অতিরিক্ত ঘুমের চিকিৎসা

অত্যধিক দিনের ঘুম (EDS) হয় দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়ার প্রবণতা যখন একজন জেগে থাকবে বলে আশা করা হয়। ইডিএস সতর্কতা, একাগ্রতা, মনোযোগ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। এই স্বাস্থ্য উদ্বেগ মার্কিন জনসংখ্যার 18% পর্যন্ত প্রভাবিত করে . ইডিএস নিজেই একটি ঘুমের ব্যাধি নয়, এটি অন্যান্য ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির একটি উপসর্গ।

কাইলি জেনার কি করেছে?

অতিরিক্ত দিনের ঘুমের সাধারণ কারণগুলি কী কী?

নিম্নলিখিত ঘুমের ব্যাধিগুলি সাধারণত দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হয়:

কিছু মানসিক ব্যাধি - বিশেষ করে যেগুলি মেজাজ (উদ্বেগ, বিষণ্নতা) বা সাইকোসিস (সিজোফ্রেনিয়া) প্রভাবিত করে - এছাড়াও ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ইডিএস হতে পারে। হার্ট ফেইলিউর, রেনাল ফেইলিউর, লিভার ফেইলিউর, এবং ওবেসিটি হল মেডিক্যাল শর্ত যা ইডিএসে অবদান রাখতে পারে। পারকিনসন্স, স্ট্রোক, মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস এবং মৃগীরোগ সহ স্নায়বিক ব্যাধিগুলিও ইডিএসকে প্রভাবিত করতে পারে।



ইডিএস-এর অন্যান্য কারণগুলি হল অপর্যাপ্ত ঘুমের পরিচ্ছন্নতা, ক্যাফেইন বা অন্যান্য উদ্দীপকের অত্যধিক ব্যবহার, দীর্ঘস্থায়ী ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার এবং অপর্যাপ্ত ঘুম। ঘুমের বঞ্চনা যা ইডিএসের দিকে পরিচালিত করে তা প্রায়শই পরিবর্তিত ঘুমের ধরণ, যেমন জেট ল্যাগ বা শিফটের কাজের কারণে ঘটে থাকে।



ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং অতিরিক্ত দিনের ঘুম

একটি বিস্তৃত, নন-ফার্মাকোলজিক পদক্ষেপ যা ইডিএস সহ প্রত্যেকে নিতে পারে তা হল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা। সঠিক ঘুমের পরিচ্ছন্নতা ঘুম-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির প্রভাব কমাতে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার প্রচার করতে পারে। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করতে:



  • ঘুমের পরিবেশ অন্ধকার, শীতল এবং শান্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন
  • বিছানা শুধুমাত্র যৌনতা এবং ঘুমের জন্য ব্যবহার করুন
  • দিনের বেলায় নিয়মিত ব্যায়াম করুন
  • অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং ওষুধের ব্যবহার কমিয়ে দিন
  • একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং আরামদায়ক শয়নকালের রুটিন স্থাপন করুন, ইলেকট্রনিক্স থেকে মুক্ত, যার উজ্জ্বল স্ক্রিন আলো নির্গত করে যার মধ্যে নীল তরঙ্গদৈর্ঘ্য রয়েছে
  • আপনি যদি বিছানায় শুয়ে 20 মিনিটের পরে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে বিছানা থেকে উঠুন এবং আপনার ঘুম না আসা পর্যন্ত একটি শান্ত, আরামদায়ক কার্যকলাপ খুঁজুন

অত্যধিক দিনের ঘুমের কারণ ব্যাধিগুলির জন্য চিকিত্সা কি?

