হিপ ব্যথা জন্য সেরা গদি

ব্যথা কমানোর জন্য শরীরের পুনরুদ্ধারের সময় প্রয়োজন। ঘুম শারীরিক পুনরুদ্ধারের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, অনেক ঘুমন্তরা দেখতে পান যে তাদের গদি আসলে নিতম্ব এবং নীচের পিঠের ব্যথায় অবদান রাখে। যদি একটি পুরানো গদি ফুরিয়ে যায়, তবে এটি আর পর্যাপ্ত সমর্থন নাও দিতে পারে, অথবা যদি এর দৃঢ়তা স্তরটি স্লিপারের জন্য উপযুক্ত না হয় তবে এটি নিতম্বের কাছে চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে।

একটি গদি আপগ্রেড নিতম্বের ব্যথা প্রতিরোধ এবং কমাতে একটি ইতিবাচক পদক্ষেপ হতে পারে। এটি মানের ঘুমের শক্তি আনলক করতে পারে এবং সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। কিন্তু বেছে নেওয়ার মতো অনেক গদির সাথে, অনেক ক্রেতারা নিজেদেরকে অভিভূত এবং তাদের প্রয়োজনের জন্য সেরা মিলটি কীভাবে খুঁজে পাবেন তা নিয়ে অনিশ্চিত।

যদি আপনার কাছে সূক্ষ্ম বিশদ বিবরণগুলি খনন করার সময় না থাকে, তাহলে আপনি সরাসরি তাড়া করতে পারেন এবং নীচের টেবিলে তালিকাভুক্ত এবং নীচে গভীরভাবে বর্ণিত আমাদের সেরা পছন্দগুলি খুঁজে পেতে পারেন। যাদের অনুসন্ধান করার জন্য আরও সময় আছে তাদের জন্য, নিতম্বের ব্যথা উপশম করার চেষ্টা করার জন্য গদি কেনার সময় আমাদের গাইডের বাকি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি কভার করে।

হিপ ব্যথা জন্য সেরা গদি

• সেরা সামগ্রিক - নোলাহ অরিজিনাল
• সেরা মূল্য - ড্রিমক্লাউড
• ব্যাক স্লিপারদের জন্য সেরা – সাতভা ক্লাসিক
• সবচেয়ে আরামদায়ক - Winkbeds GravityLux
• সাইড স্লিপারদের জন্য সেরা - লায়লা
• সেরা বিলাসিতা - ব্রুকলিন বেডিং অরোরা
• চাপ উপশমের জন্য সেরা - অণু 1
• ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা - স্পাইন অ্যালাইন লাক্সারি হাইব্রিড
• সেরা কুলিং - জেলফোমবেড মিরান্ডা গদি

পণ্যের বিবরণ

সেরা সামগ্রিক

নোলাহ অরিজিনাল

কার জন্য এটি সেরা:

• 130 পাউন্ডের নিচে স্লিপার
• যারা সুষম গদি কর্মক্ষমতা চান
• গ্রাহক যারা তাদের ক্রয়ের সাথে একটি পরিবেশগত কারণ সমর্থন করতে চান

হাইলাইট:

• বিশেষত্ব এয়ারফোম নিতম্বে প্রভাব নরম করে
• সাপোর্টিভ ফোম ট্রানজিশন লেয়ার এবং কোর লিমিটিং সিঙ্কেজ সারিবদ্ধকরণের জন্য
• গতি-শোষণকারী সমস্ত-ফেনা নির্মাণ কম্পনের বিস্তার হ্রাস করে

নোলাহ সিগনেচার ম্যাট্রেস থেকে 5 ছাড় পান। কোড ব্যবহার করুন: SF135

নোলাহ অরিজিনাল গ্রাহকদের একটি ভাল বৃত্তাকার পারফরম্যান্স সহ একটি গদি অফার করার জন্য কোম্পানির বিশেষত্ব এয়ারফোমের সুবিধা নেয় যা কার্যকরভাবে নিতম্ব এবং মধ্যভাগকে কুশন করে।

নোলাহ অরিজিনাল 10 ইঞ্চি লম্বা, এবং উপরের স্তরটি নোলাহ এয়ারফোম ব্যবহার করে। এই পলিফোম উপাদানটি এমন একটি অনুভূতির জন্য তৈরি করা হয়েছে যা মেমরি ফোম এবং ল্যাটেক্স উভয়ের সেরা মিশ্রিত করে। এটি উল্লেখযোগ্য মানানসই অফার করে, যারা তাদের পাশে ঘুমায় তাদের জন্য গদিটি নিতম্বে অতিরিক্ত আরাম দিতে দেয়।

আরিয়ানার গ্র্যান্ড এখন দেখতে কেমন লাগে?

একই সময়ে, এয়ারফোম প্রতিক্রিয়াশীল এবং আপনাকে গদিতে আটকে থাকার অনুভূতি থেকে বিরত রাখে। এটি মেমরি ফোমের মতো বেশি তাপ ধরে রাখে না এবং এটি বিছানায় উঠতে বা উঠতে সঙ্গীর রাতের ব্যাঘাত কমাতে বেশিরভাগ গতিকে বিচ্ছিন্ন করতে সক্ষম।

এয়ারফোমের নীচে ট্রানজিশন পলিফোমের একটি 1-ইঞ্চি স্তর এবং তারপরে উচ্চ-ঘনত্বের পলিফোমের সাত ইঞ্চি একটি সমর্থন কোর রয়েছে। ফোমের তিনটি মোট স্তর নোলাহ অরিজিনালকে একটি মাঝারি অনুভূতি দিতে একত্রিত হয় যা অনেক পাশের ঘুমন্ত এবং 130 পাউন্ডের নিচে বেশিরভাগ লোকের জন্য যথেষ্ট আবেদন রাখে।

নোলাহ একটি 120-রাতের ঘুমের ট্রায়াল অফার করে, তাই আপনার কাছে এটি বাড়িতে চেষ্টা করার জন্য প্রচুর সময় আছে। গদিটি 15 বছরের ওয়ারেন্টি সহ আসে। এছাড়াও, বিক্রি হওয়া প্রতিটি গদির জন্য, নোলাহ বন্যপ্রাণী রক্ষাকারীকে অনুদান দেয়, একটি অলাভজনক সংস্থা যা গাছপালা এবং প্রাণীদের রক্ষা করে।

শ্রেষ্ঠ মূল্য

ড্রিমক্লাউড

কার জন্য এটি সেরা:

• 130 পাউন্ডের বেশি মানুষ
• যারা বিছানা ভাগ করে নিচ্ছেন
• যারা দীর্ঘ ঘুমের ট্রায়াল এবং ওয়ারেন্টি চাইছেন

হাইলাইট:

• কুইল্টেড ফোম এবং কাশ্মীরি শীর্ষ নিতম্ব কুশন
• মেমরি ফোম আরাম স্তর চাপ উপশম করার জন্য ওজন ছড়িয়ে দেয়
• একটি 365-রাতের ট্রায়াল পিরিয়ড এবং আজীবন ওয়ারেন্টি দ্বারা সমর্থিত

স্লিপফাউন্ডেশনের পাঠকরা ড্রিমক্লাউড ম্যাট্রেস থেকে 0 ছাড় পাবেন।

ড্রিমক্লাউড হল একটি মেমরি ফোম হাইব্রিড গদি যার ক্যাশেয়ার পলি-ব্লেন্ড কভারে পলিফোমের একটি স্তর রয়েছে। এটি একটি 14-ইঞ্চি প্রোফাইলে তৈরি করা হয়েছে, এটি গড়ের চেয়ে অনেক বেশি ঘন করে তোলে এবং একটি মাঝারি দৃঢ় (6) অনুভূতি প্রদান করে যা 130 পাউন্ডের বেশি ওজনের জন্য আদর্শ। ড্রিমক্লাউডের আরেকটি মূল শক্তি হল প্রেসার রিলিফ। আরাম সিস্টেমে জেল-ইনফিউজড মেমরি ফোম সহ বিভিন্ন ধরণের ফোম রয়েছে। এই উপকরণগুলি ঘুমন্ত ব্যক্তির ভারী জায়গা যেমন কাঁধ এবং নিতম্বের নীচে না ঝুলে শরীরকে আলিঙ্গন করে এবং কুশন করে।

ড্রিমক্লাউড চমৎকার এজ সাপোর্টও দেয়, যার কারণে স্বতন্ত্রভাবে মোড়ানো কয়েলের চারপাশে উচ্চ-ঘনত্বের ফোম এনকেসমেন্টের কারণে ঘুমের পৃষ্ঠকে মজবুত করে এবং যেখানে মানুষ সাধারণত বসে থাকে সেখানে ডুবে যাওয়া প্রতিরোধ করে। গদিটি মোটামুটি ঠান্ডা ঘুমায়, পাশাপাশি, কয়েলগুলির মাধ্যমে শক্তিশালী বায়ু সঞ্চালনের জন্য ধন্যবাদ। এবং অন্যান্য হাইব্রিডের বিপরীতে - বিশেষ করে যাদের ল্যাটেক্স আছে - ড্রিমক্লাউড তুলনামূলকভাবে হালকা এবং তোলা এবং সরানো সহজ।

ড্রিমক্লাউডের মূল্য-বিন্দু গড় হাইব্রিড মডেলের নিচে পড়ে। সংলগ্ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সমস্ত গ্রাহকদের বিনামূল্যে শিপিং দেওয়া হয় এবং অতিরিক্ত চার্জের জন্য হোয়াইট গ্লোভ ডেলিভারি উপলব্ধ। গদিটি একটি 365-রাতের ঘুমের ট্রায়াল দ্বারা সমর্থিত, যে কোনও জায়গায় দেওয়া দীর্ঘতম গদি ট্রায়ালগুলির মধ্যে একটি, সেইসাথে আজীবন ওয়ারেন্টি।

ব্যাক স্লিপারদের জন্য সেরা

সাতভা ক্লাসিক

কার জন্য এটি সেরা:

• গরম স্লিপার
• যারা শক্তিশালী প্রান্ত সমর্থন সঙ্গে একটি গদি চাইছেন
• যারা তাদের নতুন গদি সেট আপ করতে সহায়তা প্রয়োজন

হাইলাইট:

• কয়েল-অন-কয়েল ডিজাইন চমৎকার শক্তিবৃদ্ধি এবং স্থায়িত্ব প্রদান করে
• সামঞ্জস্যপূর্ণ শ্বাস-প্রশ্বাস এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ
• একাধিক দৃঢ়তা এবং বেধ বিকল্প

