ঘুমের পরিসংখ্যান

ঘুম স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। একটি ভাল রাতের ঘুম শরীরকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা দেয় এবং আপনাকে সতেজ হয়ে জেগে উঠতে দেয় এবং দিনের জন্য প্রস্তুত হতে দেয়।

কিন্ডারগার্টেন কপ বাচ্চারা এখন তারা কোথায় are

দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোকের ঘুমের সমস্যা রয়েছে এবং তাদের প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পান না। অপর্যাপ্ত ঘুম এবং নিম্নমানের ঘুম ঘুমের ব্যাধি, চিকিৎসা পরিস্থিতি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। ঘুমের সমস্যা সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করে এবং এর প্রভাব সুদূরপ্রসারী হতে পারে।

যদিও শুধুমাত্র সংখ্যার সমষ্টির জন্য ঘুম খুবই জটিল, ঘুম সম্পর্কে প্রাথমিক তথ্য এবং পরিসংখ্যান পর্যালোচনা করলে ঘুম কীভাবে কাজ করে, কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ঘুম বঞ্চনার সমস্যার গভীরতা বুঝতে সাহায্য করতে পারে।



আমরা কীভাবে ঘুমাই সে সম্পর্কে পরিসংখ্যান

অপর্যাপ্ত ঘুম সম্পর্কে পরিসংখ্যান

ঘুমের ব্যাধি সম্পর্কে পরিসংখ্যান

ঘুমের ব্যাঘাত সম্পর্কে পরিসংখ্যান

শিশু এবং কিশোরদের ঘুম সম্পর্কে পরিসংখ্যান

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

অপর্যাপ্ত ঘুমের প্রভাব সম্পর্কে পরিসংখ্যান

ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে পরিসংখ্যান

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে পরিসংখ্যান

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একটি শব্দ যা বেডরুমের পরিবেশ এবং ঘুম-সম্পর্কিত অভ্যাস উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অপ্টিমাইজ করা ঘুমের অপ্রতুলতা মোকাবেলায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।



  • 93% লোক বলে যে একটি আরামদায়ক গদি মানসম্পন্ন ঘুম পেতে সক্ষম হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
  • 78% লোক বলে যে তারা যদি তাজা গন্ধযুক্ত চাদর থাকে তবে তারা বিছানায় যেতে বেশি উত্তেজিত হয়।
  • ঘুমন্ত একটি বিশাল জনসংখ্যা জুড়ে, বিছানায় মোট সময়ের 54.1% তাদের পাশে ঘুমিয়ে কাটায় , 37.5% তাদের পিঠে ঘুমায় এবং 7.3% তাদের পেটে ঘুমায়।
  • সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, ক্যাফেইনের অর্ধ-জীবন পাঁচ ঘন্টা , যার মানে হল যে প্রায় অর্ধেক ক্যাফেইন গ্রহণ করা পাঁচ ঘন্টার মধ্যে শরীর থেকে নির্মূল হয়ে যাবে।
  • পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুই সার্ভিংয়ের বেশি অ্যালকোহল পান করা এবং মহিলাদের জন্য প্রতিদিন একের বেশি পরিবেশন পাওয়া গেছে। ঘুমের মান 39.2% হ্রাস করুন .
  • প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম বা 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করা হয়েছে দিনের বেলা ঘুমের হ্রাস মাত্রার সাথে যুক্ত এবং ক্লান্ত থাকা সত্ত্বেও ভাল ঘনত্ব।

