কীভাবে আপনার শিশুর ঘুমের চক্র আপনার নিজের থেকে আলাদা

শিশুর ঘুমের ধরণগুলি নতুন পিতামাতার কাছে একটি রহস্যের মতো অনুভব করতে পারে, বিশেষত যখন তারা এটি ঘটায় বাবা-মায়ের ঘুমের অভাব . সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ঘুমের ধরণগুলি মোটামুটি অনুমানযোগ্য এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ। তুলনামূলকভাবে, একটি শিশুর ঘুমের চক্র এলোমেলো মনে হতে পারে, শিশুটি দিনে বা রাতে যে কোনো সময় জেগে ও ঘুমিয়ে পড়ে।

ক্যালি কিউকো তার স্তন করিয়ে দিয়েছিল?

শিশুর ঘুমের চক্র সম্পর্কে আরও জানার মাধ্যমে, পিতামাতারা তাদের শিশুকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন এবং সম্ভাব্য হতাশা এবং উদ্বেগ উভয়ই কমিয়ে দিতে পারেন। ঘুম একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে একটি শিশুর জ্ঞানীয় বিকাশ . অতএব, পিতামাতার জন্য ভাল ঘুম বোঝা এবং প্রচার করা গুরুত্বপূর্ণ।

কীভাবে একটি শিশুর ঘুমের সময়সূচী একজন প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে আলাদা?

শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা কতটা এবং কখন ঘুমায় তা ভিন্ন হয়। সাধারণত, সুস্থ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান, সময়ের একটি একক ব্লকে ব্যাপকভাবে নিরবচ্ছিন্ন . তুলনামূলকভাবে, নবজাতক শিশুদের 18 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমের প্রয়োজন হয়, একাধিক ভাগে বিভক্ত সংক্ষিপ্ত সময়কাল , প্রতি 24 ঘন্টা ছয় মাসের মধ্যে, শিশুরা প্রতিদিন গড়ে প্রায় 13 ঘন্টা ঘুমায় সময়ের বড় ব্লক .

অনেক বাবা-মা বোধগম্যভাবে চান যে তাদের শিশু সারা রাত ঘুমাতে পারে। একটি শিশু যত বেশি সময় চুপচাপ ঘুমায়, বাবা-মা তত বেশি ঘুমাতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, নবজাতকের বেশিরভাগ পিতামাতাকে তাদের শিশুর রাতে বেশ কয়েকবার জেগে উঠতে মেনে নিতে হবে। নবজাতক শিশুরা সারা রাত জেগে থাকে কারণ তারা পুরোপুরি শক্তিশালী হয়ে ওঠেনি সার্কাডিয়ান ছন্দ যা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের দিনের পরিবর্তে রাতে ক্লান্ত করে তোলে।

বেশিরভাগ শিশু তিন মাস থেকে এক বছর বয়সের মধ্যে আরও প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সময়সূচী আনুমানিক শুরু করে। জীবনের এই সময়ে, শিশুরা রাতে দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে শুরু করে এবং দিনের সময় ছোট করে।

যাইহোক, সমস্ত শিশু একই বয়সে প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের সময়সূচী মেনে চলে না। বাবা-মায়ের চিন্তা করা উচিত নয় যদি তাদের শিশু এক বছর বয়সের আগে রাতে ঘুমায় না। এমনকি এক বছর পরেও, অনেক শিশুর প্রতি রাতে অন্তত একবার জেগে ওঠা সাধারণ ব্যাপার।

ক্রিসটিনা আমার 600 পাউন্ড লাইফ 2016 2016

একটি শিশুর ঘুমের চক্র দেখতে কেমন?

সাধারণত, গবেষকরা নবজাতক শিশুদের মধ্যে দুটি ঘুমের পর্যায় এবং তিন মাসের বেশি বয়সী শিশুদের চারটি ঘুমের পর্যায় সনাক্ত করেন। নবজাতকের ঘুমের পর্যায়গুলি হল দ্রুত চোখের চলাচল (REM) এবং নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (NREM)। নবজাতকরা প্রায় সমান পরিমাণে সময় কাটায় তারা ঘুমানোর সময় REM এবং NREM .

