শিশু এবং ঘুম

ঘুম আপনার সন্তানের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক। কিন্তু আপনি যদি আপনার বাচ্চাকে ঘুমাতে সাহায্য করা অসম্ভব বলে মনে করেন তবে আপনি একা নন। দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স অনুমান করে যে ঘুমের সমস্যা 25 থেকে 50 শতাংশ শিশু এবং 40 শতাংশ কিশোর-কিশোরীদের প্রভাবিত করে।

তাদের ঘুমের চাহিদা বোঝা প্রদানের দিকে প্রথম ধাপ আপনার বাচ্চাদের জন্য ভাল ঘুম . ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, বয়স-উপযুক্ত রুটিন এবং যেকোন ঘুমের ব্যাধিগুলির প্রতি গভীর মনোযোগের সংমিশ্রণের মাধ্যমে, আপনি আপনার সন্তানকে শক্তিশালী এবং সুস্থভাবে বেড়ে ওঠার জন্য প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে সাহায্য করতে পারেন।

শিশুদের জন্য ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?

তরুণ মনের বিকাশে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। থাকার পাশাপাশি ক সুখের উপর সরাসরি প্রভাব , গবেষণা দেখায় যে ঘুমের প্রভাব সতর্কতা এবং মনোযোগ , জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা , মেজাজ , স্থিতিস্থাপকতা , শব্দভান্ডার অধিগ্রহণ , এবং শিক্ষা এবং স্মৃতি . ঘুমের বৃদ্ধির উপরও গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব রয়েছে, বিশেষ করে প্রাথমিক শৈশব . বাচ্চাদের মধ্যে, ঘুমানোর জন্য প্রয়োজনীয় বলে মনে হয় মেমরি একত্রীকরণ , নির্বাহী মনোযোগ , এবং মোটর দক্ষতা উন্নয়ন .



বাচ্চারা পর্যাপ্ত ঘুম না পেলে কী হয়?

প্রত্যেক পিতা-মাতা জানেন যে, একটি শিশু যার ঘুম কম হয়, সে ক্রুদ্ধ এবং অতি-সক্রিয় হওয়ার মধ্যে দুলতে পারে। প্রভাব যা ADHD অনুকরণ করতে পারে . তন্দ্রাও আপনার সন্তানের মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, স্কুলে তাদের কর্মক্ষমতার প্রভাবের সাথে। এমন কি ন্যূনতম ঘুমের সীমাবদ্ধতা আপনার সন্তানের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে।



আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) অনুসারে, 5 বছরের কম বয়সী এক চতুর্থাংশ শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পান না . এটি উদ্বেগজনক কারণ শৈশবকালে দুর্বল ঘুমের সাথে যুক্ত করা হয়েছে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এবং সঙ্গে সমস্যা রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা , সেইসাথে উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা . এছাড়াও উদীয়মান প্রমাণ রয়েছে যে শৈশবে দুর্বল ঘুম ভবিষ্যতে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি আকারে বহন করতে পারে স্থূলতা, ডায়াবেটিস , এবং উচ্চ্ রক্তচাপ .



botched টিভি শো আগে এবং পরে

বয়ঃসন্ধিকালে, অপর্যাপ্ত ঘুম দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে শিক্ষাগত ফলাফল এবং মানসিক সাস্থ্য . আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন, ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিসেস এবং আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স কিশোর-কিশোরীদের দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ক্ষতিকে জনস্বাস্থ্য সমস্যা বলে মনে করে। এটি পদার্থের অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার পাশাপাশি গাড়ি দুর্ঘটনা এবং খেলাধুলার আঘাতের মতো আরও তাৎক্ষণিক সমস্যার জন্য একটি ঝুঁকির কারণ।

কিভাবে আপনার সন্তান একটি পূর্ণ রাতের ঘুম পায় তা নিশ্চিত করতে টিপস

আপনার সন্তানের বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের পরিবর্তনের প্রয়োজন, কিন্তু আপনি 2 বছর বয়সী বাচ্চা বা একগুঁয়ে কিশোরের সাথে আচরণ করছেন কিনা, গবেষণা দেখায় যে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শোবার সময় রুটিন আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায় তা নিশ্চিত করার জন্য সহায়ক। আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি বেছে নিন না কেন, প্রতিদিন একই ক্রমে একই কাজ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার সন্তান কী আশা করতে পারে তা জানে।

একটি সাধারণ শয়নকালের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:



  • বন্ধ হচ্ছে কম্পিউটার, টিভি পর্দা , ভিডিও গেমস , এবং অন্যান্য উজ্জ্বল আলো
  • পায়জামা পরা এবং দাঁত ব্রাশ করা
  • একটি হালকা বই পড়া, একটি লুলাবি গান, বা স্নান করা
  • বাচ্চাদের জন্য রাতের জন্য একটি স্টাফড প্রাণী বা নিরাপত্তা কম্বল বাছাই করা

আপনার সন্তানকে বিছানায় শুইয়ে দেওয়ার সর্বোত্তম সময় হল যখন তারা ঘুমিয়ে থাকে, তখন নয় যখন তারা ইতিমধ্যে ঘুমিয়ে থাকে। এটি তাদের নিজেরাই কীভাবে ঘুমিয়ে পড়তে হয় তা শিখতে সহায়তা করে। যদি প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুরা মাঝরাতে জেগে ওঠে, তাদের বিছানায় নিয়ে যান। বাচ্চাদের আপনার বিছানায় ঘুমাতে না দেওয়াই ভাল, কারণ সহ-ঘুম হঠাৎ শিশুর মৃত্যু সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়।

ক্যাথি কিভাবে আমি আপনার মায়ের সাথে দেখা

বাচ্চাদের জন্য ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি টিপস

দিনের বেলার অভ্যাসও ঘুমকে প্রভাবিত করে। আপনি বেসিক অনুসরণ করে আপনার বাচ্চাদের বিশ্রামের ঘুমের প্রচার করতে পারেন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম :

  • বিশ্রাম এবং খেলার বিচ্ছিন্ন সময়ের সাথে একটি সুষম সময়সূচী সাজানো
  • নিয়মিত শোবার সময় রাখা
  • শয়নকক্ষ, এবং বিশেষ করে গদি, একটি নো-স্ক্রিন জোন করা, এমনকি দিনের বেলায়ও
  • একটি স্বাস্থ্যকর প্রদান খাদ্য
  • থার্মোস্ট্যাটকে কিছুটা ঠান্ডা তাপমাত্রায় সেট করা হচ্ছে
  • আলো আটকাতে অন্ধকার পর্দা ব্যবহার করা, অথবা যদি তারা অন্ধকারে ভয় পায় তাহলে রাতের আলো
  • বেডরুম শান্ত রাখা, বা বাইরের শব্দ মাস্ক করতে একটি সাদা শব্দ মেশিন ব্যবহার করে
  • ঘুমানোর আগে ক্যাফেইন, বড় খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, প্রয়োজনে ঘুমানোর সময় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক বেছে নিন

আপনার সন্তানকে নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার সন্তানকে রাতে আরও ভালো ঘুমানোর জন্য ক্লান্ত করার ফাঁদে পড়বেন না। প্রায়শই না, এটি তাদের অতিরিক্ত ক্লান্ত করে তুলবে এবং আসলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তুলবে। হাইপারের বিশেষ স্তর চিনতে শিখুন যার মানে আপনার বাচ্চা খুব ক্লান্ত, তাই জিনিসগুলি টক হয়ে যাওয়ার আগে আপনি তাকে বিছানায় শুইয়ে দিতে পারেন।

কখনও কখনও, একটি শয়নকালীন রুটিন করা সহজ বলা হয়. দুই পিতা-মাতার পরিবার বা ভাইবোন যারা একটি রুম ভাগ করে তাদের জন্য, শোবার সময় অতিরিক্ত রসদ প্রয়োজন হতে পারে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের কাছে অতিরিক্ত ঘুমের কৌশলগুলির একটি তালিকা রয়েছে যদি আপনার বাচ্চাদের ঘুমাতে সমস্যা হয়।

শিশুদের জন্য ঘুমের টিপস : কারণ তারা এখনও একটি বিকাশ করতে পারেনি সার্কাডিয়ান ছন্দ , খুব ছোট বাচ্চারা খুব কমই রাতে ঘুমায়, এবং ঠিক আছে . যদি তারা স্বাভাবিকভাবে ঘুমিয়ে না পড়ে, তবে তাদের না তুলে কথা বলে বা স্পর্শ করে তাদের শান্ত করার চেষ্টা করুন। যদি তারা ক্রমাগত কাঁদতে থাকে, তবে তারা ক্ষুধার্ত হতে পারে বা তাদের ডায়াপার পরিবর্তন করতে হবে। দ্রুত এবং নিঃশব্দে সমস্যার সমাধান করুন, সম্ভব হলে শুধুমাত্র একটি রাতের আলো ব্যবহার করুন এবং শান্তভাবে রুম ছেড়ে যান।

বাচ্চাদের জন্য ঘুমের টিপস: অল্প বয়স্ক বাচ্চাদের একটি ঘুমের সময়সূচী রয়েছে যা দিনে দুটি ঘুমের দ্বারা পরিপূরক হয়। বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যাগুলি বিচ্ছেদ উদ্বেগ এবং হারিয়ে যাওয়ার ভয় দ্বারা জটিল হয়, যা ঘুমানোর সময় স্থবির কৌশল এবং একগুঁয়েতায় অনুবাদ করে। কোন পাজামা পরতে হবে বা কোন বই পড়তে হবে তার মতো ছোটখাটো পছন্দের উপর নিয়ন্ত্রণ দিয়ে আপনি এই অভিযোগগুলি কমাতে পারেন। ধৈর্যশীল, দৃঢ়, তবুও প্রেমময় হওয়ার চেষ্টা করুন কারণ ক্ষমতার লড়াই তাদের কাছ থেকে আরও শক্তিশালী প্রতিক্রিয়া পেতে পারে।

কতক্ষণ কর্টনি এবং স্কট একসাথে ছিল

স্কুলের বাচ্চাদের জন্য ঘুমের পরামর্শ: একাডেমিক, সামাজিক, এবং পাঠ্যক্রম বহির্ভূত বাধ্যবাধকতার মধ্যে, স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের প্রায়ই ব্যস্ত সময়সূচী থাকে যা একটি ভাল রাতের ঘুম পাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। যেখানেই সম্ভব, একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়সূচী অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এবং ঘুমানোর আগে একটি উইন্ড-ডাউন সময়কাল অনুসরণ করুন। শয়নকক্ষ এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক জোরদার করার জন্য, তাদের যেখানে সম্ভব অন্য ঘরে হোমওয়ার্ক বা অন্যান্য কাজ করতে বলুন।

কিশোরদের জন্য ঘুমের টিপস: কিশোর-কিশোরীদের একটি আছে প্রোগ্রাম করা হয় পরে সার্কাডিয়ান ছন্দ যা স্কুল শুরুর সময় নিয়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি আপনার কিশোর-কিশোরীকে তাদের সময়ের বর্ধিত চাহিদা স্বীকার করে এবং তাদের জীবনধারার সাথে কাজ করে এমন একটি সুস্থ ঘুমের সময়সূচী খুঁজে বের করার জন্য একসাথে কাজ করে সাহায্য করতে পারেন। কিশোররা উপস্থিত হয় তাদের পিতামাতার অনুকরণ করুন একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে যখন এটি ঘুমের ক্ষেত্রে আসে, তাই তাদের একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের প্যাটার্ন বিকাশে সাহায্য করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল নিজেকে রাখা।

সকালটাও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও সপ্তাহান্তে আপনার বাচ্চাদের ঘুমাতে দেওয়া লোভনীয়, তবে এটি তাদের ঘুমের সময়সূচীকে ব্যাহত করতে পারে এবং সপ্তাহে জেগে ওঠা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি তাদের ঘুমের সময়ের উপর ক্ষতিকর প্রভাব লক্ষ্য করেন তবে পাঠ্যক্রম বহির্ভূত ক্রিয়াকলাপগুলিকে অতিরিক্ত সময়সূচী না করার চেষ্টা করুন।

জন সেনা এবং নিক্কি বেলা নিযুক্ত engaged

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ঘুমের পরিচ্ছন্নতা অনুশীলন করে থাকেন এবং আপনার শিশু এখনও ঘুম পাচ্ছে বা ঘুমিয়ে পড়তে বা রাতে ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে, তাহলে তার ঘুমের অবস্থা আছে কিনা তা দেখতে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় হতে পারে। আপনি তাদের শিক্ষককে তাদের মনোযোগের মাত্রা সম্পর্কে আপডেট রাখতেও বলতে পারেন। মনোযোগ দিতে অসুবিধা, অতিসক্রিয় আচরণ, বা শেখার সমস্যা ইঙ্গিত দিতে পারে যে তারা সঠিক ঘুম পাচ্ছে না।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

শিশুদের ঘুমের সমস্যা

আমাদের কাছে ছোট বলে মনে হতে পারে এমন সমস্যাগুলি প্রায়শই একটি শিশুর কাছে খুব তাৎপর্যপূর্ণ হয়, তাই ঘটনাগুলি যেমন একটি নতুন ভাইবোন, দাঁত উঠা, একটি অসুস্থতা, একটি ভিন্ন জায়গা, একটি নতুন যত্নশীল, সময়সূচীতে পরিবর্তন, বা অ্যালার্জি, সর্দি এবং কানের মতো ছোটোখাটো অভিযোগ। সংক্রমণ সবই আপনার সন্তানের ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

এসব সাধারণ সমস্যা ছাড়াও যতগুলো 50 শতাংশ শিশুরা কোনো না কোনো সময়ে ঘুমের সমস্যায় ভোগে। ঘুমের ব্যাধিগুলি জটিলভাবে জড়িত মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি, একটি চক্রের মধ্যে অন্যটিকে আরও বাড়িয়ে দেয় যা ভাঙা কঠিন হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কিছু ঘুমের ব্যাধি ঘুমন্ত ব্যক্তিদের কাছে স্পষ্ট নয়, অথবা তারা মৃগীরোগের মতো অন্যান্য অবস্থার প্রতিফলন ঘটাতে পারে। নির্ণয় করা কঠিন .

শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ কিছু ঘুমের ব্যাধি হল রাতের আতঙ্ক এবং দুঃস্বপ্ন, স্লিপ অ্যাপনিয়া, ঘুমের মধ্যে কথা বলা এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা, নাক ডাকা এবং অস্থির পায়ের সিনড্রোম।

রাতের আতঙ্ক এবং দুঃস্বপ্ন

দুঃস্বপ্ন বাচ্চাদের জন্য ভীতিকর হতে পারে, যাদের কোনটা আসল আর কোনটা না তা পার্থক্য করতে কঠিন সময়। শিশুরা প্রায়ই দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে ওঠে, যা সাধারণত REM ঘুমের সময় ঘটে। যদি এটি ঘটে তবে তাদের আশ্বস্ত করুন এবং আস্তে আস্তে তাদের ঘুমাতে দিন।

রাতের বিভীষিকা , অন্যথায় ঘুমের আতঙ্ক হিসাবে পরিচিত, একটি প্যারাসোমনিয়া যা রাতের প্রথম দিকে অ-REM ঘুমের সময় ঘটে এক তৃতীয়াংশ শিশু . রাতের আতঙ্কের সময় আপনার শিশু চিৎকার করতে পারে এবং সোজা হয়ে দাঁড়াতে পারে, কিন্তু তারা সাধারণত সকালে ঘুম থেকে উঠবে না বা ঘটনাটি মনে রাখবে না। আপনি যা করতে পারেন তা হল আপনার সন্তান নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করুন, সম্ভব হলে তাকে বিছানায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনার সন্তান যদি মাঝে মাঝে রাতের আতঙ্কের সম্মুখীন হয় তবে তাদের জাগানোর বা উদ্বিগ্ন হওয়ার কোন দরকার নেই, তবে যদি তারা খুব ঘন ঘন হয়ে ওঠে বা যদি তারা দিনের বেলা ঘুমের কারণ হয়, তবে সেগুলি আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করার মতো।

স্লিপ টকিং এবং স্লিপওয়াকিং

ঘুমের মধ্যে কথা বলা একটি অপেক্ষাকৃত সাধারণ প্যারাসোমনিয়া যা ঘুমের সময় কণ্ঠস্বরকে জড়িত করে। হালকা ঘুমের সময় ঘুমের কথা বলা বেশি ঘন ঘন দেখা যায়, তাই সঠিক ঘুমের পরিচ্ছন্নতা পর্বগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিজে থেকে ক্ষতিকারক না হলেও, ঘুমের কথা বলা শোবার ঘরে অন্য লোকেদের বিরক্ত করতে পারে। এটি কখনও কখনও অন্য ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে যেমন দুঃস্বপ্ন বা ঘুমের মধ্যে হাঁটা।

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে 3 টির মধ্যে 1 জন শিশু 13 বছর বয়সের আগে ঘুমের মধ্যে হাঁটবে, বেশিরভাগ পর্বটি কিশোর বয়সের আগে ঘটে। স্লিপ ওয়াকারদের মতো, স্লিপওয়াকাররা তাদের পারিপার্শ্বিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন নয় এবং সাধারণত পরে তাদের কার্যকলাপের কোন স্মৃতি থাকে না। দিনের ঘুমের পাশাপাশি, ঘুমের হাঁটা ব্যক্তির কাজের উপর নির্ভর করে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। যদি আপনার শিশু ঘুমের মধ্যে চলে যায়, তাহলে তাদের বেডরুমের নিরাপত্তা-প্রমাণ এবং একটি অ্যালার্ম ইনস্টল করা একটি ভাল ধারণা। নিয়মিত ঘুমানোর পর্বের আধা ঘন্টা আগে কাউকে জাগানো উপকারী প্রমাণিত হয়েছে।

খলোয়ে কারদাশিয়ান বাচ্চার কারণে কখন?

নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া

প্রাপ্তবয়স্কদের মতোই, শিশুদের মাঝে মাঝে নাক ডাকা স্বাভাবিক। শিশুদের নাক ডাকা টনসিল বা এডিনয়েড, অ্যালার্জি, স্থূলতা, সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোক বা অন্যান্য কারণের কারণে হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার শিশু অতিরিক্ত নাক ডাকছে, বা হাঁপাতে হাঁপাতে শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি প্রদর্শন করছে, তাহলে তাদের স্লিপ অ্যাপনিয়া হতে পারে।

সঙ্গে শিশুদের নিদ্রাহীনতা ব্যাহত শ্বাস-প্রশ্বাসে ভুগছেন যা তাদের রাতে একাধিকবার জেগে উঠতে প্ররোচিত করে, প্রায়শই তারা বুঝতে পারে না। প্রথম ইঙ্গিত যে কিছু ভুল আছে তা হতে পারে যখন আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার সন্তানের ঘুমের অভাবের লক্ষণগুলি দেখা যাচ্ছে, যেমন দিনের ঘুম, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং হাইপারঅ্যাকটিভিটি। ঘন ঘন নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া উভয়ই আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের জন্য ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। উপসর্গ কমানোর উপায় সম্পর্কে আপনার শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

অস্থির পা সিনড্রোম

পা নড়াচড়া করার অদম্য তাগিদ দ্বারা বৈশিষ্ট্যযুক্ত, শিশুদের মধ্যে অস্থির পা সিন্ড্রোম সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার সন্তান কেবল অস্থির বা ক্রমবর্ধমান ব্যথায় ভুগছে। শিশুদের রাতের অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে সঠিক ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং বিছানা আগে stretching . আয়রন সম্পূরকগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে, তবে শিশুদের জন্য আয়রন সম্পূরকগুলির সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা নিয়ে গবেষণা এখনও পরিচালিত হচ্ছে।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সন্তান এই ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে একটিতে ভুগছে, তাহলে একটি ঘুমের ডায়েরিতে লক্ষণগুলি ট্র্যাক করুন এবং আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস স্থাপন করা এবং সঠিক ঘুমের অন্যান্য বাধা দূর করা এই অবস্থার অনেকগুলি চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

সেলিনা গোমেজ ফিরে এসেছে, তোমরা সবাই! ‘আমি যথেষ্ট পারি না’ মিউজিক ভিডিওটি দেখুন

সেলিনা গোমেজ ফিরে এসেছে, তোমরা সবাই! ‘আমি যথেষ্ট পারি না’ মিউজিক ভিডিওটি দেখুন

মৃগীরোগ এবং ঘুম

মৃগীরোগ এবং ঘুম

জেনিফার লোপেজ ভোগেন ওয়ারড্রোব ম্যালফংশন - রেড কার্পেটে স্তনের স্তনবৃন্ত!

জেনিফার লোপেজ ভোগেন ওয়ারড্রোব ম্যালফংশন - রেড কার্পেটে স্তনের স্তনবৃন্ত!

‘13 কারণ কেন ’অভিনেতা ব্র্যান্ডন ফ্লাইনের জাস্টিন ফোলির ভূমিকায় ধন্যবাদ একটি চিত্তাকর্ষক নেট মূল্য রয়েছে

‘13 কারণ কেন ’অভিনেতা ব্র্যান্ডন ফ্লাইনের জাস্টিন ফোলির ভূমিকায় ধন্যবাদ একটি চিত্তাকর্ষক নেট মূল্য রয়েছে

ডায়েট এবং ব্যায়াম এবং ঘুম

ডায়েট এবং ব্যায়াম এবং ঘুম

2021 সালের সেরা সান্ত্বনাদাতা

2021 সালের সেরা সান্ত্বনাদাতা

পারকিনসন রোগ এবং ঘুম

পারকিনসন রোগ এবং ঘুম

ফাইনালের প্রায় চার বছর পর ‘ক্যালিফোর্নিয়েশন’ কাস্ট কী হয় দেখুন দেখুন!

ফাইনালের প্রায় চার বছর পর ‘ক্যালিফোর্নিয়েশন’ কাস্ট কী হয় দেখুন দেখুন!

গোয়েন স্টেফানির বাচ্চারা দ্রুত বেড়ে উঠছে - তারা এখন দেখতে কেমন দেখায়!

গোয়েন স্টেফানির বাচ্চারা দ্রুত বেড়ে উঠছে - তারা এখন দেখতে কেমন দেখায়!

মেঘান মার্কেলের আসল নাম আসলে মেঘান নয় এবং আমরা চিৎকার করছি

মেঘান মার্কেলের আসল নাম আসলে মেঘান নয় এবং আমরা চিৎকার করছি