কীভাবে শব্দ আপনার ঘুমের তৃপ্তিকে প্রভাবিত করতে পারে

গোলমাল ঘুমের উপর বড় প্রভাব ফেলে। ঘুমের সময় অত্যধিক শব্দের এক্সপোজার আমাদের ঘুমানোর সময় তাৎক্ষণিক প্রভাব ফেলে, যা পরের দিন স্বল্পমেয়াদী সমস্যার দিকে পরিচালিত করে এবং সময়ের সাথে সাথে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক এবং শারীরিক পরিণতি হতে পারে।

ঘুমের সময় শব্দের প্রভাব

রাতের আওয়াজ আপনার ঘুম ভেঙে যেতে পারে, এবং ক বিচ্ছিন্ন রাতের ঘুম কম সতেজ হয়। এমনকি যে আওয়াজগুলি আপনাকে জাগিয়ে তোলে না সেগুলি ঘুমের উপর অবচেতন প্রভাব ফেলে যা আমরা নির্দিষ্ট ঘুমের পর্যায়ে ব্যয় করি তা পরিবর্তন করে। ঘুমের পর্যায়গুলি হল বিভিন্ন ধরণের ঘুম যা আমরা প্রতিটি রাতে চক্রাকারে করি, হালকা পর্যায় (1 এবং 2) থেকে গভীর (ধীর তরঙ্গ) ঘুম এবং দ্রুত চোখের চলাচল (REM) পর্যন্ত। পরিবেশগত শব্দ, যেমন বায়ু এবং যানবাহন ট্র্যাফিক, দেখানো হয়েছে পর্যায় 1 ঘুম বাড়ান এবং ধীর তরঙ্গ এবং REM ঘুম হ্রাস করুন।

রাতের আওয়াজ এছাড়াও কারণ হতে পারে হরমোনের অতিরিক্ত উত্পাদন যেমন অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের পাশাপাশি উচ্চ হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ।



একটি গবেষণা সার্কাডিয়ান rhythms ইঁদুর একটি দেখিয়েছেন বর্ধিত সংবেদনশীলতা দিনের তুলনায় রাতে শব্দের ট্রমা, এবং গবেষকরা অনুমান করেন যে এই সংবেদনশীলতা মানুষের সার্কাডিয়ান ছন্দেও প্রযোজ্য হতে পারে।



নাক কাজ করার আগে জেনিফার অ্যানিস্টন

শব্দের স্বল্পমেয়াদী প্রভাব

পর্যাপ্ত নিরবচ্ছিন্ন ঘুম ভালো বোধ করা এবং ভালো পারফর্ম করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। যদিও আপনি আপনার ঘুমের গঠন এবং ঘুমের জৈব রাসায়নিক অভিজ্ঞতায় সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার সম্ভাবনা কম, তবে এই পরিবর্তনগুলি পরের দিন আরও স্পষ্টভাবে প্রকাশ করতে পারে। তন্দ্রা, বিরক্তি এবং দরিদ্র মানসিক স্বাস্থ্য সাথে যুক্ত আগের রাতে রাতের আওয়াজের এক্সপোজার।



গোলমালের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

দীর্ঘ সময় ধরে খারাপ মানের ঘুম সাথে সংযুক্ত করা হয় উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, ওজন বৃদ্ধি, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার। ঘুমের সময় গোলমাল এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের প্রভাবের মধ্যে সম্পর্ক কম স্পষ্ট, তবে গবেষণার সাথে একটি সম্ভাব্য সংযোগ নির্দেশ করে উচ্চ্ রক্তচাপ , হৃদরোগ এবং স্ট্রোক , ঘুমের ওষুধের বর্ধিত ব্যবহার , এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য হ্রাস।

ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় কীভাবে শব্দ এড়ানো যায়

একটি শহরে, ট্রাফিক, সাইরেন, বিমান বা বাইরে জড়ো হওয়া লোকজনের শব্দের সাথে মোকাবিলা করা সাধারণ। এমনকি শহরতলির বা গ্রামীণ সেটিংসেও আপনি রাতের বেলা কোলাহলপূর্ণ যন্ত্রপাতি, গাড়ি, প্রতিবেশী এবং পশুদের থেকে সম্পূর্ণ বিচ্ছিন্ন হওয়ার সম্ভাবনা নেই। উপরন্তু, আপনার বাড়ির অন্যান্য মানুষ বা পোষা প্রাণী শব্দ করতে পারে যা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে। রাতে আওয়াজ এড়ানোর জন্য নিম্নলিখিত ধারণাগুলি পর্যালোচনা করার সময় আপনার থাকার জায়গাকে প্রভাবিত করে এমন নির্দিষ্ট শব্দগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আপনার বেডরুমের পরিবেশ সামঞ্জস্য করুন

একটি বেডরুমের জায়গা তৈরি করা যা সম্ভব একটি শান্ত রাতের ঘুমের জন্য সহায়ক ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি .



কয় বছর টিভিতে কণ্ঠস্বর হয়েছে
  • নরম পৃষ্ঠ যোগ করুন : শব্দ শক্ত পৃষ্ঠ থেকে প্রতিধ্বনিত হয় এবং নরম পৃষ্ঠের দ্বারা শোষিত হয়। আপনার বেডরুমে রাগ, কুশনযুক্ত আসবাবপত্র বা মোটা পর্দা যুক্ত করা রাস্তা থেকে এবং আপনার বাড়ির ভেতর থেকে আসা শব্দকে ব্লক বা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
  • জানালা নিরোধক : যদি উচ্চ শব্দ বাইরে থেকে আপনার বেডরুমে অনুপ্রবেশ করে, বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে সাউন্ডপ্রুফ জানালা ইনস্টল করা এবং সেই সাথে আপনার জানালাগুলিতে যে কোনও বায়ু ফাঁক সিল করা।
  • যন্ত্রের শব্দ কমান : যদি আপনার রেফ্রিজারেটর বা এয়ার কন্ডিশনার অস্বাভাবিক শব্দ নির্গত হয়, তাহলে তা মেরামত করুন। যখন একটি যন্ত্র প্রতিস্থাপন করার সময় আসে, তখন শান্ত একটির জন্য কেনাকাটা করুন।
  • সতর্কতা বন্ধ করুন : আপনার আছে নিশ্চিত করুন বৈদ্যুতিক যন্ত্র নীরব মোডে যাতে বিজ্ঞপ্তিগুলি আপনাকে রাতে জাগিয়ে না দেয়।

আপনার কান প্লাগ

আপনার জীবনযাত্রার অবস্থার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার বেডরুমের শারীরিকভাবে সাউন্ডপ্রুফ করতে পারবেন না। কানের প্লাগগুলি একটি কার্যকরী হাতিয়ার যতক্ষণ না তারা আপনার ঘুমানোর ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে না। একটি গবেষণা সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হাসপাতালে রোগী যারা পরতেন ইয়ারপ্লাগ এবং একটি চোখের মাস্ক কম প্রায়ই জেগে ওঠেন এবং একদল রোগীর তুলনায় বেশি গভীর ঘুমের অভিজ্ঞতা পান যারা করেননি।

ইয়ারপ্লাগের বিকল্প হল ছোট, আরামদায়ক শব্দ-বাতিলকারী হেডফোনগুলি খুঁজে বের করা, যেগুলি গোলমাল বন্ধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আপনাকে আরামদায়ক শব্দগুলি চালু করার অনুমতি দেয় যা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

