শিশু এবং ঘুম

একটি শিশুর জীবনের প্রথম বছর অনেকগুলি মাইলফলক দিয়ে পূর্ণ। নিয়মিত রাতে ঘুমানো এমন একটি হতে পারে যা বাবা-মায়েরা সবচেয়ে বেশি অপেক্ষা করে থাকে।

একটি নতুন শিশুর ঘুমের রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করতে এবং তাদের শিশুর স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ঘুম পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করতে কীভাবে সাহায্য করবেন তা শিখতে বাবা-মায়ের কিছু সময় লাগতে পারে। স্বাভাবিক ঘুমের অভ্যাস কী বলে মনে করা হয় এবং আপনার সন্তানের জীবনের প্রথম 12 মাসে কী পরিবর্তন ঘটতে পারে সে সম্পর্কে প্রশ্ন থাকা স্বাভাবিক।

বাচ্চাদের কতটা ঘুম দরকার?

একটি শিশুর জীবনের প্রথম বছরে ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তিত হবে, যার মধ্যে কত ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন এবং সারা দিন এবং রাতে ঘুমের সময়কাল।



    0 থেকে 3 মাস:নবজাতকের জন্য ব্যয় করা স্বাভাবিক 14 থেকে 17 ঘন্টা 24-ঘন্টা দিনের মধ্যে ঘুমানো, খাওয়ানো, ডায়াপার পরিবর্তন, এবং তাদের পরিবারের সাথে মিথস্ক্রিয়া মিটমাট করার জন্য সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে বিভক্ত। স্তন্যপান করা শিশুদের সাধারণত এর চেয়ে বেশি ঘন ঘন খাওয়া প্রয়োজন বোতল খাওয়ানো শিশু , প্রায় প্রতি 2 ঘন্টা বনাম প্রতি 3 ঘন্টা। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন অভিভাবকদের উদ্বিগ্ন না হওয়ার পরামর্শ দেয় যদি তাদের নবজাতকের ঘুমের ধরণ অনুমানগুলির সাথে মেলে না, কারণ এই পরিমাণগুলি প্রথম 4 মাসের আগে পরিবর্তিত হতে পারে। 3 থেকে 6 মাস:প্রায় 3 মাস বয়স থেকে শুরু করে, একটি শিশুর দৈনিক ঘুম 12 থেকে 15 ঘন্টা পর্যন্ত নেমে যায়। এই সময়ে, ঘুমও একত্রিত হতে শুরু করে দীর্ঘ সময়কাল যেহেতু শিশুরা খাওয়ানো ছাড়াই দীর্ঘ সময় যেতে পারে। এই সময়ের মধ্যে কিছু সময় যখন বেশিরভাগ শিশুরা রাতে ঘুমাতে শুরু করে, যদিও নিয়মের ব্যতিক্রম রয়েছে। 6 থেকে 12 মাস:6 মাস থেকে, শিশুরা তাদের রাতে ঘুমানোর বেশিরভাগ কাজ করে। যাইহোক, অন্যান্য সমস্যা যেমন দাঁত উঠা, বেড়ে ওঠা, অসুস্থতা, বা ঘুমের প্রত্যাবর্তন রাত্রিকালীন জাগরণ শুরু করতে পারে। এই পর্যায়ে শিশুরা সারারাত না ঘুমালে অভিভাবকরা আরও নির্দিষ্ট ঘুম-প্রশিক্ষণ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন।

মানুষের বিকাশের জন্য ঘুম অপরিহার্য। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক তীব্র কার্যকলাপ অনুভব করে, আমাদের আচরণের বিকাশ সহ আমরা কীভাবে শিখি এবং বৃদ্ধি পাই তার ভিত্তি তৈরি করে, আবেগ , এবং রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা . শৈশবে ঘুম খারাপ হয়েছে সমস্যার সাথে যুক্ত জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা, সামাজিক দক্ষতা, স্থূলতা, এবং পরবর্তী শৈশবে জীবনের গুণমান সহ।



আপনার শিশু সাধারনত আপনাকে জানাবে যে সে ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত, কান্নাকাটি করে, হাঁচি দিয়ে বা তাদের চোখ ঘষে। আপনি তাদের জন্য কাজ করে এমন একটি সময়সূচী স্থাপন করতে এই সংকেতগুলি ব্যবহার করতে পারেন। এই সুপারিশগুলি থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিচ্যুত হওয়া আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে বা একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।



একটি বাস্তবসম্মত লক্ষ্য হল আপনার শিশুকে তাদের প্রথম জন্মদিনে পৌঁছানো পর্যন্ত সারা রাত একটানা ঘুমাতে সাহায্য করা। যেহেতু তারা বাচ্চা এবং স্কুল বয়সের বাচ্চাদের মধ্যে বেড়ে উঠবে, তাদের ঘুমের চাহিদা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো হয়ে উঠবে।

সম্পর্কিত পড়া

  • বাচ্চাদের কখন ঘুমানো বন্ধ করা উচিত?
  • শিশু এবং মা ঘুমাচ্ছে
  • স্কুলে মেঝেতে বসা বাচ্চাদের দল

কীভাবে আপনার শিশুকে ঘুমাতে সাহায্য করবেন (এবং ঘুমোতে থাকুন)

স্থাপন a সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন আপনার শিশুকে সারা রাত ঘুমাতে শিখতে সাহায্য করার চাবিকাঠি। প্রথম কয়েক মাসে, আপনার শিশুর ঘুমের সময়সূচী মূলত তার খাওয়ার ধরণ দ্বারা নির্ধারিত হবে। যাইহোক, তারা বাড়ার সাথে সাথে তারা খাওয়ানোর মধ্যে দীর্ঘ এবং দীর্ঘ যেতে সক্ষম হবে। এই মুহুর্তে, আপনি একটি দিন-রাতের সময়সূচী মেনে চলতে শুরু করতে পারেন।

