অস্থির পা সিন্ড্রোম নির্ণয়

আপনি যদি রাতে পায়ে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি ভাবছেন যে আপনার আছে কিনা অস্থির পা সিন্ড্রোম (আরএলএস)। রাতের বেলা পায়ে ব্যথা RLS সহ বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে। যাইহোক, আপনি যদি দিনের বেলা খুব বেশি সময় বসে থাকেন বা এমনভাবে ঘুমিয়ে থাকেন তবে এটি ঘটতে পারে রক্ত প্রবাহ সীমাবদ্ধ করে আপনার নিম্ন অঙ্গে। পায়ে ব্যথার সময় সাধারণ হতে পারে গর্ভাবস্থা , অথবা এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে ঔষধ . বাত, পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ বা ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণেও পায়ে ব্যথা হতে পারে।

আপনি কিভাবে জানেন যে RLS আপনার পায়ের ব্যথার পিছনে রয়েছে, এবং অন্য কিছু নয়? নীচে আমরা সেই লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করি যা RLS কে পায়ে ব্যথা সম্পর্কিত অন্যান্য অবস্থা থেকে আলাদা করে এবং আপনি ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়া চলাকালীন কী আশা করতে পারেন।

অস্থির লেগ সিন্ড্রোম কেমন লাগে?

উইলিস-একবোম রোগ নামেও পরিচিত, অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমকে উভয়টি হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে স্নায়বিক সংবেদনশীল ব্যাধি এবং একটি ঘুম আন্দোলন ব্যাধি , পায়ে অস্বস্তিকর সংবেদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সাধারণত শুয়ে থাকার সময়, এবং স্বস্তি অনুভব করার জন্য তাদের সরানোর অপ্রতিরোধ্য তাগিদ।



আপনার আরএলএস আছে কিনা আপনি কিভাবে জানবেন? আপনি এই অভিজ্ঞতা হতে পারে লক্ষণ :



  • আপনার নড়াচড়া বা প্রসারিত করার অপ্রতিরোধ্য তাগিদ রয়েছে, প্রায়শই পায়ে অস্বস্তিকর অনুভূতির কারণে। এই সংবেদনগুলি অসাড়তা বা চার্লি ঘোড়ার সাথে সম্পর্কিত ক্র্যাম্প থেকে আলাদা। বরং, আরএলএস-এর রোগীরা এগুলিকে মোচড়ানো, চুলকানি, ব্যাথা, হামাগুড়ি দেওয়া, ঝিঁঝিঁ পোকা বা টান দেওয়া বলে বর্ণনা করেন। লক্ষণগুলি অস্বস্তিকর থেকে বেদনাদায়ক পর্যন্ত। অস্থির লেগ সিন্ড্রোমকে তথাকথিত বলা হয় কারণ সংবেদনগুলি প্রাথমিকভাবে পায়ে অনুভূত হয়, যদিও 57 শতাংশ লোক তাদের বাহুতে অনুরূপ সংবেদন অনুভব করতে পারে। সংবেদনগুলি সাধারণত উভয় পাকে প্রভাবিত করে, তবে শুধুমাত্র একটিতে বা পায়ের মধ্যে বিকল্প হতে পারে।
  • আংশিক বা অস্থায়ীভাবে নড়াচড়া করা এই সংবেদনগুলি থেকে মুক্তি দেয়। RLS আক্রান্ত ব্যক্তিরা লাথি মারা, ঘষা, পেসিং, হাঁটা বা ঘুরে বেড়ানো থেকে স্বস্তি পেতে পারেন। একবার আপনি নড়াচড়া বন্ধ করলে, সংবেদনগুলি পুনরায় ঘটতে পারে।
  • আপনি যখন নিষ্ক্রিয় থাকেন তখন লক্ষণগুলি শুরু হয় বা খারাপ হয়, বিশেষ করে যখন আপনি শুয়ে থাকেন, বসে থাকেন বা বিশ্রাম নিচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিছানায় শুয়ে থাকতে পারেন, সোফায় বিশ্রাম নিচ্ছেন বা প্লেনে বসে আছেন।
  • লক্ষণগুলি প্রাথমিকভাবে রাতে দেখা দেয়, বা সন্ধ্যা এবং রাতে আরও খারাপ হয় . সকালে তুলনামূলকভাবে উপসর্গ-মুক্ত হওয়া সাধারণ, রাতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়।
  • আপনার লক্ষণগুলি অন্য চিকিৎসা বা আচরণগত অবস্থার কারণে হয় না , যেমন আর্থ্রাইটিস, পায়ে ক্র্যাম্প বা অভ্যাসগত পা টোকা দেওয়া।
  • আপনার লক্ষণগুলি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে, আপনাকে কষ্ট দেয় বা অন্যথায় আপনার সুস্থতা বা স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। কম ঘুম হল প্রধান কারণ হল লোকেরা তাদের RLS লক্ষণগুলির জন্য যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করে এবং RLS আক্রান্ত 60 থেকে 90 শতাংশ ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে। পালাক্রমে, খারাপ ঘুম নেতিবাচক মানসিক, শারীরিক, বা আচরণগত প্রভাব থাকতে পারে যা RLS এর সাথে মোকাবিলা করা কঠিন করে তোলে।

আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।



অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের জন্য একটি পরীক্ষা আছে?

অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের জন্য কোন নির্দিষ্ট ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা নেই। আপনি যদি মনে করেন আপনার RLS থাকতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করা উচিত। আপনার উপসর্গের কারণ কী তা নির্ধারণ করতে তারা একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষা করবে। অন্যান্য পরীক্ষা এবং অধ্যয়নগুলি অনুরূপ লক্ষণগুলির সাথে উপস্থাপিত চিকিৎসা শর্তগুলি বাতিল করার জন্য প্রয়োজন হতে পারে। ততক্ষণ পর্যন্ত, আপনি ঘুমের ডায়েরি ব্যবহার করে বাড়িতে আপনার RLS লক্ষণগুলি ট্র্যাক করতে পারেন।

সম্পর্কিত পড়া

  • পারকিনসন এবং ঘুম
  • মহিলা বিছানায় ঘুমাচ্ছে
আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

আরএলএসের জন্য কীভাবে স্ব-পরীক্ষা করবেন

একটি নোটবুক খুঁজুন বা একটি হিসাবে ব্যবহার করতে আপনার ফোনে নোট অ্যাপ ব্যবহার করুন ঘুমের ডায়েরি . প্রতি রাতে যখন আপনি ঘুমাতে যান, এবং প্রতিদিন সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন। আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় ডাক্তার আপনাকে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নের উত্তর দিতে আপনি এই তথ্য ব্যবহার করবেন।

ঘুমের মানের প্রশ্ন:



  • তুমি কখন ঘুমিয়ে পড়লে? RLS উপসর্গের কারণে ঘুমিয়ে পড়তে আপনার কি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় লেগেছে?
  • তুমি কখন ঘুম থেকে উঠো? আপনি কি স্বাভাবিকভাবে জেগেছেন নাকি অ্যালার্ম ঘড়ির কারণে?
  • আপনি মোট কত সময় ঘুমিয়েছিলেন?
  • আপনি কি রাতে আদৌ জেগেছিলেন? আপনি কতবার জেগেছেন, কতক্ষণের জন্য এবং কী কারণে আপনি জেগেছেন, যদি প্রযোজ্য হয় (যেমন প্রস্রাব করার প্রয়োজন বা একটি দুঃস্বপ্ন) তা নোট করুন।
  • আপনি কি সারাদিনে ঘুমিয়েছেন? কতবার, আর কতদিন?

RLS-নির্দিষ্ট প্রশ্ন:

  • আপনি RLS এর কোন উপসর্গগুলি অনুভব করছেন? তারা কেমন অনুভব করে তা লিখুন।
  • কোন সময়ে উপসর্গ দেখা দেয়, এবং আপনি কি করছেন?
  • আপনি কোথায় লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন (যেমন আপনার নীচের পায়ে বা বাহুতে)?
  • লক্ষণগুলি কতটা গুরুতর ছিল?
  • উপসর্গ কতক্ষণ স্থায়ী ছিল?
  • কি আপনার উপসর্গ উপশম সাহায্য করেছে, যদি কিছু?

