শিশুদের মধ্যে দুঃস্বপ্ন

দুঃস্বপ্ন যে কোন বয়সে ঘটতে পারে কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় যে এগুলি অল্পবয়সী বাচ্চাদের জন্য খুবই সাধারণ। প্রায় অর্ধেক শিশু 3 থেকে 6 বছরের মধ্যে ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন রিপোর্ট করুন। 6 থেকে 12 বছর বয়সী 20 শতাংশ শিশুর ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যদিও বেশিরভাগ শিশু তাদের দুঃস্বপ্নকে ছাড়িয়ে যায়, কিছু বিকাশ হতে পারে দুঃস্বপ্নের ব্যাধি , একটি অবস্থা যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় বারবার অপ্রীতিকর বা ভীতিকর স্বপ্নের দ্বারা চিহ্নিত। রাতের বিভীষিকা , ঘুমের সময় বিস্ফোরণ যা কয়েক মিনিট স্থায়ী হতে পারে, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়।

এই নির্দেশিকাটিতে, আমরা বিভিন্ন বয়সে বাচ্চাদের দুঃস্বপ্নের পিছনে মূল কারণগুলি দেখব এবং কিছু কৌশল নিয়ে আলোচনা করব যা বাবা-মা তাদের বাচ্চাদের তাদের খারাপ স্বপ্নগুলি প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করতে পারেন।

কিভাবে দুঃস্বপ্ন শিশুদের প্রভাবিত করে

দুঃস্বপ্নগুলি প্রাথমিকভাবে দ্রুত চোখের চলাচলের (REM) ঘুমের সময় ঘটে যা একটি স্বাভাবিক মানুষের ঘুমের চক্রের চূড়ান্ত পর্যায়। REM ঘুম মাঝরাতে বা ভোরের দিকে বেশি হয়, তাই এই সময়ে বাচ্চাদের দুঃস্বপ্ন থেকে জেগে ওঠার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

দুঃস্বপ্ন প্রতিটি শিশুর জন্য আলাদাভাবে প্রকাশ পায়, তবে প্রায়শই এতে অন্তর্ভুক্ত থাকে ভীতিকর উপাদান যেমন দানব, ভূত, আক্রমণাত্মক প্রাণী বা মানুষ যারা তাদের নিরাপত্তার জন্য হুমকিস্বরূপ। অন্যান্য দুঃস্বপ্নের মধ্যে শিশুটিকে তিরস্কার করা, হয়রানি করা, তর্জন করা বা অন্যথায় দুর্ব্যবহার করা হতে পারে।

একটি দুঃস্বপ্নের মধ্যে, বেশিরভাগ শিশু অপেক্ষাকৃত অ-প্রতিক্রিয়াশীল হবে। কণ্ঠস্বর, নড়াচড়া, এবং স্বায়ত্তশাসিত লক্ষণ যেমন দ্রুত শ্বাস, ঘাম, বা প্রসারিত ছাত্রদের খারাপ স্বপ্ন দেখা শিশুদের জন্য অস্বাভাবিক। অনেক শিশু ঘুম থেকে উঠে অসহায় বা উদ্বিগ্ন বোধ করে এবং এর ফলে তাদের হৃদস্পন্দন নাটকীয়ভাবে বেড়ে যেতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, যেসব শিশুরা প্রায়শই দুঃস্বপ্ন দেখে তাদের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া এবং খারাপ স্বপ্ন দেখার ভয়ের অনুভূতির সাথে যুক্ত অনিদ্রার লক্ষণ দেখা দিতে পারে।

অধ্যয়ন এবং জরিপগুলি বিভিন্ন বয়সের জন্য দুঃস্বপ্নের প্রকোপ সম্পর্কিত বিভিন্ন ফলাফল দিয়েছে। যাইহোক, এই গবেষণা পরামর্শ দেয় একটি দুঃস্বপ্নের শিখর 3 থেকে 6 বছর বয়সী শিশুদের জন্য, সেইসাথে 5 থেকে 9 বছর বয়সী শিশুদের জন্য। শিশু এবং বাচ্চাদের দুঃস্বপ্নগুলি নথিভুক্ত করা হয়েছে, তবে এটি সাধারণ নয় বলে বিশ্বাস করা হয় - যদিও শিশু এবং দুঃস্বপ্ন সম্পর্কিত বেশিরভাগ গবেষণায় বয়সের বিষয়গুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে। 5 এবং তার বেশি বয়সী। দুঃস্বপ্ন 12 বছর বয়স পর্যন্ত উভয় লিঙ্গকে সমানভাবে প্রভাবিত করে বলে মনে হয়, তবে কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে 13 বছর বয়স থেকে শুরু হওয়া মেয়েদের ক্ষেত্রে খারাপ স্বপ্ন বেশি দেখা যায়।

দুঃস্বপ্ন বনাম নাইট টেররস

দুঃস্বপ্নগুলিকে প্রায়শই রাতের আতঙ্কের জন্য ভুল করা হয়, যা ঘুমের সময় ঘটে যাওয়া সন্ত্রাস এবং আতঙ্কের পর্ব হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। দুঃস্বপ্নের বিপরীতে, রাতের আতঙ্ক প্রায়শই কণ্ঠস্বর, স্বায়ত্তশাসিত লক্ষণ এবং অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে যা শিশু স্বপ্নের বিরুদ্ধে কাজ করছে। দুঃস্বপ্ন এবং রাতের আতঙ্কের মধ্যে আরেকটি মূল পার্থক্য হল সময়। রাতের আতঙ্ক প্রাথমিকভাবে ঘটে নন-র‍্যাপিড আই মুভমেন্ট (NREM) পর্যায়ে যা REM পর্যায়ের আগে থাকে, যেখানে দুঃস্বপ্ন বেশিরভাগই REM ঘুমের সময় ঘটে।

কারণ তারা ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ করে, রাতের আতঙ্ককে এক ধরনের বলে মনে করা হয় প্যারাসোমনিয়া . একটি একক পর্ব 90 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। রাতের আতঙ্কগুলি 3 থেকে 7 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় এবং সাধারণত 10 বছর বয়সের পরে কমতে শুরু করে৷ প্রায় 30 শতাংশ শিশু রাতের আতঙ্কের অভিজ্ঞতা লাভ করে এবং এই পর্বগুলি ছেলে এবং মেয়েদের সমান অনুপাতে প্রভাবিত করে বলে মনে হয়৷ রাতের আতঙ্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনেক বিরল। কিছু গবেষণায় প্রাপ্তবয়স্কদের রাতের আতঙ্ক এবং নিউরোলজিক ডিসঅর্ডারের মধ্যে একটি লিঙ্কের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, তবে এটিকে সিমেন্ট করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

অনেক লোক যারা রাতের আতঙ্কের সম্মুখীন হন তারাও ঘুমের ঘোরে থাকেন এবং গবেষণায় দেখা যায় যে শিশু বা প্রাপ্তবয়স্কদের পারিবারিক ইতিহাস থাকলে রাতের আতঙ্কের ঝুঁকি বেশি থাকে। কাউন্সেলিং, প্রত্যাশিত জাগরণ, এবং অন্তর্নিহিত চিকিৎসা সংক্রান্ত সমস্যা বা মানসিক চাপের সমাধান চিকিৎসার অংশ। গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা রাতের সন্ত্রাসের পর্বগুলি কমাতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে থেরাপি সুপারিশ করা যেতে পারে। যদিও ওষুধগুলি সাধারণত নিরুৎসাহিত করা হয়, নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) নির্ধারণ করা হতে পারে ব্যাপক বিশ্বাসের কারণে যে রাতের ভয় সেরোটোনিন মাত্রার সাথে যুক্ত৷ আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পান৷আপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

এই চিকিত্সা পদ্ধতির বাইরে, আশ্বাস এবং শিক্ষাকে রাতের সন্ত্রাসের পর্বগুলি হ্রাস করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। রাতের আতঙ্কে আক্রান্ত বেশিরভাগ শিশুর জন্য পূর্বাভাস ভাল যারা সঠিক হস্তক্ষেপ গ্রহণ করে।

কিভাবে শিশুদের দুঃস্বপ্ন মোকাবেলা করতে সাহায্য করবেন

যেসব বাচ্চারা মাঝে মাঝে দুঃস্বপ্ন দেখে, তাদের জন্য আশ্বাস প্রায়ই সবচেয়ে কার্যকরী কৌশল। অভিভাবকদের উচিত তাদের সন্তানদের সাথে ভয় এবং রাগের উদ্রেক নিয়ে একটি স্বস্তিদায়ক পরিবেশে আলোচনা করা। এটি শোবার আগে বিশ্রামের অনুভূতিগুলিকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে তাদের ঘুমের গুণমান উন্নত হতে পারে এবং তাদের বিঘ্নিত স্বপ্নের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

যে বলে, খুব বেশি আশ্বাস বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে। বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদেরকে একটি খারাপ স্বপ্ন থেকে জেগে ওঠার পর নিজেদের সান্ত্বনা দিতে উৎসাহিত করতে পারেন, কারণ সান্ত্বনার জন্য তাদের পরিবারের সদস্যদের উপর নির্ভর করার বিপরীতে। একটি দুঃস্বপ্ন দেখা দেওয়ার পরে বাচ্চাদের সাথে সহ-ঘুমানো বা ঘুম না হওয়া পর্যন্ত তাদের ঘরে থাকাকে সাধারণত ভ্রুকুটি করা হয় কারণ এই অনুশীলনগুলি শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের রাতের জাগরণ পর্বের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

