ঘুমের পরিসংখ্যান

ঘুম স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল রাতের ঘুম শরীরকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা দেয় এবং আপনাকে সতেজ হয়ে জেগে উঠতে দেয় এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হতে দেয়।

কিন্ডারগার্টেন কপ বাচ্চারা এখন তারা কোথায় are

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোকের ঘুমের সমস্যা রয়েছে এবং তাদের প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পান না। অপর্যাপ্ত ঘুম এবং নিম্নমানের ঘুম ঘুমের ব্যাধি, চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। ঘুমের সমস্যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে এবং এর প্রভাব সুদূরপ্রসারী হতে পারে।

যদিও শুধুমাত্র সংখ্যার সমষ্টির জন্য ঘুম খুবই জটিল, ঘুম সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য এবং পরিসংখ্যান পর্যালোচনা করলে ঘুম কীভাবে কাজ করে, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ঘুম বঞ্চনার সমস্যার গভীরতা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

আমরা কীভাবে ঘুমাই সে সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• একটি স্বাভাবিক ঘুমের সময়, একজন ব্যক্তি অনুভব করেন চার থেকে ছয়টি ঘুমের চক্র .
• REM ঘুমের মধ্যে তৈরি হয় মোট ঘুমের 20-25% সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে।
• গড়ে, আমরা প্রায় ব্যয় করি প্রতি রাতে দুই ঘন্টা স্বপ্ন দেখা .
• শরীরের মূল চালক সার্কাডিয়ান ছন্দ , বা অভ্যন্তরীণ ঘড়ি হল মস্তিষ্কের সুপারাকিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস (SCN), যা গঠিত প্রায় 20,000 নিউরন .
• ঘুমের সময় শরীরের তাপমাত্রা এক থেকে দুই ডিগ্রি ফারেনহাইট কমে যায় .
• মেটাবলিজম কমে যায় প্রায় 15% NREM ঘুমের সময়।

অপর্যাপ্ত ঘুম সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• 18 থেকে 64 বছরের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। 65 বছরের বেশি বয়স্কদের 7-8 ঘন্টা প্রয়োজন।
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের 35.2% প্রতি রাতে গড়ে সাত ঘণ্টার কম ঘুমানোর রিপোর্ট।
• সমস্ত আমেরিকানদের প্রায় অর্ধেকই বলে যে তারা সপ্তাহে তিন থেকে সাত দিনের মধ্যে দিনের বেলা ঘুমায়।
• 43% এ, হাওয়াই সর্বোচ্চ শতাংশ আছে প্রাপ্তবয়স্কদের যারা প্রতি রাতে সাত বা তার কম ঘন্টা ঘুমান। সাউথ ডাকোটা, 26% , সর্বনিম্ন শতাংশ আছে.
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রধান শহরগুলির মধ্যে, বোল্ডার, কলোরাডোতে প্রাপ্তবয়স্কদের সবচেয়ে কম শতাংশ রয়েছে যারা প্রতি রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমায়, 24.2% এ আসছে . ক্যামডেন, নিউ জার্সি এবং ডেট্রয়েট, মিশিগান সর্বোচ্চ হারের জন্য টাই, সেই শহরগুলির প্রাপ্তবয়স্কদের 49.8% কম ঘুমের রিপোর্ট করে৷
• সাদাদের সাথে তুলনা করলে, কালো প্রাপ্তবয়স্করা প্রায় খুব কম ঘুমের বর্ণনা করার সম্ভাবনা দ্বিগুণ এবং খুব বেশি ঘুমানোর রিপোর্ট করার সম্ভাবনা 60% বেশি।
• বয়সের সাথে সামঞ্জস্য করার পরে, জাতি এবং জাতিগতভাবে অপর্যাপ্ত ঘুম 46.3% নেটিভ হাওয়াইয়ান/প্যাসিফিক দ্বীপবাসী, 45.8% কালো মানুষ, 40.4% আমেরিকান ইন্ডিয়ান/আলাস্কা নেটিভস, 37.5% এশিয়ান, 34.5% হিস্পানিক এবং 33.4% শ্বেতাঙ্গরা সাত ঘণ্টারও কম সময় পাওয়ার রিপোর্টের সাথে স্পষ্ট পার্থক্য দেখায়। ঘুম.
• একক পিতামাতার 42.6% প্রতি রাতে সাত ঘণ্টার কম ঘুমান দুই-পিতা-মাতার বাড়িতে প্রাপ্তবয়স্কদের 32.7% এবং 31% প্রাপ্তবয়স্কদের যাদের কোন সন্তান নেই।
• কর্মরত প্রাপ্তবয়স্কদের 32.6% 2017-2018 সালে প্রতি রাতে ছয় বা তার কম ঘন্টা ঘুমানোর রিপোর্ট করা হয়েছে, যা 2008-2009 সালে 28.4% থেকে বেশি।
• অধিক 44% শ্রমিক উৎপাদন-কেন্দ্রিক শিল্পে , যেমন কারখানার শ্রমিক এবং প্ল্যান্ট অপারেটররা, প্রতি রাতে সাত ঘন্টা বা তার কম ঘুম পাওয়ার রিপোর্ট করে।
• সক্রিয় দায়িত্ব সেবা সদস্য হয় অপর্যাপ্ত ঘুমের রিপোর্ট করার সম্ভাবনা 34% বেশি সামরিক পরিষেবার কোন ইতিহাস নেই এমন লোকদের চেয়ে।

ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• মধ্যে 10% এবং 30% প্রাপ্তবয়স্ক দীর্ঘস্থায়ী সঙ্গে সংগ্রাম অনিদ্রা .
• ধারণা করা হচ্ছে এর মধ্যে ড 30% এবং 48% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অনিদ্রায় ভোগেন.
• মহিলাদের আজীবন অনিদ্রার ঝুঁকি থাকে 40% বেশি পুরুষদের তুলনায়
• যতটা সম্ভব 15-30% পুরুষ এবং 10-30% মহিলা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) এর একটি বিস্তৃত সংজ্ঞা পূরণ করুন।
• OSA এর আরও সীমিত সংজ্ঞা ব্যবহার করে, শর্ত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 2-9% প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে .
• শরীরের ওজন 10% বৃদ্ধি a এর সমান হতে পারে OSA এর জন্য ঝুঁকি ছয়গুণ বৃদ্ধি .
• সম্পর্কিত .9% প্রাপ্তবয়স্কদের 40 বছরের বেশি বয়সী সেন্ট্রাল স্লিপ অ্যাপনিয়া (সিএসএ) অভিজ্ঞতা।
• রেস্টলেস লেগ সিন্ড্রোম (RLS) এর মধ্যে প্রভাবিত করে 5-10% প্রাপ্তবয়স্ক এবং 2-4% শিশু .
• মধ্যে 135,000 এবং 200,000 মানুষ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নারকোলেপসি আছে।
• মানুষ আবেদন করতে পারে 250 পাউন্ড শক্তি পর্যন্ত ঘুমের সময় দাঁত পিষে।
• পর্যন্ত 66% মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলে তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে, কিন্তু মাত্র 17% লোক বলে যে এটি গত তিন মাসে ঘটেছে।
• গত 12 মাসে, মোটামুটিভাবে 5% শিশু এবং 1.5% প্রাপ্তবয়স্ক স্লিপওয়াকিং এর একটি পর্ব আছে.
• কাছাকাছি 8% মানুষ তাদের জীবনের সময় ঘুমের পক্ষাঘাতের একটি পর্ব আছে।

ঘুমের ব্যাঘাত সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• 40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য, 69% পুরুষ এবং 76% মহিলা প্রতি রাতে অন্তত একবার বাথরুমে যেতে উঠুন।
• সম্পর্কিত পূর্ণ-সময়ের কর্মীদের 16% মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 2017 এবং 2018 সালে সন্ধ্যায় বা রাতারাতি শিফটে কাজ করেছেন।
• জেট ল্যাগ প্রায়শই মানুষকে প্রভাবিত করে যখন তারা পাঁচ বা তার বেশি সময় অঞ্চল জুড়ে উড়ে যান জেট ল্যাগ আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে তারা যত বেশি সময় অঞ্চল অতিক্রম করে।
• আপনি যখন পূর্ব দিকে উড়ে যান তখন জেট ল্যাগ আরও খারাপ হয় কারণ আমাদের সার্কাডিয়ান চক্র 24 ঘন্টার চেয়ে সামান্য বেশি।
• কাছাকাছি 57% পুরুষ এবং 40% মহিলা মার্কিন নাক ডাকা
• প্রাথমিক যত্ন রোগীদের 41% বলে যে তারা গত মাসে রাতে ঘাম অনুভব করেছে।
• প্রায় 60% লোকের ঘন ঘন বুকজ্বালা হয় বলে যে এটি তাদের ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
• প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (PMS) মহিলাদের করে অনিদ্রার মতো উপসর্গগুলি রিপোর্ট করার সম্ভাবনা কমপক্ষে দুই গুণ তাদের পিরিয়ডের আগে এবং সময়কালে।
• কাছাকাছি 50% গর্ভবতী মহিলা অনিদ্রার মতো লক্ষণগুলি অনুভব করুন।

শিশু এবং কিশোরদের ঘুম সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• সম্পর্কিত পড়া

  • 
  • 
  • 
  বাচ্চাদের প্রয়োজন প্রতিদিন মোট 12-17 ঘন্টা ঘুমান তাদের বয়স উপর নির্ভর করে, এবং toddlers প্রয়োজন 11-14.
• এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রাক বিদ্যালয়ের শিশুদের প্রতিদিন মোট 10-13 ঘন্টা ঘুমানো উচিত যখন স্কুল-বয়সী শিশুদের 9-11 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
• সময়ের আগে জন্ম নেওয়া শিশুদের খরচ হতে পারে তাদের দিনের প্রায় 90% ঘুমায় .
• কাছাকাছি 25% অল্পবয়সী শিশু ঘুমের সমস্যা আছে বা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের অভিজ্ঞতা আছে।
• 13 থেকে 19 বছর বয়স পর্যন্ত, প্রতি রাতে গড় মোট ঘুম 40 থেকে 50 মিনিটের মধ্যে কমে যায় .
• 57.8% মিডল স্কুলার এবং 72.7% হাই স্কুল ছাত্র তাদের বয়সের জন্য প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে কম ঘুম পান।
• 83% মিডল স্কুল এবং 93% হাই স্কুল মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সকাল ৮:৩০ এ বা তার আগে শুরু হয়
• 27% পর্যন্ত শিশু ছোট এবং বিরল নাক ডাকা আছে।
• মোটামুটি তিন থেকে ছয় বছরের মধ্যে অর্ধেক শিশু দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা।
• যতটা সম্ভব 70% শিশু মনোযোগ-ঘাটতি/হাইপারঅ্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (ADHD) সহ হালকা থেকে গুরুতর ঘুমের সমস্যা রয়েছে।

অপর্যাপ্ত ঘুমের প্রভাব সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• অপর্যাপ্ত ঘুমের আনুমানিক অর্থনৈতিক প্রভাব রয়েছে প্রতি বছর 1 বিলিয়নের বেশি একা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে।
• তন্দ্রাচ্ছন্ন ড্রাইভিং এর জন্য বেশি দায়ী প্রতি বছর 6,000 মারাত্মক গাড়ি দুর্ঘটনা ঘটে যুক্ত রাষ্টগুলোের মধ্যে.
• তীব্র নিদ্রাহীনতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের হওয়ার সম্ভাবনা সাত গুণ বেশি কাজ সংক্রান্ত দুর্ঘটনা ভালো ঘুমানোর চেয়ে
• 12.5-ঘন্টা শিফটে কাজ করা নার্সরা রিপোর্ট করছেন তিনগুণেরও বেশি মেডিকেল ত্রুটি যারা 8.5-ঘন্টা শিফটে কাজ করে তাদের চেয়ে।

ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• 40% মানুষ অনিদ্রায় আক্রান্ত এছাড়াও একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি দ্বারা প্রভাবিত বিশ্বাস করা হয়.
• কাছাকাছি প্রাপ্তবয়স্কদের 75% বিষণ্নতায় আক্রান্ত অনিদ্রায় ভোগেন.
• অধিক PTSD সহ 90% লোক সামরিক যুদ্ধের সাথে সম্পর্কিত অনিদ্রার লক্ষণ পাওয়া গেছে।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে পরিসংখ্যান

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একটি শব্দ যা বেডরুমের পরিবেশ এবং ঘুম-সম্পর্কিত অভ্যাস উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অপ্টিমাইজ করা ঘুমের অপ্রতুলতা মোকাবেলায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।

• 93% লোক বলে যে একটি আরামদায়ক গদি মানসম্পন্ন ঘুম পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
• 78% লোক বলে যে তারা যদি তাজা গন্ধযুক্ত চাদর থাকে তবে তারা বিছানায় যেতে বেশি উত্তেজিত হয়।
• ঘুমন্ত একটি বিশাল জনসংখ্যা জুড়ে, বিছানায় মোট সময়ের 54.1% তাদের পাশে ঘুমিয়ে কাটায় , 37.5% তাদের পিঠে ঘুমায় এবং 7.3% তাদের পেটে ঘুমায়।
• সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ক্যাফেইনের অর্ধ-জীবন পাঁচ ঘন্টা , যার মানে হল যে প্রায় অর্ধেক ক্যাফেইন গ্রহণ করা পাঁচ ঘন্টার মধ্যে শরীর থেকে নির্মূল হয়ে যাবে।
• পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুই সার্ভিংয়ের বেশি অ্যালকোহল পান করা এবং মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একের বেশি পরিবেশন পাওয়া গেছে। ঘুমের মান 39.2% হ্রাস করুন .
• প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম বা 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করা হয়েছে দিনের বেলা ঘুমের হ্রাস মাত্রার সাথে যুক্ত এবং ক্লান্ত থাকা সত্ত্বেও ভাল ঘনত্ব।

স্লিপ এইডস সম্পর্কে পরিসংখ্যান

• সম্পর্কিত 80% লোক যারা প্রেসক্রিপশন ঘুমের ওষুধ খান অতিরিক্ত ঘুমানো, অস্বস্তি বোধ করা বা পরের দিন মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হওয়ার মতো অবশিষ্ট প্রভাবগুলি অনুভব করা।
• প্রাপ্তবয়স্কদের 8.2% বলে যে তারা গত সপ্তাহে অন্তত চারবার ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ খেয়েছিল।
• আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের 20% গত বছরে ঘুমের সমস্যার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকারের চেষ্টা করেছি।
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মেলাটোনিন সম্পূরক বিক্রয় 2003 সালে M থেকে বেড়ে 2014 সালে 8M হয়েছে , 500% বৃদ্ধি।
• দোকানে বিক্রি হওয়া 31টি মেলাটোনিন সম্পূরকগুলির একটি গবেষণায়, 71% তাদের তালিকাভুক্ত ডোজ 10% এর মধ্যে ছিল না .
• অ্যাক্টিভিটি এবং স্লিপ ট্র্যাকার সহ পরিধানযোগ্য ডিভাইসের বাজারে পৌঁছানোর আশা করা হচ্ছে 2021 সালে B এর বেশি .
• মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গবেষণায়, 28.2% বলেছেন যে তারা একটি স্মার্টফোন অ্যাপ ব্যবহার করেছেন তাদের ঘুমের ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করতে।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +69 সূত্র
  1. 1. প্যাটেল, এ.কে., রেড্ডি, ভি., এবং আরাউজো, জে.এফ. (2020, এপ্রিল)। ফিজিওলজি, স্লিপ স্টেজ। স্ট্যাটপার্লস পাবলিশিং। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
  2. 2. হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে ঘুমের ওষুধের বিভাগ। (2007, ডিসেম্বর 18)। ঘুমের প্রাকৃতিক প্যাটার্নস। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
  3. 3. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক (NINDS)। (2019, আগস্ট 13)। মস্তিষ্কের মৌলিক বিষয়: ঘুম বোঝা। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
  4. চার. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ জেনারেল মেডিকেল সায়েন্সেস। (2020, মার্চ 4)। সার্কাডিয়ান rhythms. সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
  5. 5. হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে ঘুমের ওষুধের বিভাগ। (2007, ডিসেম্বর 18)। ঘুমের বৈশিষ্ট্য। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
  6. 6. শর্মা, এস., এবং কাভুরু, এম. (2010)। ঘুম এবং বিপাক: একটি ওভারভিউ। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি, 2010, 270832। https://doi.org/10.1155/2010/270832
  7. 7. ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্রনিক ডিজিজ প্রিভেনশন অ্যান্ড হেলথ প্রমোশন, ডিভিশন অফ পপুলেশন হেলথ। (2017, মে 2)। সিডিসি - ডেটা এবং পরিসংখ্যান - ঘুম এবং ঘুমের ব্যাধি। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html।
  8. 8. ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন। (2020, মার্চ 7)। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের 2020 স্লিপ ইন আমেরিকা® পোল ঘুমের আশঙ্কাজনক স্তর এবং কর্মের নিম্ন স্তর দেখায়৷ 22 অক্টোবর, 2020, https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/nsfs-2020-sleep-america-poll-shows-alarming-sleepiness-and-low-action থেকে সংগৃহীত
  9. 9. কাউন্টি স্বাস্থ্য র‌্যাঙ্কিং। (n.d.)। হাওয়াই: অপর্যাপ্ত ঘুম। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.countyhealthrankings.org/app/hawaii/2020/measure/factors/143/data
  10. 10. কাউন্টি স্বাস্থ্য র‌্যাঙ্কিং। (n.d.)। দক্ষিণ ডাকোটা: অপর্যাপ্ত ঘুম। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.countyhealthrankings.org/app/south-dakota/2020/measure/factors/143/data
  11. এগারো রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য জাতীয় কেন্দ্র, জনসংখ্যা স্বাস্থ্য বিভাগ। (2006)। 500 সিটি প্রকল্প ডেটা [অনলাইন]। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে অ্যাক্সেস করা হয়েছে https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=0807850।
  12. 12। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য জাতীয় কেন্দ্র, জনসংখ্যা স্বাস্থ্য বিভাগ। (2006)। 500 সিটি প্রকল্প ডেটা [অনলাইন]। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে অ্যাক্সেস করা হয়েছে https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=3410000।
  13. 13. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য জাতীয় কেন্দ্র, জনসংখ্যা স্বাস্থ্য বিভাগ। (2006)। 500 সিটি প্রকল্প ডেটা [অনলাইন]। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে অ্যাক্সেস করা হয়েছে https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=2622000।
  14. 14. Kingsbury, J. H., Buxton, O. M., & Emmons, K. M. (2013)। ঘুম এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে জাতিগত এবং জাতিগত বৈষম্যের সাথে এর সম্পর্ক। বর্তমান কার্ডিওভাসকুলার রিস্ক রিপোর্ট, 7(5), 10.1007/s12170-013-0330-0। https://doi.org/10.1007/s12170-013-0330-0
  15. পনের. নিউজেন্ট সিএন, ব্ল্যাক এলআই। (2016)। ঘুমের সময়কাল, ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের ওষুধের ব্যবহার, লিঙ্গ এবং পারিবারিক ধরন অনুসারে, 2013-2014। NCHS ডেটা সংক্ষিপ্ত, নং 230। Hyattsville, MD: ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ স্ট্যাটিস্টিকস। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db230.pdf।
  16. 16. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। (2020, এপ্রিল 24)। দ্রুত পরিসংখ্যান: বর্তমানে নিয়োগপ্রাপ্ত প্রাপ্তবয়স্কদের শতাংশ ≥18 বছর বয়সী যারা 24-ঘন্টা পিরিয়ডে ≤6 ঘন্টা ঘুমের গড় রিপোর্ট করেছে, কর্মসংস্থান বিভাগ দ্বারা — ন্যাশনাল হেলথ ইন্টারভিউ সার্ভে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2008–2009– এবং 2018। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 202069:504. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6916a5.htm?s_cid=mm6916a5_w
  17. 17। শকি টিএম, হুইটন এজি। (2017, মার্চ 3)। অকুপেশন গ্রুপ দ্বারা স্বল্প ঘুমের সময়কাল — 29টি রাজ্য, 2013–2014। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201766:207–213। https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6608a2.htm
  18. 18. চ্যাপম্যান, ডি.পি., লিউ, ওয়াই., ম্যাকনাইট-ইলি, এল.আর., ক্রফ্ট, জে.বি., হোল্ট, জে.বি., বলকিন, টি.জে., এবং জাইলস, ডব্লিউ.এইচ. (2015)। দৈনিক অপর্যাপ্ত ঘুম এবং সক্রিয় দায়িত্ব অবস্থা। সামরিক চিকিৎসা, 180(1), 68-76। https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00158
  19. 19. ভাস্কর, এস., হেমাবতী, ডি., এবং প্রসাদ, এস. (2016)। প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার প্রবণতা এবং চিকিৎসা কমোরবিডিটির সাথে এর সম্পর্ক। পারিবারিক ওষুধ ও প্রাথমিক যত্নের জার্নাল, 5(4), 780-784। https://doi.org/10.4103/2249-4863.201153
  20. বিশ প্যাটেল, ডি., স্টেইনবার্গ, জে., এবং প্যাটেল, পি. (2018)। প্রবীণদের মধ্যে অনিদ্রা: একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 14(6), 1017-1024। https://doi.org/10.5664/jcsm.7172
  21. একুশ. মং, জে.এ., এবং কুসমানো, ডি.এম. (2016)। ঘুমের মধ্যে লিঙ্গের পার্থক্য: জৈবিক যৌনতা এবং সেক্স স্টেরয়েডের প্রভাব। লন্ডনের রয়্যাল সোসাইটির দার্শনিক লেনদেন। সিরিজ বি, জৈবিক বিজ্ঞান, 371(1688), 20150110। https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110
  22. 22। Young, T., Palta, M., Dempsey, J., Peppard, P. E., Nieto, F. J., & Hla, K. M. (2009)। স্লিপ অ্যাপনিয়ার বোঝা: উইসকনসিন স্লিপ কোহর্ট স্টাডির যুক্তি, নকশা এবং প্রধান ফলাফল। WMJ: উইসকনসিনের স্টেট মেডিকেল সোসাইটির অফিসিয়াল প্রকাশনা, 108(5), 246–249। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858234/
  23. 23। Peppard, P. E., Young, T., Barnet, J. H., Palta, M., Hagen, E. W., & Hla, K. M. (2013)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিদ্রাহীন শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রকোপ বৃদ্ধি পায়। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি, 177(9), 1006-1014। https://doi.org/10.1093/aje/kws342
  24. 24. স্ট্রোহল, কে.পি. (2020, সেপ্টেম্বর)। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.msdmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea
  25. 25। Peppard, P. E., Young, T., Palta, M., Dempsey, J., & Skatrud, J. (2000)। মাঝারি ওজনের পরিবর্তন এবং নিদ্রাহীন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন। JAMA, 284(23), 3015–3021। https://doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
  26. 26. Donovan, L. M., & Kapur, V. K. (2016)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার তুলনায় সেন্ট্রালের ব্যাপকতা এবং বৈশিষ্ট্য: স্লিপ হার্ট হেলথ স্টাডি কোহর্ট থেকে বিশ্লেষণ। ঘুম, 39(7), 1353–1359। https://doi.org/10.5665/sleep.5962
  27. 27। জেনেটিক্স হোম রেফারেন্স। (2018, মে 1)। অস্থির পা সিনড্রোম। সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 16, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/genetics/condition/restless-legs-syndrome/
  28. 28। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক (NINDS)। (2020, সেপ্টেম্বর 30)। নারকোলেপসি ফ্যাক্ট শিট। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Narcolepsy-Fact-Sheet
  29. 29। হেনেসি, বি.জে. (2020, জুন)। Merck ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ: দাঁত নাকাল (Bruxism)। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
  30. 30। Bjorvatn, B., Grønli, J., & Pallesen, S. (2010)। সাধারণ জনগণের মধ্যে বিভিন্ন প্যারাসোমনিয়াসের প্রাদুর্ভাব। ঘুমের ওষুধ, 11(10), 1031-1034। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
  31. 31. Stallman, H. M., & Kohler, M. (2016)। স্লিপওয়াকিংয়ের ব্যাপকতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। PloS one, 11(11), e0164769। https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
  32. 32। ডেনিস, ডি., ফ্রেঞ্চ, সি.সি., এবং গ্রেগরি, এ.এম. (2018)। ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে সম্পর্কিত ভেরিয়েবলগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 38, 141-157। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005
  33. 33. Weiss J. P. (2012)। নক্টুরিয়া: এটিওলজি এবং ফলাফলগুলিতে ফোকাস করুন। ইউরোলজিতে পর্যালোচনা, 14(3-4), 48-55। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
  34. 3. 4। শ্রম পরিসংখ্যান ব্যুরো. (2019, সেপ্টেম্বর)। কাজের নমনীয়তা এবং কাজের সময়সূচীর সারাংশ। (USDL-19-1691)। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.bls.gov/news.release/flex2.nr0.htm
  35. 35। Herxheimer A. (2014)। জেট ল্যাগ। BMJ ক্লিনিকাল প্রমাণ, 2014, 2303। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006102/
  36. 36. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। Merck ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ: নাক ডাকা। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring
  37. 37। মোল্ড, জে.ডব্লিউ., ম্যাথিউ, এম.কে., বেলগোর, এস., এবং ডিহ্যাভেন, এম. (2002)। প্রাথমিক পরিচর্যা রোগীদের মধ্যে রাতের ঘামের প্রকোপ: একটি ওকেপিআরএন এবং টিএএফপি-নেট সহযোগী অধ্যয়ন। পারিবারিক অনুশীলনের জার্নাল, 51(5), 452-456। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
  38. 38. Shaker, R., Castell, D. O., Schoenfeld, P. S., & Spechler, S. J. (2003)। রাতের অম্বল হল একটি কম-প্রশংসিত ক্লিনিকাল সমস্যা যা ঘুম এবং দিনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে: আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের পক্ষে পরিচালিত একটি গ্যালাপ জরিপের ফলাফল। গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির আমেরিকান জার্নাল, 98(7), 1487-1493। https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
  39. 39. Baker, F. C., Sasoon, S. A., Kahan, T., Palaniappan, L., Nicholas, C. L., Trinder, J., & Colrain, I. M. (2012)। গুরুতর প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে পলিসোমনোগ্রাফিক ঘুমের ব্যাঘাতের অনুপস্থিতিতে খারাপ ঘুমের গুণমান অনুভূত হয়। ঘুমের গবেষণা জার্নাল, 21(5), 535-545। https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x
  40. 40। Kızılırmak, A., Timur, S., & Kartal, B. (2012)। গর্ভাবস্থায় অনিদ্রা এবং অনিদ্রার সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি। দ্য সায়েন্টিফিক ওয়ার্ল্ড জার্নাল, 2012, 197093। https://doi.org/10.1100/2012/197093
  41. 41. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কালের সুপারিশ: পদ্ধতি এবং ফলাফলের সারাংশ। ঘুমের স্বাস্থ্য, 1(1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
  42. 42। Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018)। খুব তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা - ঘুমের বিকাশের উপর অকাল জন্মের পরিণতি। দ্য জার্নাল অফ ফিজিওলজি, 596(23), 5687–5708। https://doi.org/10.1113/JP274950
  43. 43. ডেভিস, কে.এফ., পার্কার, কে.পি., এবং মন্টগোমারি, জি.এল. (2004)। শিশু এবং ছোট শিশুদের ঘুম: দ্বিতীয় অংশ: সাধারণ ঘুমের সমস্যা। পেডিয়াট্রিক হেলথ কেয়ার জার্নাল: ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ পেডিয়াট্রিক নার্স অ্যাসোসিয়েটস অ্যান্ড প্র্যাকটিশনারদের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 18(3), 130-137। https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
  44. 44. ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (ইউএস) কমিটি অন স্লিপ মেডিসিন অ্যান্ড রিসার্চ। (2006)। ঘুমের ক্ষতি এবং ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির কার্যকরী এবং অর্থনৈতিক প্রভাব। এইচ.আর. কোল্টেন এবং বি.এম. অল্টেভোগট (এডস.), ঘুমের ব্যাধি এবং ঘুমের অভাব: একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ জনস্বাস্থ্য সমস্যা (পৃষ্ঠা 137-172)। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19958/
  45. চার পাঁচ. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. (2018, জানুয়ারি 26)। মধ্য বিদ্যালয় এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে স্বল্প ঘুমের সময়কাল — মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2015। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90। https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6703a1.htm?s_cid=mm6703a1_w
  46. 46. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। (2020, মে 29)। স্কুলগুলি খুব তাড়াতাড়ি শুরু হয়। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/sleep/features/schools-start-too-early.html
  47. 47। Zhang, G., Spickett, J., Rumchev, K., Lee, A. H., & Stick, S. (2004)। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের নাক ডাকা এবং গার্হস্থ্য পরিবেশ: একটি পার্থ স্কুল ভিত্তিক অধ্যয়ন। শ্বাসযন্ত্রের গবেষণা, 5(1), 19। https://doi.org/10.1186/1465-9921-5-19
  48. 48. McNamara, P. (2016, অক্টোবর 30)। শিশুদের স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন। মনোবিজ্ঞান আজ। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201610/childrens-dreams-and-nightmares
  49. 49. Esposito, S., Laino, D., D'Alonzo, R., Mencarelli, A., Di Genova, L., Fattorusso, A., Argentiero, A., & Mencaroni, E. (2019)। পেডিয়াট্রিক ঘুমের ব্যাঘাত এবং মেলাটোনিনের সাথে চিকিত্সা। অনুবাদমূলক ওষুধের জার্নাল, 17 (1), 77। https://doi.org/10.1186/s12967-019-1835-1
  50. পঞ্চাশ Hafner, M., Stepanek, M., Taylor, J., Troxel, W. M., & van Stolk, C. (2017)। কেন ঘুমের ব্যাপার-অপ্রতুল ঘুমের অর্থনৈতিক খরচ: একটি ক্রস-কান্ট্রি তুলনামূলক বিশ্লেষণ। র্যান্ড হেলথ ত্রৈমাসিক, 6(4), 11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983434/
  51. 51. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন। (2020, মে 28)। তন্দ্রাচ্ছন্ন ড্রাইভিং এর বিপদ। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/sleep/features/drowsy-driving.html
  52. 52। Léger, D., Guilleminault, C., Bader, G., Lévy, E., & Paillard, M. (2002)। অনিদ্রার চিকিৎসা এবং সামাজিক-পেশাগত প্রভাব। ঘুম, 25(6), 625-629। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12224841/
  53. 53. Rogers, A. E., Hwang, W. T., Scott, L. D., Aiken, L. H., & Dinges, D. F. (2004)। হাসপাতালের স্টাফ নার্সদের কাজের সময় এবং রোগীর নিরাপত্তা। স্বাস্থ্য বিষয়ক (প্রকল্প আশা), 23(4), 202-212। https://doi.org/10.1377/hlthaff.23.4.202
  54. 54. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। MSD ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ: অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত দিনের ঘুম (EDS)। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
  55. 55। Nutt, D., Wilson, S., & Paterson, L. (2008)। বিষণ্নতার মূল লক্ষণ হিসাবে ঘুমের ব্যাধি। ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে সংলাপ, 10(3), 329-336। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
  56. 56. গেহরম্যান, পি. (2020, মার্চ 26)। PTSD সহ ভেটেরান্সদের ঘুমের সমস্যা। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/cooccurring/sleep_problems_vets.asp
  57. 57। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন। (2012, এপ্রিল 1)। নতুন জাতীয় বেডরুম পোল অনুসারে ঘুমের জন্য বাড়ির মতো কোনও জায়গা নেই। 8 অক্টোবর, 2020, https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/theres-no-place-home-sleep-according-new-national-sleep-foundation-bedroom-poll থেকে সংগৃহীত
  58. 58. ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন। (2012, এপ্রিল 1)। বেডরুম পোল: ফলাফলের সারাংশ। 22 অক্টোবর, 2020, https://www.gov-civil-aveiro.pt/wp-content/uploads/2018/10/NSF_Bedroom_Poll_Report_0.pdf থেকে সংগৃহীত
  59. 59। Skarpsno, E.S., Mork, P.J., Nilsen, T., & Holtermann, A. (2017)। মুক্ত-জীবিত অ্যাক্সিলোমিটার রেকর্ডিংয়ের উপর ভিত্তি করে ঘুমের অবস্থান এবং নিশাচর শরীরের গতিবিধি: জনসংখ্যা, জীবনধারা এবং অনিদ্রার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্ক। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, 9, 267-275। https://doi.org/10.2147/NSS.S145777
  60. 60। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (ইউএস) কমিটি অন মিলিটারি নিউট্রিশন রিসার্চ। মানসিক টাস্ক পারফরম্যান্সের টিকিয়ে রাখার জন্য ক্যাফিন: সামরিক অপারেশনের জন্য ফর্মুলেশন। ওয়াশিংটন (ডিসি): ন্যাশনাল একাডেমি প্রেস (ইউএস) 2001। 2, ক্যাফিনের ফার্মাকোলজি। থেকে পাওয়া যায়: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
  61. 61. Pietilä, J., Helander, E., Korhonen, I., Myllymäki, T., Kujala, U.M., & Lindholm, H. (2018)। ফিনিশ কর্মচারীদের একটি বড় বাস্তব-বিশ্বের নমুনায় ঘুমের প্রথম ঘন্টার সময় কার্ডিওভাসকুলার স্বায়ত্তশাসিত নিয়ন্ত্রণের উপর অ্যালকোহল গ্রহণের তীব্র প্রভাব: পর্যবেক্ষণমূলক অধ্যয়ন। JMIR মানসিক স্বাস্থ্য, 5(1), e23. https://doi.org/10.2196/mental.9519
  62. 62। Loprinzi, P. D., Cardinal, B. J. (2011)। উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরিমাপ করা শারীরিক কার্যকলাপ এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক, NHANES 2005-2006। মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ, 4(2) ইস্যু 2, 65-69। https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2011.08.001
  63. 63. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। (2019, ডিসেম্বর 13)। কুইকস্ট্যাটস: 18 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের শতাংশ যারা গত সপ্তাহে চার বা তার বেশি বার ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ খেয়েছেন, সেক্স এবং এজ গ্রুপের ভিত্তিতে — ন্যাশনাল হেলথ ইন্টারভিউ সার্ভে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2017-2018। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201968:1150. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6849a5.htm?s_cid=mm6849a5_w
  64. 64. Fitzgerald, T., & Vietri, J. (2015)। ঘুমের ওষুধের অবশিষ্ট প্রভাবগুলি সাধারণত রিপোর্ট করা হয় এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনিদ্রা রোগীদের মধ্যে প্রতিবন্ধী রোগী-প্রতিবেদিত ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত। ঘুমের ব্যাধি, 2015, 607148। https://doi.org/10.1155/2015/607148
  65. 65। Loria, K. (2019, জানুয়ারী 23)। মেলাটোনিন কি সত্যিই আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে? সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.consumerreports.org/vitamins-supplements/does-melatonin-really-help-you-sleep/
  66. 66. Grigg-Damberger, M. M., এবং Ianakieva, D. (2017)। ওভার-দ্য-কাউন্টার মেলাটোনিনের দুর্বল গুণমান নিয়ন্ত্রণ: তারা যা বলে তা প্রায়শই আপনি যা পান তা নয়। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 163-165। https://doi.org/10.5664/jcsm.6434
  67. 67। Erland, L. A., & Saxena, P. K. (2017)। মেলাটোনিন প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পণ্য এবং পরিপূরক: সেরোটোনিনের উপস্থিতি এবং মেলাটোনিন সামগ্রীর উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনশীলতা। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 275-281। https://doi.org/10.5664/jcsm.6462
  68. 68. Gartner, Inc. (2019, অক্টোবর 30)। গার্টনার বলেছেন 2020 সালে পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলিতে বিশ্বব্যাপী শেষ-ব্যবহারকারীর ব্যয় মোট বিলিয়ন। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.gartner.com/en/newsroom/press-releases/2019-10-30-gartner-says-global-end-user-spending-on-wearable-dev
  69. ৬৯। Robbins, R., Krebs, P., Rapoport, D. M., Jean-Louis, G., & Duncan, D. T. (2019)। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি জাতীয় নমুনার মধ্যে ঘুম ট্র্যাকিংয়ের জন্য মোবাইল ফোনের ব্যবহার পরীক্ষা করা। স্বাস্থ্য যোগাযোগ, 34(5), 545-551। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29334765/