REM ঘুমের পর্যায়কে প্রায়ই সক্রিয় ঘুম বলা হয় এবং NREM কে শান্ত ঘুম বলা হয়। সক্রিয় ঘুমের সময়, বা REM, একটি শিশু দেখা যায় ছোট আন্দোলন করা . শিশুর চোখ ঘুরে বেড়ায় (বন্ধ থাকা অবস্থায়), তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ও আঙ্গুলগুলো নাড়াচাড়া করতে পারে বা ঝাঁকুনি দিতে পারে, তাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি বাড়তে পারে এবং তারা তাদের মুখ নাড়াতে পারে। শান্ত ঘুমের সময়, বা NREM, শিশুটি স্থির থাকে এবং এই নড়াচড়া করে না।

একবার একটি শিশু প্রায় তিন মাস বয়সে পৌঁছালে, তারা একই ঘুমের পর্যায়গুলি অনুভব করতে শুরু করে যা প্রাপ্তবয়স্করা অনুভব করে। প্রাপ্তবয়স্কদের অভিজ্ঞতা চারটি স্বতন্ত্র ঘুমের পর্যায় . এই ঘুমের পর্যায়গুলির মধ্যে রয়েছে NREM ঘুমের তিনটি পর্যায় এবং একটি REM ঘুমের পর্যায়। তারা নিম্নলিখিত মস্তিষ্কের তরঙ্গ দ্বারা পৃথক করা হয়:

• পর্যায় 1 (NREM 1): আলফা তরঙ্গ এবং নিম্ন-প্রশস্ততা মিশ্র-ফ্রিকোয়েন্সি কার্যকলাপ
• পর্যায় 2 (NREM 2): ঘুমের স্পিন্ডল এবং কে-কমপ্লেক্স
• পর্যায় 3 (NREM 3): ডেল্টা তরঙ্গ
• পর্যায় 4 (REM): আলফা এবং বিটা তরঙ্গ (জাগ্রত অবস্থার অনুরূপ)

ঘুমের প্রথম তিনটি পর্যায় সব NREM পর্যায়। প্রথম দুটি হল ঘুমের হালকা পর্যায়, যার সময় একজন ব্যক্তি সহজেই জাগ্রত হতে পারে। ঘুমের তৃতীয় পর্যায় হল গভীরতম পর্যায়, এবং এই পর্যায়ে কাউকে জাগানো খুবই কঠিন। ঘুমের চতুর্থ পর্যায় হল REM, সেই পর্যায় যেখানে মানুষ স্বপ্ন দেখে। প্রাপ্তবয়স্করা এই পর্যায়গুলিকে ক্রমানুসারে অনুভব করে। আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

যদিও শিশুরা প্রায় তিন মাসের মধ্যে ঘুমের চারটি স্তর অনুভব করতে শুরু করে, তবে এটি 5 বছরের কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত শিশুদের ঘুমের আর্কিটেকচার, বা প্রতিটি ঘুমের পর্যায়ে তাদের সময় কাটানো শুরু হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের আয়না . শিশু হিসাবে, তারা ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় সাথে সাথেই একটি ছোট REM পর্যায় অনুভব করে চক্রের মধ্যে শেষ . বিপরীতে, প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় 90 মিনিটের জন্য ঘুমিয়ে না হওয়া পর্যন্ত REM অনুভব করেন না।

কেলি ক্লার্কসন তখন এবং এখন 2017

একটি শিশুর বৃদ্ধির সাথে সাথে ঘুমের চক্রগুলি কীভাবে অগ্রসর হয়?

একটি নবজাত শিশুর ঘুমের চক্র REM/সক্রিয় এবং NREM/শান্ত এই দুটি বিভাগে পড়ে। জীবনের প্রথম কয়েক মাসে, শিশুদের ঘুম REM এবং NREM ঘুমের পর্যায়ে প্রায় সমানভাবে বিভক্ত হয়। একটি শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের চক্র অগ্রসর হয় এবং তারা REM ঘুমে কম সময় কাটাতে শুরু করে। তারা একটির পরিবর্তে এনআরইএম-এর তিনটি পর্যায়ের অভিজ্ঞতাও শুরু করে। একটি শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের চক্রটি প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের চক্রের মতো দেখায়।

ঘুমের প্রশিক্ষণে আগ্রহী বাবা-মায়ের জন্য শিশুর ঘুমের চক্র বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু শিশুরা একটি শক্তিশালী সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ে জন্মায় না, তাই বেশিরভাগ নবজাতকের জন্য ঘুমের প্রশিক্ষণ সম্ভব নয়। যে বাবা-মায়েরা ট্রেনে ঘুমাতে চান তাদের শিশুর অনন্য বিকাশের টাইমলাইনের সাথে কাজ করতে হবে এবং ছয় মাস বয়স পর্যন্ত তারা ট্রেনে ঘুমাতে পারবেন না।

আগে এবং পরে botched প্লাস্টিক সার্জারি

শিশুরা কত REM ঘুম পায়?

নবজাতক শিশুরা তাদের প্রায় 50% সময় REM-এ ঘুমিয়ে কাটায়। যেহেতু নবজাতকরা প্রতি 24 ঘন্টা সময়কালে 18 ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমায়, তার মানে তারা প্রতিদিন নয় ঘন্টা পর্যন্ত REM অনুভব করে।

একটি শিশুর ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন হওয়ার সাথে সাথে তাদের ঘুমের চক্রও পরিবর্তন করুন। শিশুর REM ঘুম হল ঘুমের চক্রের একটি অংশ যা সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়। যাইহোক, ঘুমের চক্রের দৈর্ঘ্য বা বয়স অনুসারে আরইএমের রূপরেখার কোনো সাধারণ চার্ট নেই।

যেহেতু শিশুরা বড় হয় এবং কম ঘন্টা ঘুমায়, তারা REM পর্যায়ে তাদের ঘুমের সময় কম ব্যয় করে। প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে, লোকেরা প্রতি রাতের ঘুমের প্রায় 20% জন্য REM অনুভব করে, যা নবজাতকের REM-এ কাটানো 50% ঘুমের চেয়ে অনেক কম।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +9 সূত্র
  1. 1. Tham, E., Schneider, N., & Broekman, B. (2017)। শিশুর ঘুম এবং জ্ঞান এবং বৃদ্ধির সাথে এর সম্পর্ক: একটি বর্ণনামূলক পর্যালোচনা। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, ভলিউম 9, 135-149। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440010/
  2. 2. Watson, NF, Badr, MS, Belenky, G., Bliwise, DL, Buxton, OM, Buysse, D., Dinges, DF, Gangwisch, J., Grandner, MA, Kushida, C., Malhotra, RK, Martin, JL, Patel, SR, Quan, S., & Tasali, E. (2015)। একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণ ঘুম: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন অ্যান্ড স্লিপ রিসার্চ সোসাইটির একটি যৌথ ঐকমত্য বিবৃতি। ঘুম, 38(6), 843–844। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/
  3. 3. Wielek, T., Del Giudice, R., Lang, A., Wislowska, M., Ott, P., & Schabus, M. (2019)। জীবনের প্রথম সপ্তাহে ঘুমের অবস্থার বিকাশের উপর। PLOS One, 14(10), e0224521। https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0224521
  4. চার. সাদেহ, এ., মিন্ডেল, জে. এ., লুয়েডটকে, কে., এবং উইগ্যান্ড, বি. (2009)। প্রথম 3 বছরে ঘুম এবং ঘুমের পরিবেশবিদ্যা: একটি ওয়েব-ভিত্তিক গবেষণা। জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চ, 18(1), 60-73। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19021850/
  5. 5. Daftary, A. S., Jalou, H. E., Shively, L., Slaven, J. E., & Davis, S. D. (2019)। সুস্থ নবজাতকের মধ্যে পলিসমনোগ্রাফি রেফারেন্স মান। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল, 15(03), 437–443। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30853051/
  6. 6. Grigg-Damberger, M. M. (2016)। 0 থেকে 2 মাস বয়সী শিশুদের ঘুমের ভিজ্যুয়াল স্কোরিং। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল, 12(03), 429–445 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4773630/
  7. 7. প্যাটেল এ.কে., রেড্ডি ভি., আরাউজো জে.এফ. (2020)। ফিজিওলজি, ঘুমের পর্যায়। ইন: স্ট্যাটপার্লস [ইন্টারনেট]। ট্রেজার আইল্যান্ড (FL): StatPearls পাবলিশিং। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
  8. 8. Crosby, B., LeBourgeois, M. K., & Harsh, J. (2005)। 2 থেকে 8 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে ঘুমানো এবং নিশাচর ঘুমের রিপোর্ট করা জাতিগত পার্থক্য। শিশুরোগ, 115(1), 225-232। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2987587/
  9. 9. El Shakankiry, H. M. (2011)। শৈশবে স্লিপ ফিজিওলজি এবং ঘুমের ব্যাধি। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, 3, 101। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3630965/