আপনার শিশুকে একটি সুস্থ প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করার জন্য সার্কাডিয়ান ছন্দ , আপনার শিশু দিনের বেলা প্রচুর আলো এবং উদ্দীপনা পায় তা নিশ্চিত করে শুরু করুন। যদিও অল্পবয়সী শিশুদের দিনের বেলা বেশ কয়েকটি ঘুমের প্রয়োজন হয়, আপনি একটি ঘুমানোর সময়সূচী খুঁজে বের করতে পরীক্ষা করতে পারেন যা আপনার শিশুকে অতিরিক্ত ক্লান্ত না করে রাতে ঘুমাতে যথেষ্ট ক্লান্ত করে তোলে।



শোবার সময় পর্যন্ত, একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং প্রতি রাতে একই ঘুমানোর রুটিনটি পালন করুন। নিম্নলিখিত আচারগুলি আপনার শিশুকে রাতের ঘুমের সাথে যুক্ত করতে সাহায্য করতে পারে:

  • গোসল করা
  • পাজামা এবং একটি তাজা ডায়াপার মধ্যে পরিবর্তন
  • একটি বই পড়া
  • একটি লুলাবি গান
  • একটি রাতের খাওয়ানো হচ্ছে
  • একটি শুভরাত্রি চুম্বন প্রদান
  • আলো নিভিয়ে দিচ্ছে
  • থার্মোস্ট্যাট বন্ধ করা হচ্ছে
  • একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করা

আপনার শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল তাদের শেখানো নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়ে . অনেক শিশুই দোলা দেওয়া বা আলিঙ্গন করাকে প্রশান্তিদায়ক বলে মনে করে, তবে আপনার শিশুকে ঘুমিয়ে পড়ার আগে বিছানায় শুইয়ে দেওয়া ভাল। এইভাবে তারা যদি রাতে জেগে ওঠে এবং আপনি সেখানে না থাকেন তবে তারা কম উদ্বিগ্ন হবেন এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন ছাড়াই তাদের ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা বেশি হবে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

আপনার শিশুর ভালো ঘুম না হলে কী করবেন

প্রতিটি শিশুই আলাদা, তাই আপনার শিশু যদি সমস্ত নিয়ম মেনে না চলে তাহলে চিন্তা করবেন না। যদিও নবজাতকের জন্য সারা রাত একাধিকবার জেগে ওঠা স্বাভাবিক, তবে আপনার শিশুর ঘুমের ধরণ সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন থাকলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না।

কাইলিক জেনারটিতে কসমেটিক সার্জারি হয়েছে

আপনার শিশু যদি কাঁদতে কাঁদতে জেগে ওঠে এবং কয়েক মিনিট পর আবার ঘুমিয়ে না পড়ে, তাহলে সে ক্ষুধার্ত, অস্বস্তিকর হতে পারে বা তাদের ডায়াপার পরিবর্তন করতে হবে। দ্রুত এবং শান্তভাবে তাদের প্রয়োজনের যত্ন নিন, সম্ভব হলে ওভারহেড লাইটের পরিবর্তে একটি রাতের আলো ব্যবহার করুন। আপনি একটি উদ্বিগ্ন শিশুকে থাপ্পড় দিয়ে বা কয়েকটি আশ্বস্ত শব্দ বলে প্রশমিত করতে পারেন, তবে কঠোরভাবে প্রয়োজন না হলে তাকে পাঁঠার বাইরে না নেওয়ার চেষ্টা করুন।

দিনের বেলায় আপনার শিশুকে প্রচুর ভালবাসা এবং মনোযোগ দেওয়া এবং রাতে স্বাধীন হতে উৎসাহিত করা বিচ্ছেদ উদ্বেগ যে অনেক শিশু 6 মাসের চিহ্নের কাছাকাছি অনুভব করতে শুরু করে। আপনার শিশু একটি প্যাসিফায়ারের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।

এটা অস্বাভাবিক নয় যে শিশুদের মাঝে মাঝে একবার ঘুমের অনিয়মিত সময়সূচীতে ফিরে যাওয়া। এই ঘুমের প্রত্যাবর্তনগুলি স্বাস্থ্যকর শৈশবের একটি স্বাভাবিক (এবং প্রায়ই অস্থায়ী) অংশ এবং দাঁত উঠা, অসুস্থতা, বৃদ্ধির গতি, ঘুমের সময় পরিবর্তন বা যখন তারা কথা বলা বা হাঁটতে হয় এমন নতুন দক্ষতা শেখার কারণে ঘটতে পারে।

আপনি যদি একজন নতুন অভিভাবক হন, তাহলে আপনি নিজেই জানতে পারবেন যে আপনি নিজে যখন একজন শিশুকে ঘুমোতে শান্ত করা কতটা কঠিন ঘুম বঞ্চিত বোধ . অনেক তত্ত্বাবধায়ক দেখেন যে কয়েকটা চোখ মেলে ধরার সবচেয়ে ভালো সময় হল যখন শিশুটি ঘুমাচ্ছে, এমনকি যদি এর অর্থ দিনে ঘুমানো হয়। আপনি যদি অভিভূত বোধ করেন তবে শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য সাহায্যের জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছাতে ভয় পাবেন না।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

ঘুমের মধ্যে কথা

ঘুমের মধ্যে কথা

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন