অত্যধিক তন্দ্রা নির্ণয়

আপনার কি নিয়মিত ঘুম আসে? আপনার যদি দিনের বেলা জেগে থাকতে সমস্যা হয় তবে আপনার হতে পারে অত্যধিক ঘুম , এবং আপনি একা নন। পাঁচজনের মধ্যে একজন অতিরিক্ত ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন। আসলে অতিরিক্ত তন্দ্রাও অন্যতম মানুষের সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের অভিযোগ ছাড়াও অনিদ্রা .

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক তাদের ডাক্তারের কাছে উল্লেখ না করেই তাদের দৈনন্দিন জীবনে অত্যধিক নিদ্রাহীন বোধ করে। কখনও কখনও, মানুষ ঘুমের অলসতা বন্ধ ব্রাশ, বা ক অনুপ্রেরণার অভাব , যখন এটি আসলে আরো গুরুতর কিছু একটি উপসর্গ হতে পারে.

অত্যধিক ঘুম আপনার কাজ, স্কুল, সম্পর্ক, এবং উপর একটি টোল লাগে প্রাত্যহিক জীবন . এটি গাড়ি দুর্ঘটনা এবং কর্মক্ষেত্রে আঘাতের কারণ হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সবসময় ঘুমিয়ে আছেন, এমনকি ঘুমানোর পরেও, এটি করার সময় আপনার তন্দ্রা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন .

tlc আমার 600 পাউন্ড লাইফ আপডেট

কখন আপনার ডাক্তারের সাথে অতিরিক্ত ঘুমের বিষয়ে কথা বলবেন

অত্যধিক তন্দ্রাকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত, কারণ এটি একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা বা ঘুমের ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন, ভাল খাচ্ছেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করছেন। আপনার যদি আসন্ন শারীরিক বা সুস্থতার পরিদর্শন থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে অতিরিক্ত তন্দ্রা নিয়ে আলোচনা করুন। যদি না হয়, কেন আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করার কথা বিবেচনা করুন।

আপনার ঘুম সম্পর্কে আপনার ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করবেন না। ডাক্তাররা খুব কমই ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন যদি না তাদের বিশ্বাস করার কারণ থাকে যে সমস্যা আছে। একটি ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের জরিপে দেখা গেছে যে প্রতি দশজনের মধ্যে সাতজন বলেছেন যে তাদের ডাক্তার তাদের ঘুমের বিষয়ে কখনও জিজ্ঞাসা করেননি। আপনার ডাক্তার আপনার অত্যধিক তন্দ্রা নির্ণয় করতে পারেন এবং পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করতে পারেন, তবে সক্রিয় হওয়া এবং আপনার ঘুমের সমস্যাগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে তুলে ধরা আপনার উপর নির্ভর করে।

আপনার ঘুমের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন

সম্পর্কিত পড়া

• কতদিন ধরে আপনি অতিরিক্ত ঘুম পাচ্ছেন?
• আপনার কি রাতে ঘুমাতে বা পড়তে অসুবিধা হয়?
• আপনি কি প্রতিদিন নিয়মিত এই ঘুমের অনুভূতি অনুভব করেন?
• আপনি কি কাজ বা গাড়ি চালানোর সময় তন্দ্রা অনুভব করেন? আপনি কি কখনো এই কাজকর্ম করে ঘুমিয়ে পড়েছেন?
• আপনি কি রাতে জেগে থাকেন? যদি তাই হয়, সপ্তাহে কতবার এবং কতবার?
• আপনি একটি সাধারণ সপ্তাহের রাতে এবং সপ্তাহান্তের রাতে কত ঘন্টা ঘুমান?
• আপনার ঘুমানোর সময় এবং জেগে ওঠার সময় কি?
• আপনার ঘুমের সঙ্গী কি লক্ষ্য করেছেন যে আপনি আপনার ঘুমের সময় জোরে নাক ডাকেন বা দম বন্ধ করার শব্দ করেন?
• আপনি কি অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন, যেমন দাঁত পিষে যাওয়া, পায়ে অস্থির সংবেদন, বা ঘুমের সময় অস্বাভাবিক নড়াচড়া?
• এমন কিছু কি আছে যা আপনার ঘুমের সময়সূচীকে অনিয়মিত করে তোলে, যেমন একটি নতুন শিশু, শিফটের কাজ, চিকিৎসার অবস্থা বা চাপ?
• আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করেন? আপনি কত ঘন ঘন ক্যাফেইন, অ্যালকোহল, নিকোটিন বা অন্যান্য ওষুধ সেবন করেন?
• আপনার পরিবারের কারো কি ঘুমের ব্যাধি আছে?

এই প্রশ্নের উত্তর দিতে, এটি একটি রাখা সহায়ক হতে পারে ঘুমের ডায়েরি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য দুই সপ্তাহের মধ্যে। আপনি কখন ঘুমাতে গিয়েছিলেন, কখন ঘুম থেকে উঠেছিলেন, মোট কত সময় ঘুমিয়েছিলেন এবং রাতে ঘুম থেকে উঠেছিলেন কিনা তা লিখুন। আপনার ঘুম-সম্পর্কিত ডেটা রেকর্ড করতে সাহায্য করার জন্য আপনি একটি ঘুম ট্র্যাকিং ডিভাইস ব্যবহার করতে পারেন, যেমন ফিটনেস পরিধানযোগ্য বা মোবাইল অ্যাপ।

আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়, আপনার ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস এবং আপনি বর্তমানে যে ওষুধ গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জানাতে ভুলবেন না।

অতিরিক্ত তন্দ্রা রোগ নির্ণয়ের পর পরবর্তী পদক্ষেপ

একবার আপনার ডাক্তার আপনাকে অত্যধিক ঘুমের সাথে নির্ণয় করলে, তারা সমস্যাটির কারণ কী তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করবে, প্রয়োজনে পরীক্ষা করার আদেশ দেবে এবং চিকিত্সার জন্য সুপারিশ প্রদান করবে।

আপনার ডাক্তার আপনার তন্দ্রা কারণ নির্ধারণ করতে পারে দরিদ্র ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি , যেমন অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বা অত্যধিক ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল পান করা। তারা কীভাবে আপনার ঘুমের আচরণ উন্নত করতে পারে সে সম্পর্কে সুপারিশ প্রদান করবে।

অতিরিক্ত তন্দ্রা একটি সাধারণ লক্ষণ অজ্ঞাত স্লিপ অ্যাপনিয়া , নারকোলেপসি, হাইপারসোমনিয়া , অস্থির পা সিন্ড্রোম, এবং সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার যেমন শিফট ওয়ার্ক ডিসঅর্ডার। যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে ঘুমের ব্যাধি একটি কারণ যা আপনি সব সময় ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে তারা আপনাকে একটি ঘুম কেন্দ্রে পাঠাতে পারে। সেখানে, আপনি বেশ কয়েকটি পরীক্ষা দিতে পারেন।

• এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেল: আপনি সম্ভবত পূরণ করে শুরু করবেন এপওয়ার্থ স্লিপিনেস স্কেল . এই স্কেলটি হল একটি সাধারণ ডায়াগনস্টিক প্রশ্নাবলী যা আপনাকে আটটি পরিস্থিতিতে 0 থেকে 3 স্কেলে ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনাকে রেট করতে বলে, যেমন টিভি দেখার সময় বা ট্রাফিকের মধ্যে বন্ধ হয়ে যাওয়া।
• পলিসমনোগ্রাম: ডাক্তার যদি সন্দেহ করে থাকেন নিদ্রাহীনতা , তারা একটি সুপারিশ করতে পারে ঘুম অধ্যয়ন , বা পলিসমনোগ্রাম। এই পরীক্ষার সময়, আপনি ঘুমের সময় আপনার মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ, শরীরের নড়াচড়া এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি পর্যবেক্ষণ করে প্রযুক্তিবিদদের সাথে ঘুম কেন্দ্রে রাত কাটাবেন।
• একাধিক ঘুমের লেটেন্সি টেস্ট: আপনি যদি ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া বা নারকোলেপসির লক্ষণগুলি প্রদর্শন করেন, তবে ডাক্তার আপনার পলিসোমনোগ্রামের পরে একটি মাল্টিপল স্লিপ লেটেন্সি টেস্ট (MSLT) পরিচালনা করতে পারেন। এই পরীক্ষায়, আপনাকে দিনে দুই ঘণ্টার ব্যবধানে পাঁচটি 20-মিনিটের ঘুম নিতে বলা হবে। তারা রেকর্ড করবে আপনার ঘুমাতে কতক্ষণ সময় লাগে।
• জাগ্রততা পরীক্ষার রক্ষণাবেক্ষণ: যদিও এটি ডায়াগনস্টিক উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয় না, তবে একটি মেইনটেন্যান্স অফ ওয়েকফুলনেস টেস্ট (MWT) অর্ডার করা যেতে পারে। এই পরীক্ষাটি MSLT এর বিপরীত পরিমাপ করে, বা আপনি কতক্ষণ জেগে থাকতে পারবেন। এটি ড্রাইভিং এর মতো কার্যকলাপে রোগীর নিরাপত্তা মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

অত্যধিক তন্দ্রাও নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, এই ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তার একটি বিকল্প ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন। বেশ কিছু স্বাস্থ্যের অবস্থা অতিরিক্ত ঘুমের ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে, যেমন রক্তাল্পতা, বিষণ্নতা, ফাইব্রোমায়ালজিয়া , দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ , যকৃতের রোগ , ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি), ডায়াবেটিস হাইপোথাইরয়েডিজম, কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর , ভিটামিনের অভাব (B12), অ্যাডিসনের রোগ, অ্যাড্রিনাল অপ্রতুলতা, বা অ্যালার্জিক রাইনাইটিস . যদি আপনার ডাক্তার সন্দেহ করেন যে একটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা আপনার ঘুমের জন্য অবদান রাখছে, তাহলে তারা রক্তের কাজ করার আদেশ দিতে পারে বা আপনাকে অন্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে।

আপনি যদি সবসময় ঘুমিয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার অত্যধিক ঘুমের জন্য অবদান রাখার জন্য অনেকগুলি জিনিস থাকতে পারে এবং আপনার ডাক্তার আপনাকে এটি বের করতে সাহায্য করতে পারেন।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +13 সূত্র
  1. 1. McWhirter, D., Bae, C., এবং Budur, K. (2007)। অত্যধিক ঘুমের মূল্যায়ন, নির্ণয় এবং চিকিত্সা: মনোরোগ বিশেষজ্ঞের জন্য ব্যবহারিক বিবেচনা। মনোরোগবিদ্যা, 4(9), 26-35। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
  2. 2. Abad, V. C., & Guilleminault, C. (2003)। ঘুমের ব্যাধিগুলির নির্ণয় এবং চিকিত্সা: চিকিত্সকদের জন্য একটি সংক্ষিপ্ত পর্যালোচনা। ক্লিনিক্যাল নিউরোসায়েন্সে সংলাপ, 5(4), 371–388। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22033666/
  3. 3. স্টোরস জি. (2007)। ঘুমের ব্যাধিগুলির ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয় এবং ভুল নির্ণয়। জার্নাল অফ নিউরোলজি, নিউরোসার্জারি এবং সাইকিয়াট্রি, 78(12), 1293-1297। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18024690/
  4. চার. Khawaja, I., Yingling, K., Bukamur, H., & Abusnina, W. (2019)। ভিটামিন বি 12 এর অভাব: দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের একটি বিরল কারণ। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল, 15(9), 1365–1367। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31538608/
  5. 5. অ্যান্ডারসন, কে.এন., পিলসওয়ার্থ, এস., শার্পলস, এল.ডি., স্মিথ, আই.ই., এবং শনিরসন, জে.এম. (2007)। ইডিওপ্যাথিক হাইপারসোমনিয়া: 77 টি ক্ষেত্রে একটি অধ্যয়ন। ঘুম, 30(10), 1274-1281। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17969461/
  6. 6. Murray B. J. (2016)। অত্যধিক দিনের ঘুমের জন্য একটি ব্যবহারিক পদ্ধতি: একটি ফোকাসড পর্যালোচনা। কানাডিয়ান রেসপিরেটরি জার্নাল, 2016, 4215938। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27445538/
  7. 7. মহিলা স্বাস্থ্যের অফিস, ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান সার্ভিসেস। (2019, এপ্রিল 1)। ফাইব্রোমায়ালজিয়া। Womenshealth.gov. 25 জানুয়ারী, 2021 থেকে সংগৃহীত https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/fibromyalgia
  8. 8. মং, এস.সি., এল সারা, এ., চ্যাপম্যান, সি., কোহেন, ডি., এবং কুকোর, ডি. (2016)। ঘুমের ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ। নেফ্রোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল, 5(3), 224–232। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152260/
  9. 9. Enezi, A., Al-Jahdali, F., Ahmed, AE, Shirbini, N., Harbi, A., Salim, B., Ali, YZ, Abdulrahman, A., Khan, M., Khaleid, A., এবং হামদান, এজে (2017)। লিভার সিরোসিস রোগীদের দিনের বেলার ঘুম এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ। হেপাটোলজির ইতিহাস, 16(4), 591–598। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28611264/
  10. 10. Enz, C., Brightenti-Zogg, S., Steveling-Klein, E. H., Dürr, S., Maier, S., Miedinger, D., & Leuppi, J. D. (2016)। দীর্ঘস্থায়ী অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি রোগে আক্রান্ত রোগীদের দিনের বেলায় ঘুমের বৃদ্ধির পূর্বাভাসকারী: একটি ক্রস-বিভাগীয় গবেষণা। ঘুমের ব্যাধি, 2016, 1089196। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27822390/
  11. এগারো Inkster, B., Riha, R. L., Van Look, L., Williamson, R., McLachlan, S., Frier, B. M., Strachan, M. W., Price, J. F., & Reynolds, R. M. (2013)। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অত্যধিক দিনের ঘুম এবং গুরুতর হাইপোগ্লাইসেমিয়ার মধ্যে সম্পর্ক: এডিনবার্গ টাইপ 2 ডায়াবেটিস গবেষণা। ডায়াবেটিস কেয়ার, 36(12), 4157–4159। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24089545/
  12. 12। Riegel, B., Ratcliffe, S. J., Sayers, S. L., Potashnik, S., Buck, H. G., Jurkovitz, C., Fontana, S., Weaver, T. E., Weintraub, W. S., & Goldberg, L. R. (2012)। হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা সহ প্রাপ্তবয়স্কদের অত্যধিক দিনের ঘুম এবং ক্লান্তির নির্ধারক। ক্লিনিক্যাল নার্সিং রিসার্চ, 21(3), 271-293। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21878581/
  13. 13. Kakumanu, S., Glass, C., & Craig, T. (2002)। অ্যালার্জিক রাইনাইটিসে দুর্বল ঘুম এবং দিনের বেলায় তন্দ্রাচ্ছন্নতা: নাক বন্ধের তাৎপর্য। আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি মেডিসিন: ড্রাগস, ডিভাইস এবং অন্যান্য হস্তক্ষেপ, 1(3), 195-200। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14720057/