অনিদ্রা নির্ণয়

অনিদ্রা একটি ঘুমের ব্যাধি যা প্রভাবিত করে প্রাপ্তবয়স্কদের 10-30% . আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ স্লিপ ডিসঅর্ডার, 3য় সংস্করণ অনুসারে, অনিদ্রাকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে ক্রমাগত অসুবিধা ঘুমের সূচনা, সময়কাল, একত্রীকরণ বা গুণমান সহ। ঘুমের জন্য পর্যাপ্ত সময় বরাদ্দ করা এবং আরামদায়ক পরিবেশে ঘুমানোর সুযোগ থাকা সত্ত্বেও লোকেরা অনিদ্রার লক্ষণগুলি বিকাশ করে এবং তারা যখন জেগে থাকে তখন তারা অত্যধিক দিনের ঘুম এবং অন্যান্য প্রতিবন্ধকতা অনুভব করে যা সরাসরি ঘুমের ক্ষতির ফলে হয়।

অনেক লোক ঘুমিয়ে পড়তে বা থাকতে সমস্যা অনুভব করে, তবে একটি আনুষ্ঠানিক অনিদ্রা নির্ণয়ের জন্য রোগীদের অবশ্যই নির্দিষ্ট মানদণ্ড পূরণ করতে হবে। ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়া একাধিক পরীক্ষা এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিয়ে গঠিত হতে পারে।

কীভাবে অনিদ্রা নির্ণয় করবেন

একটি অনিদ্রা নির্ণয়ের প্রয়োজনীয়তা ক্রমাগত বিকশিত হচ্ছে কারণ গবেষকরা এই ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কে আরও শিখছেন। বর্তমান মানদণ্ড অনুসারে, অনিদ্রা রোগ নির্ণয় করার জন্য রোগীদের অবশ্যই নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে একটির রিপোর্ট করতে হবে।

• ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা
• রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হয়
• কাঙ্খিত সময়ের আগে ঘুম থেকে ওঠার বারবার উদাহরণ
• যুক্তিসঙ্গত সময়ে ঘুমাতে যাওয়া সম্পর্কে প্রতিরোধের অনুভূতি
• পিতামাতা বা যত্নদাতার সাহায্য ছাড়া ঘুমাতে অসুবিধা

অতিরিক্তভাবে, অনিদ্রা-আক্রান্ত ঘুমের রাতে রোগীদের অবশ্যই নিম্নলিখিত এক বা একাধিক দিনের প্রতিবন্ধকতা অনুভব করতে হবে:

জেনিফার ভালবাসা হুইট একটি বুব কাজ পেতে

• ক্লান্তি বা অস্বস্তির অনুভূতি
• মনোযোগ দিতে, মনোযোগ দিতে, স্মরণ করতে বা মনে রাখতে অসুবিধা
• সামাজিক, পারিবারিক, একাডেমিক বা পেশাগত সেটিংসে প্রতিবন্ধী কর্মক্ষমতা
• দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম
• অতিসক্রিয়তা, আবেগপ্রবণতা, আগ্রাসন এবং অন্যান্য আচরণগত সমস্যা
• শক্তি, প্রেরণা, বা উদ্যোগ হ্রাস
• ত্রুটি বা দুর্ঘটনার উচ্চ ঝুঁকি
• ঘুম সংক্রান্ত উদ্বেগ বা অসন্তুষ্টি

ঘুমের পর্যাপ্ত সুযোগ এবং ঘুমের জন্য উপযোগী বেডরুমের পরিবেশ থাকা সত্ত্বেও এই রাত্রি ও দিনের উপসর্গগুলি অবশ্যই ঘটতে হবে। অন্তত তিন মাসের জন্য সপ্তাহে অন্তত তিনবার উপসর্গ দেখা দিলে রোগীর দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা ধরা পড়বে। যদি এই মানদণ্ডে পৌঁছানো না হয়, তবে অবস্থাটি স্বল্পমেয়াদী বা তীব্র অনিদ্রা হিসাবে পরিচিত। অন্য অনিদ্রা হিসাবে পরিচিত একটি তৃতীয় অবস্থা নির্ণয় করা যেতে পারে যদি রোগী স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার মানদণ্ড পূরণ না করে তবে তবুও অনিদ্রার লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে।

একজন ব্যক্তির অনিদ্রার লক্ষণগুলির কারণও তাদের নির্ণয়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রাথমিক অনিদ্রা স্বাধীনভাবে ঘটে, যখন সেকেন্ডারি অনিদ্রা সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা বা মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার জন্য দায়ী যা ঘুমের ক্ষতি করে। প্রাথমিক এবং মাধ্যমিক অনিদ্রা একই লক্ষণগুলি ভাগ করে। যাইহোক, সেকেন্ডারি অনিদ্রার জন্য চিকিত্সা সাধারণত রোগীর অন্তর্নিহিত অবস্থারও সমাধান করবে।

অনিদ্রার ঝুঁকির কারণ

সম্পর্কিত পড়া

আমার 600 পাউন্ড জীবন 2016 থেকে পয়সা

বয়স: আপনি শৈশব সহ যেকোন বয়সে অনিদ্রার লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারেন, তবে আপনার অনিদ্রার ঝুঁকি - এবং সাধারণভাবে ঘুমের সমস্যা - বাড়তে থাকে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে . সেক্স: অনিদ্রা মহিলাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়। বিশেষ করে, গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার যে হরমোনের পরিবর্তন হয় তা ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• পারিবারিক ইতিহাস: অনিদ্রার লক্ষণগুলি জিনগতভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত হতে পারে, যেমন আপনার হালকা বা ভারী ঘুমের সম্ভাবনা রয়েছে।
বেডরুম পরিবেশ:স্বাস্থ্যকর ঘুম উন্নীত করার জন্য, আপনার শোবার ঘরটি শান্ত এবং অপেক্ষাকৃত আলো-মুক্ত হওয়া উচিত। একটি সুষম তাপমাত্রা - খুব গরম বা খুব ঠান্ডা নয় - এটিও গুরুত্বপূর্ণ। পেশা: আপনার ঘুমের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে যদি আপনি শিফটে কাজ করেন যার মধ্যে গভীর রাত বা ভোরের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে। বিভিন্ন সময় অঞ্চল জুড়ে ঘন ঘন ভ্রমণ আপনাকে জেট ল্যাগের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। ঘুমের রুটিন:দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমালে আপনি রাতে কতটা ক্লান্ত বোধ করেন তা প্রভাবিত করতে পারে, যা ঘুমের ক্ষতিতে অবদান রাখতে পারে। আপনার একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা উচিত যাতে প্রতিদিন একই ঘুম এবং জেগে ওঠার সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে। জীবনধারা: দিনের বেলা ব্যায়ামের অভাব ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। অতিরিক্তভাবে, ক্যাফিন, তামাক, অ্যালকোহল এবং অবৈধ ওষুধ সবই প্রভাবিত করতে পারে আপনি প্রতি রাতে কতটা এবং কতক্ষণ ঘুমান। মানসিক চাপ: স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, বৈবাহিক সমস্যা এবং প্রিয়জনের মৃত্যু সবই অযাচিত চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা ঘুমের সূচনা, সময়কাল এবং গুণমানকে প্রভাবিত করে। চিকিৎসাবিদ্যা শর্ত: অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থা যেমন শ্বাসকষ্ট বা স্লিপ অ্যাপনিয়া, এর ফলে অনিদ্রা হতে পারে।

অনিদ্রা সম্পর্কে একজন ডাক্তার দেখান

আপনার প্রাথমিক অনিদ্রা পরীক্ষার স্ক্রীনিংয়ের সময়, ডাক্তার আপনার জীবনধারা এবং আপনার ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে এমন কোনো ঝুঁকির কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। এই প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টের অন্তত এক সপ্তাহ আগে আপনার একটি ঘুমের ডায়েরি রাখা উচিত। প্রতি রাতে ঘুমানো এবং জেগে থাকার সময় নথিভুক্ত করা, আপনি কতবার জেগেছেন, আপনি কতটা ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল খান এবং অন্যান্য বিবরণ ডাক্তারকে তাদের রোগ নির্ণয়ে সহায়তা করতে পারে।

ডাক্তার আপনাকে আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং সময়সূচী সম্পর্কিত একটি প্রশ্নাবলী সম্পূর্ণ করতে বলতে পারেন। প্রশ্ন করার সাধারণ ক্ষেত্র অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার ঘুমের সমস্যার ইতিহাস এবং আপনি কতদিন ধরে আপনার বর্তমান সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করছেন
• আপনি কখন বিছানায় যান এবং সপ্তাহে উঠবেন এবং এই সময়গুলি আপনার সপ্তাহান্তের ঘুমের সময়সূচীর থেকে আলাদা কিনা
• প্রতি রাতে ঘুমিয়ে পড়তে আপনার কতক্ষণ লাগে
• আপনি সাধারণত রাতে কতবার জেগে থাকেন এবং প্রতিটি জাগ্রত পর্বের পর আপনার ঘুমিয়ে পড়তে কতক্ষণ সময় লাগে
• সকালে আপনি কেমন অনুভব করেন - বিশেষ করে, আপনি ভালভাবে বিশ্রাম বা ক্লান্ত বোধ করেন কিনা
• আপনি যদি রাতে জোরে নাক ডাকেন বা ঘুম থেকে উঠে বাতাসের জন্য হাঁপাতে থাকেন তাহলে এখানে একটি ইতিবাচক উত্তর স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অন্য ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি নির্দেশ করতে পারে।
• আপনি যদি ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করেন বা ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে টেলিভিশন দেখেন
• আপনি সম্প্রতি একটি নতুন স্বাস্থ্য সমস্যা অনুভব করা শুরু করেছেন বা চলমান চিকিৎসা সমস্যা আছে কিনা
• আপনি যদি কোনো প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ খান
• আপনি যদি একজন মহিলা হন যিনি গর্ভবতী বা মেনোপজ চলছে
• আপনি ক্যাফেইন, নিকোটিন, অ্যালকোহল এবং/অথবা অবৈধ ওষুধ ব্যবহার করেন কিনা

প্রশ্নাবলী ছাড়াও, ডাক্তার ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন সমস্যার লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি মেডিকেল পরীক্ষা করবেন। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, তারা হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের কথা শুনবে, এবং আপনার তুলনামূলকভাবে বড় টনসিল বা গড় ঘাড়ের পরিধি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখবে - উভয়ই স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকির কারণ।

অতিরিক্ত ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা

কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তার আরও পরীক্ষা ছাড়াই একটি দৃঢ় অনিদ্রা নির্ণয় করতে সক্ষম হবেন না। তারা আপনাকে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির একটির জন্য উল্লেখ করতে পারে:

• ঘুমের অধ্যয়ন: ডাক্তার একটি প্রেসক্রিপশন দিতে পারেন রাতের ঘুম অধ্যয়ন , একটি নামেও পরিচিত পলিসমনোগ্রাম পরীক্ষা . এই অধ্যয়নের জন্য আপনাকে আপনার মাথার ত্বক, মুখ, চোখের পাতা, বুক, অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এবং একটি আঙুলে সেন্সর সহ একটি নিবেদিত ঘুম কেন্দ্রে রাত কাটাতে হতে পারে। সেন্সরগুলি ঘুমের আগে, সময় এবং পরে ঘটে যাওয়া মস্তিষ্কের তরঙ্গ কার্যকলাপ, হার্ট এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের হার, অক্সিজেনের মাত্রা এবং পেশীর গতিবিধি নিরীক্ষণ করে। পোর্টেবল কিট দিয়েও হোম স্লিপ স্টাডি করা যেতে পারে। বিকল্পভাবে, কিছু দিনের পরীক্ষা নিরীক্ষণ করে ঘুমের লেটেন্সি পর্যায়ক্রমে ঘুমের সময় অথবা রাতের স্বাভাবিক ঘুমের পরে জেগে থাকার এবং সতর্ক থাকার আপনার ক্ষমতা মূল্যায়ন করে। আপনি অনিদ্রার জন্য যে ঘুমের অধ্যয়নের মধ্য দিয়ে যান না কেন, পদ্ধতিটি আক্রমণাত্মক এবং ব্যথাহীন হবে।
• অ্যাক্টিগ্রাফি: অ্যাক্টিগ্রাফি পরীক্ষা রাতারাতি ঘুমের অধ্যয়নের সাথে কিছুটা মিল রয়েছে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনি বাড়িতে পরীক্ষাগুলি পরিচালনা করবেন। এই পরীক্ষার জন্য, আপনি আপনার কব্জি বা গোড়ালিতে একটি সেন্সর পরবেন যা ঘুম এবং জাগ্রততার ধরণগুলি নিরীক্ষণ করে। সেন্সর পরার জন্য প্রস্তাবিত সময়কাল তিন থেকে 14 দিন পরপর। অনিদ্রা নির্ণয় করার পাশাপাশি, অ্যাকটিগ্রাফি স্লিপ অ্যাপনিয়া, সার্কাডিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার এবং অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত অবস্থার জন্য পরীক্ষা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। অ্যাক্টিগ্রাফি শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়, যদিও সেন্সর কিছু আলো-যদিও অস্থায়ী - জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। রক্ত ​​পরীক্ষা: অনেক চিকিৎসা পরিস্থিতি ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে বা বাড়িয়ে দিতে পারে। আপনার প্রশ্নাবলী এবং শারীরিক পরীক্ষা কিভাবে হয় তার উপর নির্ভর করে, ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন রক্ত পরীক্ষা থাইরয়েড সমস্যা এবং অন্যান্য পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থার জন্য পরীক্ষা করতে।

আপনি যদি আপনার ঘুমের ব্যাধি পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে দীর্ঘস্থায়ী বা স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার জন্য ডায়গনিস্টিক মানদণ্ড পূরণ করেন, তাহলে আপনি অগ্রসর হতে পারেন অনিদ্রা চিকিত্সা . অনিদ্রার চিকিত্সার মধ্যে থাকতে পারে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, জীবনযাত্রার পরিবর্তন যা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করে, প্রেসক্রিপশনের ওষুধ বা এই তিনটি বিকল্পের সংমিশ্রণ।

অনিদ্রার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তার বা অন্য প্রমাণিত চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন এবং সঠিক মূল্যায়ন এবং পরীক্ষা ব্যতীত কখনই অবস্থাটি স্ব-নির্ণয় বা আপনার লক্ষণগুলির চিকিত্সা করার চেষ্টা করবেন না।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +6 সূত্র
  1. 1. ভাস্কর, এস., হেমাবতী, ডি., এবং প্রসাদ, এস. (2016)। প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার প্রবণতা এবং চিকিৎসা কমোরবিডিটির সাথে এর সম্পর্ক। জার্নাল অফ ফ্যামিলি মেডিসিন অ্যান্ড প্রাইমারি কেয়ার, 5(4), 780-784। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
  2. 2. আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। (2014)। দ্য ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ স্লিপ ডিসঅর্ডার- তৃতীয় সংস্করণ (ICSD-3)। ডারিয়েন, আইএল।
  3. 3. ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট। (n.d.)। অনিদ্রা. সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 10, 2020, থেকে https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
  4. চার. ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট। (n.d.-b)। স্লিপ স্টাডিজ। সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 10, 2020, থেকে https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies
  5. 5. Smith, M. T., McCrae, C. S., Cheung, J., Martin, J. L., Herrod, C. G., Heald, J. L., & Carden, K. A. (2018)। ঘুমের ব্যাধি এবং সার্কাডিয়ান রিদম স্লিপ-ওয়েক ডিসঅর্ডারগুলির মূল্যায়নের জন্য অ্যাক্টিগ্রাফির ব্যবহার: একটি আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল, 14(7), 1231-1237। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6040807/
  6. 6. ন্যাশনাল হার্ট, লাং এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট। (n.d.-b)। রক্ত পরীক্ষা. সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 10, 2020, থেকে https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/blood-tests