থাইরয়েড সমস্যা এবং ঘুম
থাইরয়েড হল a ছোট, প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি আপনার ঘাড়ের সামনে অবস্থিত। এটি দুটি হরমোন তৈরি করে, থাইরক্সিন এবং ট্রাইয়োডোথাইরোনিন , যা শরীর কীভাবে শক্তি ব্যবহার করে তা নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোনগুলি বেশিরভাগ অঙ্গকে প্রভাবিত করে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন, হজম এবং শরীরের তাপমাত্রার মতো বিস্তৃত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এই হরমোনগুলির অত্যধিক বা পর্যাপ্ত পরিমাণে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে, তাই সঠিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সুষম থাইরয়েড কার্যকলাপ প্রয়োজন। থাইরয়েড সমস্যাও ঘুমের সমস্যা হতে পারে। বিপরীতভাবে, হাইপোথাইরয়েডিজম (আন্ডারঅ্যাক্টিভ) এবং হাইপারথাইরয়েডিজম (অতি সক্রিয়) এর মতো থাইরয়েড অবস্থার জন্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় নির্দিষ্ট ঘুমের ব্যাধি .
থাইরয়েড রোগের কারণ কি?
আমাদের শরীর একটি উপর কাজ 24 ঘন্টা চক্র সার্কাডিয়ান রিদম নামে পরিচিত, যা হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত সুপারাকিয়াসমেটিক নিউক্লিয়াস (SCN) নামক মস্তিষ্কের একটি অংশে অবস্থিত মাস্টার সার্কাডিয়ান ঘড়ি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
SCN বিভিন্ন হরমোন নিঃসরণ করে যা শরীরে ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার ঘুম-জাগরণ চক্র সহ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এই হরমোনগুলির মধ্যে একটি, থাইরোট্রপিন, থাইরয়েড হরমোন নিঃসরণ শুরু করতে থাইরয়েডকে উদ্দীপিত করে। যদি থাইরয়েড অত্যধিক সক্রিয় বা কম সক্রিয় হয় তবে এটি থাইরোট্রপিন উত্পাদন এবং আপনার সামগ্রিক সার্কাডিয়ান ছন্দে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আইগি আজলিয়াতে প্লাস্টিক সার্জারি হয়েছিল
হিসাবে পরিচিত অবস্থা হাইপোথাইরয়েডিজম , বা অকার্যকর থাইরয়েড, তখন ঘটে যখন থাইরয়েড পর্যাপ্ত হরমোন তৈরি করে না। বর্তমান মার্কিন অনুমান অনুসারে, 12 বছর বা তার বেশি বয়সী 20 জনের মধ্যে 1 জনের হাইপোথাইরয়েডিজম আছে। এই রোগীদের প্রায়ই কৃত্রিম থাইরয়েড হরমোন দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।
হাইপারথাইরয়েডিজম , বা অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েড, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 100 জনের মধ্যে 1 জনকে প্রভাবিত করে। থাইরয়েড অত্যধিক পরিমাণে হরমোন তৈরি করলে এই অবস্থার উদ্ভব হয়। হাইপারথাইরয়েডিজমের রোগীদের প্রায়ই ওষুধ দেওয়া হয় যা তাদের থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা কমিয়ে দেয়।
থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত কিছু লোকের জন্য, একটি অন্তর্নিহিত অটোইমিউন ডিসঅর্ডার অন্তত আংশিকভাবে দায়ী। এই ক্ষেত্রে, ইমিউন সিস্টেম ক্ষতিকারক এজেন্ট হিসাবে শরীরের কোষগুলিকে ভুল করবে এবং তাদের আক্রমণ করবে। গ্রেভস রোগের মতো অবস্থা হাইপারথাইরয়েডিজমের কারণ হতে পারে, যেখানে হাশিমোটো রোগের মতো অন্যান্য রোগ হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণ হতে পারে। টাইপ 1 ডায়াবেটিস হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজমের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
এমনকি থাইরয়েড রোগের ইতিহাস নেই এমন মহিলাদের মধ্যেও গর্ভাবস্থা থাইরয়েড সমস্যার সাথে যুক্ত। মা এবং তার সন্তান উভয়েরই সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে ডাক্তাররা নিয়মিতভাবে থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা নিরীক্ষণ করবেন। কিছু মহিলা জন্ম দেওয়ার পর এক বছর পর্যন্ত অত্যধিক সক্রিয় বা কম সক্রিয় থাইরয়েড সমস্যা অনুভব করেন। পূর্ব-বিদ্যমান থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত মহিলাদের গর্ভবতী হওয়ার আগে তাদের অবস্থার চিকিত্সা করার জন্য অনুরোধ করা হয়।
প্যারিস হিলটন কি একটা বুব কাজ পেয়েছিল?
সবশেষে, আয়োডিন গ্রহণ থাইরয়েড স্বাস্থ্যে ভূমিকা পালন করতে পারে। থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন তৈরি করতে আয়োডিন ব্যবহার করে, তাই আপনার খাবারে আয়োডিনের অপর্যাপ্ত বা অত্যধিক পরিমাণ থাইরয়েড রোগে অবদান রাখতে পারে।
আপনার থাইরয়েড কি ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে?
থাইরয়েড ভারসাম্যহীনতা ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। হাইপারথাইরয়েডিজম (অতি সক্রিয়) হতে পারে ঘুমাতে অসুবিধা নার্ভাসনেস বা বিরক্তি থেকে উত্তেজনা, সেইসাথে পেশী দুর্বলতা এবং অবিরাম ক্লান্তির অনুভূতির কারণে। অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েডের কারণে রাতে ঘাম হতে পারে এবং ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হতে পারে, যে দুটিই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
অন্যদিকে হাইপোথাইরয়েডিজম (আন্ডারঅ্যাক্টিভ) আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই রাতে ঠান্ডা সহ্য করতে সমস্যা অনুভব করেন এবং জয়েন্ট বা পেশী ব্যথা যা ঘুমকে ব্যাহত করে। কিছু গবেষণায় একটি আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েডকে যুক্ত করা হয়েছে নিম্নমানের ঘুম , দীর্ঘ ঘুমের সূচনা - বা ঘুমাতে যে সময় লাগে - এবং রাতে কম ঘুমের সময়কাল। অল্প বয়স্ক মানুষ, তুলনামূলকভাবে কম বডি মাস ইনডেক্সযুক্ত ব্যক্তি এবং মহিলাদের হাইপোথাইরয়েডিজমের কারণে ঘুমের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি বলে মনে করা হয়।
হাইপোথাইরয়েডিজম হাইপারসোমনিয়া বা ঘুমের অদম্য প্রয়োজনের কারণ হতে পারে বা ঘুমের মধ্যে চলে যায় যা প্রতিদিন ঘটে। একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা ব্যাধির কারণে হাইপারসোমনিয়া ঘটতে পারে এবং হাইপোথাইরয়েডিজমকে এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের একটি ব্যাধির কারণে হাইপারসোমনিয়ার প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। অতিরিক্তভাবে, চিকিত্সা না করা হাইপোথাইরয়েডিজমকে ঘুম-সম্পর্কিত হাইপোভেন্টিলেশন বা অত্যধিক ধীর বা অগভীর শ্বাস নেওয়ার জন্য ভুল হতে পারে যা প্রাথমিকভাবে ঘুমের সময় ঘটে।
থাইরয়েড রোগ একটি predisposing কারণ হতে পারে অস্থির পা সিন্ড্রোম (RLS) . এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন শরীর বিশ্রামে থাকে তখন তাদের পায়ে অস্বস্তিকর বা অপ্রীতিকর অনুভূতি হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, RLS লক্ষণগুলি প্রায়ই সন্ধ্যায় বা ঘুমের আশেপাশে দেখা দেয়। কারণ এই ব্যাধিটি এতই বিঘ্নিত, RLS উল্লেখযোগ্য ঘুমের ক্ষতি এবং দিনের বেলায় ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। যদিও কেসগুলি কিছুটা বিরল, একটি অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েডকেও একটি পূর্বনির্ধারক কারণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় রাতের বিভীষিকা , এক ধরনের প্যারাসোমনিয়া ঘুমের ব্যাধি যা রাতের বেলা হঠাৎ, আতঙ্কিত বিস্ফোরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।
ঘুমের অভ্যাস আপনার থাইরয়েড রোগের সংবেদনশীলতায় ভূমিকা পালন করতে পারে। এক গবেষণা দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন সাত ঘণ্টার কম ঘুমায় তাদের হাইপারথাইরয়েডিজম হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, যখন প্রতিদিন আট ঘণ্টার বেশি ঘুমালে তাদের থাইরয়েড ফাংশন ওভারঅ্যাক্টিভ এবং কম-অ্যাক্টিভ উভয়ের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। উপরন্তু, সর্বোত্তম ঘুম একটি সুস্থ ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের লোকেদের থাইরয়েড ডিসফাংশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
কখন একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে
হাইপোথাইরয়েডিজম ধীরে ধীরে বিকশিত হয়, তাই অনেক লোক বছরের পর বছর তাদের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করবে না। এটি অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার বিস্তৃত পরিসরের সাথে লক্ষণগুলিও ভাগ করে, তাই আপনার ডাক্তার সম্ভবত অতিরিক্ত পরীক্ষার আদেশ দেবেন। হাইপারথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য এবং অতি সক্রিয় থাইরয়েড রোগ নির্ণয়ের ক্ষেত্রেও একাধিক রক্ত পরীক্ষা করা হয়। অনেক বয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে, হাইপারথাইরয়েডিজম ভিন্নভাবে উপস্থাপন করতে পারে এবং বিষণ্ণতা বা ডিমেনশিয়া হিসাবে ভুল হতে পারে কারণ এটি ক্ষুধা হ্রাস এবং সামাজিক প্রত্যাহারের মতো একই লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
কিম কারদাশিয়ান বাট রোপণের আগে এবং পরে
এই অতিরিক্ত রক্ত পরীক্ষাগুলি আপনার থাইরক্সিন, ট্রাইওডোথাইরোনিন এবং থাইরোট্রপিন গণনাগুলি মূল্যায়ন করতে পারে যে আপনার থাইরয়েড অত্যধিক সক্রিয় বা কম সক্রিয় কিনা। হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের লেভোথাইরক্সিন নির্ধারণ করা হতে পারে, একটি কৃত্রিম হরমোন যা আপনার থাইরয়েডের কার্যকারিতা বাড়াতে উদ্দিষ্ট, এবং তাদের সংখ্যার উন্নতি হয়েছে কিনা তা দেখতে তারা ওষুধ খাওয়া শুরু করার ছয় থেকে আট সপ্তাহ পর পরীক্ষা করা হয়। হাইপারথাইরয়েডিজম সন্দেহ হলে রোগীকে মেথিমাজল বা অন্য ধরনের অ্যান্টি-থাইরয়েড ওষুধ দেওয়া যেতে পারে।
বেলা হাদিদ নাকের কাজ আগে এবং পরে
থাইরয়েড রোগ হওয়ার ঝুঁকির কারণে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রায়ই থাইরয়েড পরীক্ষার আদেশ দেওয়া হয়। এই পরীক্ষাগুলি তাদের জন্যও সুপারিশ করা যেতে পারে যারা উর্বরতার চিকিৎসা চাইছেন, কারণ হাইপোথাইরয়েডিজম এবং হাইপারথাইরয়েডিজম উভয়ই গর্ভধারণে অসুবিধার কারণ হতে পারে।
আপনি যদি আপনার গলার পাশে একটি অনিয়মিত পিণ্ড বা ফোলা লক্ষ্য করেন, আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিতে চাইতে পারেন - এটি প্রথম লক্ষণ হতে পারে থাইরয়েড ক্যান্সার , এমন একটি অবস্থা যা প্রতি বছর প্রায় 47,000 প্রাপ্তবয়স্কদের নির্ণয় করা হয়। থাইরয়েড ক্যান্সারের অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শ্বাস নিতে বা গিলতে সমস্যা হওয়া বা অস্বাভাবিকভাবে কর্কশ কণ্ঠস্বর। জিনগতভাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত অবস্থার কারণে থাইরয়েড ক্যান্সারের উৎপত্তি হতে পারে এবং বিকিরণের সংস্পর্শে – বিশেষ করে শিশুকালে – আপনার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দিতে পারে।
থাইরয়েড সমস্যা সহ ভাল ঘুমের জন্য টিপস
থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা ঘুমের ক্ষতি বা ব্যাঘাত অনুভব করেন তারা কিছু ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে উপশম পেতে পারেন।
অনেকের জন্য, সঠিক বেডরুমের তাপমাত্রা খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক বিশেষজ্ঞ একমত যে 65 ডিগ্রি ফারেনহাইট (18.3 ডিগ্রি সেলসিয়াস) (11) বেশিরভাগ মানুষের জন্য সর্বোত্তম ঘুমের তাপমাত্রা। যাইহোক, যাদের থাইরয়েড রোগ আছে তারা ভিন্নভাবে অনুভব করতে পারে, কারণ হাইপারথাইরয়েডিজম রাতের ঘামের কারণ হতে পারে এবং হাইপোথাইরয়েডিজম ঠান্ডার প্রতি আপনার সহনশীলতা হ্রাস করতে পারে। 60-67 ডিগ্রী ফারেনহাইট (15.6-19.4 ডিগ্রী সেলসিয়াস) এর পরিসরকে যুক্তিসঙ্গত বলে মনে করা হয় এবং আপনি যদি থাইরয়েড রোগে বসবাস করেন তবে আপনি আপনার পছন্দের তাপমাত্রা এই সীমার বাইরে পড়তে পারেন।
ভালো অনুশীলন করছে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি আপনার থাইরয়েডের অবস্থা থাকুক বা না থাকুক আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস এবং অভ্যাসগুলিকে বোঝায় যা ধারাবাহিক, নিরবচ্ছিন্ন এবং পুনরুদ্ধারকারী ঘুমের প্রচার করে। এর মধ্যে রয়েছে বিছানায় যাওয়া এবং একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠা (সপ্তাহান্তে সহ), ইলেকট্রনিক ডিভাইস এড়ানো শোবার আগে এক ঘন্টা পর্যন্ত, এবং সন্ধ্যায় মৃদু সঙ্গীত, হালকা স্ট্রেচিং এবং অন্যান্য আরামদায়ক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে ঘুমিয়ে পড়ুন।