EDS-এর জন্য অন্যান্য উপযুক্ত চিকিত্সা অন্তর্নিহিত ব্যাধির উপর নির্ভর করে। অনুমান করার পরিবর্তে আপনার EDS এর কারণ নির্ভুলভাবে সনাক্ত করতে আপনার চিকিত্সকের সাথে কাজ করুন। যেহেতু ব্যাধি বা কারণগুলি সমাধান করা হয় - প্রায়শই চিকিত্সার সংমিশ্রণ ব্যবহার করে - দিনের বেলা ঘুমের উন্নতি হয়।

যখন ইডিএস-এর চিকিৎসার কথা আসে, তখন চিকিত্সকরা সাধারণত নিম্নলিখিত অন্তর্নিহিত ব্যাধিগুলির মধ্যে এক বা একাধিক চিহ্নিত করেন এবং সংশ্লিষ্ট চিকিত্সার পরামর্শ দেন:

  • নিদ্রাহীনতা . সমস্ত তীব্রতার স্লিপ অ্যাপনিয়ার জন্য সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি পজিটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার (PAP) . এটি একটি যন্ত্রের মাধ্যমে নাক, মুখ বা উভয় মাধ্যমে প্রয়োগ করা হয়, যেমন একটি ক্রমাগত (CPAP) বা bilevel (BPAP) মেশিন।
  • নারকোলেপসি আচরণগত থেরাপি, সময়মত ছোট ঘুম এবং সঠিক ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির মাধ্যমে পরিচালিত হয়। সোডিয়াম অক্সিবেটের সংমিশ্রণে মোডাফিনিলের মতো জেগে ওঠার ওষুধও দিনের বেলা জেগে থাকতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • অনিদ্রা চিকিত্সা পরিবর্তিত হয়। কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) সাধারণত প্রথম চিকিত্সা পদ্ধতি। ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা হল একটি গৌণ, স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সা যা CBT এর সাথে অনুসরণ করতে হবে। অনিদ্রার জন্য নির্ধারিত ওষুধের মধ্যে রয়েছে বেনজোডিয়াজেপাইনস, অ্যাটিপিকাল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং মেলাটোনিন।
  • সার্কাডিয়ান ছন্দের ব্যাধি , যেমন কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে ঘুমের পর্যায়ে বিলম্ব, সকালে হালকা থেরাপি এবং সন্ধ্যায় মেলাটোনিনের সংমিশ্রণে চিকিত্সা করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে কিশোর-কিশোরীদের জন্য, মেলাটোনিনের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন অফ-লেবেল লেখার প্রয়োজন হতে পারে। জেট ল্যাগ এবং শিফ্ট কাজের কারণে সৃষ্ট অন্যান্য ধরণের সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারগুলি ভ্রমণের আগে ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন করে এবং ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
  • অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমচিকিত্সা, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি ছাড়াও, ঘাটতি বলে নির্ধারিত আয়রন প্রতিস্থাপন, অন্যান্য ওষুধ, বায়ুসংক্রান্ত চাপ থেরাপি এবং নিয়মিত ব্যায়াম।

অত্যধিক ঘুমের মানুষদের জন্য কি ওষুধ পাওয়া যায়?

যদিও অত্যধিক তন্দ্রাচ্ছন্ন ব্যক্তিদের জন্য অনেক ওষুধ পাওয়া যায়, তবে সেগুলি প্রায়শই অন্যান্য ধরণের চিকিত্সা, থেরাপি এবং আচরণ পরিবর্তনের সাথে সুপারিশ করা হয়। নিম্নলিখিতগুলি সাধারণত ইডিএস রোগীদের জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলি রয়েছে:



  • মোডাফিনিল (প্রোভিজিল) নারকোলেপসি রোগীদের অত্যধিক তন্দ্রা এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার কিছু ক্ষেত্রে অবশিষ্ট ঘুমের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ওষুধটি মস্তিষ্কের ঘুম-জাগরণ কেন্দ্রগুলিকে প্রভাবিত করে। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল মাথাব্যথা। আরও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনিদ্রা বা স্নায়বিকতার বিকাশ হতে পারে, যদিও এগুলি অস্বাভাবিক।
  • আরমোডাফিনিল (নুভিজিল) মোডাফিনিলের মতোই যে এটি একটি জাগ্রত-প্রচারকারী সংস্থা যা ঘুমের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয় যে রোগীদের নারকোলেপসি বা স্লিপ অ্যাপনিয়া আছে . হালকা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা। আরও গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাস বা গিলতে অসুবিধা, বিষণ্নতা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তাভাবনা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
  • সোডিয়াম অক্সিবেট(Xyrem) নারকোলেপসির চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি স্লো-ওয়েভ স্লিপ ফেজ বাড়ায় এবং মেকানিজম সম্পূর্ণরূপে বোঝা যায় না, দিনের বেলা সতর্কতা উন্নত করে। ওষুধটি রাতে ঘুমের ব্যাঘাত সীমাবদ্ধ করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিষণ্নতা বা বিভ্রান্তি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। মিথাইলফেনিডেট(Daytrana, Quillivant XR, Ritalin) হল নারকোলেপসি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত একটি উদ্দীপক এবং সতর্কতা উত্সাহিত করুন। যাদের ADHD আছে তাদের জন্যও এটি নির্ধারিত হয়। কিছু ব্যবহারকারী বিরক্তি, নার্ভাসনেস বা রাতে ঘুমাতে অসুবিধা অনুভব করতে পারেন।
  • বেনজোডিয়াজেপাইন রিসেপ্টর অ্যাগোনিস্ট (Lunesta, Sonata, Ambien) হল সম্মোহনকারী রাতের ঘুমের সাথে সাহায্য করুন . রাতে ঘুমের পরিমাণ এবং মানের উন্নতি ইডিএস কমাতে সাহায্য করতে পারে। নির্ভরতা, কার্যকারিতা হ্রাস, প্রত্যাহারের লক্ষণ, বা অতিরিক্ত মাত্রা এই শ্রেণীর ওষুধের ঝুঁকিগুলির মধ্যে রয়েছে।
  • মেলাটোনিন একটি ঘুমের হরমোন যা মানুষের শরীর স্বাভাবিকভাবে ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে নিঃসৃত হয়। সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কিছু লোক ঘুমানোর আগে মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে তাদের ঘুমাতে এবং সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে। মেলাটোনিন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কাউন্টারে পাওয়া যায়।

কোন ঔষধ শুরু বা বন্ধ করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করুন। নিশ্চিত করুন যে তারা অ্যালার্জি, এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয় সহ আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাস সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন। এছাড়াও, তাদের সাথে অন্য যেকোন ওষুধ, ভেষজ সম্পূরক, বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধগুলি আপনার গ্রহণ করুন, কারণ এগুলো আপনার নির্ধারিত ওষুধে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আপনি যদি অত্যধিক দিনের ঘুমের চিকিৎসার জন্য একটি প্রেসক্রিপশন পান তবে আপনার চিকিত্সক এবং ফার্মাসিস্টের দেওয়া নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করুন। যেকোন সম্ভাব্য বিপজ্জনক ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন যেমন গাড়ি চালানো যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিত হন যে ওষুধটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে।

মনে রাখবেন যে এই ওষুধগুলির বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি যে কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তা নোট করুন এবং আপনার চিকিত্সকের কাছে রিপোর্ট করুন। জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে, অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নিন।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

ওয়েক আপ পিল এবং সাপ্লিমেন্টের কি কোন প্রভাব আছে?

কিছু ওভার দ্য কাউন্টার ক্যাফিন বড়ি রয়েছে যা আপনাকে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে, এবং, 200 মিলিগ্রামে, তারা প্রায়শই থাকে এক কাপ কফির চেয়ে অনেক বেশি বা বেশি ক্যাফেইন . যদিও এই বড়িগুলির মধ্যে কিছু শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে, তবে তাদের নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে যেমন ঝাঁকুনি, মাথাব্যথা এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি। অত্যধিক ক্যাফিন আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকেও প্রভাবিত করতে পারে, রাতে ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে। এছাড়াও, একজন ব্যক্তি ক্যাফেইনের উপর নির্ভরশীল হওয়ার কারণে, এটি সতর্কতা প্রদানে কম কার্যকর হতে পারে।

কখনও কখনও লোকেরা ভাল ঘুম পাওয়ার আশায় ভেষজ পরিপূরকগুলি বেছে নেয়। সাধারণ পছন্দগুলির মধ্যে রয়েছে ক্যামোমাইল, ল্যাভেন্ডার এবং কাভা। যাইহোক, এই সম্পূরকগুলির উপর সামান্য গবেষণা পরিচালিত হয়েছে এবং ঘুমের উপর তাদের ইতিবাচক প্রভাবের পরামর্শ দেওয়ার খুব কম প্রমাণ নেই।

উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয় না তবে সাহায্য করতে পারে অনিদ্রা ছাড়া মানুষের জন্য ঘুমের মান উন্নত করুন . কাভা ব্যবহার করা যেতে পারে উদ্বেগ চিকিত্সা , কিন্তু ঘুমের উপর এর প্রভাব নিয়ে এখনও যথেষ্ট গবেষণা নেই। কাভা ব্যবহার লিভারের আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

সামগ্রিকভাবে, বড়ি এবং পরিপূরকগুলির উপর নির্ভর না করে যখনই সম্ভব ঘুমের গুণমান এবং পরিমাণের উপর ফোকাস করা ভাল। একটি দৈনিক রুটিন এবং ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সবচেয়ে সহায়ক হবে এবং দীর্ঘমেয়াদে নেতিবাচক প্রভাব তৈরি করার সম্ভাবনা কম।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +13 সূত্র
    1. 1. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। ঘুম বা জাগরণ ব্যাধি সহ রোগীর কাছে যান। মার্ক ম্যানুয়াল প্রফেশনাল সংস্করণ। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 1, 2021, থেকে https://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/sleep-and-wakefulness-disorders/approach-to-the-patient-with-a-sleep-or-wakefulness-disorder
    2. 2. Swanson, L.M., Arnedt, J.T., Rosekind, M.R., Belenky, G., Balkin, T.J., & Drake, C. (2011)। ঘুমের ব্যাধি এবং কাজের পারফরম্যান্স: 2008 সালের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন স্লিপ ইন আমেরিকা পোল থেকে ফলাফল। জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চ, 20(3), 487-94। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20887396/
    3. 3. McWhirter, D., Bae, C., & Budur, K. (2007)। অত্যধিক ঘুমের মূল্যায়ন, নির্ণয় এবং চিকিত্সা: মনোরোগ বিশেষজ্ঞের জন্য ব্যবহারিক বিবেচনা। মনোরোগবিদ্যা (এডগমন্ট), 4(9), 26-35। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20532118/
    4. চার. স্লেটার জি., এবং স্টেয়ার জে. (2012)। ঘুমের ব্যাধিতে দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম। জার্নাল অফ থোরাসিক ডিজিজ, 4(6), 608-16। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23205286/
    5. 5. Hein M., Mungo A., Hubain P., & Loas G. (2020)। কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে অত্যধিক দিনের ঘুম: বর্তমান চিকিত্সার কৌশল। ঘুমের বিজ্ঞান, 13(2), 157-171। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32742588/
    6. 6. এপস্টাইন, এলজে, ক্রিস্টো, ডি., স্ট্রোলো জুনিয়র, পিজে, ফ্রিডম্যান, এন., মালহোত্রা, এ., পাতিল, এসপি, রামার, কে., রজার্স, আর., শোয়াব, আরজে, ওয়েভার, ইএম, ওয়েইনস্টেইন, এমডি , এবং আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের অ্যাডাল্ট অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া টাস্ক ফোর্স। (2009)। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার মূল্যায়ন, ব্যবস্থাপনা এবং দীর্ঘমেয়াদী যত্নের জন্য ক্লিনিকাল নির্দেশিকা। ক্লিনিক্যাল স্লিপ মেডিসিনের জার্নাল, 5(3), 263-76। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19960649/
    7. 7. Lettieri, C. J., & Eliasson, A. H. (2009)। বায়ুসংক্রান্ত কম্প্রেশন ডিভাইসগুলি অস্থির পা সিন্ড্রোমের জন্য একটি কার্যকর থেরাপি: একটি সম্ভাব্য, এলোমেলো, ডাবল-ব্লাইন্ডেড, শ্যাম-নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। বুক, 135(1), 74-80। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19017878/
    8. 8. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য, আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2016, সেপ্টেম্বর 15)। আরমোডাফিনিল। মেডলাইনপ্লাস, ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন (ইউএস)। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 1, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a607067.html
    9. 9. AHFS রোগীর ওষুধের তথ্য, আমেরিকান সোসাইটি অফ হেলথ-সিস্টেম ফার্মাসিস্ট। (2019, জুন 15)। মিথাইলফেনিডেট। মেডলাইনপ্লাস, ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন (ইউএস)। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 1, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682188.html
    10. 10. শোয়াব, আর.জে. (2020, জুন)। অনিদ্রা এবং অত্যধিক দিনের ঘুম (EDS)। Merck ম্যানুয়াল কনজিউমার সংস্করণ। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 1, 2021, থেকে https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/insomnia-and-excessive-daytime-sleepiness-eds?query=Insomnia%20and%20Excessive% 20 দিনের সময়% 20 তন্দ্রা% 20% 20 (EDS)
    11. এগারো মেডলাইনপ্লাস, ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন (ইউএস)। . (2015, এপ্রিল 2)। ক্যাফেইন। মেডলাইনপ্লাস, ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন (ইউএস)। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারী 1, 2021, থেকে https://medlineplus.gov/caffeine.html
    12. 12। ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। (2020, মে)। ক্যামোমাইল। ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারি 1, 2021. https://www.nccih.nih.gov/health/chamomile
    13. 13. ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। (2020, আগস্ট)। কাভা। ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ। সংগৃহীত ফেব্রুয়ারি 1, 2021. https://www.nccih.nih.gov/health/kava

