শিশু এবং বাচ্চাদের কতটা ঘুমের প্রয়োজন?

ছোট বাচ্চাদের জন্য ঘুমের গুরুত্ব সবচেয়ে বেশি। জীবনের প্রথম দিকে, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন অসাধারণ উন্নয়ন যা মস্তিষ্ক, শরীর, আবেগ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে এবং শৈশব ও কৈশোরের মাধ্যমে তাদের ক্রমাগত বৃদ্ধির পর্যায় সেট করে।

এর আলোকে, বাবা-মায়েরা নিশ্চিত করতে চান যে তাদের বাচ্চারা, শিশু হোক বা ছোট বাচ্চারা, তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পায়। বিদ্যমান গবেষণা পর্যালোচনা করার জন্য বিশেষজ্ঞদের একটি প্যানেল আহ্বান করার পরে, জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) প্রণয়ন করেছে বয়স অনুসারে মোট দৈনিক ঘুমের প্রয়োজনীয়তার জন্য সুপারিশ .

এই রেঞ্জগুলি রাতে এবং ঘুমের সময় সহ মোট ঘুমের জন্য। NSF এর বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এগুলি বিস্তৃত সুপারিশ এবং কিছু বাচ্চাদের জন্য এক ঘন্টা কম বা বেশি উপযুক্ত হতে পারে। স্বাস্থ্যকর পরিমাণে ঘুমের স্বীকৃতি দেওয়ার সময় পিতামাতারা এই নির্দেশিকাগুলিকে লক্ষ্য হিসাবে ব্যবহার করে উপকৃত হতে পারেন ভিন্ন হতে পারে শিশুদের মধ্যে বা দিনে দিনে।

আইগি আজালায় কি বাট রোপণ রয়েছে?

এই সুপারিশগুলি যেমন দেখায়, শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের প্রয়োজন বিকশিত হয়। অনেকগুলি কারণ শিশু এবং বাচ্চাদের জন্য সঠিক পরিমাণে ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং এই বিশদ বিবরণগুলি জেনে রাখা পিতামাতাদের সেবা করতে পারে যারা তাদের বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর ঘুমকে উত্সাহিত করতে চান।

বাচ্চাদের কতটা ঘুম দরকার?

শিশুরা তাদের দিনের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়। শিশুরা কতটা সময় ঘুমায় তা তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে।

নবজাতক (0-3 মাস বয়সী)

NSF সুপারিশ করে যে নবজাতকরা প্রতিদিন 14 থেকে 17 ঘন্টা ঘুমায়। খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তার কারণে, এই ঘুম সাধারণত অনেক ছোট সময়ের মধ্যে বিভক্ত হয়।

যদিও মোট ঘুমের সিংহভাগই রাতে ঘটে, নবজাতকদের রাত জেগে না ঘুমানো বিরল। খাওয়ানো, রাতের ঘুমের অংশগুলি এবং দিনের ঘুমের ব্যবস্থা করার জন্য, বাবা-মা প্রায়ই একটি নবজাতকের দিনের জন্য একটি রুক্ষ গঠন বা সময়সূচী তৈরি করার জন্য কাজ করে।

পিতামাতাদের সচেতন হওয়া উচিত যে নবজাতকের ঘুমের ধরণে ওঠানামা ঘটতে পারে এবং অগত্যা ঘুমের সমস্যা নির্দেশ করে না। এই কারণে, আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) এবং আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) প্রস্তাবিত পরিমাণ ঘুমের তালিকা না করা বেছে নিয়েছেন 4 মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য।

শিশু (4-11 মাস বয়সী)

NSF-এর নির্দেশিকা বলে যে শিশুদের (4-11 মাস বয়সী) প্রতিদিন 12 থেকে 15 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। AASM এবং AAP নির্দেশিকা, যা 12-16 মোট ঘন্টার সুপারিশ করে, NSF এর ঘনিষ্ঠভাবে ট্র্যাক করে। শিশুদের দিনে ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমানো স্বাভাবিক।

কেন শিশুরা এত ঘুমায়?

