NSF-এর 2019 Sleep in America® পোল দেখায় সুশৃঙ্খল স্লিপাররা পুরস্কার কাটে

যোগাযোগ:[ইমেল সুরক্ষিত]

ওয়াশিংটন, ডিসি (মার্চ 8, 2019): ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের (NSF) বার্ষিক আমেরিকায় ঘুম ® পোল দেখায় যে সুশৃঙ্খল ঘুমন্তরা পরের দিন মূল্য পরিশোধ না করে তাদের ঘুমের সময়সূচীতে অন্তত এক ঘন্টার মাঝে মাঝে শিফট করতে পারে। এই ব্যক্তিরাও ফাউন্ডেশনে গড়ে 6 থেকে 11 পয়েন্ট বেশি স্কোর করেছেন ঘুমের স্বাস্থ্য সূচক ® ঘুমের সময় সবচেয়ে পরিবর্তনশীল তাদের তুলনায়, বিশেষত ভালো ঘুমের স্বাস্থ্য নির্দেশ করে।

খারাপ ঘুমের স্বাস্থ্যের সাথে তুলনা করে, মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের চমৎকার ঘুমের স্বাস্থ্যের সাথে 28 থেকে 31 শতাংশ পয়েন্ট কম বলা যায় যে তাদের স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচী থেকে এক ঘন্টা চলে যাওয়া তাদের পরের দিনের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। তাদের উত্পাদনশীলতা হিসাবে ( একটি প্রদর্শনী )

প্রদর্শনী A: সামগ্রিক ঘুমের স্বাস্থ্য সূচকের স্কোরগুলিকে চারটি সমান আকারের গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল (এখানে চমৎকার, ভাল, ন্যায্য এবং খারাপ ঘুমের স্বাস্থ্য হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে) এবং একজনের সাধারণ ঘুমের সময়সূচী থেকে এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় কতটা প্রস্থান করা হয়েছে তার প্রতিক্রিয়া সহ ক্রস করা হয়েছে। উত্পাদনশীলতার পাশাপাশি শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে। যাদের ঘুমের স্বাস্থ্য খারাপ তারা তিনটি স্কেলেই সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়েছে বলে জানা গেছে।

ভালো ঘুমন্তরা সপ্তাহান্তে সহ পুরো সপ্তাহ জুড়ে নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখার গুরুত্ব স্বীকার করে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের জরিপ ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময় বজায় রাখা মাঝে মাঝে ঘুমের সময়সূচী প্রস্থানের নেতিবাচক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে অতিরিক্ত স্থিতিস্থাপকতা প্রদান করে, বলেছেন রিচার্ড বোগান, এমডি, মেডিক্যাল ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ ক্যারোলিনার সহযোগী ক্লিনিকাল প্রফেসর।

এর ফলাফল আমেরিকায় ঘুম পোল NSF-এর বর্তমান ঘুমের সময় এবং পরিবর্তনশীলতা ঐক্যমত্য প্যানেলের গুরুত্ব তুলে ধরে। প্যানেল শরত্কালে জনসাধারণের কাছে ঘুমের সময় সুপারিশগুলি প্রকাশ করবে বলে আশা করা হচ্ছে। এই প্যানেলের সুপারিশগুলি ঘুমের সময়কাল এবং ঘুমের মানের উপর NSF দ্বারা তৈরি অন্যান্য বয়স-গোষ্ঠী-নির্দিষ্ট সুপারিশগুলির সাথে যুক্ত হবে যাতে জনসাধারণকে একটি ভাল রাতের ঘুমের গুরুত্ব সম্পর্কে অবগত করা যায়।

2019 আমেরিকায় ঘুম পোল ঘুমের সময়সূচীর ধারাবাহিকতা এবং পরের দিন সকালে ভালোভাবে বিশ্রাম অনুভব করার মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক দেখায়। সবচেয়ে পরিবর্তনশীল ঘুমের সময়সূচী সহ সবচেয়ে সুশৃঙ্খল ঘুমন্তদের বিপরীতে, যাদের সবচেয়ে কঠোর সময়সূচী রয়েছে তাদের বিশ্রাম বোধ করার সম্ভাবনা প্রায় 1.5 গুণ বেশি ছিল। প্রকৃতপক্ষে, যাদের ঘুমের স্বাস্থ্য ভালো থাকে তাদের স্বাভাবিক ঘুমের স্বাস্থ্যের তুলনায় প্রায় 3.5 গুণ বেশি বিশ্রাম অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে (যাদের মধ্যে 75% বনাম 22%, যথাক্রমে B প্রদর্শন করে)।

