কীভাবে নিরাপদে ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করবেন

মেডিকেল ডিসক্লেমার: এই পৃষ্ঠার বিষয়বস্তু চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে নেওয়া উচিত নয় বা কোনও নির্দিষ্ট ওষুধের জন্য সুপারিশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। কোন নতুন ঔষধ গ্রহণ করার আগে বা আপনার বর্তমান ডোজ পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ঘুমের ওষুধ সবচেয়ে এক অনিদ্রার জন্য সাধারণ চিকিত্সা . সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে, রাতে ঘুমানো কঠিন হলে এগুলি প্রবাহিত হওয়ার একটি সহায়ক উপায় হতে পারে।

দুর্ভাগ্যবশত, গবেষণায় দেখা গেছে যে অনেক লোকের বিকাশ ঘটে অনিরাপদ অভ্যাস ঘুমের সাহায্য সম্পর্কিত। একজন ডাক্তারের সাথে কাজ করে এবং ঘুমের ওষুধের সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকিগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি আপনার অবাঞ্ছিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্ভাবনা কমাতে পারেন।

ঘুমের ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার কী বিবেচনা করা উচিত?

ঘুমের ওষুধগুলি সামগ্রিক চিকিত্সা পরিকল্পনার একটি অংশ মাত্র অনিদ্রা . কারণ তারা আসক্তি হতে পারে এবং তারা প্রায়ই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে আসে, আমেরিকান কলেজ অফ ফিজিশিয়ানস এবং আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন ফার্মাসিউটিক্যাল স্লিপ এইডের দিকে যাওয়ার আগে অন্যান্য কৌশল ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অনিদ্রার জন্য (CBT-I) চিকিত্সার পছন্দের প্রথম লাইন। আপনার স্বাস্থ্য প্রদানকারী আপনাকে স্ট্রেস, উদ্বেগ বা আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য আবেগের মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনাকে শেখাতেও পারে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস যা ঘুমের জন্য দীর্ঘস্থায়ী সুবিধার দিকে পরিচালিত করতে পারে। এটি বলেছে, কিছু লোকের জন্য, ফার্মাসিউটিক্যাল স্লিপ এইডগুলির একটি স্বল্পমেয়াদী কোর্স এই স্বাস্থ্যকর আচরণগুলি বিকাশ করতে এবং অনিদ্রা পরিচালনা করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে।

অনেক ঘুমের সমস্যা আসলে একটি অজ্ঞাত ঘুমের ব্যাধি বা চিকিৎসা অবস্থার কারণে। একটি ঘুম অধ্যয়ন বা অন্যান্য পরীক্ষা পরিচালনা করা এই সমস্যাগুলির উপর আলোকপাত করতে পারে, যা অনিদ্রার সাথে সাথে চিকিত্সা করা প্রয়োজন হতে পারে।

প্রথমবার ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সময় কী সতর্কতা জরুরি?

একটি নতুন ধরনের ওষুধ শুরু করার আগে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এমনকি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের উপকরণ এবং ভেষজ পরিপূরকগুলি সম্ভাব্য ঝুঁকি বহন করে। স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ আলোচনা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে সুবিধাগুলি ঝুঁকির চেয়ে বেশি।

একটি ঘুমের সাহায্য নির্বাচন করা

অনেক ধরণের ঘুমের সহায়ক রয়েছে। একটি নির্দিষ্ট ঘুমের বড়ি নির্ধারণ করার আগে, আপনার চিকিত্সক বিদ্যমান মানসিক বা শারীরিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি নোট করবেন এবং নিশ্চিত করবেন যে ঘুমের সাহায্য আপনি বর্তমানে গ্রহণ করছেন এমন কোনও ওষুধ, বিনোদনমূলক ওষুধ বা ভেষজ প্রতিকারের সাথে যোগাযোগ করবে না। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে ঘুমের সাহায্যে আপনার কোনো উপাদানে অ্যালার্জি নেই।

ছেলে যে কেন পুতুল মত দেখাচ্ছে

বিভিন্ন ঘুমের উপকরণ আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে, রাতের জাগরণ কমাতে বা বেশিক্ষণ ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার পরিস্থিতির জন্য আরও উপযুক্ত কি তার উপর ভিত্তি করে একটি স্বল্প-অভিনয় বা দীর্ঘ-অভিনয় ঘুমের সাহায্য চয়ন করবেন। বিশেষজ্ঞরা সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমাতে সম্ভাব্য সর্বনিম্ন ডোজ গ্রহণের পরামর্শ দেন। আপনার যদি ঘুমের ব্যাধি থাকে যা একটি নির্দিষ্ট ধরণের ঘুমের সাহায্যে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে আপনার ডাক্তার এটিও বিবেচনা করবেন।

কীভাবে নিরাপদে চিকিত্সা শুরু করবেন

একবার আপনার ডাক্তার একটি ঘুমের সাহায্য বেছে নিলে, আপনাকে সাবধানে প্যামফলেটটি পড়তে হবে, ডোজ এবং সময় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হবে এবং যেকোনো প্রাসঙ্গিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হবে। একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনার ঠিক আগে চিকিত্সা শুরু করা এড়িয়ে চলুন, যদি ওষুধটি অপ্রত্যাশিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

বেশিরভাগ ঘুমের সহায়কগুলি চার বা আট ঘন্টার মধ্যে কার্যকর হওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়ের আগে ঘুম থেকে ওঠার প্রয়োজন হলে একটি পিল গ্রহণ করলে পরের দিন অস্বস্তি হতে পারে। যারা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যায় পড়েন কিন্তু ঘুমিয়ে পড়লে ভালোভাবে ঘুমান, তাদের জন্য ছোট-অভিনয়ের ঘুমের সাহায্য ব্যবহার করা আরও উপযুক্ত হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা গাড়ি চালানোর আগে ঘুমের ওষুধ খাওয়ার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন বা আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন হয় এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করার বিরুদ্ধে। এটি সেই ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যেখানে আপনাকে রাতে ঘুম থেকে উঠতে হতে পারে, যেমন আপনি যদি একজন নির্ভরশীল ব্যক্তির যত্ন নিচ্ছেন। ঘুমের সাহায্যে ঘুমানোর ঠিক আগে গ্রহণ করা উচিত, কারণ সন্ধ্যায় খুব তাড়াতাড়ি গ্রহণ করা সন্ধ্যার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। মনে রাখবেন যে কিছু ঘুমের ওষুধ খাবারের সাথে নেওয়া হলে তা শুরু হতে বেশি সময় লাগবে আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

আপনার ঘুমের বড়ি নিয়ে সমস্যা হলে কী করবেন

আপনার ঘুমের উন্নতি দেখতে শুরু করার আগে কয়েক রাত লাগতে পারে, তাই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে আপনার ডোজ পরিবর্তন করবেন না। কিছু ঘুমের ওষুধ যদি হঠাৎ করেই বন্ধ হয়ে যায় তাহলে অনিদ্রা ফিরে আসতে পারে। আপনি যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন বা আপনার যদি অন্য কোনো উদ্বেগ থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যাতে তারা আপনাকে নিরাপদে ওষুধ বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

জাস্টিন বিবার এবং কর্টনি কার্দাশিয়ান একসাথে

যদি আপনার ডাক্তার দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বড়ি নির্ধারণ করে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত ফলো-আপ ভিজিটের জন্য কয়েক সপ্তাহ পরে ফিরে যাবেন। যদি আপনি এবং আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেন যে ওষুধটি আপনার জন্য কাজ করছে না, তাহলে তারা আপনার ডোজ নির্দেশাবলী পরিবর্তন করতে পারে বা আপনাকে অন্য একটি নির্ধারণ করতে পারে।

প্রতি রাতে ঘুমের ওষুধ খাওয়া কি নিরাপদ?

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই একমত যে ঘুমের সাহায্যে দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা উচিত নয়। স্বল্পমেয়াদী চাপ, জেট ল্যাগ বা অনুরূপ ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য ঘুমের বড়িগুলি সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করা হয়। চার সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ঘুমের এইডস ব্যবহারের নিরাপত্তা ও কার্যকারিতা সম্পর্কে সীমিত প্রমাণ রয়েছে, তবে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের সাহায্যের দৈনিক ব্যবহার উচ্চতর ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে। মৃত্যুহার . ঘুমের সহায়কগুলিও প্রভাবিত করতে পারে ঘুমের পর্যায় ঘুমের মানের উপর সংশ্লিষ্ট প্রভাব সহ।

অনেক লোক ঘুমের সাহায্যে সহনশীলতা বিকাশ করে, যার অর্থ একই প্রভাব পেতে তাদের সময়ের সাথে সাথে ওষুধের উচ্চ মাত্রার প্রয়োজন হয়। এটি আসক্তি বা প্রত্যাহার উপসর্গগুলির সাথে হতে পারে, যার মধ্যে রিবাউন্ড অনিদ্রা, উদ্বেগ, বিরক্তি বা অদ্ভুত স্বপ্ন রয়েছে।

অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য যারা অন্যান্য ধরণের চিকিত্সার প্রতিরোধ করে, ডাক্তাররা আপনাকে নিয়মিত খাওয়ার জন্য প্রেসক্রিপশনে ঘুমের ওষুধ দিতে পারেন। সহনশীলতা বা আসক্তির ঝুঁকি কমাতে, ডাক্তাররা সপ্তাহে মাত্র কয়েক রাতের জন্য এই দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের সহায়কগুলি লিখে দিতে পারেন। ওটিসি স্লিপ এইডগুলি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের উদ্দেশ্যে নয়।

ঘুমের ওষুধ কি নিরাপদ?

অনেকে বড় কোনো সমস্যা ছাড়াই ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করেন। যাইহোক, বর্তমানে বাজারে থাকা কার্যত সমস্ত ঘুমের সহায়ক সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সাথে আসে, যেমন পরের দিনের অস্বস্তি, বমি বমি ভাব এবং মাথাব্যথা। সম্ভাব্য সর্বনিম্ন ডোজ গ্রহণ করা এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে সীমিত করতে সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সকরা আরও পরামর্শ দেন যে লোকেরা বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে রাতে ঘুমের ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।

খুব কমই, আপনি আরো অভিজ্ঞতা হতে পারে গুরুতর প্রভাব . আপনি যদি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন:

• রিবাউন্ড অনিদ্রা: আপনি ঘুমের সহায়কগুলি গ্রহণ বন্ধ করার পরে অল্প সময়ের জন্য অনিদ্রা অনুভব করা সাধারণ, এমনকি যদি আপনি সেগুলি অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করেন। যেখানে সম্ভব, বেশিরভাগ ডাক্তাররা ধীরে ধীরে আপনার ডোজ কমিয়ে ওষুধ থেকে নিজেকে ছাড়িয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন।
• জটিল ঘুমের আচরণ: বিরল ক্ষেত্রে, ঘুমের ওষুধগুলি মানুষকে সম্পূর্ণরূপে সচেতন না থাকা অবস্থায় ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে পারে, যেমন পরিচালনা . এই ঘটনাগুলি ঘটতে পারে যখন আপনি প্রথমবার ঘুমের সাহায্য গ্রহণ করেন, বা কিছুক্ষণের জন্য এটি গ্রহণ করার পরে। জটিল ঘুমের আচরণ খুব বিপজ্জনক হতে পারে এবং মৃত্যু বা গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। আপনি একটি জটিল ঘুম আচরণ অনুভব করলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
• অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া: অ্যালকোহল, অপিয়েটস, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টিহিস্টামিনের সাথে ঘুমের বড়ি মেশানোর সময় চরম যত্ন নেওয়া উচিত। বিশেষ করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে বিষণ্ণ করে এমন দুই বা ততোধিক ওষুধের সংমিশ্রণে শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হতে পারে এমনকি মৃত্যুও হতে পারে। এফডিএ ডাক্তারদের শুধুমাত্র এই সংমিশ্রণগুলি নির্ধারণ করার পরামর্শ দেয় যেখানে অন্য কোন বিকল্প নেই।