শিশুরা তাদের অর্ধেকেরও বেশি সময় ঘুমিয়ে কাটায় কারণ এটি যথেষ্ট বৃদ্ধির সময়। ঘুম অনুমতি দেয় মস্তিষ্ক বিকাশ করতে , নেটওয়ার্ক তৈরি করা এবং কার্যকলাপে জড়িত হওয়া যা চিন্তাভাবনা এবং শেখার পাশাপাশি আচরণ গঠনের সুবিধা দেয়। ঘুম এবং পুষ্টি শিশুকে শারীরিকভাবে বিকাশ করতে, বড় হতে এবং উন্নততর মোটর দক্ষতা অর্জন করতে দেয়।

শিশুদের ঘুমানো কি স্বাভাবিক?

শিশুদের ঘুমানো এবং দিনের বেলা তাদের মোট ঘুমের অর্থপূর্ণ অংশ পাওয়া খুবই সাধারণ। নবজাতক প্রায়ই দিনে অন্তত 3-4 ঘন্টা ঘুমান, এবং যদিও বয়স বাড়ার সাথে সাথে মোট ঘুমের সময় কমে যায় , সাধারণত শিশুরা প্রতিদিন 2-3 ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে ঘুমাতে থাকে।

এই ঘুম শুধু স্বাভাবিক নয় উপকারীও বটে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন ঘুম শিশুদের নির্দিষ্ট স্মৃতিকে একত্রিত করতে দেয়। এছাড়াও, ন্যাপগুলি আরও সাধারণ স্মৃতি সক্ষম করে যা শেখার এবং মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

বাচ্চারা কখন রাতে ঘুমাতে শুরু করে?

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতি রাতে 7-9 ঘন্টা বিরতি ছাড়া ঘুমাতে অভ্যস্ত, একটি শিশুর জন্ম একটি চোখ খোলার অভিজ্ঞতা হতে পারে। যদিও নবজাতক এবং শিশুরা তাদের বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটায়, তারা খুব কমই রাত জেগে ঘুমায়।

সাধারণভাবে, মনে করা হয় যে শিশুরা তাদের রাতের ঘুমের সময়কে একত্রিত করতে শুরু করে প্রায় ছয় মাসে , এটি তাদের জন্য রাতে ঘুমানোর সম্ভাবনা বেশি করে তোলে। একই সময়ে, গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মাইলফলকের তারিখ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। একটি গবেষণায়, উল্লেখযোগ্য সংখ্যক ছয় এবং বারো মাস বয়সী শিশু একটানা ছয় বা আট ঘণ্টা ঘুমোয়নি রাতে:

যদিও বাবা-মায়েরা প্রায়শই উদ্বিগ্ন হন যে তাদের সন্তানের রাতের ঘুম শুরু হতে বেশি সময় লাগে, এই একই গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশু হিসাবে এই দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমাতে সক্ষম না হলে শিশুর শারীরিক বা মানসিক বিকাশের উপর কোনও সনাক্তযোগ্য প্রভাব নেই।

মরোক্কো: যুদ্ধের সময় প্রেম

সময়ের সাথে সাথে, বাবা-মায়েদের আশা করা উচিত যে তাদের সন্তানরা রাতে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমানো শুরু করবে, কিন্তু আজ পর্যন্ত, রাতের ঘুমের গুরুত্ব শিশুদের জন্য মোট দৈনিক ঘুমের সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ বলে দেখানো হয়নি।

তাতে বলা হয়েছে, এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা বাবা-মায়েরা রাতে একটানা দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমাতে উৎসাহিত করতে পারেন, এবং ঘন ঘন রাত জাগরণ সম্পর্কে যে কোনও উদ্বেগ শিশুর নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে সবচেয়ে বেশি পরিচিত শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনা করা উচিত।

অকাল শিশুদের কত ঘুম প্রয়োজন?

যেসব শিশু সময়ের আগে জন্ম নেয় তাদের প্রায়ই পূর্ণ মেয়াদে জন্ম নেওয়া শিশুদের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। অকাল শিশুদের জন্য ব্যয় করা অস্বাভাবিক নয় তাদের প্রায় 90% সময় ঘুমায় . একটি অকাল নবজাতক কতটা সঠিক পরিমাণে ঘুমাবে তা নির্ভর করতে পারে তারা কতটা অকাল জন্মেছিল এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর।

প্রথম 12 মাসের মধ্যে, প্রিমীদের ঘুমের ধরণগুলি আসে পূর্ণ-মেয়াদী শিশুদের অনুরূপ , কিন্তু এর মধ্যে, তাদের প্রায়ই বেশি ঘুম হয়, হালকা ঘুম হয় এবং সামগ্রিকভাবে কম ঘুম হয়।

কিভাবে খাওয়ানো শিশুদের জন্য ঘুম প্রভাবিত করে?