স্লিপ এইডস সম্পর্কে পরিসংখ্যান

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +69 সূত্র
    1. 1. প্যাটেল, এ.কে., রেড্ডি, ভি., এবং আরাউজো, জে.এফ. (2020, এপ্রিল)। ফিজিওলজি, স্লিপ স্টেজ। স্ট্যাটপার্লস পাবলিশিং। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526132/
    2. 2. হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে ঘুমের ওষুধের বিভাগ। (2007, ডিসেম্বর 18)। ঘুমের প্রাকৃতিক প্যাটার্নস। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem
    3. 3. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক (NINDS)। (2019, আগস্ট 13)। মস্তিষ্কের মৌলিক বিষয়: ঘুম বোঝা। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.ninds.nih.gov/Disorders/patient-caregiver-education/understanding-sleep
    4. চার. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ জেনারেল মেডিকেল সায়েন্সেস। (2020, মার্চ 4)। সার্কাডিয়ান rhythms. সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx
    5. 5. হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলে ঘুমের ওষুধের বিভাগ। (2007, ডিসেম্বর 18)। ঘুমের বৈশিষ্ট্য। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
    6. 6. শর্মা, এস., এবং কাভুরু, এম. (2010)। ঘুম এবং বিপাক: একটি ওভারভিউ। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি, 2010, 270832। https://doi.org/10.1155/2010/270832
    7. 7. ন্যাশনাল সেন্টার ফর ক্রনিক ডিজিজ প্রিভেনশন অ্যান্ড হেলথ প্রমোশন, ডিভিশন অফ পপুলেশন হেলথ। (2017, মে 2)। সিডিসি - ডেটা এবং পরিসংখ্যান - ঘুম এবং ঘুমের ব্যাধি। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/sleep/data_statistics.html।
    8. 8. ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন। (2020, মার্চ 7)। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের 2020 স্লিপ ইন আমেরিকা® পোল ঘুমের আশঙ্কাজনক স্তর এবং কর্মের নিম্ন স্তর দেখায়৷ 22 অক্টোবর, 2020, https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/nsfs-2020-sleep-america-poll-shows-alarming-sleepiness-and-low-action থেকে সংগৃহীত
    9. 9. কাউন্টি স্বাস্থ্য র‌্যাঙ্কিং। (n.d.)। হাওয়াই: অপর্যাপ্ত ঘুম। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.countyhealthrankings.org/app/hawaii/2020/measure/factors/143/data
    10. 10. কাউন্টি স্বাস্থ্য র‌্যাঙ্কিং। (n.d.)। দক্ষিণ ডাকোটা: অপর্যাপ্ত ঘুম। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.countyhealthrankings.org/app/south-dakota/2020/measure/factors/143/data
    11. এগারো রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য জাতীয় কেন্দ্র, জনসংখ্যা স্বাস্থ্য বিভাগ। (2006)। 500 সিটি প্রকল্প ডেটা [অনলাইন]। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে অ্যাক্সেস করা হয়েছে https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=0807850।
    12. 12। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য জাতীয় কেন্দ্র, জনসংখ্যা স্বাস্থ্য বিভাগ। (2006)। 500 সিটি প্রকল্প ডেটা [অনলাইন]। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে অ্যাক্সেস করা হয়েছে https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=3410000।
    13. 13. রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য জাতীয় কেন্দ্র, জনসংখ্যা স্বাস্থ্য বিভাগ। (2006)। 500 সিটি প্রকল্প ডেটা [অনলাইন]। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে অ্যাক্সেস করা হয়েছে https://nccd.cdc.gov/500_Cities/rdPage.aspx?rdReport=DPH_500_Cities.ComparisonReport&Locations=2622000।
    14. 14. Kingsbury, J. H., Buxton, O. M., & Emmons, K. M. (2013)। ঘুম এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগে জাতিগত এবং জাতিগত বৈষম্যের সাথে এর সম্পর্ক। বর্তমান কার্ডিওভাসকুলার রিস্ক রিপোর্ট, 7(5), 10.1007/s12170-013-0330-0। https://doi.org/10.1007/s12170-013-0330-0
    15. পনের. নিউজেন্ট সিএন, ব্ল্যাক এলআই। (2016)। ঘুমের সময়কাল, ঘুমের গুণমান এবং ঘুমের ওষুধের ব্যবহার, লিঙ্গ এবং পারিবারিক ধরন অনুসারে, 2013-2014। NCHS ডেটা সংক্ষিপ্ত, নং 230। Hyattsville, MD: ন্যাশনাল সেন্টার ফর হেলথ স্ট্যাটিস্টিকস। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db230.pdf।