SleepFoundation পাঠকরা Saatva Mattresses-এর সেরা দাম পান।

যেহেতু অসম সমর্থন এবং অত্যধিক ডোবা নিতম্বের ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই অনেক ঘুমানোর জন্য একটি গদির প্রয়োজন হয় যা তাদের শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং তাদের সমান সমতলে রাখবে। Saatva ক্লাসিক হল একটি গদির একটি দুর্দান্ত উদাহরণ যা আরাম বা চাপ উপশম ছাড়াই অসামান্য স্থিতিশীলতা প্রদান করে। ক্লাসিকের ট্রানজিশনাল লেয়ারে পকেটেড মিনিকোয়েল থাকে, যখন সাপোর্ট কোরে পুনঃব্যবহৃত ইস্পাত থেকে তৈরি পুরু বোনেল কয়েল থাকে। ডুয়াল কয়েল স্তরগুলি প্রান্ত বরাবর চমৎকার পুশ-ব্যাক প্রদান করে এবং আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী নিতম্বের ব্যথা নিয়ে থাকেন তবে বিছানায় ওঠা এবং বের হওয়া সহজ করে তোলে।

গদিতে পলিফোম এবং মেমরি ফোমের সাথে ইউরো-টপ কুশনও রয়েছে, তাই পৃষ্ঠটি খুব শক্ত হবে না। শরীরের ধরন এবং ঘুমের অবস্থানের মতো বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে আপনাকে একটি আরামদায়ক অনুভূতি চয়ন করতে দেয়, তিনটি দৃঢ়তার স্তর উপলব্ধ। নরম (3) বিকল্পটি সাইড স্লিপারদের জন্য উপযুক্ত, যখন মাঝারি দৃঢ় (6) এবং দৃঢ় (8) মনে হয় বিশেষত পিঠে এবং পেটে ঘুমানোর জন্য আরও উপযুক্ত। আপনি যদি আপনার প্রাথমিক পছন্দে সন্তুষ্ট না হন, Saatva একটি ছোট পরিবহন ফি দিয়ে বিনিময়ের অনুমতি দেয়। এছাড়াও আপনি আপনার প্রোফাইল পছন্দের উপর নির্ভর করে 11.5 বা 14.5 ইঞ্চি উচ্চতার গদির মধ্যে বেছে নিতে পারেন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের সমস্ত Saatva গ্রাহক বিনামূল্যে হোয়াইট গ্লোভ ডেলিভারির জন্য যোগ্য, যার মধ্যে রয়েছে আপনার বাড়ির যেকোনো জায়গায় সম্পূর্ণ সমাবেশ এবং আপনার পুরানো গদি অপসারণ। তুলনামূলকভাবে, বেশিরভাগ অনলাইন ম্যাট্রেস ব্র্যান্ড এই পরিষেবাটির জন্য কমপক্ষে 0 চার্জ করে। আপনার ক্রয়ের মধ্যে একটি 180-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং একটি 15-বছরের ওয়ারেন্টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

সবচেয়ে আরামদায়ক

Winkbeds GravityLux

কার জন্য এটি সেরা:

• গ্রাহকরা মেমরি ফোমের একটি নতুন শৈলী চেষ্টা করতে চান
• যারা প্রায়ই গরম ঘুমান
• ক্রেতারা দৃঢ়তা বিকল্প খুঁজছেন

হাইলাইট:

• শরীরের বিভিন্ন ধরনের জন্য উপযুক্ত তিনটি দৃঢ়তা বিকল্প
• মেরুদণ্ডকে সারিবদ্ধ করতে সাহায্য করার জন্য লক্ষ্যযুক্ত সমর্থন এবং কোমলতা সহ জোনড ট্রানজিশন স্তর
• চাপ কমাতে এয়ারসেল মেমরি ফোম শরীরে আকার দেয়

WinkBeds ম্যাট্রেস থেকে 0 ছাড় নিন। কোড ব্যবহার করুন: SF300

WinkBeds থেকে GravityLux নিজেকে একটি উদ্ভাবনী উপাদান দিয়ে আলাদা করে যা মেমরি ফোমের সাধারণ বাগবুস অত্যধিক তাপ তৈরি এবং সিঙ্ক ছাড়াই হিপ-কুশনিং কনট্যুরিং অফার করে।

WinkBeds ঐতিহ্যগত মেমরি ফোমের বিকল্প হিসাবে AirCell ফোম তৈরি করেছে, যা গরম হওয়ার সাথে সাথে নরম হয়ে যায়, যার ফলে ঘুমন্ত ব্যক্তিরা অতিরিক্তভাবে বিছানায় ডুবে যায়। এয়ারসেল ফোম অসংখ্য এয়ার পকেটের সমন্বয়ে গঠিত যা ভাল বায়ুচলাচলের জন্য অনুমতি দেয় তবে এটি এখনও চাপ উপশম করতে কম্প্রেস এবং কনট্যুর করতে পারে।

এয়ারসেল ফোম গ্র্যাভিটিলাক্সের আরাম সিস্টেমের একটি মূল উপাদান তৈরি করে। এর উপরে, 2 ইঞ্চি জেল-ইনফিউজড পলিফোম কভারে কুইল্ট করা হয়। এয়ারসেল ফোমের নীচে সাতটি জোন সহ ট্রানজিশন পলিফোমের একটি স্তর রয়েছে যা শরীরের প্রতিটি অংশে উপযোগী সহায়তা প্রদান করে। ফলস্বরূপ, নিতম্ব অতিরিক্ত কুশন পায়, এবং মেরুদণ্ড ভালভাবে সারিবদ্ধ থাকতে পারে।

সমর্থন কোরটি উচ্চ-ঘনত্বের পলিফোম দিয়ে তৈরি, এবং কভারটি একটি মসৃণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের টেনসেল ফ্যাব্রিক।

GravityLux-এর নরম, মাঝারি এবং দৃঢ় সংস্করণ পাওয়া যায়, যা ওজন বা ঘুমের অবস্থান নির্বিশেষে প্রায় যেকোনো স্লিপারের জন্য নমনীয়তা প্রদান করে, তাদের পছন্দের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ মডেল খুঁজে পেতে। ফার্ম হল পিছনে এবং পেটে ঘুমানোর জন্য পছন্দের পছন্দ।

WinkBeds গ্রাহকদের তাদের নিজস্ব বেডরুমে GravityLux অনুভব করার জন্য 120-রাতের ঘুমের ট্রায়াল প্রদান করে এবং ভবিষ্যতে উদ্ভূত ত্রুটিগুলি ঢেকে রাখতে কোম্পানি তার গ্রাহক-বান্ধব আজীবন ওয়ারেন্টি বাড়িয়ে দেয়।

সাইড স্লিপারদের জন্য সেরা

লায়লা গদি

কার জন্য এটি সেরা:

• স্লিপার যারা ফ্লিপযোগ্য দৃঢ়তার নকশাকে মূল্য দেয়
• মানুষ তামা-ইনফিউজড মেমরি ফোম খুঁজছেন
• ক্রেতারা যারা আজীবন ওয়ারেন্টি সুরক্ষা চান

হাইলাইট:

• দুটি অন্তর্নির্মিত দৃঢ়তা বিকল্পগুলির সাথে ফ্লিপযোগ্য নকশা পরিবর্তনশীল চাহিদাগুলিকে মিটমাট করে
• কনফর্মিং মেমরি ফোম চাপ তৈরি করা সীমিত করার সময় নিতম্বকে ডুবতে দেয়
• তামা-জেল দিয়ে মিশ্রিত করা মানে তাপ দূর করা এবং জীবাণু বৃদ্ধিতে বাধা দেওয়া

একটি লায়লা হাইব্রিড ম্যাট্রেস এবং 2টি বিনামূল্যের বালিশে 0 ছাড় পান৷

নিতম্বের সমস্যায় আক্রান্ত কিছু লোক তাদের ব্যথার জন্য সর্বোত্তম দৃঢ়তার স্তর সম্পর্কে অনিশ্চিত, অথবা তারা দেখতে পারে যে কিছু রাতে তাদের নরম বা দৃঢ় অনুভূতি প্রয়োজন। লায়লা গদিতে প্রবেশ করুন, যা গ্রাহকদের জন্য দুই-একটি দৃঢ়তার নকশা প্রদান করে।

লায়লা প্রতিটি দিকে একটি স্বতন্ত্র দৃঢ়তা অনুভূতি প্রদান করার জন্য নির্মিত হয়েছে. এক দিক মাঝারি নরম হিসাবে রেট করা হয়, এবং অন্যটি দৃঢ়। আপনি যে দিকেই ব্যবহার করেন না কেন, আপনার শরীরের নীচের স্তরটি মেমরি ফোম দিয়ে তৈরি করা হয় যা নিতম্ব এবং অন্যান্য চাপের পয়েন্টগুলিকে কুশন করতে পারে। আপনি আশা করতে পারেন, মাঝারি নরম দিকে যথেষ্ট বেশি কনট্যুরিং আছে।

মেমরি ফোমের উভয় স্তরই তামা দিয়ে মিশ্রিত হয়, এমন একটি উপাদান যা ব্যাকটেরিয়ারোধী বলে পরিচিত। কিছু গ্রাহক এও রিপোর্ট করেন যে তামা-ইনফিউজড ফোম প্রথাগত মেমরি ফোমের মতো তাপ তৈরি করে না।

টেক্কা পারিবারিক নিট মূল্য কি?

মাঝারি নরম দিকে, মেমরি ফোমের স্তরটি 3 ইঞ্চি পুরু এবং এর ঘনত্ব 3.5 পাউন্ড প্রতি ঘনফুট (PCF)। এর নীচে রয়েছে পলিফোমের একটি 2-ইঞ্চি স্তর যার ঘনত্ব 1.65 PCF যা শরীরের আরও বেশি ওজন সহ মিডসেকশন সহ আরও শক্তিশালীকরণের জন্য জোন করা হয়েছে।

সেই স্তরের নীচে 4 ইঞ্চি উচ্চ-ঘনত্ব (1.5 PCF) পলিফোম রয়েছে যা গদি সমর্থন কোর হিসাবে কাজ করে। নীচের স্তরটি হল 1 ইঞ্চি তামা-ইনফিউজড মেমরি ফোম, এবং এই স্তরটি যখন ফার্ম সাইডে গদি ব্যবহার করা হচ্ছে তখন এটি মুখোমুখী হয়।

লায়লার দ্বৈত-দৃঢ়তা অনুভূতি অনেক পজিশনের স্লিপারদের জন্য কাজ করে এবং এর মূল্য বিন্দু এটির আবেদন বাড়িয়ে তোলে। এটি 120-রাতের ঘুমের ট্রায়াল এবং আজীবন ওয়ারেন্টি সহ আসে।

সেরা বিলাসিতা

ব্রুকলিন বেডিং অরোরা

কার জন্য এটি সেরা:

• গরম স্লিপার
• 230 পাউন্ডের বেশি শরীরের ওজন সহ স্লিপার
• যারা দৃঢ়তা বিকল্প একটি পছন্দ চান

হাইলাইট:

