অ-24 ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধির সাথে বসবাস এবং পরিচালনা করা

নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি (N24SWD) এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তির সার্কাডিয়ান ঘড়ি সাধারণত 24-ঘন্টা-চক্র অনুসরণ করে না। N24SWD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাধারণত ঘুমানোর সময় থাকে যা ধীরে ধীরে প্রতিদিন পরে হয়, ঘুমের সমস্যা এবং দৈনন্দিন জীবনে ব্যাঘাত ঘটায়।

যদিও 24-ঘন্টার ঘুম-জাগরণ ব্যাধি বিরল, তবে এই অবস্থার সাথে থাকা ব্যক্তিরা জেনে নিতে পারেন যে তারা একা নন। সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার সম্পর্কে চিকিত্সক সম্প্রদায়ের পাশাপাশি বিশ্বব্যাপী সচেতনতা বাড়ছে।

নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধিযুক্ত লোকেরা কী চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়?

তাদের অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচীর কারণে, 24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই দেখা করতে সমস্যা হয় স্কুল, কাজ, সামাজিক বা অন্যান্য বাধ্যবাধকতা . তাদের গুরুত্বপূর্ণ দৈনন্দিন কাজগুলি করতেও অসুবিধা হতে পারে, যেমন ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় নির্ধারণ করা, দিনের স্ট্যান্ডার্ড ব্যবসায়িক সময়ে কেনাকাটা করা বা গভীর রাতে পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করা।



যেহেতু N24SWD একটি অপেক্ষাকৃত বিরল ব্যাধি, তাই এটি সম্পর্কে জনসচেতনতা খুবই কম। যেমন, N24SWD সহ অনেক লোক পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে বিচারের মুখোমুখি হন যারা এই ব্যাধিটির চ্যালেঞ্জগুলি বোঝেন না। N24SWD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের অলস, অস্বস্তিকর, বা স্বাভাবিক সময়ে ঘুমানোর জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম না করা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।



অ্যাবি এবং ব্রিটনি হেনসেলের বয়ফ্রেন্ড আছে

সম্পর্কিত পড়া

  • কিশোররা আড্ডা দিচ্ছে
  • ঘুমাচ্ছে
  • মহিলা বিছানায় ঘুমাচ্ছে
এই চাপের কারণে N24SWD সহ অনেক লোককে এমন সময়ে ঘুমাতে বাধ্য করার চেষ্টা করে যা তাদের জন্মগত সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। এটি ঘুমের সমস্যা এবং দিনের ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, যা প্রায়শই অনিদ্রা বা অন্যান্য ঘুমের ব্যাধিগুলির মতো ভুল নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করে। N24SWD-এ আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনে ঘুমানোর জন্যও নির্ভর করতে পারেন, রাতে তাদের ঘুমের ড্রাইভ আরও কমিয়ে দেয়। সঠিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা ছাড়া, N24SWD আক্রান্ত ব্যক্তিরা দীর্ঘস্থায়ী সার্কাডিয়ান মিসলাইনমেন্ট এবং ঘুমের অভাব অনুভব করতে পারেন।



স্বল্পমেয়াদে, অধ্যয়ন শিফট কর্মীরা দেখা গেছে যে সার্কাডিয়ান মিসলাইনমেন্ট মানুষকে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি এবং মেজাজের সমস্যাগুলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। এটি একাডেমিক এবং কর্মক্ষেত্রের কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে এবং দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়ায়। দীর্ঘ মেয়াদে, ঘুম বঞ্চনা স্থূলতা, ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি সহ অনেক নেতিবাচক স্বাস্থ্য ফলাফলের সাথে যুক্ত।

নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা

আপনার ডাক্তার অ-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধির সাথে অপরিচিত হতে পারে, তবে আপনি একটি গঠনমূলক কথোপকথনকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করতে পারেন আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন আগে থেকে সেই প্রস্তুতির অংশ হিসাবে, আপনার ঘুম এবং জাগ্রত সময়ের সাথে কয়েক মাসের জন্য একটি ঘুমের জার্নাল রাখা প্রায়ই সহায়ক। এছাড়াও আপনাকে অন্যান্য উপসর্গগুলির উপর নজর রাখতে হবে, যেমন:

  • দিনের বেলায় ক্লান্ত বোধ করা
  • রাতে ঘুমের সমস্যা
  • সারা রাত ঘুমানোর পরও ক্লান্ত লাগছে
  • উদ্বেগ বা বিষণ্নতায় ভুগছেন
  • স্মৃতিশক্তি এবং একাগ্রতা নিয়ে সমস্যা

আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দ নিরীক্ষণের পরীক্ষা সম্পর্কে আরও প্রশ্নগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনার ডাক্তার একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করবেন যাতে সম্ভবত মেলাটোনিন, উজ্জ্বল আলো থেরাপি, বা একটি সংমিশ্রণ থেরাফ অন্তর্ভুক্ত থাকে। 24-ঘন্টার ঘুম-জাগরণ ব্যাধি পরিচালনা করার জন্যও স্বাস্থ্যকর অনুসরণ করা প্রয়োজন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করে সার্কাডিয়ান সংকেতগুলিকে শক্তিশালী করুন . কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:



  • শোবার ঘর ঠান্ডা, অন্ধকার এবং শান্ত রাখা
  • প্রশান্তিদায়ক কার্যকলাপের সাথে একটি নিয়মিত শয়নকালের রুটিন স্থাপন করা
  • ক্যাফেইন ব্যবহার করা সংযম
  • ভাল খাওয়া এবং দিনের বেলা হাইড্রেটেড থাকা
  • প্রচুর ব্যায়াম করা
  • সন্ধ্যায় স্ক্রীন টাইম এড়িয়ে চলা বা নীল-আলো ব্লকার ব্যবহার করা

আপনার ডাক্তারের চিকিত্সা পরিকল্পনা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে চিকিত্সার পরিকল্পনা আপনার জন্য কাজ না করলে আপনার ডাক্তারকে জানানোও অপরিহার্য, যাতে তারা প্রয়োজনীয় সমন্বয় করতে পারে। সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার সম্পর্কে আরও ভালভাবে বোঝার সাথে একজন ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছে রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করা সাহায্য করতে পারে।

24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি সম্পর্কে বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলা

আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে 24-ঘন্টার ঘুম-জাগরণ ব্যাধি ব্যাখ্যা করা তাদের বুঝতে সাহায্য করতে পারে কেন আপনি ক্লান্ত বা অরুচিশীল দেখাতে পারেন বা কেন আপনি কখনও কখনও প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে সক্ষম হন না।

সারাহ হাইল্যান্ড এবং ম্যাট প্রোকপ গল্প

তাদের সম্পর্কে বলুন N24SWD এর সাথে আপনার অভিজ্ঞতা , সম্ভবত আপনার লক্ষণগুলির ইতিহাস ব্যাখ্যা করা, যেমন অনুপযুক্ত সময়ে ঘুমিয়ে পড়া বা ঘুমের অভাবের কারণে বিরক্ত বোধ করা। যেহেতু 24-ঘন্টার ঘুম-জাগরণ ব্যাধি এমন কারো জন্য বিভ্রান্তিকর হতে পারে যে এটি আগে কখনও শোনেনি, তাই জেটল্যাগের মতো তারা বোঝে এমন কিছুর সাথে তুলনা করার চেষ্টা করুন। আপনি শর্ত সম্পর্কে আরও জানতে তাদের সংস্থানগুলিতে নির্দেশ দিতে পারেন।

অনেক লোক অনলাইন সমর্থন গ্রুপ বা সমিতির মাধ্যমে বৈধতা খুঁজে পায়। একই পরিস্থিতিতে অন্য লোকেদের সাথে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া আপনাকে কম একা বোধ করতে এবং 24-নিদ্রা-জাগ্রত ঘন্টার ব্যাধি মোকাবেলার জন্য আপনাকে নতুন ধারণা দিতে সহায়তা করতে পারে।

নন-24-ঘন্টা স্লিপ-ওয়েক ডিসঅর্ডার সহ কীভাবে একটি সামাজিক জীবন বজায় রাখা যায়

N24SWD অভিজ্ঞতার সময় একটি সুস্থ সামাজিক জীবন পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, কিছু জিনিস আছে যা আপনি এটি সহজ করার চেষ্টা করতে পারেন।

আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে মিটিংয়ের সময়গুলি আরও নমনীয় হতে বলুন, সম্ভবত দিনের যে কোনও সময়ে করা যেতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির পরামর্শ দিন, যেমন হাঁটার জন্য যাওয়া।

যাদের ঘুমের সময়সূচী সম্পর্কে দৃঢ় বোঝাপড়া রয়েছে তারা সপ্তাহের জন্য সময়সূচী ক্রিয়াকলাপের চেষ্টা করতে পারেন যখন তারা জানেন যে তারা আরও ভাল ঘুমাবেন। শিফট কর্মী বা ফ্রিল্যান্সারদের মতো অনুরূপ পরিস্থিতিতে অন্যান্য লোকেদের সাথে বন্ধুত্ব করা আরও সময়সূচী করার সম্ভাবনাও উন্মুক্ত করতে পারে।