লাইফস্টাইল প্রশ্ন:

  • কোন ধরনের ব্যায়াম, যদি থাকে, আপনি প্রতিদিন করেছেন?
  • আপনি কি কোনো ওষুধ খেয়েছেন? ডোজ সহ তাদের তালিকাভুক্ত করুন।
  • আপনার কি কোনো ক্যাফিন, অ্যালকোহল বা নিকোটিন ছিল?
  • দিনের বেলা কেমন লাগল? মানসিক, শারীরিক এবং মানসিকভাবে?

কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, আপনি নির্দিষ্ট প্রবণতা লক্ষ্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ক্যাফিন পান করেন তখন আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে শেয়ার করার জন্য এই প্রবণতাগুলি নোট করুন।

কিভাবে একজন ডাক্তার RLS নির্ণয় করেন

সাধারণভাবে, RLS নির্ণয়ের জন্য ডাক্তারের জন্য নিম্নলিখিত ডায়াগনস্টিক মানদণ্ড অবশ্যই পূরণ করতে হবে:

  1. পা সরানোর তাগিদ, সাধারণত পায়ে অস্বস্তিকর এবং অপ্রীতিকর সংবেদন দ্বারা অনুষঙ্গী বা সৃষ্ট
    1. বিশ্রামের সময় এগুলি অবশ্যই শুরু বা খারাপ হতে হবে
    2. আন্দোলনের মাধ্যমে আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে উপশম হন
    3. একচেটিয়াভাবে বা প্রধানত সন্ধ্যা বা রাতে ঘটে, দিনে নয়
  2. উপরের বৈশিষ্ট্যগুলিকে শুধুমাত্র অন্য চিকিৎসা বা আচরণগত অবস্থার লক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় না
  3. RLS উপসর্গগুলি মানসিক, শারীরিক, মানসিক, সামাজিক, পেশাগত, শিক্ষাগত, আচরণগত বা কার্যকারিতার অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে উদ্বেগ, যন্ত্রণা, ঘুমের ব্যাঘাত বা প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।

RLS নির্ণয়ের একটি চ্যালেঞ্জ হল, অন্তত আংশিকভাবে, বিষয়গত লক্ষণগুলির প্রতিবেদনের উপর নির্ভরতা, যা একজনের অভিজ্ঞতার নথিভুক্ত করার জন্য একটি ঘুমের ডায়েরি ব্যবহারকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

আপনি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করবেন, তারা RLS এর জন্য একটি প্রাথমিক ডায়াগনস্টিক ইন্টারভিউ করবেন। তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারে স্ক্রীনিং প্রশ্ন নীচের মত:

  • গত সপ্তাহে, আপনি কি পায়ে অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করেছেন, যার সাথে তাদের স্বস্তি অনুভব করার জন্য অপ্রতিরোধ্য তাগিদ রয়েছে?
  • আপনার পায়ে আপনি যে অনুভূতি অনুভব করেন তা আপনি কীভাবে বর্ণনা করবেন?
  • আপনি যখন বিশ্রাম করছেন, বসে আছেন বা শুয়ে আছেন তখন কি আপনার লক্ষণগুলি শুরু হয় বা খারাপ হয়?
  • আপনার উপসর্গ কি রাতে ঘটতে পারে, নাকি সন্ধ্যায় আরও খারাপ হয়?
  • আপনার উপসর্গের কারণে আপনার থাকতে বা ঘুমাতে অসুবিধা হচ্ছে?
  • আপনার উপসর্গ আন্দোলন দ্বারা উপশম হয়?
  • আপনার কোন বিদ্যমান চিকিৎসা শর্ত আছে?
  • আপনি কি কোনো ওষুধ নিচ্ছেন?
  • আপনার পরিবারের কারো কি আরএলএস আছে?
  • আপনার সাধারণ খাদ্য এবং ব্যায়াম রুটিন কি?
  • এটা সম্ভব আপনি একটি আছে লোহা অভাব ?
  • তুমি কি গর্ভবতী?

