমেরিকায় ঘুমান® পোল এর পোলগুলি ঘুম বিজ্ঞানীদের একটি স্বাধীন টাস্ক ফোর্স দ্বারা তৈরি করা হয় যারা নির্দেশনা প্রদান করে এবং জরিপ প্রশ্নাবলীর বিকাশের পাশাপাশি ডেটা বিশ্লেষণ প্রদান করে।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সম্পর্কে তথ্য, বর্তমান এবং প্রাক্তন ভোট এবং ঘুম পেশাদার এবং ঘুম কেন্দ্রগুলির একটি ডাটাবেস যাদের সাথে এই গল্পে মন্তব্য করার জন্য যোগাযোগ করা যেতে পারে বা সাক্ষাত্কারের জন্য রোগীদের রেফার করা যেতে পারে www.gov-civil-aveiro.pt এ অনলাইনে পাওয়া যাবে।

###

ক্যামেরন ডিয়াজ সত্যিই অশ্লীল কাজ করেনি