পিতামাতারা তাদের সন্তানদের জন্য একটি ঘুমের অংশীদার প্রদান করে আরও সাফল্য পেতে পারেন, সাধারণত একটি আকারে পুতুল বা স্টাফড পশু . তারা শিশুকে বলতে পারে যে ঘুমের সঙ্গী ভয় পাচ্ছে, রাতে শিশুকে সান্ত্বনা দিতে হবে বা ঘুমের অংশীদার শিশুকে রক্ষা করতে সক্ষম উভয় হস্তক্ষেপের কৌশল রাতের ভয়কে প্রশমিত করতে পারে এবং শিশুর ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। আরেকটি কার্যকর কৌশল হতে পারে শিশুদের শিক্ষিত করা দুঃস্বপ্নের বাস্তবতা সম্পর্কে - অর্থাত্, এগুলি কেবল চিন্তাভাবনা এবং সম্পূর্ণ নিরীহ - এই স্বপ্নগুলি সম্পর্কে তাদের ভুল ধারণাগুলি দূর করার জন্য। গভীর শ্বাস, পেশী শিথিলকরণ, এবং অন্যান্য মোকাবিলা কৌশলগুলি শিশুদের আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

কখন একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে

অভিভাবকদের তাদের সন্তানের জন্য একটি মনস্তাত্ত্বিক মূল্যায়ন বিবেচনা করা উচিত যদি সে কমপক্ষে ছয় মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুটি দুঃস্বপ্ন অনুভব করে। উপরন্তু, ছয় বছরের বেশি বয়সী শিশুদের ঘন ঘন দুঃস্বপ্নের জন্য মানসিক হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে। কাউন্সেলিং সুপারিশ করা যেতে পারে. যদি শিশু ওষুধ গ্রহণ করে তবে তাদের ডোজ সামঞ্জস্য করা প্রয়োজন হতে পারে।

কিছু শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য, ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন যৌন নিপীড়ন, অপব্যবহার এবং অন্যান্য ধরনের ট্রমা . পেডিয়াট্রিক পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) নির্ণয় করা শিশুরা ইমেজরি রিহার্সালে ভাল সাড়া দিতে পারে, এক ধরনের থেরাপি যার সময় শিশুরা রাতে আরও ইতিবাচক স্বপ্ন দেখাতে এবং দুঃস্বপ্ন কমানোর জন্য দিনের বেলা কম ভীতিকর স্বপ্নের মহড়া দেয়। PTSD সহ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপলব্ধ ওষুধগুলি সাধারণত শিশুদের জন্য নিরুৎসাহিত করা হয়।

যেসব শিশু ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন দেখে তাদের ঘুম নিয়ে উদ্বেগ তৈরি হতে পারে। তারা প্রায়শই শোবার সময় দেরি করে বা তাদের পিতামাতার সাথে ঘুমানোর দাবি করে কাজ করে। এই অনুরোধগুলি মঞ্জুর করা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘুমের বিষয়ে শিশুর উদ্বেগগুলিকে হ্রাস করার পরিবর্তে দৃঢ় করতে পারে। একটি কঠোর শয়নকালীন সময়সূচী, পুরষ্কার-ভিত্তিক ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি এবং অন্যান্য আচরণগত কৌশলগুলিকে আরও কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যদি এই পদ্ধতিগুলি সফল না হয়, তাহলে বেনজোডিয়াজেপিনের একটি কম ডোজ প্রেসক্রিপশনও সুপারিশ করা যেতে পারে।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +8 সূত্র
  1. 1. McNamara, P. (2016, অক্টোবর 30)। শিশুদের স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন। মনোবিজ্ঞান আজ। থেকে উদ্ধার https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201610/childrens-dreams-and-nightmares
  2. 2. আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। (2008)। দুঃস্বপ্ন এবং অন্যান্য বিরক্তিকর প্যারাসোমনিয়াস। থেকে উদ্ধার https://aasm.org/resources/factsheets/nightmareparasom.pdf
  3. 3. Leung, A. K. C., & Robson, W. L. M. (1993)। দুঃস্বপ্ন। ন্যাশনাল মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল, 85(3), 233–235। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2571879/pdf/jnma00293-0097.pdf
  4. চার. Simard, V., Nielsen, T., Tremblay, R., Bolvin, M., & Montplaisir, J. (2008)। প্রি-স্কুল-বয়স্ক শিশুদের মধ্যে খারাপ স্বপ্নের অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন: প্রবণতা, জনসংখ্যাগত সম্পর্ক, ঝুঁকি এবং প্রতিরক্ষামূলক কারণ। ঘুম, 31(1), 62-70। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2225564/
  5. 5. Horn, N. L. V., & Street, M. (2020)। রাতের বিভীষিকা. স্ট্যাটপার্লস। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/
  6. 6. Kushnir, J., & Sadeh, A. (2011)। প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের রাতের ভয়ের জন্য সংক্ষিপ্ত হস্তক্ষেপের মূল্যায়ন। ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ পেডিয়াট্রিক্স, 171(1), 67-75। থেকে উদ্ধার https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21594575/
  7. 7. কেনেডি-মুর, ই. (2016, জানুয়ারী 13)। দুঃস্বপ্নের সাথে বাচ্চাদের কীভাবে সাহায্য করবেন। পিতামাতার জন্য পিবিএস কিডস। থেকে উদ্ধার https://www.pbs.org/parents/thrive/how-to-help-kids-with-nightmares
  8. 8. Moturi, S., & Alvis, K. (2010)। সাধারণ পেডিয়াট্রিক ঘুমের ব্যাধিগুলির মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা। মনোরোগবিদ্যা (এডগমন্ট), 7(6), 24-37। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2898839/