নাক ডাকার সাধারণ কারণ

প্রায় সবাই নাক ডাকে মাঝে মাঝে . চারপাশে অভ্যাসগত নাক ডাকা হয় প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের 40% এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের 57% , এবং কিছু লোক ঘুম-সম্পর্কিত অন্য কোনো লক্ষণ ছাড়াই নিয়মিত নাক ডাকে। তবে নাক ডাকা ঘুমের ব্যাধি নামক কারণে হতে পারে নিদ্রাহীনতা , যা ঘুম ব্যাহত করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। নাক ডাকা একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক শারীরস্থান এবং ওজন, বা অ্যালকোহল পান করা বা একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমানোর মতো আচরণের ফলাফলও হতে পারে। নাক ডাকার বিভিন্ন কারণ বোঝা আপনাকে আপনার নাক ডাকার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত কিনা এবং এটি মোকাবেলায় আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

নাক ডাকার সাধারণ কারণ কি?

নাক ডাকা হয় যখন আপনি ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাসনালী দিয়ে অবাধে প্রবাহিত হতে পারে না। যখন শ্বাসনালী সংকীর্ণ বা আংশিকভাবে অবরুদ্ধ থাকে, তখন শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে উপরের শ্বাসনালীর টিস্যুগুলি কম্পিত হয়, যার ফলে কেউ নাক ডাকলে আপনি যে শব্দ শুনতে পান। ঘুমের সময় একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ীভাবে সংকীর্ণ বা অবরুদ্ধ শ্বাসনালী থাকতে পারে যা নাক ডাকার কারণ হতে পারে এমন অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।

অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া

যারা নাক ডাকে তাদের প্রত্যেকেরই অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) হয় না, তবে ওএসএ নাক ডাকার বেশিরভাগ লোক। OSA একটি সাধারণ ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস ব্যাধি যা প্রায়শই নির্ণয় করা যায় না। OSA দ্বারা চিহ্নিত করা হয় শ্বাস-প্রশ্বাসে বারবার বিরতি শ্বাসনালী আংশিক বা সম্পূর্ণ পতনের কারণে ঘুমের সময়। স্লিপ অ্যাপনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হওয়ার সাথে সাথে কিছুক্ষণ নীরবতার সাথে জোরে নাক ডাকেন। যখন তারা শ্বাস প্রশ্বাস পুনরায় শুরু করে, তখন এটি হাঁপাতে বা নাক ডাকার মতো শব্দ হতে পারে।



কিম কে কী প্লাস্টিক সার্জারি করেছে?

OSA বিষণ্নতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো প্রতিকূল স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে যুক্ত। দিনের বেলা ঘুমের কারণে গাড়ি চালানোর সময় বা কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। সৌভাগ্যবশত, OSA চিকিত্সা সফলভাবে উপসর্গগুলি সমাধান করতে পারে এবং ক্ষতিকারক স্বাস্থ্য প্রভাবের ঝুঁকি কমাতে পারে। OSA এর জন্য চিকিত্সা ক্রমাগত পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (CPAP) ডিভাইস, জীবনধারা পরিবর্তন, ডেন্টাল ডিভাইস এবং সার্জারি ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করে।



অ্যালকোহল এবং সেডেটিভ ওষুধ

অ্যালকোহল এবং অন্যান্য sedatives দ্বারা নাক ডাকা কারণ পেশী শিথিল করা যা শ্বাসনালীর চারপাশে টিস্যুকে সমর্থন করে। সুতরাং, দীর্ঘস্থায়ী snorers, OSA সহ যারা অ্যালকোহল পান করার অভিজ্ঞতা পান আরো তীব্র নাক ডাকা . চিকিত্সকরা প্রায়শই নাক ডাকা কমাতে ঘুমানোর সময় পর্যন্ত অ্যালকোহল এবং প্রশমক ওষুধ এড়ানোর পরামর্শ দেন। যদিও নাক ডাকা ব্যবস্থাপনার এই পদ্ধতির মূল্যায়ন করা হয়নি একটি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল , কিছু মানুষ সুবিধার অভিজ্ঞতা হতে পারে.



ধূমপান

সিগারেট ধূমপান নাক ডাকার জন্য আরেকটি ঝুঁকির কারণ। যারা ধূমপান করেন তারা কেন নাক ডাকার সম্ভাবনা বেশি তা স্পষ্ট নয়, তবে গবেষকরা প্রস্তাব করেছেন যে এটির কারণে হতে পারে উপরের শ্বাসনালীর প্রদাহ এবং ধূমপায়ীদের মধ্যে শোথ। ধূমপান ত্যাগ করা নাক ডাকার উন্নতির জন্য দেখানো হয়েছে, তবে এটি সময় নিতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সম্প্রতি ধূমপান ছেড়েছেন তাদের মধ্যে নাক ডাকার হার বেড়েছে কিন্তু চার বছরের মধ্যে সেই হারের সাথে মেলেনি যারা কখনও ধূমপান করেননি।

হেড এবং নেক অ্যানাটমি

সম্পর্কিত পড়া

  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
  • মুখের ব্যায়াম নাক ডাকা

নির্দিষ্ট কাঠামোর আকার এবং আকৃতি শ্বাসনালীকে সংকুচিত করতে পারে এবং নাক ডাকতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, মানুষের নাক ডাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি তাদের একটি থাকে এমনকি আপনি যদি , যখন নাসারন্ধ্রের মধ্যবর্তী প্রাচীরটি একপাশে বাঁকানো বা তির্যক হয়। উপরন্তু, পলিপ নামক অনুনাসিক প্যাসেজের বৃদ্ধি, একটি ছোট চোয়াল থাকা এবং একটি বর্ধিত জিহ্বা বা টনসিল নাক ডাকার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।

যাদের নাক ডাকার এই শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির মধ্যে একটি রয়েছে তাদের জন্য চিকিত্সার পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে সার্জারি এবং দাঁতের ডিভাইস। উভয় পদ্ধতির লক্ষ্য ঘুমের সময় শ্বাসনালীতে এবং বাইরে বাতাসের প্রবাহ বৃদ্ধি করা। এই পদ্ধতিগুলি OSA-এর কিছু রোগীদের ক্ষেত্রে কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে, কিন্তু যারা নাক ডাকে কিন্তু OSA নেই তাদের ক্ষেত্রে এগুলি কার্যকর কিনা তা দেখানোর জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।



khloe কারদাশিয়ান ওজন কমানোর আগে এবং পরে

দীর্ঘস্থায়ী অনুনাসিক কনজেশন

ঘুমের সময় নাক আটকে রাখলে শ্বাসনালীতে বাতাসের প্রবাহ কমে গিয়ে নাক ডাকা হতে পারে এবং শ্বাসনালী ভেঙে যেতে পারে। অ্যালার্জি বা সংক্রমণ অনুনাসিক ভিড়ের সবচেয়ে সাধারণ কারণ, তবে অন্যান্য অবদানের মধ্যে রয়েছে শুষ্ক বায়ু পরিবেশে থাকা বা বিচ্যুত সেপ্টাম থাকা। যখন এই অবস্থাগুলি সময়ের সাথে চলতে থাকে, তখন নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে দীর্ঘস্থায়ী এবং অভ্যাসগত নাক ডাকা হতে পারে। মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা ইঙ্গিত করেছেন যে তারা রাতে বা প্রায় সবসময়ই নাক বন্ধ অনুভব করেন তিনগুণ বেশি সম্ভাবনা অভ্যাসগত নাক ডাকা

দীর্ঘস্থায়ী ভিড়ের কারণে নাক ডাকার চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে তবে অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্ট বা নাকের স্টেরয়েড ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

ঘুমের অবস্থান

আপনি যখন আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকেন তখন নাক ডাকা প্রায়শই ঘটে, যাকে সুপাইন পজিশনও বলা হয়। আপনি যখন আপনার পিঠে থাকেন, মাধ্যাকর্ষণ আপনার শ্বাসনালীকে ঘিরে থাকা টিস্যুগুলিকে নীচের দিকে টেনে নেয়, যা শ্বাসনালীকে আরও সরু করে দেয়। নাক ডাকার উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু রোগীর নাক ডাকার ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা কমে যায় যখন তারা তাদের পাশে শুয়ে , পার্শ্বীয় অবস্থানও বলা হয়।

তার মুখের মাঝে টম ক্রুজ দাঁত

নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিৎসার জন্য অবস্থানগত থেরাপির বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। পজিশনাল থেরাপি ঘুমন্তদের তাদের পিঠে ঘুমানো এড়াতে উত্সাহিত করে। এর মধ্যে রয়েছে অবস্থানগত অ্যালার্ম, পরিবর্তিত নাইটশার্ট এবং পার্শ্বীয় ঘুমের বালিশ। ডেটা আরও পরামর্শ দেয় যে মাথাকে পাশে রাখার জন্য ডিজাইন করা একটি বিশেষ বালিশ ব্যবহার নাক ডাকা কমাতে পারে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

মাত্রাতিরিক্ত ওজনের হচ্ছে

ঘাড়ে অতিরিক্ত টিস্যু থাকার ফলে শ্বাসনালীর আকার ছোট হতে পারে এবং শ্বাসনালী ভেঙে যাওয়ার সংবেদনশীলতা বেড়ে যেতে পারে। ওজন কমানোর ফলে যাদের ওজন বেশি তাদের নাক ডাকার উন্নতি হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষদের হারানো কমপক্ষে ছয় পাউন্ড তাদের নাক ডাকার ফ্রিকোয়েন্সিতে অভিজ্ঞ হ্রাস, নাক ডাকার কাছাকাছি নির্মূলের সাথে বৃহত্তর ওজন হ্রাসের সাথে জড়িত।

বার্ধক্য

বার্ধক্য নাক ডাকা সহ ঘুমের অনেক পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। শ্বাসনালীকে ঘিরে থাকা জিহ্বা এবং পেশীগুলি বয়স বাড়ার সাথে সাথে দুর্বল হয়ে যেতে পারে। মুখ ও গলার ব্যায়াম করা, যাকে মায়োফাংশনাল থেরাপিও বলা হয়, দুর্বল পেশীর কারণে নাক ডাকা কমাতে পারে। গবেষণার একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে মায়োফাংশনাল থেরাপি নাক ডাকা কমায় তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি .

হাইপোথাইরয়েডিজম

হাইপোথাইরয়েডিজম এমন একটি অবস্থা যেখানে থাইরয়েড গ্রন্থি কাজ করছে না এবং পর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোন তৈরি করে না। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি একটি ফোলা মুখ, কর্কশ কণ্ঠস্বর, ধীর কথাবার্তা এবং ধীর হৃদস্পন্দনের মতো লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে। এটি নাক ডাকতেও অবদান রাখতে পারে। গবেষকরা বিশজন হাইপোথাইরয়েডিজম রোগীর ঘুমের অধ্যয়ন পরিচালনা করেছেন এবং এটি খুঁজে পেয়েছেন তাদের সব snored . হাইপোথাইরয়েডিজমের চিকিৎসায় থাইরয়েড হরমোনের ঘাটতি প্রতিস্থাপন করে এমন ওষুধ গ্রহণ করা জড়িত।

নাক ডাকার বিষয়ে আপনার কখন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত?

