ঘুমের অভাব এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা

ঘুমের বঞ্চনা একটি নতুন মা হওয়ার একটি অনিবার্য অংশ। হরমোনের মাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন, গর্ভাবস্থা থেকে জমে থাকা ক্লান্তি এবং নতুন শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য চব্বিশ ঘন্টা চাহিদাগুলি তাদের ক্ষতি করতে পারে এবং মায়েদের খাওয়ার পর প্রথম কয়েক সপ্তাহে শক্তি এবং মেজাজ কমে যাওয়া সাধারণ ব্যাপার। জন্ম

বেশিরভাগ নতুন মা তথাকথিত বেবি ব্লুজ অনুভব করেন। প্রায় জন্য আটজন নারীর একজন , এই নেতিবাচক অনুভূতি হিসাবে পরিচিত একটি ক্রমাগত অবস্থা হয়ে প্রসবের বিষণ্নতা . ঘুমের বঞ্চনা এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত একটি অবস্থা অন্যটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আসলে, ক্লান্তি বিষণ্নতা নির্ণয় করার সময় ডাক্তাররা সাধারণত যে মানদণ্ড বিবেচনা করেন তার মধ্যে একটি।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কীভাবে সনাক্ত করা যায় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি একটি গুরুতর অবস্থা যা সঠিক চিকিত্সা ছাড়া নিজে থেকে দূরে যেতে পারে না। ঘুমের বঞ্চনা এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্কের আরও ভাল ধারণা আপনাকে চিনতে সাহায্য করতে পারে কখন একজন ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে।



প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি?

প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় আক্রান্ত মহিলারা অত্যধিক উদ্বিগ্ন, আশাহীন এবং বিছানা থেকে উঠতে অক্ষম বোধ করতে পারে। এই অনুভূতিগুলি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে এবং এটি কেবল বেবি ব্লুজের চেয়ে বেশি গুরুতর। তারা প্রতিদিনের জীবন পরিচালনা করার ক্ষমতাতেও হস্তক্ষেপ করতে পারে। বিরল ক্ষেত্রে, কিছু মায়েরা প্রসবোত্তর সাইকোসিস বিকাশ করতে যান এবং তাদের হ্যালুসিনেশন, আত্মহত্যার ধারণা বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা থাকতে পারে।



বালক পর্ন কি বিশ্ব অভিনেত্রীর সাথে দেখা

প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় আক্রান্ত মায়েদের প্রায়ই তাদের শিশুদের সাথে বন্ধনে সমস্যা হয়। ফলস্বরূপ, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা শিশুর বিকাশের উপরও উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, যার ফলে মেজাজের সমস্যা, কম আত্মসম্মানবোধ এবং সমবয়সীদের সাথে সম্পর্কযুক্ত অসুবিধা হতে পারে।



প্রথম সন্তানের পরে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা পরবর্তী গর্ভধারণের পরে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কিছু নির্দিষ্ট গোষ্ঠীতেও বেশি সাধারণ, যেমন প্রথমবার মা, প্রিটার্ম বাচ্চার মা, বিষণ্নতার পূর্ব ইতিহাস সহ মহিলা এবং যাদের শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক নেই। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য একটি ক্রমবর্ধমান স্বীকৃত অবদানকারী ফ্যাক্টর এবং উদ্বেগ এর অভাব ঘুম .

ঘুমের অভাব কি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার কারণ হতে পারে?

সম্পর্কিত পড়া

  • মহিলা বিছানায় ঘুমাচ্ছে
  • বয়স্ক মহিলা বিছানায় ঘুমাচ্ছে
  • হাসতে হাসতে বিছানায় শুয়ে থাকা গর্ভবতী মহিলা
যদিও খেলার মধ্যে অনেকগুলি কারণ রয়েছে, এটি দেখা যায় যে ঘুমের বঞ্চনা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি উভয় পিতামাতার জন্য সত্য, গবেষণার পরামর্শ দিয়ে যে উভয় মা এবং পিতারা অল্পবয়সী শিশুদের মধ্যে বিষণ্ণ উপসর্গ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যদি মা খারাপভাবে ঘুমান। ঘুমের অভাবও এর সাথে যুক্ত আত্মঘাতী কল্পনা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সহ মহিলাদের মধ্যে।

ঘুমের অভাব এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মধ্যে সম্পর্ক সম্ভবত দ্বিমুখী , হতাশার সাথে প্রায়ই ঘুমের সমস্যাও হয়। তদ্ব্যতীত, এই উভয় অবস্থারই প্রায়শই একই সমস্যাগুলির শিকড় থাকে, যেমন স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করা।



গর্ভাবস্থার পরে, মহিলারা একটি অনুভব করেন আকস্মিক পতন ইস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং থাইরয়েড হরমোনের মাত্রায়। এই পরিবর্তন ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে এবং বিষণ্নতার ভিত্তি তৈরি করে। সময়ের সাথে সাথে, যদি ঘুমের উন্নতি হয় না , এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা বাড়ায়।

দুর্ভাগ্যবশত, আপনি যখন একজন নবজাতকের যত্ন নিচ্ছেন তখন ভালো ঘুমানো সহজ বলে মনে হয়। আপনি স্তন্যপান করাতে, ডায়াপার পরিবর্তন করতে বা আপনার ফুঁপানো শিশুকে পরীক্ষা করার জন্য রাতে একাধিকবার জেগে উঠতে পারেন। এমনকি যখন শিশুর ভালো ঘুম হয়, তখন দৌড়ের চিন্তাভাবনা এবং করণীয় তালিকা আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখতে পারে। সংক্ষেপে, প্রাথমিক মাতৃত্বের সময় ঘুমের সমস্যা ঘুমের অভাবের কারণে হতে পারে, তবে এটি খণ্ডিত ঘুম, নিম্নমানের ঘুম, এবং ঘুমাতে অসুবিধা থেকেও উদ্ভূত হয়।

নিকোল কিডম্যানের প্লাস্টিক সার্জারি হয়েছিল

শিশুর মায়েরা যাদের শান্ত করা কঠিন এবং যারা প্রায়শই রাতে জেগে থাকে তারা হতাশা, উদ্বেগ এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি বেশি ভোগ করে। ক্লান্তি এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কার্যকরভাবে চিকিত্সা করার জন্য, ডাক্তারদের আপনার উন্নতিতে সাহায্য করতে হতে পারে শিশুর ঘুমের সময়সূচী সেইসাথে আপনার নিজের।

মায়েদের ঘুমের সমস্যা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে শুরু হয়, অনেক মহিলার সাথে ফিরে আসে না সুখী ঘুমের জন্য যা তারা আগে অনুভব করেছিল। যে মায়েরা ঘুমের মান খুব খারাপ বা মারাত্মকভাবে কমে যাওয়ার অভিযোগ করেন গর্ভাবস্থা প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। গর্ভাবস্থায় ভাল ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া তাই মহিলাদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যাদের ইতিমধ্যেই প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য আরেকটি ঝুঁকির কারণ রয়েছে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বনাম ঘুম বঞ্চনা

ঘুমের বঞ্চনা এবং প্রসবোত্তর বিষণ্ণতা উভয়ই বিরক্তি, অভিভূত বোধ, মনোযোগ দিতে অসুবিধা, কম বোধ, ক্লান্ত বোধ এবং রাতে ঘুমাতে সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যাইহোক, যদি আপনি এই আরও গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে আপনি প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভুগছেন:

  • দুঃখ এবং মেজাজ পরিবর্তন ঘন ঘন কান্নাকাটি দ্বারা অনুষঙ্গী
  • উদ্বেগ, ভয়, বা প্যানিক আক্রমণ
  • আপনার শিশুর ঘুমের মধ্যেও ঘুমাতে অক্ষম হওয়া
  • ক্ষুধামান্দ্য
  • আপনি সাধারণত যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন সেগুলির প্রতি আগ্রহ হ্রাস
  • এত অভিভূত বোধ করছেন যে আপনার কাজ করতে অসুবিধা হচ্ছে
  • অপরাধবোধ এবং খারাপ মায়ের মতো অনুভূতি
  • শিশুর সাথে অত্যধিক ব্যস্ততা, বা বিপরীতভাবে, বন্ধনে অক্ষমতা

প্রসবোত্তর বিষণ্নতা শিশুর জন্মের পরপরই শুরু হতে পারে, তবে এটি প্রায়ই পরবর্তী মাসগুলিতে আরও ধীরে ধীরে বিকাশ লাভ করে। ডাক্তাররা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলি চিনতে পারে না কারণ তাদের মধ্যে অনেকগুলি — যেমন ঘুমের ধরণ, ক্ষুধা এবং লিবিডোর পরিবর্তন — প্রসবের পরে ঘটে যাওয়া প্রাকৃতিক পরিবর্তনগুলির মতোই।