ঘুমের পরিচ্ছন্নতার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যও গুরুত্বপূর্ণ। শোবার সময় পর্যন্ত ভারী খাবার ঘুমের জন্য ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, তাই এর পরিবর্তে হালকা স্ন্যাকস বেছে নেওয়াই ভালো। থাইরয়েডের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের আয়োডিন গ্রহণের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ একজনের ডায়েটে খুব বেশি বা খুব কম আয়োডিন থাইরয়েড কার্যকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল এড়াতে চাইতে পারেন, কারণ এই দুটি পদার্থই ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
-
তথ্যসূত্র
+10 সূত্র- 1. এনআইএইচ অফিস অফ কমিউনিকেশনস অ্যান্ড পাবলিক লাইজন। (2015, সেপ্টেম্বর)। আপনার থাইরয়েড সম্পর্কে চিন্তা. স্বাস্থ্য এনআইএইচ খবর. 22 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://newsinhealth.nih.gov/2015/09/thinking-about-your-thyroid
- 2. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি রোগ স্বাস্থ্য তথ্য কেন্দ্র। (2017, মে)। থাইরয়েড পরীক্ষা। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ। 22 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.niddk.nih.gov/health-information/diagnostic-tests/thyroid
- 3. আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। (2014)। দ্য ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ স্লিপ ডিসঅর্ডার- তৃতীয় সংস্করণ (ICSD-3)। ডারিয়েন, আইএল। https://learn.aasm.org
- চার. Ikegami, K., Refetoff, S., Van Cauter, E., & Yoshimura, T. (2019)। সার্কাডিয়ান ঘড়ি এবং থাইরয়েড ফাংশনের মধ্যে আন্তঃসংযোগ। প্রকৃতি পর্যালোচনা এন্ডোক্রিনোলজি, 15(10), 590-600। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7288350/
- 5. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ। (2016, আগস্ট)। হাইপোথাইরয়েডিজম (আন্ডারঅ্যাক্টিভ থাইরয়েড)। 22 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hypothyroidism
- 6. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ। (2016, আগস্ট)। হাইপারথাইরয়েডিজম (ওভারঅ্যাকটিভ থাইরয়েড)। 22 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hyperthyroidism
- 7. যুক্তরাজ্য জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা। (2019, সেপ্টেম্বর 24)। উপসর্গ: অতি সক্রিয় থাইরয়েড (হাইপারথাইরয়েডিজম)। 22 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.nhs.uk/conditions/overactive-thyroid-hyperthyroidism/symptoms/
- 8. সং, L., Lei, J., Jiang, K., Lei, Y., Tang, Y., Zhu, J., Li, Z., & Tang, H. (2019)। সাবক্লিনিক্যাল হাইপোথাইরয়েডিজম এবং ঘুমের গুণমানের মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন: একটি জনসংখ্যা-ভিত্তিক অধ্যয়ন। ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্যসেবা নীতি, 12, 369-374। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6927586/
- 9. কিম, ডব্লিউ., লি, জে., হা, জে., জো, কে., লিম, ডি., লি, জে., চ্যাং, এস., কাং, এম., এবং কিম, এম. (2010)। জাতীয় প্রতিনিধি ডেটার উপর ভিত্তি করে ঘুমের সময়কাল এবং সাবক্লিনিক্যাল থাইরয়েড ডিসফাংশনের মধ্যে সম্পর্ক। ক্লিনিক্যাল মেডিসিনের জার্নাল, 8(11)। থেকে উদ্ধার https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6912782/
- 10. ক্যান্সার প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ বিভাগ, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র। (2019, জুলাই 15)। থাইরয়েড ক্যান্সার. 22 সেপ্টেম্বর, 2020 থেকে সংগৃহীত https://www.cdc.gov/cancer/thyroid/index.htm