নির্দিষ্ট ঘুমের ওষুধের অতিরিক্ত মাত্রায় প্রলাপ, প্রতিবন্ধী শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রক্ত ​​সঞ্চালন এবং মৃত্যু হতে পারে।

ছেলে থেকে লাল মাথা বিশ্বের সাথে দেখা

ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সময় কাদের অতিরিক্ত সতর্ক হওয়া উচিত?

যারা অন্যান্য চিকিৎসা বা মানসিক রোগে আক্রান্ত, যারা একই সময়ে অন্যান্য ওষুধ খাচ্ছেন, এবং কিডনি রোগ, লিভারের সমস্যা, নিম্ন রক্তচাপ, শ্বাসকষ্ট, অ্যারিথমিয়া বা খিঁচুনি ইত্যাদির মতো স্বাস্থ্যগত অবস্থার মানুষদের জন্য ঘুমের সাহায্যে অতিরিক্ত ঝুঁকি থাকতে পারে। .

মহিলা এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা ওষুধের বিপাক ধীরে ধীরে করে, তাই তাদের সাধারণত কম ডোজ প্রয়োজন। যেহেতু গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ঘুমের সাহায্যের প্রভাব সম্পর্কে সীমিত গবেষণা রয়েছে, তাই সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের এই ওষুধগুলি গ্রহণ করা এড়াতে সুপারিশ করা হয়। কিছু প্রমাণ পরামর্শ দেয় যে তারা একটি উন্নয়নশীল ভ্রূণের ক্ষতির ঝুঁকি বহন করতে পারে।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং আঘাতের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ পড়ে , তাই ঘুমের ওষুধ খাওয়ার সময় সতর্কতা এবং ভারসাম্য সমস্যা প্রতিরোধ করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। কিছু ঘুমের উপকরণও এতে অবদান রাখতে পারে ডিমেনশিয়া .

শিশুদের জন্য ঘুমের ওষুধ ব্যবহারের বিষয়ে খুব কম গবেষণা করা হয়েছে এবং বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা এই বয়সের মধ্যে ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন।

সবচেয়ে নিরাপদ ঘুমের সাহায্য কি?

বিভিন্ন পরিবারের মধ্যে ঘুমের ওষুধ , নতুন ওষুধগুলিকে সাধারণত পুরানো ওষুধের তুলনায় নিরাপদ বলে মনে করা হয়৷ যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সবচেয়ে নিরাপদ ঘুম সহায়তা তাদের বয়স, স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য ব্যক্তিগত কারণের উপর নির্ভর করবে:

• বেনজোডিয়াজেপাইনস: যদিও এখনও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি আরও আসক্ত ঘুমের সহায়কগুলির মধ্যে বিবেচিত হয়। এগুলি সাধারণত দীর্ঘমেয়াদী নির্ধারিত হয় না, কারণ বেশিরভাগ লোকেরা দ্রুত তাদের প্রভাবগুলির প্রতি সহনশীলতা বিকাশ করে।
• নন-বেনজোডিয়াজেপাইন জেড ড্রাগস: নতুন জেড ওষুধগুলি বেনজোডিয়াজেপাইনের মতোই কাজ করে, তবে তাদের আরও অনুকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রোফাইল এবং অপব্যবহারের ঝুঁকি কম। যে বলেছেন, এফডিএ সম্প্রতি একটি প্রকাশ করেছে সতর্কতা আবিষ্কার করার পরে যে জেড ওষুধগুলি জটিল ঘুমের আচরণের কারণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
• ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধী: দেখা যাচ্ছে যে ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধীদের উপর নির্ভরতার ঝুঁকি অন্যান্য ওষুধের তুলনায় কম। এখন পর্যন্ত, এই নতুন ঘুমের সাহায্যের প্রাথমিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল তন্দ্রাচ্ছন্নতা।
• এন্টিডিপ্রেসেন্টস: ঘুমের জন্য ব্যবহৃত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস মাথাব্যথা এবং দিনের ঘুমের কারণ হতে পারে। যাইহোক, অনিদ্রার জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি সাধারণত কম মাত্রায় নির্ধারিত হয় যার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। যদিও কিছু অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিরাও বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ভোগেন, তবে এন্টিডিপ্রেসেন্টস অনিদ্রাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
• বারবিটুরেটস : পূর্বে খুব জনপ্রিয়, বারবিটুরেটস এখন অভ্যাস গঠনের জন্য প্রমাণিত হয়েছে ওভারডোজের উচ্চ ঝুঁকির সাথে। এফডিএ খুব নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে ছাড়া এগুলি ব্যবহার করার বিরুদ্ধে সুপারিশ করে।
• ওভার-দ্য-কাউন্টার স্লিপ এইডস: ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের বড়িগুলির সক্রিয় উপাদান সাধারণত একটি অ্যান্টিহিস্টামিন। বেশির ভাগ মানুষই দ্রুত অ্যান্টিহিস্টামাইনের প্রতি সহনশীলতা তৈরি করে এবং গবেষণায় দেখা যায় যে অ্যান্টিহিস্টামাইনের কারণে ঘুমের গুণমান খারাপ হতে পারে এবং পরের দিন ঘুম ঘুম ভাব হতে পারে।
• মেলাটোনিন: মেলাটোনিনকে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ সবচেয়ে নিরাপদ ওভার-দ্য-কাউন্টার ঘুমের সহায়ক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। রমেলটিয়ন নামক একটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ মেলাটোনিনের প্রভাব অনুকরণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। মেলাটোনিনের মতো, এটি অভ্যাস গঠন হিসাবে বিবেচিত হয় না এবং এটি ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে না।

অনেক লোক ধরে নেয় ওটিসি স্লিপ এইডগুলি সবচেয়ে নিরাপদ ঘুমের ওষুধ কারণ সেগুলি প্রেসক্রিপশন ছাড়াই পাওয়া যায়। যাইহোক, OTC স্লিপ এইডের এখনও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। তদুপরি, ওষুধ এবং ভেষজ সম্পূরকগুলি যা অনিদ্রার জন্য অনুমোদিত নয় এফডিএ অতিরিক্ত ঝুঁকি বহন করতে পারে। ওটিসি ওষুধ বা প্রাকৃতিক ঘুমের উপকরণ ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +13 সূত্র
  1. 1. Sateia, M. J., Buysse, D. J., Krystal, A. D., Neubauer, D. N., & Heald, J. L. (2017)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার ফার্মাকোলজিক চিকিত্সার জন্য ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন: অ্যান আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন ক্লিনিকাল প্র্যাকটিস গাইডলাইন। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 307-349। https://doi.org/10.5664/jcsm.6470
  2. 2. মুর, টি.জে., এবং ম্যাটিসন, ডি.আর. (2018)। জোলপিডেমের সম্ভাব্য অনিরাপদ ব্যবহারের নিদর্শনগুলির মূল্যায়ন। JAMA অভ্যন্তরীণ ওষুধ, 178(9), 1275-1277। https://doi.org/10.1001/jamainternmed.2018.3031
  3. 3. Qaseem, A., Kansagara, D., Forciea, M. A., Cooke, M., Denberg, T. D., & American College of Physicians এর ক্লিনিকাল নির্দেশিকা কমিটি (2016)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা ব্যাধির ব্যবস্থাপনা: আমেরিকান কলেজ অফ ফিজিশিয়ান থেকে একটি ক্লিনিকাল অনুশীলন নির্দেশিকা। অভ্যন্তরীণ ওষুধের ইতিহাস, 165(2), 125-133। https://doi.org/10.7326/M15-2175
  4. চার. Okajima, I., Nakamura, M., Nishida, S., Usui, A., Hayashida, K., Kanno, M., Nakajima, S., & Inoue, Y. (2013)। ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা-প্রতিরোধী দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার জন্য আচরণগত বিশ্লেষণের সাথে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি। মনোরোগ গবেষণা, 210(2), 515-521। https://doi.org/10.1016/j.psychres.2013.06.028
  5. 5. Sivertsen, B., Madsen, I. E., Salo, P., Tell, G. S., & Øverland, S. (2015)। ঘুমের ওষুধের ব্যবহার এবং মৃত্যুর হার: হর্ডাল্যান্ড হেলথ স্টাডি। ড্রাগস - বাস্তব বিশ্বের ফলাফল, 2(2), 123-128। https://doi.org/10.1007/s40801-015-0023-8
  6. 6. পেজেল, জে.এফ., এবং পার্নেস, বি.এল. (2001)। ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ওষুধ: একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ। ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রি জার্নালের প্রাথমিক যত্ন সহচর, 3(3), 118-125। https://doi.org/10.4088/pcc.v03n0303
  7. 7. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। মার্ক ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ: অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত দিনের ঘুম (EDS)। সংগৃহীত ডিসেম্বর 6, 2020, থেকে https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds?query=sleeping%20pills
  8. 8. Hansen, R. N., Boudreau, D. M., Ebel, B. E., Grossman, D. C., & Sullivan, S. D. (2015)। সেডেটিভ হিপনোটিক ওষুধের ব্যবহার এবং মোটর গাড়ি দুর্ঘটনার ঝুঁকি। আমেরিকান জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ, 105(8), e64–e69। https://doi.org/10.2105/AJPH.2015.302723
  9. 9. Donnelly, K., Bracchi, R., Hewitt, J., Routledge, P. A., & Carter, B. (2017)। বেনজোডিয়াজেপাইনস, জেড-ড্রাগস এবং হিপ ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। PloS one, 12(4), e0174730। https://doi.org/10.1371/journal.pone.0174730
  10. 10। Schroeck, J. L., Ford, J., Conway, E. L., Kurtzhalts, K. E., Gee, M. E., Volmer, K. A., & Mergenhagen, K. A. (2016)। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ওষুধের নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা পর্যালোচনা। ক্লিনিকাল থেরাপিউটিকস, 38(11), 2340-2372। https://doi.org/10.1016/j.clinthera.2016.09.010
  11. এগারো Lie, J. D., Tu, K. N., Shen, D. D., & Wong, B. M. (2015)। অনিদ্রার ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা। পি অ্যান্ড টি: ফর্মুলারি ম্যানেজমেন্টের জন্য একটি পিয়ার-রিভিউ জার্নাল, 40(11), 759-771।
  12. 12। ড্রাগ মূল্যায়ন এবং গবেষণা কেন্দ্র। (2019, মে 14)। এফডিএ নির্দিষ্ট প্রেসক্রিপশনে অনিদ্রার ওষুধের সাথে ঘুমে হাঁটার কারণে গুরুতর আঘাতের ঝুঁকির জন্য বক্সযুক্ত সতর্কতা যোগ করে। ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 6, 2020, থেকে https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/fda-adds-boxed-warning-risk-serious-injuries-caused-sleepwalking-certain-prescription-insomnia
  13. 13. ড্রাগ মূল্যায়ন এবং গবেষণা কেন্দ্র। (2019, এপ্রিল 30)। ঘুমের ব্যাধি (সিডেটিভ-হিপনোটিক) ওষুধের তথ্য। ইউএস ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন। সংগৃহীত ডিসেম্বর 6, 2020, থেকে https://www.fda.gov/drugs/postmarket-drug-safety-information-patients-and-providers/sleep-disorder-sedative-hypnotic-drug-information