কীভাবে এবং কীভাবে খাওয়ানোর পদ্ধতি শিশুর ঘুমকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে। যদিও কিছু গবেষণায় পাওয়া গেছে আরো রাত জাগরণ বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুদের মধ্যে, অন্যান্য গবেষণা পাওয়া গেছে সামান্য পার্থক্য বুকের দুধ খাওয়ানো এবং ফর্মুলা খাওয়ানো শিশুদের ঘুমের ধরণগুলির মধ্যে।

কোর্টনে কক্স একটি মুখোমুখি ছিল

সামগ্রিকভাবে, ঘুম ছাড়াও নথিভুক্ত স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে, AAP সুপারিশ করে একচেটিয়াভাবে ছয় মাসের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো এবং তারপর এক বছর বা তার বেশি সময় ধরে পরিপূরক বুকের দুধ খাওয়ানো। দৃঢ়ভাবে প্রতিষ্ঠিত না হলেও, আছে কিছু প্রমাণ যে শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তাদের প্রি-স্কুল বছরগুলিতে ভাল ঘুম হতে পারে।

আপনার শিশুর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে আপনি কী করতে পারেন?

যে বাবা-মায়েরা তাদের শিশুর ঘুম নিয়ে উদ্বিগ্ন তাদের একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলে শুরু করা উচিত। আপনার সন্তানের ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করার জন্য একটি ঘুমের ডায়েরি রাখা আপনার শিশুর ঘুমের স্বাভাবিক প্যাটার্ন আছে কিনা বা সম্ভাব্য ঘুমের সমস্যা প্রতিফলিত করতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তারকে সাহায্য করতে পারে।

যে বাচ্চারা সারারাত ঘুমাতে কষ্ট করে, তাদের আচরণগত পরিবর্তনগুলি দীর্ঘ ঘুমের সেশনকে উত্সাহিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, জাগ্রত হওয়ার প্রতিক্রিয়ার গতি হ্রাস করা স্ব-প্রশান্তিকে উত্সাহিত করতে পারে এবং ধীরে ধীরে ঘুমানোর সময়কে পিছনে ঠেলে আরও বেশি ঘুমের সৃষ্টি করতে পারে যা একটি শিশুকে দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে সাহায্য করে।

এটি উন্নত করার জন্যও উপকারী হতে পারে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি দ্বারা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী এবং রুটিন তৈরি করা এবং শিশুর ঘুমের জন্য একটি শান্ত এবং শান্ত পরিবেশ নিশ্চিত করা। শিশুর ঘুমের স্বাস্থ্যবিধিও বিবেচনা করা উচিত গুরুত্বপূর্ণ নিরাপত্তা ব্যবস্থা শ্বাসরোধ এবং আকস্মিক শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS) এর ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে।

বাচ্চাদের কতটা ঘুম দরকার?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে বাচ্চাদের ঘুমের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়। ছোট থেকে স্কুল বয়সে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের ঘুম ক্রমশ বেড়ে যায় প্রাপ্তবয়স্কদের অনুরূপ .

অশ্লীল অভিনেত্রী যারা

এই প্রক্রিয়ায়, ছোট বাচ্চাদের ঘুমের প্রয়োজনীয়তা হ্রাস পায়, এবং এটি প্রাথমিকভাবে দিনের বেলা ঘুমানোর সময় ব্যয় করা হ্রাসে প্রতিফলিত হয়।

যদিও বাচ্চারা বাচ্চাদের চেয়ে কম ঘন্টা ঘুমায়, ঘুমান তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং উন্নয়ন. অল্প বয়সে পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব ওজন, মানসিক স্বাস্থ্য, আচরণ এবং জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতার সমস্যাগুলির সাথে সম্পর্কিত।

বাচ্চারা (1-2 বছর বয়সী)

এটি সুপারিশ করা হয় যে বাচ্চারা প্রতিদিন 11 থেকে 14 ঘন্টা মোট ঘুম পায়। শিশুর তুলনায় তাদের ঘুম কমে যায় এবং প্রায়শই দৈনিক প্রায় 1-2 ঘন্টা ঘুম হয়। এই সময়ের শুরুতে প্রতিদিন দুটি ঘুম স্বাভাবিক, তবে বয়স্ক শিশুদের জন্য শুধুমাত্র একটি বিকেলের ঘুম নেওয়া অস্বাভাবিক নয়।

প্রিস্কুল (3-5 বছর বয়সী)

3-5 বছর বয়সী প্রি-স্কুল-বয়সী শিশুদের NSF এবং AASM নির্দেশিকা অনুসারে প্রতিদিন মোট 10-13 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এই সময়ের মধ্যে, ঘুম ছোট হতে পারে, বা প্রিস্কুলার হতে পারে ঘুমানো বন্ধ হতে পারে নিয়মিত.

স্কুল-বয়স (6-13 বছর বয়সী)

NSF পরামর্শ দেয় যে স্কুল-বয়সী শিশুদের প্রতিদিন মোট 9-11 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। AASM সীমার উপরের অংশকে 12 ঘন্টা পর্যন্ত প্রসারিত করে।

যেহেতু স্কুল-বয়স বয়সের একটি বিস্তৃত সেট অন্তর্ভুক্ত করে, তাই এই গোষ্ঠীর যে কোনো শিশুর ব্যক্তিগত চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। অল্পবয়সী স্কুল-বয়সী বাচ্চাদের সাধারণত যারা মিডল স্কুলে পড়ে বা হাই স্কুলে যায় তাদের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন।

স্কুল বয়সের বাচ্চারা যখন বয়ঃসন্ধির মধ্য দিয়ে যেতে শুরু করে এবং কৈশোরে প্রবেশ করে, তখন তাদের ঘুমের ধরণ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয় এবং কিশোর এবং ঘুমের মুখোমুখি হওয়া স্বতন্ত্র চ্যালেঞ্জের জন্ম দিতে পারে।

বাচ্চাদের ঘুমানো কি স্বাভাবিক?

অনেক বাচ্চাদের জন্য, ঘুমানো স্বাভাবিক, বিশেষ করে যখন তারা ছোট এবং প্রিস্কুল বয়সী হয়। এই বছরগুলিতে, ঘুমানো স্মৃতিশক্তি এবং চিন্তাভাবনার জন্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।

ঘুমানোর জন্য এটা স্বাভাবিক শৈশবকালে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসে ঘুম ছোট এবং কম ঘন ঘন হয়ে উঠছে। এটি স্বাভাবিকভাবে বা স্কুল বা শিশু যত্নের সময়সূচীর ফলে ঘটতে পারে।

যদিও অনেক শিশু পাঁচ বছর বয়সের মধ্যে ঘুমানো বন্ধ করে দেয়, তবে এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি শিশুর জন্য ঘুমের পছন্দ ভিন্ন হতে পারে। প্রি-স্কুলে নির্ধারিত ঘুমের সময়, কিছু শিশু সহজেই ঘুমায়, কিন্তু অন্যরা — একটি গবেষণায় 42.5% পর্যন্ত - শুধুমাত্র মাঝে মাঝে ঘুমিয়ে পড়ুন বা একেবারেই না।

কিছু বয়স্ক শিশু এখনও ঘুমের দিকে ঝুঁকে থাকতে পারে এবং তা করে উপকৃত হতে পারে। ভিতরে চীনে একটি গবেষণা , যেখানে প্রায়শই ঘুমানো সাংস্কৃতিকভাবে উপযুক্ত, সেখানে 4-6 গ্রেডের বাচ্চারা যারা দুপুরের খাবারের পরে ঘন ঘন ঘুম দেয় তারা আরও ভাল আচরণ, একাডেমিক কৃতিত্ব এবং সামগ্রিক সুখের লক্ষণ দেখায়।

ঘুমানো এবং ঘুমের পর্বের সর্বোত্তম সময় সম্পর্কে বিদ্যমান গবেষণাটি অমীমাংসিত এবং স্বীকার করে যে একটি শিশুর জন্য যা সেরা তা সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হতে পারে এবং একই বয়সের অন্য শিশুর জন্য সেরা নাও হতে পারে। এই কারণে, বাবা-মা, শিক্ষক এবং শিশু যত্ন কর্মীরা নমনীয় হয়ে এবং ঘুম সম্পর্কে বোঝার মাধ্যমে বাচ্চাদের জন্য সর্বোত্তম ঘুমকে উত্সাহিত করতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার সন্তান যদি পর্যাপ্ত ঘুম না করে তবে আপনি কী করতে পারেন?

