ঘুমের মধ্যে কথা

স্লিপ টকিং, আনুষ্ঠানিকভাবে সোমনিলোকি নামে পরিচিত, একটি ঘুমের ব্যাধি যা ঘুমের সময় এটি সম্পর্কে সচেতন না হয়ে কথা বলা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। ঘুমের মধ্যে কথা বলার মধ্যে জটিল সংলাপ বা একক কথা, সম্পূর্ণ অবাধ্যতা বা বকবক করা জড়িত থাকতে পারে। ভাল খবর হল যে বেশিরভাগ মানুষের জন্য এটি একটি বিরল এবং স্বল্পস্থায়ী ঘটনা।

লোকেরা তাদের জীবনে ঘুমের মধ্যে কথা বলার অন্তত একটি পর্ব অনুভব করা সাধারণ, এটি ঘুমের সময় ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে সাধারণ অস্বাভাবিক আচরণগুলির মধ্যে একটি করে তোলে। গবেষণা ঘুমের কথা বলার লক্ষণ এবং পরিণতিগুলিকে স্পষ্ট করতে সাহায্য করেছে, তবে এই অবস্থার কারণ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে অনেক কিছুই অজানা রয়ে গেছে।

স্লিপ টকিং কি?

ঘুমের মধ্যে কথা বলা এক ধরনের প্যারাসমনিয়া। প্যারাসোমনিয়া হল ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ। বেশিরভাগ প্যারাসোমনিয়ার বিপরীতে যা শুধুমাত্র ঘুমের চক্রের নির্দিষ্ট অংশে ঘটে, ঘুমের কথা বলা হয় দ্রুত চোখের চলাচল (REM) বা নন-REM ঘুমের সময় ঘটতে পারে।



ঘুমের মধ্যে কথা বলা অন্যান্য কণ্ঠস্বর থেকে আলাদা বলে মনে করা হয় যা ঘুমের সময় ঘটতে পারে ক্যাথারেনিয়া , একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাধি যা শ্রবণযোগ্য কান্নার কারণ হয়, বা REM ঘুমের আচরণের ব্যাধি (RBD) , যা একজন ব্যক্তিকে শারীরিকভাবে তাদের স্বপ্ন পূরণ করতে জড়িত করে।



ঘুমের কথা বলার লক্ষণগুলি কী কী?

ঘুমের মধ্যে কথা বলার কেন্দ্রীয় উপসর্গ হল শ্রবণযোগ্য অভিব্যক্তি যা ঘুমের সময় ঘটতে থাকে যে ব্যক্তি এটি ঘটছে তা সচেতন না করেই। এটা অশ্লীল হতে পারে বা সাধারণ বক্তৃতার মতো হতে পারে।



একটি ভাষাগত অধ্যয়ন somniloquy যে কাছাকাছি পাওয়া গেছে রেকর্ডকৃত ঘুমের কথা বলার অর্ধেক ছিল বোধগম্য নয় . এই ক্ষেত্রে, ঘুমের মধ্যে কথা বলা সাধারণত গোঙানি, নীরব বক্তৃতা (সীমিত শব্দের সাথে ঠোঁট নাড়ানো) বা বালিশ বা কম্বল দ্বারা আবদ্ধ ছিল।

অন্য অর্ধেক ঘুমের কথা বলা যা বোধগম্য ছিল সাধারণ কথোপকথনের সাথে অনেকগুলি সমান্তরাল ছিল। উদাহরণস্বরূপ, এটি সাধারণত ব্যাকরণের সাধারণ মান অনুসরণ করে এবং অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার মতো বিরতি অন্তর্ভুক্ত করে।

অনেক রেকর্ড করা উচ্চারণ ছিল নেতিবাচক, বিস্ময়কর বা অপবিত্র, যা ইঙ্গিত করে যে ঘুমের মধ্যে কথা বলা ঘুমের সময় মস্তিষ্কে সংঘটিত সংঘাত-চালিত কথোপকথনকে প্রতিফলিত করতে পারে। ঘুমের মধ্যে কথা বলা যা আপত্তিকর, যৌনভাবে স্পষ্ট, বা গোপনীয়তা প্রকাশ করে তা বিব্রত বা লজ্জার কারণ হতে পারে তবে, লোকেরা খুব কমই সচেতন যে তারা ঘুমের মধ্যে কথা বলছে এবং সাধারণত তারা জেগে উঠার পর পর্বগুলির কোন স্মৃতি রাখে না।



ঘুমের মধ্যে কথা বলার পর্বগুলি সংক্ষিপ্ত হতে থাকে এবং সেগুলি খুব কমই দীর্ঘ বা টানা-আউট কথোপকথনের সাথে জড়িত থাকে। মোট পর্বে শুধুমাত্র কয়েকটি শব্দ বা কয়েকটি বাক্য জড়িত থাকতে পারে।

ঘুমের কথা বলার পর্বের সময় বিষয়বস্তুর উৎস সম্পর্কে গবেষণা মিশ্রিত হয়। একজন ব্যক্তির জীবন, সাম্প্রতিক ঘটনা বা পূর্বের কথোপকথনের সাথে বক্তৃতার কোনো স্পষ্ট সংযোগ নাও থাকতে পারে। কিছু প্রমাণ ইঙ্গিত করে যে কখনও কখনও স্বপ্নের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে , কিন্তু সমস্ত ঘুমের কথা বলা স্বপ্নের কার্যকলাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত বলে মনে হয় না।

ঘুমের কথা বলা কতটা সাধারণ?

সম্পর্কিত পড়া

  • মানুষ তার কুকুরের সাথে পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটছে
  • ডাক্তার রোগীর সাথে কথা বলছেন
  • মহিলা ক্লান্ত দেখাচ্ছে

গবেষণায় তা পাওয়া গেছে 66% পর্যন্ত মানুষ ঘুমের মধ্যে কথা বলার পর্বের অভিজ্ঞতা আছে, এটিকে সবচেয়ে সাধারণ প্যারাসোমনিয়াসগুলির মধ্যে একটি করে তুলেছে। এটি বলেছে, এটি প্রায়শই ঘটে না, মাত্র 17% লোক গত তিন মাসে ঘুমের মধ্যে কথা বলার এপিসোড রিপোর্ট করে। এমনকি নিয়মিত ঘুমের আলোচনাকারীদের একটি পর্ব নথিভুক্ত করার জন্য চার রাত বা তার বেশি সময় ধরে রেকর্ড করতে হতে পারে।

ঘুমের মধ্যে কথা বলা শিশুদের মধ্যে প্রায়ই পাওয়া যায় এবং কম প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে সমানভাবে ঘটে।

যেহেতু একজন ব্যক্তি খুব কমই এপিসোড সম্পর্কে সচেতন, তাই ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা সম্পর্কে ডেটা সঠিক নাও হতে পারে। ঘুমের মধ্যে কথা বলার রিপোর্ট সাধারণত পরিবারের সদস্য বা বিছানা সঙ্গীর কাছ থেকে আসে।

ঘুম কি বিপজ্জনক কথা বলা?

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঘুমের মধ্যে কথা বলা ক্ষতিকারক নয়। এটি সাধারণত ব্যক্তির ঘুমের উপর বড় প্রভাব ফেলে না, এবং এটি সাধারণত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আসে।

যাইহোক, এমন কিছু পরিস্থিতিতে রয়েছে যেখানে ঘুমের মধ্যে কথা বলা সমস্যার কারণ হতে পারে:

  • ঘুমের কথা বলা যদি বিছানার সঙ্গী বা রুমমেটকে বিরক্ত করে, তবে এটি তাদের ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং এর মতো সমস্যায় অবদান রাখতে পারে অনিদ্রা অথবা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম।
  • ঘুমের মধ্যে কথা বলার বিষয়বস্তু যদি বিব্রতকর হয়, তবে এটি ঘুমের মধ্যে কথা বলা ব্যক্তি এবং তাদের বিছানা সঙ্গীর মধ্যে বিশ্রীতা বা চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
  • যদি ঘুমের মধ্যে কথা বলা অন্যান্য প্যারাসোমনিয়ার পাশাপাশি ঘটে, যেমন দুঃস্বপ্নের ব্যাধি বা ঘুমের ঘোরে হাঁটা, এটি বড় ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে যা খণ্ডিত বা অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণ হতে পারে।

ঘুমের কথা বলার কারণ কী?

বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত নন যে কেন লোকেরা তাদের ঘুমের মধ্যে কথা বলে। এর প্রমাণ রয়েছে একটি জেনেটিক উপাদান থাকতে পারে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের মধ্যে কথা বলা পরিবারগুলিতে চলতে পারে।

যমজ সন্তানদের গবেষণায়, ঘুমের মধ্যে কথা বলা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের মধ্যে ঘুমের মধ্যে হাঁটা, দাঁত পিষে যাওয়া এবং দুঃস্বপ্নের সাথে প্রায়শই সহ-ঘটতে দেখা গেছে এবং এই সব কিছু জেনেটিক সম্পর্ক ভাগ করতে পারে। এই সম্ভাব্য সংযোগগুলিকে আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

ঘুমের কথা বলতে দেখা যাচ্ছে মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার লোকেদের মধ্যে প্রায়ই ঘটে . বিশেষ করে, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এটি প্রায়শই ঘটে বলে মনে করা হয়। সামগ্রিকভাবে, যদিও, ঘুমের মধ্যে কথা বলার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে মানসিক অসুস্থতার সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয় না।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

কিভাবে আপনি ঘুমের কথা বলা বন্ধ করতে পারেন?

কারণ ঘুমের কথা বলার কারণ সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, ঘুমের কথা বলা বন্ধ করার প্রমাণিত পদ্ধতি সম্পর্কে সীমিত জ্ঞান রয়েছে। বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে, ঘুমের কথা বলার জন্য চিকিত্সা অপ্রয়োজনীয় কারণ এর সীমিত ফ্রিকোয়েন্সি এবং ন্যূনতম নেতিবাচক পরিণতি।

মানুষ কেল পুতুল মত দেখাচ্ছে

যারা ঘুমের কথা বলার পর্বগুলিকে সীমিত বা নির্মূল করার চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য, ফোকাস করে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একটি সহায়ক শুরু বিন্দু হতে পারে. বেশিরভাগ প্যারাসোমনিয়াকে একটি অস্বাভাবিক অবস্থা বলে মনে করা হয় যা জাগ্রততা এবং ঘুমকে মিশ্রিত করে এবং এই অবস্থার উদ্ভব হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে যখন স্বাভাবিক ঘুমের ধরণগুলি ব্যাহত হয়। সেই কারণে, সুসংগত এবং স্থিতিশীল ঘুমের প্রচার করে এমন পদক্ষেপগুলি ঘুমের মধ্যে কথা বলা সহ প্যারাসোমনিয়াস থেকে বাঁচতে সাহায্য করতে পারে।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধিতে একজন ব্যক্তির ঘুমের পরিবেশ এবং তাদের অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত যা ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা ঘুমের বিঘ্নের সম্ভাব্য কারণগুলি দূর করতে পারে এবং রুটিন তৈরি করতে পারে যা উচ্চ মানের ঘুমের জন্য সহায়ক।

যদিও স্বাস্থ্যকর ঘুমের টিপসগুলি একজন ব্যক্তির পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নেওয়া যেতে পারে, ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করার কিছু মূল উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:

  • সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী রাখা।
  • বিকেলে এবং সন্ধ্যায় ক্যাফেইন বা অন্যান্য উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন।
  • ঘুমানোর আগে অন্তত আধঘণ্টা আগে আলো ম্লান করা এবং ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি দূরে রেখে নিজেকে শান্ত করার এবং আরাম করার জন্য সময় দেওয়া।
  • দিনের আলোতে নিয়মিত এক্সপোজার পাওয়া এবং দিনের বেলা শারীরিক কার্যকলাপের জন্য সময় বের করা।
  • একটি বিভ্রান্তি-মুক্ত ঘুমের জায়গা তৈরি করা যাতে সীমিত আলো বা শব্দ দূষণ রয়েছে।
  • একটি মানসম্পন্ন গদি, বালিশ এবং বিছানার সাথে একটি আরামদায়ক ঘুমের পৃষ্ঠ স্থাপন করা যা আপনাকে আরামদায়ক এবং সমর্থন বোধ করতে সহায়তা করে।

যে সমস্ত লোকেরা চলমান ঘুমের কথা বলে বিরক্ত হন, ঘুমের অন্যান্য সমস্যায় ভোগেন এবং/অথবা দিনের বেলা অতিরিক্ত তন্দ্রা থাকে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত যারা এই সমস্যাগুলির তলানিতে যেতে সাহায্য করতে পারে এবং সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারে।

স্লিপ টকারদের বেড পার্টনাররা কীভাবে ভালো ঘুম পেতে পারে?

এটি প্রায়শই বিছানার অংশীদার বা রুমমেট যারা তাদের ঘুমের মধ্যে কথা বলে যারা নিদ্রাহীনতার নেতিবাচক পরিণতির ধাক্কা সহ্য করে। তারা ঘুমের মধ্যে কথা বলে রাতে অপ্রত্যাশিতভাবে জেগে উঠতে পারে বা এর বিষয়বস্তু দেখে বিরক্ত বা বিরক্ত হতে পারে।

যদি ঘুমের মধ্যে কথা বলা নিয়মিতভাবে এই সমস্যাগুলি তৈরি করে, তবে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির উপর ফোকাস তাদের বিছানা সঙ্গীকে ঘুমের কথা বলার পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, অন্যান্য পদক্ষেপগুলি বিছানা সঙ্গীর ঘুমের কথা বলা থেকে বিরক্তিকরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে:

  • ঘুমের কথা বলা বন্ধ করতে কানের প্লাগ বা হেডফোন পরা।
  • একটি প্রশান্তিদায়ক এবং স্থিতিশীল ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দ তৈরি করতে একটি সাদা শব্দ মেশিন বা একটি ফ্যান ব্যবহার করে যা বেশিরভাগ ঘুমের কথা বলাকে ডুবিয়ে দেয়।
  • প্রয়োজনে বিভিন্ন ঘরে ঘুমালে রাতের বেলায় বিঘ্ন ঘটানো থেকে ঘুমের কথা বলার আওয়াজকে দূরে রাখতে পারে।

ঘুমের সাথে কথা বলার সাথে সাথে যদি অন্য কোন ঘুমের ব্যাঘাত বা অতিরিক্ত দিনের ঘুম হয় তবে স্লিপ অ্যাপনিয়া বিবেচনা করা উচিত। একজন ঘুমের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ আপনাকে এটি মূল্যায়ন করতে সাহায্য করতে পারে।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +6 সূত্র
    1. 1. আলোনসো জে, ক্যামাচো এম, ছেত্রি ডিকে, গুইলেমিনাল্ট সি, জাঘি এস. ক্যাটাথ্রেনিয়া (নকটারনাল গ্রানিং): একটি সোশ্যাল মিডিয়া সার্ভে এবং স্টেট-অফ-দ্য-আর্ট রিভিউ। জে ক্লিন স্লিপ মেড। 201713(4):613-622। 15 এপ্রিল 2017 প্রকাশিত হয়েছে। https://doi.org/10.5664/jcsm.6556
    2. 2. Arnulf I, Uguccioni G, Gay F, et al. ঘুমন্ত মস্তিষ্ক কি বলে? স্বাস্থ্যকর বিষয় এবং প্যারাসমনিয়া রোগীদের মধ্যে ঘুমের কথা বলার সিনট্যাক্স এবং শব্দার্থবিদ্যা। ঘুম. 201740(11):10.1093/sleep/zsx159। https://doi.org/10.1093/sleep/zsx159
    3. 3. নিলসেন টি, সভোব সি, কুইকেন ডি. একটি সাধারণ জনসংখ্যার মধ্যে স্বপ্ন-প্রবর্তনকারী আচরণ। ঘুম. 200932(12):1629-1636। https://doi.org/10.1093/sleep/32.12.1629
    4. চার. Bjorvatn B, Grønli J, Pallesen S. সাধারণ জনগণের মধ্যে বিভিন্ন প্যারাসোমনিয়ার প্রচলন। ঘুমের ওষুধ। 201011(10):1031-1034। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    5. 5. হাবলিন সি, ক্যাপ্রিও জে, পার্টিনেন এম, কোসকেনভু এম প্যারাসোমনিয়াস: সহ-ঘটনা এবং জেনেটিক্স। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জেনেট। 200111 (2): 65-70। https://doi.org/10.1097/00041444-200106000-00002
    6. 6. Hublin C, Kaprio J, Partinen M, Koskenvuo M. Sleeptalking in twins: epidemiology and psychiatric comorbidity. আচরণ জেনেট। 199828(4):289-298। https://doi.org/10.1023/a:1021623430813

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

2021 সালের সেরা বালিশ

2021 সালের সেরা বালিশ

‘আমার 600 পাউন্ডের জীবন’ তারকা নিকোল লুইস আজও তার ওজন হ্রাস যাত্রার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ!

‘আমার 600 পাউন্ডের জীবন’ তারকা নিকোল লুইস আজও তার ওজন হ্রাস যাত্রার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ!

ভ্রমণ এবং ঘুম

ভ্রমণ এবং ঘুম

'বিশ্বের সর্বাধিক সুন্দরী বালিকা '9 বছর বয়সী সুপার মডেল তার বয়সের জন্য খুব সেক্সি হওয়ার জন্য অভিযুক্ত

'বিশ্বের সর্বাধিক সুন্দরী বালিকা '9 বছর বয়সী সুপার মডেল তার বয়সের জন্য খুব সেক্সি হওয়ার জন্য অভিযুক্ত

মেয়েটি! বিদ্রোহী উইলসনের চিত্তাকর্ষক ওজন হ্রাস যাত্রার ফটোগুলি

মেয়েটি! বিদ্রোহী উইলসনের চিত্তাকর্ষক ওজন হ্রাস যাত্রার ফটোগুলি

জ্যাক এফ্রন ভক্তদের স্মরণ করিয়ে দেয় তার একটি ছোট ছোট ভাই আছে - ছবিগুলি দেখুন!

জ্যাক এফ্রন ভক্তদের স্মরণ করিয়ে দেয় তার একটি ছোট ছোট ভাই আছে - ছবিগুলি দেখুন!

ভক্তরা সন্দেহ করছেন বেলা থর্ন এবং বয়ফ্রেন্ড বেঞ্জামিন মাসকোলো বিভক্ত হওয়ার পরে তিনি বলছেন যে তিনি 'ডেটিংয়ের কাজটি করেছেন'

ভক্তরা সন্দেহ করছেন বেলা থর্ন এবং বয়ফ্রেন্ড বেঞ্জামিন মাসকোলো বিভক্ত হওয়ার পরে তিনি বলছেন যে তিনি 'ডেটিংয়ের কাজটি করেছেন'

সে ফুলছে! এতক্ষণে ক্যাটি পেরির মধুরতম বেবী বাম্প ফটোগুলি দেখুন

সে ফুলছে! এতক্ষণে ক্যাটি পেরির মধুরতম বেবী বাম্প ফটোগুলি দেখুন

এমিনেম একই মহিলার সাথে দু'বার বিবাহ করেছেন ... এবং তাদের এখনও একটি খুব জটিল সম্পর্ক রয়েছে

এমিনেম একই মহিলার সাথে দু'বার বিবাহ করেছেন ... এবং তাদের এখনও একটি খুব জটিল সম্পর্ক রয়েছে

লেডি গাগার নো-মেক-আপ সেলফিজ হ্যাভ ভিগাইজ হি হি হিফ স্পিনকেয়ার রুটিন

লেডি গাগার নো-মেক-আপ সেলফিজ হ্যাভ ভিগাইজ হি হি হিফ স্পিনকেয়ার রুটিন