মৃগীরোগ এবং ঘুম

মৃগীরোগ হল 30 টিরও বেশি রোগের একটি গ্রুপ যেখানে মস্তিষ্কের অস্বাভাবিক কার্যকলাপ খিঁচুনি হওয়ার প্রবণতা সৃষ্টি করে। এটি 26 জনের মধ্যে 1 আমেরিকানকে প্রভাবিত করে এবং হয় 4র্থ সবচেয়ে সাধারণ স্নায়বিক ব্যাধি , মাইগ্রেন, স্ট্রোক এবং আলঝেইমার রোগের পরে।

মৃগীরোগ ও ঘুম আছে ক দ্বিমুখী সম্পর্ক , যার অর্থ খারাপ ঘুম মৃগীরোগের খিঁচুনি শুরু করতে পারে এবং একই সময়ে, মৃগীরোগ ঘুমের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে।

এই জটিল সম্পর্ক সম্পর্কে শেখা মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের উপর এই অবস্থার প্রভাব বুঝতে সাহায্য করতে পারে, ঘুম হারানোর ঝুঁকিগুলি জানতে এবং তাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নেওয়ার ক্ষমতা দিতে পারে।

মৃগীরোগ এবং মস্তিষ্ক

মস্তিষ্ক স্নায়ু কোষ নিয়ে গঠিত যা ছোট বৈদ্যুতিক আবেগের মাধ্যমে যোগাযোগ করে। এই আবেগগুলি নিউরোট্রান্সমিটার নামক রাসায়নিক বার্তাবাহক ব্যবহার করে সারা শরীরে ভ্রমণ করে। সাধারণত, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ তুলনামূলকভাবে সুশৃঙ্খল হয়।

মৃগী রোগ নির্ণয় করা ব্যক্তিদের মধ্যে, মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ এবং সংযোগগুলি অস্বাভাবিক হয়ে ওঠে, হঠাৎ করে বৈদ্যুতিক আবেগের বিস্ফোরণ যা একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কর্মকে প্রভাবিত করে। অনেক ধরনের মৃগীরোগ এবং মৃগীরোগ সিন্ড্রোম রয়েছে।

মৃগীরোগ এবং ঘুম

ডাক্তার এবং বিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে ঘুম এবং মৃগীরোগের মধ্যে একটি সম্পর্ক পর্যবেক্ষণ করেছেন। অ্যারিস্টটল প্রাচীনকালে এই সংযোগটি পর্যবেক্ষণ করেছিলেন এবং 19 শতকের শেষের দিকে চিকিত্সকরা স্বীকার করেছিলেন যে বেশিরভাগ নিশাচর খিঁচুনি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়ে এবং যখন তারা জেগে থাকে।

গবেষকরা ঘুম এবং মৃগীরোগের মধ্যে অনেক গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ অধ্যয়ন চালিয়ে যাচ্ছেন। ঘুম হল মৃগী রোগ নির্ণয়ের একটি মূল্যবান হাতিয়ার এবং খিঁচুনি হওয়ার সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সির উপর ঘুমের প্রভাবের অন্বেষণ অব্যাহত রয়েছে।

মৃগী রোগ নির্ণয়

ডাক্তাররা মৃগী রোগ নির্ণয় বিবেচনা করে যখন একজন ব্যক্তির অন্তত 24 ঘন্টার ব্যবধানে দুই বা তার বেশি অপ্রীতিকর খিঁচুনি হয়। যদিও মৃগীর খিঁচুনি চিকিৎসা অবস্থা, মস্তিষ্কের আঘাত, অস্বাভাবিক মস্তিষ্কের বিকাশ, বা বংশগত জেনেটিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, প্রায়শই কারণ অজানা .