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

প্লাস্টিক সার্জারি? কয়েক বছর ধরে কারদাশিয়ান-জেনার পরিবারের রূপান্তর

প্লাস্টিক সার্জারি? কয়েক বছর ধরে কারদাশিয়ান-জেনার পরিবারের রূপান্তর

পরিবর্তনের জন্য সময়? নতুন পোস্টে কিম কারদাশিয়ান তার চেহারা পরিবর্তন করেছেন: ’11: 11 ′

পরিবর্তনের জন্য সময়? নতুন পোস্টে কিম কারদাশিয়ান তার চেহারা পরিবর্তন করেছেন: ’11: 11 ′

সাব্রিনা কার্পেন্টার, জোশুয়া বাসেট এবং অলিভিয়া রদ্রিগো এর মধ্যে সমস্ত নাটক একটি ব্রেকডাউন

সাব্রিনা কার্পেন্টার, জোশুয়া বাসেট এবং অলিভিয়া রদ্রিগো এর মধ্যে সমস্ত নাটক একটি ব্রেকডাউন

জার্সি শোরের মাইকের অভ্যন্তরে ‘পরিস্থিতি’ সোরেন্টিনো এবং স্ত্রী লরেনের নিউ জার্সি হোম: ফটো!

জার্সি শোরের মাইকের অভ্যন্তরে ‘পরিস্থিতি’ সোরেন্টিনো এবং স্ত্রী লরেনের নিউ জার্সি হোম: ফটো!

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

ক্রমবর্ধমান! বছরের পর বছর ধরে বেন অ্যাফ্লেক এবং জেনিফার গার্নারের ছেলে স্যামুয়েলের ছবি দেখুন

বিঘ্নিত ঘুম

বিঘ্নিত ঘুম

আমার কি একটি দৃঢ় বা নরম গদি দরকার?

আমার কি একটি দৃঢ় বা নরম গদি দরকার?

কিভাবে শোবার জন্য স্ট্রেস উপশম

কিভাবে শোবার জন্য স্ট্রেস উপশম

অনিদ্রা এবং বয়স্কদের

অনিদ্রা এবং বয়স্কদের

পোস্ট ম্যালোন এবং গার্লফ্রেন্ড এমএলএমএ হ'ল মিউজিকাল স্বর্গের একটি ম্যাচ তৈরি - তার সম্পূর্ণ ডেটিংয়ের ইতিহাস দেখুন

পোস্ট ম্যালোন এবং গার্লফ্রেন্ড এমএলএমএ হ'ল মিউজিকাল স্বর্গের একটি ম্যাচ তৈরি - তার সম্পূর্ণ ডেটিংয়ের ইতিহাস দেখুন