ডিমেনশিয়া এবং ঘুম

ডিমেনশিয়া হল একটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতার অপরিবর্তনীয় ক্ষতি যা স্মৃতি, ভাষা, সমস্যা সমাধান এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। বিভিন্ন ধরনের ডিমেনশিয়া আছে, যার সবগুলোই বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। ডিমেনশিয়া হল মস্তিষ্কের কোষগুলি যেভাবে কাজ করে সেভাবে কাজ করে না এবং ডিমেনশিয়াবিহীন লোকেদের তুলনায় দ্রুত মারা যায়। ডিমেনশিয়ার জন্য একটি পরিচিত প্রতিকার নেই, তবে উপলব্ধ চিকিত্সাগুলি এর অগ্রগতি ধীর করতে পারে।

ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা সাধারণ, এবং ঘুমের ক্ষতি অন্যান্য ডিমেনশিয়া লক্ষণগুলির তীব্রতায় অবদান রাখতে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। কেয়ারগিভার রিপোর্ট বিঘ্নিত ঘুম সবচেয়ে কষ্টদায়ক ডিমেনশিয়া উপসর্গ এক হতে হবে. ঘুমের সমস্যাগুলি সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা ডিমেনশিয়া যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ কারণ এটি রোগী এবং যত্নশীলদের জন্য চাপ কমিয়ে দেয় এবং সম্ভাব্য ধীর জ্ঞানীয় পতন .

ডিমেনশিয়া কীভাবে ঘুমের ধরণ পরিবর্তন করে?

সার্কাডিয়ান ছন্দ শারীরিক এবং একটি সংগ্রহ মনস্তাত্ত্বিক প্রক্রিয়া যা আমাদের পরিবেশের সূচকগুলিতে সাড়া দিয়ে আমাদের ঘুম-জাগরণ চক্রকে গাইড করে। ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের সার্কেডিয়ান ছন্দে মৌলিক পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন যা নিয়মিত সময়সূচীতে মানসম্পন্ন ঘুমের বিরুদ্ধে কাজ করে।

সমস্ত মরসুমে কণ্ঠের বিজয়ীরা

suprachiasmatic নিউক্লিয়াস (SCN) হল মস্তিষ্কের সেই অংশ যা আমাদের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি হিসেবে কাজ করে এবং কখন আমাদের সতর্ক থাকা উচিত এবং কখন আমাদের ঘুমিয়ে থাকা উচিত তা নির্দেশ করার জন্য আলোর মতো সংকেতগুলিতে সাড়া দেয়। যেসব ব্যক্তিদের আলঝেইমার রোগ আছে-সবচেয়ে সাধারণ ধরনের ডিমেনশিয়া—প্রায়ই হয় SCN এর ক্ষতিগ্রস্ত কোষ এবং মস্তিষ্কের এই অংশে সেলুলার কার্যকলাপ হ্রাস। এই কর্মহীনতার ফলাফল হল যে রোগীরা প্রায়ই 24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ চক্র অনুসরণ করতে অক্ষম হয় এবং পরিবর্তে দিনে অতিরিক্ত ঘুমায় এবং রাতে অনেক কম ঘুমায়।

অতিরিক্তভাবে, ডিমেনশিয়া ঘুমের কাঠামোর পরিবর্তনের সাথে যুক্ত। আমরা যখন ঘুমাই, আমাদের শরীর হালকা ঘুম (পর্যায় 1 এবং 2) থেকে গভীর ঘুম (পর্যায় 3 বা ধীর-তরঙ্গের ঘুম) পর্যন্ত ঘুমের পর্যায়গুলির একটি সিরিজের মধ্যে দিয়ে ঘুরতে থাকে এবং তারপরে স্বপ্নের ঘুম (যাকে দ্রুত চোখের চলাচল বা REM ঘুমও বলা হয়। ) স্লো-ওয়েভ স্লিপ এবং আরইএম স্লিপ এর গুরুত্বপূর্ণ অংশ ঘুম কিভাবে কাজ করে শরীর এবং মন পুনরুদ্ধার করতে। ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা কম সময় ব্যয় স্লো-ওয়েভ স্লিপ এবং আরইএম ঘুমে এবং ঘুমের আগের পর্যায়ে আরও বেশি সময়। গভীর ঘুম এবং REM ঘুমের এই হ্রাস ডিমেনশিয়া বাড়ার সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে। আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

বয়স্ক বয়সে স্বাভাবিক ঘুমের প্যাটার্ন পরিবর্তন

গবেষণা স্বাস্থ্যকর বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘটে এমন অনেক ঘুমের পরিবর্তনের নথিভুক্ত করেছে। এই অন্তর্ভুক্ত শয়নকাল এবং জেগে ওঠার সময় পরিবর্তন আগের ঘন্টা পর্যন্ত, বিছানায় একবার ঘুমিয়ে পড়তে বেশি সময় লাগে, খণ্ডিত ঘুমের অভিজ্ঞতা হয়, প্রতি রাতে কম ঘন্টা ঘুমানো এবং স্লো-ওয়েভ এবং REM ঘুমে কম সময় ব্যয় করা। যদিও এই পরিবর্তনগুলি ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা কিছু ঘুমের চ্যালেঞ্জগুলির সমান্তরাল হয়, তবে ডিমেনশিয়া রোগীদের ঘুমের ধরণ পরিবর্তনগুলি আরও নাটকীয় এবং বিঘ্নিত হতে থাকে।

কেট এবং উইলিয়াম সর্বশেষ সংবাদ শিশুর

ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কোন ঘুমের ব্যাধিগুলি সাধারণ?

ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই ঘুমের ব্যাধিতে আক্রান্ত হন। নিম্নলিখিত ঘুমের ব্যাধিগুলি প্রায়শই বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পাওয়া যায়, তবে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি আরও বেশি হারে দেখা যায়।

• অস্থির পা সিনড্রোম (RLS) : RLS পা নড়াচড়া করার একটি অপ্রতিরোধ্য ইচ্ছা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, বিশেষ করে রাতে। লুই বডি ডিমেনশিয়া নামক এক ধরণের ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে RLS সাধারণ।
• পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ আন্দোলন ব্যাধি (PLMD) : PLMD রাতে বাহু এবং/অথবা পায়ের অনিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া ঘটায়। PLMD সহ অনেক রোগীরও RLS আছে।
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) : OSA হল এমন একটি অবস্থা যা রাতের বেলা শ্বাসনালী ভেঙে যাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাসে সংক্ষিপ্ত ক্ষয় হয়। ওএসএ আলঝাইমার রোগের সাথে বিশেষভাবে সাধারণ, 40% রোগীর মধ্যে ঘটে। OSA থাকার ফলে একজনের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
• REM ঘুমের আচরণের ব্যাধি : REM ঘুমের আচরণের ব্যাধি ব্যক্তিদের তাদের স্বপ্ন পূরণ করতে পারে, কখনও কখনও বিপজ্জনক উপায়ে। এটি প্রায়শই লুই বডি ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে পাওয়া যায় এবং কখনও কখনও হয় প্রথম লক্ষণ যা এই ধরণের ডিমেনশিয়ার সাথে উদ্ভূত হয়।
• বিষণ্ণতা : যদিও বিষণ্নতা একটি মেজাজ ব্যাধি, এটি অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত। ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিষণ্নতা সাধারণ, এবং এটি দেখা যায় ক্রমবর্ধমান হার ডিমেনশিয়া আরও গুরুতর পর্যায়ে অগ্রসর হয়।

ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের অন্যান্য সমস্যা

সানডাউনিং এমন একটি ঘটনা যেখানে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা অনুভব করেন বর্ধিত আন্দোলন পরে দিনে এবং সন্ধ্যায়। সূর্যাস্তের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিভ্রান্তি, উদ্বেগ, ঘোরাঘুরি এবং চিৎকার। এই আচরণগুলি রাত পর্যন্ত চলতে থাকলে সানডাউন অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। সানডাউনের সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে সার্কাডিয়ান ছন্দের পরিবর্তন যা ডিমেনশিয়াতে ঘটে, সেইসাথে ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং ব্যথা।

ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা রাতে কথা বলতে, চিৎকার করতে বা কাঁদতে পারে যদি তারা ঘুমাতে না পারে। কিছু ডিমেনশিয়া রোগীর প্রবণতা থাকে দূরে চরা তাদের বাড়ি থেকে, যা বিশেষ করে রাতে বিপজ্জনক হতে পারে। সঙ্গে ডিমেনশিয়া রোগীদের REM ঘুমের আচরণের ব্যাধি , চিৎকার করা, আঁকড়ে ধরা, লাফানো, এবং অন্যান্য আচরণ ঘুমের সময় স্বপ্ন বাস্তবায়নের সাথে সম্পর্কিত।

কীভাবে ঘুম ডিমেনশিয়া ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে?

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে ঘুম এবং ডিমেনশিয়া ভাগ করে নিতে পারে একটি দ্বিমুখী সম্পর্ক . এর মানে হল যে ঘুম ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি এবং লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, ডিমেনশিয়ার উপস্থিতি বা অনুপস্থিতিও ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, মস্তিষ্কে অ্যালঝাইমার রোগের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল অ্যামাইলয়েড-বিটা নামক একটি প্রোটিন জমা হওয়া, যা অবশেষে অ্যামাইলয়েড প্লেক নামক ক্লাম্প তৈরি করে। প্রাণী অধ্যয়ন এবং মানুষের মধ্যে একটি ছোট গবেষণা মস্তিষ্কে অ্যামাইলয়েড-বিটার মাত্রা বাড়াতে ঘুমের অভাব দেখিয়েছে। একই সময়ে, অ্যামাইলয়েড ফলকযুক্ত আল্জ্হেইমের রোগীদের অ্যামাইলয়েড ফলক নেই এমন আল্জ্হেইমের রোগীদের তুলনায় খারাপ ঘুমের গুণমান দেখানো হয়েছে।

উপরন্তু, ঘুম আমাদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং স্মৃতি গঠনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ বলে পরিচিত। পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সমস্যা জ্ঞানীয় পতনের সাথে জড়িত এবং ডিমেনশিয়া। যাইহোক, এই গবেষণাগুলি একটি কারণ এবং প্রভাব সম্পর্ক প্রমাণ করে না। যদিও ঘুম এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবে আপনার ঘুমের উন্নতির জন্য আপনি নিতে পারেন এমন অনেক প্রমাণিত পদক্ষেপ রয়েছে।

অভিনেতা এবং অভিনেত্রীদের আসলেই মিলন হয়

ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত কাউকে ভালো ঘুমাতে কী সাহায্য করতে পারে?

ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের উদ্বেগের প্রাথমিক চিকিত্সা হল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি হল অনুশীলন এবং পরিবেশগত বিবেচনার একটি সংগ্রহ যা ভাল ঘুমের গুণমানকে উন্নীত করে। নিম্নলিখিত ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি টিপস ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিকে তাদের ঘুমের ধরণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:

• একটি নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন : বিন্যাস পূর্বাভাসযোগ্য জেগে ও ঘুমের সময় ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সার্কেডিয়ান ছন্দকে সুসংগত করতে সাহায্য করতে পারে। একটি ঘুমানোর রুটিন তৈরি করুন যাতে ঘুমানোর আগে শান্ত, প্রশান্তিদায়ক কার্যকলাপ জড়িত থাকে। টেলিভিশন এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি উত্তেজক হতে পারে এবং নীল আলো নির্গত করতে পারে যা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে, তাই ঘুমানোর আগে এই ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন।
• ঘুম সীমিত করুন : দিনের বেলা ঘুমালে রাতে ঘুম কম হয়, তাই এটি ঘুমকে নিরুৎসাহিত করতে বা অভ্যাসটিকে দীর্ঘস্থায়ী এক ঘুমের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে 30 মিনিটেরও কম .
• শারীরিক ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকুন : ঘুমানোর এক ঘণ্টা আগে ব্যায়াম করলে ঘুমের নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। যাইহোক, দিনের প্রথম দিকে ব্যায়াম করা হতে পারে রাতে ভাল ঘুম . এটি ঘুম কমায় এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
• সামাজিক কার্যকলাপের সময়সূচী করুন : একটি গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা প্রতিদিন এক থেকে দুই ঘন্টা সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেন তারা দেখিয়েছেন উন্নত রাতের ঘুম .
• হালকা এক্সপোজার যোগ করুন : আলো সার্কাডিয়ান ছন্দের একটি মূল নিয়ন্ত্রক, তাই যদি সম্ভব হয়, দিনের বেলা প্রাকৃতিক আলো পাওয়া রাতে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যদি আবহাওয়া বা অন্যান্য কারণের কারণে প্রাকৃতিক আলোর অ্যাক্সেস সীমিত হয়, তাহলে অন্দর উজ্জ্বল আলো থেরাপি সাহায্য করতে পারে।
• উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন : সম্ভব হলে ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলাই ভালো। অতিরিক্তভাবে, ডিমেনশিয়া পরিচালনা করতে ব্যবহৃত কিছু ওষুধ ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাই ওষুধগুলি পরিচালনা করার জন্য দিনের সেরা সময় সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• ব্যথা এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা করুন : ডিমেনশিয়া আক্রান্ত একজন ব্যক্তি যদি ব্যথা, ঘুমের ব্যাধি বা বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করেন, তবে অবস্থার চিকিৎসা করলে ঘুমের উন্নতি হতে পারে। একজন ডাক্তার চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণে সাহায্য করতে পারেন।
• একটি শান্ত বেডরুমের পরিবেশ তৈরি করুন : একটি অন্ধকার, শান্ত, আরামদায়ক বেডরুম ঘুমকে উৎসাহিত করে। ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত কিছু লোক তাদের বিছানার কাছে ভাল পছন্দের বস্তু রাখলে উপকৃত হয়। যদি সম্পূর্ণ অন্ধকার শান্ত না হয়, নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করতে রাতের আলো যোগ করুন।

এই ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলনের মধ্যে কিছু ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য কঠিন হতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ, একটি নার্সিং হোম বা সাহায্যকারী বাসস্থানে বেডরুমের শব্দের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব নাও হতে পারে। বাইরের শব্দ মাস্ক করতে একটি সাদা শব্দ মেশিন যোগ করার কথা বিবেচনা করুন। ডিমেনশিয়া আক্রান্ত একজন ব্যক্তিরও ঘুমানোর বা বিভিন্ন দৈনন্দিন কাজের কারণে নিয়মিত ঘুমের সময় বজায় রাখা কঠিন হতে পারে, কিন্তু জেগে ওঠার সময় সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখা এখনও সার্কাডিয়ান ছন্দকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে। একজন চিকিত্সক বা ঘুম বিশেষজ্ঞ একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির জন্য স্বতন্ত্র ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সুপারিশ প্রদান করার জন্য একটি ভাল অবস্থানে আছেন।

ঔষধের ভূমিকা

ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ওষুধগুলিকে শেষ অবলম্বন হিসাবে দেখা হয়। ঘুমের সাহায্যের ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে বর্ধিত বিভ্রান্তি, অবসাদ, এবং পড়ে যাওয়া বা আঘাতের ঝুঁকি। ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঘুমের সাহায্য দেওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +19 সূত্র
  1. 1. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং। (2017, ডিসেম্বর 31)। ডিমেনশিয়া কি? লক্ষণ, প্রকার এবং রোগ নির্ণয়। 06 জানুয়ারী, 2021, থেকে সংগৃহীত https://www.nia.nih.gov/health/what-dementia-symptoms-types-and-diagnosis
  2. 2. Rowe, M. A., Kelly, A., Horne, C., Lane, S., Campbell, J., Lehman, B., Phipps, C., Keller, M., & Benito, A. P. (2009)। একটি রাতের সময় পর্যবেক্ষণ সিস্টেম ব্যবহার করে ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিপজ্জনক রাতের ঘটনাগুলি হ্রাস করা। আল্জ্হেইমার্স অ্যান্ড ডিমেনশিয়া: আলঝেইমারস অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, 5(5), 419-426। https://doi.org/10.1016/j.jalz.2008.08.005
  3. 3. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ জেনারেল মেডিকেল সায়েন্সেস। (2020, নভেম্বর 6)। সার্কাডিয়ান rhythms. 06 জানুয়ারী, 2021, থেকে সংগৃহীত https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
  4. চার. গেহরম্যান, পি., মার্লার, এম., মার্টিন, জে. এল., শোচ্যাট, টি., কোরি-ব্লুম, জে., এবং অ্যানকোলি-ইসরায়েল, এস. (2005)। ডিমেনশিয়ার তীব্রতা এবং বিশ্রাম/ক্রিয়াকলাপ সার্কাডিয়ান ছন্দের মধ্যে সম্পর্ক। নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগ এবং চিকিত্সা, 1(2), 155-163। https://doi.org/10.2147/nedt.1.2.155.61043
  5. 5. Petit, D., Gagnon, J. F., Fantini, M. L., Ferini-Strambi, L., & Montplaisir, J. (2004)। নিউরোডিজেনারেটিভ ডিসঅর্ডারে ঘুম এবং পরিমাণগত ইইজি। সাইকোসোমেটিক রিসার্চের জার্নাল, 56(5), 487–496। https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2004.02.001
  6. 6. Mander, B. A., Winer, J. R., & Walker, M. P. (2017)। ঘুম এবং মানুষের বার্ধক্য. নিউরন, 94(1), 19-36। https://doi.org/10.1016/j.neuron.2017.02.004
  7. 7. Ooms, S., & Ju, Y. E. (2016)। ডিমেনশিয়াতে ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা। নিউরোলজিতে বর্তমান চিকিৎসার বিকল্প, 18(9), 40। https://doi.org/10.1007/s11940-016-0424-3
  8. 8. মেডলাইনপ্লাস: ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন (ইউএস)। (2016, এপ্রিল 1)। লুই বডি ডিমেনশিয়া। সংগৃহীত জানুয়ারী 6, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/lewybodydementia.html
  9. 9. Suzuki, K., Miyamoto, M., & Hirata, K. (2017)। বয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি: রোগ নির্ণয় এবং ব্যবস্থাপনা। সাধারণ এবং পারিবারিক ওষুধের জার্নাল, 18(2), 61-71। https://doi.org/10.1002/jgf2.27
  10. 10. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং। (2017, মে 17)। সানডাউনিংয়ের সাথে মোকাবিলা করার জন্য টিপস। সংগৃহীত জানুয়ারী 6, 2021, থেকে https://www.nia.nih.gov/health/tips-coping-sundowning
  11. এগারো ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং। (2017, মে 17)। ঘোরাঘুরি এবং আলঝেইমার রোগ। 06 জানুয়ারী, 2021, থেকে সংগৃহীত https://www.nia.nih.gov/health/wandering-and-alzheimers-disease
  12. 12। Trotti L. M. (2010)। বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে REM ঘুমের আচরণের ব্যাধি: মহামারীবিদ্যা, প্যাথোফিজিওলজি এবং ব্যবস্থাপনা। ড্রাগস এবং বার্ধক্য, 27(6), 457-470। https://doi.org/10.2165/11536260-000000000-00000
  13. 13. Ju, Y. E., Lucey, B. P., & Holtzman, D. M. (2014)। ঘুম এবং আলঝাইমার রোগের প্যাথলজি - একটি দ্বিমুখী সম্পর্ক। প্রকৃতি পর্যালোচনা. নিউরোলজি, 10(2), 115-119। https://doi.org/10.1038/nrneurol.2013.269
  14. 14. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. (2018, এপ্রিল 13)। ঘুমের অভাব আলঝাইমার রোগের ঝুঁকির কারণের সাথে যুক্ত হতে পারে। 06 জানুয়ারী, 2021, থেকে সংগৃহীত https://www.nih.gov/news-events/lack-sleep-may-be-linked-risk-factor-alzheimers-disease
  15. পনের. Spira, A. P., Chen-Edinboro, L. P., Wu, M. N., & Yaffe, K. (2014)। জ্ঞানীয় হ্রাস এবং ডিমেনশিয়ার ঝুঁকির উপর ঘুমের প্রভাব। মনোরোগবিদ্যায় বর্তমান মতামত, 27(6), 478–483। https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000106
  16. 16. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2020, এপ্রিল 25)। ডিমেনশিয়া - আচরণ এবং ঘুমের সমস্যা। সংগৃহীত জানুয়ারী 6, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000029.htm
  17. 17। Rose, K. M., & Lorenz, R. (2010)। ডিমেনশিয়াতে ঘুমের ব্যাঘাত। জেরোন্টোলজিক্যাল নার্সিং জার্নাল, 36(5), 9-14। https://doi.org/10.3928/00989134-20100330-05
  18. 18. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন এজিং। (2017, মে 18)। আলঝেইমারের সাথে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা। সংগৃহীত জানুয়ারী 6, 2021, থেকে https://www.nia.nih.gov/health/staying-physically-active-alzheimers
  19. 19. Richards, K. C., Beck, C., O'Sullivan, P.S., & Shue, V. M. (2005)। ডিমেনশিয়া সহ নার্সিং হোমের বাসিন্দাদের ঘুমের উপর ব্যক্তিগতকৃত সামাজিক কার্যকলাপের প্রভাব। আমেরিকান জেরিয়াট্রিক্স সোসাইটির জার্নাল, 53(9), 1510-1517। https://doi.org/10.1111/j.1532-5415.2005.53460.x