যখন একজন নিউরোলজিস্ট একজন ব্যক্তির খিঁচুনি আছে তার মূল্যায়ন করেন, তখন তারা যে একটি টুল ব্যবহার করে তা হল ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাম (EEG)। অস্বাভাবিক উপস্থিতি এবং অবস্থান সনাক্ত করতে EEGs ব্যবহার করা হয় মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ , যা ডাক্তারদের বলে যে অস্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ সমস্ত মস্তিষ্ক থেকে আসছে বা শুধুমাত্র একটি ছোট অংশ থেকে। নিউরোলজিস্টরা EEG-তে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের নির্দিষ্ট প্যাটার্নগুলিও সন্ধান করেন, যাকে বলা হয় এপিলেপ্টিফর্ম অস্বাভাবিকতা। এই অস্বাভাবিক মস্তিষ্ক তরঙ্গ হিসাবে প্রদর্শিত হতে পারে স্পাইক, তীক্ষ্ণ তরঙ্গ, বা স্পাইক-ওয়েভ প্যাটার্ন .

এপিলেপটিফর্ম অস্বাভাবিকতা ঘটার সম্ভাবনা বেশি নির্দিষ্ট ধরণের ঘুমের সময় , বিশেষ করে ঘুমের পর্যায়ে নন-রপিড আই মুভমেন্ট (NREM) ঘুম জড়িত। পরীক্ষার সময় এই মৃগীর অস্বাভাবিকতা খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, রোগীদের বলা যেতে পারে একটি EEG এর এক অংশের সময় ঘুমান .

নাচ মায়ের বাস্তব বা অভিনয়

ঘুমন্ত অবস্থায় মৃগীর খিঁচুনি

এপিলেপটিক খিঁচুনি দিন বা রাতের যেকোনো সময় হতে পারে। মৃগী রোগে আক্রান্ত প্রায় 20% লোকের কেবল ঘুমের সময় খিঁচুনি হয়, যেখানে 40% শুধুমাত্র জেগে ওঠার সময় খিঁচুনি হয় 35% জাগ্রত এবং ঘুমন্ত উভয় সময়ে খিঁচুনি হয় .

ঘুম এবং খিঁচুনি কার্যকলাপের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে একটি অনুমান মস্তিষ্কের বিভিন্ন এলাকায় বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের প্রবণতাকে জড়িত করে NREM ঘুমের সময় সিঙ্ক্রোনাইজ করুন . অত্যধিক বা হাইপার সিঙ্ক্রোনাইজেশন খিঁচুনি হতে পারে। আরেকটি অনুমান শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত সার্কাডিয়ান rhythms এবং মেলাটোনিন উৎপাদন।

বেশ কিছু সাধারণ মৃগীরোগ সিন্ড্রোমের মধ্যে ঘুমের সময় খিঁচুনি হয়।

• নিশাচর ফ্রন্টাল লোব এপিলেপসি (NFLE): NFLE নির্ণয় করা লোকেদের মধ্যে, প্রায় সমস্ত খিঁচুনি NREM ঘুমের সময় ঘটে। এই অবস্থা যে কোনো বয়সে ঘটতে পারে, তবে সাধারণত শৈশবে শুরু হয়। ঘুম থেকে ওঠার পর, NFLE-এর লোকেরা রাতের বেলা খিঁচুনি কার্যকলাপ সম্পর্কে সচেতন নাও হতে পারে।
• সেন্ট্রোটেম্পোরাল স্পাইকস সহ সৌম্য মৃগীরোগ (BECTS): BECTS হল শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি নির্ণয় করা মৃগীরোগ, সাধারণত 3 থেকে 13 বছর বয়সের মধ্যে শুরু হয়। এই ধরনের মৃগীরোগে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমের সময় 70% খিঁচুনি হয়, সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার ঠিক পরে বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার ঠিক আগে।
• Panayiotopoulos সিন্ড্রোম: এই ধরনের মৃগীরোগ সাধারণত 3 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে দেখা যায়। প্রায় 70% খিঁচুনি ঘুমের সময় ঘটে এবং আরও 13% শিশু জেগে ওঠার সাথে সাথে ঘটে। সৌভাগ্যবশত, এই সিনড্রোমে আক্রান্ত বেশিরভাগ শিশুরই ক্ষয়ক্ষতির আগে পাঁচটিরও কম খিঁচুনি হয়।

