ঘুমের সাহায্যের তুলনা করুন

মেডিকেল ডিসক্লেমার: এই পৃষ্ঠার বিষয়বস্তু চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয় বা কোনও নির্দিষ্ট ওষুধের জন্য সুপারিশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। কোন নতুন ঔষধ গ্রহণ করার আগে বা আপনার বর্তমান ডোজ পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘুমের সমস্যা আমেরিকাতে সাধারণ ব্যাপার প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 35% প্রতি রাতে প্রস্তাবিত পরিমাণ ঘুম পেতে ব্যর্থ। আরও ভাল বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করার জন্য, অনেক লোক ঘুমের সাহায্য নেয়, যার মধ্যে প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক অন্তর্ভুক্ত থাকে।

সিডিসি এমনটাই জানিয়েছে প্রাপ্তবয়স্কদের 8% এর বেশি বলে যে তারা আগের সপ্তাহে একাধিকবার ঘুমের সাহায্যে ব্যবহার করেছে। অনেক ধরণের ওষুধ উপলব্ধ থাকায়, অনেক লোক ঘুমের সাহায্যের তুলনা করতে এবং কোনটি তাদের ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে তা জানার জন্য লড়াই করে।

পরিশেষে, প্রতিটি ঘুমের সাহায্য সম্ভাব্য সুবিধা প্রদান করে এবং নির্দিষ্ট ঝুঁকি তৈরি করে। বিভিন্ন ধরণের ঘুমের সাহায্যের এই গভীর দৃষ্টিভঙ্গি এবং সেগুলি কীভাবে কাজ করে তা আপনাকে আপনার বিকল্পগুলি বুঝতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই তথ্যের সাহায্যে, আপনি আপনার ক্ষেত্রে সেরা ঘুমের সাহায্য সনাক্ত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন এবং আপনি এটি নিরাপদে গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন।

আপনি কিভাবে আপনার জন্য সেরা ঘুমের সাহায্য বাছাই করবেন?

আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করা হল তুলনা করার এবং একটি ঘুমের সাহায্য বাছাই করার সেরা উপায়। একজন স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার অবস্থার জন্য সর্বোত্তম ঘুমের ওষুধের সুপারিশ করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে কারণগুলির জন্য অ্যাকাউন্টিং:

• আপনার ঘুমের সমস্যার লক্ষণ এবং কারণ
• অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থা সহ আপনার বয়স এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য
• অন্যান্য ওষুধ যা আপনি গ্রহণ করেন

আপনি প্রেসক্রিপশনের ওষুধ, ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বিবেচনা করছেন না কেন, আপনার ডাক্তার সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকিগুলি ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং আপনি রাতের সঠিক সময়ে সঠিক ডোজ গ্রহণ করেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারেন।

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) হল একটি মেডিক্যাল সোসাইটি যেটি ঘুমের সমস্যার জন্য চিকিৎসার জন্য গাইড করার জন্য বিশেষজ্ঞ প্যানেলগুলিকে সংগঠিত করে। ঘুমের ওষুধের জন্য AASM-এর সুপারিশ অনিদ্রার জন্য ঘুমের সাহায্য সম্পর্কে দরকারী তথ্য অফার করে, তবে আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে কীভাবে এই সুপারিশগুলি প্রযোজ্য তা ব্যাখ্যা করতে পারেন।

কিছু ক্ষেত্রে, সর্বোত্তম ঘুমের সাহায্য মোটেও ওষুধ নাও হতে পারে। অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT-I) নামক এক ধরনের কাউন্সেলিং বা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির উপর ফোকাস করার মতো অ-মাদক চিকিত্সা প্রায়শই ঘুম পেতে সহজ করে দিতে পারে। এই পন্থাগুলি ঘুমের সাহায্যের উপর নির্ভর না করে দীর্ঘমেয়াদে ভাল ঘুম পাওয়ার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে ওষুধের সাথে মিলিত হতে পারে।

অনিদ্রার জন্য প্রেসক্রিপশন স্লিপ এইডস

প্রেসক্রিপশন ঘুমের ওষুধগুলি শুধুমাত্র একটি ফার্মেসি থেকে পাওয়া যায় এবং সেগুলি পেতে আপনার অবশ্যই আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন থাকতে হবে৷

অনিদ্রা এটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়তে পারে না বা ঘুমিয়ে থাকতে পারে না এমনকি যখন তারা এটি করার সুযোগ পায়। এটি সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের ব্যাধি, এবং অনেক প্রেসক্রিপশন স্লিপ এইডগুলি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও তারা রাসায়নিকভাবে ভিন্ন, তাদের অনেক অনুরূপ প্রভাব এবং সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। নিম্নলিখিত বিভাগগুলি আপনাকে আপনার বিকল্পগুলির তুলনা করতে সাহায্য করার জন্য অনিদ্রার জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধের প্রকারগুলি পর্যালোচনা করে৷

জেড ড্রাগস

জেড ওষুধগুলি হল এক ধরনের নিদ্রামূলক-সম্মোহনী ওষুধ যা মানুষকে ঘুমের অনুভূতি দেয়। ওষুধের নাম Z অক্ষরটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত, যেভাবে তারা এই অনানুষ্ঠানিক নামটি পেয়েছে।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত নির্দিষ্ট জেড ওষুধ: Zolpidem, eszopiclone, zaleplon

নির্দেশিত ব্যবহার: Z ওষুধগুলি অনিদ্রার জন্য স্বল্পমেয়াদী থেরাপির জন্য FDA দ্বারা অনুমোদিত। কিছু Z ওষুধ সারা রাত ঘুমাতে এবং ঘুমানো উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করতে পারে, কিন্তু একটি শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়ার জন্য কাজ করে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

• দিনের বেলা তন্দ্রা: কিছু লোক মানসিক ক্রিয়াকলাপের উপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের রিপোর্ট করে যা পরের দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এটি তন্দ্রা বা ধীর চিন্তার কারণ হতে পারে এবং গাড়ি চালানোর মতো কার্যকলাপের জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
জ্ঞানীয় দুর্বলতা:কাউকে নিদ্রাহীন করার পাশাপাশি, Z ওষুধ ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে এবং মানসিক সতর্কতা হ্রাস করতে পারে, যা কাউকে পড়ে যেতে পারে বা অন্য কোনো অসাবধানতাবশত আঘাত করতে পারে। নির্ভরতা:লোকেরা Z ওষুধের প্রতি আসক্ত হতে পারে, যার ফলে তারা সেগুলিকে নির্দেশিত চেয়ে বেশি মাত্রায় বা বেশি মাত্রায় গ্রহণ করতে পারে। উত্তোলন:হঠাৎ করে Z ওষুধ খাওয়া বন্ধ করলে ঘুমের অবনতি এবং শারীরিক প্রভাব, চিন্তাভাবনা দুর্বল হওয়া এবং মেজাজের পরিবর্তন সহ প্রত্যাহারের লক্ষণ দেখা দিতে পারে। অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ:কিছু লোক Z ওষুধ সেবন করার পর আংশিক ঘুমের সময় অদ্ভুত আচরণে লিপ্ত হয়। এই ধরনের কিছু আচরণ, যেমন গাড়ি চালানোর চেষ্টা করা বিপজ্জনক হতে পারে। বিষণ্নতার অবনতি:বিষণ্নতায় আক্রান্ত কিছু লোক দেখতে পায় যে Z ওষুধ খাওয়ার সময় তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়। এলার্জি প্রতিক্রিয়া:এই প্রতিক্রিয়াগুলি বিরল, কিন্তু যখন সেগুলি ঘটে, তখন তারা গুরুতর হতে পারে এবং অ্যানাফিল্যাক্সিসকে প্ররোচিত করতে পারে।

কে জেড ড্রাগস ব্যবহার করা উচিত নয়

সঠিক সময়ে এবং ডোজে নেওয়া হলে, Z ওষুধগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যারা পতনের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে তাদের জেড ওষুধ খাওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

গবেষণায় তা পাওয়া গেছে মহিলারা প্রায়শই পুরুষদের তুলনায় বেশি আক্রান্ত হয় এই ওষুধের একই ডোজ দ্বারা, পরবর্তী দিনের প্রতিবন্ধকতার ঝুঁকি বাড়ায়। সেই কারণে, মহিলারা তাদের ফার্মাসিস্টের সাথে তাদের নির্ধারিত ডোজ সম্পর্কে পরীক্ষা করে দেখেন এবং তাদের ডাক্তারকে জানান যদি তারা সকালে এই ওষুধগুলির দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব থাকে।

নিকি মিনাজের প্লাস্টিক সার্জারি হয়েছিল

এই ঘুমের সহায়কগুলি অ্যালকোহল, আফিস বা অন্যান্য ব্যথার ওষুধের সাথে একত্রিত করা উচিত নয়। সাধারণত, sedatives একত্রিত করা উচিত নয়। এর ফলে শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা খারাপ হতে পারে।

ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধী

ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীরা একটি নতুন শ্রেণীর ওষুধ যা ঘুম জাগানোর চক্রকে প্রভাবিত করে ঘুম প্ররোচিত করে। তারা অরেক্সিনের উৎপাদন হ্রাস করে এটি সম্পন্ন করে, মস্তিষ্কে একটি রাসায়নিক যা সতর্কতা সৃষ্টি করে।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত নির্দিষ্ট ওরেক্সিন রিসেপ্টর প্রতিপক্ষ: Suvorexant, lemborexant

নির্দেশিত ব্যবহার: ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীরা ঘুমের সূত্রপাত এবং ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ উভয়ের সাথে সম্পর্কিত অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত। AASM, যদিও, ঘুমিয়ে পড়া সাহায্যের জন্য এই ওষুধগুলি সুপারিশ করেনি।

2017 সালে যখন AASM সুপারিশগুলি প্রকাশিত হয়েছিল, তখন তারা লেম্বোরেক্স্যান্টের উল্লেখ করেনি, যা 2019 সালের শেষ পর্যন্ত এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত হয়নি। যদিও AASM-এর লেম্বোরেক্স্যান্টের পক্ষে বা বিপক্ষে কোনও সুপারিশ নেই, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এটি উভয় ক্ষেত্রেই সাহায্য করতে পারে। ঘুম শুরু এবং ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ .

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

• দিনের বেলা তন্দ্রা: অরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীদের ঘুমের ভাব পরের দিন পর্যন্ত চলতে পারে, যা মোটর গাড়ি বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানোর জন্য সমস্যা হতে পারে।
জ্ঞানীয় দুর্বলতা:সতর্কতার নাটকীয় হ্রাস ভারসাম্য বা চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে, দুর্ঘটনাজনিত আঘাত এবং পতনের ঝুঁকি বাড়ায়। নির্ভরতা:ওরেক্সিন রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট গ্রহণ করা অভ্যাস তৈরি হতে পারে এবং এই ওষুধগুলির অপব্যবহারের ঝুঁকি রয়েছে।
• উত্তোলন: অনিদ্রার লক্ষণগুলি দ্রুত ফিরে আসতে পারে যদি আপনি হঠাৎ অরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীদের গ্রহণ বন্ধ করেন।
অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ:অরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীদের গ্রহণ করার পরে আংশিকভাবে ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় নেওয়া অদ্ভুত পদক্ষেপগুলি ঘটতে পারে। এই ক্রিয়াগুলি সৌম্য বা বিপজ্জনক হতে পারে, যেমন গাড়ি চালানোর চেষ্টা করা।
• বিষণ্নতার অবনতি: কিছু লোক যাদের মেজাজ ব্যাধি রয়েছে তারা দেখতে পান যে ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীদের সাথে তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
এলার্জি প্রতিক্রিয়া:খুব কম লোকের এই ওষুধগুলিতে অ্যালার্জি আছে, তবে একটি বিরূপ প্রতিক্রিয়া সম্ভব।

কার ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীদের ব্যবহার করা উচিত নয়

নির্ধারিত সময়ের জন্য এবং সঠিক ডোজে নেওয়া হলে, এই ওষুধগুলি সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক এবং পতনের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে এই ঘুমের সহায়কগুলি গ্রহণ করা উচিত।

মেলাটোনিন রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট

একটি মেলাটোনিন রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট একটি ওষুধ যা শরীরে মেলাটোনিনের পরিমাণ বাড়ায়। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা প্রাকৃতিকভাবে অন্ধকারের প্রতিক্রিয়ায় উত্পাদিত হয়। মেলাটোনিন শরীরকে তার অভ্যন্তরীণ ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, যা এর নামেও পরিচিত সার্কাডিয়ান ছন্দ .

নির্দিষ্ট মেলাটোনিন রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্টগুলি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত: রামেলটিওন

নির্দেশিত ব্যবহার: প্রাথমিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সম্পর্কিত অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য এফডিএ দ্বারা রামেলটিয়ন অনুমোদিত।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।
Ramelteon সাধারণত ভাল সহ্য করা হয়. যদিও এটি কিছু অনুরূপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তবে অন্যান্য প্রেসক্রিপশন ঘুমের ওষুধের তুলনায় ঝুঁকি সাধারণত কম।

কিম কার্দাশিয়ান আগে এবং পরে মুখ

দিনের বেলা তন্দ্রা:ramelteon এর প্রভাব পরের দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। কম সতর্কতা গাড়ি দুর্ঘটনা বা অন্যান্য দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। জ্ঞানীয় দুর্বলতা:ramelteon গ্রহণের পরে চিন্তাভাবনা ধীর হতে পারে। এটি সমন্বয়কেও প্রভাবিত করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে পতন বা অন্যান্য আঘাতের ঝুঁকিতে অবদান রাখতে পারে। অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ:যদিও অন্য কিছু ঘুমের ওষুধের তুলনায় কম সাধারণ, কিছু লোক অদ্ভুত আচরণে লিপ্ত হতে পারে, যেমন ঘুমের মধ্যে হাঁটা বা আংশিক ঘুমের সময় তাদের গাড়ি চালানোর চেষ্টা করা।
• বিষণ্নতার অবনতি: কিছু লোক যাদের বিষণ্নতা আছে তারা হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে তাদের উপসর্গগুলি Ramelteon এর সাথে আরও খারাপ।
এলার্জি প্রতিক্রিয়া:যদিও অস্বাভাবিক, এটি ramelteon একটি তীব্র এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে.

মেলাটোনিন রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট কে ব্যবহার করা উচিত নয়

অধিকাংশ মানুষ নিরাপদে ramelteon ব্যবহার করতে পারেন. এটি ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণের অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয় এবং এই ওষুধ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা রয়েছে এমন লোকেদের সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।

বেনজোডিয়াজেপাইনস

বেনজোডিয়াজেপাইনস হল নিদ্রামূলক-সম্মোহনকারী ওষুধ যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে ধীর করে কাজ করে। এই ওষুধগুলি অনিদ্রার জন্য প্রথম দিকের প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলির মধ্যে ছিল, তবে নতুন ওষুধগুলি এখন প্রাথমিক থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করার সম্ভাবনা বেশি। কখনও কখনও সংক্ষেপে বেনজোস বলা হয়, বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং খিঁচুনিগুলির জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত নির্দিষ্ট বেনজোডিয়াজেপাইনস: টেমাজেপাম, ট্রায়াজোলাম, এস্টাজোলাম, কোয়াজেপাম, ফ্লুরাজপাম

নির্দেশিত ব্যবহার: বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত, সাধারণত 7-10 দিন স্থায়ী হয়, অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য। AASM কিছু বেনজোডিয়াজেপাইন সুপারিশ করে শুধুমাত্র ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করার জন্য, অন্যরা ঘুমিয়ে পড়তে এবং ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

শ্বাসকষ্ট:বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি শ্বাস-প্রশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং ওপিওড ড্রাগ, অ্যালকোহল বা রাস্তার কিছু ওষুধের সাথে এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার সময় সম্ভাব্য জীবন-হুমকির বিষয়ে FDA থেকে একটি বিশেষ সতর্কতা বহন করতে পারে। দিনের বেলা তন্দ্রা:কিছু লোক দেখতে পান যে বেনজোডিয়াজেপাইনস গ্রহণের পরের দিন তারা এখনও অস্বস্তিতে আছেন। এই ওষুধগুলি আপনার সিস্টেমে অনেক ঘন্টা ধরে থাকতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়। দিনের বেলা তন্দ্রা মানসিক ফাংশন এবং প্রতিক্রিয়া সময়কে প্রভাবিত করতে পারে, গাড়ি চালানো বা ভারী যন্ত্রপাতি চালানোর জন্য বিশেষ ঝুঁকি তৈরি করে। জ্ঞানীয় দুর্বলতা:বেনজোডিয়াজেপাইন চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং মানুষকে মাথা ঘোরা বা বিভ্রান্ত বোধ করতে পারে। এটি দুর্ঘটনা বা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। নির্ভরতা:এই ওষুধগুলি অভ্যাস গঠন করে, যার মানে আপনি তাদের প্রতি আসক্ত হতে পারেন।
• উত্তোলন: আপনি যখন বেনজোডিয়াজেপাইনস নেওয়া বন্ধ করেন, ঘুমের সমস্যাগুলি পুনরাবৃত্তি হতে পারে বা আরও খারাপ হতে পারে। আপনি হঠাৎ এই ওষুধগুলি গ্রহণ বন্ধ করলে শারীরিক, জ্ঞানীয় এবং মানসিক প্রভাব দেখা দিতে পারে।
অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ:বেনজোডিয়াজেপাইনের মতো সেডেটিভ-হিপনোটিকস অদ্ভুত চিন্তাভাবনা বা আচরণের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে হ্যালুসিনেশন বা এমনকি ঘুমের মধ্যে হাঁটা বা আংশিক ঘুমের সময় গাড়ি চালানোর চেষ্টা করার মতো জটিল আচরণ।
• বিষণ্নতার অবনতি: বেনজোডায়াজেপাইন গ্রহণ করার সময় কিছু লোক বিষণ্নতার লক্ষণগুলির অবনতি অনুভব করতে পারে।
• এলার্জি প্রতিক্রিয়া: যদিও বিরল, কিছু লোকের গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা শ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে।

কে বেনজোডিয়াজেপাইন ব্যবহার করা উচিত নয়

বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি সাধারণত বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতার ঝুঁকি যা দুর্ঘটনা বা পড়ে যেতে পারে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর তাদের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে, বেনজোডায়াজেপাইনগুলি প্রায়শই কম ব্যবহার করা হয় যাদের অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে। বেনজোডিয়াজেপাইন রোগীদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয় যারা ওপিওড ওষুধও গ্রহণ করছেন।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস

এন্টিডিপ্রেসেন্টস মুড ডিসঅর্ডার ডিপ্রেশনের চিকিৎসা করে। যেহেতু এই ওষুধগুলির একটি প্রশমক প্রভাব থাকতে পারে, তাই এগুলি ঘুমের সহায়ক হিসাবেও ব্যবহৃত হয়েছে।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত নির্দিষ্ট অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস: ডক্সেপিন

নির্দেশিত ব্যবহার: শুধুমাত্র একটি এন্টিডিপ্রেসেন্ট এফডিএ দ্বারা বিশেষভাবে অনিদ্রার জন্য অনুমোদিত হয়েছে, এবং AASM শুধুমাত্র মানুষকে সারারাত ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করার জন্য এটি ব্যবহারের সুপারিশ করে।

বিষণ্নতার জন্য এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত অন্যান্য ওষুধগুলি অনিদ্রার জন্য নির্ধারিত হতে পারে যদিও তারা এর জন্য বিশেষভাবে অনুমোদিত নয়। এটি অফ-লেবেল ব্যবহার হিসাবে পরিচিত এবং কিছু ওষুধ যা এইভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে ট্রাজোডোন , amitriptyline , এবং মিরটাজাপাইন .

AASM অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য অফ-লেবেল ব্যবহারের জন্য এই বা অন্যান্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলির কোনওটি সুপারিশ করে না। গবেষণা পর্যালোচনায় দেখা গেছে কঠোরতার অভাব রয়েছে নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে প্রমাণ বেশিরভাগ এন্টিডিপ্রেসেন্ট যখন ঘুমের সমস্যার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা হয়।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

• আত্মঘাতী চিন্তা: FDA সতর্ক করে যে 24 বছরের কম বয়সী কিছু লোক যারা ডক্সেপিন বা অন্যান্য অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করেছে তাদের আত্মহত্যার ধারণা বেড়েছে।
• জ্ঞানীয় দুর্বলতা: অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস থেকে সতর্কতা হ্রাস একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা এবং ভারসাম্যকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।
• অস্বাভাবিক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ : অনিদ্রার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করার সময় আংশিকভাবে ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় ঘটে এমন অস্বাভাবিক আচরণ। এই আচরণগুলি এমনকি জীবন-হুমকি হতে পারে যদি তারা একটি গাড়ি চালানো বা অন্যান্য ঝুঁকিপূর্ণ কার্যকলাপে জড়িত থাকে।
• দৃষ্টিশক্তির উপর প্রভাব: ডক্সেপিন পুতুলের আকার পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে দৃষ্টি ঝাপসা হয়। এটি গ্লুকোমার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কার এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করা উচিত নয়

ডক্সেপিনের মতো অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টগুলি প্রায়শই বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুপারিশ করা হয় না কারণ তাদের জ্ঞানের উপর প্রভাব এবং সম্ভাব্য কার্ডিওভাসকুলার প্রভাব।

অ্যান্টিসাইকোটিকস

অ্যান্টিসাইকোটিকস হল এমন ওষুধ যা এমন লোকদের সাহায্য করার জন্য যাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি রয়েছে যেখানে তারা আসল এবং কী নয় তা জানার জন্য লড়াই করে। এটি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়, যা অনেকের জন্য চক্রাকার অনিদ্রা হিসাবে উপস্থিত হতে পারে।

কিছু অ্যান্টিসাইকোটিক্সের একটি প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে, কিন্তু কোনোটিই এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত নয় বা ঘুমের সমস্যার চিকিৎসার জন্য AASM দ্বারা সুপারিশ করা হয়নি। সহ-ঘটমান মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং অনিদ্রা আছে এমন রোগীদের জন্য নির্ধারিত হলে এগুলি সবচেয়ে কার্যকর হতে পারে।

অ্যান্টিকনভালসেন্টস

অ্যান্টিকনভালসেন্টগুলি খিঁচুনি বা অন্যান্য অবাঞ্ছিত পেশী কার্যকলাপ বন্ধ বা কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

যদিও এগুলির একটি প্রশমক প্রভাব থাকতে পারে, অনিদ্রার জন্য কোনও অ্যান্টিকনভালসেন্ট FDA-অনুমোদিত নয় এবং AASM তাদের ব্যবহারের সুপারিশ করে না। ঘুমের সমস্যার জন্য দেওয়া হলে তাদের অবশ্যই অফ-লেবেল নির্ধারণ করা উচিত।

ওভার-দ্য-কাউন্টার স্লিপ এইডস

ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঘুমের সহায়ক ওষুধগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ফার্মেসী এবং অন্যান্য অনেক দোকানে কেনা যায়। তাদের অবশ্যই নির্দিষ্ট FDA মান পূরণ করুন , কিন্তু প্রেসক্রিপশনের ওষুধের মতো সেগুলি পৃথকভাবে অনুমোদিত এবং নিয়ন্ত্রিত নয়৷

ওটিসি স্লিপ এইডগুলি হল অ্যান্টিহিস্টামাইনস, এক ধরনের অ্যালার্জির ওষুধ যা সাধারণত একটি প্রশমক প্রভাব ফেলে। দুটি জেনেরিক অ্যান্টিহিস্টামাইন অনেক ব্র্যান্ডের OTC ঘুমের সাহায্যে পাওয়া যায়। এই পণ্যগুলিতে একা বা অন্যান্য উপাদানের সাথে একত্রে অ্যান্টিহিস্টামিন থাকতে পারে। PM লেবেলযুক্ত ওষুধগুলিতে প্রায়শই অ্যান্টিহিস্টামিন ঘুমের সহায়ক থাকে।

নির্দিষ্ট ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের সহায়ক: ডিফেনহাইড্রামাইন, ডক্সিলামাইন সাক্সিনেট

নির্দেশিত ব্যবহার: ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমিয়ে থাকার স্বল্পমেয়াদী সমস্যার জন্য অ্যান্টিহিস্টামিন স্লিপ এইড গ্রহণ করা যেতে পারে তবে, AASM অনিদ্রার জন্য এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় না।

AASM এর সুপারিশগুলি বিশেষভাবে ডক্সিলামাইনকে সম্বোধন করে না। বিদ্যমান গবেষণার একটি পৃথক বিশ্লেষণ উপসংহারে এসেছে যে আছে ওটিসি অ্যান্টিহিস্টামাইন সমর্থনকারী সীমিত প্রমাণ অনিদ্রার চিকিত্সা হিসাবে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

দিনের বেলা তন্দ্রা:অ্যান্টিহিস্টামাইন কিছু লোকের ঘুম থেকে উঠতে পারে, যা তাদের ড্রাইভিং এর মতো স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। কিছু ওটিসি স্লিপ এইডেরও অ্যান্টিকোলিনার্জিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে, যা জ্ঞানীয় প্রতিবন্ধকতা বা ডিমেনশিয়াকে ত্বরান্বিত করার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে। জ্ঞানীয় দুর্বলতা:কুয়াশাচ্ছন্ন, মাথা ঘোরা, বা মানসিকভাবে বাইরে থাকা এই ওষুধগুলির সাথে ঘটতে পারে, যা তাদের আঘাতের ঝুঁকিতে অবদান রাখতে পারে। বিভ্রান্তি এবং সমন্বয়ের ক্ষতি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য বিশেষভাবে উদ্বেগজনক হতে পারে। নির্ভরতা:কিছু লোক ঘুমের জন্য এই ওষুধগুলির উপর নির্ভর করে কিন্তু সহনশীলতা তৈরি করে, যার ফলে তারা যে ডোজ গ্রহণ করে তা বৃদ্ধি অব্যাহত রাখে।
• উত্তোলন: যদিও গুরুতর প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি সাধারণ নয়, OTC ঘুমের সাহায্য নেওয়া বন্ধ করার পরে ঘুমের সমস্যাগুলি ফিরে আসতে পারে।
শুষ্ক মুখ:অ্যান্টিহিস্টামিনের সাথে মুখ, গলা বা নাকের অতিরিক্ত শুষ্কতা ঘটতে পারে। বুকে কনজেশন:ওটিসি স্লিপ এইডস গ্রহণ করলে বুকের ভিড় বাড়তে পারে। এলার্জি প্রতিক্রিয়া:বিরল ক্ষেত্রে, লোকেদের এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।
• দুর্ঘটনাজনিত ওভারডোজ: ওটিসি স্লিপ এইড এবং অ্যান্টিহিস্টামিন আছে এমন ঠান্ডা, ফ্লু বা অ্যালার্জির ওষুধ গ্রহণ করে ডবল ডোজ এড়াতে রোগীদের সাবধানে লেবেল পড়তে হবে।

কার ওভার-দ্য-কাউন্টার স্লিপ এইডস ব্যবহার করা উচিত নয়

বয়স্ক ব্যক্তিদের ওটিসি স্লিপ এইডস গ্রহণের বিষয়ে সতর্ক হওয়া উচিত কারণ তাদের সমন্বয় এবং ঘনত্বের উপর ক্ষতিকর প্রভাব রয়েছে। সহাবস্থানে থাকা স্বাস্থ্যের অবস্থার মানুষদের অ্যান্টিহিস্টামিনের প্রভাব সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং সম্ভাব্য প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম

খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির একটি প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয় না এবং ওষুধের দোকান, সুপারমার্কেট এবং স্বাস্থ্যের দোকানে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। তারা শক্তভাবে নিয়ন্ত্রিত হয় না এবং নির্দিষ্ট এফডিএ অনুমোদনের প্রয়োজন নেই বিক্রি করার জন্য।

মেলাটোনিন বা ভ্যালেরিয়ান রুটের পরিপূরকগুলি সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘুমের প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি, তবে অনেকগুলি প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়ক সহ অন্যান্য অনেক পণ্য বিভিন্ন ব্র্যান্ড থেকে পাওয়া যায়।

নির্দেশিত ব্যবহার: খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধের মতো একই ধরণের কঠোর পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায় না। ফলস্বরূপ, তাদের নিরাপত্তা, কার্যকারিতা এবং নির্দেশিত ব্যবহার সম্পর্কে অনেক কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। এই সমস্যাটি পণ্যগুলির বিস্তৃত অ্যারের দ্বারা প্রসারিত হয় যা উপাদানগুলির বিভিন্ন মিশ্রণ ব্যবহার করে।

উদ্দিষ্ট ব্যবহারের উপাদান এবং প্রস্তাবিত ডোজ তালিকা সহ প্রতিটি পণ্যে বর্ণনা করা উচিত। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই, ঘুমানোর জন্য বা ঘুমিয়ে থাকতে সাহায্য করার জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ঘুমের উপকরণগুলি শোবার আগে নেওয়া হয়।

উপলব্ধ প্রমাণ পর্যালোচনা করে, আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন অনিদ্রার চিকিত্সা হিসাবে মেলাটোনিন বা ভ্যালেরিয়ানকে সুপারিশ না করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। AASM সুপারিশ করার জন্য অন্যান্য প্রাকৃতিক ঘুমের সহায়ক বা খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক সম্পর্কে খুব কম ডেটা খুঁজে পেয়েছে।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

বেশিরভাগ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক অন্যথায় সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে অবাঞ্ছিত প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে।

দিনের বেলা তন্দ্রা:ঘুমের সাহায্যে তন্দ্রা লক্ষ্যের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, যার ফলে একজন ব্যক্তি পরের দিন পর্যন্ত ঘুমের অনুভূতি অব্যাহত রাখে। জ্ঞানীয় দুর্বলতা:কিছু খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির নিরাময়কারী প্রভাব ঘনত্ব বা ভারসাম্য হারাতে পারে।
• ওষুধের মিথস্ক্রিয়া: খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হতে পারে অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করুন তাদের ক্ষমতা বৃদ্ধি বা হ্রাস সহ।
• কলঙ্কিত পণ্য: এফডিএ আছে জনসাধারণকে সতর্ক করেছেন কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধের চিহ্ন সহ অন্যান্য যৌগগুলির সাথে সজ্জিত খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ঘুমের সাহায্যের ক্ষেত্রে একটি বৃদ্ধি।
• ভুল ডোজ লেবেলিং: এক গবেষণায় তা পাওয়া গেছে মেলাটোনিন পরিপূরকগুলির 70% এর বেশি উল্লেখযোগ্য অসঙ্গতি ছিল লেবেলে ডোজ এবং পণ্যের প্রকৃত ডোজ এর মধ্যে। এই হতে পারে পণ্যের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে এবং খুব বেশি ডোজ গ্রহণের ঝুঁকি বাড়ায়।

কার খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ব্যবহার করা উচিত নয়

স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রাকৃতিক ঘুমের উপকরণ এবং অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক গ্রহণ করা প্রায়শই নিরাপদ, কারণ এই পণ্যগুলির অনেকগুলি ব্যাপকভাবে পরীক্ষা করা হয়নি, তাদের প্রভাব অনির্দেশ্য হতে পারে।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সতর্ক হওয়া উচিত কারণ কিছু ঘুমের সাহায্যের সম্ভাব্য শক্তিশালী প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের পাশাপাশি অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করার সম্ভাবনা রয়েছে।

শিশু এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ঘুমের সহায়ক

গর্ভবতী মহিলাদের স্বাভাবিক ঘুমের সাহায্যের মতো খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক সহ যে কোনও ঘুমের সাহায্য নেওয়ার আগে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। কিছু ঘুমের ওষুধ ক্ষতিকর প্রভাব থাকতে পারে গর্ভাবস্থায় একজন মহিলা বা তাদের শিশুর জন্য। বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন এমন মহিলাদেরও ঘুমের সাহায্য নেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানকে যেকোন ধরনের ঘুমের সাহায্য দেওয়ার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা। বেশিরভাগ ঘুমের ওষুধগুলি প্রাথমিকভাবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পরীক্ষা করা হয় এবং শিশুদের মধ্যে তাদের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা অস্পষ্ট হতে পারে। একজন শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ একটি শিশুর অবস্থার জন্য সর্বোত্তম ঘুমের সহায়তা সম্পর্কে সবচেয়ে উপযোগী পরামর্শ দিতে পারেন।

অ্যালিসিয়া কীগুলি ভয়েসে কতটা উপার্জন করে?

স্লিপ এইডের দাম কত?

ঘুমের সাহায্যের খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। প্রেসক্রিপশনের ওষুধের জন্য, খরচ একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্য বীমা কভারেজ এবং ওষুধের জেনেরিক সংস্করণ উপলব্ধ কিনা তার উপর নির্ভর করে।

ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির দাম নির্ভর করে ব্র্যান্ড, ফর্মুলেশন এবং সেগুলি কোথায় কেনা হয়েছে তার উপর। ক্রেতারা প্রায়শই অনলাইনে বা বিভিন্ন দোকানে দামের তুলনা করতে পারে।

নিশ্চিন্তে ঘুমের ওষুধ গ্রহণ

আপনি যে ধরনের ঘুমের সাহায্য ব্যবহার করেন না কেন, সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। নিরাপদে ঘুমের সাহায্য নেওয়ার কিছু মৌলিক নীতির মধ্যে রয়েছে:

• শুধুমাত্র প্রস্তাবিত সময়ে নির্ধারিত ডোজ নিন। এমনকি যদি আপনি এখনও ঘুমাতে কষ্ট করেন, তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ না দেওয়া পর্যন্ত রাতে অন্য ডোজ গ্রহণ করবেন না।
• লক্ষ্য করা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি যেকোনো ঘুমের উপকরণের সাথে একত্রে।
• নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘুমের সাহায্য নেওয়ার পরে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমাতে হবে যাতে সকালের অস্বস্তির ঝুঁকি কম হয়।
• স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য পরিকল্পনা করুন। ঘুমের ওষুধের ঝুঁকি বাড়তে পারে যদি সেগুলি সুপারিশের চেয়ে বেশি সময় ধরে নেওয়া হয়।
• ঘুমের সহায়ক ওষুধ বা অ্যালকোহলের সাথে মিশ্রিত করবেন না। গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে যদি ঘুমের উপশমকারী ওষুধগুলি অ্যালকোহল, অন্যান্য নিরাময়কারী ওষুধ বা বিনোদনমূলক ওষুধের সাথে মিশ্রিত করা হয়।
• আপনার ডাক্তারের নির্দেশে ঘুমের সাহায্য নিন। আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ওষুধের মিথস্ক্রিয়া প্রতিরোধ করতে পারে যা আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +31 সূত্র
  1. 1. ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্রনিক ডিজিজ প্রিভেনশন অ্যান্ড হেলথ প্রমোশন, ডিভিশন অফ পপুলেশন হেলথ। (2017, মে 2)। সিডিসি - ডেটা এবং পরিসংখ্যান - ঘুম এবং ঘুমের ব্যাধি। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html
  2. 2. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। (2019, ডিসেম্বর 13)। কুইকস্ট্যাটস: 18 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের শতাংশ যারা গত সপ্তাহে চার বা তার বেশি বার ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ খেয়েছেন, সেক্স এবং এজ গ্রুপের ভিত্তিতে — ন্যাশনাল হেলথ ইন্টারভিউ সার্ভে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2017-2018। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201968:1150. DOI: http://dx.doi.org/10.15585/mmwr.mm6849a5
  3. 3. Sateia, M. J., Buysse, D. J., Krystal, A. D., Neubauer, D. N., & Heald, J. L. (2017)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার ফার্মাকোলজিক চিকিত্সার জন্য ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন: অ্যান আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 307-349। https://doi.org/10.5664/jcsm.6470
  4. চার. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2019, নভেম্বর 15)। জোলপিডেম। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a693025.html
  5. 5. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2019, ডিসেম্বর 15)। এসজোপিক্লোন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a605009.html
  6. 6. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2019, ডিসেম্বর 15)। জালেপ্লন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a601251.html
  7. 7. ইউনাইটেড স্টেটস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ)। (2018, ফেব্রুয়ারি 13)। প্রশ্ন ও উত্তর: অনিদ্রার ওষুধ সেবনের পর পরের-সকালে অক্ষমতার ঝুঁকি FDA-তে জোলপিডেম (অ্যাম্বিয়েন, অ্যাম্বিয়েন সিআর, এডলুয়ার, এবং জোলপিমিস্ট) রয়েছে এমন কিছু ওষুধের জন্য কম প্রস্তাবিত ডোজ প্রয়োজন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/questions-and-answers-risk-next-morning-impairment-after-use-insomnia-drugs-fda-requires-lower
  8. 8. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2020, এপ্রিল 15)। Suvorexant. সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a614046.html
  9. 9. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2020, জুন 15)। লেম্বোরেক্স্যান্ট। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a620039.html
  10. 10. Kärppä, M., Yardley, J., Pinner, K., Filippov, G., Zammit, G., Moline, M., Perdomo, C., Inoue, Y., Ishikawa, K., & Kubota, N. (2020)। অনিদ্রা রোগে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্লেসবোর তুলনায় লেম্বোরক্স্যান্টের দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা এবং সহনশীলতা: ফেজ 3 এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল সানরাইজ 2 থেকে ফলাফল। ঘুম, 43(9), zsaa123। https://doi.org/10.1093/sleep/zsaa123
  11. এগারো AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2019, এপ্রিল 15)। রামেলটিওন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a605038.html
  12. 12। AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2020, নভেম্বর 15)। টেমাজেপাম। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a684003.html
  13. 13. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2020, নভেম্বর 15)। ট্রায়াজোলাম। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a684004.html
  14. 14. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2020, নভেম্বর 15)। এস্টাজোলাম। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a691003.html
  15. পনের. ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন। (2020, অক্টোবর 14)। লেবেল: কোয়াজেপাম ট্যাবলেট। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://dailymed.nlm.nih.gov/dailymed/drugInfo.cfm?setid=f7d63f3f-5303-48ab-bce2-35fd62c45799&audience=consumer
  16. 16. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2020, নভেম্বর 15)। ফ্লুরাজেপাম। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682051.html
  17. 17। AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2017, এপ্রিল 15)। ট্রাজোডোন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a681038.html
  18. 18. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2017, জুলাই 15)। অ্যামিট্রিপটাইলাইন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682388.html
  19. 19. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2017, ডিসেম্বর 15)। মির্তাজাপাইন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a697009.html
  20. বিশ Everitt, H., Baldwin, D.S., Stuart, B., Lipinska, G., Mayers, A., Malizia, A.L., Manson, C. C., & Wilson, S. (2018)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অনিদ্রার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস। পদ্ধতিগত পর্যালোচনার কোচরান ডাটাবেস, 5(5), CD010753। https://doi.org/10.1002/14651858.CD010753.pub2
  21. একুশ. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2017, মে 24)। ডক্সেপিন (অনিদ্রা)। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a617017.html
  22. 22। ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ)। (2017, নভেম্বর 13)। প্রেসক্রিপশন ড্রাগস এবং ওভার-দ্য-কাউন্টার (OTC) ড্রাগস: প্রশ্ন এবং উত্তর। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://www.fda.gov/drugs/questions-answers/prescription-drugs-and-over-counter-otc-drugs-questions-and-answers
  23. 23। AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2018, আগস্ট 15)। ডিফেনহাইড্রামাইন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682539.html
  24. 24. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2018, জুলাই 15)। ডক্সিলামাইন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682537.html
  25. 25। Culpepper, L., & Wingertzahn, M. A. (2015)। মাঝে মাঝে বিঘ্নিত ঘুম বা ক্ষণস্থায়ী অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার এজেন্ট: কার্যকারিতা এবং সুরক্ষার একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। সিএনএস ডিজঅর্ডারের জন্য প্রাথমিক যত্ন সহচর, 17(6), 10.4088/PCC.15r01798। https://doi.org/10.4088/PCC.15r01798
  26. 26. ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ (এনসিসিআইএইচ)। (2019, জানুয়ারি)। বুদ্ধিমানের সাথে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক ব্যবহার করা। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://www.nccih.nih.gov/health/using-dietary-supplements-wisely
  27. 27। ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ (এনসিসিআইএইচ)। (2015, সেপ্টেম্বর)। হার্ব-ড্রাগ মিথস্ক্রিয়া। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/herb-drug-interactions
  28. 28। ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ)। (2020, অক্টোবর 8)। কলঙ্কিত ঘুমের সাহায্যকারী পণ্য। সংগৃহীত ডিসেম্বর 4, 2020, থেকে https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-sleep-aid-products
  29. 29। Erland, L. A., & Saxena, P. K. (2017)। মেলাটোনিন প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পণ্য এবং পরিপূরক: সেরোটোনিনের উপস্থিতি এবং মেলাটোনিন সামগ্রীর উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনশীলতা। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 275-281। https://doi.org/10.5664/jcsm.6462
  30. 30। Grigg-Damberger, M. M., এবং Ianakieva, D. (2017)। ওভার-দ্য-কাউন্টার মেলাটোনিনের দুর্বল গুণমান নিয়ন্ত্রণ: তারা যা বলে তা প্রায়শই আপনি যা পান তা নয়। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 163-165। https://doi.org/10.5664/jcsm.6434
  31. 31. Creeley, C. E., & Denton, L. K. (2019)। গর্ভাবস্থায় নির্ধারিত সাইকোট্রপিক্সের ব্যবহার: গর্ভাবস্থা, নবজাতক, এবং শৈশব ফলাফলের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। মস্তিষ্ক বিজ্ঞান, 9(9), 235। https://doi.org/10.3390/brainsci9090235