    16. 16. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। (2020, এপ্রিল 24)। দ্রুত পরিসংখ্যান: বর্তমানে নিয়োগপ্রাপ্ত প্রাপ্তবয়স্কদের শতাংশ ≥18 বছর বয়সী যারা 24-ঘন্টা পিরিয়ডে ≤6 ঘন্টা ঘুমের গড় রিপোর্ট করেছে, কর্মসংস্থান বিভাগ দ্বারা — ন্যাশনাল হেলথ ইন্টারভিউ সার্ভে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2008–2009– এবং 2018। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 202069:504. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6916a5.htm?s_cid=mm6916a5_w
    17. 17। শকি টিএম, হুইটন এজি। (2017, মার্চ 3)। অকুপেশন গ্রুপ দ্বারা স্বল্প ঘুমের সময়কাল — 29টি রাজ্য, 2013–2014। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201766:207–213। https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6608a2.htm
    18. 18. চ্যাপম্যান, ডি.পি., লিউ, ওয়াই., ম্যাকনাইট-ইলি, এল.আর., ক্রফ্ট, জে.বি., হোল্ট, জে.বি., বলকিন, টি.জে., এবং জাইলস, ডব্লিউ.এইচ. (2015)। দৈনিক অপর্যাপ্ত ঘুম এবং সক্রিয় দায়িত্ব অবস্থা। সামরিক চিকিৎসা, 180(1), 68-76। https://doi.org/10.7205/MILMED-D-14-00158
    19. 19. ভাস্কর, এস., হেমাবতী, ডি., এবং প্রসাদ, এস. (2016)। প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার প্রবণতা এবং চিকিৎসা কমোরবিডিটির সাথে এর সম্পর্ক। পারিবারিক ওষুধ ও প্রাথমিক যত্নের জার্নাল, 5(4), 780-784। https://doi.org/10.4103/2249-4863.201153
    20. বিশ প্যাটেল, ডি., স্টেইনবার্গ, জে., এবং প্যাটেল, পি. (2018)। প্রবীণদের মধ্যে অনিদ্রা: একটি পর্যালোচনা। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 14(6), 1017-1024। https://doi.org/10.5664/jcsm.7172
    21. একুশ. মং, জে.এ., এবং কুসমানো, ডি.এম. (2016)। ঘুমের মধ্যে লিঙ্গের পার্থক্য: জৈবিক যৌনতা এবং সেক্স স্টেরয়েডের প্রভাব। লন্ডনের রয়্যাল সোসাইটির দার্শনিক লেনদেন। সিরিজ বি, জৈবিক বিজ্ঞান, 371(1688), 20150110। https://doi.org/10.1098/rstb.2015.0110
    22. 22। Young, T., Palta, M., Dempsey, J., Peppard, P. E., Nieto, F. J., & Hla, K. M. (2009)। স্লিপ অ্যাপনিয়ার বোঝা: উইসকনসিন স্লিপ কোহর্ট স্টাডির যুক্তি, নকশা এবং প্রধান ফলাফল। WMJ: উইসকনসিনের স্টেট মেডিকেল সোসাইটির অফিসিয়াল প্রকাশনা, 108(5), 246–249। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858234/
    23. 23। Peppard, P. E., Young, T., Barnet, J. H., Palta, M., Hagen, E. W., & Hla, K. M. (2013)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিদ্রাহীন শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রকোপ বৃদ্ধি পায়। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি, 177(9), 1006-1014। https://doi.org/10.1093/aje/kws342
    24. 24. স্ট্রোহল, কে.পি. (2020, সেপ্টেম্বর)। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ: অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.msdmanuals.com/professional/pulmonary-disorders/sleep-apnea/obstructive-sleep-apnea
    25. 25। Peppard, P. E., Young, T., Palta, M., Dempsey, J., & Skatrud, J. (2000)। মাঝারি ওজনের পরিবর্তন এবং নিদ্রাহীন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন। JAMA, 284(23), 3015–3021। https://doi.org/10.1001/jama.284.23.3015
    26. 26. Donovan, L. M., & Kapur, V. K. (2016)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার তুলনায় সেন্ট্রালের ব্যাপকতা এবং বৈশিষ্ট্য: স্লিপ হার্ট হেলথ স্টাডি কোহর্ট থেকে বিশ্লেষণ। ঘুম, 39(7), 1353–1359। https://doi.org/10.5665/sleep.5962
    27. 27। জেনেটিক্স হোম রেফারেন্স। (2018, মে 1)। অস্থির পা সিনড্রোম। সংগৃহীত সেপ্টেম্বর 16, 2020, থেকে https://medlineplus.gov/genetics/condition/restless-legs-syndrome/
    28. 28। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজিক্যাল ডিসঅর্ডারস অ্যান্ড স্ট্রোক (NINDS)। (2020, সেপ্টেম্বর 30)। নারকোলেপসি ফ্যাক্ট শিট। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Narcolepsy-Fact-Sheet
    29. 29। হেনেসি, বি.জে. (2020, জুন)। Merck ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ: দাঁত নাকাল (Bruxism)। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.msdmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/symptoms-of-oral-and-dental-disorders/teeth-grinding
    30. 30। Bjorvatn, B., Grønli, J., & Pallesen, S. (2010)। সাধারণ জনগণের মধ্যে বিভিন্ন প্যারাসোমনিয়াসের প্রাদুর্ভাব। ঘুমের ওষুধ, 11(10), 1031-1034। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    31. 31. Stallman, H. M., & Kohler, M. (2016)। স্লিপওয়াকিংয়ের ব্যাপকতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। PloS one, 11(11), e0164769। https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
    32. 32। ডেনিস, ডি., ফ্রেঞ্চ, সি.সি., এবং গ্রেগরি, এ.এম. (2018)। ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে সম্পর্কিত ভেরিয়েবলগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 38, 141-157। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005
    33. 33. Weiss J. P. (2012)। নক্টুরিয়া: এটিওলজি এবং ফলাফলগুলিতে ফোকাস করুন। ইউরোলজিতে পর্যালোচনা, 14(3-4), 48-55। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602727/
    34. 3. 4। শ্রম পরিসংখ্যান ব্যুরো. (2019, সেপ্টেম্বর)। কাজের নমনীয়তা এবং কাজের সময়সূচীর সারাংশ। (USDL-19-1691)। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.bls.gov/news.release/flex2.nr0.htm
    35. 35। Herxheimer A. (2014)। জেট ল্যাগ। BMJ ক্লিনিকাল প্রমাণ, 2014, 2303। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006102/
    36. 36. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। Merck ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ: নাক ডাকা। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/snoring
    37. 37। মোল্ড, জে.ডব্লিউ., ম্যাথিউ, এম.কে., বেলগোর, এস., এবং ডিহ্যাভেন, এম. (2002)। প্রাথমিক পরিচর্যা রোগীদের মধ্যে রাতের ঘামের প্রকোপ: একটি ওকেপিআরএন এবং টিএএফপি-নেট সহযোগী অধ্যয়ন। পারিবারিক অনুশীলনের জার্নাল, 51(5), 452-456। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12019054/
    38. 38. Shaker, R., Castell, D. O., Schoenfeld, P. S., & Spechler, S. J. (2003)। রাতের অম্বল হল একটি কম-প্রশংসিত ক্লিনিকাল সমস্যা যা ঘুম এবং দিনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে: আমেরিকান গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের পক্ষে পরিচালিত একটি গ্যালাপ জরিপের ফলাফল। গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির আমেরিকান জার্নাল, 98(7), 1487-1493। https://doi.org/10.1111/j.1572-0241.2003.07531.x
    39. 39. Baker, F. C., Sasoon, S. A., Kahan, T., Palaniappan, L., Nicholas, C. L., Trinder, J., & Colrain, I. M. (2012)। গুরুতর প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে পলিসোমনোগ্রাফিক ঘুমের ব্যাঘাতের অনুপস্থিতিতে খারাপ ঘুমের গুণমান অনুভূত হয়। ঘুমের গবেষণা জার্নাল, 21(5), 535-545। https://doi.org/10.1111/j.1365-2869.2012.01007.x
    40. 40। Kızılırmak, A., Timur, S., & Kartal, B. (2012)। গর্ভাবস্থায় অনিদ্রা এবং অনিদ্রার সাথে সম্পর্কিত কারণগুলি। দ্য সায়েন্টিফিক ওয়ার্ল্ড জার্নাল, 2012, 197093। https://doi.org/10.1100/2012/197093
    41. 41. Hirshkowitz, M., Whiton, K., Albert, SM, Alessi, C., Bruni, O., DonCarlos, L., Hazen, N., Herman, J., Katz, ES, Kheirandish-Gozal, L., Neubauer, DN, O'Donnell, AE, Ohayon, M., Peever, J., Rawding, R., Sachdeva, RC, Setters, B., Vitiello, MV, Ware, JC, & Adams Hillard, PJ (2015) . ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কালের সুপারিশ: পদ্ধতি এবং ফলাফলের সারাংশ। ঘুমের স্বাস্থ্য, 1(1), 40-43। https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    42. 42। Bennet, L., Walker, D. W., & Horne, R. (2018)। খুব তাড়াতাড়ি জেগে ওঠা - ঘুমের বিকাশের উপর অকাল জন্মের পরিণতি। দ্য জার্নাল অফ ফিজিওলজি, 596(23), 5687–5708। https://doi.org/10.1113/JP274950
    43. 43. ডেভিস, কে.এফ., পার্কার, কে.পি., এবং মন্টগোমারি, জি.এল. (2004)। শিশু এবং ছোট শিশুদের ঘুম: দ্বিতীয় অংশ: সাধারণ ঘুমের সমস্যা। পেডিয়াট্রিক হেলথ কেয়ার জার্নাল: ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন অফ পেডিয়াট্রিক নার্স অ্যাসোসিয়েটস অ্যান্ড প্র্যাকটিশনারদের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 18(3), 130-137। https://doi.org/10.1016/s0891-5245(03)00150-0
    44. 44. ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (ইউএস) কমিটি অন স্লিপ মেডিসিন অ্যান্ড রিসার্চ। (2006)। ঘুমের ক্ষতি এবং ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির কার্যকরী এবং অর্থনৈতিক প্রভাব। এইচ.আর. কোল্টেন এবং বি.এম. অল্টেভোগট (এডস.), ঘুমের ব্যাধি এবং ঘুমের অভাব: একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ জনস্বাস্থ্য সমস্যা (পৃষ্ঠা 137-172)। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19958/
    45. চার পাঁচ. Wheaton AG, Jones SE, Cooper AC, Croft JB. (2018, জানুয়ারি 26)। মধ্য বিদ্যালয় এবং উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মধ্যে স্বল্প ঘুমের সময়কাল — মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2015। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201867:85–90। https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/67/wr/mm6703a1.htm?s_cid=mm6703a1_w
    46. 46. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। (2020, মে 29)। স্কুলগুলি খুব তাড়াতাড়ি শুরু হয়। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/sleep/features/schools-start-too-early.html
    47. 47। Zhang, G., Spickett, J., Rumchev, K., Lee, A. H., & Stick, S. (2004)। প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিশুদের নাক ডাকা এবং গার্হস্থ্য পরিবেশ: একটি পার্থ স্কুল ভিত্তিক অধ্যয়ন। শ্বাসযন্ত্রের গবেষণা, 5(1), 19। https://doi.org/10.1186/1465-9921-5-19
    48. 48. McNamara, P. (2016, অক্টোবর 30)। শিশুদের স্বপ্ন এবং দুঃস্বপ্ন। মনোবিজ্ঞান আজ। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201610/childrens-dreams-and-nightmares
    49. 49. Esposito, S., Laino, D., D'Alonzo, R., Mencarelli, A., Di Genova, L., Fattorusso, A., Argentiero, A., & Mencaroni, E. (2019)। পেডিয়াট্রিক ঘুমের ব্যাঘাত এবং মেলাটোনিনের সাথে চিকিত্সা। অনুবাদমূলক ওষুধের জার্নাল, 17 (1), 77। https://doi.org/10.1186/s12967-019-1835-1
    50. পঞ্চাশ Hafner, M., Stepanek, M., Taylor, J., Troxel, W. M., & van Stolk, C. (2017)। কেন ঘুমের ব্যাপার-অপ্রতুল ঘুমের অর্থনৈতিক খরচ: একটি ক্রস-কান্ট্রি তুলনামূলক বিশ্লেষণ। র্যান্ড হেলথ ত্রৈমাসিক, 6(4), 11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28983434/
    51. 51. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন। (2020, মে 28)। তন্দ্রাচ্ছন্ন ড্রাইভিং এর বিপদ। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.cdc.gov/sleep/features/drowsy-driving.html
    52. 52। Léger, D., Guilleminault, C., Bader, G., Lévy, E., & Paillard, M. (2002)। অনিদ্রার চিকিৎসা এবং সামাজিক-পেশাগত প্রভাব। ঘুম, 25(6), 625-629। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12224841/
    53. 53. Rogers, A. E., Hwang, W. T., Scott, L. D., Aiken, L. H., & Dinges, D. F. (2004)। হাসপাতালের স্টাফ নার্সদের কাজের সময় এবং রোগীর নিরাপত্তা। স্বাস্থ্য বিষয়ক (প্রকল্প আশা), 23(4), 202-212। https://doi.org/10.1377/hlthaff.23.4.202
    54. 54. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। MSD ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ: অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত দিনের ঘুম (EDS)। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.msdmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds
    55. 55। Nutt, D., Wilson, S., & Paterson, L. (2008)। বিষণ্নতার মূল লক্ষণ হিসাবে ঘুমের ব্যাধি। ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে সংলাপ, 10(3), 329-336। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181883/
    56. 56. গেহরম্যান, পি. (2020, মার্চ 26)। PTSD সহ ভেটেরান্সদের ঘুমের সমস্যা। সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/cooccurring/sleep_problems_vets.asp
    57. 57। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন। (2012, এপ্রিল 1)। নতুন জাতীয় বেডরুম পোল অনুসারে ঘুমের জন্য বাড়ির মতো কোনও জায়গা নেই। 8 অক্টোবর, 2020, https://www.gov-civil-aveiro.pt/press-release/theres-no-place-home-sleep-according-new-national-sleep-foundation-bedroom-poll থেকে সংগৃহীত
    58. 58. ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন। (2012, এপ্রিল 1)। বেডরুম পোল: ফলাফলের সারাংশ। 22 অক্টোবর, 2020, https://www.gov-civil-aveiro.pt/wp-content/uploads/2018/10/NSF_Bedroom_Poll_Report_0.pdf থেকে সংগৃহীত
    59. 59। Skarpsno, E.S., Mork, P.J., Nilsen, T., & Holtermann, A. (2017)। মুক্ত-জীবিত অ্যাক্সিলোমিটার রেকর্ডিংয়ের উপর ভিত্তি করে ঘুমের অবস্থান এবং নিশাচর শরীরের গতিবিধি: জনসংখ্যা, জীবনধারা এবং অনিদ্রার লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্ক। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, 9, 267-275। https://doi.org/10.2147/NSS.S145777
    60. 60। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (ইউএস) কমিটি অন মিলিটারি নিউট্রিশন রিসার্চ। মানসিক টাস্ক পারফরম্যান্সের টিকিয়ে রাখার জন্য ক্যাফিন: সামরিক অপারেশনের জন্য ফর্মুলেশন। ওয়াশিংটন (ডিসি): ন্যাশনাল একাডেমি প্রেস (ইউএস) 2001। 2, ক্যাফিনের ফার্মাকোলজি। থেকে পাওয়া যায়: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK223808/
    61. 61. Pietilä, J., Helander, E., Korhonen, I., Myllymäki, T., Kujala, U.M., & Lindholm, H. (2018)। ফিনিশ কর্মচারীদের একটি বড় বাস্তব-বিশ্বের নমুনায় ঘুমের প্রথম ঘন্টার সময় কার্ডিওভাসকুলার স্বায়ত্তশাসিত নিয়ন্ত্রণের উপর অ্যালকোহল গ্রহণের তীব্র প্রভাব: পর্যবেক্ষণমূলক অধ্যয়ন। JMIR মানসিক স্বাস্থ্য, 5(1), e23. https://doi.org/10.2196/mental.9519
    62. 62। Loprinzi, P. D., Cardinal, B. J. (2011)। উদ্দেশ্যমূলকভাবে পরিমাপ করা শারীরিক কার্যকলাপ এবং ঘুমের মধ্যে সম্পর্ক, NHANES 2005-2006। মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ, 4(2) ইস্যু 2, 65-69। https://doi.org/10.1016/j.mhpa.2011.08.001
    63. 63. ইউএস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি)। (2019, ডিসেম্বর 13)। কুইকস্ট্যাটস: 18 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের শতাংশ যারা গত সপ্তাহে চার বা তার বেশি বার ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ খেয়েছেন, সেক্স এবং এজ গ্রুপের ভিত্তিতে — ন্যাশনাল হেলথ ইন্টারভিউ সার্ভে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, 2017-2018। MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201968:1150. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/68/wr/mm6849a5.htm?s_cid=mm6849a5_w
    64. 64. Fitzgerald, T., & Vietri, J. (2015)। ঘুমের ওষুধের অবশিষ্ট প্রভাবগুলি সাধারণত রিপোর্ট করা হয় এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অনিদ্রা রোগীদের মধ্যে প্রতিবন্ধী রোগী-প্রতিবেদিত ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত। ঘুমের ব্যাধি, 2015, 607148। https://doi.org/10.1155/2015/607148
    65. 65। Loria, K. (2019, জানুয়ারী 23)। মেলাটোনিন কি সত্যিই আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে? সংগৃহীত অক্টোবর 22, 2020, থেকে https://www.consumerreports.org/vitamins-supplements/does-melatonin-really-help-you-sleep/
    66. 66. Grigg-Damberger, M. M., এবং Ianakieva, D. (2017)। ওভার-দ্য-কাউন্টার মেলাটোনিনের দুর্বল গুণমান নিয়ন্ত্রণ: তারা যা বলে তা প্রায়শই আপনি যা পান তা নয়। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 163-165। https://doi.org/10.5664/jcsm.6434
    67. 67। Erland, L. A., & Saxena, P. K. (2017)। মেলাটোনিন প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পণ্য এবং পরিপূরক: সেরোটোনিনের উপস্থিতি এবং মেলাটোনিন সামগ্রীর উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনশীলতা। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল: JCSM: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অফিসিয়াল প্রকাশনা, 13(2), 275-281। https://doi.org/10.5664/jcsm.6462
    68. 68. Gartner, Inc. (2019, অক্টোবর 30)। গার্টনার বলেছেন 2020 সালে পরিধানযোগ্য ডিভাইসগুলিতে বিশ্বব্যাপী শেষ-ব্যবহারকারীর ব্যয় মোট বিলিয়ন। 22 অক্টোবর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.gartner.com/en/newsroom/press-releases/2019-10-30-gartner-says-global-end-user-spending-on-wearable-dev
    69. ৬৯। Robbins, R., Krebs, P., Rapoport, D. M., Jean-Louis, G., & Duncan, D. T. (2019)। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি জাতীয় নমুনার মধ্যে ঘুম ট্র্যাকিংয়ের জন্য মোবাইল ফোনের ব্যবহার পরীক্ষা করা। স্বাস্থ্য যোগাযোগ, 34(5), 545-551। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29334765/

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

প্লাস্টিক সার্জারি? কয়েক বছর ধরে কারদাশিয়ান-জেনার পরিবারের রূপান্তর

প্লাস্টিক সার্জারি? কয়েক বছর ধরে কারদাশিয়ান-জেনার পরিবারের রূপান্তর

পরিবর্তনের জন্য সময়? নতুন পোস্টে কিম কারদাশিয়ান তার চেহারা পরিবর্তন করেছেন: ’11: 11 ′

পরিবর্তনের জন্য সময়? নতুন পোস্টে কিম কারদাশিয়ান তার চেহারা পরিবর্তন করেছেন: ’11: 11 ′

সাব্রিনা কার্পেন্টার, জোশুয়া বাসেট এবং অলিভিয়া রদ্রিগো এর মধ্যে সমস্ত নাটক একটি ব্রেকডাউন

সাব্রিনা কার্পেন্টার, জোশুয়া বাসেট এবং অলিভিয়া রদ্রিগো এর মধ্যে সমস্ত নাটক একটি ব্রেকডাউন

জার্সি শোরের মাইকের অভ্যন্তরে ‘পরিস্থিতি’ সোরেন্টিনো এবং স্ত্রী লরেনের নিউ জার্সি হোম: ফটো!

জার্সি শোরের মাইকের অভ্যন্তরে ‘পরিস্থিতি’ সোরেন্টিনো এবং স্ত্রী লরেনের নিউ জার্সি হোম: ফটো!

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

বিঘ্নিত ঘুম

বিঘ্নিত ঘুম

আমার কি একটি দৃঢ় বা নরম গদি দরকার?

আমার কি একটি দৃঢ় বা নরম গদি দরকার?

কিভাবে শোবার জন্য স্ট্রেস উপশম

কিভাবে শোবার জন্য স্ট্রেস উপশম

অনিদ্রা এবং বয়স্কদের

অনিদ্রা এবং বয়স্কদের

পোস্ট ম্যালোন এবং গার্লফ্রেন্ড এমএলএমএ হ'ল মিউজিকাল স্বর্গের একটি ম্যাচ তৈরি - তার সম্পূর্ণ ডেটিংয়ের ইতিহাস দেখুন

পোস্ট ম্যালোন এবং গার্লফ্রেন্ড এমএলএমএ হ'ল মিউজিকাল স্বর্গের একটি ম্যাচ তৈরি - তার সম্পূর্ণ ডেটিংয়ের ইতিহাস দেখুন