বিগ ব্যাং তত্ত্বের উপর স্বর্ণকেশী কে

অন্যদের সঙ্গে আলোচনা

যদি রাতে আপনার শব্দের প্রাথমিক উত্স আপনার বাড়ির অন্য লোকেদের কাছ থেকে আসে, তাহলে তাদের সাথে যোগাযোগ করুন কিভাবে তারা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি কীভাবে অনুগ্রহ ফিরিয়ে দিতে পারেন। বিভিন্ন ঘুমের সময়সূচীতে কাজ করার সময়, রাতে কিছু গোলমাল অনিবার্য, তবে আপনি শান্ত ঘন্টার জন্য নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী বা রুমমেটকে টিভি বা গান শোনার জন্য হেডফোন ব্যবহার করার অনুরোধ করা এবং আপনি ঘুমানোর সময় ভিতরে ফোনে কথা বলা থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার সময় খাবার রান্না করে এবং পরের দিনের জামাকাপড় বিছিয়ে রেখে আগে থেকে পরিকল্পনা করাও ব্যাঘাত কমাতে পারে।

যদি আপনার সঙ্গীর নাক ডাকা আপনাকে জাগিয়ে রাখে, তবে তাদের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা নাক ডাকা বিরোধী মুখবন্ধ সাহায্য করতে পারে। রাতে খুব জোরে নাক ডাকা এবং দম বন্ধ করা বা হাঁফানোর শব্দ হওয়া এর লক্ষণ হতে পারে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া . আপনি যদি আপনার সঙ্গীর মধ্যে এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিন।

চুপচাপ ঘুমানো ভালো নাকি আওয়াজ দিয়ে?

একটি নিখুঁত বিশ্বে, আমাদের সকলের কাছে সম্পূর্ণ শব্দরোধী বেডরুমে ফিরে যাওয়ার বিকল্প থাকবে। যাইহোক, শব্দ এক্সপোজার বেশিরভাগের জন্য একটি রাতের বাস্তবতা।

আপনি উপরে বর্ণিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে রাতে আপনার বেডরুমে শব্দের এক্সপোজার সীমিত করতে সক্ষম হতে পারেন, কিন্তু যদি তা যথেষ্ট না হয় তবে একটি যোগ করে শাব্দ সুগন্ধি আপনার বেডরুমের পরিবেশ সাহায্য করতে পারে. একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পটভূমির শব্দ আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এমন শব্দগুলিকে মুখোশ বা ডুবিয়ে দিতে পারে এবং ঘুমের সময় শব্দের এক্সপোজারের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, কিছু লোক দেখতে পায় যে পটভূমির শব্দ তাদের উদ্বিগ্ন বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করে এবং ঘুমের জন্য মনকে প্রস্তুত করে। আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

কিন্ডারগার্টেন পুলিশ এখানে কোনও বাথরুম নেই

গবেষণা অধ্যয়নগুলি পটভূমিতে শব্দের একটি প্রবাহ যোগ করলে ঘুমের গুণমান উন্নত হয় কিনা সে সম্পর্কে বিরোধপূর্ণ ডেটা তৈরি করেছে। বাড়ির একটি এয়ার কন্ডিশনার থেকে শব্দ যোগ করার প্রভাবগুলির একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে ইতিবাচক প্রভাব নেই ঘুমের উপর অন্য একটি পরীক্ষায়, গবেষকরা হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের কক্ষে সাদা শব্দ সম্প্রচারের প্রভাব তদন্ত করেছেন এবং দেখতে পেয়েছেন যে সাদা শব্দ ঘুমের মান উন্নত একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় তিন রাতের মধ্যে। যে সমস্ত রোগীদের ঘুমের সমস্যা ছিল তাদের তৃতীয় গবেষণায় দেখা গেছে যে সাদা শব্দ তাদের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে 38% আরও দ্রুত . অসামঞ্জস্যপূর্ণ ডেটার পরিপ্রেক্ষিতে, ব্যাকগ্রাউন্ড নয়েজ যোগ করার ইউটিলিটি ব্যক্তিগত পছন্দে নেমে আসতে পারে।

ঘুমানোর জন্য সেরা শব্দগুলি কী কী?

ঘুমের জন্য সর্বোত্তম রাত্রি ধ্বনি এক ব্যক্তির থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে অন্যান্য শব্দগুলিকে ঢেকে রাখার জন্য যথেষ্ট উচ্চস্বরে এবং একটি সমান স্বন এবং ভলিউম বজায় রাখার জন্য এমন শব্দগুলি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন যা আপনার ঘুম ভেঙে যেতে পারে। এটি কয়েকটির সাথে পরীক্ষা করা এবং আপনার জন্য কী কাজ করে তা দেখতে সহায়তা করতে পারে। এখানে আপনি শুরু করার জন্য কিছু ধারনা:

  • সাদা গোলমাল : একই সময়ে একাধিক সাউন্ড ফ্রিকোয়েন্সি লেয়ারিং করে সাদা গোলমাল তৈরি হয়। একটি বিকল্প হ'ল একটি সাদা গোলমাল মেশিনে বিনিয়োগ করা যা আপনি আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটে একটি সাদা শব্দ অ্যাপ বা সাউন্ড ফাইল ডাউনলোড করতেও দেখতে পারেন।
  • একটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার চালু করুন : এই ডিভাইসগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ পরিবেষ্টিত শব্দ তৈরি করে যা অনুপ্রবেশকারী পরিবেশগত শব্দগুলিকে নিমজ্জিত করতে সাহায্য করতে পারে।
  • সঙ্গীত : যে গানগুলি প্রশান্তিদায়ক এবং ঘুম-প্ররোচিত করে তা নির্ভর করে একজনের নিজস্ব সঙ্গীতের স্বাদ এবং সঙ্গীতের সাথে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর। আপনি গানের একটি প্লেলিস্ট তৈরি করার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার জন্য স্বস্তিদায়ক বা স্ট্রিমিং পরিষেবাগুলির দ্বারা প্রদত্ত কিউরেটেড স্লিপ প্লেলিস্টগুলি অনুসন্ধান করে৷
  • প্রকৃতি থেকে শব্দ : বৃষ্টি, সমুদ্রের ঢেউ, বাতাস এবং অন্যান্য প্রাকৃতিক শব্দ শোনা কিছু লোকের ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। কিছু স্লিপ সাউন্ড মেশিন বেছে নেওয়ার জন্য একটি নির্বাচনের সাথে প্রোগ্রাম করা হয়, অথবা আপনি আপনার ডিভাইসে ডাউনলোড করার জন্য অ্যাপ বা সাউন্ড ফাইলগুলি অনুসন্ধান করতে পারেন।
  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +12 সূত্র
    1. 1. Basner, M., Müller, U., & Elmenhorst, E. M. (2011)। ঘুম এবং পুনরুদ্ধারের উপর বায়ু, রাস্তা এবং রেল ট্রাফিক শব্দের একক এবং সম্মিলিত প্রভাব। ঘুম, 34(1), 11-23। https://doi.org/10.1093/sleep/34.1.11
    2. 2. Basner, M., Clark, C., Hansell, A., Hileman, J. I., Janssen, S., Shepherd, K., & Sparrow, V. (2017)। এভিয়েশন নয়েজ ইমপ্যাক্টস: স্টেট অফ দ্য সায়েন্স। গোলমাল এবং স্বাস্থ্য, 19(87), 41-50। https://doi.org/10.4103/nah.NAH_104_16
    3. 3. Gonze, D., & Goldbeter, A. (2006)। সার্কাডিয়ান ছন্দ এবং আণবিক শব্দ। ক্যাওস (উডবেরি, এনওয়াই), 16(2), 026110। https://doi.org/10.1063/1.2211767
    4. চার. Halperin D. (2014)। পরিবেশগত শব্দ এবং ঘুমের ব্যাঘাত: স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি? ঘুম বিজ্ঞান, 7(4), 209-212। https://doi.org/10.1016/j.slsci.2014.11.003
    5. 5. Medic, G., Wille, M., & Hemels, M. E. (2017)। ঘুমের ব্যাঘাতের স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের ফলাফল। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, 9, 151-161 https://doi.org/10.2147/NSS.S134864
    6. 6. Jarup, L., Babisch, W., Houthuijs, D., Pershagen, G., Katsouyanni, K., Cadum, E., Dudley, ML, Savigny, P., Seiffert, I., Swart, W., Breugelmans , O., Bluhm, G., Selander, J., Haralabidis, A., Dimakopoulou, K., Sourtzi, P., Velonakis, M., Vigna-Taglianti, F., & HYENA স্টাডি টিম (2008)। উচ্চ রক্তচাপ এবং বিমানবন্দরের কাছাকাছি শব্দের এক্সপোজার: হায়েনা গবেষণা। পরিবেশগত স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ, 116(3), 329-333। https://doi.org/10.1289/ehp.10775
    7. 7. ফ্লাউড, এস., ব্লাঙ্গিয়ার্দো, এম., ক্লার্ক, সি., ডি হুগ, কে., বাবিশ, ডব্লিউ., হাউথুইজস, ডি., সোয়ার্ট, ডব্লিউ., পারশাগেন, জি., কাতসুয়ান্নি, কে., ভেলোনাকিস, এম. , Vigna-Taglianti, F., Cadum, E., & Hansell, AL (2013)। ছয়টি ইউরোপীয় দেশে বিমান এবং রাস্তার ট্র্যাফিক শব্দের এক্সপোজার এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সাথে সম্পর্ক: একটি ক্রস-বিভাগীয় গবেষণা। এনভায়রনমেন্টাল হেলথ: একটি গ্লোবাল এক্সেস সায়েন্স সোর্স, 12, 89। https://doi.org/10.1186/1476-069X-12-89
    8. 8. Franssen, E. A., van Wiechen, C. M., Nagelkerke, N. J., & Lebret, E. (2004)। একটি বড় আন্তর্জাতিক বিমানবন্দরের চারপাশে বিমানের আওয়াজ এবং সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ওষুধ ব্যবহারের উপর এর প্রভাব। পেশাগত এবং পরিবেশগত ঔষধ, 61(5), 405-413। https://doi.org/10.1136/oem.2002.005488
    9. 9. Demoule, A., Carreira, S., Lavault, S., Pallanca, O., Morawiec, E., Mayaux, J., Arnulf, I., & Similowski, T. (2017)। গুরুতর অসুস্থ রোগীদের ঘুমের উপর ইয়ারপ্লাগ এবং চোখের মাস্কের প্রভাব: একটি সম্ভাব্য এলোমেলো গবেষণা। ক্রিটিক্যাল কেয়ার (লন্ডন, ইংল্যান্ড), 21(1), 284. https://doi.org/10.1186/s13054-017-1865-0
    10. 10. Alkahtani, M. N., Alshathri, N. A., Aldraiweesh, N. A., Aljurf, L. M., Aldaej, L., Olaish, A. H., Nashwan, S. Z., Almeneessier, A. S., & BaHammam, A. S. (2019)। অল্প বয়স্কদের ঘুমের বিলম্ব, সময়কাল এবং দক্ষতার উপর এয়ার কন্ডিশনার শব্দের প্রভাব। থোরাসিক মেডিসিনের ইতিহাস, 14(1), 69-74। https://doi.org/10.4103/atm.ATM_195_18
    11. এগারো Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016)। করোনারি কেয়ারে ভর্তি হওয়া রোগীদের ঘুমের উপর সাদা গোলমালের প্রভাব। যত্নশীল বিজ্ঞানের জার্নাল, 5(2), 103-109। https://doi.org/10.15171/jcs.2016.011
    12. 12। মেসিনিও, এল., ট্যারান্টো-মন্টেমুরো, এল., স্যান্ডস, এস.এ., অলিভেরা মার্কেস, এম.ডি., আজাবারজিন, এ., এবং ওয়েলম্যান, ডি.এ. (2017)। ব্রডব্যান্ড সাউন্ড অ্যাডমিনিস্ট্রেশন ক্ষণস্থায়ী অনিদ্রার একটি মডেলে স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলিতে ঘুমের সূচনা বিলম্বের উন্নতি করে। ফ্রন্টিয়ার্স ইন নিউরোলজি, 8, 718। https://doi.org/10.3389/fneur.2017.00718

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

ঘুমের মধ্যে কথা

ঘুমের মধ্যে কথা

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন