ট্রমা কীভাবে স্বপ্নকে প্রভাবিত করে

স্বপ্নগুলি প্রায়শই আমরা জেগে থাকার সময় যা দেখি এবং অনুভব করি তা প্রতিফলিত করে, তাই একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পরে দুঃস্বপ্ন এবং উদ্বেগজনক স্বপ্ন দেখা সাধারণ। এই বিরক্তিকর স্বপ্নের বিষয়বস্তু প্রায়ই ট্রমার সময় অভিজ্ঞদের অনুরূপ অনুভূতি এবং সংবেদনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে।

ট্রমা কেন স্বপ্নকে প্রভাবিত করে?

ট্রমা কেন আমাদের স্বপ্নকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে বিস্তৃত ঐক্যমত না থাকলেও, বিজ্ঞানীরা এই সংযোগ সম্পর্কে দীর্ঘকাল ধরে বিস্মিত হয়েছেন। সিগমুন্ড ফ্রয়েড, মনোবিশ্লেষণের প্রতিষ্ঠাতা, একটি প্রাথমিক দৃষ্টিভঙ্গি প্রস্তাব করেছিলেন, পরামর্শ দিয়েছিলেন যে স্বপ্নগুলি অচেতন অবস্থায় একটি দৃশ্যকে অনুমতি দেয়। তিনি প্রস্তাব করেছিলেন যে স্বপ্নগুলি অবদমিত আকাঙ্ক্ষার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগকে ধারণ করে ঘুমকে সুরক্ষিত করে।

পরবর্তীতে অনুমানগুলি দ্বারা অভিজ্ঞ পুনরাবৃত্তিমূলক দুঃস্বপ্নের প্রতিক্রিয়া হিসাবে তৈরি করা হয়েছিল যুদ্ধ ভেটেরান্স . গবেষকরা ভেবেছিলেন যে স্বপ্নগুলি মানুষকে পুনরায় দেখার এবং পুরানো ট্রমাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার চেষ্টা করার অনুমতি দেয়। দুঃস্বপ্নগুলিকে প্রায়শই আঘাতের মধ্য দিয়ে কাজ করতে বা আয়ত্ত করতে ব্যর্থতা হিসাবে দেখা হত। অন্যান্য গবেষকরা মনে করেছিলেন যে দুঃস্বপ্ন এমন একটি উপায় যেখানে মন আঘাতমূলক ঘটনার সাথে যুক্ত লজ্জাকে ভয়ে রূপান্তরিত করে।



ফ্রয়েডের পর থেকে বিজ্ঞান অনেক দূর এগিয়েছে, আরও সাম্প্রতিক অনুমানগুলি আশ্চর্যজনক এই প্রাথমিক ধারণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ . অনেক স্নায়ুবিজ্ঞানী এবং মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে স্বপ্ন আমাদের অভিজ্ঞতাকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সংহত করতে সাহায্য করে, একটি প্রক্রিয়া যাকে বলা হয় মেমরি একত্রীকরণ . যখন আমাদের অভিজ্ঞতাগুলি আঘাতমূলক হয়, তখন স্বপ্নগুলি শরীরের মোকাবেলা করার প্রচেষ্টাকে প্রতিফলিত করতে পারে এবং এই পরিস্থিতি থেকে শিখুন



স্বপ্ন হুমকির ঘটনা অনুকরণ করতে পারে এবং আমাদের অনুমতি দেয় বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া চেষ্টা করুন . নিরাপদে ঘুমানোর সময় হুমকির সম্মুখীন হওয়া আমাদের ভয় কমাতে পারে এবং সৃজনশীলতা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ মস্তিষ্কের অন্যান্য এলাকায় অ্যাক্সেসের অনুমতি দিতে পারে। এই ধারণাটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যা প্রমাণ করে যে আমরা আমাদের ক্ষেত্রে হুমকিজনক পরিস্থিতিতে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি এড়িয়ে যাওয়ার চেয়ে স্বপ্ন দেখে .



দুঃস্বপ্ন এবং PTSD

দুঃস্বপ্ন একটি চমত্কার সাধারণ অভিজ্ঞতা, মধ্যে সঙ্গে জনসংখ্যার 4 এবং 10% সাপ্তাহিক দুঃস্বপ্ন আছে একটি আঘাতমূলক ঘটনার সম্মুখীন হওয়ার পরে, দুঃস্বপ্নগুলি আরও বেশি সাধারণ৷ আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

দুঃস্বপ্ন হতে পারে ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে শরীরের কাজ করার তীব্র অভিব্যক্তি, এতটাই তীব্র যে দুঃস্বপ্ন ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগিয়ে তোলে। দুঃস্বপ্নগুলি ট্রমা প্রক্রিয়া করার শরীরের ক্ষমতার ভাঙ্গনের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ লোকের জন্য ট্রমা-সম্পর্কিত দুঃস্বপ্ন কয়েক সপ্তাহ বা মাস পরে কমে যায়।

একটি ভীতিকর ঘটনার সময়, ক্ষতি থেকে আমাদের রক্ষা করার জন্য শরীরের লড়াই-ফ্লাইট-ফ্রিজ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় করা হয়। আমরা বিপদের প্রতি অতিসংবেদনশীল হয়ে পড়ি কারণ শরীর স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে, আমাদের ছাত্ররা প্রসারিত হয় এবং আমাদের হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। আমরা একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা প্রক্রিয়া করার সময় পাওয়ার পরে, এই অ্যালার্ম সিস্টেমটি সাধারণত শান্ত হয় এবং স্বাভাবিক কার্যকারিতায় ফিরে আসে।



দীর্ঘমেয়াদী, পুনরাবৃত্তিমূলক দুঃস্বপ্নগুলি মস্তিষ্কের ভয়ের প্রতিক্রিয়া কমাতে অসুবিধার সাথে যুক্ত দীর্ঘস্থায়ী hyperarousal . একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা শেষ হওয়ার পরে লড়াই-ফ্লাইট-ফ্রিজ প্রতিক্রিয়া সক্রিয় থাকতে পারে।

যদিও বারবার দুঃস্বপ্ন দেখেন এমন সমস্ত লোকের মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি ধরা পড়ে না, এই দুঃস্বপ্নগুলি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) নির্ণয় করা লোকেদের একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। এটা মনে করা হয় 10 এর কম% ট্রমা আক্রান্তদের মধ্যে PTSD হয়।

PTSD হল একটি ব্যাধি যা একটি অনুসরণ করে বিকশিত হয় আঘাতমূলক ঘটনা . এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইভেন্টের বারবার এবং অনিচ্ছাকৃত স্মৃতি থাকে, যা দিনের বেলায় আসতে পারে (যেমন ফ্ল্যাশব্যাক) বা ঘুমের সময় (দুঃস্বপ্ন)। PTSD আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বাহ্যিক অনুস্মারক (মানুষ, স্থান, কার্যকলাপ) এবং ঘটনা সম্পর্কে অভ্যন্তরীণ স্মৃতি, চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি উভয়ই এড়িয়ে যান। তাদের আশেপাশের লোকেরা মেজাজের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে পারে কারণ তারা আরও সহজে চমকে যায় এবং সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে খুব সচেতন হয়।

দুঃস্বপ্ন ট্রমা হতে পারে?

সম্পর্কিত পড়া

  • মানুষ তার কুকুরের সাথে পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটছে
  • ডাক্তার রোগীর সাথে কথা বলছেন
  • মহিলা ক্লান্ত দেখাচ্ছে

সুস্পষ্ট স্বপ্ন অথবা দুঃস্বপ্নের স্পষ্ট স্মৃতি নিয়ে জেগে ওঠা একটি অস্থির অভিজ্ঞতা হতে পারে। যদিও হাইপোথিসিস যে দুঃস্বপ্ন মানসিক আঘাতের কারণ হতে পারে তা উল্লেখযোগ্য পরিমাণ গবেষণার বিষয় নাও হতে পারে, এই প্রশ্নের উত্তর ট্রমাকে কীভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করতে পারে।

কি অভিজ্ঞতা আঘাতমূলক বলে মনে করা হয় সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে . প্রথম দিকে, ট্রমা তখনই সম্ভব বলে মনে করা হয়েছিল যখন কেউ জেগে থাকে এবং মনোবিজ্ঞানীরা এই লেবেলটি এমন ঘটনাগুলির জন্য সংরক্ষিত রাখেন যা স্বাভাবিক মানুষের অভিজ্ঞতার সীমার বাইরে পড়ে। পরবর্তী সংজ্ঞাগুলি ট্রমার সংজ্ঞাকে বিস্তৃত করেছে, আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার অনেক উত্স এবং ক্রমবর্ধমান আঘাতের প্রভাবকে স্বীকার করে।

বর্তমানে, ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার (DSM-5) নির্দেশ করে যে ট্রমা প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে অনুভব করা যেতে পারে। এর মানে হল যে ট্রমা বিকাশের জন্য আমাদের প্রথমে কিছু অনুভব করতে হবে না। উদাহরণ স্বরূপ, শিক্ষক, পরামর্শদাতা এবং মনোবিজ্ঞানীরা তাদের পরিবেশনকারীদের দ্বারা অভিজ্ঞ ট্রমা সম্পর্কে বারবার শোনার মাধ্যমে সেকেন্ডারি বা বিকারিয়াস ট্রমা বিকাশ করতে পারে। পরোক্ষ ট্রমা স্বপ্ন থেকে আসতে পারে কিনা তা এখনও একটি খোলা প্রশ্ন হতে পারে।

দুঃস্বপ্ন ট্রমা সৃষ্টি করতে পারে কিনা তাও একজন ব্যক্তির সংস্কৃতির উপর নির্ভর করতে পারে। ঐতিহাসিকভাবে, পশ্চিমা স্বপ্ন তত্ত্বগুলি কীভাবে জেগে থাকা জীবন স্বপ্নের বিষয়বস্তুকে প্রভাবিত করে তার উপর ফোকাস করে। অন্যান্য সংস্কৃতিতে, বেশ কয়েকটি সহ নেটিভ আমেরিকান ঐতিহ্য , স্বপ্ন দেখার এবং জেগে ওঠা জগতের মধ্যে কম পার্থক্য রয়েছে এবং স্বপ্নগুলি জাগ্রত জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক সাংস্কৃতিক ঐতিহ্যে স্বপ্নের শক্তিশালী আধ্যাত্মিক অর্থ রয়েছে, তাই এটা অবশ্যই সম্ভব যে স্বপ্ন অনেকের জন্য একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে।

দুঃস্বপ্নের চিকিৎসা

একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার পরে, অনেকে কী ঘটেছে তা ভুলে যেতে এবং এগিয়ে যেতে চায়। দুর্ভাগ্যবশত, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ভুলে যাওয়ার বা দমন করার চেষ্টা করা ট্রমা-সম্পর্কিত হতে পারে দুঃস্বপ্ন আরো ঘন ঘন .

ট্রমা মোকাবেলার একটি অপরিহার্য অংশ হল কখন সাহায্য চাইতে হবে তা জানা। ডাক্তার, পরামর্শদাতা, এবং থেরাপিস্টরা দুঃস্বপ্ন এবং একটি আঘাতমূলক ঘটনার অন্যান্য পরিণতিগুলির চিকিত্সার জন্য প্রশিক্ষিত।

দুঃস্বপ্ন দেখা এবং ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া সঙ্কট এবং ট্রমার পরে স্বাভাবিক অভিজ্ঞতা এবং অনেক লোক চিকিত্সা ছাড়াই ট্রমা সম্পর্কিত স্বপ্ন থেকে পুনরুদ্ধার করে। অন্যদের জন্য, এই সমস্যাগুলি PTSD এর মতো আরও গুরুতর অবস্থার বিকাশ সম্পর্কে উদ্বেগ বাড়াতে পারে।

যদিও কিছু ওষুধ আছে যা দীর্ঘস্থায়ী দুঃস্বপ্নের সাথে সাহায্য করতে পারে, অনেক বিশেষজ্ঞ ট্রমা-কেন্দ্রিক সাইকোথেরাপি বা কাউন্সেলিং দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেন। পুনরাবৃত্তিমূলক দুঃস্বপ্নের জন্য থেরাপির মধ্যে সংবেদনশীলতা এবং এক্সপোজার থেরাপি, ইমেজ রিহার্সাল থেরাপি (IRT) বা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখা .

  • সংবেদনশীলতা এবং এক্সপোজার থেরাপি: মানসিক প্রতিক্রিয়া কমাতে এই পন্থাগুলি ভয়ঙ্কর চিন্তাভাবনা এবং স্মৃতিতে নিয়ন্ত্রিত এক্সপোজার ব্যবহার করে। শিথিলকরণ কৌশলগুলি প্রায়শই এক্সপোজারের সময় এবং পরে শান্ত হওয়ার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করতে শেখানো হয়।
  • ইমেজ রিহার্সাল থেরাপি (IRT) : আইআরটি একটি দুঃস্বপ্ন লিখে এটিকে গল্প বা স্ক্রিপ্টে পরিণত করা জড়িত। তারপর গল্পটি এমনভাবে পুনরায় লেখা হয় যা দ্বিধা বা সংকট সমাধান করে এবং এই নতুন গল্পটি ঘুমানোর আগে পড়া যেতে পারে।
  • উজ্জ্বল স্বপ্ন দেখা: দুঃস্বপ্নের চিকিত্সার এই পদ্ধতির মধ্যে একজন ব্যক্তি কখন স্বপ্ন দেখছেন সে সম্পর্কে সচেতনতা অর্জনের উপায়গুলি অন্বেষণ করা জড়িত। যখন একজন ব্যক্তি স্বপ্ন দেখছেন তা বুঝতে সক্ষম হলে, তারা তাদের স্বপ্নের মধ্যে ইভেন্টগুলি উন্নত করতে বা সমাধান করতে সক্ষম হতে পারে।

ট্রমার পরে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি

মানসিক আঘাতের প্রভাব মোকাবেলা করার সময় পেশাদার সহায়তা চাওয়ার পাশাপাশি, স্বাস্থ্যকর সমর্থন করার কৌশলগুলি বিবেচনা করা সহায়ক হতে পারে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি .

  • মনে রাখবেন যে লক্ষণগুলি স্বাভাবিক হতে পারে: আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার পরপরই, ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া স্বাভাবিক। নিজের প্রতি নম্র হোন এবং মনে রাখবেন যে আপনার শরীর ইভেন্টটি প্রক্রিয়া করার এবং মোকাবেলা করার চেষ্টা করছে।
  • আপনার স্বাভাবিক ঘুমের রুটিন বজায় রাখুন: ঘুম এবং রুটিন একসাথে চলে। ট্রমা পরে এটি প্রত্যাহার বা আমাদের স্বাভাবিক দৈনন্দিন কাজ পরিবর্তন করতে প্রলুব্ধ হতে পারে। আপনার শরীরকে একটি বিশ্রামের রাতের জন্য সর্বোত্তম সুযোগ দিতে আপনার স্বাভাবিক ঘুমের রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
  • ঘুমানোর আগে আরাম করুন:ঘুমিয়ে পড়ার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করার পরিবর্তে, ঘুমানোর আগে আপনার মন এবং শরীরকে শান্ত করার উপায়গুলি সন্ধানের দিকে মনোনিবেশ করুন। ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন এবং কিছু শিথিলকরণ পদ্ধতি চেষ্টা করুন যা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।
  • আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন তবে বিছানায় থাকবেন না: আপনি যখন ঘুমাতে পারবেন না তখন বিছানায় থাকা বিছানা এবং নিদ্রাহীনতার মধ্যে একটি অসহায় সম্পর্ক তৈরি করতে পারে। আপনি যদি নিজেকে 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে জেগে থাকতে দেখেন, বিছানা থেকে উঠার চেষ্টা করুন এবং আরামদায়ক কিছু করার চেষ্টা করুন, যেমন একটি বই পড়া বা মৃদু সঙ্গীত শোনা।