• কনট্যুরিং এবং বিভিন্ন ওজন গ্রুপের জন্য সমর্থনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য তিনটি দৃঢ়তা স্তর
• থ্রি-লেয়ার ফোম কমফোর্ট সিস্টেম নিতম্ব ডুবে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট জায়গা ছেড়ে দেয়
• ফেজ-চেঞ্জ সারফেস ইনফিউশনটি ত্বকের তাপমাত্রা 88 ডিগ্রিতে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

একটি ব্রুকলিন বেডিং ম্যাট্রেস থেকে 20% ছাড় নিন। কোড ব্যবহার করুন: sleepfoundation20

ব্রুকলিন বেডিংয়ের অরোরা হাইব্রিড নিতম্বের ব্যথা উপশমের জন্য একটি শক্তিশালী পাঞ্চ প্যাক করে। গভীর মনোযোগের সাথে বিশদভাবে নির্মিত, এটি এমন লোকেদের জন্য সমস্ত মূল চাহিদা পূরণ করে যারা অত্যন্ত সহায়ক এবং আরামদায়ক গদি চান।

অরোরার প্রতিটি স্তর এর সামগ্রিক কর্মক্ষমতাতে অবদান রাখে। আরাম সিস্টেম তিনটি পৃথক ফেনা স্তর গঠিত হয়. উপরের স্তরটি 1.5 ইঞ্চি এবং কপারফ্লেক্স দিয়ে তৈরি, একটি তামা-ইনফিউজড পলিফোম যা শরীরকে মাঝারি কনট্যুরিং দিয়ে আটকে রাখে। পরবর্তী স্তরটি হল ব্রুকলিন বেডিং এর টাইটানফ্লেক্স পলিফোমের 2 ইঞ্চি যা প্রচুর বাউন্স সহ ল্যাটেক্সের মতো অনুভূতি রয়েছে। কমফোর্ট সিস্টেমের শেষ স্তর হল 1 ইঞ্চি জেল-ইনফিউজড মেমরি ফোম যা বিছানার গতি বিচ্ছিন্নতা এবং চাপের উপশম বাড়ায়, নিতম্বের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি বিশাল সুবিধা।

সমর্থন কোরটি 9 ইঞ্চি পুরু এবং এতে পকেটেড কয়েলের একটি 8-ইঞ্চি সেট রয়েছে যা এক ইঞ্চি উচ্চ-ঘনত্বের পলিফোমের উপর বসে। এই কয়েলগুলির শক্তি উচ্চতর শরীরের ওজন সহ স্লিপারদের জন্য এবং যারা গড় প্রান্তের উপরে সমর্থন চান তাদের জন্য গদিটিকে একটি নির্ভরযোগ্য পছন্দ করে তোলে।

হট স্লিপাররা ফেনাগুলিতে তামা এবং জেলের ইনফিউশনের পাশাপাশি কভারে একটি ফেজ চেঞ্জ ম্যাটেরিয়াল (পিসিএম) ব্যবহার করার জন্য অরোরাতে কিছু সমস্যা রিপোর্ট করে যা রাতের মধ্যে একটি স্থিতিশীল তাপমাত্রার প্রচার করে।

গ্রাহকরা একটি নরম, মাঝারি বা দৃঢ় মডেল থেকে চয়ন করতে পারেন, তাই অরোরা যে কোনও ঘুমের অবস্থান এবং শরীরের ওজনের লোকেদের জন্য একটি গুণমানের বিকল্প হতে পারে৷

চাপ উপশম জন্য সেরা

অণু ঘ

কার জন্য এটি সেরা:

• সাইড স্লিপার যাদের নিতম্বে প্রেসার পয়েন্ট আছে
• 130 পাউন্ডের নিচে স্লিপার
• ক্রেতারা আজীবন ওয়ারেন্টির সমর্থন খুঁজছেন

হাইলাইট:

• মালিকানা ওপেন-সেল মেমরি ফেনা কনট্যুর চাপ উপশম জন্য নিতম্বে
• থ্রি-জোন ট্রানজিশন লেয়ার মিডসেকশন সিঙ্কেজ কমিয়ে দেয়
• উন্নত কুলিং কভার পৃষ্ঠের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্য রাখে

মলিকিউল 1 ম্যাট্রেস থেকে 0 ছাড় পান৷ কোড ব্যবহার করুন: SLEEPFUNDATION

মলিকিউল ব্র্যান্ডের প্রোফাইল টম ব্র্যাডির মতো বিশ্বমানের ক্রীড়াবিদদের কাছ থেকে অনুমোদনের জন্য বৃহৎ অংশে ধন্যবাদ জানিয়েছে। কিন্তু এই গদিটি শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদদের জন্য নয়, এটি নিতম্বের ব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সহ সকলের জন্য, যারা একটি মানসম্পন্ন ফোমের গদি চান যা তাদের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করতে দেয়।

মলিকিউল 1 এর আরাম সিস্টেমটি মোট 5 ইঞ্চি এবং দুটি পৃথক স্তর দিয়ে গঠিত। উপরের স্তরটি RestoreFLO এর 2 ইঞ্চি, একটি জেল-ইনফিউজড পলিফোম যার ঘনত্ব 2.5 PCF। দ্বিতীয় স্তরটি RecoveryFLO পলিফোমের 3 ইঞ্চি, যার ঘনত্ব 1.65 PCF এবং শরীরের ওজনের সাথে সেরাভাবে মেলে তিনটি পৃথক অঞ্চল।

আরাম স্তরের ফেনাগুলি একটি ঘুমের পৃষ্ঠ তৈরি করে যা যথেষ্ট তাপ ধারণ ছাড়াই শরীরের সাথে সামঞ্জস্য করে। RestoreFLO ফোম হালকাভাবে শ্রোণী এবং নিতম্বকে আটকে রাখে, প্রভাব এবং ব্যথার পয়েন্ট কমায়।

অণুর ভিত্তি স্তর হল 7 ইঞ্চি পলিফোম যার ঘনত্ব 1.5 PCF। প্রসারিত হওয়ার জন্য কভারটি 98 শতাংশ পলিয়েস্টার এবং 2 শতাংশ লাইক্রা।

গদির অনুভূতি মাঝারি দৃঢ়, এবং এর নরম কুশনিং সহ, এটি 130 পাউন্ডের নিচে এবং পাশে 230 পাউন্ডের নিচে ঘুমানোর জন্য পিঠ এবং পেটের ঘুমের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

অণু একটি প্রতিযোগিতামূলক মূল্য পয়েন্টে অফার করা হয় এবং উপকরণ এবং কারিগরি ত্রুটিগুলি আবরণ একটি আজীবন ওয়ারেন্টি দ্বারা সমর্থিত হয়। মলিকিউল গ্রাহকদের একটি ঝুঁকিহীন ঘুমের পরীক্ষা চলাকালীন 100 রাতের জন্য গদি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়।

ক্রীড়াবিদদের জন্য সেরা

SpineAlign লাক্সারি হাইব্রিড

কার জন্য এটি সেরা:

• ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় মানুষ
• ক্রেতা যারা দৃঢ়তা পছন্দ আছে পছন্দ
• স্লিপাররা প্রেসার পয়েন্ট রিলিফ সহ চমৎকার বাউন্স চায়

হাইলাইট:

• বিভিন্ন স্লিপার চাহিদা এবং পছন্দগুলির জন্য তিনটি দৃঢ়তা নির্বাচন
• পুরু আরাম সিস্টেম তাদের শক্তি পুনরায় বিতরণ করার সময় নিতম্ব কুশন
• শ্বাস-প্রশ্বাসের ফেনা তাপ ধারণকে কমিয়ে দেয়

একটি SpineAlign Mattress বন্ধ 0 নিন। কোড ব্যবহার করুন: SLEEP100

স্পাইনঅ্যালাইন লাক্সারি হাইব্রিড অ্যাথলেট এবং নিতম্বের ব্যথায় সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য একটি অগ্রণী বাছাই। একাধিক দৃঢ়তা বিকল্পে উপলব্ধ, এই বিছানা বিভিন্ন বিভাগে ভাল কাজ করে।

SpineAlign এর আরাম সিস্টেমটি 4.5 ইঞ্চি পুরু এবং তিনটি ভিন্ন ফোম দিয়ে তৈরি। উপরের স্তরটি হল 1.5 ইঞ্চি তামা-ইনফিউজড এনারজেক্স ফোম, একটি ল্যাটেক্সের মতো পলিফোম যা কার্যকরভাবে নিতম্ব এবং অন্যান্য চাপের পয়েন্টগুলিকে ক্র্যাডল করতে পারে। দ্বিতীয় স্তরটি হল 2 ইঞ্চি জেল-ইনফিউজড আর্কটিকফেজ পলিফোম, এবং নীচের স্তরটি হল 1 ইঞ্চি জেল-ইনফিউজড মেমরি ফোম যোগ করা গতি বিচ্ছিন্নতা এবং মানানসই।

সাপোর্ট কোর একটি লম্বা, 8-ইঞ্চি স্তরের পকেটেড কয়েল দিয়ে গঠিত এবং কয়েলের নিচে 1 ইঞ্চি উচ্চ-ঘনত্বের পলিফোম রয়েছে। এই সমর্থন কোর কঠিন প্রান্ত সমর্থন এবং সামগ্রিক দৃঢ়তা প্রদান করে.