অন্যান্য মৃগীরোগ যা প্রাথমিকভাবে ঘুমের সময় ঘটে তার মধ্যে রয়েছে অটোসোমাল ডমিন্যান্ট নক্টার্নাল ফ্রন্টাল লোব এপিলেপসি, লেনক্স-গ্যাস্টট সিন্ড্রোম এবং ঘুমের মধ্যে একটানা স্পাইক-ওয়েভ সহ মৃগীরোগ (CSWS)।

মৃগী রোগ এবং ঘুম বঞ্চনা

মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সঠিক পরিমাণে ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদিও এই লিঙ্কটি সমস্ত রোগীর মধ্যে উপস্থিত নয়, ঘুম হারানোর ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি করতে পারে মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে খিঁচুনি , যাদের খিঁচুনির কোনো পূর্ব ইতিহাস নেই।

কেন ঘুমের অভাব খিঁচুনির কারণ হতে পারে তার একটি অনুমান নিউরোনাল উত্তেজনার সাথে সম্পর্কিত। কম ঘুমালে, মস্তিষ্কের নিউরনগুলি বৈদ্যুতিক ক্রিয়াকলাপে বড় পরিবর্তনের সম্ভাবনা বেশি থাকে। মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে, বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের এই বড় পরিবর্তনগুলি অস্বাভাবিক হয়ে উঠতে পারে এবং খিঁচুনি হতে পারে৷ আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পান৷আপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

মৃগীরোগ এবং ঘুমের ব্যাধি

মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অত্যাবশ্যক। দুর্ভাগ্যবশত, মৃগী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুমের ব্যাধি সাধারণ। মৃগীরোগের সাথে বিভিন্ন ধরণের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে।

• অনিদ্রা: মৃগী রোগ নির্ণয় করা লোকেদের মধ্যে পড়ে যাওয়া এবং ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া সাধারণ 24 থেকে 55% এর মধ্যে অনিদ্রা আছে . অনিদ্রা মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যেমন রাতের বেলা খিঁচুনি, ওষুধ এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার প্রভাব।
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) হল একটি শ্বাসযন্ত্রের ব্যাধি যা ঘুমের সময় উপরের শ্বাসনালীর সম্পূর্ণ বা আংশিক পতনের সাথে জড়িত। OSA পর্যন্ত প্রভাবিত করে মৃগী রোগে আক্রান্ত 30% লোক , যা সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় দ্বিগুণ সাধারণ। এই অবস্থার কারণে নাক ডাকা, ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া এবং ভালো রাতের বিশ্রাম পাওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

প্যারাসোমনিয়াস ঘুমের ব্যাধিগুলি হল অস্বাভাবিক আচরণ যা ঘুমের আগে এবং ঘুমের সময় এবং সেইসাথে জেগে ওঠার সময় ঘটে। Parasomnias তিনটি গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে: NREM-সম্পর্কিত, REM-সম্পর্কিত, এবং অন্যান্য প্যারাসোমনিয়াস।

গবেষকরা এখনও প্যারাসোমনিয়াস এবং মৃগী রোগের মধ্যে জটিল সম্পর্ককে টেনে আনছেন। মৃগীরোগের কিছু রূপ প্যারাসোমনিয়া থেকে আলাদা করা কঠিন এবং অনেক লোকের মৃগীরোগও হয় একটি প্যারাসোমনিয়া নির্ণয় করা হয়েছে .

• এনআরইএম-সম্পর্কিত প্যারাসোমনিয়াস: ব্যাধিগুলির এই গ্রুপের মধ্যে রয়েছে ঘুমের মধ্যে হাঁটা, ঘুমের ভয় এবং উত্তেজনার ব্যাধি। কিছু ধরণের মৃগীরোগ, যেমন নিশাচর ফ্রন্টাল লোব এপিলেপসি, মিরর অ্যারোসাল ডিসঅর্ডার এবং এই অবস্থার মধ্যে পার্থক্য করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই পার্থক্যটিকে আরও জটিল করে তোলে, উত্তেজনাজনিত ব্যাধিগুলি নিশাচর ফ্রন্টাল লোব এপিলেপসি সহ এক তৃতীয়াংশ রোগীর পারিবারিক ইতিহাসে পাওয়া যায়।
• REM-সম্পর্কিত প্যারাসোমনিয়াস: REM ঘুমের আচরণের ব্যাধি , এক ধরনের REM-সম্পর্কিত প্যারাসোমনিয়া, ঘুমের সময় কণ্ঠস্বর এবং হঠাৎ শরীরের নড়াচড়া জড়িত। এই অবস্থা প্রায়শই নির্ণয় করা যায় না এবং মৃগীরোগে আক্রান্ত 12% বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে হতে পারে।

মৃগী রোগ এবং শিশু

শৈশব হল অপরিসীম বৃদ্ধি এবং বিকাশের একটি সময়। এই সময়ে ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, সবকিছু থেকে একটি ভূমিকা পালন করে বৃদ্ধি প্রতি শিক্ষা এবং স্মৃতি .

মৃগী রোগে আক্রান্ত শিশুদের মধ্যে ঘুমের সমস্যা সাধারণ। গবেষণায় যা শিশুদের সাথে তুলনা করে তাদের অক্ষত ভাইবোনদের মৃগীরোগ , মৃগী রোগে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমিয়ে পড়তে এবং থাকতে কঠিন সময় পাওয়া যায়, বেশি ঘুমের ব্যাধি এবং দিনের বেলায় তন্দ্রা বেড়ে যায়।

মৃগী রোগে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমের সমস্যাগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। OSA-এর মতো ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি রয়েছে 30 থেকে 60% শিশু মৃগী রোগে আক্রান্ত , এবং প্যারাসোমনিয়া সাধারণত নির্দিষ্ট ধরণের শৈশব মৃগী রোগের সাথে দেখা যায়।

যদিও মৃগীরোগে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমের ব্যাধিগুলিকে উন্নত করার কৌশলগুলি এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, বেশ কয়েকজন গবেষক ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য অবস্থার সাথে শিশুদের মধ্যে পিতামাতা-ভিত্তিক হস্তক্ষেপের সুবিধার দিকে ইঙ্গিত করেছেন। মৃগী রোগে আক্রান্ত শিশুদের বাবা-মায়েরা খিঁচুনি কমাতে এবং দীর্ঘমেয়াদী জটিলতা কমাতে ঘুমের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য একটি পদ্ধতির কাস্টমাইজ করার জন্য শিশুর মেডিকেল টিমের সাথে কথা বলে উপকৃত হতে পারেন।

মৃগীরোগ ব্যবস্থাপনা

মৃগীরোগের চিকিৎসা অনেক লোককে খিঁচুনির ফ্রিকোয়েন্সি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সা সবচেয়ে সাধারণ ওষুধ জড়িত , যাকে বলা হয় অ্যান্টিকনভালসেন্ট বা অ্যান্টিপিলেপটিকস। অন্যান্য থেরাপিউটিক বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে অস্ত্রোপচার এবং ভ্যাগাস স্নায়ু উদ্দীপনা, যা ওষুধের মাধ্যমে খিঁচুনি ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত না হলে সাহায্য করতে পারে।

মৃগী রোগ নির্ণয় করা লোকেরাও জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি থেকে উপকৃত হয় যা তাদের স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে এবং সম্ভাব্য খিঁচুনি কমাতে সহায়তা করে। স্ব-ব্যবস্থাপনার কৌশলগুলি, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করা, মৃগীরোগ পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে।

ওষুধ এবং মৃগী রোগ

অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধগুলি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, যদিও ঘুমের সমস্যাগুলি ওষুধের কারণে বা মৃগীরোগের শারীরিক এবং সামাজিক প্রভাবগুলির কারণে তা নির্ধারণ করা প্রায়শই কঠিন। এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রোগী থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু ওষুধ লোকেদের তন্দ্রা অনুভব করতে পারে, অন্যরা তাদের আরও সতর্ক বোধ করতে পারে।

ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের উপকার করতে ডাক্তাররা অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধের সম্ভাব্য প্রভাব ব্যবহার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ডাক্তাররা রাতের বেলায় এন্টিপিলেপটিক ওষুধের ব্যবহার নির্ধারণ করতে পারেন যা অনিদ্রা রোগীদের মধ্যে তন্দ্রা সৃষ্টি করে। তারা দিনের বেলায় তন্দ্রাচ্ছন্ন রোগীদের জন্য উদ্দীপক প্রভাব সহ অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধের দিনের বেলা ব্যবহারের পরামর্শ দিতে পারে।

মৃগীরোগে আক্রান্ত অনেক লোকই ভাবছেন যে ঘুমের সাহায্যগুলি তাদের ভাল মানের ঘুম পেতে এবং খিঁচুনি কমাতে সাহায্য করতে পারে কিনা। আজ অবধি, রোগীদের ঘুমের মানের উপর মেলাটোনিনের প্রভাব মৃগীরোগ অনিশ্চিত . ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করতে আগ্রহী মৃগী রোগে আক্রান্ত যে কেউ পরামর্শের জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

ভালো ঘুমের জন্য টিপস

ঘুম হারানো মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মেজাজ এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হল অত্যধিক দিনের ঘুম। মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ঘুমের সমস্যাগুলি নিশাচর খিঁচুনি, অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং মৃগীরোগ পরিচালনা এবং সামাজিক কলঙ্কের সাথে মোকাবিলা করার সাথে প্রায়শই হাত মিলিয়ে চলা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ সহ বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণের কারণে হতে পারে।

মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের মেডিকেল টিমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করে এবং তারা যে ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি অনুভব করছেন সে সম্পর্কে যোগাযোগ করে উপকৃত হতে পারেন। এখানে বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা একজন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করতে সহায়ক হতে পারে:

ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন: আপনার ডাক্তারের সাথে একটি সম্ভাব্য অনির্ণিত ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কে কথা বলা, যেটি যদি চিকিত্সা করা হয় তবে আপনাকে মৃগীরোগকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা যেমন OSA সাহায্য করতে পারে খিঁচুনি 50% পর্যন্ত হ্রাস করুন . ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলুন: অ্যান্টিপিলেপটিক ওষুধগুলি কাজ করছে কিনা এবং কোনো অপ্রত্যাশিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা জানা ডাক্তারদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কী পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আশা করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনার যে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে জানান। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করুন: মৃগীরোগের সাথে জীবনযাপন একজন ব্যক্তির জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে এবং শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই নিষ্কাশন করতে পারে। বিভিন্ন ধরনের আবেগ অনুভব করা এবং আবেগের পরিবর্তন হওয়া স্বাভাবিক। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে একজন ডাক্তার, সহায়তা গোষ্ঠী বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা উপকারী হতে পারে। এই পেশাদাররা সহায়তা দিতে পারে এবং আপনাকে মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে যা মানসম্পন্ন ঘুমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

ঘুমের সমস্যাগুলি পরিচালনা করার জন্য মেডিকেল টিমের সাথে কাজ করার সময়, মৃগীরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও তাদের উন্নতি করে উপকৃত হতে পারেন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি . ভাল ঘুমের পরিচ্ছন্নতা ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন অভ্যাসগুলিতে মনোযোগ দিয়ে গুণমানের বিশ্রামের প্রচার করে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

