অতিরিক্ত ঘুমের কারণ

আপনি কি লক্ষ্য করেন যে আপনি সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করছেন বা কখনও কখনও দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়েছেন যখন আপনি জেগে থাকতে পছন্দ করেন? অত্যধিক দিনের ঘুম, এছাড়াও বলা হয় তন্দ্রা , প্রধানত আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে. আপনি যখন অতিরিক্ত ঘুমাচ্ছেন, তখন আপনি অনুপযুক্ত সময়ে ঘুমিয়ে যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি কাজের মিটিং চলাকালীন বা গাড়ি চালানোর সময় নিজেকে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। ফলস্বরূপ, অতিরিক্ত ঘুম ব্যক্তিগত সমস্যা তৈরি করতে পারে বা এমনকি বিপজ্জনকও হতে পারে।

অত্যধিক ঘুমকে সাধারণত প্রাথমিক ব্যাধির পরিবর্তে একটি উপসর্গ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বেশীরভাগ লোক যাদের অত্যধিক তন্দ্রা আছে তাদেরও একটি অন্তর্নিহিত সমস্যা রয়েছে যা তাদের তন্দ্রা সৃষ্টি করে, এমনকি তারা এটি সম্পর্কে সচেতন না হলেও। একজনের অত্যধিক ঘুমের কারণ চিহ্নিত করা এটি কাটিয়ে ওঠার প্রথম পদক্ষেপ।

অতিরিক্ত তন্দ্রা কি?

সম্পর্কিত পড়া

  • দিনের ক্লান্তি
  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
অতিরিক্ত তন্দ্রা আপনি যখন জেগে থাকতে চান, যেমন দিনের বেলায় ঘুমিয়ে পড়ার তাগিদ বা প্রবণতাকে বোঝায়। অনেক লোক সাধারণত অতিরিক্ত ঘুম অনুভব করে। গবেষণা দেখায় যে পর্যন্ত মার্কিন জনসংখ্যার 37% প্রতি মাসে অন্তত কয়েকদিন অত্যধিক তন্দ্রা অনুভব করার রিপোর্ট রয়েছে, কম লোক এটি প্রায়শই অনুভব করে।



যদিও অতিরিক্ত তন্দ্রা ক্লান্তির সাথে ওভারল্যাপ করে, তবে এটি একটি স্বতন্ত্র লক্ষণ। যখন একজন ব্যক্তি অত্যধিক তন্দ্রা অনুভব করেন, তখন তারা জাগ্রত হতে চাইলে তারা মাথা নিচু করে বা ঘুমিয়ে পড়ে। যখন একজন ব্যক্তি ক্লান্তি অনুভব করেন, তখন তারা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন কিন্তু যখন তারা জেগে থাকতে চান তখন সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ে না।



অত্যধিক তন্দ্রাকে প্রায়শই চিকিত্সক এবং ঘুম বিশেষজ্ঞদের দ্বারা অত্যধিক দিনের ঘুম, বা ইডিএস হিসাবে উল্লেখ করা হয়। আপনার ইডিএস দূর করতে বা কমাতে, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে কেন আপনি এটি অনুভব করছেন।



কেন আমার অতিরিক্ত ঘুম হয়?

আপনি যদি অত্যধিক তন্দ্রা অনুভব করেন, আপনি সম্ভবত নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন, কেন আমি দিনের বেলা এত ঘুমিয়ে থাকি? এই প্রশ্নের কোন একক, সর্বজনীন উত্তর নেই কারণ বিভিন্ন লোক বিভিন্ন কারণে অত্যধিক দিনের ঘুম (EDS) অনুভব করে।

গবেষণা দেখায় যে লোকেরা বিভিন্ন ধরণের অন্তর্নিহিত কারণের ফলে ইডিএস অনুভব করে, যেমন:

  • ঘুম বঞ্চনা জীবনধারা, জেট ল্যাগ বা ঘুমের সমস্যার কারণে
  • ঘুমের সমস্যা যেমন প্রতিবন্ধক নিদ্রাহীনতা এবং নারকোলেপসি
  • বিঘ্নিত ঘুম পরিবেশগত বিপর্যয়ের কারণে
  • স্নায়বিক রোগ যেমন পারকিনসন এবং মৃগী রোগ
  • মানসিক রোগ যেমন হতাশা এবং উদ্বেগ
  • স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হার্ট এবং লিভার ব্যর্থতা
  • ওষুধ যেমন ব্যথার ওষুধ এবং অ্যালকোহল

আপনার যদি স্বাস্থ্য বা মানসিক সমস্যা না থাকে যা আপনার ইডিএসের কারণ হতে পারে, তাহলে ঘুমের ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা অন্বেষণ করুন। যেহেতু দুর্বল ঘুম ঘুমের কারণ হয়, তাই EDS হল একাধিক ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি উপসর্গ।



কি ঘুমের ব্যাধিগুলি সাধারণত অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হয়?