নাক ডাকার জন্য একটি সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উদ্বেগ হল যে নাক ডাকা স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি নাক ডাকেন এবং এছাড়াও এই অন্য কোন আছে OSA লক্ষণ , ডাক্তারের সাথে কথা বলা একটি ভাল ধারণা:

  • ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি এবং তারপরে দম বন্ধ করা, নাক ডাকা, হাঁফানোর শব্দ
  • রাতে ঘন ঘন জেগে থাকা
  • দিনের বেলায় ঘুম
  • সকালে মাথাব্যথা

নাক ডাকা প্রায়শই নাক ডাকার নজরে পড়ে না বরং, একজন বিছানার সঙ্গী বা বাড়ির সঙ্গী আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাদের নাক ডাকা এবং রাতের অন্যান্য OSA লক্ষণ সম্পর্কে সতর্ক করে। আপনার নাক ডাকা আপনার বিছানা সঙ্গীর ঘুমকে প্রভাবিত করে এবং আপনি চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে চান তবে এটি একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলাও সহায়ক হতে পারে।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +16 সূত্র
    1. 1. আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। (2014)। দ্য ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ স্লিপ ডিসঅর্ডার- তৃতীয় সংস্করণ (ICSD-3)। ডারিয়েন, আইএল। https://aasm.org/
    2. 2. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। Merck ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ: নাক ডাকা। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 2, 2021, থেকে https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring
    3. 3. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2020, জানুয়ারী 29)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া - প্রাপ্তবয়স্কদের। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 2, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/ency/article/000811.htm
    4. চার. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2019, জুলাই 11)। নাক ডাকা - প্রাপ্তবয়স্কদের। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 2, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000720.htm
    5. 5. Issa, F. G., & Sullivan, C. E. (1982)। অ্যালকোহল, নাক ডাকা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়া। নিউরোলজি, নিউরোসার্জারি এবং সাইকিয়াট্রির জার্নাল, 45(4), 353–359। https://doi.org/10.1136/jnnp.45.4.353
    6. 6. ব্লুম, জে.ডব্লিউ., কালটেনবর্ন, ডব্লিউ.টি., এবং কোয়ান, এস.এফ. (1988)। নাক ডাকার জন্য সাধারণ জনগণের ঝুঁকির কারণ। সিগারেট ধূমপান এবং স্থূলতার গুরুত্ব। বুক, 93(4), 678–683। https://doi.org/10.1378/chest.93.4.678
    7. 7. Dzieciolowska-Baran, E., Gawlikowska-Sroka, A., & Czerwinski, F. (2009)। নাক ডাকা - এর কারণ নির্ণয় ও চিকিৎসায় ল্যারিনগোলজিস্টের ভূমিকা। চিকিৎসা গবেষণার ইউরোপীয় জার্নাল, 14 Suppl 4(Suppl 4), 67–70। https://doi.org/10.1186/2047-783x-14-s4-67
    8. 8. ফ্রাইড, এম.পি. (2020, এপ্রিল)। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল ভার্সন: নাসাল কনজেশন এবং রাইনোরিয়া। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 2, 2021, থেকে https://www.merckmanuals.com/professional/ear,-nose,-and-throat-disorders/approach-to-the-patient-with-nasal-and-pharyngeal-symptoms/nasal-congestion-and-rhinorrhea
    9. 9. Young, T., Finn, L., & Palta, M. (2001)। জনসংখ্যা-ভিত্তিক সমন্বিত গবেষণায় রাতে দীর্ঘস্থায়ী নাক বন্ধ নাক ডাকার ঝুঁকির কারণ। অভ্যন্তরীণ ঔষধের আর্কাইভস, 161(12), 1514-1519। https://doi.org/10.1001/archinte.161.12.1514
    10. 10. Nakano, H., Ikeda, T., Hayashi, M., Ohshima, E., & Onizuka, A. (2003)। অ্যাপেনিক এবং ননাপনিক নাক ডাকার উপর শরীরের অবস্থানের প্রভাব। ঘুম, 26(2), 169-172। https://doi.org/10.1093/sleep/26.2.169
    11. এগারো Chen, W. C., Lee, L. A., Chen, N. H., Fang, T. J., Huang, C. G., Cheng, W. N., & Li, H. Y. (2015)। পজিশনাল অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোমের রোগীদের পজিশনাল থেরাপির মাধ্যমে নাক ডাকার চিকিৎসা। বৈজ্ঞানিক রিপোর্ট, 5, 18188। https://doi.org/10.1038/srep18188
    12. 12। Braver, H. M., Block, A. J., & Perri, M. G. (1995)। নাক ডাকার চিকিৎসা। সম্মিলিত ওজন হ্রাস, পাশে ঘুমানো, এবং অনুনাসিক স্প্রে। বুক, 107(5), 1283–1288। https://doi.org/10.1378/chest.107.5.1283
    13. 13. Camacho, M., Guilleminault, C., Wei, J. M., Song, S. A., Noller, M. W., Reckley, L. K., Fernandez-Salvador, C., & Zaghi, S. (2018)। নাক ডাকার জন্য অরোফ্যারিঞ্জিয়াল এবং জিহ্বার ব্যায়াম (মায়োফাংশনাল থেরাপি): একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। অটো-রাইনো-ল্যারিঙ্গোলজির ইউরোপীয় আর্কাইভস, 275(4), 849–855। https://doi.org/10.1007/s00405-017-4848-5
    14. 14. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, জুন 14)। হাইপোথাইরয়েডিজম। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 2, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/ency/article/000353.htm
    15. পনের. Lin, C. C., Tsan, K. W., & Chen, P. J. (1992)। স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম এবং হাইপোথাইরয়েডিজমের মধ্যে সম্পর্ক। বুক, 102(6), 1663–1667। https://doi.org/10.1378/chest.102.6.1663
    16. 16. স্ট্রোহল, কে.পি. (2020, সেপ্টেম্বর)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 05, 2021, থেকে স্ট্রোহল, কে.পি. (2020, সেপ্টেম্বর)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 05, 2021, থেকে