রাতে ভালো ঘুমের পর যদি আপনার মেজাজের উন্নতি না হয়, বা আপনার শিশুর ভালো ঘুম শুরু হওয়ার পরও যদি তা ধীরে ধীরে খারাপ হয়, তাহলে আপনার প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হতে পারে।

দ্য আমেরিকান কলেজ অফ অবস্টেট্রিশিয়ান এবং গাইনোকোলজিস্ট প্রসবের পরে সমস্ত মহিলার প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য ডাক্তারদের নিয়মিত স্ক্রিনিং প্রয়োগ করতে বলে। ক্লান্ত হওয়া একটি নতুন শিশুর জন্মের একটি স্বাভাবিক অংশ, কিন্তু তারপরও আপনার ডাক্তারকে জানাতে হবে আপনি কেমন অনুভব করছেন। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বাতিল করার জন্য তারা আপনাকে কিছু প্রশ্ন করতে পারে।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার পাশাপাশি ঘুমের অভাবও হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যা উভয় অবস্থার সমাধান করে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

আপনার যদি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থাকে তবে কীভাবে আরও ভাল ঘুমানো যায়

প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য অনেকগুলি ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে, ঘুমের বঞ্চনাটি চিকিত্সা করা সবচেয়ে সহজ। যদিও একটি অল্প বয়স্ক শিশুর সাথে জীবনযাপনের জন্য কিছু বড় সামঞ্জস্যের প্রয়োজন, আপনি স্বাস্থ্যকর অনুসরণ করে আরও ভাল ঘুমের জন্য নিজেকে সেট করতে পারেন ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন যেখানে সম্ভব. এর মধ্যে রয়েছে দিনের প্রথম দিকে সূর্যের আলো পাওয়া, ভালো খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা। প্রতিদিন সকালে আপনার শিশুর সাথে হাঁটতে যাওয়া আপনার সহায়ক মনে হতে পারে।

একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করা কঠিন যখন আপনি আপনার শিশুর ঘুমের নমুনা পরিবর্তন করেন। বেশিরভাগ ডাক্তারই সুযোগটি কাজে লাগানোর পরামর্শ দেন যখনই শিশু ঘুমায় তখনই ঘুমান , এমনকি যদি এর অর্থ দিনের বেলা ঘুমানো। তবে কিছু গবেষণায় তা পাওয়া গেছে ঘুমের গুণমান প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ক্ষেত্রে মোট ঘুমের সময়ের চেয়েও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

একটি আদর্শ রাতে ঘুমের সময়, আমরা ঘুমের বিভিন্ন পর্যায়ের মাধ্যমে একটি সুষম চক্র সম্পন্ন করি। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়, স্লো-ওয়েভ এবং দ্রুত চোখের মুভমেন্ট (REM) ঘুম, আমরা ইতিমধ্যে কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে থাকার পরে ঘটতে থাকে। একবারে অল্প সময়ের জন্য ঘুমানো - এবং প্রতিবার শিশুর ঝাঁকুনিতে জেগে উঠলে - এই পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের চক্রগুলি সম্পূর্ণ করা কার্যত অসম্ভব করে তোলে।

রাতের ঘুম বাড়ানোর জন্য, আপনার সঙ্গীর সাথে শিশুর দায়িত্ব পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি প্রত্যেকে কয়েক রাত নিরবচ্ছিন্ন চোখ বন্ধ করতে পারেন। অফ ডিউটি ​​ব্যক্তির একটি শিশু মনিটর ছাড়া একটি পৃথক বেডরুমে ঘুমানো উচিত. দম্পতিরা যারা আলাদা ঘুমাতে পছন্দ করেন না, তারা এমন একটি পরিস্থিতি বিবেচনা করতে পারেন যেখানে মা স্তন্যপান করাতে পারেন এবং সঙ্গী ডায়াপার ডিউটিতে থাকতে পারে। বিকল্পভাবে, আপনি একটি বোতলে দুধ পাম্প করতে সক্ষম হতে পারেন যাতে আপনার সঙ্গী কিছু খাওয়ানোর জন্য আপনাকে উপশম করতে পারে।

এতিয়ানা দে লা হোয়া ট্র্যাভিস বার্কার

কখন একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে

আপনার ডাক্তারের সাথে কোন নেতিবাচক অনুভূতি বা ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে যোগাযোগ করা উচিত, এমনকি যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা নতুন মা হওয়ার একটি স্বাভাবিক অংশ। এটি বিশেষ করে সত্য যদি বেবি ব্লুজ দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় বা যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তা থাকে বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা থাকে। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রতিষ্ঠা করতে সাহায্য করতে পারেন, যার মধ্যে সাধারণত থেরাপি এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের সংমিশ্রণ থাকে।

যেহেতু কিছু মহিলা তাদের অনুভূতি ভাগ করে নিতে অনিচ্ছুক হতে পারে, তাই সঙ্গী, পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য নতুন মায়েদের প্রতি ঘনিষ্ঠ নজর রাখা একটি ভাল ধারণা। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে না যায়।

প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভোগার মানে এই নয় যে আপনি একজন খারাপ মা, বা আপনি কিছু ভুল করেছেন। যদিও একটি ছোট শিশুর যত্ন নেওয়ার সময় নিজের কাছে একটি অতিরিক্ত মিনিট খুঁজে পাওয়া অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, এই মুহূর্তে আপনার শিশুকে সাহায্য করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল নিজের যত্ন নেওয়া। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, এর মধ্যে রয়েছে ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া এবং তারা কিছু দায়িত্ব ভাগ করে নিতে পারে কিনা তা দেখার জন্য আপনার সহায়তা সিস্টেমের সাথে কথা বলা।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +16 সূত্র
    1. 1. মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা | বিষণ্নতা | প্রজনন স্বাস্থ্য | CDC. (2020, মে)। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. 14 ডিসেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. 2. মোল্ডেনহাওয়ার, জে.এস. (2020, মে)। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ: প্রসবোত্তর বিষণ্নতা। সংগৃহীত ডিসেম্বর 14, 2020, থেকে https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J., & Bei, B. (2018)। সম্পর্কিত কিন্তু ভিন্ন: অস্থির শিশু আচরণের জন্য সাহায্য চাওয়া মহিলাদের মধ্যে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এবং ক্লান্তির পার্থক্য। BMC সাইকিয়াট্রি, 18(1), 309। https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. চার. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D., & Coussons-Read, M. (2018)। খারাপ ঘুমের গুণমান প্রসবোত্তর মহিলাদের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের উপসর্গ বাড়ায়। আচরণগত ওষুধের জার্নাল, 41(5), 703-710। https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K. M., Rayapati, D., Washington Cole, K. O., Erdly, C., Payne, J. L., & Osborne, L. M. (2019)। খারাপ প্রসবোত্তর ঘুমের গুণমান একটি উচ্চ-ঝুঁকির নমুনায় পরবর্তী প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণগুলির পূর্বাভাস দেয়। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 15(9), 1303-1310। https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M., এবং Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development Community Child Health Network (2016)। ঘুমের গুণমান পিতামাতার প্রসবোত্তর বিষণ্নতাজনিত উপসর্গ এবং মা থেকে পিতার কাছে হতাশার লক্ষণগুলির স্থায়ীত্বের পূর্বাভাস দেয়। অ্যানালস অফ বিহেভিয়ারাল মেডিসিন: সোসাইটি অফ বিহেভিওরাল মেডিসিনের একটি প্রকাশনা, 50(6), 862-875। https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, J. L., Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S., & Wisner, K. L. (2015)। বিষণ্ণ প্রসবোত্তর মহিলাদের মধ্যে আত্মহত্যার ধারণা: শৈশব ট্রমা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং উদ্বেগের সাথে সম্পর্ক। সাইকিয়াট্রিক রিসার্চের জার্নাল, 66-67, 95-104। https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. Okun M. L. (2015)। ঘুম এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা। মনোরোগবিদ্যায় বর্তমান মতামত, 28(6), 490-496। https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স। (2018, ডিসেম্বর)। গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে বিষণ্নতা: আপনি একা নন। HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. Lewis, B. A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M., & Marcus, B. H. (2018)। প্রসবোত্তর হতাশাজনক লক্ষণগুলির উপর ঘুমের ধরণ পরিবর্তনের প্রভাব। BMC মহিলাদের স্বাস্থ্য, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. এগারো Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, H. N., Mensah, F., Cann, W., Symon, B., & St James-Roberts, I. (2014)। প্রাথমিক শিশু ঘুম এবং কান্নার সমস্যা এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রতিরোধ করা: একটি এলোমেলো পরীক্ষা। পেডিয়াট্রিক্স, 133(2), e346–e354। https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12। Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, J. A., & Dotters-Katz, S. (2020)। গর্ভাবস্থায় ঘুমের আর্কিটেকচার এবং ঘুমের পরিবর্তনগুলির একটি পর্যালোচনা। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত জরিপ, 75(4), 253–262। https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. Tomfohr, L. M., Buliga, E., Letourneau, N. L., Campbell, T. S., & Giesbrecht, G. F. (2015)। প্রসবকালীন সময়ের মধ্যে ঘুমের গুণমান এবং মেজাজের সাথে অ্যাসোসিয়েশনের গতিপথ। ঘুম, 38(8), 1237-1245। https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. ACOG কমিটির মতামত নং 757: পেরিনেটাল ডিপ্রেশনের জন্য স্ক্রীনিং। (2018)। প্রসূতি ও স্ত্রীরোগবিদ্যা, 132(5), e208–e212। https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. পনের. Rychnovsky, J., & Hunter, L. P. (2009)। সুস্থ প্রসবোত্তর মহিলাদের ঘুমের বৈশিষ্ট্য এবং ক্লান্তির মধ্যে সম্পর্ক। মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যা: জ্যাকবস ইনস্টিটিউট অফ উইমেন'স হেলথের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 19(1), 38-44। https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. Park, E. M., Meltzer-Brody, S., & Stickgold, R. (2013)। খারাপ ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিষয়ভিত্তিক ঘুমের গুণমান প্রসবোত্তর মাতৃকালীন বিষণ্নতার লক্ষণের তীব্রতার সাথে জড়িত। নারীর মানসিক স্বাস্থ্যের আর্কাইভস, 16(6), 539-547। https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

ঘুম সচেতনতা সপ্তাহ 2019 - মার্চ 10-16

ঘুম সচেতনতা সপ্তাহ 2019 - মার্চ 10-16

ব্রিটানি স্নো এবং টাইলার স্ট্যানাল্যান্ডের সম্পর্ক: 'ওসি বিক্রি' নাটকের মধ্যে বিয়ে থেকে বিচ্ছেদ পর্যন্ত

ব্রিটানি স্নো এবং টাইলার স্ট্যানাল্যান্ডের সম্পর্ক: 'ওসি বিক্রি' নাটকের মধ্যে বিয়ে থেকে বিচ্ছেদ পর্যন্ত

বছরের পর বছর ধরে কোর্টনি কারদাশিয়ানের শারীরিক রূপান্তর: গর্ভাবস্থা থেকে বিকিনি ফটো পর্যন্ত

বছরের পর বছর ধরে কোর্টনি কারদাশিয়ানের শারীরিক রূপান্তর: গর্ভাবস্থা থেকে বিকিনি ফটো পর্যন্ত

এটা ফ্লান্টিং! 40-Lb ওজন কমানোর পরে 'VPR' অ্যালাম ব্রিটানি কার্টরাইটের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক সাঁতারের পোষাক ফটোগুলি

এটা ফ্লান্টিং! 40-Lb ওজন কমানোর পরে 'VPR' অ্যালাম ব্রিটানি কার্টরাইটের সবচেয়ে আশ্চর্যজনক সাঁতারের পোষাক ফটোগুলি

ক্রিপি এবং কুকি! কার্দাশিয়ান-জেনার্সের আরাধ্য হ্যালোইন উইকেন্ড পার্টির ভিতর থেকে ফটোগুলি দেখুন

ক্রিপি এবং কুকি! কার্দাশিয়ান-জেনার্সের আরাধ্য হ্যালোইন উইকেন্ড পার্টির ভিতর থেকে ফটোগুলি দেখুন

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

মেট্রোন্যাপসের ক্রিস্টোফার লিন্ডহোলস্ট ইন্টারভিউ

মেট্রোন্যাপসের ক্রিস্টোফার লিন্ডহোলস্ট ইন্টারভিউ

ফার্গির বিকিনি ফটোগুলি ~ গ্ল্যামারাস~! গায়কের হটেস্ট সুইমস্যুট মোমেন্টের ছবি দেখুন

ফার্গির বিকিনি ফটোগুলি ~ গ্ল্যামারাস~! গায়কের হটেস্ট সুইমস্যুট মোমেন্টের ছবি দেখুন

ঘুমের জন্য সেরা ব্যায়াম

ঘুমের জন্য সেরা ব্যায়াম

এভার ইভলভিং! Cara Delevingne-এর রূপান্তর ফ্রেশ-ফেসড মডেল থেকে আজকের মাধ্যমে ফটোতে

এভার ইভলভিং! Cara Delevingne-এর রূপান্তর ফ্রেশ-ফেসড মডেল থেকে আজকের মাধ্যমে ফটোতে