অনেক ঘুমের ব্যাধি সাধারণত ইডিএস সৃষ্টি করে। আপনি কি নিজেকে ভাবছেন, কেন আমি সারাক্ষণ এত ক্লান্ত? যদি তাই হয়, আপনার ঘুমের ব্যাধি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করুন। আপনার লক্ষণগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা হল আপনার ঘুমের ব্যাধি একটি ফ্যাক্টর হোক বা না হোক, আপনার ঘুমের ব্যক্তিগত কারণগুলি বোঝার প্রক্রিয়া শুরু করার সর্বোত্তম উপায়।

নিম্নোক্ত ঘুমের ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত ইডিএস অনুভব করেন:

  • অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া এটি এমন একটি ব্যাধি যেখানে ঘুমের সময় শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে একজন ব্যক্তি শ্বাস বন্ধ করে এবং সাময়িকভাবে জেগে ওঠে - কখনও কখনও এটি করার বিষয়ে সচেতন না হয়েও - সারা রাত জুড়ে একাধিকবার
  • অস্থির পায়ের সিন্ড্রোম একটি ব্যাধি যা অস্বাভাবিক সংবেদন এবং পা নড়াচড়া করার প্রবল ইচ্ছা সৃষ্টি করে, বিশেষ করে সন্ধ্যায় বা শুয়ে থাকার সময়, যা ঘুমাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা রাত জেগে উঠতে পারে
  • পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন ব্যাধি এটি এমন একটি ব্যাধি যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় ঘন ঘন পা বা হাত কাঁপতে থাকে
  • সার্কাডিয়ান ছন্দ ঘুমের সমস্যা , যেমন জেট ল্যাগ বা শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডার, যার কারণে একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ ঘুম-জাগরণ ঘড়ি দৈনিক সূর্যের সময়সূচীর সাথে মেলে না, তাই তাদের রাতে ক্লান্ত বা দিনের বেলা সতর্ক হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে
  • নারকোলেপসি এটি একটি ব্যাধি যা অত্যধিক ঘুমের দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেখানে একজন ব্যক্তি দিনে সহজেই ঘুমিয়ে পড়েন, কখনও কখনও সম্পূর্ণরূপে পেশীর স্বর হারান (ক্যাটাপ্লেক্সি) এবং প্রায়শই রাতে বিরক্ত ঘুম অনুভব করেন।
  • প্যারাসোমনিয়াস বিভিন্ন ধরনের ব্যাধি যা ঘুমের সময় বা ঘুমিয়ে পড়ার সময় অবাঞ্ছিত অভিজ্ঞতার সাথে জড়িত, যেমন স্লিপওয়াকিং (সোমনাম্বুলিজম), রাতের ভয়, দুঃস্বপ্ন, ঘুম-সম্পর্কিত পায়ের ক্র্যাম্প এবং দ্রুত চোখের চলাচল (REM) আচরণের ব্যাধি।
  • মাসিক-সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাধি ঘুমের সমস্যা জড়িত, যেমন অত্যধিক দিনের ঘুম এবং অনিদ্রা, যা শুধুমাত্র মাসিক শুরুর দিনগুলিতে ঘটে, সম্ভবত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে
  • ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া একটি রোগ নির্ণয় দেওয়া হয় যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে থাকে বা স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হওয়ার চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয় কিন্তু অন্য কোন অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধি পাওয়া যায় না
  • অনিদ্রা একটি উপসর্গ বর্ণনা করে যেখানে একজন ব্যক্তির রাতে ঘুমাতে সমস্যা হয়, প্রায়ই একটি অন্তর্নিহিত অবস্থা বা অন্যান্য সমস্যার কারণে

EDS-এর কারণ হতে পারে এমন অনেক ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে শুধুমাত্র দুটিই প্রাথমিকভাবে অত্যধিক নিদ্রাহীনতা হিসাবে উপস্থিত হয়: নারকোলেপসি এবং ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া। এটি বলেছে, কখনও কখনও একজন ব্যক্তি তাদের অন্যান্য উপসর্গগুলি সম্পর্কে সচেতন হন না, তাই আপনি ধরে নিতে পারেন না যে আপনার একটি নির্দিষ্ট ঘুমের ব্যাধি রয়েছে কারণ আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি একা অতিরিক্ত ঘুমের অভিজ্ঞতা অনুভব করেন।