আপনার ডাক্তার এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করবেন আপনার RLS লক্ষণগুলির পিছনে অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলি বাতিল করতে, যেমন গর্ভাবস্থা, আয়রনের ঘাটতি, বা শেষ পর্যায়ে রেনাল ব্যর্থতা। গর্ভবতী মহিলাদের RLS উপসর্গগুলি রিপোর্ট করার সম্ভাবনা দুই থেকে তিনগুণ বেশি, বিশেষ করে তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, এবং দীর্ঘস্থায়ী রেনাল ব্যর্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের দুই থেকে পাঁচ গুণ বেশি সম্ভাবনা থাকে। RLS এর পারিবারিক ইতিহাস হল RLS এর জন্য আরেকটি ঝুঁকির কারণ। ক্যাফেইন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন ব্যবহার উপসর্গগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন কিছু ওষুধ, যেমন বমি বমি ভাব বিরোধী ওষুধ, অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস সহ।

আপনার উত্তরের উপর ভিত্তি করে, আপনার ডাক্তার একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন বা আপনাকে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারেন। একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা একটি বাতিল করতে সাহায্য করবে লোহা অভাব , RLS এর জন্য একটি ঝুঁকির কারণ। একটি রাতারাতি ঘুমের অধ্যয়ন, যা একটি পলিসমনোগ্রাম নামে পরিচিত, আদেশ দেওয়া যেতে পারে যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন আপনার লক্ষণগুলি অন্য ঘুমের ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন পর্যায়ক্রমিক অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ চলাচলের ব্যাধি বা নিদ্রাহীনতা . এই ব্যাধিগুলি হতে পারে সহাবস্থান আরএলএস বা খারাপ লক্ষণ সহ।

আপনার নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করবেন। উদাহরণস্বরূপ, ওভার-দ্য-কাউন্টার আয়রন সাপ্লিমেন্টের একটি নিয়ম অন্তর্নিহিত আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। RLS-এর কিছু হালকা থেকে মাঝারি উপসর্গ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে উপশম হতে পারে, যেমন আপনার অ্যালকোহল এবং নিকোটিন গ্রহণ কমানো, বা আরও ভাল অনুশীলন করা ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি . অন্যান্য ঘরোয়া প্রতিকার লক্ষণগুলি কমাতে সহায়ক হতে পারে, যার মধ্যে লেগ ম্যাসাজ, উষ্ণ স্নান, RLS পা মোড়ানো , এবং গরম/ঠান্ডা থেরাপি।

অনেক লোকের জন্য, RLS একটি আজীবন অবস্থা, তবে লক্ষণগুলি আপনাকে কম অস্বস্তি অনুভব করতে এবং আরও ঘুম পেতে সক্ষম করতে পরিচালিত হতে পারে।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +9 সূত্র
    1. 1. আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। (2014)। দ্য ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ স্লিপ ডিসঅর্ডার- তৃতীয় সংস্করণ (ICSD-3)। ডারিয়েন, আইএল। https://aasm.org/
    2. 2. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2018, সেপ্টেম্বর 25)। গর্ভাবস্থায় ব্যথা এবং ব্যথা। সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 17, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000580.htm
    3. 3. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2019, জুলাই 11)। পা ব্যথা. সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 17, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/ency/article/003182.htm
    4. চার. নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডার এবং স্ট্রোক জাতীয় ইনস্টিটিউট। (2020, মার্চ 17)। অস্থির পা সিন্ড্রোম ফ্যাক্ট শীট। NINDS. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Restless-Legs-Syndrome-Fact-Sheet
    5. 5. Fida, A., Egbe, S., Scheid, D. C., Welborn, T. L., & McCarthy, L. H. (2014)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্থির লেগ সিন্ড্রোমের জন্য সেরা ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা কী? ওকলাহোমা স্টেট মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, 107(8), 432–434। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734084/
    6. 6. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2020, ফেব্রুয়ারি 6)। লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা. সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 17, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/ency/article/000584.htm
    7. 7. অ্যালেন, আর.পি., এবং আর্লি, সি.জে. (2007)। অস্থির পা সিন্ড্রোমে লোহার ভূমিকা। মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার : মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার সোসাইটির অফিসিয়াল জার্নাল, 22 সাপ্ল 18, S440–S448। https://doi.org/10.1002/mds.21607
    8. 8. Roux F. J. (2013)। অস্থির পা সিন্ড্রোম: ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধিগুলির উপর প্রভাব। শ্বসনবিদ্যা (কার্লটন, ভিসি), 18(2), 238-245। https://doi.org/10.1111/j.1440-1843.2012.02249.x
    9. 9. Kuhn, P. J., Olson, D. J., & Sullivan, J. P. (2016)। মাঝারি থেকে গুরুতর প্রাথমিক অস্থির পা সিন্ড্রোম পরিচালনার জন্য অপহরণকারী হ্যালুসিস এবং ফ্লেক্সর হ্যালুসিস ব্রেভিস পেশীগুলির উপর লক্ষ্যযুক্ত চাপ। আমেরিকান অস্টিওপ্যাথিক অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, 116(7), 440–450। https://doi.org/10.7556/jaoa.2016.088