প্রদর্শনী বি: সামগ্রিক ঘুমের স্বাস্থ্য সূচক স্কোর গ্রুপগুলি সপ্তাহের দিনগুলিতে ভাল বিশ্রাম বোধ করার প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে অতিক্রম করা হয়েছিল। যাদের ভালো ঘুমের স্বাস্থ্য আছে তাদের ঘুমের স্বাস্থ্য খারাপ তাদের তুলনায় প্রায় 3.5 গুণ বেশি ভাল বিশ্রাম অনুভব করার সম্ভাবনা ছিল।

সারা সপ্তাহ জুড়ে নির্দিষ্ট বিছানার সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করা যথেষ্ট ঘুম পাওয়ার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আমার অনেক রোগী কাজ, বাড়িতে এবং ব্যায়াম করার চেষ্টার মধ্যে অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, এবং ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নেওয়া এবং নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা কঠিন বলে মনে করেন, হেলেন এমসেলেম, এমডি, সেন্টার ফর স্লিপ এবং মেডিকেল ডিরেক্টর মন্তব্য করেছেন। ওয়েক ডিসঅর্ডার এবং এনএসএফ এর পরিচালনা পর্ষদের চেয়ারম্যান।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সাম্প্রতিক ত্রৈমাসিক ঘুমের স্বাস্থ্য সূচক দেশের ঘুমের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সামান্য উন্নতি দেখায়, সামগ্রিক স্কোর 100-এর মধ্যে 77-এর নতুন উচ্চতায় পৌঁছেছে। সূচকের ফলাফলগুলি আশাব্যঞ্জক, ঊর্ধ্বমুখী প্রবণতাগুলি ঘুমের জ্ঞানের উন্নতি এবং ভাল স্বাস্থ্য ও সুস্থতার সাথে এর সম্পর্ককে প্রতিফলিত করে।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন তার বার্ষিক ঘুম সচেতনতা সপ্তাহের সূচনা করে, রবিবার, 10 মার্চ, 2019, তার চূড়ান্ত দিনটিকে চিহ্নিত করে স্লিপ শো ® হিউস্টন, টেক্সাসে, এবং দিনের আলো সংরক্ষণের সময় শুরু। এই বছরের স্লিপ ইন আমেরিকা পোলের ফলাফলগুলি এক ঘন্টার সময় পরিবর্তনের কারণে বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক৷

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সম্পর্কে
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (এনএসএফ) ঘুমের শিক্ষা এবং অ্যাডভোকেসির মাধ্যমে স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য নিবেদিত। 1990 সালে প্রতিষ্ঠিত, NSF ঘুমের স্বাস্থ্য তত্ত্ব, গবেষণা এবং অনুশীলনে শ্রেষ্ঠত্বের অগ্রগতির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

সম্বন্ধে আমেরিকায় ঘুম ® পোল
দ্য আমেরিকায় ঘুম পোল হল ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের আমেরিকার নির্দিষ্ট ঘুমের বিষয়গুলির প্রিমিয়ার বার্ষিক পর্যালোচনা।

জরিপটি প্রথম 1991 সালে পরিচালিত হয়েছিল এবং সম্প্রতি ল্যাঙ্গার রিসার্চ অ্যাসোসিয়েটস দ্বারা উত্পাদিত হয়েছিল। 2019 সালের জরিপ, এর পাশাপাশি পরিচালিত হয় ঘুমের স্বাস্থ্য সূচক , একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচীর গুরুত্ব এবং ঘুমের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব অন্বেষণ করেছেন ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 )

সম্বন্ধে ঘুমের স্বাস্থ্য সূচক ®
স্লিপ হেলথ ইনডেক্স হল একটি ত্রৈমাসিক ফিল্ডযুক্ত, আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের জাতীয় প্রতিনিধি সমীক্ষা যা প্রবণতা ট্র্যাক করে এবং সময়ের সাথে সাথে আমাদের দেশের ঘুমের স্বাস্থ্যের বিবরণ দেয়।

ফলাফলের সম্পূর্ণ রিপোর্ট ল্যাঙ্গার রিসার্চ অ্যাসোসিয়েটস দ্বারা উত্পাদিত হয়েছিল। পদ্ধতি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ওয়েবসাইটে যান বা দেখুন ঘুম স্বাস্থ্য জার্নাল ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 )