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

প্লাস্টিক সার্জারি? কয়েক বছর ধরে কারদাশিয়ান-জেনার পরিবারের রূপান্তর

প্লাস্টিক সার্জারি? কয়েক বছর ধরে কারদাশিয়ান-জেনার পরিবারের রূপান্তর

পরিবর্তনের জন্য সময়? নতুন পোস্টে কিম কারদাশিয়ান তার চেহারা পরিবর্তন করেছেন: ’11: 11 ′

পরিবর্তনের জন্য সময়? নতুন পোস্টে কিম কারদাশিয়ান তার চেহারা পরিবর্তন করেছেন: ’11: 11 ′

সাব্রিনা কার্পেন্টার, জোশুয়া বাসেট এবং অলিভিয়া রদ্রিগো এর মধ্যে সমস্ত নাটক একটি ব্রেকডাউন

সাব্রিনা কার্পেন্টার, জোশুয়া বাসেট এবং অলিভিয়া রদ্রিগো এর মধ্যে সমস্ত নাটক একটি ব্রেকডাউন

জার্সি শোরের মাইকের অভ্যন্তরে ‘পরিস্থিতি’ সোরেন্টিনো এবং স্ত্রী লরেনের নিউ জার্সি হোম: ফটো!

জার্সি শোরের মাইকের অভ্যন্তরে ‘পরিস্থিতি’ সোরেন্টিনো এবং স্ত্রী লরেনের নিউ জার্সি হোম: ফটো!

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

বিঘ্নিত ঘুম

বিঘ্নিত ঘুম

আমার কি একটি দৃঢ় বা নরম গদি দরকার?

আমার কি একটি দৃঢ় বা নরম গদি দরকার?

কিভাবে শোবার জন্য স্ট্রেস উপশম

কিভাবে শোবার জন্য স্ট্রেস উপশম

অনিদ্রা এবং বয়স্কদের

অনিদ্রা এবং বয়স্কদের

পোস্ট ম্যালোন এবং গার্লফ্রেন্ড এমএলএমএ হ'ল মিউজিকাল স্বর্গের একটি ম্যাচ তৈরি - তার সম্পূর্ণ ডেটিংয়ের ইতিহাস দেখুন

পোস্ট ম্যালোন এবং গার্লফ্রেন্ড এমএলএমএ হ'ল মিউজিকাল স্বর্গের একটি ম্যাচ তৈরি - তার সম্পূর্ণ ডেটিংয়ের ইতিহাস দেখুন