আপনার ঘুমের সময়সূচী করুন: নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী থাকা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় পূর্ণ পরিমাণ ঘুম পান। ঘুমকে অগ্রাধিকার দিন এবং বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও। একটি রাতের রুটিন তৈরি করুন: একটি রাত্রিকালীন রুটিন তৈরি করা আপনার শরীরকে ঘুমানোর আগে নিস্তেজ করতে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে। ঘুমানোর আগে 30-60 মিনিটের জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে ইলেকট্রনিক্স, আবছা আলো বন্ধ করতে এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করার কথা মনে করিয়ে দেয়। দিনের অভ্যাস উন্নত করুন: জেগে থাকা অবস্থায় আমরা যা করি তা আমাদের ঘুমকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। দিনের বেলা স্বাস্থ্যকর পরিমাণে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাকৃতিক আলো পাওয়ার চেষ্টা করুন এবং ধূমপান, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং শোবার সময় খুব কাছাকাছি খাবার এড়িয়ে চলুন।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +২১ সূত্র
  1. 1. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. (2015, নভেম্বর)। মৃগীরোগের দিকে এক নজর: মস্তিষ্কে বৈদ্যুতিক বিস্ফোরণ। সংগৃহীত নভেম্বর 12, 2020, থেকে https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/look-epilepsy
  2. 2. Çilliler, A. E., & Güven, B. (2020)। মৃগী রোগীদের মধ্যে ঘুমের গুণমান এবং সম্পর্কিত ক্লিনিকাল বৈশিষ্ট্য: একটি প্রাথমিক প্রতিবেদন। মৃগীরোগ এবং আচরণ: E&B, 102, 106661। https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2019.106661
  3. 3. নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডার এবং স্ট্রোক জাতীয় ইনস্টিটিউট। (2020, 26 জুন)। মৃগীরোগ এবং খিঁচুনি: গবেষণার মাধ্যমে আশা। সংগৃহীত নভেম্বর 12, 2020, থেকে https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Hope-Through-Research/Epilepsies-and-Seizures-Hope-Through
  4. চার. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. (2020, সেপ্টেম্বর 30)। মৃগীরোগ সম্পর্কিত প্রায়শ জিজ্ঞাস্য প্রশ্নাবলী। সংগৃহীত নভেম্বর 12, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/epilepsy/about/faq.htm
  5. 5. আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ নিউরোলজিক্যাল সার্জন। (তারিখ নেই). মৃগী রোগ। সংগৃহীত নভেম্বর 12, 2020, থেকে https://www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Epilepsy
  6. 6. এপিলেপসি ফাউন্ডেশন। (2013, আগস্ট 22)। ইইজি। সংগৃহীত নভেম্বর 12, 2020, থেকে https://www.epilepsy.com/learn/diagnosis/eeg
  7. 7. লানিগার, এস., এবং বন্দ্যোপাধ্যায়, এস. (2017)। ঘুম এবং মৃগীরোগ: একটি জটিল ইন্টারপ্লে। মিসৌরি মেডিসিন, 114(6), 453–457। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30228664/
  8. 8. এপিলেপসি ফাউন্ডেশন। (2013, আগস্ট 22)। ঘুম কি EEG কে প্রভাবিত করে? সংগৃহীত নভেম্বর 12, 2020, থেকে https://www.epilepsy.com/learn/challenges-epilepsy/sleep-and-epilepsy/how-does-sleep-affect-eeg
  9. 9. Schmitt B. (2015)। ঘুম এবং মৃগী রোগের সিন্ড্রোম। নিউরোপেডিয়াট্রিক্স, 46(3), 171-180। https://doi.org/10.1055/s-0035-1551574
  10. 10. Foldvary-Schaefer, N., & Grigg-Damberger, M. (2006)। ঘুম এবং মৃগীরোগ: আমরা কি জানি, জানি না এবং জানা দরকার। ক্লিনিকাল নিউরোফিজিওলজির জার্নাল: আমেরিকান ইলেক্ট্রোএনসেফালোগ্রাফিক সোসাইটির অফিসিয়াল প্রকাশনা, 23(1), 4-20। https://doi.org/10.1097/01.wnp.0000206877.90232.cb
  11. এগারো ভ্যান গোল্ডে, ই.জি., গুটার, টি., এবং ডি উইর্ড, এ.ডব্লিউ. (2011)। মৃগী রোগের প্রাদুর্ভাব, প্রভাব এবং চিকিত্সা সহ লোকেদের ঘুমের ব্যাঘাত। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 15(6), 357–368। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.01.002
  12. 12। Quigg, M., Gharai, S., Ruland, J., Schroeder, C., Hodges, M., Ingersoll, K. S., Thorndike, F. P., Yan, G., & Ritterband, L. M. (2016)। মৃগী রোগে অনিদ্রা ক্রমাগত খিঁচুনি এবং জীবনের খারাপ মানের সাথে সম্পর্কিত। মৃগী গবেষণা, 122, 91-96। https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2016.02.014
  13. 13. Somboon, T., Grigg-Damberger, M. M., & Foldvary-Schaefer, N. (2019)। মৃগীরোগ এবং ঘুম-সম্পর্কিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাঘাত। বুক, 156(1), 172-181। https://doi.org/10.1016/j.chest.2019.01.016
  14. 14. মান্নি, আর., এবং তেরজাঘি, এম. (2010)। মৃগীরোগ এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির মধ্যে সহনশীলতা। মৃগী গবেষণা, 90(3), 171-177। https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2010.05.006
  15. পনের. Zhou, Y., Aris, IM, Tan, SS, Cai, S., Tint, MT, কৃষ্ণস্বামী, G., Meaney, MJ, Godfrey, KM, Kwek, K., Gluckman, PD, Chong, YS, Yap, F., Lek, N., Gooley, JJ, & Lee, YS (2015)। GUSTO গবেষণায় জীবনের প্রথম দুই বছর ঘুমের সময়কাল এবং বৃদ্ধির ফলাফল। ঘুমের ওষুধ, 16(10), 1281-1286। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2015.07.006
  16. 16. Dewald, J. F., Meijer, A. M., Oort, F. J., Kerkhof, G. A., & Bögels, S. M. (2010)। ঘুমের গুণমান, ঘুমের সময়কাল এবং শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের স্কুল পারফরম্যান্সের উপর ঘুমের প্রভাব: একটি মেটা-বিশ্লেষণমূলক পর্যালোচনা। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 14(3), 179-189। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2009.10.004
  17. 17। Wirrell, E., Blackman, M., Barlow, K., Mah, J., & Hamiwka, L. (2005)। মৃগী রোগে আক্রান্ত শিশুদের ঘুমের ব্যাঘাত তাদের নিকটতম বয়সী ভাইবোনদের তুলনায়। উন্নয়নমূলক ঔষধ এবং শিশু নিউরোলজি, 47(11), 754-759। https://doi.org/10.1017/S0012162205001581
  18. 18. Gibbon, F. M., Maccormac, E., & Gringras, P. (2019)। ঘুম এবং মৃগীরোগ: দুর্ভাগ্যজনক বেডফেলো। শৈশবকালে রোগের সংরক্ষণাগার, 104(2), 189-192। https://doi.org/10.1136/archdischild-2017-313421
  19. 19. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া। (2019, ফেব্রুয়ারি 7)। মৃগী রোগ। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 2, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/ency/article/000694.htm
  20. বিশ রেড্ডি, ডি.এস., চুয়াং, এস.এইচ., হুন, ডি., ক্রেপিউ, এ.জেড., এবং মাগান্তি, আর. (2018)। মৃগী রোগে ঘুমের উন্নতির নিউরোএন্ডোক্রাইন দিক। মৃগী গবেষণা, 147, 32-41। https://doi.org/10.1016/j.eplepsyres.2018.08.013
  21. একুশ. Pornsriniyom, D., Kim, H. w., Bena, J., Andrews, N. D., Moul, D., & Foldvary-Schaefer, N. (2014)। মৃগীরোগ এবং অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের খিঁচুনি নিয়ন্ত্রণে ইতিবাচক এয়ারওয়ে প্রেসার থেরাপির প্রভাব। মৃগীরোগ এবং আচরণ: E&B, 37, 270-275। https://doi.org/10.1016/j.yebeh.2014.07.005