ট্রমা অনুভব করা আত্মহত্যা সহ অনেক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি সংকটে থাকেন, তাহলে ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফলাইন 24/7 বিনামূল্যে এবং গোপনীয় সহায়তা প্রদান করে।

জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন

1-800-273-8255

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +13 সূত্র
    1. 1. গ্রীনবার্গ, আর., পার্লম্যান, সি.এ., এবং গ্যাম্পেল, ডি. (1972)। যুদ্ধের নিউরোস এবং আরইএম ঘুমের অভিযোজিত ফাংশন। মেডিকেল সাইকোলজির ব্রিটিশ জার্নাল, 45(1), 27-33। https://doi.org/10.1111/j.2044-8341.1972.tb01416.x
    2. 2. Nielsen, T., & Levin, R. (2007)। দুঃস্বপ্ন: একটি নতুন নিউরোকগনিটিভ মডেল। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 11(4), 295-310। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2007.03.004
    3. 3. Perogamvros, L., Dang-Vu, T. T., Desseilles, M., & Schwartz, S. (2013)। ঘুম এবং স্বপ্ন দেখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য। মনোবিজ্ঞানে ফ্রন্টিয়ার্স, 4, 474। https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00474
    4. চার. Scarpelli, S., Bartolacci, C., D'Atri, A., Gorgoni, M., & De Gennaro, L. (2019)। আবেগগত প্রক্রিয়ায় স্বপ্ন দেখার কার্যকরী ভূমিকা। মনোবিজ্ঞানে ফ্রন্টিয়ার্স, 10, 459। https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00459
    5. 5. Revonsuo A. (2000)। স্বপ্নের পুনর্ব্যাখ্যা: স্বপ্ন দেখার কাজের একটি বিবর্তনীয় অনুমান। আচরণগত এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞান, 23(6), 877-1121। https://doi.org/10.1017/s0140525x00004015
    6. 6. Malcolm-Smith, S., Koopowitz, S., Pantelis, E., & Solms, M. (2012)। স্বপ্নে দৃষ্টিভঙ্গি/এড়িয়ে চলা। চেতনা এবং জ্ঞান, 21(1), 408-412। https://doi.org/10.1016/j.concog.2011.11.004
    7. 7. Levin, R., & Nielsen, T. A. (2007)। বিঘ্নিত স্বপ্ন দেখা, পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং কষ্টকে প্রভাবিত করে: একটি পর্যালোচনা এবং নিউরোকগনিটিভ মডেল। মনস্তাত্ত্বিক বুলেটিন, 133(3), 482-528। https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.3.482
    8. 8. Gieselmann, A., Ait Aoudia, M., Carr, M., Germain, A., Gorzka, R., Holzinger, B., Kleim, B., Krakow, B., Kunze, AE, Lancee, J., Nadorff, MR, Nielsen, T., Riemann, D., Sandahl, H., Schlarb, AA, Schmid, C., Schredl, M., Spourmaker, VI, Steil, R., van Schagen, AM, … Pietrowsky, আর. (2019)। দুঃস্বপ্নের ব্যাধির এটিওলজি এবং চিকিত্সা: শিল্পের অবস্থা এবং ভবিষ্যতের দৃষ্টিকোণ। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 28(4), e12820। https://doi.org/10.1111/jsr.12820
    9. 9. Breslau N. (2009)। ট্রমা, PTSD, এবং অন্যান্য পোস্ট ট্রমা ডিসঅর্ডারের মহামারীবিদ্যা। ট্রমা, হিংস্রতা এবং অপব্যবহার, 10(3), 198-210। https://doi.org/10.1177/1524838009334448
    10. 10. আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক এসোসিয়েশন. (2013)। দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য. মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (5ম সংস্করণ)। https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425596
    11. এগারো মে, C. L., & Wisco, B. E. (2016)। ট্রমা সংজ্ঞায়িত করা: কীভাবে এক্সপোজার এবং প্রক্সিমিটি পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে। মনস্তাত্ত্বিক ট্রমা: তত্ত্ব, গবেষণা, অনুশীলন এবং নীতি, 8(2), 233-240। https://doi.org/10.1037/tra0000077
    12. 12। Krippner, S., & Thompson, A. (1996)। ষোলটি নেটিভ আমেরিকান সাংস্কৃতিক গোষ্ঠীর স্বপ্নের অনুশীলনে প্রয়োগ করা স্বপ্ন দেখার একটি 10-মুখী মডেল। স্বপ্ন দেখা, 6(2), 71-96। https://doi.org/10.1037/h0094448
    13. 13. Wegner, D. M., Wenzlaff, R. M., & Kozak, M. (2004)। ড্রিম রিবাউন্ড: স্বপ্নে চাপা চিন্তার প্রত্যাবর্তন। মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান, 15(4), 232-236। https://doi.org/10.1111/j.0963-7214.2004.00657.x

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

হাঁপানি এবং ঘুম

হাঁপানি এবং ঘুম

সোফিয়া ভারগারার সর্বকালের সেরা ব্রালেস পোশাক: অভিনেত্রীর হটেস্ট লুকের ছবি

সোফিয়া ভারগারার সর্বকালের সেরা ব্রালেস পোশাক: অভিনেত্রীর হটেস্ট লুকের ছবি

পরিবার বন্ধুভাবাপন্ন? 90 এর দশকের সিটকমে তাদের সময় সম্পর্কে 'বয় মিট ওয়ার্ল্ড' কাস্টের সৎ উক্তি

পরিবার বন্ধুভাবাপন্ন? 90 এর দশকের সিটকমে তাদের সময় সম্পর্কে 'বয় মিট ওয়ার্ল্ড' কাস্টের সৎ উক্তি

টোটাল হার্টথ্রব! 'নেভার হ্যাভ আই এভার' তারকা ড্যারেন বার্নেটের হটেস্ট শার্টলেস ছবি

টোটাল হার্টথ্রব! 'নেভার হ্যাভ আই এভার' তারকা ড্যারেন বার্নেটের হটেস্ট শার্টলেস ছবি

কেনাকাটার দিন! জেনিফার লোপেজ এবং কিশোরী এম্মে মুনিজ এলএ-তে একসঙ্গে ভালো সময় কাটান: ফটো

কেনাকাটার দিন! জেনিফার লোপেজ এবং কিশোরী এম্মে মুনিজ এলএ-তে একসঙ্গে ভালো সময় কাটান: ফটো

'হেয়ারস্প্রে লাইভ' অ্যালুম ম্যাডি বেলিও 150-Lb ওজন হ্রাস প্রকাশ করেছে: রূপান্তর ফটো

'হেয়ারস্প্রে লাইভ' অ্যালুম ম্যাডি বেলিও 150-Lb ওজন হ্রাস প্রকাশ করেছে: রূপান্তর ফটো

কার্টনি কারদাশিয়ান বাণিজ্যিক উড়ানের আগে বিমানবন্দরে লাক্স প্রাইভেট স্যুট দেখান: ফটো

কার্টনি কারদাশিয়ান বাণিজ্যিক উড়ানের আগে বিমানবন্দরে লাক্স প্রাইভেট স্যুট দেখান: ফটো

নিওন গ্রিনে আমেরিকান মিউজিক অ্যাওয়ার্ডস রেড কার্পেটে সেলিনা গোমেজ চমকে উঠেছে

নিওন গ্রিনে আমেরিকান মিউজিক অ্যাওয়ার্ডস রেড কার্পেটে সেলিনা গোমেজ চমকে উঠেছে

2022 এমটিভি ভিডিও মিউজিক অ্যাওয়ার্ডে মুগ্ধ করার জন্য সেলিব্রিটিদের পোশাক: রেড কার্পেট ফটো

2022 এমটিভি ভিডিও মিউজিক অ্যাওয়ার্ডে মুগ্ধ করার জন্য সেলিব্রিটিদের পোশাক: রেড কার্পেট ফটো

দাঁত পিষে

দাঁত পিষে