উদাহরণস্বরূপ, অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে তারা রাতে শ্বাস নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন এবং পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়ার ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে তারা প্রায়ই ঘুমের মধ্যে কাঁপছেন। আপনার অতিরিক্ত ঘুমের কারণ শনাক্ত করার জন্য আপনার একজন পেশাদারের প্রয়োজন হতে পারে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

অত্যধিক ঘুমের কারণ চিহ্নিত করা এবং চিকিত্সা করা

আপনার অত্যধিক ঘুমের কারণ শেখা অত্যাবশ্যক কারণ অত্যধিক তন্দ্রা আপনার জীবনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অতিরিক্ত ঘুম তাদের স্কুলের কর্মক্ষমতা, ব্যক্তিগত সম্পর্ক, সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে ড্রাইভিং ক্ষমতা . প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, অত্যধিক তন্দ্রা তাদের কাজকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে উৎপাদনশীলতা কম হয়, দিন অনুপস্থিত থাকে এবং এমনকি বৃদ্ধি পায় কাজের সময় দুর্ঘটনার ঝুঁকি .

আপনি যদি অত্যধিক ঘুমের সম্মুখীন হন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন। কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা সনাক্ত করতে তাদের আপনার সাথে কাজ করা উচিত। অন্তর্নিহিত সমস্যা নির্ণয় করতে, আপনার ডাক্তার হতে পারে:

  • আপনার ঘুমের গুণমান, ঘুমের অভ্যাস এবং দিনের ঘুমের উদ্বেগ সম্পর্কে প্রশ্ন করুন
  • আপনার চিকিৎসা ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, অতীতের যেকোনো মানসিক রোগ নির্ণয় সহ
  • দিনের বিভিন্ন সময়ে আপনি যে তন্দ্রা অনুভব করেন তার রেটিং একটি প্রশ্নপত্র সম্পূর্ণ করতে বলুন
  • একটি ঘুম অধ্যয়ন আদেশ
  • অন্যান্য মেডিকেল পরীক্ষার অর্ডার দিন বা আপনাকে অন্য ধরনের ডাক্তারের কাছে রেফার করুন

আপনার পরীক্ষায় কী আসে তার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার সম্ভবত EDS-এর জন্য নিম্নলিখিত চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি সুপারিশ করবেন:

  • উন্নত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, যেমন একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকাল এবং রাতের রুটিন
  • অন্তর্নিহিত ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা, যেমন অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য একটি ক্রমাগত পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (CPAP) মেশিন বা ঘুমের ওষুধ অন্যান্য রোগের জন্য
  • অন্তর্নিহিত রোগের চিকিত্সার জন্য একজন চিকিত্সক দ্বারা মূল্যায়ন
  • ওষুধ যা জাগ্রততা প্রচার করে
  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +10 সূত্র
    1. 1. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2019, জুলাই 7)। তন্দ্রা। মেডলাইনপ্লাস। 8 ফেব্রুয়ারি, 2021 থেকে সংগৃহীত https://medlineplus.gov/ency/article/003208.htm
    2. 2. শোয়ার্টজ, জে.আর.এল., রথ, টি., হির্শকোভিৎস, এম., ও রাইট, কে.পি. (2009)। প্রাথমিক যত্নের সেটিংয়ে অত্যধিক ঘুমের স্বীকৃতি এবং ব্যবস্থাপনা। দ্য প্রাইমারি কেয়ার কম্প্যানিয়ন টু দ্য জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রি, 11(5), 197-204। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19956456/
    3. 3. Slater, G., & Steier, J. (2012)। ঘুমের ব্যাধিতে দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম। জার্নাল অফ থোরাসিক ডিজিজ, 4(6), 608-616। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3506799/
    4. চার. স্ট্রোহল, কে.পি. (2020, সেপ্টেম্বর)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ। 8 ফেব্রুয়ারি, 2021 থেকে সংগৃহীত https://www.merckmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea
    5. 5. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন ব্যাধি (PLMD) এবং অস্থির লেগ সিন্ড্রোম (RLS)। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ। 8 ফেব্রুয়ারি, 2021 থেকে সংগৃহীত https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/periodic-limb-movement-disorder-plmd-and-restless-legs-syndrome-rls
    6. 6. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। নারকোলেপসি। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ। 8 ফেব্রুয়ারি, 2021 থেকে সংগৃহীত https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/narcolepsy
    7. 7. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। প্যারাসোমনিয়াস। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ। 8 ফেব্রুয়ারি, 2021 থেকে সংগৃহীত https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/parasomnias
    8. 8. Jehan, S., Auguste, E., Hussain, M., Pandi-Perumal, SR, Brzezinski, A., Gupta, R., Attarian, H., Jean-Louis, G., & McFarlane, SI (2017) . স্লিপ এবং প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম। জার্নাল অফ স্লিপ মেডিসিন অ্যান্ড ডিসঅর্ডার, 3(5), 1061। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5323065/
    9. 9. Hein, M., Mungo, A., Hubain, P., & Loas, G. (2020)। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অত্যধিক দিনের ঘুম: বর্তমান চিকিত্সার কৌশল। ঘুম বিজ্ঞান, 13(2), 157-171। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32742588/
    10. 10. Swanson, L. M., Arnedt, J. T., Rosekind, M. R., Belenky, G., Balkin, T. J., & Drake, C. (2011)। ঘুমের ব্যাধি এবং কাজের পারফরম্যান্স: 2008 সালের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন স্লিপ ইন আমেরিকা পোল থেকে ফলাফল। জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চ, 20(3), 487–494। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20887396/

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

পট্টি স্ট্যাঞ্জারের ‘মিলিয়নেয়ার ম্যাচমেকার’ ক্লায়েন্ট এখন কোথায়?

পট্টি স্ট্যাঞ্জারের ‘মিলিয়নেয়ার ম্যাচমেকার’ ক্লায়েন্ট এখন কোথায়?

কিম কারদাশিয়ান, কাইলি জেনার এবং আরও অনেক তারা যারা কোমর প্রশিক্ষক পরেন - তাদের চমকপ্রদ ফটোগুলি-ও-পরে দেখুন

কিম কারদাশিয়ান, কাইলি জেনার এবং আরও অনেক তারা যারা কোমর প্রশিক্ষক পরেন - তাদের চমকপ্রদ ফটোগুলি-ও-পরে দেখুন

সেলিনা গোমেজ তার নতুন এককটি আপনার এবং আপনার অনুরাগীদের কাছে ফিরিয়ে দিয়েছে তা জাস্টিন বিবার সম্পর্কে

সেলিনা গোমেজ তার নতুন এককটি আপনার এবং আপনার অনুরাগীদের কাছে ফিরিয়ে দিয়েছে তা জাস্টিন বিবার সম্পর্কে

এখানে কোন রসিকতা নেই - জো গ্যাটো ‘অব্যাক্টিকাল জোকার্স’ স্বতঃস্ফূর্ত সত্য (এক্সক্লুসিভ)

এখানে কোন রসিকতা নেই - জো গ্যাটো ‘অব্যাক্টিকাল জোকার্স’ স্বতঃস্ফূর্ত সত্য (এক্সক্লুসিভ)

জেনা দেওয়ানের নেট ওয়ার্থ অবশ্যই একটি ~ পদক্ষেপ ~ বাকী থেকে: দেখুন স্টার কীভাবে তার অর্থ উপার্জন করে

জেনা দেওয়ানের নেট ওয়ার্থ অবশ্যই একটি ~ পদক্ষেপ ~ বাকী থেকে: দেখুন স্টার কীভাবে তার অর্থ উপার্জন করে

এলাইন পাওয়েল এবং অন্যান্য ‘সাইরেন’ কাস্ট সদস্যরা 2 মরসুম থেকে কী প্রত্যাশা করবেন তা প্রকাশ করে

এলাইন পাওয়েল এবং অন্যান্য ‘সাইরেন’ কাস্ট সদস্যরা 2 মরসুম থেকে কী প্রত্যাশা করবেন তা প্রকাশ করে

এখানে কেন ক্রিস্টিনা শুলম্যান এবং ডিন অংলার্ট ভেঙে গেল - কারণ ‘প্যারাডাইজে’ 1 বার যথেষ্ট নয়

এখানে কেন ক্রিস্টিনা শুলম্যান এবং ডিন অংলার্ট ভেঙে গেল - কারণ ‘প্যারাডাইজে’ 1 বার যথেষ্ট নয়

সেলিনা গোমেজ কি ঠোঁটের ইনজেকশন পেয়েছিলেন? ছবিগুলি দেখুন!

সেলিনা গোমেজ কি ঠোঁটের ইনজেকশন পেয়েছিলেন? ছবিগুলি দেখুন!

আপনার শিশুকে ঘুমের জন্য কীভাবে সাজবেন

আপনার শিশুকে ঘুমের জন্য কীভাবে সাজবেন

লিপ লক থেকে বিকিনি শটগুলি: এখানে 2020 এর স্টিমিয়েস্ট সেলিব্রেটি ফটো রয়েছে

লিপ লক থেকে বিকিনি শটগুলি: এখানে 2020 এর স্টিমিয়েস্ট সেলিব্রেটি ফটো রয়েছে