স্লিপওয়াকিং

স্বাভাবিক কথোপকথনে, ঘুমের ঘোরে চলা শব্দটি শক্তি বা ফোকাসের অভাব বর্ণনা করার উপায় হিসাবে আকস্মিকভাবে এবং রূপকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু অনেক শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ঘুমের মধ্যে হাঁটা একটি বাস্তব অবস্থা যার যথেষ্ট পরিণতি হতে পারে।

স্লিপওয়াকিং, আনুষ্ঠানিকভাবে নিদ্রাহীনতা নামে পরিচিত, একটি আচরণের ব্যাধি যা গভীর ঘুমের সময় উদ্ভূত হয় এবং বেশিরভাগই ঘুমিয়ে থাকা অবস্থায় হাঁটা বা অন্যান্য জটিল আচরণ করে। এটি প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায় এবং যদি একজন ব্যক্তির এই অবস্থার পারিবারিক ইতিহাস থাকে, ঘুমের অভাব হয় বা বারবার রাত জাগরণে প্রবণ হয় তবে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এই পর্বগুলির সময় দুর্ঘটনাগুলি আঘাতের কারণ হতে পারে এবং ঘুমের মধ্যে হাঁটা খারাপ ঘুম এবং দিনের ঘুমের সাথে সম্পর্কিত। সক্রিয় চিকিত্সা অনেক লোকের জন্য প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে, কিন্তু যখন পর্বগুলি আরও ঘন ঘন বা তীব্র হয়, তখন বিভিন্ন চিকিত্সার বিকল্পগুলি উপকারী হতে পারে।

স্লিপওয়াকিং কি ঘুমের ব্যাধি?

স্লিপওয়াকিং হল এক ধরনের ঘুমের ব্যাধি যা প্যারাসোমনিয়া নামে পরিচিত। প্যারাসোমনিয়া ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ। আসলে, প্যারাসমনিয়াস ঘুম এবং জাগরণ মধ্যে একটি সীমানা straddle , যে কারণে প্যারাসোমনিয়া পর্বের সময় যে ক্রিয়াগুলি ঘটে তা অস্বাভাবিক।

এমজে প্লাস্টিক সার্জারির আগে এবং পরে

ঘুমের চক্রের যে অংশে তারা ঘটে তার উপর ভিত্তি করে প্যারাসোমনিয়া শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। স্লিপওয়াকিং নন-REM (NREM) ঘুমের সময় ঘটে, সাধারণত ঘুম চক্রের তৃতীয় পর্যায়ে, যা গভীর ঘুম নামেও পরিচিত। ঘুমের মধ্যে কথা বলা, বিভ্রান্তিকর উত্তেজনা এবং ঘুমের ভয়ের মতো অন্যান্য প্যারাসোমনিয়ার পাশাপাশি, ঘুমের মধ্যে হাঁটাকে উত্তেজনার এনআরইএম ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়।

স্লিপওয়াকিংয়ের লক্ষণগুলি কী কী?

ঘুমের ঘোরে হাঁটার লক্ষণগুলির মধ্যে বিভিন্ন ধরণের সহজ বা জটিল ক্রিয়া জড়িত থাকতে পারে যা একজন ব্যক্তি বেশিরভাগই ঘুমন্ত অবস্থায় করে থাকে। একটি পর্বের সময়, একজন ব্যক্তির মুখের উপর একটি ফাঁকা চেহারা সহ খোলা, গ্লাসযুক্ত চোখ থাকতে পারে। তারা সাধারণত তাদের বক্তৃতায় ন্যূনতম প্রতিক্রিয়াশীল বা অসংলগ্ন হয়।