এটা অনুমান করা হয় যে 25% অল্পবয়সী শিশু ঘুমের সমস্যা বা অত্যধিক দিনের ঘুমের সাথে মোকাবিলা করুন এবং এই সমস্যাগুলি বয়স্ক শিশুদের এবং কিশোর-কিশোরীদেরও প্রভাবিত করতে পারে। যদিও ঘুমের চ্যালেঞ্জের প্রকৃতি পরিবর্তিত হয়, পিতামাতার উচিত তাদের সন্তানদের সাথে ঘুমের বিষয়ে কথা বলা এবং গুরুতর বা অবিরাম সমস্যার লক্ষণ দেখা দিলে তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে বিষয়টি উত্থাপন করা উচিত। অনিদ্রা .

আমার 600 পাউন্ডের জীবনে পেনি কী হয়েছিল?

বাচ্চাদের ঘুমাতে সাহায্য করা প্রায়শই একটি বেডরুমের পরিবেশ তৈরি করে শুরু হয় যা শান্তিপূর্ণ, শান্ত এবং আরামদায়ক। একটি উপযুক্ত গদি থাকা এবং টিভি বা অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইসের মতো বিক্ষিপ্ততা হ্রাস করা, যেকোনো বয়সের শিশুদের জন্য নিয়মিত ঘুম পেতে সহজ করে তুলতে পারে।

একটি স্থিতিশীল ঘুমের সময়সূচী এবং প্রি-বেড রুটিন সহ স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস স্থাপন করা, ঘুমানোর সময়কে আরও জোরদার করতে পারে এবং ঘুমের রাত থেকে রাতের পরিবর্তনশীলতা কমাতে পারে। শিশুদের দিনের বেলায় তাদের শক্তি ব্যবহার করার এবং শোবার আগে বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ দেওয়া তাদের জন্য ঘুমিয়ে পড়া এবং সারা রাত ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তুলতে পারে।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +25 সূত্র
  1. 1. Camerota, M., Tully, K. P., Grimes, M., Gueron-Sela, N., & Propper, C. B. (2018)। শিশুর ঘুমের মূল্যায়ন: একাধিক পদ্ধতির তুলনা কতটা ভালো? ঘুম, 41(10), zsy146। https://doi.org/10.1093/sleep/zsy146
  2. 2. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কালের সুপারিশ: পদ্ধতি এবং ফলাফলের সারাংশ। ঘুমের স্বাস্থ্য, 1(1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  3. 3. Ednick, M., Cohen, A.P., McPhail, G. L., Beebe, D., Simakajornboon, N., & Amin, R. S. (2009)। জ্ঞানীয়, সাইকোমোটর এবং মেজাজের বিকাশের উপর জীবনের প্রথম বছরে ঘুমের প্রভাবগুলির একটি পর্যালোচনা। ঘুম, 32(11), 1449-1458। https://doi.org/10.1093/sleep/32.11.1449
  4. চার. পারুথি, এস., ব্রুকস, এলজে, ডি'অ্যামব্রোসিও, সি., হল, ডাব্লুএ, কোটাগাল, এস., লয়েড, আরএম, মালো, বিএ, মাস্কি, কে., নিকোলস, সি., কোয়ান, এসএফ, রোজেন, সিএল , Troester, MM, & Wise, MS (2016)। পেডিয়াট্রিক জনসংখ্যার জন্য ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের একটি সর্বসম্মত বিবৃতি। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 12(6), 785-786। https://doi.org/10.5664/jcsm.5866
  5. 5. Dereymaeker, A., Pillay, K., Vervisch, J., De Vos, M., Van Huffel, S., Jansen, K., & Naulaers, G. (2017)। প্রিটারম এবং টার্ম নবজাতকের ঘুমের EEG পর্যালোচনা। প্রাথমিক মানব উন্নয়ন, 113, 87-103। https://doi.org/10.1016/j.earlhumdev.2017.07.003
  6. 6. Horváth, K., & Plunkett, K. (2018)। শৈশবকালে দিনের বেলা ঘুমানোর স্পটলাইট। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, 10, 97-104। https://doi.org/10.2147/NSS.S126252
  7. 7. Gradisar, M., Jackson, K., Spurrier, N. J., Gibson, J., Whitham, J., Williams, A. S., Dolby, R., & Kennaway, D. J. (2016)। শিশুর ঘুমের সমস্যার জন্য আচরণগত হস্তক্ষেপ: একটি র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। পেডিয়াট্রিক্স, 137(6), e20151486। https://doi.org/10.1542/peds.2015-1486
  8. 8. Pennestri, M. H., Laganière, C., Bouvette-Turcot, A. A., Pokhvisneva, I., Steiner, M., Meaney, M. J., Gaudreau, H., & Mavan Research Team (2018)। নিরবচ্ছিন্ন শিশুর ঘুম, বিকাশ এবং মাতৃত্বের মেজাজ। পেডিয়াট্রিক্স, 142(6), e20174330। https://doi.org/10.1542/peds.2017-4330
  9. 9. Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018)। খুব তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা - ঘুমের বিকাশের উপর অকাল জন্মের পরিণতি। দ্য জার্নাল অফ ফিজিওলজি, 596(23), 5687–5708। https://doi.org/10.1113/JP274950
  10. 10. Schwichtenberg, A. J., Shah, P. E., & Poehlmann, J. (2013)। প্রিটার্ম ইনফ্যান্টে ঘুম এবং সংযুক্তি। শিশু মানসিক স্বাস্থ্য জার্নাল, 34(1), 37-46। https://doi.org/10.1002/imhj.21374
  11. এগারো Galbally, M., Lewis, A.J., McEgan, K., Scalzo, K., & Islam, F. A. (2013)। বুকের দুধ খাওয়ানো এবং শিশুর ঘুমের ধরণ: একটি অস্ট্রেলিয়ান জনসংখ্যা গবেষণা। জার্নাল অফ পেডিয়াট্রিক্স অ্যান্ড চাইল্ড হেলথ, 49(2), E147–E152। https://doi.org/10.1111/jpc.12089
  12. 12। Montgomery-Downs, H. E., Clawges, H. M., & Santy, E. E. (2010)। শিশুর খাওয়ানোর পদ্ধতি এবং মায়ের ঘুম এবং দিনের কাজ। পেডিয়াট্রিক্স, 126(6), e1562–e1568। https://doi.org/10.1542/peds.2010-1269
  13. 13. Brown, A., & Harries, V. (2015)। পরবর্তী শৈশবকালে শিশুর ঘুম এবং রাতে খাওয়ানোর ধরণ: বুকের দুধ খাওয়ানোর ফ্রিকোয়েন্সি, দিনের পরিপূরক খাদ্য গ্রহণ এবং শিশুর ওজনের সাথে সম্পর্ক। বুকের দুধ খাওয়ানোর ওষুধ: একাডেমি অফ ব্রেস্টফিডিং মেডিসিনের অফিসিয়াল জার্নাল, 10(5), 246–252। https://doi.org/10.1089/bfm.2014.0153
  14. 14. বুকের দুধ খাওয়ানোর উপর বিভাগ (2012)। বুকের দুধ খাওয়ানোই এবং মানুষের দুধ ব্যবহার। পেডিয়াট্রিক্স, 129(3), e827–e841। https://doi.org/10.1542/peds.2011-3552
  15. পনের. Murcia, L., Reynaud, E., Messayke, S., Davisse-Paturet, C., Forhan, A., Heude, B., Charles, MA, de Lauzon-Guillain, B., & Plancoulaine, S. ( 2019)। EDEN মা-শিশু দল থেকে প্রি-স্কুলারদের মধ্যে শিশুদের খাওয়ানোর অনুশীলন এবং ঘুমের বিকাশ। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 28(6), e12859। https://doi.org/10.1111/jsr.12859
  16. 16. Bathory, E., Tomopoulos, S., Rothman, R., Sanders, L., Perrin, E. M., Mendelsohn, A., Dreyer, B., Cerra, M., & Yin, H. S. (2016)। শিশুর ঘুম এবং পিতামাতার স্বাস্থ্য সাক্ষরতা। একাডেমিক পেডিয়াট্রিক্স, 16(6), 550-557। https://doi.org/10.1016/j.acap.2016.03.004
  17. 17। ইউনিস কেনেডি শ্রীভার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ চাইল্ড হেলথ অ্যান্ড হিউম্যান ডেভেলপমেন্ট (এনআইসিএইচডি)। (n.d.)। SIDS এবং শিশু মৃত্যুর অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত কারণগুলির ঝুঁকি কমানোর উপায়। 18 জুলাই, 2020 থেকে সংগৃহীত https://safetosleep.nichd.nih.gov/safesleepbasics/risk/reduce
  18. 18. Crosby, B., LeBourgeois, M. K., & Harsh, J. (2005)। 2 থেকে 8 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে ঘুমানো এবং নিশাচর ঘুমের রিপোর্ট করা জাতিগত পার্থক্য। শিশুরোগ, 115(1 Suppl), 225-232। https://doi.org/10.1542/peds.2004-0815D
  19. 19. স্মিথ, জে.পি., হার্ডি, এস.টি., হেল, এল.ই., এবং গাজমারিয়ান, জে.এ. (2019)। প্রি-স্কুল বয়সী শিশুদের মধ্যে জাতিগত বৈষম্য এবং ঘুম: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ঘুমের স্বাস্থ্য, 5(1), 49-57। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2018.09.010
  20. বিশ Iglowstein, I., Jenni, O. G., Molinari, L., & Largo, R. H. (2003)। শৈশব থেকে কৈশোর পর্যন্ত ঘুমের সময়কাল: রেফারেন্স মান এবং প্রজন্মের প্রবণতা। পেডিয়াট্রিক্স, 111(2), 302–307। https://doi.org/10.1542/peds.111.2.302
  21. একুশ. Akacem, L. D., Simpkin, C. T., Carskadon, M. A., Wright, K. P., Jr, Jenni, O. G., Achermann, P., & LeBourgeois, M. K. (2015)। সার্কাডিয়ান ঘড়ি এবং ঘুমের সময় ঘুমানো এবং ঘুম না হওয়া বাচ্চাদের মধ্যে আলাদা। PloS one, 10(4), e0125181। https://doi.org/10.1371/journal.pone.0125181
  22. 22। Smith, S. S., Edmed, S. L., Staton, S. L., Pattinson, C. L., & Thorpe, K. J. (2019)। প্রিস্কুল বয়সী শিশুদের মধ্যে ন্যাপটাইম আচরণের সম্পর্ক। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, 11, 27-34। https://doi.org/10.2147/NSS.S193115
  23. 23। Liu, J., Feng, R., Ji, X., Cui, N., Raine, A., & Mednick, S. C. (2019)। শিশুদের মধ্যাহ্নের ঘুম: জ্ঞানীয়, ইতিবাচক মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা, আচরণগত এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের ফলাফল জুড়ে ঘুমের ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কালের মধ্যে সম্পর্ক। ঘুম, 42(9), zsz126. https://doi.org/10.1093/sleep/zsz126
  24. 24. ডেভিস, কে.এফ., পার্কার, কে.পি., এবং মন্টগোমারি, জি.এল. (2004)। শিশু এবং ছোট শিশুদের ঘুম: দ্বিতীয় অংশ: সাধারণ ঘুমের সমস্যা। পেডিয়াট্রিক হেলথ কেয়ার জার্নাল: ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ পেডিয়াট্রিক নার্স অ্যাসোসিয়েটস অ্যান্ড প্র্যাকটিশনারদের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 18(3), 130-137। https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
  25. 25। Demirci, J. R., Braxter, B. J., & Chasens, E. R. (2012)। মায়েদের এবং 6-11 মাস বয়সী শিশুদের বুকের দুধ খাওয়ানো এবং স্বল্প ঘুমের সময়কাল। শিশু আচরণ ও বিকাশ, 35(4), 884-886। https://doi.org/10.1016/j.infbeh.2012.06.005