বিদ্রোহী উইলসন 2016 এর আগে এবং পরে

নিয়মিত ঘন্টার বাইরে বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার জন্য প্রচুর বিকল্প বিকল্প রয়েছে, যদিও আপনি যদি 24-ঘন্টার সময়সূচী রাখার জন্য কঠোর থেরাপিতে থাকেন তবে এর মধ্যে কয়েকটি উপযুক্ত নাও হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বার, নাইটক্লাব এবং দেরীতে খোলা থাকা অন্যান্য স্থানগুলি একটি প্রলোভনশীল বিকল্প হতে পারে, তবে গভীর রাতে উদ্দীপনা (এবং অ্যালকোহল সেবন) পরে ঘুমানো আরও কঠিন করে তুলতে পারে। একইভাবে, বন্ধুদের বার্তার উত্তর দিতে বা অন্যান্য সময় অঞ্চলে বন্ধুদের সাথে চ্যাট করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া দিনে বা রাতের যে কোনও সময় ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে রাতে স্ক্রিন ব্যবহার করা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আপনি যে পদ্ধতিটি বেছে নিন তা আপনার থেরাপির কথা মাথায় রেখে বেছে নেওয়া উচিত। আপনার N24SWD চিকিত্সাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে এমন আচরণ বাড়ানো বা গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

কর্মক্ষেত্রে অ-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি

অ-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি শর্তাবলীর অধীনে একটি অক্ষমতা হিসাবে যোগ্যতা অর্জন করে আমেরিকান প্রতিবন্ধী আইন (ADA) এতে এটি উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের প্রধান ক্রিয়াকলাপগুলিকে সীমিত করতে পারে যেমন মনোনিবেশ করা, অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করা এবং কাজ করা। ADA এর শর্তাবলীর অধীনে, বেশিরভাগ নিয়োগকর্তা আইনতভাবে আপনার জন্য যুক্তিসঙ্গত থাকার ব্যবস্থা করতে বাধ্য, যতক্ষণ না আপনি কাজটি করার জন্য ব্যাপকভাবে যোগ্য হন।

ADA-এর অধীনে ভাতাগুলি কেস-বাই-কেস ভিত্তিতে তৈরি করা হয়, এবং নিয়োগকর্তারা থাকার ব্যবস্থা করতে বাধ্য নন যদি এইগুলি কোম্পানির জন্য অযাচিত অসুবিধা সৃষ্টি করে। আপনার কাজের লাইনের উপর নির্ভর করে, আপনার মামলার প্রতিনিধিত্ব করার জন্য আপনাকে একজন আইনজীবী নিয়োগ করতে হতে পারে। আপনার নিয়োগকর্তা আপনাকে পার্ট-টাইম বা পরিবর্তিত সময় বা আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে বাড়ি থেকে কাজ করা অন্তর্ভুক্ত করার ব্যবস্থা করতে এবং প্রস্তাব করতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার নিয়োগকর্তার কাছে যাওয়ার সময়, ADA উদ্ধৃত করুন, N24SWD কীভাবে আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে পরিষ্কার হোন এবং থাকার ব্যবস্থার পরামর্শ দিন যা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল হতে সাহায্য করবে। আপনার আইনজীবীর সাথে পরামর্শ করার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে এটি একটি ভাল কাজের সম্পর্ক তৈরি করতে সাহায্য করবে তবে আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে আপনার ক্ষেত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে নিতে পারেন।

কর্টনি কার্দাশিয়ান নিখরচায় শীর্ষ জাস্টিন বিবার

নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্যারিয়ারের ধারণা

কিছু কাজ স্বাভাবিকভাবেই অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী সহ লোকেদের জন্য উপযুক্ত। যদিও আপনার N24SWD-এর উপর ভিত্তি করে আপনার কর্মজীবনের পথকে সীমিত করতে হবে না, আপনি হয়তো এমন চাকরির দিকে মনোযোগ দিতে পারেন যা আপনাকে অনুমতি দেয় আপনার কাজের সময় আরও নমনীয়তা . নমনীয় কাজের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • ফ্রিল্যান্স লেখক
  • অনুবাদক
  • ওয়েব ডেভেলপার
  • গ্রাফিক ডিজাইনার
  • ম্যাসেইজ থেরাপিস্ট
  • ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক
  • ডেলিভারি কর্মী
  • ফটোগ্রাফার