এটা চেনা গুরুত্বপূর্ণ যে, নাম সত্ত্বেও, ঘুমের ঘোরে হাঁটার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। অন্যান্য ধরনের কর্ম ঘটতে পারে এবং এখনও স্লিপওয়াকিংয়ের ছাতার নীচে রয়েছে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে দৌড়ানো, রুটিন ক্রিয়াকলাপ যেমন পোশাক পরা, আসবাবপত্র সরানো, যৌন আচরণে লিপ্ত হওয়া (সেক্সসোমনিয়া), বা অনুপযুক্ত জায়গায় প্রস্রাব করা। কম প্রায়ই, আচরণগুলি হিংসাত্মক হতে পারে বা গাড়ি চালানোর চেষ্টা সহ আরও জটিল হতে পারে।

স্লিপওয়াকিং পর্বগুলি কয়েক সেকেন্ড থেকে আধা ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে এবং বেশিরভাগটি 10 ​​মিনিটেরও কম সময়ে শেষ হয়৷ ব্যক্তিটি বিছানায় ফিরে যেতে পারে এবং নিজেরাই ঘুমাতে যেতে পারে, অথবা তারা বিছানা থেকে না থাকার সময় বিভ্রান্ত হয়ে জেগে উঠতে পারে।

ঘুমের ঘোরে হাঁটা এবং অন্যান্য এনআরইএম প্যারাসোমনিয়াসের একটি প্রধান লক্ষণ হল যে ব্যক্তি যখন জেগে ওঠে তখন কার্যত কখনই সেই পর্বের কথা মনে পড়ে না। এই কারণে, তারা প্রায়শই পরিবারের সদস্য বা বাড়ির সঙ্গীর কাছ থেকে তাদের ঘুমের মধ্যে হাঁটা সম্পর্কে জানতে পারে।

এনআরইএম প্যারাসোমনিয়াসের আরেকটি সাধারণ উপাদান হল যে এগুলি সাধারণত রাতের প্রথম তৃতীয় বা অর্ধেকের মধ্যে ঘটে যখন একজন ব্যক্তি গভীর এনআরইএম ঘুমের পর্যায়ে বেশি সময় ব্যয় করে।

স্লিপওয়াকিং কতটা সাধারণ?

প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশুদের মধ্যে স্লিপওয়াকিং বেশি ঘটে। দীর্ঘমেয়াদী এক গবেষণায় তা পাওয়া গেছে 29% শিশু 10 থেকে 13 বছর বয়সের মধ্যে প্রায় 2 থেকে 13 বছর বয়সী ব্যক্তিরা ঘুমের মধ্যে হাঁটাহাঁটি করেছেন। 4% পর্যন্ত .

যে লোকেরা স্লিপওয়াক করেন তারা পর্বগুলি মনে রাখেন না, এটি কতবার ঘটে তা সঠিকভাবে নির্ধারণ করা চ্যালেঞ্জিং করে তোলে। উপরন্তু, অধ্যয়ন কখনও কখনও বিভিন্ন উপায়ে স্লিপওয়াকিং সংজ্ঞায়িত করে।

এই পদ্ধতিগত অসুবিধাগুলির জন্য অ্যাকাউন্ট করার চেষ্টা করে, একটি মেটা-বিশ্লেষণ 51টি স্বতন্ত্র অধ্যয়নের কথা বিবেচনা করে এবং এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয় যে 5% শিশু এবং 1.5% প্রাপ্তবয়স্ক গত 12 মাসে একটি পর্বের অভিজ্ঞতা হয়েছে৷

স্লিপওয়াকিং এর বিপদ কি কি?

ঘুমের মধ্যে হাঁটা থেকে গুরুতর স্বাস্থ্যের পরিণতি হতে পারে। আঘাতের ঘটনা ঘটতে পারে যদি একজন ব্যক্তি হাঁটতে বা দৌড়ানোর সময় ছিটকে পড়ে বা পড়ে যায় বা কোনো কিছুর সাথে ধাক্কা লাগে। একটি পর্বের সময় ধারালো বস্তুর অব্যবস্থাপনা বা গাড়ি চালানোর চেষ্টা করা জীবন-হুমকি হতে পারে। হিংসাত্মক আচরণ ঘুমন্ত ব্যক্তি বা অন্যদের ক্ষতি করতে পারে।

স্লিপওয়াকিং পর্বের সময় অ্যাকশন বিব্রত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যৌন সুস্পষ্ট আচরণ, আক্রমণাত্মক বিস্ফোরণ বা ভুল জায়গায় প্রস্রাব করার জন্য লজ্জিত বোধ করতে পারে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা স্লিপওয়াক করেন তাদের দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের মাত্রা বেশি থাকে অনিদ্রা লক্ষণ. এই সমস্যাগুলি প্রকৃতপক্ষে ঘুমের মধ্যে চলার ব্যাঘাতের কারণে ঘটে কিনা বা তাদের ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন একটি অন্তর্নিহিত কারণ রয়েছে যা তাদের ঘুমের মধ্যে হাঁটা এবং দিনের বেলা তন্দ্রা উভয়ের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে তা জানা যায়নি।

এরিয়েল শীতকালীন আধুনিক পরিবার মরসুম 1

এছাড়াও, ঘুমের ঘোরে হাঁটার ফলে বিছানার সঙ্গী, রুমমেট এবং/অথবা ঘরের সঙ্গী হতে পারে। পর্বগুলি তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং তারা পর্বের সময় একজন ব্যক্তির আচরণ দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।

স্লিপওয়াকিং এর কারণ কি?

ঘুম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে স্লিপওয়াকিং সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি গভীর ঘুমের পর্যায়ে থাকে এবং আংশিকভাবে এমনভাবে জাগ্রত হয় যা বেশিরভাগ ঘুমন্ত অবস্থায় শারীরিক কার্যকলাপকে ট্রিগার করে।

সম্পর্কিত পড়া

• জেনেটিক্স এবং পারিবারিক ইতিহাস: অধ্যয়নগুলি একটি পরিষ্কার প্যাটার্ন দেখায় যেখানে নির্দিষ্ট কিছু লোক জেনেটিক্যালি ঘুমের মধ্যে হাঁটা এবং অন্যান্য এনআরইএম প্যারাসোমনিয়ার প্রবণতা দেখায়। প্রায় 22% শিশু যাদের বাবা-মায়ের ঘুমের মধ্যে হাঁটার ইতিহাস নেই তারা এই অবস্থার সম্মুখীন হবে। বিপরীতে, 47% শিশু যদি একজন পিতামাতার এর ইতিহাস থাকে তবে 47% শিশু ঘুমায় এবং 61% শিশু যদি উভয় পিতামাতা করে থাকে।
• ঘুম বঞ্চনা: ঘুমের অভাবকে ঘুমের মধ্যে হাঁটার উচ্চ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কযুক্ত করা হয়েছে, যা ঘুমের অভাবের পর গভীর ঘুমে বেশি সময় কাটানোর কারণে হতে পারে।
• কিছু ওষুধ: একটি প্রশমক প্রভাব সহ ওষুধগুলি লোকেদের এমন এক ধরণের ঘুমের দিকে ঠেলে দিতে পারে যা তাদের ঘুমের মধ্যে হাঁটার পর্বের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।
• অ্যালকোহল: সন্ধ্যায় অ্যালকোহল পান করা একজন ব্যক্তির ঘুমের পর্যায়ে অস্থিরতা তৈরি করতে পারে এবং ঘুমের ঘোরের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• আমার মুখোমুখি: মস্তিষ্কের ফোলা সহ মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে এমন অবস্থা ( এনসেফালাইটিস স্লিপওয়াকিংয়ের জন্য একটি ট্রিগার হতে পারে।
• জ্বর: শিশুদের মধ্যে, জ্বরকে ঘুমের মধ্যে হাঁটার সম্ভাবনা বেশি দেখা গেছে এবং এটি রাতের বেলায় অসুস্থতা-চালিত উত্তেজনার সংখ্যা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (OSA) : অংশ একটি ঘুমের ব্যাধি যেখানে শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট হয়। এই বিরতিগুলি, যা প্রতি রাতে কয়েক ডজন বার ঘটতে পারে, ঘুমের ব্যাঘাত সৃষ্টি করে যা ঘুমের ঘোরের জন্ম দিতে পারে।
• অস্থির পা সিনড্রোম (RLS) : আরএলএস এটি এক ধরনের ঘুমের ব্যাধি যা শুয়ে থাকার সময় অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ, বিশেষ করে পা নড়াচড়া করার জন্য শক্তিশালী তাগিদ সৃষ্টি করে। এটি রাতের উত্তেজনা সৃষ্টি করে যা থেকে একজন ব্যক্তি ঘুমের মধ্যে হাঁটা পর্বে প্রবেশ করতে পারে।
• মানসিক চাপ: বিভিন্ন ধরনের স্ট্রেস ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে আরও খণ্ডিত বা ব্যাহত ঘুম হতে পারে ঘুমের মধ্যে হাঁটার প্রবণতা বাড়ান . স্ট্রেস শারীরিক হতে পারে, যেমন ব্যথা থেকে, বা মানসিক। কিছু ধরণের চাপ অস্বস্তি বা পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেমন ভ্রমণ এবং অপরিচিত জায়গায় ঘুমানোর সময়।

যে শিশুরা ঘুমের মধ্যে হাঁটাহাঁটি করে তারা দেখতে পারে যে তারা বড় হওয়ার সাথে সাথে এপিসোডগুলি ঘটতে বন্ধ করে দেয়, অথবা তারা প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে স্লিপওয়াক চালিয়ে যেতে পারে। যদিও বেশিরভাগ ঘুমের হাঁটা শৈশবে শুরু হয়, তবে এই অবস্থাটি প্রাপ্তবয়স্কেও শুরু হতে পারে।

কিভাবে Sleepwalking চিকিত্সা করা হয়?

স্লিপওয়াকিংয়ের জন্য চিকিত্সা রোগীর বয়স, এটি কত ঘন ঘন ঘটে এবং পর্বগুলি কতটা বিপজ্জনক বা ব্যাঘাতমূলক তার উপর নির্ভর করে। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, একজন ডাক্তারের সাথে ঘুমের ঘোরের বিষয়ে উদ্বেগ উত্থাপন করা সর্বোত্তম, যিনি সম্ভাব্য কারণ খুঁজে বের করতে এবং একটি উপযোগী চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে কাজ করতে পারেন।

অনেক ক্ষেত্রে, স্লিপওয়াকিংয়ের জন্য কোনও সক্রিয় চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না কারণ পর্বগুলি বিরল এবং ঘুমন্ত বা তাদের আশেপাশের লোকদের জন্য সামান্য ঝুঁকি তৈরি করে। এপিসোডগুলি প্রায়শই বয়সের সাথে কম ঘন ঘন হয়, তাই কিছু লোকের জন্য, ঘুমের হাঁটা কোনো নির্দিষ্ট থেরাপির মাধ্যমে নিজেই সমাধান করা হয়।

যখন স্লিপওয়াকিংকে মোকাবেলা করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন, তখন অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে যা একটি চিকিত্সা পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।

নিরাপত্তা ঝুঁকি নির্মূল

যারা ঘুমের মধ্যে হাঁটেন তাদের জন্য ক্ষতি কমানো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিবেচনা। নিরাপত্তা ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে এমন কিছু উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে:

• ধারালো বস্তু বা অস্ত্র লক করে রাখা এবং নাগালের বাইরে রাখা
• দরজা এবং জানালা বন্ধ করা এবং আটকানো
• মেঝে থেকে ট্রিপিং বিপদ অপসারণ
• মোশন সেন্সর সহ লাইট ইনস্টল করা হচ্ছে
• প্রয়োজনে, দরজার অ্যালার্ম বা বিছানার অ্যালার্ম ব্যবহার করুন যা একজন ব্যক্তি বিছানা থেকে উঠলে বন্ধ হয়ে যায়

অন্তর্নিহিত কারণের চিকিৎসা করুন

যদি একজন ব্যক্তির ঘুমের হাঁটা OSA বা RLS-এর মতো অন্তর্নিহিত ব্যাধির সাথে যুক্ত থাকে, তাহলে সেই অবস্থার চিকিৎসা করলে ঘুমের ঘোরের সমাধান হতে পারে। একইভাবে, যদি সেডেটিভ বা অন্যান্য ওষুধের ব্যবহার ঘুমের ঘোরে অবদান রাখে, তবে ডাক্তার ডোজ পরিবর্তন বা অন্য ওষুধে স্যুইচ করার পরামর্শ দিতে পারেন।

প্রত্যাশিত জাগরণ

প্রত্যাশিত জাগরণ হল সম্ভাব্য ঘুমের ঘোরার ঘটনা ঘটার কিছুক্ষণ আগে কাউকে জাগিয়ে তোলা।

যেহেতু স্লিপওয়াকিং একটি নির্দিষ্ট ঘুমের পর্যায়ে সংযুক্ত, এটি প্রায়শই প্রতি রাতে একই সময়ে ঘটে। সেই সময়ের ঠিক আগে কাউকে জাগানো তাদের আংশিক জাগরণ থেকে বিরত রাখতে পারে যা ঘুমের ঘোরে উস্কে দিতে পারে।

প্রত্যাশিত জাগরণ অনেক শিশুকে ঘুমের মধ্যে হাঁটা বন্ধ করতে সাহায্য করতে কার্যকর হয়েছে। এটি অন্যদের জন্য উপযোগী হতে পারে কিন্তু প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে সাবধানে অধ্যয়ন করা হয়নি।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করুন

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একজন ব্যক্তির ঘুম-সম্পর্কিত পরিবেশ এবং অভ্যাস বোঝায়। খারাপ ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, যেমন ঘুমের সময়সূচীতে অসঙ্গতি থাকা বা ঘুমানোর সময় ক্যাফিন বা অ্যালকোহল পান করা বা অস্বস্তিকর গদি থাকা, ঘুমের সমস্যা এবং ঘুমের বঞ্চনার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।

বিদ্রোহী উইলসন কি আকার পরিধান করে?

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা আরও স্থিতিশীল এবং নির্ভরযোগ্য ঘুমকে উত্সাহিত করে যখন ঘুমের অভাবের ঝুঁকি হ্রাস করে যা ঘুমের মধ্যে হাঁটা শুরু করতে পারে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) হল এক ধরনের টক থেরাপি যা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপকে প্রতিরোধ করে। অনিদ্রার জন্য CBT (CBT-I) ঘুমের উন্নতিতে কার্যকারিতা প্রদর্শন করেছে, প্রায়শই একজন ব্যক্তি কীভাবে ঘুমের বিষয়ে চিন্তা করেন তা পুনর্বিন্যাস করে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের জন্য CBT-এর অভিযোজন বিদ্যমান, এবং শিথিলকরণ কৌশল সহ CBT-এর সতর্ক প্রয়োগ, ঘুমের মধ্যে চলার চাপ-সম্পর্কিত পর্বগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ঔষধ

যখন অন্যান্য চিকিত্সা কার্যকর হয় না, তখন ঘুমের হাঁটা বন্ধ করার চেষ্টা করার জন্য ওষুধগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে। উদাহরণ বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস অন্তর্ভুক্ত। প্রারম্ভিক গবেষণায় ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছে যে মেলাটোনিন ঘুমের মধ্যে হাঁটাচলা করার ক্ষেত্রেও সহায়ক হতে পারে।

যে কোনো ওষুধ, প্রেসক্রিপশন হোক বা ওভার-দ্য-কাউন্টার হোক, সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি রয়েছে এবং এটি যে কোনো ব্যক্তির নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একজন ডাক্তার সর্বোত্তম অবস্থানে থাকেন।

ঘুমন্ত ব্যক্তিকে জাগানো কি নিরাপদ?

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা ঘুমের মধ্যে হাঁটা পর্বের মাঝখানে থাকা লোকেদের জন্য বিরক্তিকর জাগরণের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন। কারণ তারা তাদের পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন নয়, একটি ঝাঁকুনি জাগরণ ভয়, বিভ্রান্তি বা ক্রোধ উস্কে দিতে পারে।

সম্ভব হলে চেষ্টা করতে পারেন একজন ঘুমন্ত ব্যক্তিকে হালকাভাবে গাইড করুন সম্ভাব্য বিপদ থেকে দূরে এবং বিছানায় ফিরে. একটি শান্ত, প্রশান্ত কন্ঠস্বর এবং সর্বাধিক একটি হালকা স্পর্শ তাদের নির্দেশ করতে কার্যকর হতে পারে।

আপনার যদি এমন একজন ব্যক্তিকে ঘুম থেকে জাগানোর প্রয়োজন হয় যিনি ঘুমাচ্ছেন, তাহলে যতটা সম্ভব মৃদুভাবে তা করার চেষ্টা করুন এবং সচেতন থাকুন যে ঘুম থেকে উঠলে তারা সম্ভবত দিশেহারা হয়ে পড়বে।

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +9 সূত্র
  1. 1. সিং, এস., কৌর, এইচ., সিং, এস., এবং খাজা, আই. (2018)। প্যারাসোমনিয়াস: একটি ব্যাপক পর্যালোচনা। কিউরিয়াস, 10(12), e3807। https://doi.org/10.7759/cureus.3807
  2. 2. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019। স্লিপওয়াকিং। 2 জুলাই, 2020 আপডেট করা হয়েছে। 17 জুলাই, 2020 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। এখান থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm
  3. 3. Petit, D., Pennestri, M. H., Paquet, J., Desautels, A., Zadra, A., Vitaro, F., Tremblay, R. E., Boivin, M., & Montplaisir, J. (2015)। শৈশব স্লিপওয়াকিং এবং স্লিপ টেররস: একটি অনুদৈর্ঘ্য অধ্যয়ন প্রচলন এবং পারিবারিক সমষ্টি। JAMA পেডিয়াট্রিক্স, 169(7), 653–658। https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.127
  4. চার. Lopez, R., Jaussent, I., Scholz, S., Bayard, S., Montplaisir, J., & Dauvilliers, Y. (2013)। প্রাপ্তবয়স্ক স্লিপওয়াকারদের মধ্যে কার্যকরী বৈকল্য: একটি কেস-কন্ট্রোল স্টাডি। ঘুম, 36(3), 345–351। https://doi.org/10.5665/sleep.2446
  5. 5. Stallman, H. M., & Kohler, M. (2016)। স্লিপওয়াকিংয়ের ব্যাপকতা: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। PloS one, 11(11), e0164769। https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
  6. 6. A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019। এনসেফালাইটিস। 2 জুলাই, 2020 আপডেট করা হয়েছে। 17 জুলাই, 2020 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে। এখান থেকে উপলব্ধ: https://medlineplus.gov/ency/article/001415.htm
  7. 7. Bušková, J., Piško, J., Pastorek, L., & Šonka, K. (2015)। প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় ঘুমের হাঁটার কোর্স এবং চরিত্র: একটি ক্লিনিকাল এবং পলিসোমনোগ্রাফিক অধ্যয়ন। আচরণগত ঘুমের ওষুধ, 13(2), 169-177। https://doi.org/10.1080/15402002.2013.845783
  8. 8. Drakatos, P., Marples, L., Muza, R., Higgins, S., Gildeh, N., Macavei, R., Dongol, EM, Nesbitt, A., Rosenzweig, I., Lyons, E., d 'Ancona, G., Steier, J., Williams, AJ, Kent, BD, & Leschziner, G. (2019)। এনআরইএম প্যারাসোমনিয়াস: 512 রোগীর একটি পূর্ববর্তী কেস সিরিজের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিত্সা পদ্ধতি। ঘুমের ওষুধ, 53, 181-188। https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.021
  9. 9. Schwab, R. J. (2020b, জুন)। MSD ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ: Parasomnias. 17 জুলাই, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/parasomnias