SpineAlign-এর প্রতিটি অংশ সারা রাত ঠান্ডা থাকার জন্য কাজ করে। ফোমগুলি জেল বা তামা দিয়ে মিশ্রিত করা হয় এবং কয়েলগুলি নিজেই প্রচুর বায়ুচলাচলের অনুমতি দেয়। এছাড়াও, কভারে একটি ফেজ পরিবর্তনের উপাদান রয়েছে যা একটি আরামদায়ক তাপমাত্রা ধারণ করে, প্রয়োজনে তাপকে ভিতরে আঁকতে বা বের করে দেয়।

SpineAlign Luxury Hybrid-এ নরম, মাঝারি এবং দৃঢ় বিকল্প উপলব্ধ। যেকোন অবস্থানে স্লিপাররা তাদের চাহিদা মেলে একটি সংস্করণ খুঁজে পেতে পারেন। কোমল এবং মাঝারি 130 পাউন্ডের কম ওজনের লোকেদের জন্য এবং সাইড স্লিপারদের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে যাদের নিতম্বে আরও কুশনিং প্রয়োজন।

স্পাইনঅ্যালাইন গ্রাহকদের 100 রাতের সময় দেয় যাতে ঝুঁকিহীন ঘুমের ট্রায়ালের সময় বিছানা পরীক্ষা করা যায় এবং 10 বছরের ওয়ারেন্টি উপাদান ও উৎপাদনের ত্রুটিগুলিকে কভার করে।

সেরা কুলিং

মেগ রায়ানের প্লাস্টিক সার্জারি হয়েছে

জেলফোমবেড মিরান্ডা হ্যালসিয়ন

কার জন্য এটি সেরা:

• যারা একটি মাঝারি দৃঢ় অনুভূতি পছন্দ করে
• যারা একটি বিছানা ভাগ
• মূল্য সন্ধানকারী

হাইলাইট:

• কুইলটেড মেমরি ফোম শীর্ষ কুশন এবং কনট্যুর নিতম্বের অস্বস্তি উপশম
• শীতল এবং শ্বাসকষ্টের জন্য ডিজাইন করা ফোমগুলি তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়
• 365 দিনের ট্রায়ালের সাথে আসে

GelFoamBed গদিতে সবচেয়ে বর্তমান ডিসকাউন্টের জন্য এই gov-civil-aveiro.pt লিঙ্কটি ব্যবহার করুন

জেলফোমবেডের মিরান্ডা একটি কভার দিয়ে তৈরি করা হয়েছে যা 1.5 ইঞ্চি জেল-ইনফিউজড মেমরি ফোম দিয়ে কুইল্ট করা হয়েছে। এই স্তরটি নিতম্ব এবং কাঁধের জন্য প্রাথমিক মসৃণতা এবং কনট্যুরিং প্রদান করে এবং জেল ইনফিউশনটি স্লিপার থেকে তাপ দূর করতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে করা হয়। মেমরি ফোম বিছানার পৃষ্ঠ জুড়ে গতি স্থানান্তর রোধ করতেও কাজ করে, এটি দম্পতিদের জন্য আদর্শ করে তোলে।

এর পরে রয়েছে হ্যালসিয়ন ফোমের একটি পুরু, 3-ইঞ্চি আরাম স্তর। এই স্তরটি একটি প্রতিক্রিয়াশীল, সহায়ক অনুভূতি প্রদান করে যা ঘুমন্ত ব্যক্তিকে আটকে থাকা অনুভূতির সম্মুখীন হতে বাধা দেয় যা কখনও কখনও মেমরি ফোম মডেলের সাথে থাকে।

এর নীচে বিভিন্ন দৃঢ়তার ইকো ফ্লেক্স ফোমের দুটি 1-ইঞ্চি স্তর রয়েছে, তারপরে একটি সমর্থন কোর রয়েছে যার মধ্যে উচ্চ-ঘনত্বের ইকো ফ্লেক্স ফোমের 5.5-ইঞ্চি স্তর রয়েছে। এই গদি নির্মাণের ফলে একটি মাঝারি দৃঢ় অনুভূতি হয় যা বেশিরভাগ স্লিপার ধরনের জন্য উপযুক্ত। এটি ন্যূনতম কনট্যুরিং প্রদান করে, যার উপরে আরও বেশি অনুভূতি থাকে। কোম্পানী স্লিপারদের জন্য ভেনাস নামে একটি নরম মডেল তৈরি করে যাদের সঠিক মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতার জন্য আরও কুশনিং প্রয়োজন।

মিরান্ডা গদিটি ওয়াশিংটনের সুমনারে অর্ডার করার জন্য তৈরি করা হয়েছে এবং এটি একচেটিয়াভাবে আমেরিকান উপকরণ দিয়ে তৈরি। GelFoamBed 1 বছরের ঘুমের ট্রায়াল এবং 10-বছরের ওয়ারেন্টি সহ তাদের গদিগুলিকে সমর্থন করে৷

হিপ ব্যথা কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে

সম্পর্কিত পড়া

দুর্ভাগ্যবশত, হিপ সমস্যা আমেরিকানদের একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যক প্রভাবিত করে। এক গবেষণায়, প্রায় প্রাপ্তবয়স্কদের 20% 65 এবং 74 বছর বয়সের মধ্যে সাম্প্রতিক নিতম্বের ব্যথায় ভুগছেন বলে জানা গেছে। প্রায় 27% 45 বছরের বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের ইমেজিং পরীক্ষায় নিতম্বের অবক্ষয়ের প্রমাণ রয়েছে, যা তাদের নিতম্বের ব্যথার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে। অ্যাথলিটরা প্রায়শই আনুমানিক হিসাবে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করে তাদের মধ্যে 30-40% দীর্ঘস্থায়ী হিপ ব্যথা আছে।

নিতম্ব ব্যথা একটি পরিণতি হতে পারে সামগ্রিক ঘুমের গুণমান হ্রাস . অস্বস্তি বিছানায় স্থির হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে, এবং নিতম্বের ব্যথা ঘুম ভেঙে যাওয়া এবং প্রতি সপ্তাহে তিন বা তার বেশি রাতে ঘুমাতে অসুবিধার সাথে যুক্ত পাওয়া গেছে। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ ব্যথা দ্বারা প্ররোচিত হতে পারে, আরও ঘুমকে প্রভাবিত করে। বিষয়টিকে আরও খারাপ করার জন্য, ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তিকে ব্যথা অনুধাবন করতে আরও ঝুঁকে পড়তে পারে, নেতিবাচক চক্র অস্বস্তি এবং ঘুমের সমস্যা।

যদিও সবকিছু হারিয়ে যায় না, কারণ অনেক ক্ষেত্রেই ব্যথা এবং খারাপ ঘুমের সমাধানের জন্য সরাসরি পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে। তবে নিতম্বের ব্যথা দেখা দেয় - তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী, অনিয়মিত বা সামঞ্জস্যপূর্ণ - এটি কী কারণে হয় এবং কী এটি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য এটি সহায়ক।

নিতম্বের ব্যথার ধরন এবং কারণ

নিতম্বের ব্যথা বিস্তৃত চিকিৎসা অবস্থার ফলে ঘটতে পারে। কিছু লোক একটি স্বল্পমেয়াদী সমস্যা হিসাবে নিতম্বের ব্যথা অনুভব করে যখন অন্যরা এটিকে কয়েক মাস বা বছরের বর্ধিত সময়ের মধ্যে মোকাবেলা করে।

নিতম্বে ব্যথা অনুভূত হতে পারে, যা একটি সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে প্রকৃত জয়েন্টের ভিতরে , বা নিতম্বের চারপাশে, যেমন নিতম্ব বা উরুতে, যা প্রায়শই আশেপাশের টিস্যুর সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত থাকে। কিছু নিতম্বের ব্যথা শরীরের অন্যান্য অংশ থেকেও উল্লেখ করা হয়, যার মানে সমস্যাটি সরাসরি নিতম্বের মধ্যে বা তার আশেপাশে উদ্ভূত হয় না।

নিম্নলিখিত বিভাগগুলি হিপ ব্যথার কিছু সাধারণ কারণ বর্ণনা করে তবে এটি একটি সম্পূর্ণ তালিকা নয়। জীবনের মানের উপর এর প্রভাব এবং এটি একটি বৃহত্তর স্বাস্থ্য উদ্বেগের সাথে যুক্ত হওয়ার সম্ভাবনার কারণে, নিতম্বের ব্যথায় আক্রান্ত যে কেউ ডাক্তারের সাথে তাদের লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

আর্থ্রাইটিস

অস্টিওআর্থারাইটিস (OA), সাধারণত শুধু আর্থ্রাইটিস হিসাবে পরিচিত, একটি জয়েন্টে তরুণাস্থির অবক্ষয় যা হাড়ের প্রদাহ, ব্যথা এবং অবনতির দিকে পরিচালিত করে। নিতম্বের OA একটি গুরুতর সমস্যা, বিশেষ করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এবং এটি সাধারণত সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত পরিধানের সাথে ধীরে ধীরে খারাপ হয়।

তরুণাস্থি পুনর্জন্ম করা যাবে না, তাই OA এর জন্য চিকিত্সা সাধারণত জীবনধারা পরিবর্তন, শারীরিক থেরাপি এবং ওষুধের মাধ্যমে ব্যথা পরিচালনা এবং গতিশীলতা বাড়ানোর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়। আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি হিপ প্রতিস্থাপনের মতো একটি পদ্ধতির মাধ্যমে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
নিতম্বের OA সহ লোকেদের সাধারণত এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয় যা ব্যথা বা শক্ত হয়ে যেতে পারে, তাই এমন একটি গদি থাকা যা জয়েন্টকে পর্যাপ্তভাবে কুশন করে এবং যা শরীরের স্থিতিশীল, স্বাস্থ্যকর সারিবদ্ধতায় অবদান রাখে তা উপকারী হতে পারে।

যদিও কম সাধারণ, অন্য ধরনের বাত, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস (RA), সেপটিক আর্থ্রাইটিস এবং কিশোর ইডিওপ্যাথিক আর্থ্রাইটিসও হতে পারে নিতম্বের ব্যথার কারণ .

শারীরিক আঘাত

জয়েন্টের সরাসরি শারীরিক ক্ষতি নিতম্বে ব্যথা করতে পারে। ক্ষত, স্থানচ্যুতি এবং ফ্র্যাকচার হল আঘাতের উদাহরণ যা পতন বা অন্যান্য প্রভাব থেকে ঘটতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা, যারা বেশি পতনের শিকার হন, তারা এই ধরনের নিতম্বের সমস্যার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন। অস্টিওপোরোসিস নামক হাড় পাতলা হওয়ার মতো অবস্থার মানুষদেরও নিতম্বের ফ্র্যাকচারের প্রবণতা বেশি।

নিতম্বকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য শারীরিক আঘাতের মধ্যে রয়েছে হিপ ফ্লেক্সর বা হ্যামস্ট্রিং বার্সাইটিসের মতো পেশীর স্ট্রেন এবং মচকে যাওয়া, যা হিপ টেন্ডোনাইটিসের চারপাশে তরল-ভরা থলির প্রদাহ, যা কাছাকাছি টেন্ডনগুলির প্রদাহ, অনেক ক্ষেত্রে ইলিওটিবিয়াল (ইলিওটিবিয়াল) সহ। IT) ব্যান্ড যা বাইরের পা বরাবর নিতম্বের কাছাকাছি থেকে হাঁটু পর্যন্ত যায় এবং ল্যাব্রাল টিয়ার, যা হিপ জয়েন্টের চারপাশের তরুণাস্থিকে প্রভাবিত করে। অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতার সময় বারবার ব্যবহার এবং/অথবা জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ক্রীড়াবিদরা এই ধরনের নিতম্বের সমস্যার উচ্চ ঝুঁকিতে থাকে।

এই সমস্ত শারীরিক আঘাতের সাথে, অতিরিক্ত চাপ বা দুর্বল ভঙ্গি নিয়ে সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। খুব নরম একটি গদিতে ঘুমালে শরীরটি প্রান্তিককরণের বাইরে ডুবে যেতে পারে, নিতম্বের চারপাশের টিস্যুতে চাপ পড়তে পারে। খুব দৃঢ় একটি গদিতে ঘুমানো জয়েন্টে নিজেই তীক্ষ্ণ প্রভাব তৈরি করতে পারে।

চিমটিযুক্ত স্নায়ু

স্নায়ুগুলি মস্তিষ্ক এবং শরীরের মধ্যে সংকেত বহন করে এবং যদি তারা সংকুচিত বা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে এটি জ্বলন, অসাড়তা এবং ব্যথার অনুভূতিকে উদ্দীপিত করতে পারে। চিমটিযুক্ত স্নায়ু এক ধরণের ব্যথার কারণ হতে পারে যা শরীরের এক অংশ থেকে অন্য অংশে বিকিরণ করে, যেমন সায়াটিকা, যা সায়াটিক নার্ভ বরাবর বিকিরণ করে যা নীচের পিঠ থেকে উপরের পায়ে চলে।

meralgia paresthetica নামক একটি অবস্থায়, উরুর ত্বকের দিকে ধাবিত নার্ভের উপর চাপ দিলে নিতম্বের বাইরের অংশের চারপাশে ব্যথা হতে পারে। স্যাক্রোইলাইটিসে, স্যাক্রোইলিয়াক (এসআই) জয়েন্টগুলি, যা পেলভিস এবং মেরুদণ্ডকে সংযুক্ত করে, স্ফীত হয়, যা নিতম্ব সহ একাধিক জায়গায় অনুভূত বিকিরণকারী ব্যথা প্ররোচিত করতে পারে।

চিমটিযুক্ত স্নায়ুর চিকিত্সার মধ্যে প্রায়শই ওষুধ এবং স্নায়ুর সংকোচন দূর করার প্রচেষ্টা জড়িত থাকে। এর জন্য নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ, ভঙ্গি বা অবস্থান এড়ানোর প্রয়োজন হতে পারে এবং রোগীর শরীরের প্রয়োজনের সাথে মেলে এমন একটি সঠিক গদি একটি চিমটিযুক্ত স্নায়ুযুক্ত অঞ্চলে কম্প্রেশন প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করতে পারে।

অন্যান্য

আর্থ্রাইটিস, শারীরিক আঘাত, এবং চিমটিযুক্ত স্নায়ুর তুলনায় কম সাধারণ হলেও, কিছু অন্যান্য অবস্থার কারণে নিতম্বে ব্যথা হতে পারে।

• কিছু সংক্রমণ হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে শিকড় নিতে পারে, যার ফলে নিতম্বের চারপাশে ব্যথা হতে পারে।
• বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার নিতম্ব সহ হাড়ে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং হাড়ের ক্ষয় হতে পারে। লিউকেমিয়া, এক ধরনের ক্যান্সার যা রক্তের কোষকে প্রভাবিত করে, কিছু ক্ষেত্রে নিতম্বের ব্যথা সহ ব্যথার সাথেও যুক্ত হতে পারে।
• হাড়ের রক্ত ​​সরবরাহের অভাব হাড়ের টিস্যুর ক্ষয় ঘটাতে পারে, যা অস্টিওনেক্রোসিস বা অ্যাভাসকুলার নেক্রোসিস নামে পরিচিত, যার ফলে হাড়ের ছোট ছোট ভাঙন এবং শেষ পর্যন্ত হাড় ভেঙে যায়।

এই সমস্যাগুলি বৃহত্তর স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যা ভঙ্গি বা ঘুমের অবস্থানের সাথে আবদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম। বেশিরভাগ হিপ ব্যথা এই গুরুতর সমস্যার কারণে হয় না, তবে নিতম্বের উপসর্গগুলি এমন একজন ডাক্তারের সাথে পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যিনি তাদের সম্ভাব্য কারণটি সবচেয়ে ভালভাবে নির্ণয় করতে পারেন।

ঘুমের অবস্থান কি নিতম্বের ব্যথাকে প্রভাবিত করতে পারে?

একজন ব্যক্তি নিতম্বের ব্যথা অনুভব করেন কিনা তা ঘুমের অবস্থান প্রভাবিত করতে পারে। প্রতিটি ঘুমানোর অবস্থান দুর্বলতার ক্ষেত্র তৈরি করে, এবং একটি গদি কেনার সময় স্লিপারদের এইগুলি বিবেচনা করা বুদ্ধিমানের কাজ।

সাইড স্লিপার তাদের কাঁধ এবং নিতম্বের উপর সবচেয়ে বেশি চাপ দেয়, যেহেতু এই জয়েন্টগুলি বেশি ওজন বহন করে এবং গদির সাথে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যদি একটি গদি খুব দৃঢ় হয়, তবে এটি এই জায়গাগুলিকে মিটমাট করবে না, সম্ভাব্য জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে এবং মেরুদণ্ডকে প্রান্তিককরণের বাইরে ফেলে দেয়। যদি একটি গদি খুব নরম হয়, তাহলে এই চাপের পয়েন্টগুলি খুব গভীরভাবে ডুবে যাবে এবং শরীরের বাকি অংশের সাথে লাইনের বাইরে পড়বে।

পাকস্থলী স্লিপার পেলভিস এবং পিঠের নীচের অংশের চারপাশে সর্বাধিক দুর্বলতা থাকে। বেশিরভাগ লোক পেটের চারপাশে বেশি ওজন বহন করে এবং একটি নরম গদিতে, সেই অংশটি গভীরভাবে ডুবে যেতে পারে, নীচের পিঠকে একটি U-আকৃতিতে বিকৃত করে যা পুরো মধ্যভাগের চারপাশে ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। এই কারণে, পাকস্থলীর ঘুমন্তরা একটি দৃঢ় গদি দিয়ে সবচেয়ে ভাল কাজ করে যার শ্রোণীকে কুশন করার জন্য যথেষ্ট কনট্যুরিং থাকে।

পিছনে ঘুমন্ত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডে ব্যথার ঝুঁকিতে রয়েছে। খুব দৃঢ় একটি গদি নীচের পিঠের স্বাভাবিক বক্রতার জন্য দায়ী হতে পারে না, তবে খুব নরম একটি গদি তাদের U-আকৃতিতে ডুবে যেতে পারে (পেটের ঘুমানোর জন্য ঝুঁকির মতো)। অনুপযুক্ত অবস্থান পেশী ব্যথা এবং স্নায়ু সংকোচন হতে পারে। ফলশ্রুতিতে, ব্যাক স্লিপাররা সাধারণত পেলভিস এবং কাঁধে কুশ করার জন্য কম থেকে মাঝারি কনট্যুরিং সহ শক্ত গদি পছন্দ করে।

ঘুমানোর অবস্থানের সাথে শরীরের আকার এবং ওজন বিবেচনা করা উচিত। যারা বেশি পেটের ওজন বহন করে এবং তাদের পিঠে বা পেটে ঘুমায় তাদের নরম গদিতে খারাপ অবস্থানের উচ্চ ঝুঁকি থাকে। যাদের ওজন 130 পাউন্ডের কম তারা একটি গদিতে ততটা ডুবে না এবং যাদের শরীরের ওজন বেশি তাদের তুলনায় তারা একটি প্লাশার অনুভূতি থেকে উপকৃত হতে পারে।

একটি গদি নিতম্বের ব্যথা হতে পারে?

একটি গদি নিতম্বের ব্যথায় অবদান রাখতে পারে যদি এটি আপনার শরীরকে সঠিক পরিমাণে সমর্থন না দেয়। আপনার যদি তীক্ষ্ণ চাপের পয়েন্ট থাকে তবে এটি জ্বালা বা এমনকি চিমটিযুক্ত স্নায়ু হতে পারে। উপরন্তু, যদি রাতে আপনার সারিবদ্ধতা বিপর্যস্ত হয়, আপনার পেশী এবং অন্যান্য টিস্যু সত্যিই শিথিল করতে পারে না, চাপ সৃষ্টি করে এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারে বাধা দেয়।

কণ্ঠের প্রথম মরসুমে কে জিতল

অনেক কারণ ব্যথায় অবদান রাখতে পারে, এবং শুধুমাত্র একটি কারণ চিহ্নিত করা সবসময় সম্ভব নয়। ফলস্বরূপ, আপনার নিতম্বের ব্যথা আপনার গদির সাথে সম্পর্কিত কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। আপনি যদি দেখেন যে আপনি বিছানা থেকে নামার সময় ব্যথা আরও খারাপ হয় এবং দিনের বেলা ধীরে ধীরে ভাল হয়ে যায়, তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার গদিটি সমস্যার অংশ।

আপনার একটি নতুন গদি প্রয়োজন হলে কীভাবে বলবেন

কখনও কখনও, একটি জীর্ণ গদি নিতম্বের ব্যথা এবং অন্যান্য ধরণের ব্যথার জন্য একটি বড় অবদানকারী। বছরের পর বছর ব্যবহার করার পরে, গদিগুলি ফেনাতে স্থায়ী ছাপ তৈরি করবে, কয়েলে ঝুলবে এবং পরিধানের অন্যান্য লক্ষণগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে যা একটি গদি সরবরাহ করে। আপনি যদি আপনার নিতম্বের ব্যথা ছাড়াও নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে এটি সম্ভবত একটি নতুন বিছানায় যাওয়ার সময়:

• আপনি আপনার বিছানায় ছাপ, গলদ, ঝুলে পড়া, ছিঁড়ে যাওয়া এবং কান্না বা পরিধানের অন্যান্য চিহ্ন লক্ষ্য করেন
• ঘুমানোর সময় আপনি গদির কেন্দ্রে গড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখেন
• আপনি আপনার নিজের বিছানার চেয়ে সোফা বা অন্য জায়গাগুলিকে ঘুমানোর জন্য বেশি আরামদায়ক মনে করেন।
• আপনি একটি নতুন গদি কিনেছেন সাত বছরেরও বেশি সময় হয়ে গেছে
• আপনি শেষ কবে নতুন গদি কিনেছিলেন তা মনে করতে পারবেন না।

গড় গদি 6-8 বছর স্থায়ী হয়, কিন্তু গদির আয়ুষ্কাল এটি তৈরি করা গুণমান এবং উপকরণের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। সস্তা মেমরি ফোম এবং ইননারস্প্রিং ম্যাট্রেসগুলি চার বছরের মতো স্থায়ী হতে পারে, যখন উচ্চ-মানের হাইব্রিড এবং ল্যাটেক্স মডেলগুলি নয় বা দশটি পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

আপনার নিতম্বের ব্যথা আপনার গদির সরাসরি ফলাফল হোক বা না হোক, একটি পুরানো গদি সাহায্য করছে না। বেশিরভাগ অনলাইন গদি সংস্থাগুলি ঘুমের ট্রায়ালগুলি অফার করে, যা আপনাকে এটি করার আগে কমপক্ষে 100 দিনের জন্য গদি ব্যবহার করার অনুমতি দেয়। আমরা আপনার নিতম্বের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

হিপ ব্যথার জন্য কোন ধরনের গদি সেরা?

একটি গদি থেকে আপনি যে ধরণের সমর্থন পান তা মূলত আপনি যে গদি ব্যবহার করেন তার দ্বারা নির্ধারিত হয়। পাঁচ ধরনের গদি বাজারে রয়েছে এবং প্রতিটিরই সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। নিম্নলিখিত বিভাগগুলি এই গদির ধরনগুলিকে পরিচয় করিয়ে দেয়, তবে এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি বিভাগের মধ্যে কর্মক্ষমতা অভিন্ন নয়। সামঞ্জস্যপূর্ণ বৈশিষ্ট্য থাকলেও, যে কোনো প্রদত্ত গদির কার্যকারিতা তার নির্মাণের সুনির্দিষ্টতার উপর নির্ভর করবে, যা এমনকি গদির প্রকারের মধ্যেও পরিবর্তিত হতে পারে।

হাইব্রিড

সংজ্ঞা: একটি হাইব্রিড নির্মাণ তার সমর্থন কোর দিয়ে শুরু হয়, যা innerspring কয়েল থেকে তৈরি করা হয়। আধুনিক হাইব্রিডগুলিতে, এগুলি সাধারণত পকেটেড কয়েল হয়। কয়েলগুলির উপরে এক বা একাধিক স্তর দিয়ে নির্মিত একটি পুরু আরাম ব্যবস্থা রয়েছে। এই স্তরগুলিতে মাইক্রো-কয়েল, মেমরি ফোম, পলিফোম, ল্যাটেক্স এবং অন্যান্য টেক্সটাইল উপকরণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
শেষ ঘন্টা: স্বতন্ত্র উপাদানগুলির অন্তর্ভুক্তি একটি হাইব্রিডকে অন্যান্য গদি প্রকারের সেরা বৈশিষ্ট্যগুলির কিছু অফার করতে দেয়। কয়েলগুলি প্রতিক্রিয়াশীলতা উন্নত করে এবং অতিরিক্ত ঝুলে যাওয়া থেকে রক্ষা করে এবং আরামের স্তরগুলি চাপ উপশম করতে এবং মেরুদণ্ডকে সমর্থন করার জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ করে।

Innerspring

সংজ্ঞা: একটি কয়েল-ভিত্তিক স্তর হল একটি অভ্যন্তরীণ গদির কেন্দ্রীয় উপাদান। অতীতে, অভ্যন্তরীণ স্প্রিংস ছিল সবচেয়ে সাধারণ ধরণের গদি উপলব্ধ। এই অফারগুলিতে হয় কোনও আরামের ব্যবস্থা নেই বা ফেনা, তুলা বা পলিয়েস্টারের মতো উপাদানগুলির সর্বাধিক পাতলা স্তর নেই।
গড়ে তোলার জন্য একটি অর্থনৈতিক ভিত্তি: বেশিরভাগ নিতম্বের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা একা একজন ইনারস্প্রিং থেকে যথেষ্ট সমর্থন পাবেন না, তবে একটি ইনারস্প্রিং এবং একটি ম্যাট্রেস টপারকে একত্রিত করে, তারা মূলত তাদের পছন্দের সাথে মানানসই করার জন্য তাদের নিজস্ব হাইব্রিড-টাইপ গদির ব্যবস্থা করতে পারেন। ইননারস্প্রিংস এবং টপারের কম খরচে, তারা প্রক্রিয়ায় অর্থ সঞ্চয় করতে পারে।

ক্ষীর

সংজ্ঞা: একটি ল্যাটেক্স গদির উপাদানগুলি এর নামের উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়। ল্যাটেক্স, এক ধরণের রাবার, রাবার গাছ (প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স) থেকে চাষ করা রস ব্যবহার করে তৈরি করা যেতে পারে বা এটি কৃত্রিমভাবে তৈরি করা যেতে পারে (এসবিআর ল্যাটেক্স)। অনলাইনে বিক্রি হওয়া গদিগুলির জন্য, প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স অনেক বেশি সাধারণ এবং তালালে বা ডানলপ প্রক্রিয়া দিয়ে তৈরি করা হয়।
ব্লেন্ডিং কনট্যুরিং এবং স্থিতিস্থাপকতা: ল্যাটেক্স হল একটি বাউন্সি উপাদান, যার মানে এই গদিগুলি সরানো সহজ এবং সাধারণত অতিরিক্ত ডুবে যাওয়ার অনুমতি দেয় না। একই সময়ে, তাদের শরীরের ওজন অনুসারে সংকুচিত করার ক্ষমতা রয়েছে, নিতম্ব রক্ষা করতে এবং চাপের পয়েন্টগুলিতে প্রভাব কমানোর জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ।

এয়ারবেড

সংজ্ঞা: একটি অভ্যন্তরীণ বায়ু চেম্বার একটি এয়ারবেডের সমর্থন কোর গঠন করে। রিমোট বা স্মার্টফোন অ্যাপ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত পাম্প ব্যবহার করে বায়ু যুক্ত বা সরানো হয়। এয়ার চেম্বারের উপরের আরাম সিস্টেমটি ন্যূনতম বা শক্ত হতে পারে এবং এতে ফোম, ল্যাটেক্স এবং/অথবা অন্যান্য টেক্সটাইল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
সর্বোচ্চ সামঞ্জস্যতা: এয়ারবেডগুলি সহজেই দৃঢ়তার স্তর সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা দেয়, যার অর্থ হল আপনার বিছানার জন্য একটি ভিন্ন অনুভূতি তাত্ক্ষণিকভাবে উপলব্ধ। যদি নিতম্বের ব্যথা বেড়ে যায়, তাহলে প্রভাব কমাতে আপনি বিছানাকে নরম করতে পারেন, অথবা আপনার যদি আপনার পিঠে বা পাশে ঘুমাতে হয়, আপনি বিছানাকে আরও শক্ত করতে বাতাস যোগ করতে পারেন।

ফেনা

সংজ্ঞা: একটি ফোম মেমরি ফোম, পলিফোম, ল্যাটেক্স বা তুলা, পলিয়েস্টার বা উলের মতো টেক্সটাইল দিয়ে তৈরি তার সমস্ত অভ্যন্তরীণ স্তর দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে। একটি ফেনা গদি মধ্যে কোন innerspring কয়েল আছে. আরও কনট্যুরিং এবং প্রতিক্রিয়াশীলতা সহ ফোমগুলি আরাম সিস্টেমে ব্যবহার করা হয়।
অসামান্য চাপ উপশম: ফোমের গদিগুলি, বিশেষত যেগুলি মেমরি ফোম ব্যবহার করে, উপাদানটির সামঞ্জস্য করার এবং আনুপাতিক কুশন দেওয়ার ক্ষমতার কারণে শরীরের ওজন গদি জুড়ে কীভাবে বিতরণ করা হয় তার উপর ভিত্তি করে চমৎকার চাপ উপশম প্রদান করে। এটি ব্যথার পয়েন্টগুলিকে হ্রাস করে এবং মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণকে শক্তিশালী করে।

কিভাবে একটি বাজেটে ত্রাণ পেতে

আপনি যদি শনাক্ত করেন যে আপনার বর্তমান গদি নিতম্বের ব্যথায় অবদান রাখছে, আপনি সম্ভবত একটি পরিবর্তন করতে প্রস্তুত। কিন্তু দিনের শেষে, আপনাকে একটি গদি আপগ্রেড করতে সক্ষম হতে হবে এবং কিছু লোক উদ্বিগ্ন হতে পারে যে এটি তাদের বাজেটে নয়।

এমনকি যদি আপনি একটি বিলাসবহুল গদিতে স্প্লার্জ করতে সক্ষম না হন, তবুও আপনি স্বস্তি পেতে পারেন। আপনি নিম্নলিখিত টিপস সঙ্গে আপনার খরচ সবচেয়ে করতে পারেন.

একটি গদি অনলাইন কেনার বিবেচনা করুন

যারা অনলাইনে একটি গদি খুঁজছেন তারা প্রায়ই কতগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প উপলব্ধ দেখে অবাক হন। যদিও 10 বছর আগে অনলাইনে একটি গদি কেনা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, এটি আজ সাধারণ হয়ে উঠেছে এবং ধারাবাহিকভাবে জনপ্রিয়তা বাড়ছে।

এই জনপ্রিয়তার একটি কারণ হল প্রতিযোগিতামূলক মূল্য। বেশিরভাগ অনলাইন কোম্পানি সরাসরি ভোক্তাদের কাছে বিক্রি করে, মধ্যস্বত্বভোগীকে কেটে দেয় এবং ব্যয়বহুল খুচরা দোকানের ওভারহেড দূর করে। এই সঞ্চয়গুলি ক্রেতাদের কাছে চলে যায়, অনলাইনে বিক্রি হওয়া বেশিরভাগ শয্যার স্টিকারের দাম কমিয়ে দেয়৷ উপরন্তু, বিক্রেতাদের মধ্যে প্রতিযোগিতার অর্থ হল প্রচার এবং ডিসকাউন্ট খুচরা মূল্যের নীচে ডিল অফার করার জন্য উপলব্ধ।

অনলাইনে কেনাকাটার আরেকটি সুবিধা হল আপনি আপনার সময় নিতে পারেন এবং আপনার বিকল্পগুলি সম্পূর্ণভাবে গবেষণা করতে পারেন। আপনার লিভিং রুমে, আপনার কাঁধের দিকে তাকাচ্ছেন এমন কোনও বিক্রেতা নেই, তাই এটি আরও বেশি আনন্দদায়ক এবং কম চাপের কেনাকাটার অভিজ্ঞতা হতে পারে। এই প্রসঙ্গে, বিভিন্ন বিকল্পের তুলনা করা এবং অর্থের জন্য সেরা গদি খোঁজা অনেক সহজ।

অনলাইন কেনার সময় একটি সাধারণ উদ্বেগ হল যে আপনি কেনাকাটা করার আগে বিছানায় শুয়ে থাকতে পারবেন না। যদিও এটি সত্য যে আপনি আপনার কম্পিউটারের মাধ্যমে একটি গদি অনুভব করতে পারবেন না, অনলাইনে বিশদ বিবরণ এবং পর্যালোচনাগুলি কোনও প্রদত্ত মডেলের জন্য কী আশা করতে হবে তার একটি শক্ত ধারণা দেয়।

উপরন্তু, কার্যত প্রতিটি অনলাইন ম্যাট্রেস একটি ঘুমের ট্রায়ালের সাথে আসে যা আপনাকে সম্পূর্ণ ফেরতের জন্য এটি ফেরত দেওয়ার বিকল্প সহ বাড়িতে গদি ব্যবহার করতে দেয়। এই ঝুঁকিহীন ঘুমের ট্রায়ালগুলি সাধারণত 100 রাত বা তারও বেশি সময় ধরে চলে এবং আপনি যদি ফিরে আসার সিদ্ধান্ত নেন, তবে বেশিরভাগ কোম্পানি এসে আপনার বাড়ি থেকে গদি তুলে নেবে।

শিপিং প্রায় সবসময় বিনামূল্যে এবং বিছানা-ইন-এ-বক্স পদ্ধতি ব্যবহার করে। গদিটি প্লাস্টিকের প্যাকেজিংয়ের ভিতরে সংকুচিত হয় এবং একটি বাক্সে আপনার দোরগোড়ায় মেল করা হয়। আপনাকে কেবল বাক্সটি আপনার বেডরুমে নিয়ে যেতে হবে, প্যাকেজিংটি কেটে ফেলতে হবে এবং বিছানাটিকে তার আসল আকারটি পুনরায় নিতে দিতে হবে। আপনি সাধারণত এই নতুন বিছানায় অবিলম্বে বা সর্বশেষ কয়েক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে পারেন।

এইভাবে গদি পাঠানোর ফলে এর গুণমান বা স্থায়িত্বের উপর কোন প্রভাব পড়ে না এবং এটি ঐতিহ্যবাহী গদি সরবরাহ এবং ইনস্টলেশনের সাথে সম্পর্কিত খরচ এবং ঝামেলা দূর করে।

কয়েক ডজন ব্র্যান্ডের একটি অনলাইন উপস্থিতি রয়েছে এবং এতে অনেক বড় গদি কোম্পানি রয়েছে যারা মূলত ইট-এবং-মর্টার স্টোরগুলিতে তাদের খ্যাতি তৈরি করেছিল। তবে আপনি একটি নতুন গদি ব্র্যান্ড বা দীর্ঘ সময়ের শিল্প খেলোয়াড়ের দ্বারা আগ্রহী হন না কেন, আপনি অনলাইনে প্রচুর মানসম্পন্ন, সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্পগুলি খুঁজে পাওয়ার আশা করতে পারেন।

গদি টপার্স

এমনকি যদি আপনি উপসংহারে আসেন যে একটি নতুন গদি আপনার বাজেটে নেই, তার মানে এই নয় যে আপনি বিকল্পের বাইরে। একটি ম্যাট্রেস টপার, যা আপনার বর্তমান বিছানার উপরে যায়, এটি আরেকটি পণ্য যা আপনার বিছানার অনুভূতিকে পরিবর্তন করে এবং প্রায়শই কম দামের ট্যাগ সহ আসে।

নামটি ইঙ্গিত করে, একটি গদি টপার আপনার বিদ্যমান গদির উপরে এবং আপনার শীটের নীচে বসে। এটি স্ট্র্যাপ, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বা আপনার লাগানো শীট দ্বারা জায়গায় রাখা হয়। ম্যাট্রেস টপারের পুরুত্ব সাধারণত এক থেকে চার ইঞ্চি পর্যন্ত হয়ে থাকে এবং বেশিরভাগ সময় এগুলি শুধুমাত্র এক ধরনের উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয়।

মেমরি ফোম গদি টপারের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় উপকরণগুলির মধ্যে একটি। এটি তার কনট্যুরিংয়ের জন্য পরিচিত, যা টপারকে নিতম্বের কোল ঘেঁষতে দেয় এবং মেরুদণ্ডের সারিবদ্ধতা উন্নত করতে অন্যান্য চাপের পয়েন্টগুলিকে উপশম করতে দেয়। সামান্য কম কনট্যুরিং সহ পলিফোম এবং ল্যাটেক্স টপারগুলি নিতম্ব এবং অন্যান্য ব্যথা কমাতেও কাজ করতে পারে।

কেন্ডল জেনার প্লাস্টিকের সার্জারি করে

যদিও এটি আরও সাশ্রয়ী, একটি টপার একটি নতুন গদির সমস্ত সুবিধা প্রদান করবে না। এটিতে একটি সম্পূর্ণ গদির সমন্বিত নকশা এবং স্তর থাকবে না, তাই আপনি ল্যাটেক্স বা মেমরি ফোমের মতো উপকরণগুলির সমস্ত সুবিধা নাও পেতে পারেন। এছাড়াও, যদি আপনার বর্তমান গদিটি ঝুলে থাকে বা অন্য পরিধানে ভুগছে, তবে একটি টপার এটি ঠিক করবে না, টোপারটি আপনার পুরানো বিছানার সাথে ঠিক ঝুলে যাবে।

সামগ্রিকভাবে, একটি টপার একটি দরকারী স্টেপিং স্টোন হতে পারে, যা আপনাকে একটি ভিন্ন উপাদানের উপর ঘুমানোর চেষ্টা করতে দেয়। এটি স্বল্পমেয়াদে চাপ উপশমেও সাহায্য করতে পারে, আপনার বাজেট আপনাকে একটি নতুন গদিতে বিনিয়োগ করার অনুমতি না দেওয়া পর্যন্ত সময় কেনার জন্য।

আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন

আপনার নিতম্বের ব্যথার কারণ এবং প্রকৃতির উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি একজন পাশের ঘুমন্ত ব্যক্তি হন যা ক্ষত বা প্রদাহ নিয়ে কাজ করছেন, আপনার পিঠে বা পাশে ঘুমাচ্ছেন, বা অন্ততপক্ষে আহত দিকটি এড়িয়ে যাচ্ছেন, তাহলে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি একটি নরম গদি সহ পিঠে বা পেটে ঘুমান এবং একটি নতুন বিছানা বহন করতে না পারেন তবে আপনি পাশের ঘুমের দিকে স্যুইচ করার চেষ্টা করতে পারেন। নরম গদি আপনার নিতম্ব সহ চাপের পয়েন্ট কুশনিং এবং আপনার নীচের পিঠকে সারিবদ্ধ রাখতে আরও ভাল হতে পারে।

একটি নতুন ঘুমের অবস্থান একটি শট দেওয়া একটি চেষ্টা করার মূল্য, কিন্তু এটি সবসময় প্যান আউট হবে না. অনেক লোক অনিচ্ছাকৃতভাবে রাতের বেলা তাদের ঐতিহ্যগত ঘুমের অবস্থানে ফিরে যায় এবং এই ক্ষেত্রে, দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন ধরে রাখতে ব্যর্থ হতে পারে।

নিতম্বের ব্যথা সহ স্লিপারদের জন্য অতিরিক্ত ঘুমের আনুষাঙ্গিক

আপনার গদির পাশাপাশি, বালিশ এবং বিছানার ফ্রেমের মতো কিছু আনুষাঙ্গিক আপনার ঘুমের অভিজ্ঞতাকে রূপ দিতে সাহায্য করে। যদি আপনার কাছে একটি নতুন গদির জন্য বাজেট না থাকে তবে আপনি নিতম্বের ব্যথা কমানোর চেষ্টা করতে এই কম খরচের আনুষাঙ্গিকগুলিতে বিনিয়োগ করতে পারেন। অথবা আপনি যদি আপনার শোবার ঘরটি সম্পূর্ণভাবে বাড়াতে চান তবে আপনি একটি নতুন বিছানার ফ্রেম এবং বালিশ এবং একটি একেবারে নতুন গদি পেতে পারেন।

বালিশ

নিজে থেকেই, ভুল বালিশটি প্রান্তিককরণ বন্ধ করে দিতে পারে এবং আপনার মেরুদণ্ডের বাকি অংশে একটি স্নোবল প্রভাব ফেলতে পারে, পিঠের নীচের অংশে যা নিতম্বে ব্যথা ছড়িয়ে দিতে পারে। আপনার মাথা এবং ঘাড়কে সমর্থিত রাখা এবং আপনার শরীরের সাথে সামঞ্জস্য রাখা গভীর, পুনরুদ্ধারকারী ঘুম পাওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

বালিশের আদর্শ ধরন এবং আকার আংশিকভাবে আপনার গদির অনুভূতির উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্লাশ গদিতে, আপনার শরীর আপনার মাথার চেয়ে বেশি ডুবে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, যার অর্থ হল বালিশটি লম্বা (উচ্চ মাচা) হলে আপনার ঘাড়টি হাইপারএক্সটেন্ড হতে পারে। দৃঢ়তা এবং বালিশ লফ্টের সংমিশ্রণের জন্য সাধারণ সুপারিশগুলি নীচের টেবিলে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে

স্লিপিং পজিশন যেকোনো প্রদত্ত ব্যক্তির জন্য সেরা বালিশে ভূমিকা রাখে। কাঁধের প্রস্থের অর্থ হল পাশের স্লিপারদের মাথা এবং গদির মধ্যে একটি বড় ব্যবধান থাকে, যা একটি লম্বা বালিশকে আরও উপযুক্ত করে তোলে। পিঠে ঘুমন্তরা কম মাচা চায়, কিন্তু খুব পাতলা একটি বালিশ সমর্থনের জন্য অপর্যাপ্ত হতে পারে এবং নাক ডাকতে অবদান রাখতে পারে। পেটে ঘুমানোর জন্য সাধারণত ঘাড়ের হাইপার এক্সটেনডিং এড়াতে খুব পাতলা বালিশের প্রয়োজন হয়।

বালিশগুলি কেবল মাথাকে সমর্থন করার পাশাপাশি অন্যান্য উপায়ে ব্যবহার করা হলে আরাম এবং সমর্থন প্রদান করতে সহায়তা করতে পারে। শারীরিক আঘাতের সাথে মোকাবিলা করার সময়, একটি হালকা, পাতলা বালিশ নিতম্ব সহ যে কোনও সংবেদনশীল স্থানকে কুশনে সহায়তা করতে পারে। সাইড স্লিপার যারা তাদের পা উপরের দিকে টানতে থাকে তারা প্রায়শই তাদের হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ ব্যবহার করে উপকৃত হয়। কিছু সাইড স্লিপার এমন একটি বডি বালিশও পছন্দ করে যা তাদের ধড়কে মোচড়ানো থেকে রক্ষা করতে পারে, যা নীচের পিঠ এবং নিতম্বের চারপাশের পেশীগুলিকে চাপ দিতে পারে।

পিছনের ঘুমের লোকেরা তাদের হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রাখার চেষ্টা করতে পারে যাতে কটিদেশীয় অঞ্চল থেকে কিছুটা চাপ সরে যায়। তাদের গদির দৃঢ়তার উপর নির্ভর করে, পেটের ঘুমন্তরা সারিবদ্ধতা বাড়াতে পেট বা বুকের নীচে পাতলা বালিশ ব্যবহার করতে পারে।

বিছানা প্ল্যাটফর্ম এবং ঘাঁটি

আপনার গদি যে বেসটিতে বসে তা এর সামগ্রিক কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে। যদি বিছানার ফ্রেম বা বেস দুর্বল বা খারাপভাবে ডিজাইন করা হয়, তাহলে আপনার গদি অকালে ঝুলতে শুরু করতে পারে, নিতম্বের ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমর্থনকে হ্রাস করে।

একটি নতুন বিছানা বেস নির্বাচন করার সময়, প্রস্তাবিত বিকল্পগুলি সম্পর্কে গদি প্রস্তুতকারকের সাথে চেক করা অপরিহার্য। আপনি যদি সঠিক ফাউন্ডেশন ব্যবহার না করেন তবে এটি কার্যক্ষমতা থেকে বিরত থাকতে পারে এবং গদির ওয়ারেন্টি বাতিল করতে পারে।

নিতম্ব এবং পিঠে ব্যথা সহ অনেক লোকের জন্য একটি আকর্ষণীয় বিকল্প একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেস। এই ফ্রেমগুলি মোটর এবং একটি রিমোট দিয়ে সজ্জিত যা আপনাকে বিছানার মাথা এবং পা বাড়াতে এবং নিচু করতে দেয়। কিছু সামঞ্জস্যযোগ্য ঘাঁটিগুলি তাপ এবং ম্যাসেজ বিকল্পগুলিও অফার করে।

একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেসের সুবিধা হল যে আপনি প্রান্তিককরণ এবং আরাম উন্নত করতে আপনার শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পিঠের নীচের অংশে এবং নিতম্বের উপর চাপ কমাতে পিছনের ঘুমের ব্যক্তিরা মাথা এবং পা সামান্য বাড়াতে পারে। একটি চাপ উপশমকারী শূন্য মাধ্যাকর্ষণ সেটিং অনেকগুলি সামঞ্জস্যযোগ্য বেসে উপলব্ধ।

সমস্ত গদি একটি সামঞ্জস্যযোগ্য বেসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপনি যদি এইভাবে বাঁকানোর চেষ্টা করেন তবে কিছু অভ্যন্তরীণ স্প্রিংস ক্ষতির ঝুঁকিতে থাকে এবং কিছু ফেনা বা ল্যাটেক্স ম্যাট্রেস যদি সামঞ্জস্যযোগ্য ফ্রেমের দ্বারা সংকুচিত হয় তবে আরও দ্রুত শেষ হয়ে যেতে পারে। এই কারণে, এই ধরনের বেড বেস কেনা এবং ব্যবহার করার আগে গদি প্রস্তুতকারকের সাথে পরীক্ষা করা অত্যাবশ্যক।

নিতম্বের ব্যথা উপশম করার জন্য গদি বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন৷

আপনি যখন একটি নতুন গদির জন্য কেনাকাটা শুরু করেন, তখন আপনি নিজেকে ব্র্যান্ড, মডেল এবং বিপণন শব্দের একটি চমকপ্রদ অ্যারের মুখোমুখি হতে পারেন। যা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ তা বাছাই করা একটি সংগ্রাম হতে পারে, কিন্তু এটি করতে ব্যর্থতা আপনাকে বিপথে নিয়ে যেতে পারে, যার ফলে আপনি এমন একটি গদি দিয়ে আবদ্ধ হতে পারেন যা আপনার নিতম্বের ব্যথাকে বাড়িয়ে তোলে।

জিনিসগুলি সহজ রাখতে, আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করার সময় নির্দিষ্ট মূল বিষয়গুলিতে ফোকাস করুন। এগুলি আপনার তালিকাকে শুধুমাত্র কয়েকটি মডেলের মধ্যে সংকুচিত করতে পারে যা আপনি একটি চূড়ান্ত কেনাকাটা করতে বিস্তারিতভাবে তদন্ত করতে পারেন।

গদির ধরন:যেমনটি আমরা পূর্ববর্তী বিভাগে ব্যাখ্যা করেছি, গদির ধরন সম্ভাব্য কর্মক্ষমতার একটি প্রধান সূচক। আপনি যদি আপনার নিতম্বের কুশনের জন্য আরও মানানসই চান, বিছানায় নড়াচড়া করা সহজ করার জন্য আরও বাউন্স, আরও দৃঢ়তা সামঞ্জস্যযোগ্যতা, বা অন্য কোনও পারফরম্যান্স বৈশিষ্ট্য চান, তাহলে সেই পছন্দের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত ম্যাট্রেস বিভাগটি সন্ধান করুন। জোনযুক্ত সমর্থন:শরীরের সমস্ত অংশ একই কুশনিং প্রয়োজন হয় না, এবং এই নীতি জোন উপাদান নির্মাণ চালনা. শরীরের নির্দিষ্ট কিছু অংশের নিচে যেমন কাঁধ এবং নিতম্বের নিচে আরও বেশি দেওয়ার জন্য কয়েল বা ফোম তৈরি করা যেতে পারে। মেমরি ফোমের মতো প্রচুর মানসম্পন্ন উপাদানগুলি তাদের আনুপাতিক সংকোচন এবং বডি ক্র্যাডলিং এর মাধ্যমে একই রকম প্রভাব তৈরি করে। গুণমান উপকরণ:আপনি যদি এমন একটি গদি চান যা টেকসই এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে, তাহলে গদির সমস্ত স্তরে গুণমানের উপাদানগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি শুধুমাত্র একটি স্তরে নিম্নমানের সামগ্রীগুলি একটি দুর্বল লিঙ্ক হতে পারে যা বিছানার সামগ্রিক কার্যকারিতাকে টেনে আনে। দৃঢ়তা স্তর:সঠিক আরামের স্তরটি নিশ্চিত করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ যে একটি গদি আপনার শরীর এবং ঘুমের অবস্থানের সাথে ফিট করে। এটিও প্রয়োজনীয় যাতে আপনার গদি স্বাগত জানায় এবং প্রতি রাতে শোবার সময় ঘুমানোর জন্য আপনাকে সঠিক মানসিকতায় রাখে।

সচরাচর জিজ্ঞাস্য

• নিতম্বের ব্যথা সহ ঘুমানোর জন্য কোন গদির ধরনগুলি ভাল?

  নিতম্বের ব্যথার জন্য সর্বোত্তম গদি ক্ষতিগ্রস্ত এলাকার জন্য কুশনিং এবং সমর্থনের সঠিক ভারসাম্য প্রদান করবে। এমনকি নিতম্বের চারপাশে কনট্যুর করা মেরুদন্ডের সারিবদ্ধতা উন্নত করতে পারে - বিশেষ করে পাশের স্লিপারদের জন্য - এবং চাপের পয়েন্টগুলি কমিয়ে দিতে পারে, তবে অত্যধিক ডোবা প্রতিরোধ করার জন্য শক্তিবৃদ্ধি প্রয়োজন যা ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

  স্লিপারদের জন্য সর্বোত্তম অনুশীলন হল একটি দৃঢ়তা স্তরের সাথে একটি গদি বেছে নেওয়া যা তাদের নিজের ওজনের সাথে মিলে যায়। যাদের ওজন 130 পাউন্ডের কম তারা নরম গদি পছন্দ করে, যাদের 130-230 পাউন্ডের মধ্যে তারা প্রায়শই মধ্য-স্তরের অনুভূতি পছন্দ করে এবং 230 পাউন্ডের বেশি ওজনের স্লিপারদের সাধারণত একটি শক্ত গদির অতিরিক্ত সমর্থন প্রয়োজন।

  ঘুমের অবস্থান বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। সাইড স্লিপারদের নিতম্বের চারপাশে অতিরিক্ত প্যাডিং প্রয়োজন, তাই নরম থেকে মাঝারি অনুভূতি সাধারণত কৌশলটি করে, যখন পিঠে এবং পেটের স্লিপাররা একটি মাঝারি থেকে দৃঢ় অনুভূতি পছন্দ করতে পারে যা মধ্যভাগের চারপাশে আরও সমর্থন সরবরাহ করে। যদি আপনার গদি খুব নরম বা খুব শক্ত মনে হয় এবং নিতম্বের ব্যথায় অবদান রাখে কিন্তু আপনি একটি নতুন বিছানা কিনতে না চান, তাহলে আরও উপযুক্ত অনুভূতি সহ একটি গদি টপার একটি ব্যয়-কার্যকর হতে পারে - যদিও, অস্থায়ী - ঠিক করা যায়।

• নিতম্বের ব্যথা সহ পাশে ঘুমানোর জন্য কোন গদি সেরা?

  পাশের ঘুমের ফলে প্রায়ই নিতম্বের ব্যথা এবং অন্যান্য ধরনের অস্বস্তি হয় কারণ এই অবস্থানটি মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণের পাশাপাশি পিঠে বা পেটে ঘুমানোর প্রচার করে না। আপনার পাশে শোয়ার জন্য মেরুদণ্ডের জন্য কুশনিং এবং কাঁধ এবং নিতম্বের জন্য প্যাডিং যোগ করা প্রয়োজন যাতে কনট্যুরিং এবং সমর্থনের ব্যথা-মুক্ত ভারসাম্য তৈরি হয়।

  মেমরি ফোম স্তর সহ অল-ফোম এবং হাইব্রিড ম্যাট্রেসগুলি প্রায়শই নিতম্বের ব্যথা উপশম করতে পারে কারণ এই উপাদানটি নিতম্বের চারপাশে সমানভাবে খাপ খায়। ল্যাটেক্স স্তরযুক্ত বিছানাগুলি ততটা ঘনিষ্ঠভাবে কনট্যুর করে না, তবে উপাদানটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা তাদের ঘুমের পৃষ্ঠ থেকে আরও সমর্থন চান। এটি বলেছে, পাশের স্লিপারদেরও তাদের ওজন বিবেচনায় নেওয়া উচিত এবং সঠিক সংশ্লিষ্ট দৃঢ়তার স্তর সহ একটি গদি নির্বাচন করা উচিত।

• নিতম্বের ব্যথা সহ ঘুমন্তদের জন্য কোন গদি দৃঢ়তা সর্বোত্তম?

  যেহেতু নিতম্বের ব্যথা উপশমের জন্য কনট্যুরিং এবং সমর্থনের ভারসাম্য প্রয়োজন, তাই মাঝারি নরম থেকে মাঝারি দৃঢ় একটি গদি দৃঢ়তা স্তর বেশিরভাগ ঘুমানোর জন্য আরামদায়ক হওয়া উচিত। একটি নির্দিষ্ট দৃঢ়তা নিচে পেরেক দিয়ে কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটির প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু খুব নরম বা খুব শক্ত বিছানা নিতম্বের ব্যথা উপশম করার পরিবর্তে - অবদান রাখতে পারে।

  সর্বোত্তম দৃঢ়তা আপনার ঘুমের অবস্থান এবং শরীরের ওজনের উপরও নির্ভর করে। মনে রাখবেন যে পাশের স্লিপার এবং হালকা ব্যক্তিরা সাধারণত নরম থেকে মাঝারি অনুভূতি পছন্দ করেন, যখন পিঠে এবং পেটে ঘুমান এবং ভারী ব্যক্তিরা মাঝারি থেকে শক্ত পৃষ্ঠগুলি আরও আরামদায়ক মনে করেন।