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

2021 সালের সেরা বালিশ

2021 সালের সেরা বালিশ

‘আমার 600 পাউন্ডের জীবন’ তারকা নিকোল লুইস আজও তার ওজন হ্রাস যাত্রার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ!

‘আমার 600 পাউন্ডের জীবন’ তারকা নিকোল লুইস আজও তার ওজন হ্রাস যাত্রার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ!

ভ্রমণ এবং ঘুম

ভ্রমণ এবং ঘুম

'বিশ্বের সর্বাধিক সুন্দরী বালিকা '9 বছর বয়সী সুপার মডেল তার বয়সের জন্য খুব সেক্সি হওয়ার জন্য অভিযুক্ত

'বিশ্বের সর্বাধিক সুন্দরী বালিকা '9 বছর বয়সী সুপার মডেল তার বয়সের জন্য খুব সেক্সি হওয়ার জন্য অভিযুক্ত

মেয়েটি! বিদ্রোহী উইলসনের চিত্তাকর্ষক ওজন হ্রাস যাত্রার ফটোগুলি

মেয়েটি! বিদ্রোহী উইলসনের চিত্তাকর্ষক ওজন হ্রাস যাত্রার ফটোগুলি

জ্যাক এফ্রন ভক্তদের স্মরণ করিয়ে দেয় তার একটি ছোট ছোট ভাই আছে - ছবিগুলি দেখুন!

জ্যাক এফ্রন ভক্তদের স্মরণ করিয়ে দেয় তার একটি ছোট ছোট ভাই আছে - ছবিগুলি দেখুন!

ভক্তরা সন্দেহ করছেন বেলা থর্ন এবং বয়ফ্রেন্ড বেঞ্জামিন মাসকোলো বিভক্ত হওয়ার পরে তিনি বলছেন যে তিনি 'ডেটিংয়ের কাজটি করেছেন'

ভক্তরা সন্দেহ করছেন বেলা থর্ন এবং বয়ফ্রেন্ড বেঞ্জামিন মাসকোলো বিভক্ত হওয়ার পরে তিনি বলছেন যে তিনি 'ডেটিংয়ের কাজটি করেছেন'

সে ফুলছে! এতক্ষণে ক্যাটি পেরির মধুরতম বেবী বাম্প ফটোগুলি দেখুন

সে ফুলছে! এতক্ষণে ক্যাটি পেরির মধুরতম বেবী বাম্প ফটোগুলি দেখুন

এমিনেম একই মহিলার সাথে দু'বার বিবাহ করেছেন ... এবং তাদের এখনও একটি খুব জটিল সম্পর্ক রয়েছে

এমিনেম একই মহিলার সাথে দু'বার বিবাহ করেছেন ... এবং তাদের এখনও একটি খুব জটিল সম্পর্ক রয়েছে

লেডি গাগার নো-মেক-আপ সেলফিজ হ্যাভ ভিগাইজ হি হি হিফ স্পিনকেয়ার রুটিন

লেডি গাগার নো-মেক-আপ সেলফিজ হ্যাভ ভিগাইজ হি হি হিফ স্পিনকেয়ার রুটিন