স্লিপ হিপনোসিস

জনপ্রিয় সংস্কৃতিতে এটিকে কীভাবে চিত্রিত করা হয়েছে তার কারণে, সম্মোহনকে সাধারণত ভুল বোঝা যায়। ফলস্বরূপ, এটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয় বা বিভিন্ন চিকিৎসা অবস্থার সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসাবে ছাড় দেওয়া হয়।

একটি উপযোগী উপায়ে পরিচালিত হলে, সম্মোহন একজন ব্যক্তির মনোযোগকে এমনভাবে ফোকাস করতে পারে যা তাকে এমন পরামর্শ পেতে দেয় যা তাদের চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে পারে। প্রাথমিক গবেষণা ইঙ্গিত করে যে এর সীমিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করতে পারে।

স্লিপ হিপনোসিস দিয়ে শুরু করার আগে, এটি কী, এটি কীভাবে কাজ করে, এর সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি এবং এই ধরণের থেরাপির সর্বাধিক ব্যবহার করার উপায়গুলি সম্পর্কে তথ্যগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।



সম্মোহন কি?

সম্মোহন হল চেতনার একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট ধারণা বা চিত্রের উপর তীব্রভাবে মনোনিবেশ করেন। এটি তাদের পেরিফেরাল সচেতনতা হ্রাস করে এবং যা প্রদর্শিত হতে পারে তা লালন করে একটি ট্রান্স মত অবস্থা .



সম্মোহনের সময়, একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কের কার্যকলাপ পরিবর্তিত হয়, নতুন ধারণার প্রতি গ্রহণযোগ্যতা তৈরি করে। হিপনোথেরাপি হল a মন-শরীরের ওষুধের ধরন যেটি সম্মোহনের সময় একজন ব্যক্তিকে তাদের চিন্তাভাবনা এবং কর্মকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার জন্য পরামর্শ দেয়।



অ্যাডিসন কে ব্যক্তিগত অনুশীলনে শেষ হয়

হিপনোথেরাপি ব্যথা এবং ক্যান্সারের চিকিত্সার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য উপকারিতা দেখিয়েছে। এটা সহায়ক হতে পারে মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সমাধান করা যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এবং হতে পারে আচরণ পরিবর্তনে সহায়তা করুন যেমন ধূমপান ত্যাগ করা বা ওজন কমানো।

সম্মোহন কি মন নিয়ন্ত্রণ?

সম্মোহন মন নিয়ন্ত্রণ নয়। সম্মোহনের সময়, একজন ব্যক্তি সাধারণত পরামর্শের জন্য আরও উন্মুক্ত, তবে তারা এখনও এজেন্সি প্রদর্শন এবং তাদের সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা।

মন নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে উদ্বেগগুলি সাধারণত স্টেজ অ্যাক্টস বা টিভি প্রোগ্রামগুলির উপর ভিত্তি করে সম্মোহন আসলে ঔষধ ব্যবহার করা হয় কিভাবে প্রতিনিধিত্ব করবেন না . যদিও কিছু লোক যারা অত্যন্ত সম্মোহিত হয় তারা সম্পূর্ণরূপে একজন সম্মোহনীর প্রভাবের অধীনে বলে মনে হতে পারে, কয়েক দশকের গবেষণা প্রমাণ করে যে সম্মোহনকে মন নিয়ন্ত্রণের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় .



আপনি কি সম্মোহনের সময় ঘুমিয়ে আছেন?

সম্মোহন ঘুমিয়ে পড়া জড়িত নয়। পরিবর্তে, একজন ব্যক্তি জাগ্রত থাকে, কিন্তু তাদের ফোকাস এমনভাবে স্থির করা হয় যা তাকে জোন আউট বা ট্রান্সের মধ্যে দেখাতে পারে।

স্লিপ হিপনোসিস কি?

স্লিপ হিপনোসিস হল ঘুমের সমস্যা সমাধানের জন্য হিপনোথেরাপির ব্যবহার। নিদ্রা সম্মোহনের লক্ষ্য হ'ল সম্মোহনের সময় একজন ব্যক্তিকে ঘুমিয়ে পড়া নয়। পরিবর্তে, এটি ঘুমের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা অভ্যাস পরিবর্তন করতে কাজ করে যাতে একজন ব্যক্তি একবার সম্মোহন থেরাপি সম্পূর্ণ হলে আরও ভাল ঘুমাতে পারে।

ঘুমের জন্য সম্মোহন অন্যান্য ধরণের চিকিত্সার সাথে মিলিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে (CBT-I), কাউন্সেলিং এর একটি ফর্ম যা ঘুম সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে পুনর্গঠিত করে। স্লিপ হিপনোসিসও প্রচার করতে পারে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি স্বাস্থ্যকর ঘুম-সম্পর্কিত রুটিন বিকাশের জন্য উন্নতি।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

হিপনোথেরাপি কিভাবে কাজ করে?

হিপনোথেরাপিতে প্রক্রিয়াটি প্রস্তুত, পরিচালনা এবং শেষ করার জন্য বেশ কয়েকটি ধাপ জড়িত।

  • অবহিত সম্মতি: শুরু করার আগে, প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করা হয় যাতে একজন রোগী জানেন কী আশা করতে হবে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সুযোগ রয়েছে এবং থেরাপিতে সম্মতি দিতে পারে।
  • শান্ত ইমেজ ভিজ্যুয়ালাইজ করা: সম্মোহন সাধারণত একটি শান্ত ইমেজ বা চিন্তার উপর ফোকাস দিয়ে শুরু হয়। এই প্রারম্ভিক পদক্ষেপটি শিথিলতাকে উৎসাহিত করে যা ফোকাসের একটি ক্রমবর্ধমান স্তরকে সক্ষম করে।
  • ফোকাস গভীর করা: সম্মোহনের জন্য তীব্র ফোকাস প্রয়োজন, তাই একবার একজন ব্যক্তি শান্ত হলে, পরবর্তী নির্দেশাবলী শান্ত চিত্রের দিকে মনোযোগ বাড়ায়।
  • থেরাপিউটিক পরামর্শ: একবার একজন ব্যক্তি ট্রান্স-এর মতো অবস্থায় থাকলে, নির্দিষ্ট পরামর্শ দেওয়া হয় যা তাদের চিকিৎসা সমস্যা বা উপসর্গগুলি মোকাবেলার জন্য তৈরি করা হয়।
  • সমাপ্তি সম্মোহন: চূড়ান্ত ধাপে, রোগীকে সম্পূর্ণ জাগ্রত এবং সতর্ক অবস্থায় ফিরে যেতে নির্দেশিত করা হয়।

ক্লিনিকাল সম্মোহনে প্রশিক্ষিত ব্যক্তিরা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে এই পদক্ষেপগুলির প্রতিটি সাবধানে অনুসরণ করা হয়। ডাক্তার, নার্স, মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সহ অনেক ধরণের স্বাস্থ্য পেশাদাররা সম্মোহন থেরাপি পরিচালনার জন্য প্রশিক্ষণ এবং সার্টিফিকেশন পেতে পারেন।

হিপনোথেরাপিতে প্রায়শই একাধিক সেশন জড়িত থাকে, তবে রোগীর উপকার করার জন্য এটি সাধারণত একটি অবিচ্ছিন্ন ভিত্তিতে প্রদান করার প্রয়োজন হয় না।

কিভাবে ঘুম সম্মোহন করা যেতে পারে?

স্লিপ হিপনোসিস হিপনোথেরাপির মতো একই ধাপ অনুসরণ করে এবং ঘুমের লক্ষ্যে থেরাপিউটিক পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত করে। উদাহরণস্বরূপ, হিপনোথেরাপি একজন ব্যক্তিকে ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়ে কম উদ্বিগ্ন বোধ করতে বা আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করতে উত্সাহিত করতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে স্লিপ হিপনোথেরাপি একজন প্রশিক্ষিত স্বাস্থ্য পেশাদারের নির্দেশনায় পরিচালিত হয়। ব্যাপক প্রশিক্ষণ সহ একজন ব্যক্তি সবচেয়ে কার্যকরভাবে একজন ব্যক্তিকে প্রক্রিয়ার প্রতিটি পর্যায়ে নেতৃত্ব দিতে পারেন এবং তাদের চাহিদা মেটাতে পরামর্শ কাস্টমাইজ করতে পারেন।

কেটি পেরি জন মেয়ের সাথে বিয়ে করেছেন

যদিও বেশিরভাগ গবেষণায় ব্যক্তি-সম্মোহনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে, কিছু প্রমাণ রয়েছে যে অডিও রেকর্ডিং, ভিডিও বা স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করে স্ব-সম্মোহন সম্ভব হতে পারে। ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশিরভাগ মানুষই ছিলেন বাড়িতে সম্মোহনের জন্য অডিও রেকর্ডিং অনুসরণ করতে সক্ষম , এবং অনেক কিছু সুবিধা অনুভূত.

কিছু লোকের জন্য, একটি রেকর্ডিং, ভিডিও বা অ্যাপ ডাক্তার বা পরামর্শদাতার অফিসে যাওয়ার চেয়ে বেশি ব্যবহারিক হতে পারে। যাইহোক, অ্যাট-হোম সম্মোহন সরঞ্জামগুলির গবেষণায়, যেমন অ্যাপগুলি পাওয়া গেছে অনেকের বৈজ্ঞানিক প্রমাণপত্রের অভাব রয়েছে বা তাদের কার্যকারিতার প্রমাণ।

কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি প্রশিক্ষিত প্রদানকারীর সাথে সম্মোহনের একটি প্রাথমিক অধিবেশন পরিচালনা করতে সক্ষম হতে পারেন যিনি তারপরে সম্মোহন থেরাপির সুবিধাগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য বাড়িতে সঞ্চালনের জন্য ফলো-আপ অনুশীলনের সুপারিশ করতে পারেন।

একা স্ব-নির্দেশিত সম্মোহনের কার্যকারিতা সম্পর্কে আরও গবেষণা পরিচালিত না হওয়া পর্যন্ত, রোগীদের কোনও সম্মোহন রেকর্ডিং, ভিডিও বা অ্যাপ ব্যবহার শুরু করার আগে তাদের ডাক্তার বা পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা উচিত।

হিপনোথেরাপি কি ঘুমের সমস্যায় সাহায্য করে?

শিথিলকরণকে উত্সাহিত করে এবং চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে পুনর্বিন্যাস করার সুযোগ তৈরি করে, সম্মোহন হতে পারে ঘুম বাড়ানোর জন্য দরকারী টুল অনিদ্রার মত অবস্থার মানুষদের জন্য।

ছোট গবেষণাগুলি হিপনোথেরাপি থেকে শালীন ঘুমের সুবিধা চিহ্নিত করেছে। এক গবেষণায় সম্মোহনের সময় গভীর ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে স্লো-ওয়েভ ঘুম বেড়েছে , যা শারীরিক এবং মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

হিপনোথেরাপি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি কমাতে পারে, উভয়ই ঘুমের সমস্যার সাথে দৃঢ়ভাবে সম্পর্কযুক্ত। এটি ব্যথার চিকিত্সার জন্যও নিযুক্ত করা হয়েছে, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

যদিও সম্মোহন একটি প্রতিশ্রুতিশীল চিকিত্সা, এর ঘুমের সুবিধাগুলি প্রতিষ্ঠা করার জন্য আরও ক্লিনিকাল গবেষণা প্রয়োজন। বিদ্যমান গবেষণার বিশ্লেষণে এমনটি পাওয়া গেছে বেশিরভাগ গবেষণায় ভাল ঘুমের কথা বলা হয়েছে হিপনোথেরাপি গ্রহণকারী লোকেদের ক্ষেত্রে, কিন্তু ঘুমের সমস্যাগুলির জন্য এটি একটি আদর্শ চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হওয়ার আগে আরও বড়, আরও শক্তিশালী অধ্যয়নের প্রয়োজন হবে।

হিপনোথেরাপি কি কারো জন্য কাজ করতে পারে?

হিপনোথেরাপি সবার জন্য কাজ করে না। গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে মানুষ হিপনোটাইজেবিলিটির বিভিন্ন স্তর . যদিও অনুমান পরিবর্তিত হয়, এটা বিশ্বাস করা হয় যে প্রায় 15% মানুষ সম্মোহনের প্রতি অত্যন্ত গ্রহণযোগ্য। প্রায় এক-তৃতীয়াংশ মানুষ সম্মোহন প্রতিরোধী এবং হিপনোথেরাপি থেকে উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

বাকী লোকেরা মাঝখানে কোথাও একটি বর্ণালীতে পড়ে এবং সম্মোহন দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে। এই ব্যক্তিদের মধ্যে, পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষা এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব সফল হিপনোথেরাপির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত ব্যক্তিদের সম্মোহন আরো গ্রহণযোগ্য হতে প্রশিক্ষিত হতে পারে.

কেন কিম কারদাশিয়ান এবং রেজি বুশ ভেঙে গেল

হিপনোথেরাপি প্রায় যেকোনো বয়সের লোকেদের দেওয়া যেতে পারে। কিশোর-কিশোরীদের মনে করা হয় আরও সহজে একটি সম্মোহনী অবস্থায় প্রবেশ করুন কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্করাও সম্মোহিত হতে পারে।

স্লিপ হিপনোসিসের ঝুঁকি কি কি?

হিপনোথেরাপি সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয় যখন একজন প্রশিক্ষিত পেশাদার দ্বারা পরিচালিত হয়, কিন্তু বিরল প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া বর্ণনা করা হয়েছে। সম্মোহন শুরু করার আগে একজন স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতা একজন ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে যেকোনো ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর মতো মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেদের সতর্কতা অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে এবং শুধুমাত্র একজন উচ্চ অভিজ্ঞ পরামর্শদাতার কাছ থেকে সম্মোহন থেরাপি গ্রহণ করা যেতে পারে।

নিদ্রা হিপনোথেরাপির সর্বাধিক তৈরি করা

আপনি যদি প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলেন তবে আপনি ঘুমের সম্মোহন থেকে উপকৃত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। একজন ডাক্তারের সাথে ঘুমের লক্ষণগুলি সম্বোধন করা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে সেগুলি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থা বা ঘুমের ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট নয়।

সম্মোহন থেরাপিতে প্রশিক্ষিত একজন পেশাদারের সাথে কাজ করা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি উচ্চ-মানের যত্ন পান যা আপনার নির্দিষ্ট চিকিত্সা পরিকল্পনায় একত্রিত হয়েছে।

আপনি যদি হিপনোসিসকে কার্যকরী খুঁজে পান তাহলে সহায়ক টিপস

আপনি যদি ঘুমের সম্মোহন শুরু করেন এবং এটি সহায়ক বলে মনে করেন, তবে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার ঘুমকে আরও উন্নত করতে দেয়:

  • ফলো-আপ সংস্থানগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন: আপনার সম্মোহন থেরাপি নির্দেশিত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং আপনার সাফল্যের উপর গড়ে তোলার কৌশল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এতে রেকর্ডিং বা অ্যাপ সহ সম্মোহন কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন। এটাও হতে পারে শিথিলকরণের কৌশল যেমন শান্ত সঙ্গীত শোনা।
  • নির্ভরযোগ্য রুটিন তৈরি করুন: অভ্যাস আচরণের উপর একটি বড় প্রভাব আছে। আপনি যদি আপনার ঘুমের রুটিনে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখার একটি বিন্দু তৈরি করুন যাতে অভ্যাসটি প্রায় স্বয়ংক্রিয় হয়ে উঠতে পারে।
  • একটি ফলো-আপ নির্ধারণ করুন: আপনার রাতের ঘুম এবং দিনের সময় শক্তি নিরীক্ষণ করার চেষ্টা করুন, এবং আপনি যদি সমস্যাগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে হিপনোথেরাপি বা অন্য পদ্ধতি আপনাকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি ফলো আপের সময় নির্ধারণ করুন।

অন্য কোন পদ্ধতিগুলি ঘুমের সাথে সাহায্য করতে পারে?

যেকোনো চিকিৎসা থেরাপির মতো, সম্মোহন সবসময় কার্যকর হয় না। যারা সম্মোহন প্রতিরোধী বা যারা এটি ঘুমের জন্য উপযোগী বলে মনে করেন না তাদের জন্য আরও ভাল ঘুমের প্রচার করার অন্যান্য উপায় রয়েছে।

আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি আপগ্রেড করে অনেক ঘুমের সমস্যা সমাধান করা যেতে পারে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নতির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

  • সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন একই ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করুন।
  • ঘুমানোর সময় পর্যন্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস সহ অতিরিক্ত মানসিক উদ্দীপনা এড়িয়ে চলা।
  • বিকালে এবং সন্ধ্যায় ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমানো বা বাদ দেওয়া।
  • অতিরিক্ত আলো এবং শব্দ সীমিত করে আপনার শোবার ঘরকে ঘুমের উপযোগী করে তুলুন। উদাহরণস্বরূপ, গাঢ় পর্দা আপনার বেডরুমকে অন্ধকার রাখতে পারে এবং সাদা গোলমাল বাহ্যিক শব্দকে নিমজ্জিত করতে সাহায্য করতে পারে।
  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

ঘুমের মধ্যে কথা

ঘুমের মধ্যে কথা

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

শিশু অভিনেতা থেকে চলচ্চিত্রের তারকা: স্কারলেট জোহানসনের অত্যাশ্চর্য রূপান্তর দেখুন

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

একটি বালিশ-টপ এবং একটি ইউরো-টপের মধ্যে পার্থক্য কী?

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

কিভাবে রাস্তায় জেগে থাকা যায়

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

এল.এ. সোয়াগ! কেয়ানু রিভ্সের ঘরগুলি প্রমাণ করে যে তিনি নিম্ন-কী এবং পরিবেশ-সচেতন

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

মাইলি সাইরাস এবং লিয়াম হেমসওয়ার্থ আবার জড়িত হওয়ার পর প্রথমবারের মতো একসাথে ছবি তোলেন!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

পেন ব্যাডলির অত্যাশ্চর্য স্ত্রী ডোমিনো কির্ক সম্পর্কে 5 দ্রুত তথ্য - পেশা, বিখ্যাত ভাইবোন এবং আরও অনেক কিছু!

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আপনি সম্ভবত কারদাশিয়ান বোনদের থেকে বেশ লম্বা - এখানে তারা কীভাবে পরিমাপ হয়

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

আজ থেকে ৯০ এর দশক! বছরের পর বছর ধরে জেনিফার লাভ হুইটের রূপান্তর formation

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন

প্লাস্টিক সার্জারি করার জন্য গুঞ্জন প্রকাশিত সেলিব্রিটিদের ছবিগুলির আগে এবং পরে দেখুন