পিঠের ব্যথার জন্য সেরা গদি

শরীরের পুনরুদ্ধার এবং সতেজ হওয়ার জন্য ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, কিন্তু অনেক লোকের জন্য, বিছানায় কাটানো সময়টি পিঠের ব্যথায় জর্জরিত হয়। গুরুতর পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মানসম্পন্ন ঘুম পেতে অসুবিধা হতে পারে এবং অসমর্থিত অবস্থানে ঘুমালে সকালে পিঠে ব্যথা হতে পারে।

সঠিক গদি থাকা উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করতে পারে। যারা ইতিমধ্যেই পিঠের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য একটি মানের গদি প্রায়ই অর্থপূর্ণ স্বস্তি আনতে পারে এবং তাদের গভীর, আরও পুনরুদ্ধারকারী ঘুম পেতে দেয়। অন্য সবার জন্য, একটি গদি যা মেরুদন্ডের সারিবদ্ধতাকে উৎসাহিত করে তা পিঠের ব্যথাকে প্রথমে শুরু হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রায়শই, যদিও, শীর্ষ-রেটেড গদির সমুদ্রে সেই আদর্শ গদিটি খুঁজে পাওয়া কাজ করার চেয়ে সহজ বলে মনে হয়। বাজারে শত শত পণ্যের সাথে, একটি নতুন গদি নির্বাচন করা অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে। পিঠে ব্যথার জন্য সেরা গদির জন্য আমাদের গাইড প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তোলে। আমরা সহায়ক গদিগুলির জন্য আমাদের শীর্ষ বাছাই তালিকাভুক্ত করি এবং পিঠে ব্যথা, ঘুমের পিছনে বিজ্ঞান এবং কীভাবে আপনার গদি উভয়ের সাথে সাহায্য করতে পারে তা ব্যাখ্যা করি।

উপরের এবং নীচের পিঠের ব্যথার জন্য সেরা গদি

• সেরা সামগ্রিক - হেলিক্স মিডনাইট লাক্স
• সেরা মান - অমৃত
• সাইড স্লিপারদের জন্য সেরা – উইঙ্কবেড
• সবচেয়ে উদ্ভাবনী – লেভেল স্লিপ ম্যাট্রেস
• সবচেয়ে আরামদায়ক - ড্রিমক্লাউড
• সর্বোত্তম চাপ উপশম - নিষ্ক্রিয় হাইব্রিড
• সেরা কুলিং - বার্চ
• সেরা অন্তঃপ্রাণ - সাতভা
• সেরা মেমরি ফোম - কোকুন চিল
• ব্যাক স্লিপারদের জন্য সেরা – প্লাশবেডস বোটানিক্যাল ব্লিস
• সেরা বিলাসিতা - প্যারাসুট ম্যাট্রেস

পণ্যের বিবরণ

সেরা সামগ্রিক

হেলিক্স লাক্স ম্যাট্রেস

কার জন্য এটি সেরা:

• যারা অনিশ্চিত যে দৃঢ়তা তাদের জন্য সর্বোত্তম
• সমস্ত আকারের এবং ঘুমানোর অবস্থানের স্লিপার
• যাদের গরম ঘুমের প্রবণতা রয়েছে

হাইলাইট:

• ঘনিষ্ঠ, সুনির্দিষ্ট সঙ্গতিপূর্ণ জন্য গভীর আরাম সিস্টেম
• শ্বাস নেওয়া যায় এমন টেনসেল কভার এবং কুশনিং পিলো টপ
• পকেটেড কয়েল বায়ুপ্রবাহ, বাউন্স এবং প্রান্ত সমর্থন প্রদান করে

*যেকোন গদি কেনার সাথে 0 ছাড় + 2টি বিনামূল্যে স্বপ্নের বালিশ পান। কোড ব্যবহার করুন: SLEEPFOUND100

Helix Sleep বাজেট-বান্ধব এবং বিলাসবহুল হাইব্রিডগুলির একটি বিস্তৃত লাইন অফার করে যা নির্দিষ্ট লোকেদের তাদের শরীরের ধরন, ঘুমের অবস্থান এবং দৃঢ়তার পছন্দগুলির উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে। হেলিক্স মিডনাইট লাক্স উপরের এবং নীচের পিঠের ব্যথা উপশম করতে কনট্যুরিং এবং সমর্থনের সর্বোত্তম ভারসাম্য সরবরাহ করে। বিশেষ করে সাইড স্লিপারদের গদিটিকে আরামদায়ক মনে হওয়া উচিত এর পুরু মেমরি ফোমের আরামের স্তরগুলির জন্য, যা মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করতে এবং চাপ কমাতে কাঁধ এবং নিতম্বকে কুশন করে।

অনেক প্রতিযোগী হাইব্রিডের মতো, হেলিক্স মিডনাইট লাক্স বেশ শান্ত ঘুমায়। পকেটেড কয়েলের একটি সাপোর্ট কোর গদিটিকে একটি আরামদায়ক মূল তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য স্থির বায়ু সঞ্চালন তৈরি করে, যখন শ্বাস-প্রশ্বাসের টেনসেল কভার আপনার শরীর থেকে আর্দ্রতা দূর করে। জোনড কয়েল সিস্টেমটি ঘেরটিকে আরও শক্তিশালী করে এবং আপনি যখন প্রান্তের কাছাকাছি ঘুমান বা বিছানায় উঠতে বা বেরোনোর ​​সময় গভীর ডুবে যাওয়া প্রতিরোধ করে।

মিডনাইট লাক্সের দাম প্রতিযোগিতামূলক, তবে হেলিক্স স্লিপ 50টি রাজ্যে বিনামূল্যে শিপিং প্রদান করে এবং 15 বছরের ওয়ারেন্টি সহ গদিটিকে সমর্থন করে। আপনি আপনার কেনাকাটার সাথে 100-রাতের ঘুমের ট্রায়ালও পাবেন। যদি মিডনাইট লাক্স আপনার পছন্দের জন্য যথেষ্ট নরম বা দৃঢ় না শোনায়, তবে মনে রাখবেন যে হেলিক্স স্লিপের লাক্স লাইনে বিভিন্ন অনুভূতি এবং লক্ষ্য দর্শকদের সাথে পাঁচটি অতিরিক্ত হাইব্রিড মডেল রয়েছে।

শ্রেষ্ঠ মূল্য

অমৃত গদি

কার জন্য এটি সেরা:

• যারা অত্যধিক সিঙ্ক বা স্নিগ্ধতা ছাড়া মেমরি ফোমের কনট্যুরিং চান
• গড় বা তার বেশি ওজনের সাইড স্লিপার
• 230 পাউন্ডের নিচে ওজনের যারা পিঠে এবং পেটে ঘুমায়
• ক্রেতাদের একটি মানিব্যাগ-বন্ধুত্বপূর্ণ বিকল্প প্রয়োজন গুণগত ত্যাগ ছাড়া

হাইলাইট:

• মেমরি ফোমের তিনটি স্তর চমৎকার কনট্যুরিং প্রদান করে
• মাঝারি দৃঢ় অনুভূতি বিছানা মধ্যে sagging প্রতিরোধ করে
• বাজেট-বান্ধব মূল্য পয়েন্ট

প্রতিটি গদি কেনার সাথে 9 মূল্যের বিনামূল্যের আনুষাঙ্গিক পান।

নেক্টার গদিটি মেমরি ফোমের তিনটি পৃথক স্তর দিয়ে তৈরি শক্তিশালী আরাম ব্যবস্থার জন্য পিঠের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও এই উপাদানটি শরীরকে আলিঙ্গন করার জন্য সংকুচিত করে, নেক্টার ফেনা তৈরি করেছে যাতে উদ্বেগগুলি এড়াতে পারে যা মেমরি ফোম খুব নরম হওয়া বা খুব গরম ঘুমের কারণে হতে পারে।

মেমরি ফোমের উপরের স্তরটি এক ইঞ্চি পুরু এবং তাপ বিল্ডআপ প্রতিরোধে জেল-ইনফিউজড। এটি একটি টেনসেল কভারে কুইল্ট করা হয় যা শ্বাস-প্রশ্বাসকেও উৎসাহিত করে।

একটি দ্বিতীয় মেমরি ফোম স্তর তিন ইঞ্চি এবং কিছু মেমরি ফোম বেডের সাথে পাওয়া স্যাগ এড়িয়ে কিছুটা শক্ত এবং আরও স্থিতিশীল হতে তৈরি করা হয়। মেমরি ফোমের তৃতীয় স্তরটি এক ইঞ্চি পুরু এবং জেল-ইনফিউজড, লক্ষণীয় চাপ উপশমের জন্য মোট পাঁচ ইঞ্চি মেমরি ফোম যোগ করে।

একটি মাঝারি দৃঢ় অনুভূতির সাথে, নেক্টারটি পাশের ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তিদের জন্য ভাল কাজ করে যাদের ওজন 130 পাউন্ডের বেশি এবং সেইসাথে পিঠে এবং পেটে ঘুমানোর জন্য যাদের ওজন 230 এর নিচে। নেক্টারের একটি উদার 365-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং একটি গ্রাহক-বান্ধব আজীবন ওয়ারেন্টি রয়েছে। মেমরি ফোম কমফোর্ট লেয়ার সহ অন্যান্য অনেক গদির থেকে অনেক নিচে দামের দিক দিয়ে, এটি পিঠের ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকেদের জন্য যারা বাজেটে কেনাকাটা করছেন তাদের জন্য এটি একটি সেরা বাছাই।

সাইড স্লিপারদের জন্য সেরা

উইঙ্কবেড

কার জন্য এটি সেরা:

• স্লিপার যারা শক্তিশালী প্রান্ত সমর্থন মূল্য
• যারা দৃঢ়তা বিকল্প একটি পছন্দ চান
• যে কোন পজিশনে স্লিপার যারা বাউন্স সহ মাঝারি কনট্যুরিং চায়

হাইলাইট:

• স্ট্যান্ডআউট প্রান্ত সমর্থন
• কয়েল-অন-কয়েল ডিজাইন
• সাপোর্ট কোরে জোন করা পকেটেড কয়েল
• যোগ কুশনিং জন্য ফোম বালিশ শীর্ষ

WinkBeds ম্যাট্রেস থেকে 0 ছাড় নিন। কোড ব্যবহার করুন: SF300

উইঙ্কবেড হল একটি চিত্তাকর্ষক হাইব্রিড ম্যাট্রেস যা পিঠের ব্যথায় আক্রান্তদের চাহিদা পূরণ করে এর কয়েল-অন-কয়েল ডিজাইন এর ইউরো-স্টাইল বালিশের টপে জেল-ইনফিউজড পলিফোম দ্বারা সম্পূরক।

WinkBed-এর সাপোর্ট কোর পকেটেড কয়েল দিয়ে তৈরি যা শরীরের ভারী অংশে অতিরিক্ত সাপোর্ট দেওয়ার জন্য জোনে সাজানো থাকে। ঘেরের চারপাশে শক্তিশালীকরণগুলি WinkBed-কে প্রান্ত সমর্থনের একটি স্ট্যান্ডআউট স্তর দেয় যা আপনাকে স্থির রাখে যখন ঘুমন্ত বা প্রান্তের কাছাকাছি বসে থাকে।

এই কোরের উপরে কয়েলগুলির একটি পাতলা স্তর রয়েছে যা শরীরের ওজনের সাথে তাদের সংকোচনের জন্য আলাদাভাবে মোড়ানো হয়। কয়েলের উভয় সেটের সংমিশ্রণ বাউন্স বা অত্যধিক সিঙ্কের অনুমতি না দিয়ে মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণে সাহায্য করার জন্য গদিটিকে চাপের পয়েন্টগুলিকে কুশন করতে দেয়। বালিশের শীর্ষে পলিফোম থেকে কনট্যুরিং যুক্ত করা একটি অতিরিক্ত সমর্থন দেয় যা পিঠের সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য প্রয়োজনীয়।

WinkBed তিনটি দৃঢ়তার বিকল্পে পাওয়া যায় (মাঝারি নরম, মাঝারি ফার্ম এবং দৃঢ়) এবং একটি পৃথক মডেল, উইঙ্কবেড প্লাস, গড় ওজনের বেশি মানুষের জন্য তৈরি। বিকল্পগুলির এই পরিসরটি সমস্ত ঘুমন্ত অবস্থানে থাকা লোকেদের পূরণ করে।

গতি বিচ্ছিন্নতা এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ উভয়ই গড়ের উপরে, এবং WinkBeds তাদের পণ্যকে 120-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং আজীবন ওয়ারেন্টি সহ সমর্থন করে।

সবচেয়ে উদ্ভাবনী

লেভেল স্লিপ

কার জন্য এটি সেরা:

• পাশে এবং পিছনে স্লিপার
• দম্পতি
• যারা তাদের মেরুদণ্ড বরাবর তীক্ষ্ণ ব্যথা বা চাপের পয়েন্ট অনুভব করেন

হাইলাইট:

• জোনড ট্রানজিশনাল লেয়ার লক্ষ্যযুক্ত শারীরিক সমর্থন প্রদান করে
• দম্পতিদের জন্য মহান গতি বিচ্ছিন্নতা
• 365-রাতের ঘুমের ট্রায়াল

0 এর বেশি যেকোনো অর্ডারে 20% ছাড় নিন। কোড ব্যবহার করুন: SF20

লেভেল স্লিপ ম্যাট্রেস একটি জোনযুক্ত ডিজাইনের গর্ব করে যা পাশে এবং পিছনের ঘুমানোর জন্য খুব ভালভাবে ব্যথা এবং চাপ কমায়। গদির উপরের স্তরটি অভিযোজিত পলিফোম দ্বারা গঠিত যা দেহের সাথে রূপান্তর করে। এর নীচে দৃঢ়তার উপর ভিত্তি করে তিনটি অঞ্চলে বিভক্ত একটি ক্রান্তিকালীন স্তর রয়েছে। নরম ফেনা মাথা, কাঁধ এবং পাকে কুশন করে যখন শক্ত ফেনা ধড় এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করে, যেখানে লোকেরা সবচেয়ে বেশি ওজন বহন করে। এই নকশাটি নিশ্চিত করে যে লোকেরা খুব বেশি ডুবে না গিয়ে পর্যাপ্ত কনট্যুরিং এবং চাপের উপশম পায়।

লেভেল স্লিপ ম্যাট্রেসও দম্পতিদের জন্য খুব উপযুক্ত। ফেনার স্তরগুলি আন্দোলনকে শোষণ করে এবং এই গতিকে পৃষ্ঠ জুড়ে স্থানান্তরিত হতে বাধা দেয় - ঘুমের অংশীদারদের জন্য ব্যাঘাতের একটি সাধারণ উত্স - এবং গদিটি সম্পূর্ণ নীরব এবং ক্রিক-মুক্ত। একটি অল-ফোম মডেলের জন্য, গদিটি গড় তাপমাত্রার উপরে নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে এবং বেশিরভাগ লোকের জন্য গরম ঘুমাবে না।

গদিটির উদ্ভাবনী, উচ্চ-মানের নির্মাণের কারণে যুক্তিসঙ্গত মূল্য দেওয়া হয়েছে। সংলগ্ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের গ্রাহকরাও বিনামূল্যে গ্রাউন্ড শিপিংয়ের জন্য যোগ্য। আপনি একটি ঘুমের ট্রায়াল অর্ডার পাবেন যা আপনাকে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে পুরো এক বছরের জন্য গদি পরীক্ষা করতে দেয়, সাথে অতিরিক্ত মানসিক শান্তির জন্য আজীবন ওয়ারেন্টি।

সবচেয়ে আরামদায়ক

ড্রিমক্লাউড

কার জন্য এটি সেরা:

• পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা
• গরম স্লিপার
• ভারী স্লিপার
• যে কোনো ঘুমন্ত অবস্থানের মানুষ (পিঠ, পাশ, পেট, সংমিশ্রণ

হাইলাইট:

• বিলাসবহুলভাবে পুরু প্রোফাইল
• কনট্যুরিং এবং সমর্থনের মধ্যম-দৃঢ় ভারসাম্য
• শ্বাসযোগ্য কাশ্মীরী-মিশ্রিত কভার

স্লিপফাউন্ডেশনের পাঠকরা ড্রিমক্লাউড ম্যাট্রেস থেকে 0 ছাড় পাবেন।

ড্রিমক্লাউড ম্যাট্রেস হল একটি বিলাসবহুল হাইব্রিড গদি যার একটি প্লাশ quilted পৃষ্ঠ এবং একটি মাঝারি দৃঢ় (6) অনুভূতি। ড্রিমক্লাউড স্লিপারের মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ রাখতে এবং মিডসেকশন সমর্থিত রাখতে চাপের উপশম এবং দুর্দান্ত সমর্থনকে একত্রিত করে, এটি পিঠের ব্যথায় আক্রান্তদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

ড্রিমক্লাউডের quilted শীর্ষ একটি শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য কাশ্মীরি মিশ্রণ কভার সঙ্গে একটি ফেনা ভরাট গঠিত। এর নীচে জেল-ইনফিউজড মেমরি ফোমের একটি আরাম স্তর রয়েছে, যা প্রচলিত ফোমের মতো শরীরের তাপকে আটকে রাখে না। এর নীচে একটি পলিফোম ট্রানজিশন স্তর রয়েছে যার পরে স্বতন্ত্রভাবে মোড়ানো কয়েলগুলির একটি সমর্থন কোর রয়েছে।

ড্রিমক্লাউডকে এর পুরু প্রোফাইল দ্বারা আলাদা করা হয়েছে, যা এটিকে যথেষ্ট আরামের স্তর এবং সমর্থন কোর উভয়ই থাকতে দেয়। ফলস্বরূপ, ড্রিমক্লাউড ঘুমের অবস্থান বা শরীরের ওজন নির্বিশেষে বেশিরভাগ ঘুমন্তদের সমর্থন করতে সক্ষম হওয়ার সাথে সাথে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে চাপ উপশম দিতে সক্ষম। আমরা বেডটিকে গতি বিচ্ছিন্নতা, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং চলাচলের স্বাচ্ছন্দ্যের ক্ষেত্রেও ভাল রেট দিয়েছি, এটিকে একটি দুর্দান্ত চারপাশের গদি বানিয়েছে।

ড্রিমক্লাউড একটি চমৎকার 365-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং আজীবন সীমিত ওয়ারেন্টি অফার করে এবং একটি বিলাসবহুল হাইব্রিড গদির জন্য, এটি তুলনামূলকভাবে সাশ্রয়ী মূল্যের পয়েন্টে আসে।

সেরা চাপ উপশম

নিষ্ক্রিয় হাইব্রিড

কার জন্য এটি সেরা:

• দৃঢ়তা পছন্দের মানুষ যারা রাত থেকে রাত পরিবর্তিত হয়
• গরম স্লিপার
• ক্রেতারা একটি বিস্তৃত ঘুমের ট্রায়াল সহ একটি গদি খুঁজছেন

হাইলাইট:

• প্রতিটি পাশে ঘুমের পৃষ্ঠের সাথে বিপরীত নির্মাণ
• স্থির বায়ুপ্রবাহ ঘুমন্তদের ঠান্ডা থাকতে সাহায্য করে
• বলিষ্ঠ পকেটেড কয়েল সমর্থন এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা প্রদান করে

আপনার অর্ডারে 25% ছাড় নিন এবং যেকোনো অলস ম্যাট্রেস কেনার সাথে বিনামূল্যে শীট এবং 2টি বিনামূল্যে বালিশ পান। কোড ব্যবহার করুন: SF25

ফ্লিপযোগ্য আইডল হাইব্রিডটি উপরে এবং নীচের দিকে একটি ঘুমের পৃষ্ঠ দিয়ে তৈরি করা হয়েছে। আপনি উভয় পক্ষের জন্য একটি মাঝারি দৃঢ় (6) বা দৃঢ় (8) অনুভূতি চয়ন করতে পারেন। প্রতিটি পাশের আলাদা দৃঢ়তার স্তরের সাথে গদিটিকে কাস্টমাইজ করার ফলে আপনি যখনই অনুভূতি পরিবর্তন করতে চান তখনই আপনি দুটি স্বতন্ত্র পৃষ্ঠের মধ্যে উল্টাতে পারবেন, যখন আপনি এটিকে নিয়মিত ঘোরান তবে উভয় পৃষ্ঠের জন্য একই অনুভূতি নির্বাচন করলে বিছানার আয়ু বাড়তে পারে।

এই গদির উভয় পৃষ্ঠতলই অভিযোজিত পলিফোমের আরাম স্তর দিয়ে তৈরি করা হয়েছে যা খুব ঘনিষ্ঠভাবে আলিঙ্গন না করেই শরীরে রূপ নেয়। ঘন পলিফোম স্তরগুলি অত্যধিক সিঙ্কেজ প্রতিরোধ করতে উপরের স্তরটিকে শক্তিশালী করে এবং পকেটেড কয়েলগুলির একটি ভাগ করা সমর্থন কোর গদিটির জন্য দুর্দান্ত সামগ্রিক স্থিতিশীলতা প্রদান করে।

ইডল হাইব্রিড গরম স্লিপারদের জন্যও উপযুক্ত কারণ কয়েলগুলি ম্যাট্রেস কোর জুড়ে স্থির বায়ুপ্রবাহকে উৎসাহিত করে এবং আরামদায়ক ঘুমের তাপমাত্রা বজায় রাখে। সর্বাধিক শীতল করার জন্য, আমরা দৃঢ় অনুভূতির পরামর্শ দিই কারণ আপনি পৃষ্ঠের নীচে ততটা গভীরভাবে ডুববেন না। কয়েলগুলি পৃষ্ঠকে বেশ প্রতিক্রিয়াশীল মনে করে, যা বেশিরভাগ দম্পতি যৌনতার জন্য পছন্দ করে।

সাইড স্লিপাররা সম্ভবত মাঝারি দৃঢ় আরও আরামদায়ক বোধ করবে কারণ এটি কাঁধ এবং নিতম্বের জন্য আরও কুশনিং অফার করে। এই অবস্থানের জন্য এমনকি প্রান্তিককরণ এবং কম চাপের জন্য যথেষ্ট প্যাডিং গুরুত্বপূর্ণ। পিছনে এবং পেট ঘুমানোর পরিবর্তে দৃঢ় অনুভূতি পছন্দ করতে পারে, বিশেষ করে যদি তাদের ওজন 230 পাউন্ডের বেশি হয়।

Idle Hybrid-এর একটি মূল্য-বিন্দু রয়েছে যা একটি হাইব্রিডের জন্য গড় থেকে সামান্য কম এবং Idle সংলগ্ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সমস্ত গ্রাহকদের কাছে বিনামূল্যে ম্যাট্রেস পাঠায়। কোম্পানির 18 মাসের ঘুমের ট্রায়াল ম্যাট্রেস ব্যবসার মধ্যে সবচেয়ে দীর্ঘতম একটি, এবং Idle হাইব্রিড আজীবন ওয়ারেন্টি সহ আসে।

সেরা কুলিং

বার্চ গদি

কার জন্য এটি সেরা:

• পাশে এবং পিছনে স্লিপার
• গড় এবং ভারী ওজন গ্রুপের স্লিপাররা
• গরম স্লিপার
• পরিবেশ সচেতন ক্রেতারা

হাইলাইট:

• পরিবেশ বান্ধব ডিজাইনে বেশ কিছু প্রাকৃতিক এবং জৈব উপাদান রয়েছে
• গড় প্রত্যাশিত আয়ুষ্কালের চেয়ে দীর্ঘ
• বেশিরভাগের জন্য শীতল এবং আরামদায়ক ঘুমায়

স্লিপফাউন্ডেশনের পাঠকরা একটি বার্চ ম্যাট্রেস থেকে 0 ছাড় পান।

আমাদের সেরা ল্যাটেক্স হাইব্রিড পিক হল বার্চ বাই হেলিক্স, যা বার্চ ম্যাট্রেস নামেও পরিচিত। এই পরিবেশ-বান্ধব হাইব্রিডটি প্রাকৃতিক/জৈব উল এবং প্রাকৃতিক তালালে ল্যাটেক্সের আরাম স্তর দিয়ে তৈরি করা হয়েছে, যা শরীরকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে। এই উপকরণগুলি বিছানাকে ব্যতিক্রমীভাবে ঠাণ্ডা ঘুমানোর অনুমতি দেয়, কারণ এগুলি অত্যন্ত শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং ঘুমন্ত ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। পকেটেড কয়েল সমর্থন কোর জৈব উল ব্যাটিং একটি স্তর সঙ্গে শক্তিশালী করা হয়, যা বিছানা মাধ্যমে বায়ু সঞ্চালন সাহায্য করে.

বার্চ ম্যাট্রেস মাঝারি দৃঢ়, এবং কার্যত যেকোনো ওজনের সাইড এবং ব্যাক স্লিপারদের জন্য আদর্শ। উপাদানগুলি টেকসইভাবে উৎসারিত হয়, পাশাপাশি। এবং যেহেতু এটি পকেটযুক্ত কয়েল দিয়ে তৈরি, তাই বার্চ ম্যাট্রেস অন্যান্য কুণ্ডলীর প্রকারের সাথে তৈরি অভ্যন্তরীণ স্প্রিংস এবং হাইব্রিডগুলির তুলনায় কম squeaking প্রবণ।

প্রাকৃতিক এবং জৈব উপকরণ দিয়ে তৈরি অন্যান্য ল্যাটেক্স হাইব্রিডের তুলনায় বার্চ ম্যাট্রেসের গড় মূল্য-বিন্দু কম। বার্চ সমস্ত 50 টি রাজ্যে বিনামূল্যে শিপিং অফার করে। গদিটি 100-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং 25 বছরের ওয়ারেন্টি দ্বারা সমর্থিত।

সেরা ইনারস্প্রিং

সাতভা ক্লাসিক

কার জন্য এটি সেরা:

• স্লিপার যারা উচ্চ মানের উপকরণ দিয়ে তৈরি একটি টেকসই গদি চান
• মানুষ যারা একটি innerspring বাউন্স পছন্দ কিন্তু অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন
• যে কেউ তাদের ঘুমের অবস্থান অনুসারে দৃঢ়তার একটি পছন্দ চায়
• যারা ঝামেলামুক্ত সেটআপ এবং তাদের পুরানো গদি অপসারণ চান

হাইলাইট:

• দুটি উচ্চতা প্রোফাইল এবং তিনটি দৃঢ়তা স্তরের পছন্দ
• অতিরিক্ত বালিশ শীর্ষ সমর্থন সহ কুণ্ডলী-অন-কুণ্ডলী নির্মাণ
• বিনামূল্যে সাদা-গ্লাভ ডেলিভারি

SleepFoundation পাঠকরা Saatva Mattresses-এর সেরা মূল্য পান।

Saatva তাদের চিন্তাশীল ডিজাইন এবং মানসম্পন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি পণ্যের লাইনের জন্য অনলাইন গদি শিল্পে একটি শক্তিশালী খ্যাতি স্থাপন করেছে। পিঠের ব্যথার সাথে লড়াই করা লোকেরা কয়েলের দ্বি-স্তর এবং একটি ফেনা-ভর্তি বালিশ-টপের কারণে কনট্যুরিং এবং স্প্রিংনেসের একটি বাধ্যতামূলক মিশ্রণ সরবরাহ করার জন্য সাতভা গদি খুঁজে পায়।

Saatva এর সাপোর্ট কোরটি ঘন (13 গেজ) বোনেল কয়েল দিয়ে তৈরি করা হয়েছে যার পরিধি উচ্চ-ঘনত্বের ফেনা রয়েছে। এই সংমিশ্রণটি একটি শক্ত, স্থিতিশীল ভিত্তি তৈরি করে যা উচ্চ-ওজন স্লিপারদের জন্য ভাল কাজ করে এবং সামগ্রিক প্রান্ত সমর্থন বাড়ায়।

আরও মানানসই অফার করার জন্য, সাতভাতে পৃথকভাবে মোড়ানো মাইক্রো-কয়েলের চার ইঞ্চি স্তর রয়েছে। সমর্থন কোরের স্থিতিশীল অনুভূতি বজায় রাখার সময় এই স্তরটি গদিটিকে চাপ উপশম করতে দেয়। একটি ইউরো-স্টাইলের বালিশের উপরে অতিরিক্ত ফোম এবং একটি মেমরি ফোম কটিদেশীয় প্যাড দিয়ে ভরা হয়, যা নিম্ন পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি মূল বৈশিষ্ট্য।

Saatva এই গদিটি তিনটি দৃঢ়তার স্তরে অফার করে, তাই যে কোনও অবস্থান এবং শরীরের ওজনের লোকেরা তাদের জন্য কাজ করবে এমন একটি বিকল্প খুঁজে পেতে পারে। দৃঢ় মডেলটি 230 পাউন্ডের বেশি পেট এবং পিছনে ঘুমানোর জন্য আরও ভাল কাজ করবে, যখন হালকা মডেলটি হালকা সাইড স্লিপারদের জন্য ভাল কাজ করবে। গদি অতিরিক্ত তাপ জমা হওয়াকে প্রতিরোধ করে, বিশেষ করে এর শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য জৈব তুলার আবরণ দিয়ে। গ্রাহকরা 11.5 এবং 14.5 মডেলের মধ্যেও বেছে নিতে পারেন।

হোয়াইট-গ্লোভ ডেলিভারি অন্তর্ভুক্ত, যার মানে Saatva আপনার বেডরুমে গদি ইনস্টল করে এবং আপনার পুরানো গদিটি নিয়ে যাবে। এটি পরীক্ষা করার জন্য গ্রাহকদের 180 রাত আছে, কিন্তু আপনি যদি এটি ফেরত দিতে চান, তাহলে ফেরত থেকে ফেরত শিপিং ফি কেটে নেওয়া হয়। একটি 15 বছরের ওয়ারেন্টি দীর্ঘমেয়াদী ত্রুটির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করে।

সেরা মেমরি ফোম

কোকুন চিল

কার জন্য এটি সেরা:

• পাশে এবং পিছনে স্লিপার
• দম্পতি
• যাদের পিঠে বা কাঁধে ব্যথা আছে

হাইলাইট:

• ডিপ কুশনিং এবং বডি কনট্যুরিং
• চমৎকার গতি বিচ্ছিন্নতা
• একটি অল-ফোম মডেলের জন্য উপরে-গড় তাপমাত্রার নিরপেক্ষতা

একটি কোকুন চিল ম্যাট্রেস থেকে 35% ছাড় নিন। কোড ব্যবহার করুন: SLEEPFOUND35

সিলি 1881 সাল থেকে প্রায় আছে, তাই তাদের একটি বিছানা প্রকৌশলী করার জন্য কিছু সময় ছিল যা ব্যথা উপশম করতে পিঠের চাপ উপশম করে। কোকুন চিল, একটি অল-ফোম মিডিয়াম ফার্ম (6) গদি, বেশিরভাগ অবস্থান এবং ওজনের ঘুমানোর জন্য পিঠের ব্যথা উপশম করার জন্য দুর্দান্ত।

চিলের আবরণটি ফেজ-চেঞ্জ ম্যাটেরিয়াল (পিসিএম) দিয়ে মিশ্রিত পলিয়েস্টার-তুলা মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয়। এই উদ্ভাবনী ফ্যাব্রিকটি স্লিপার থেকে শরীরের তাপ শোষণ করে এবং গদি থেকে দূরে ছেড়ে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যেহেতু মেমরি ফোম সারা রাত শরীরের প্রচুর তাপ আটকে রাখে, তাই এটি অল-ফোম কোকুন চিলের একটি বিশেষ উপকারী বৈশিষ্ট্য।

আরাম স্তরটি মেমরি ফোম দিয়ে তৈরি, যা কাঁধের চারপাশে এবং পিছনের চাপের পয়েন্টগুলি সহজ করতে, পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ এবং উপশম করে। এর নীচে একটি পলিফোম ট্রানজিশন স্তর রয়েছে যার পরে একটি উচ্চ-ঘনত্বের পলিফোম সমর্থন কোর রয়েছে।

কোকুন চিল চাপ উপশম এবং গতি বিচ্ছিন্নতা উভয় ক্ষেত্রেই অত্যন্ত ভাল পারফর্ম করে, এটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার পাশাপাশি দম্পতিদের মধ্যে একটি শীর্ষ বাছাই করে। আমরা এই বিছানাটি 330 পাউন্ডের কম ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করি, তবে এটি 130 থেকে 230 পাউন্ডের মধ্যে বেশিরভাগ ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করবে।

চিলের দাম অন্যান্য মেমরি ফোম বিছানার তুলনায় বেশ মানক। Sealy 100-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং 10-বছরের ওয়ারেন্টি অফার করে এবং সংলগ্ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বিনামূল্যে পাঠানো হয়।

ব্যাক স্লিপারদের জন্য সেরা

প্লাসবেডস বোটানিক্যাল ব্লিস

কার জন্য এটি সেরা:

• যাদের ওজন 230 পাউন্ড পর্যন্ত
• গরম স্লিপার
• যারা অর্গানিক পণ্য কিনতে পছন্দ করেন

হাইলাইট:

• তিনটি প্রোফাইল বিকল্প এবং সামঞ্জস্যযোগ্য দৃঢ়তা
• পরিবেশ বান্ধব উপকরণ দিয়ে তৈরি
• একটি 25 বছরের ওয়ারেন্টি দ্বারা সমর্থিত ব্যতিক্রমী স্থায়িত্ব

একটি প্লাসবেড ম্যাট্রেস থেকে 0 ছাড় পান৷ কোড ব্যবহার করুন: SF100

প্লাসবেডস বোটানিক্যাল ব্লিস সবুজ ক্রেতাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যারা টেকসইভাবে তৈরি পণ্যের জন্য তাদের অর্থ ব্যয় করতে চান। গদিতে জৈব ল্যাটেক্সের স্তর রয়েছে যা গ্লোবাল অর্গানিক ল্যাটেক্স স্ট্যান্ডার্ড থেকে সার্টিফিকেশন পেয়েছে, সেইসাথে জৈব উলের তৈরি একটি কভার যা গ্লোবাল অর্গানিক টেক্সটাইল স্ট্যান্ডার্ড দ্বারা প্রত্যয়িত হয়েছে। ল্যাটেক্স হল পিঠের ব্যাথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি জনপ্রিয় গদি উপাদান কারণ এটি খুব গভীরভাবে না ডুবে শরীরে প্রবেশ করে।

বোটানিক্যাল ব্লিস অত্যন্ত কাস্টমাইজযোগ্য। আপনি আপনার পছন্দসই পুরুত্বের উপর নির্ভর করে 9, 10 বা 12 ইঞ্চি প্রোফাইল থেকে বেছে নিতে পারেন। দৃঢ়তাও সামঞ্জস্যযোগ্য। গদিটি একটি মাঝারি দৃঢ় (6) বা দৃঢ় (7) অনুভূতির সাথে আসে এবং আপনি কভারটি আনজিপ করতে পারেন এবং স্তরগুলির ক্রম পরিবর্তন করতে পারেন যাতে এটি নরম বা দৃঢ় হয়৷ এটি বোটানিকাল ব্লিসকে তাদের শরীরের ধরন, ঘুমের অবস্থান, বা ঘনত্ব এবং দৃঢ়তার পছন্দ নির্বিশেষে কার্যত যে কারও জন্য উপযুক্ত করে তোলে। বলা হচ্ছে, বোটানিক্যাল ব্লিস 230 পাউন্ডের নিচে সাইড এবং ব্যাক স্লিপারদের জন্য সেরা।

তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এই গদি আরেকটি শক্তিশালী পয়েন্ট. ল্যাটেক্স অত্যন্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য এবং মেমরি ফোমের মতো শরীরের তাপ শোষণ করে না, যখন উলের আবরণে আর্দ্রতা-উত্তেজক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে রাতে শীতল ও শুষ্ক রাখে। এবং ল্যাটেক্সের প্রাকৃতিক স্থায়িত্বের জন্য ধন্যবাদ, বোটানিক্যাল ব্লিসের একটি খুব দীর্ঘ প্রত্যাশিত জীবনকাল রয়েছে।

অল-ল্যাটেক্স বিছানা কিছুটা দামী হতে থাকে এবং বোটানিক্যাল ব্লিসও এর ব্যতিক্রম নয়। গ্রাহকদের জন্য প্রণোদনা হিসেবে, প্লাসবেডস মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যে কোনো জায়গায় বিনামূল্যে গদি পাঠাবে এবং 25 বছরের ওয়ারেন্টিও অফার করবে যা শিল্পের সবচেয়ে দীর্ঘতম। প্রতিটি গ্রাহক 100-রাতের ঘুমের ট্রায়ালও পায়।

সেরা বিলাসিতা

প্যারাসুট ম্যাট্রেস

কার জন্য এটি সেরা:

• 130 পাউন্ডের বেশি স্লিপার
• গরম স্লিপার
• যারা একটি ফর্ম বিছানা পছন্দ করেন যা ঘনিষ্ঠভাবে মানানসই নয়

হাইলাইট:

• প্রতিক্রিয়াশীল এবং সহায়ক কয়েল-অন-কয়েল ডিজাইন
• চমৎকার breathability
• জোনযুক্ত সমর্থন সিস্টেম

SleepFoundation পাঠকরা প্যারাসুট ম্যাট্রেসের সেরা মূল্য পান।

প্যারাসুট ম্যাট্রেস হল একটি অভ্যন্তরীণ গদি যা একটি বিলাসবহুল অনুভূতি এবং চমৎকার সমর্থন সহ। বেশিরভাগ আধুনিক গদির মতো ফোম বা ল্যাটেক্স ব্যবহার করার পরিবর্তে, প্যারাসুটে একটি ক্লাসিক বিলাসবহুল গদি নির্মাণের আধুনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

প্যারাসুট গদির উপরে জৈব তুলার একটি আবরণ রয়েছে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য এবং নরম। আরামের স্তরগুলি স্তুপীকৃত মাইক্রোকয়েলগুলির তিনটি স্তরের উপরে নিউজিল্যান্ডের উলের একটি শীর্ষ ব্যাটিং স্তর নিয়ে গঠিত। এই উল ব্যাটিং শুধুমাত্র গদির পৃষ্ঠে কুশন প্রদান করে না, বরং বিছানাকে শীতল করার জন্য আর্দ্রতা দূর করে। টায়ার্ড মাইক্রো কয়েলগুলি শরীরের বিভিন্ন অংশকে সর্বোত্তমভাবে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং এর ফলে একটি সহায়ক এবং দৃঢ় পৃষ্ঠ তৈরি করা হয়েছে যা স্লিপারদের গদিতে খুব বেশি ডুবে যাওয়া থেকে রক্ষা করবে। সমর্থন কোর একটি জোনড পকেটেড কয়েল সিস্টেম নিয়ে গঠিত, যা লক্ষ্যযুক্ত সমর্থন প্রদান করে।

এর বিলাসবহুল অন্তর্নির্মিত নির্মাণের কারণে, প্যারাসুট ম্যাট্রেস তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, চলাচলের সহজতা এবং প্রান্ত সমর্থনে উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল পারফর্ম করে। এর দৃঢ় অনুভূতি এবং উচ্চ মাত্রার সমর্থন বিশেষ করে পিঠে এবং পেটে ঘুমানোর জন্য, বিশেষ করে যাদের ওজন 130 পাউন্ডের বেশি। সাইড স্লিপার বা যারা ক্লোজ-কনফর্মিং ফোমের গদি পছন্দ করেন তারা প্যারাসুটে ততটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন না।

একটি বিলাসবহুল গদি হিসাবে, প্যারাসুটটি বেশিরভাগ অভ্যন্তরীণ গদির চেয়ে সামান্য বেশি দামে বিক্রি হয়, তবে গড় বিলাসবহুল গদির চেয়ে কিছুটা কম ব্যয়বহুল। প্যারাসুট তাদের গদিতে 100-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি অফার করে। তারা সংলগ্ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র বিনামূল্যে জন্য জাহাজ.

পিঠের ব্যথা কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে

সম্পর্কিত পড়া

পিঠে ব্যথা একটি বিস্তৃত সমস্যা যা আনুমানিক 80% প্রাপ্তবয়স্কদের এক সময় বা অন্য সময়ে প্রভাবিত করে। এটি হাঁটা, কাজ, বসা এবং এমনকি হালকা ওজনের জিনিসগুলি তোলা সহ সমস্ত ধরণের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপকে কঠিন করে তুলতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, পিঠে ব্যথা ঘুমকেও জটিল করে তোলে, ঘুমিয়ে পড়ার জন্য আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পাওয়া কঠিন করে তোলে এবং সারা রাত নিশ্চিন্তে ঘুমাতে থাকে।

গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অর্ধেকেরও বেশি লোকের নিম্ন পিঠে ব্যথা ঘুমের সমস্যা রয়েছে। ঘুমের উপর এই নেতিবাচক প্রভাবগুলি এমন লোকেদের মধ্যে দেখা দেয় যাদের আকস্মিক এবং স্বল্পমেয়াদী (তীব্র) পিঠের ব্যথা এবং যাদের দীর্ঘমেয়াদী, অবিরাম (দীর্ঘস্থায়ী) পিঠে ব্যথা রয়েছে।

ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুম ভাঙার প্রবণতা থাকে যা রাতে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে হয়। জেগে ওঠার পর, চলমান ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণে ঘুম ফিরে আসা কঠিন হতে পারে। ব্যথা স্ট্রেস, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের জন্যও অবদান রাখতে পারে, যা সবই মানসম্পন্ন ঘুমের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভালোভাবে অনুভব করার এবং ঘুমানোর চেষ্টা করার জন্য বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন। পিঠের গুরুতর সমস্যার জন্য চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সাগুলি একজন ব্যক্তির লক্ষণগুলির কারণ এবং প্রকৃতির উপর নির্ভর করে এবং অস্ত্রোপচার থেকে শারীরিক থেরাপি থেকে ব্যথা উপশমকারী ওষুধ পর্যন্ত হতে পারে।

ছোট পরিবর্তনগুলিও ব্যথা কমাতে অবদান রাখতে পারে। উত্তোলনের সময় যত্ন নেওয়া, সঠিক ভঙ্গিতে বসা এবং অস্বাভাবিক নড়াচড়া এড়ানো পিঠের ব্যথার তীব্রতা কমাতে পারে। একটি গদি থাকা যা শরীরকে সারিবদ্ধ রাখে মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে পারে এবং ভাল ঘুমের সুবিধা দিতে পারে।

পিঠের ব্যথার প্রকারভেদ

পিঠে ব্যথা বিভিন্ন উপায়ে এবং বিভিন্ন কারণে হতে পারে। পিঠের ব্যথা শ্রেণীবদ্ধ করতে সাহায্য করার জন্য, এটি সাধারণত তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে বর্ণনা করা হয়।

তীব্র কোমর ব্যথা দ্রুত আসে এবং প্রায়ই একটি তীক্ষ্ণ, তীব্র ব্যথা হয়। অনেক ক্ষেত্রে, তীব্র পিঠে ব্যথা সরাসরি একটি নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে জড়িত যেমন পড়ে যাওয়া, শরীরের একটি বিশ্রী মোচড় বা ভারী বস্তু তোলা। এটি ব্যথা যা সাধারণত পেশী এবং/অথবা লিগামেন্টে আঘাত থেকে আসে।

দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে এবং প্রতিকার করার চেষ্টা করা সত্ত্বেও তা অব্যাহত থাকে। এটি তীক্ষ্ণ ব্যথা জড়িত হতে পারে কিন্তু কঠোরতা বা নিস্তেজ ব্যথা হিসাবে ঘটতে পারে। কখনও কখনও এটি একটি পূর্বের আঘাতের সাথে সংযুক্ত হতে পারে, কিন্তু প্রায়ই কোন স্পষ্ট বা তাৎক্ষণিক কারণ নেই।

পিঠের ব্যথার ধরনগুলির মধ্যে পার্থক্য করার আরেকটি উপায় হল পিঠের কোন অংশ প্রভাবিত হয় তার উপর ভিত্তি করে।

• নিম্ন ফিরে ব্যথা

  নিম্ন পিঠের ব্যথা এখন পর্যন্ত সবচেয়ে সাধারণ ধরনের পিঠের ব্যথা। এটি কটিদেশীয় অঞ্চলকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে রয়েছে মেরুদণ্ডের সর্বনিম্ন পাঁচটি কশেরুকা (L1-L5)। এই এলাকায় ব্যথা দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ কারণ — শুধুমাত্র ঠান্ডা- এবং ফ্লুর মতো উপসর্গের পরে — কেন লোকেরা তাদের ডাক্তারের কাছে যায়।

  পিঠের নিচের ব্যথা প্রাথমিক পেশীর স্ট্রেনের সাথে সাথে স্নায়ু, অঙ্গ এবং কশেরুকাকে প্রভাবিত করে এমন আরও জটিল সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। সম্ভাব্য কারণগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে কম্প্রেশন ফ্র্যাকচার, ফেটে যাওয়া বা হার্নিয়েটেড ডিস্ক এবং মেরুদণ্ডের সংকীর্ণতা (স্পাইনাল স্টেনোসিস)।

  পিঠের অন্যান্য অংশের তুলনায় নীচের পিঠে বেশি বক্রতা এবং গতির পরিসীমা রয়েছে এবং এটি ঘুমের সময় অবস্থান সহ নড়াচড়া এবং অঙ্গবিন্যাস সম্পর্কিত আঘাতের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। যদি একটি গদি অপর্যাপ্ত সমর্থন প্রদান করে, তাহলে নীচের পিঠটি একটি অপ্রাকৃত উপায়ে মোচড় বা বাঁকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি বিছানাটি খুব নরম হয় বা জীর্ণ হয়ে যায়, তাহলে নিতম্ব, যা বেশি ওজন বহন করে, গদিতে গভীরভাবে ডুবে যেতে পারে এবং কটিদেশীয় অঞ্চলের সাথে সারিবদ্ধতার বাইরে যেতে পারে। রাতের বেলায় যখন সেই বা অন্য কোনো ভুল অবস্থানে একটি বর্ধিত সময়ের জন্য রাখা হয়, তখন এটি পিঠের ব্যথায় সরাসরি অবদান রাখতে পারে।

• উপরের এবং মধ্য পিঠে ব্যথা

  পিঠের নিচের ব্যথার তুলনায় মাঝখানের পিঠের ব্যথা অনেক কম সাধারণ। মাঝের পিঠটি সাধারণত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপরে তবে পাঁজরের খাঁচার নীচে হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এই এলাকার শারীরস্থান নমনীয়তার উপর স্থিতিশীলতাকে উন্নীত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, নীচের পিঠের তুলনায় আন্দোলন-ভিত্তিক আঘাতের প্রবণতা হ্রাস করে।

  যদিও পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা কম সাধারণ, তবুও এটি অসংখ্য অবস্থার ফলে ঘটতে পারে। এই অঞ্চলে স্নায়ু সংকোচন, ডিস্কের ক্ষতি, ফ্র্যাকচার এবং পেশী বা লিগামেন্টের আঘাত হতে পারে। পিঠের মাঝামাঝি ব্যথা গুরুতর অন্তর্নিহিত সমস্যার কারণেও হতে পারে, যেমন টিউমার বা অঙ্গের সমস্যা, এটি ডাক্তারের দ্বারা পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে, বিশেষ করে যদি এটি অন্যান্য অব্যক্ত লক্ষণগুলির সাথে ঘটে।

  দুর্বল ভঙ্গি এবং মেরুদণ্ডের সমর্থনের অভাবের কারণে পিঠের মাঝখানে শক্ত হওয়া এবং ব্যথা হতে পারে। ঘুমের সময় শুয়ে থাকা অবস্থায় ব্যয় করার পরিমাণের কারণে, এই প্রান্তিককরণের সমস্যাগুলি প্রায়শই একটি গদির সাথে সংযুক্ত হতে পারে যা শরীরকে পর্যাপ্তভাবে সমর্থন করে না এবং একজন ব্যক্তির চাপের পয়েন্টগুলিকে কুশন করে।

• উপরের পিঠের ব্যথা নীচের পিঠের ব্যথার চেয়ে কম সাধারণ তবে মাঝারি পিঠের ব্যথার চেয়ে বেশি ঘন ঘন ঘটে। এটি থোরাসিক অঞ্চলকে প্রভাবিত করে, যা পাঁজরের খাঁচার নিচ থেকে নীচের ঘাড় পর্যন্ত চলে এবং এতে 12টি কশেরুকা জড়িত যা পাঁজরের সাথে সংযুক্ত থাকে। পিঠের মাঝামাঝি ব্যথার সাথে, এই অঞ্চলে হাড় এবং পেশীগুলির নমনীয়তা হ্রাস পায়- নীচের পিঠের তুলনায় কম সাধারণ ভিত্তিক স্ট্রেন। এই অঞ্চলে ব্যথা একই কারণে হতে পারে যেমন পিঠের মাঝামাঝি — স্নায়ু, ডিস্ক, পেশী, লিগামেন্ট বা কশেরুকার সমস্যা — তবে এই ব্যথাটি সম্ভাব্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। পিঠের উপরের অংশে ব্যথা এবং কাঁধে বিশ্রী বা অসহায় শরীরের অবস্থানের কারণেও আসতে পারে। যদি একটি বালিশ সঠিক উচ্চতা না হয় বা যদি একটি গদি সঠিকভাবে কাঁধকে মিটমাট না করে, তবে এটি বক্ষের শারীরস্থানের উপর অযাচিত চাপ দিতে পারে, উপরের পিঠে ব্যথার ঝুঁকি বাড়ায়।

পিঠে ব্যথা হঠাৎ শুরু হয়েছে বা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হয়েছে কিনা তা বিবেচনা না করেই, যারা এটি অনুভব করছেন তাদের অবশ্যই একজন ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করানো উচিত। একজন চিকিত্সক কেবল ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করতে সহায়তা করতে পারেন না, তারা আরও গুরুতর অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে পিঠে ব্যথা হচ্ছে কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একটি সম্পূর্ণ ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়া পরিচালনা করতে পারেন।

ঘুমের অবস্থান কি পিঠের ব্যথাকে প্রভাবিত করতে পারে?

ঘুমের অবস্থান পিঠের ব্যথায় সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিটি ঘুমানোর অবস্থান একটি অনন্য সেট চাপের পয়েন্ট এবং অঞ্চল তৈরি করে যার জন্য কুশনিং প্রয়োজন, এবং এই কারণেই আপনার ঘুমের অবস্থান অনুসারে সঠিক গদি থাকা পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ এবং হ্রাস করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

পিছনের ঘুমন্তদের কটিদেশীয় অঞ্চলের চারপাশে তাদের সবচেয়ে গুরুতর চাপের পয়েন্ট থাকে। যদি একটি গদি খুব নরম হয়, তাহলে পেটের ওজনের কারণে এই অঞ্চলটি পিঠ এবং নিতম্বের বাকি অংশের সাথে সারিবদ্ধতার বাইরে চলে যাবে। যদি গদিটি খুব শক্ত হয় তবে এটি কটিদেশীয় অঞ্চলে মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতাকে মিটমাট করবে না। এই কারণে, একটি মাঝারি-ফার্ম থেকে দৃঢ় গদি সাধারণত পিছনে ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

সাইড স্লিপারগুলির উচ্চ-প্রভাবিত অঞ্চল রয়েছে যেখানে শরীর সবচেয়ে প্রশস্ত, বিশেষত কাঁধ এবং নিতম্বে। একটি গদির সেই চাপের পয়েন্টগুলিকে কুশন করার জন্য যথেষ্ট কনট্যুরিং হওয়া দরকার তবে এতটা নরম নয় যাতে সেগুলিকে বিছানায় গভীরভাবে ডুবে যেতে দেয় এবং শরীরের বাকি অংশের সাথে লাইনের বাইরে চলে যায়। বেশিরভাগ সাইড স্লিপার মাঝারি থেকে মাঝারি-ফার্ম গদি থেকে সেরা ফলাফল পান।

পাকস্থলী স্লিপারদের কটিদেশীয় এলাকায় এবং ঘাড়ের চারপাশে চাপের বিন্দু উচ্চারিত হয়। তাদের বালিশ খুব লম্বা হলে, এটি ঘাড় এবং উপরের পিঠে অতিরিক্ত বাঁক ফেলতে পারে। গদি নরম হলে, পেলভিক এলাকাটি অনেক দূরে ডুবে যেতে পারে, শরীরকে একটি U আকৃতিতে রাখে যা মেরুদণ্ডের পাশাপাশি পেশী এবং পিঠের নীচের অংশে চাপ দেয়। ফলস্বরূপ, পাতলা বালিশ ব্যবহার করলে এবং একটি দৃঢ় গদি থাকলে পেটে ঘুমানোর প্রবণতা কম হয়।

ঘুমের অবস্থানের সাথে বিবেচনা করার জন্য শরীরের ওজন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যাদের ওজন বেশি তারা একটি গদিতে আরও ডুবে যাবে, শরীরের ভারী অংশগুলির সমস্ত ঘুমের অবস্থানে ভুলভাবে সংগঠিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেবে। গড় ওজনের বেশি (230 পাউন্ডের বেশি) ওজনের স্লিপারদের সাধারণত একই অবস্থানে ঘুমানোর গড় ওজনের ব্যক্তির চেয়ে শক্ত গদির প্রয়োজন হয়।

একইভাবে, যাদের ওজন 130 পাউন্ডের নিচে তাদের বিছানায় ডুবে যাওয়ার প্রবণতা কম, এবং তারা একটি নরম, আরও কনট্যুরিং গদিতে ঘুমাতে পারে, একই রকম ঝুঁকি ছাড়াই শরীরের সারিবদ্ধতা থেকে ছিটকে যায়। প্রকৃতপক্ষে, তাদের প্রয়োজনীয় সমর্থন পাওয়ার জন্য, হালকা-ওজন স্লিপারদের সাধারণত একই ঘুমানোর অবস্থানে গড় ওজনের স্লিপারের চেয়ে নরম গদির প্রয়োজন হয়।

একটি গদি পিছনে ব্যথা হতে পারে?

একটি গদি অবশ্যই পিঠে ব্যথার কারণ হতে পারে কারণ এটি সারা রাত শরীর কীভাবে অবস্থান করে তার ক্ষেত্রে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে ভঙ্গি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু শুধুমাত্র দাঁড়ানো এবং বসা প্রসঙ্গে তাদের ভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি তাদের শরীরের আকৃতি, ওজন এবং ঘুমের অবস্থানের উপর ভিত্তি করে তাদের জন্য উপযুক্ত একটি গদি থাকার গুরুত্বকে উপেক্ষা করতে পারে।

যদি ঘুমের সময় মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলি সারিবদ্ধ না হয় এবং ভালভাবে কুশন না থাকে তবে তারা আরাম করতে পারবে না। পুনরুদ্ধারের পরিবর্তে, শরীর চাপা পড়ে যাবে, পূর্বে বিদ্যমান পিঠের সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তুলবে এবং নতুনের জন্য বীজ বপন করবে। একটি গদি পিঠে ব্যথার জন্য একটি অবদানকারী কারণ কিনা তা জানার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যদি আপনি ঘুম থেকে উঠার সময় সকালে ব্যথাটি সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত হয়। যদি আপনি বিছানা থেকে উঠার সময় ব্যথা সবচেয়ে খারাপ হয় এবং দিনের বেলা কমে যায়, তাহলে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনার গদি আপনার ব্যথা এবং ব্যথায় ভূমিকা পালন করছে।

কোন ধরনের গদি পিঠের ব্যথার জন্য সেরা?

একটি গদি বেছে নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল কোন গদির ধরনটি আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি কাজ করবে তা নির্ধারণ করা। আজ বাজারে কার্যত সমস্ত গদি তাদের নির্মাণ এবং উপকরণের উপর ভিত্তি করে পাঁচ প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে।

প্রতিটি বিভাগের মধ্যে, আপনি সামঞ্জস্যপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলি খুঁজে পেতে পারেন তবে, একটি ব্র্যান্ড বা মডেল থেকে পরবর্তীতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হতে পারে। কিছু ধরনের ডিজাইনের একটি বৃহত্তর বৈচিত্র্যের জন্য অনুমতি দেয়, যা কোনো নির্দিষ্ট গদির প্রত্যাশিত অনুভূতি এবং কর্মক্ষমতার মধ্যে একটি বিস্তৃত পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে।

হিল ছাড়া খ্লোয়ে কার্দাশিয়ান কত লম্বা

হাইব্রিড

সংজ্ঞা: হাইব্রিডগুলি একটি ইনারস্প্রিং সাপোর্ট কোর দিয়ে তৈরি করা হয় যা একটি উল্লেখযোগ্য আরাম ব্যবস্থা দ্বারা পরিপূরক হয় যাতে ফোম, ল্যাটেক্স, মাইক্রো-কয়েল, তুলা বা ফাইবার ফিল, ডাউন এবং/অথবা উলের স্তর অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। একটি হাইব্রিডের আরামের স্তরগুলি একটি অভ্যন্তরীণ গদির তুলনায় অনেক বেশি শক্তিশালী।

হাইলাইট: সুষম বৈশিষ্ট্য. হাইব্রিডরা তাদের খারাপ দিকগুলিকে ভোগা না করেই একাধিক বেডের সেরা ক্যাপচার করার চেষ্টা করে। উদাহরণস্বরূপ, হাইব্রিডগুলি মাঝারি থেকে উল্লেখযোগ্য কনট্যুরিং প্রদান করে যা চাপের বিন্দুতে সাহায্য করে, যখন তাদের কয়েলগুলি চমৎকার বায়ুচলাচলের অনুমতি দেয়, যা বেশিরভাগ হাইব্রিড বিছানায় তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণকে একটি প্লাস করে তোলে।

Innerspring

সংজ্ঞা : একটি অভ্যন্তরীণ গদি প্রায় সম্পূর্ণরূপে ধাতব কয়েল দিয়ে গঠিত। কয়েলের উপরে তুলা, পলিয়েস্টার বা ফোমের একটি পাতলা স্তর থাকতে পারে, তবে এই স্তরটি গদির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করে না। ঐতিহাসিকভাবে, ইনারস্প্রিংসগুলি ছিল সবচেয়ে সাধারণ গদি, কিন্তু ফোম, ল্যাটেক্স এবং হাইব্রিড মডেলগুলি বাষ্প লাভ করায় তাদের জনপ্রিয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

হাইলাইট: সস্তা এবং কাস্টমাইজযোগ্য। innersprings একটি সুবিধা হল যে তারা সবচেয়ে সস্তা বিকল্প যে আপনি খুঁজে পেতে পারেন মধ্যে. আপনি একটি গদি টপার দিয়ে আপনার প্রয়োজন অনুসারে অনুভূতি কাস্টমাইজ করতে সঞ্চিত অতিরিক্ত অর্থ ব্যবহার করতে পারেন।

ক্ষীর

সংজ্ঞা : ল্যাটেক্স গদিতে একটি অভ্যন্তরীণ নির্মাণ সম্পূর্ণরূপে ল্যাটেক্স দিয়ে তৈরি করা হয়, যা এক ধরনের রাবার। বেশিরভাগ গদিতে গাছ থেকে প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স ব্যবহার করা হয়, তবে সিন্থেটিক বা মিশ্রিত ল্যাটেক্স মাঝে মাঝে ব্যবহার করা হয়। সান্ত্বনা স্তর এবং সমর্থন কোর ল্যাটেক্সের বিভিন্ন ধরনের ফর্মুলেশন নিয়োগ করতে পারে।

হাইলাইট: সহায়ক কনট্যুরিং। ল্যাটেক্সের মাঝারি কনট্যুরিং প্রভাব রয়েছে, এটি অত্যধিক পরিমাণে সিঙ্ক ছাড়াই শরীরকে কুশন করতে দেয়।

এয়ারবেড

সংজ্ঞা: এয়ারবেডগুলি ইনফ্ল্যাটেবল চেম্বারগুলির একটি সমর্থন কোর বৈশিষ্ট্যযুক্ত। স্লিপাররা একটি পাম্প নিয়ন্ত্রণ করতে রিমোট বা স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করতে পারে যা চেম্বার থেকে বাতাস যোগ করতে বা অপসারণ করতে পারে, রিয়েল টাইমে দৃঢ়তা সামঞ্জস্য করতে পারে। ফোম, ল্যাটেক্স, তুলা, পলিয়েস্টার বা উল সহ অন্যান্য উপকরণ থাকতে পারে, সাপোর্ট কোরের উপরে একটি আরাম ব্যবস্থা হিসাবে স্তরযুক্ত।

হাইলাইট: সামঞ্জস্যযোগ্য দৃঢ়তা। এয়ারবেডগুলির প্রাথমিক সুবিধা হল তাদের সামঞ্জস্যযোগ্যতা। বিছানার দৃঢ়তা দ্রুত পরিবর্তন করতে সক্ষম হওয়া পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি বিশাল প্লাস হতে পারে কারণ এটি তাদের ব্যথার প্রকৃতির উপর নির্ভর করে সঠিক সময়ে সঠিক সময়ে ডায়াল করতে দেয়।

ফেনা

সংজ্ঞা: একটি অল-ফোম গদির সমর্থন কোর এবং আরাম সিস্টেম উভয়ই তৈরি করতে ফোম স্তরযুক্ত। মেমরি ফোম হল ফোমের গদিতে একটি জনপ্রিয় উপাদান যেমন পলিউরেথেন ফোম (পলিফোম), যা বিভিন্ন স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের জন্য তৈরি করা যেতে পারে। লেটেক্স স্তরগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, তবে ফেনা গদিতে কোনও কয়েল ব্যবহার করা হয় না।

হাইলাইট: গভীর কনট্যুরিং। মেমরি ফোম আলিঙ্গনের সর্বোচ্চ ডিগ্রী অফার করে। এটি এই গদিগুলিকে শরীরের সেই অংশগুলিতে আনুপাতিক কুশনিং সরবরাহ করতে দেয় যা এটির সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন, যা বিশেষত পার্শ্ব স্লিপারদের জন্য কার্যকর হতে পারে যাদের তীক্ষ্ণ প্রভাব পয়েন্ট রয়েছে।

কিভাবে একটি বাজেটে ত্রাণ পেতে

আপনি যখন পিঠের ব্যথার সাথে লড়াই করছেন, তখন আপনি মনে হতে পারেন যে আপনি ত্রাণ পেতে কিছু দিতে ইচ্ছুক, কিন্তু আপনার বাজেটের বাস্তবতার অর্থ হতে পারে যে আপনাকে আপনার নীচের লাইনে গদি কেনার প্রভাব সম্পর্কে ভাবতে হবে। ভাল খবর হল আপনার বিছানা উন্নত করতে, আপনার ঘুম বাড়াতে এবং আপনার পিঠকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য একাধিক মানিব্যাগ-বান্ধব উপায় রয়েছে।

একটি গদি অনলাইন কেনার বিবেচনা করুন

একটি নতুন গদিতে একটি চুক্তি স্কোর করার একটি দুর্দান্ত উপায় হল অনলাইনে কেনা৷ আপনি যদি ইট-এন্ড-মর্টার স্টোরে যেতে অভ্যস্ত হন তবে এটি একটি অদ্ভুত ধারণার মতো মনে হতে পারে, সত্যটি হল অনলাইনে কেনাকাটা কিছু বিশাল সুবিধা দেয়।

বেশিরভাগ অনলাইন গদি সরাসরি প্রস্তুতকারকের দ্বারা বিক্রি হয়। মধ্যম-মানুষকে বাদ দেওয়া এবং শোরুমের জায়গার প্রয়োজনের অর্থ হল কম দাম, এবং খুচরা এবং অনলাইন স্টোরফ্রন্টের মধ্যে ক্রমবর্ধমান প্রতিযোগিতা শুধুমাত্র ক্রেতাদের জন্য আরও বেশি ডিল তৈরি করেছে।

কিন্তু সুবিধাগুলি শুধু দামের বাইরে চলে যায়। অনলাইনে কেনাকাটা করা সুবিধাজনক, যা আপনাকে আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে বিকল্পগুলি ব্রাউজ করার অনুমতি দেয় এবং কোনও বিক্রয়কর্মী কমিশন উপার্জনের জন্য আগ্রহের সাথে বিক্রয়কে ঠেলে দেয় না। প্রতিটি গদি নিয়ে গবেষণা করার এবং অন্যদের সাথে তুলনা করার সময় থাকা ইট-এবং-মর্টার অভিজ্ঞতার একটি প্রধান বৈপরীত্য যেখানে আপনি সেই দোকানে যা পাওয়া যায় তার মধ্যে সীমাবদ্ধ।

অনলাইনে কেনার সময় আপনি কেনার আগে একটি গদি অনুভব করার ক্ষমতা রাখেন না, তবে প্রায় সমস্ত অনলাইন খুচরা বিক্রেতারা কোন ঝামেলা ছাড়াই একটি ঘুমের ট্রায়াল প্রদান করে, যদি আপনি গদিটি ব্যবহার করে দেখেন এবং এটি পছন্দ না করেন তবে আপনাকে সম্পূর্ণ অর্থ ফেরতের প্রস্তাব দেয়। . এটি আপনাকে দোকানে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার নিজের বেডরুমে সপ্তাহ বা মাস ধরে গদি ব্যবহার করার ঝুঁকিমুক্ত সুযোগ দেয়। দীর্ঘমেয়াদে, কার্যত সমস্ত অনলাইন গদি ভবিষ্যতের সমস্যা থেকে রক্ষা করার জন্য কমপক্ষে 10 বছরের ওয়ারেন্টি সহ আসে, যা অনলাইন এবং ইন-স্টোর উভয়ই বিক্রি হওয়া গদিতে বিরল।

শিপিং সাধারনত সংলগ্ন ইউএস-এর মধ্যে বিনামূল্যে হয় এবং গদি একটি বিছানা-ইন-এ-বাক্স হিসাবে বিতরণ করা হয়। এটি করার জন্য, গদিটি সংকুচিত এবং প্লাস্টিকের মধ্যে সিল করা হয়। আপনি যখন এটির প্যাকেজিং থেকে এটি সরিয়ে ফেলবেন, এটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে তার পূর্ণ আকার ফিরে পাবে। এটি একটি ডেলিভারি দলের সাথে সমন্বয় না করেই আপনার বেডরুমে গদি সেট আপ করার একটি সুবিধাজনক উপায় হিসাবে কাজ করে।

অনলাইন ম্যাট্রেসগুলি বিস্তৃত শৈলী এবং মূল্য পয়েন্টগুলিতে আসে, যা প্রতিটি গ্রাহককে তাদের পছন্দ এবং বাজেটের জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত খুঁজে পেতে দেয়। এই গদিগুলি সাধারণত নির্ভরযোগ্য এবং দোকানে বিক্রি করা গদিগুলির মতো একই মানের উপকরণ দিয়ে তৈরি। অনেক বড়, সুপরিচিত ম্যাট্রেস ব্র্যান্ড এমনকি ভাঁজে এসেছে এবং অনলাইনে বিক্রির জন্য পণ্য চালু করেছে।

আরেকটি সুবিধা হ'ল গ্রাহকদের তাদের সিদ্ধান্তকে গাইড করতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর দরকারী সংস্থান রয়েছে। অতীতে, খুচরা দোকানে বিক্রি করা গদিগুলির কার্যকারিতা সম্পর্কে বিশদ পাওয়া একটি চ্যালেঞ্জ ছিল। অনলাইনে, যদিও, আমাদের সহ সহায়ক সাইটগুলি রয়েছে, আপনি যে কোনও নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড বা মডেল থেকে কী আশা করতে পারেন তার পর্যালোচনা এবং বিশদ ব্যাখ্যা প্রদান করে৷ আপনাকে সেরা মূল্য পেতে সাহায্য করার জন্য অনেক সাইটের কুপনও রয়েছে।

যদিও এটি প্রথমবারের মতো অনলাইনে একটি গদি কেনার মতো মনে হতে পারে, হাজার হাজার গ্রাহক ইতিমধ্যেই একটি দুর্দান্ত মূল্যে একটি উচ্চ-মানের গদি খুঁজে পাওয়ার এই উত্তেজনাপূর্ণ পদ্ধতিতে জয়ী হয়েছেন।

গদি টপার্স

একটি গদি টপার ব্যাঙ্ক না ভেঙে আপনার বিছানার অনুভূতি পরিবর্তন করার আরেকটি উপায় প্রদান করে। আপনার পুরো গদি প্রতিস্থাপনের পরিবর্তে, একটি টপার আপনাকে আপনার বিদ্যমান গদির উপরে একটি নতুন স্তর স্থাপন করতে দেয়।

বেশিরভাগ ম্যাট্রেস টপার 1 থেকে 3 ইঞ্চি লম্বা হয় এবং মেমরি ফোম, পলিফোম, ল্যাটেক্স, তুলা, পলিয়েস্টার, ডাউন বা উপকরণের মিশ্রণ দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। মেমরি ফোম হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের টপারগুলির মধ্যে একটি, সম্পূর্ণ নতুন বিছানায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না হয়ে এই উপাদানটি চেষ্টা করার সুযোগ প্রদান করে।

টপারের একটি বড় সুবিধা হল আপনি আপনার প্রয়োজনের সাথে মানানসই একটি নতুন আরাম সিস্টেমের সুবিধা নিতে পারেন। এটি আপনার চাপের পয়েন্টগুলিকে কুশন করার জন্য দৃঢ়তা এবং/অথবা কনট্যুরিংয়ের পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, পার্থক্যটি উল্লেখযোগ্য হতে পারে এবং ভাল ঘুমের দিকে একটি অর্থপূর্ণ পদক্ষেপ হিসাবে পরিবেশন করতে পারে।

একই সময়ে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও টপার সম্ভাব্য ডাউনসাইড নিয়ে আসে। প্রতিটি উপাদানের সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে এবং সেগুলি একটি টপারে প্রতিফলিত হবে। 130 পাউন্ডের বেশি স্লিপারের জন্য একটি টপার প্রয়োজন যা কমপক্ষে দুই ইঞ্চি পুরু এবং উচ্চ-মানের সংস্করণগুলির দাম কয়েকশ ডলার হতে পারে।

টপাররাও সম্পূর্ণ গদির মতো সামগ্রিক পারফরম্যান্সের একই স্তরের অফার করবে না। মনে রাখবেন যে একটি গদি একসাথে কাজ করার জন্য ডিজাইন করা একাধিক স্তর দিয়ে তৈরি করা হয়েছে। টপারের সাথে, সমন্বিত ডিজাইনের সেই উপাদানটি প্রযোজ্য নয়, তাই তারা উপাদানটির সম্পূর্ণ সুবিধা (যেমন মেমরি ফোমের মতো) ক্যাপচার করতে পারে না।

একটি টপার অল্প সময়ের মধ্যে পরিধান করতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি পাতলা হয়, নিম্নমানের সামগ্রী দিয়ে তৈরি হয় বা আপনার ওজন 230 পাউন্ডের বেশি হয়।

শেষ পর্যন্ত, একটি টপার একটি ক্ষয়প্রাপ্ত গদি নতুনের মতো অনুভব করতে পারে না। যদি আপনার বিদ্যমান গদি ইতিমধ্যেই ঝুলে থাকে, তাহলে একটি টপারও ঝুলে যাবে। এই কারণে, আপনার বিদ্যমান গদির অনুভূতি বা সমর্থন সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হলে একজন টপার সর্বোত্তম বাজি, যখন আপনার বিদ্যমান গদিটি ছেড়ে দেওয়া শুরু করে তখন নয়।

আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন

আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করা পিঠের ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার একটি উপায়।

আপনি যদি নরম গদির সাথে পিঠে বা পেটে ঘুমান এবং আপনার কাছে নতুন বিছানার জন্য বাজেট না থাকে তবে আপনি পাশের ঘুমের অবস্থানে স্যুইচ করার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার বিদ্যমান গদি থেকে আরও সহায়তা পাবে। সাধারণভাবে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে পেটের ঘুমের লোকেরা পাশে বা পিছনের ঘুমের সাথে সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করে কারণ এই অবস্থানগুলিতে উপযুক্ত সমর্থন পাওয়া সহজ।

তীব্র ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, আপনার ঘুমের অবস্থানে অস্থায়ী পরিবর্তন আপনার পিঠের ইতিমধ্যেই ঘা বা ব্যথাযুক্ত অংশে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কটিদেশীয় ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা আপনার পেট বা পিঠে ঘটতে পারে এমন জায়গাটির অতিরিক্ত বাঁক এড়াতে কিছু সময় পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন।

যদিও ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করা একটি শট মূল্যের, এটি প্রায়শই একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান নয় কারণ পরিবর্তনটি আটকে রাখা কঠিন হতে পারে। কিছু লোক কেবল ভিন্ন অবস্থানে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না বা তারা দ্রুত রাতে তাদের পুরানো ঘুমের অবস্থানে ফিরে যেতে পারে। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য পদ্ধতিগুলি মধ্যম থেকে দীর্ঘমেয়াদে উপকারী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

পিঠে ব্যথা সহ ঘুমানোর জন্য অতিরিক্ত ঘুমের আনুষাঙ্গিক

একটি গদি ছাড়াও, অন্যান্য আনুষাঙ্গিকগুলি আপনার বিছানাকে মানসম্পন্ন, ব্যথামুক্ত ঘুমের উপযোগী করে তুলতে ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনার বালিশ এবং আপনার বেড বেস আপগ্রেড করা আপনার ঘুমের পৃষ্ঠকে উন্নত করার একটি কম খরচের উপায় হিসাবে করা যেতে পারে, অথবা আপনি সম্পূর্ণ ওভারহলের অংশ হিসাবে একটি নতুন গদি সহ এটি কিনতে পারেন।

বালিশ

পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা প্রতিরোধ ও কমাতে বালিশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে বালিশগুলি ঘাড়কে যথাযথ সমর্থন প্রদান করে তা মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণকে উন্নত করতে পারে কারণ মেরুদণ্ড ঘাড়ের মধ্যে প্রসারিত হয় (সার্ভিকাল মেরুদণ্ড নামে পরিচিত)। মাথাকে সমর্থন করার পাশাপাশি, শরীরের অন্যান্য অংশে কুশনিং এবং আরাম দেওয়ার জন্য বালিশগুলি কৌশলগতভাবে স্থাপন করা যেতে পারে।

কোন বালিশ যে কোন ব্যক্তিকে ঘাড় এবং পিঠের ব্যথার সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে তা অনেকগুলি কারণকে প্রভাবিত করে। আপনার বালিশের লফ্টের পরিমাণ আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং শরীরের আকৃতির সাথে মানানসই হওয়া উচিত। সঠিক মাচা স্তরটিও মূলত আপনার গদির দৃঢ়তা এবং আপনার ঘুমানোর অবস্থান দ্বারা নির্ধারিত হয়, যেমনটি নিম্নলিখিত টেবিলে বর্ণিত হয়েছে।

পিঠের ব্যথা কমাতে বালিশ শুধুমাত্র মাথা এবং ঘাড় ছাড়াও শরীরের অন্যান্য অংশকে সমর্থন করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

• সাইড স্লিপার তাদের হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রাখা সহায়ক বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা তাদের পা তাদের বুকের দিকে টেনে নেয়। এইভাবে একটি বালিশ ব্যবহার করে নিতম্ব এবং কটিদেশীয় অংশে চাপ কমাতে পারে। একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের বডি বালিশ ব্যবহার করা যেতে পারে নিচের পিঠের মধ্য দিয়ে মোচড়ানো প্রতিরোধ করতে।
• পিছনে স্লিপার হাঁটুর নীচে রাখা একটি নিম্ন থেকে মাঝারি মাঝারি বালিশ থেকে উপকৃত হতে পারে, যা নীচের পিঠে আরও প্রাকৃতিক বাঁক বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
• পাকস্থলী স্লিপার অতিরিক্ত চাপ বা কটিদেশের অংশ ডুবে যাওয়ার বিরুদ্ধে হেজ করার জন্য পেলভিসের নীচে একটি পাতলা বালিশ রেখে ব্যথা উপশম পেতে পারে। কিছু পেটে ঘুমন্তরা তাদের মাথার জন্য একেবারেই বালিশ ব্যবহার করে না বা খুব পাতলা বালিশে তাদের কপাল বিশ্রাম নিতে পারে।

বিছানা প্ল্যাটফর্ম এবং ঘাঁটি

বিছানার গোড়া পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সহায়ক সামগ্রিক ঘুমের পৃষ্ঠে অবদান রাখতে পারে।

কিছু লোক একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানা বেছে নেয়, যা উপরের এবং নীচের শরীরকে বিভিন্ন কোণে উত্থাপন করতে দেয়। অনেক সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানা ফ্রেমে একটি তাপ বা ম্যাসেজ বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা পিঠের ব্যথায় আক্রান্তদের জন্য একটি চমৎকার বোনাস হতে পারে।

সামঞ্জস্যযোগ্য বেসে যেকোন স্লিপারের জন্য সর্বোত্তম অবস্থান নির্ভর করবে তাদের পিঠে ব্যথার ধরন এবং তাদের ঘুমানোর অবস্থানের উপর। উদাহরণস্বরূপ, পিছনের ঘুমের ব্যক্তিরা প্রায়শই দেখতে পান যে ধড় এবং পায়ের সামান্য উচ্চতা পিঠের নীচের অংশের চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি কেনার এবং সেট আপ করার আগে আপনার গদিটি একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ তা নিশ্চিত করা অপরিহার্য।

এমনকি গ্রাহক যারা একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বিছানা চান না তাদের গদির জন্য ভিত্তি, প্ল্যাটফর্ম বা বেস বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে যত্ন নেওয়া উচিত। বেশিরভাগ নির্মাতারা বিছানার ফ্রেমের যেকোনো স্ল্যাটের মধ্যে দূরত্ব সহ বেসের প্রস্তাবিত বৈশিষ্ট্যগুলি তালিকাভুক্ত করে। এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করা গদিটিকে ভাল অবস্থায় রাখে এবং অকাল ঝুলে যাওয়া এড়ায়। গদির ওয়ারেন্টির বৈধতা বজায় রাখার জন্য একটি অনুমোদিত ভিত্তি ব্যবহার করা প্রয়োজন হতে পারে।

পিঠের ব্যথা উপশম করার জন্য গদি বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন

পিঠের ব্যথা উপশম করতে একটি গদি কেনার সময়, কিছু বৈশিষ্ট্য অন্যদের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। অনেক পণ্য এবং বিপণন প্রচারের একটি বিভীষিকা সঙ্গে, এটা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ কি বিশ্লেষণ করা কঠিন হতে পারে. আপনি কিছু মূল বিবেচনার উপর ফোকাস করে আপনার কেনাকাটা থেকে সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্টি পেতে পারেন:

• গদির ধরন: উপকরণ এবং নকশা একটি গদি কর্মক্ষমতা একটি বিশাল ভূমিকা পালন করবে. গদির কনট্যুরিং, বাউন্স, দৃঢ়তা, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং গতি বিচ্ছিন্নতা প্রতিটি গদির জন্য আলাদা হবে, তাই ক্রেতাদের জন্য তাদের অগ্রাধিকার সম্পর্কে চিন্তা করা এবং উপাদানগুলির সাথে একটি গদি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা তাদের চাহিদাগুলি সর্বোত্তমভাবে পূরণ করবে।
• জোনযুক্ত সমর্থন: শরীর থেকে ওজন পরিবর্তে সমানভাবে বিতরণ করা হয় না, নির্দিষ্ট কিছু এলাকায় আরো কুশনিং প্রয়োজন হয়। একটি জোনযুক্ত গদি এটিকে বিবেচনা করে এবং সেই অঞ্চলগুলিতে শক্তিশালী সমর্থন সরবরাহ করে।
• গুণমান উপকরণ: চমৎকার উপকরণ দিয়ে তৈরি একটি গদি পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কর্মক্ষমতা, নির্ভরযোগ্যতা এবং স্থায়িত্ব প্রদান করার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
• দৃঢ়তা স্তর: দৃঢ়তা গদি আরামের একটি মূল চালক এবং মূলত ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়। একই সময়ে, সঠিক দৃঢ়তা স্তর একটি গদি পর্যাপ্ত সমর্থন প্রদান করে কিনা তা একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে, এবং এটি একজন ব্যক্তির শরীরের ওজন এবং ঘুমের অবস্থানের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে নির্ভর করবে।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

• পিঠে ব্যথা সহ ঘুমানোর জন্য কোন গদির ধরনগুলি ভাল?

  পিঠে ব্যথা আছে এমন কারো জন্য সবচেয়ে ভালো বিছানা হল তাদের শরীরের ধরন এবং পছন্দের ঘুমের অবস্থানের জন্য উপযুক্ত। পিঠের ব্যথা-বান্ধব মডেলগুলি সমস্ত গদির ধরনে পাওয়া যায়, তবে অনেক স্লিপাররা দেখতে পান যে হাইব্রিড গদিগুলি সমর্থন এবং চাপ উপশমের সর্বোত্তম সংমিশ্রণ সরবরাহ করে।

  পকেটেড কয়েলগুলি ইননারস্প্রিং বা ফোম সাপোর্ট কোরের চেয়ে ভাল মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণের অনুমতি দেয়, বিশেষ করে যদি কয়েলগুলি আর্গোনোমিকভাবে জোন করা হয়। এদিকে, একটি হাইব্রিডের আরাম সিস্টেম - সাধারণত সিন্থেটিক ফোম বা ল্যাটেক্স থেকে তৈরি - চাপের উপশম এবং কনট্যুরিং প্রদান করে টেনশন ছেড়ে দিতে এবং চাপের পয়েন্টগুলি এড়াতে। স্বতন্ত্র গদি, অবশ্যই, তাদের নির্মাণ প্রকার নির্বিশেষে পিঠের ব্যথার জন্য ভাল বা খারাপ হতে পারে।

• পিঠের ব্যথায় আক্রান্তদের জন্য কোন গদি দৃঢ়তা সর্বোত্তম?

  অনেক লোক বিশ্বাস করে যে একটি শক্ত গদি পিঠের ব্যথার জন্য সর্বোত্তম, তবে পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের - সমস্ত ঘুমন্ত ব্যক্তিদের মতো - একটি গদি দৃঢ়তা বেছে নেওয়া উচিত যা তাদের ওজনের সাথে মানানসই এবং খুব নরম বা খুব শক্ত নয়। যাদের ওজন 130 পাউন্ডের নিচে তাদের মাঝারি-নরম বা এমনকি নরম গদির প্রয়োজন হয়, যখন 230 পাউন্ডের বেশি ওজনের লোকেরা সাধারণত মাঝারি-ফার্ম বা শক্ত বিছানা পছন্দ করে।

  বস্তুনিষ্ঠ দৃঢ়তার পার্থক্য থাকা সত্ত্বেও, গদিগুলি যেভাবে ওজনের নীচে সংকুচিত হয় তার জন্য বিষয়গত অনুভূতি বেশ অনুরূপ হওয়া উচিত। ডান গদি ব্যথা বা ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য যথেষ্ট নরম এবং সমর্থন প্রদান করার জন্য যথেষ্ট দৃঢ় বোধ করবে। যারা খুব নরম একটি গদিতে ঘুমাতে অভ্যস্ত তাদের জন্য চাপ উপশমকারী গুণাবলী সহ একটি গদি বেছে নেওয়া তাদের সঠিক দৃঢ়তার স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করতে পারে।

• পিঠের নিচের ব্যথার জন্য কোন ঘুমের অবস্থান সবচেয়ে ভালো?

  তলপেটের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের হাঁটু আংশিক বাঁকিয়ে পাশে ঘুমানোর সময় সবচেয়ে বেশি স্বস্তি পান। আপনার হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রাখা এই অবস্থানটিকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে যতক্ষণ না বালিশটি সঠিক মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের প্রান্তিককরণের জন্য সঠিক আকারের হয়। হাঁটুর নীচে বা পিঠের ছোট অংশে রাখা বালিশগুলি তাদের পিঠের উপর ঘুমাতে পছন্দ করে এমন লোকদেরও সাহায্য করতে পারে, যখন পেটে ঘুমন্তরা তাদের মাথার জন্য একটি পাতলা বালিশ এবং তাদের পেট এবং নিতম্বের নীচে আরও সহায়ক বালিশ ব্যবহার করে স্বস্তি পেতে পারে।

  আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে বের করার আগে আপনাকে বিভিন্ন বালিশের সাথে পরীক্ষা করতে হতে পারে, কারণ বালিশের ভুল আকার বা আকৃতি কখনও কখনও পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করতে পারে। অনেক লোকের জন্য, বিশেষ করে যারা তাদের পেটে ঘুমায়, ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করা বালিশের যেকোনো সংমিশ্রণের চেয়ে ভাল ফলাফল দেয়।

• উপরের পিঠের ব্যথার জন্য কোন ঘুমের অবস্থান সবচেয়ে ভাল?

  আপনি যদি উপরের পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তবে আপনার পাশে বা পিঠে ঘুমানো ভাল কারণ আপনার পেটে ঘুমালে কাঁধ এবং ঘাড়ে উল্লেখযোগ্য উত্তেজনা সৃষ্টি হয়। পাশের স্লিপারদেরও উপরের পিঠে এবং কাঁধে ব্যথা অনুভব করতে পারে যদি তাদের গদিতে অপর্যাপ্ত চাপ উপশম থাকে, যেহেতু অবস্থানটি এই জায়গাগুলিকে ক্র্যাম্প করতে পারে এবং আপনার কাঁধের বিছানায় চাপ দেওয়ার জায়গায় চাপের পয়েন্ট এবং উত্তেজনা তৈরি করতে পারে।

  আপনার ঘুমের অবস্থান নির্বিশেষে, সঠিক বালিশ বেছে নেওয়াও উপরের পিঠ এবং কাঁধের ব্যথা উপশমের একটি অপরিহার্য কারণ।