দাঁত পিষে

ক্রোধ, ভয় বা মানসিক চাপের জন্য আপনার দাঁত চেপে ধরা এবং পিষে ফেলা একটি সাধারণ অনৈচ্ছিক প্রতিক্রিয়া। কিছু লোকের মধ্যে, এই প্রতিক্রিয়াটি সারাদিনে বারবার দেখা যায়, এমনকি যদি তারা তাত্ক্ষণিক চাপের প্রতিক্রিয়া না জানায়। এই অনিচ্ছাকৃত দাঁত পিষে যাওয়াকে ব্রুক্সিজম বলা হয়।

ব্রুকসিজম জাগ্রত বা ঘুমন্ত অবস্থায় ঘটতে পারে, তবে লোকেরা ঘুমের সময় দাঁত পিষে জানে এমন সম্ভাবনা অনেক কম। ঘুমের ব্রুকসিজমের পর্বের সময় বল প্রয়োগের কারণে, এই অবস্থাটি দাঁত এবং চোয়ালের জন্য গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে এবং এর প্রভাব কমাতে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

স্লিপ ব্রক্সিজম কি?

স্লিপ ব্রুক্সিজম হল দাঁত পিষে যা ঘুমের সময় ঘটে। ঘুমের ব্রুক্সিজম এবং জেগে থাকা অবস্থায় ব্রুক্সিজম বলে মনে করা হয় স্বতন্ত্র শর্ত যদিও শারীরিক ক্রিয়া একই রকম। দুটির মধ্যে, জাগ্রত ব্রক্সিজম বেশি সাধারণ।



কিম কারদাশিয়ান এবং রেজি বুশ ব্রেক আপ

ঘুমের ব্রুকসিজমের সাথে একটি মূল চ্যালেঞ্জ হল যে লোকেরা ঘুমানোর সময় তাদের দাঁত পিষেছে তা সচেতন হওয়া অনেক কঠিন। সম্পর্কিতভাবে, একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি তাদের কামড়ের শক্তি বুঝতে পারে না, তাই তারা আরও শক্তভাবে তাদের দাঁত চেপে ধরে এবং পিষে নেয় 250 পাউন্ড শক্তি পর্যন্ত .



স্লিপ ব্রক্সিজম কতটা সাধারণ?

মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় শিশু, কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের ব্রুকসিজম বেশি দেখা যায়। কত লোকের ঘুমের ব্রোক্সিজম আছে তার সঠিক সংখ্যা পাওয়া কঠিন কারণ অনেক লোকই জানে না যে তারা তাদের দাঁত পিষে।



শিশুদের মধ্যে ঘুমের ব্রুকসিজম সম্পর্কে পরিসংখ্যান পিন করা সবচেয়ে কঠিন। গবেষণা যে কোন জায়গা থেকে পাওয়া গেছে প্রায় 6% থেকে প্রায় 50% পর্যন্ত শিশু রাতের বেলা দাঁত পিষে যাওয়ার অভিজ্ঞতা। এটি দাঁত আসার সাথে সাথে বাচ্চাদের প্রভাবিত করতে পারে, তাই কিছু শিশু এবং ছোট বাচ্চারা তাদের দাঁত পিষে।

বয়ঃসন্ধিকালের মধ্যে, ঘুমের ব্রুকসিজমের প্রাদুর্ভাব অনুমান করা হয় প্রায় 15% . এটি বয়সের সাথে কম সাধারণ হয়ে ওঠে কারণ প্রায় 8% মধ্যবয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের এবং মাত্র 3% বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা ঘুমের সময় তাদের দাঁত পিষে বলে মনে করা হয়।

ঘুমের ব্রুকসিজমের লক্ষণগুলি কী কী?

ঘুমের ব্রোক্সিজমের প্রধান উপসর্গ হল ঘুমের সময় অনিচ্ছাকৃতভাবে দাঁত চেপে ধরা। নড়াচড়াগুলি চিবানোর মতো তবে সাধারণত আরও শক্তি জড়িত।

সম্পর্কিত পড়া

  • এনএসএফ
  • এনএসএফ
  • মুখের ব্যায়াম নাক ডাকা

ঘুমের ব্রুকসিজমযুক্ত লোকেরা সারা রাত তাদের দাঁত পিষে না। পরিবর্তে, তাদের ক্লেঞ্চিং এবং গ্রাইন্ডিংয়ের পর্ব রয়েছে। লোকেদের প্রতি রাতে খুব কম পর্ব বা 100 পর্যন্ত হতে পারে। পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি প্রায়শই অসামঞ্জস্যপূর্ণ হয় এবং প্রতি রাতে দাঁত পিষে নাও যেতে পারে।



ঘুমের সময় কিছু পরিমাণ মুখের নড়াচড়া স্বাভাবিক। 60% পর্যন্ত লোক মাঝে মাঝে চিবানোর মতো গতি তৈরি করে যা রিদমিক ম্যাস্টেটরি মাসল অ্যাক্টিভিটিস (RMMA) নামে পরিচিত, কিন্তু ঘুমের ব্রুকসিজমযুক্ত লোকেদের মধ্যে এগুলি বেশি ফ্রিকোয়েন্সি এবং জোরের সাথে ঘটে।

বেশির ভাগ স্লিপ ব্রক্সিজম হয় ঘুমের চক্রের প্রথম দিকে নন-REM ঘুমের 1 এবং 2 পর্যায়ে। REM ঘুমের সময় পর্বের একটি ছোট শতাংশ দেখা দিতে পারে।

যারা রাতে দাঁত পিষে থাকেন তাদের পক্ষে এই লক্ষণটি সম্পর্কে সচেতন না হওয়া স্বাভাবিক, যদি না তাদের পরিবারের সদস্য বা বিছানার অংশীদার এটি সম্পর্কে না জানায়। যাইহোক, অন্যান্য লক্ষণগুলি ঘুমের ব্রোক্সিজমের ইঙ্গিত হতে পারে।

চোয়ালের ব্যথা এবং ঘাড় ব্যথা দাঁত পিষে যাওয়ার দুটি লক্ষণ। ব্রুকসিজমের পর্বের সময় এই পেশীগুলি শক্ত হওয়ার কারণে এটি ঘটে। সকালের মাথাব্যথা যা টেনশনের মাথাব্যথার মতো মনে হয় আরেকটি সম্ভাব্য উপসর্গ। দাঁতের অব্যক্ত ক্ষতিও রাতের বেলা দাঁত চেপে ধরা এবং পিষে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

ঘুমের ব্রুকসিজমের পরিণতি কী?

ঘুমের ব্রুকসিজমের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে দাঁতের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি . দাঁত বেদনাদায়ক, ক্ষয়প্রাপ্ত এবং মোবাইল হতে পারে। ডেন্টাল ক্রাউন, ফিলিংস এবং ইমপ্লান্টও ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

দাঁত পিষে যাওয়া জয়েন্টের সাথে সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যা নীচের চোয়ালকে খুলির সাথে সংযুক্ত করে, যা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট (TMJ) নামে পরিচিত। TMJ সমস্যা চিবানো অসুবিধা, চোয়ালের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, পপিং বা ক্লিকের শব্দ, চোয়াল লক করা এবং অন্যান্য জটিলতাকে উস্কে দিতে পারে।

ঘুমের ব্রুকসিজম সহ প্রত্যেকেরই গুরুতর প্রভাব পড়বে না। উপসর্গ এবং দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের পরিমাণ নাকালের তীব্রতার উপর নির্ভর করে , একজন ব্যক্তির দাঁতের সারিবদ্ধতা, তাদের খাদ্য, এবং তাদের অন্যান্য অবস্থা আছে কিনা যা দাঁতকে প্রভাবিত করতে পারে যেমন গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)।

রাতের বেলা দাঁত পিষে যাওয়া একজন বিছানা সঙ্গীকেও প্রভাবিত করতে পারে। ক্লেঞ্চিং এবং গ্রাইন্ডিং থেকে আওয়াজ বিরক্তিকর হতে পারে, বিছানা ভাগ করে নেওয়া ব্যক্তির পক্ষে ঘুমিয়ে পড়া বা যতক্ষণ তারা চান ততক্ষণ ঘুমিয়ে থাকা কঠিন করে তোলে।

ঘুমের ব্রুকসিজমের কারণ কী?

একাধিক কারণ ঘুমের ব্রুকসিজমের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে, তাই লোকেরা কেন দাঁত পিষে তার জন্য একটি একক কারণ চিহ্নিত করা সাধারণত সম্ভব হয় না। এটি বলেছে, নির্দিষ্ট ঝুঁকির কারণগুলি ঘুমের ব্রুকসিজমের বৃহত্তর সম্ভাবনার সাথে যুক্ত।

স্ট্রেস হয় সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য এক এই ঝুঁকির কারণগুলির। নেতিবাচক পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সময় দাঁত চেপে ধরা একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া, এবং এটি ঘুমের ব্রোক্সিজমের পর্বে নিয়ে যেতে পারে। দাঁত পিষে যাওয়ার বিষয়টিও উচ্চ স্তরের উদ্বেগের সাথে যুক্ত বলে মনে করা হয়।

অভিনেতা এবং অভিনেত্রীদের আসলেই মিলন হয়

গবেষকরা নির্ধারণ করেছেন যে ঘুমের ব্রুকসিজমের একটি জেনেটিক উপাদান রয়েছে এবং এটি পরিবারে চলতে পারে। স্লিপ ব্রক্সিজমে আক্রান্ত অর্ধেকের মতো লোকের পরিবারের একজন ঘনিষ্ঠ সদস্য থাকবেন যিনি এই অবস্থার অভিজ্ঞতাও পাবেন।

দাঁত পিষে যাওয়ার পর্বগুলি ঘুমের ধরণ পরিবর্তন বা ঘুম থেকে মাইক্রোঅ্যারোসালের সাথে সংযুক্ত বলে মনে হয়। বেশিরভাগ দাঁত পিষে যাওয়ার আগে মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়। এই ব্যাখ্যা করতে পারে যে সমিতি পাওয়া গেছে ঘুম ব্রুকসিজম এবং মধ্যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) , যা শ্বাস-প্রশ্বাসের ত্রুটি থেকে সাময়িক ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

অন্যান্য অনেক কারণ সিগারেট ধূমপান, অ্যালকোহল সেবন, ক্যাফিন গ্রহণ, বিষণ্নতা এবং নাক ডাকা সহ স্লিপ ব্রক্সিজমের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। সম্ভাব্য কার্যকারণ সংযোগগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য এবং এই কারণগুলি কীভাবে ঘুমের ব্রোক্সিজমকে প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

কিভাবে স্লিপ ব্রক্সিজম নির্ণয় করা হয়?

স্লিপ ব্রুক্সিজম হল একজন ডাক্তার বা ডেন্টিস্ট দ্বারা নির্ণয় করা হয় , কিন্তু ডায়াগনস্টিক প্রক্রিয়া পরিবর্তিত হতে পারে স্বাস্থ্য পেশাদার যত্ন প্রদানের ধরনের উপর নির্ভর করে।

একটি ঘুমের ক্লিনিকে একটি রাতারাতি অধ্যয়ন, যা পলিসমনোগ্রাফি নামে পরিচিত, ঘুমের ব্রুকসিজম নির্ণয়ের সবচেয়ে চূড়ান্ত উপায়। যাইহোক, পলিসমনোগ্রাফি সময়সাপেক্ষ এবং ব্যয়বহুল হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে। পলিসমনোগ্রাফি অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে পারে, যেমন OSA, তাই এটি বিশেষত কার্যকর হতে পারে যখন একজন ব্যক্তির বিভিন্ন ঘুমের অভিযোগ থাকে।

অনেক লোকের জন্য, দাঁতের ক্ষতি এবং চোয়ালের ব্যথার মতো উপসর্গের উপস্থিতি এবং বিছানার অংশীদারের দাঁত পিষে যাওয়ার রিপোর্টের সাথে মিলিত হওয়াই একজন ব্যক্তির ঘুমের ব্রোক্সিজম আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে যথেষ্ট হতে পারে।

হোম পর্যবেক্ষণ পরীক্ষাগুলি দাঁত নাকালের লক্ষণগুলির জন্য নিরীক্ষণ করতে পারে, তবে এই পরীক্ষাগুলিকে পলিসমনোগ্রাফির তুলনায় কম নির্দিষ্ট বলে মনে করা হয়।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

স্লিপ ব্রুকসিজমের চিকিৎসা কি কি?

এমন কোনো চিকিৎসা নেই যা ঘুমের সময় দাঁত পিষে যাওয়াকে সম্পূর্ণরূপে দূর করতে বা নিরাময় করতে পারে, তবে বেশ কিছু পদ্ধতির মাধ্যমে এপিসোড কমানো যায় এবং দাঁত ও চোয়ালের ক্ষতি সীমিত করা যায়।

কিছু মানুষ যারা তাদের দাঁত পিষে আছে কোন উপসর্গ নেই এবং চিকিত্সার প্রয়োজন নাও হতে পারে . অন্যান্য লোকেদের লক্ষণ বা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যার বেশি ঝুঁকি থাকতে পারে এবং এই ক্ষেত্রে সাধারণত চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

স্লিপ ব্রুকসিজমের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা ব্যক্তির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয় এবং সর্বদা একজন ডাক্তার বা ডেন্টিস্ট দ্বারা তত্ত্বাবধান করা উচিত যিনি রোগীর নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে থেরাপির সুবিধা এবং খারাপ দিকগুলি ব্যাখ্যা করতে পারেন।

মানসিক চাপ হ্রাস

জাগ্রত এবং ঘুমানোর সময় উচ্চ মাত্রার স্ট্রেস ব্রুক্সিজমের জন্য অবদান রাখে, তাই মানসিক চাপ কমাতে এবং পরিচালনা করার জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা স্বাভাবিকভাবেই দাঁত পিষে যাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।

চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে এক্সপোজার হ্রাস করা আদর্শ, তবে অবশ্যই, স্ট্রেস সম্পূর্ণভাবে দূর করা অসম্ভব। ফলস্বরূপ, অনেক পন্থা চাপের প্রভাব কমাতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার দিকে মনোনিবেশ করে।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে রিফ্রেম করার কৌশলগুলি অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অংশ (CBT-I), ঘুমের উন্নতির জন্য একটি টক থেরাপি যা উদ্বেগ এবং চাপকেও মোকাবেলা করতে পারে। উন্নতি হচ্ছে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং শিথিলকরণ কৌশল নিযুক্ত করা আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়ার জন্য সুবিধা যুক্ত করতে পারে।

ওষুধ

ওষুধ কিছু লোকের ঘুমের ব্রোক্সিজম কমাতে সাহায্য করে। এই ওষুধগুলির বেশিরভাগই দাঁত পিষে জড়িত পেশী কার্যকলাপ কমাতে মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন করে কাজ করে। বোটক্স ইনজেকশন পেশী আন্দোলন সীমিত করার আরেকটি উপায় এবং ঘুমের ব্রুকসিজমের আরও গুরুতর ক্ষেত্রে কার্যকারিতা দেখিয়েছে।

বেশিরভাগ ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যা কিছু রোগীর জন্য অনুপযুক্ত বা দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার করা কঠিন হতে পারে। ঘুমের ব্রুকসিজমের জন্য কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এর সম্ভাব্য উপকারিতা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলো ভালোভাবে বোঝা যায়।

মাউথপিস

বিভিন্ন ধরণের মাউথপিস এবং মাউথগার্ড, কখনও কখনও নাইট গার্ড নামে পরিচিত, দাঁত এবং মুখের ক্ষতি কমাতে ব্যবহৃত হয় যা ঘুমের ব্রোক্সিজমের কারণে ঘটতে পারে।

ডেন্টাল স্প্লিন্টগুলি দাঁতকে ঢেকে রাখতে পারে যাতে নাকালের ক্ষতিকারক প্রভাবের বিরুদ্ধে একটি বাধা থাকে। স্প্লিন্টগুলি প্রায়শই রোগীর মুখের জন্য দাঁতের ডাক্তার দ্বারা বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয় তবে কাউন্টারে বিক্রি করা হয়। তারা দাঁতের একটি অংশকে ঢেকে দিতে পারে বা একটি বিস্তৃত এলাকাকে আবৃত করতে পারে, যেমন পুরো উপরের বা নীচের দাঁত।

ম্যান্ডিবুলার অ্যাডভান্সমেন্ট ডিভাইস (MAD) সহ অন্যান্য ধরণের স্প্লিন্ট এবং মাউথপিসগুলি একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে মুখ এবং চোয়ালকে স্থিতিশীল করতে এবং ক্লেঞ্চিং এবং গ্রাইন্ডিং প্রতিরোধ করতে কাজ করে। নিচের চোয়ালকে সামনের দিকে ধরে রেখে MAD কাজ করে এবং এগুলো সাধারণত ব্যবহার করা হয় দীর্ঘস্থায়ী নাক ডাকা কমাতে .

উপসর্গ ত্রাণ

চিকিত্সার আরেকটি উপাদান হল ঘুমের ব্রোক্সিজমের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার জন্য উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া।

আইগি আজালিয়া প্লাস্টিক সার্জারি করেছিল?

আঠা এবং শক্ত খাবার এড়িয়ে চলা চোয়ালের বেদনাদায়ক নড়াচড়া কমিয়ে দিতে পারে। চোয়ালে লাগানো একটি গরম কম্প্রেস বা বরফের প্যাক সাময়িক ব্যথা উপশম করতে পারে।

মুখের ব্যায়াম কিছু লোককে তাদের চোয়াল বা ঘাড়ের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। মুখের শিথিলকরণ এবং মাথা এবং ঘাড়ের অংশে ম্যাসেজ পেশীর টান আরও কমাতে পারে। একজন ডাক্তার বা ডেন্টিস্ট নির্দিষ্ট ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারেন বা একজন অভিজ্ঞ শারীরিক থেরাপিস্ট বা ম্যাসেজ থেরাপিস্টের কাছে রেফারেল করতে পারেন।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

কোর্টনি কারদাশিয়ান এবং জাস্টিন বিবার চার্চের তারিখে স্পটড - পিছনে?

কোর্টনি কারদাশিয়ান এবং জাস্টিন বিবার চার্চের তারিখে স্পটড - পিছনে?

বুফি গ্রীষ্ম চিরকাল! সারা মিশেল গেলারার রূপান্তরটি ১৯৯০ এর দশক থেকে আজ অবধি

বুফি গ্রীষ্ম চিরকাল! সারা মিশেল গেলারার রূপান্তরটি ১৯৯০ এর দশক থেকে আজ অবধি

আমরা অবশেষে (সোর্টা) যৌথ যমজ, অ্যাবি এবং ব্রিটানির সেক্স লাইভ সম্পর্কে উত্তর পেয়েছি

আমরা অবশেষে (সোর্টা) যৌথ যমজ, অ্যাবি এবং ব্রিটানির সেক্স লাইভ সম্পর্কে উত্তর পেয়েছি

আনা ফারিস ’আপনার প্রেমের জীবনকে বাড়িয়ে তোলার জন্য পরামর্শটি আশ্চর্যজনকভাবে ঝুঁকিপূর্ণ! ‘আমি বিভিন্ন চরিত্র খেলতে পছন্দ করি’

আনা ফারিস ’আপনার প্রেমের জীবনকে বাড়িয়ে তোলার জন্য পরামর্শটি আশ্চর্যজনকভাবে ঝুঁকিপূর্ণ! ‘আমি বিভিন্ন চরিত্র খেলতে পছন্দ করি’

জেমস কর্ডেন এবং স্ত্রী জুলিয়া কেরির আরাধ্য পরিবার সবকিছু - তাদের 3 বাচ্চাদের সাথে দেখা করুন!

জেমস কর্ডেন এবং স্ত্রী জুলিয়া কেরির আরাধ্য পরিবার সবকিছু - তাদের 3 বাচ্চাদের সাথে দেখা করুন!

DreamCloud গদি পর্যালোচনা

DreamCloud গদি পর্যালোচনা

আশাহীন কল্পনাবিলাসী! নিকি বেলার ডেটিংয়ের ইতিহাস প্রমাণ করে যে সে কখনই প্রেমের উপরে হাল ছাড়েনি

আশাহীন কল্পনাবিলাসী! নিকি বেলার ডেটিংয়ের ইতিহাস প্রমাণ করে যে সে কখনই প্রেমের উপরে হাল ছাড়েনি

‘হাই স্কুল মিউজিকাল’ কাস্ট এখন? তারকারা কীভাবে চালিয়ে যেতে দেখছেন তা দেখুন

‘হাই স্কুল মিউজিকাল’ কাস্ট এখন? তারকারা কীভাবে চালিয়ে যেতে দেখছেন তা দেখুন

অভিনেত্রী লরেন হোলি কখনও প্লাস্টিক সার্জারি করা অস্বীকার করেছেন

অভিনেত্রী লরেন হোলি কখনও প্লাস্টিক সার্জারি করা অস্বীকার করেছেন

ঘুম-সম্পর্কিত আন্দোলনের ব্যাধি

ঘুম-সম্পর্কিত আন্দোলনের ব্যাধি