এই কাজগুলি বিশেষ করে এমন লোকদের জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে যাদের 24-ঘন্টা চক্র বজায় রাখতে অসুবিধা হয়, বা যারা এখনও অসুস্থ বোধ এমনকি যখন তারা একটি আদর্শ দিন এবং রাতের সময়সূচী মেনে চলে।

নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি সহ শিক্ষার্থীরা

ধারা 504 এর অধীনে রূপরেখা হিসাবে 2008 প্রতিবন্ধী আইন সংশোধনী আইন , প্রতিবন্ধী শিক্ষার্থীদেরও এমন একটি শিক্ষার অধিকার রয়েছে যা তাদের চাহিদা পূরণ করে, প্রাথমিক, মাধ্যমিক বা মাধ্যমিক-পরবর্তী স্কুলেই হোক। শিক্ষার্থীদের জন্য যুক্তিসঙ্গত বাসস্থানের উদাহরণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে অনলাইনে ক্লাস নেওয়া, শিক্ষার্থীদের কিছু ক্লাস মিস করতে এবং অন্য সময়ে কাজ করার অনুমতি দেওয়া বা হালকা কোর্স লোড নেওয়া।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +9 সূত্র
    1. 1. নন-24 স্লিপ-ওয়েক ডিসঅর্ডার: প্রশ্ন ও উত্তর। (2020, আগস্ট 20)। সার্কাডিয়ান স্লিপ ডিসঅর্ডার নেটওয়ার্ক। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 8, 2021, থেকে https://www.circadiansleepdisorders.org/docs/N24-QandA.php
    2. 2. Sletten, T. L., Cappuccio, F. P., Davidson, A. J., Van Cauter, E., Rajaratnam, S., & Scheer, F. (2020)। সার্কাডিয়ান ব্যাঘাতের স্বাস্থ্যের ফলাফল। ঘুম, 43(1), zsz194। https://doi.org/10.1093/sleep/zsz194
    3. 3. মালকানি, আর.জি., অ্যাবট, এস.এম., রিড, কে.জে., এবং জি, পি.সি. (2018)। দৃষ্টিহীন নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধির ডায়াগনস্টিক এবং চিকিত্সার চ্যালেঞ্জ। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 14(4), 603–613। https://doi.org/10.5664/jcsm.7054
    4. চার. St Hilaire, M. A., & Lockley, S. W. (2015)। ক্যাফিন সার্কাডিয়ান ঘড়িতে প্রবেশ করে না কিন্তু 24-ঘন্টা ছন্দহীন অন্ধ রোগীদের দিনের সতর্কতা উন্নত করে। ঘুমের ওষুধ, 16(6), 800-804। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2015.01.018
    5. 5. Hume, J. (2016, জানুয়ারী 11)। নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি: যখন রাত এবং দিন পরিবর্তন হতে থাকে। বিরল রোগ UK. সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 8, 2021, থেকে https://www.raredisease.org.uk/news-event/non-24-hour-sleep-wake-disorder-when-night-and-day-keep-changing/
    6. 6. আমেরিকানস উইথ ডিজঅ্যাবিলিটিস অ্যাক্ট প্রশ্ন ও উত্তর। (2013)। ADA জাতীয় নেটওয়ার্ক। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 8, 2021, থেকে https://adata.org/guide/americans-disabilities-act-questions-and-answers
    7. 7. Hayakawa, T., Uchiyama, M., Kamei, Y., Shibui, K., Tagaya, H., Asada, T., Okawa, M., Urata, J., & Takahashi, K. (2005)। নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ সিন্ড্রোম সহ দৃষ্টিসম্পন্ন রোগীদের ক্লিনিকাল বিশ্লেষণ: পরপর 57 টি রোগ নির্ণয় করা ক্ষেত্রে একটি অধ্যয়ন। ঘুম, 28(8), 945-952। https://doi.org/10.1093/sleep/28.8.945
    8. 8. নন-24-ঘন্টা ঘুম-জাগরণ ব্যাধি। (2017)। NORD (ন্যাশনাল অর্গানাইজেশন ফর রেয়ার ডিসঅর্ডার)। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 8, 2021, থেকে https://rarediseases.org/rare-diseases/non-24-hour-sleep-wake-disorder/
    9. 9. নাগরিক অধিকারের জন্য অফিস। (2020, জানুয়ারী 10)। প্রতিবন্ধী ছাত্রদের সুরক্ষা. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের শিক্ষা বিভাগ। https://www2.ed.gov/about/offices/list/ocr/504faq.html

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

ঘুমের মধ্যে কথা

ঘুমের মধ্যে কথা

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন