অনিদ্রার বিভিন্ন প্রকার কি কি?

অনিদ্রার সমস্ত ক্ষেত্রে অভিন্ন নয়। মানুষ বিভিন্ন উপায়ে অনিদ্রা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে, এবং অবস্থার ফর্মগুলির মধ্যে পার্থক্য করা স্বাস্থ্য পেশাদার এবং অনিদ্রায় আক্রান্ত উভয়ের জন্যই কার্যকর হতে পারে।

দুটি প্রধান ধরনের অনিদ্রা আছে:

কেন কিম কারদাশিয়ান এবং রেজি বুশ ভেঙে গেল

স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা

তীব্র অনিদ্রা বা সামঞ্জস্য অনিদ্রা নামেও পরিচিত, এটি ঘুমের অসুবিধার একটি সংক্ষিপ্ত পর্ব। স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা প্রায়শই একটি চাপপূর্ণ জীবনের ঘটনা দ্বারা সৃষ্ট হয়, যেমন প্রিয়জনের হারানো, একটি অস্বস্তিকর চিকিৎসা নির্ণয়, একটি মহামারী, একটি মাদক বা গাঁজা বন্ধ করা থেকে প্রত্যাবর্তন, বা একটি বড় চাকরি বা সম্পর্কের পরিবর্তন।



তীব্র অনিদ্রা তিন মাসেরও কম সময় ধরে স্থায়ী হয়, এবং সময়ের সাথে সাথে উপসর্গগুলি নিজেরাই ম্লান হতে পারে এবং একজন ব্যক্তি মানসিক চাপের ঘটনার সাথে মোকাবিলা করে যা তাদের ঘুমের সমস্যার জন্ম দেয়। যাইহোক, স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা স্থায়ী হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় পরিণত হতে পারে।



স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে। এটাই মহিলাদের মধ্যে আরো সাধারণ পুরুষদের তুলনায়, এবং এটি উঠতে পারে গর্ভাবস্থায় সেইসাথে মেনোপজ।



দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হল ঘুমের অসুবিধার একটি দীর্ঘমেয়াদী প্যাটার্ন। অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী বলে বিবেচিত হয় যদি একজন ব্যক্তির ঘুমিয়ে পড়তে বা তিন মাস বা তার বেশি সময় ধরে প্রতি সপ্তাহে অন্তত তিন রাত ঘুমাতে সমস্যা হয়।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সহ কিছু লোকের ঘুমের অসুবিধার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে অক্ষমতা ক্রমাগত হতে পারে বা চলে যেতে পারে এবং এক সময়ে মাসব্যাপী এপিসোডের সাথে পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে। তীব্র অনিদ্রার মতো, এটি চাপের পরিস্থিতির সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে এটি অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচী, দুর্বল ঘুমের পরিচ্ছন্নতা, ক্রমাগত দুঃস্বপ্ন, মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি, অন্তর্নিহিত শারীরিক বা স্নায়বিক সমস্যা, ওষুধ, একজন বিছানা সঙ্গী এবং কিছু নির্দিষ্ট ঘুমের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। ব্যাধি



স্বল্পমেয়াদী অনিদ্রার মতো, দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা সব বয়সের মানুষের মধ্যে ঘটে এবং মহিলাদের মধ্যে এর প্রকোপ বেশি থাকে।

অনিদ্রা বর্ণনা করার অন্যান্য উপায়

যদিও অনিদ্রার ঘুমের ব্যাধি প্রধানত স্বল্প-মেয়াদী বা দীর্ঘস্থায়ী হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, সেখানে অন্যান্য পদ রয়েছে যা অনিদ্রা বর্ণনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

সম্পর্কিত পড়া

  • মহিলা বিছানায় জেগে শুয়ে আছেন
  • সিনিয়র ঘুমাচ্ছে
  • অনিদ্রা

এই পদগুলি অনানুষ্ঠানিকভাবে বা গবেষকদের আরও ভাল করার উপায় হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে শ্রেণীকরণ এবং বিশ্লেষণ বিভিন্ন উপায়ে যে অনিদ্রা অনুভব করা যেতে পারে।

ঘুমের সূচনা অনিদ্রা

ঘুমের সূচনা অনিদ্রা রাতের শুরুতে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা বর্ণনা করে, বা শিফট কর্মীদের ক্ষেত্রে, যখনই তারা ঘুম শুরু করার চেষ্টা করে। এটি আসলে ঘুমাতে সক্ষম না হয়ে টসিং এবং বাঁক নেওয়ার ধারণার সাথে যুক্ত। ঘুমের সূচনাজনিত সমস্যায় আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকই বিছানায় 20-30 মিনিট কাটানোর পরেও ঘুমাতে পারে না।

ঘুমোতে না পারার মানে হল যে এই প্রকৃতির অনিদ্রায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির মোট ঘুমের সময় কমে গেছে এবং পরের দিন ঘুমের অভাবের প্রভাব অনুভব করতে পারে।

ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রা

ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রা সারা রাত ঘুমাতে অক্ষমতা বর্ণনা করে। প্রায়শই, এর অর্থ হল রাতে অন্তত একবার জেগে ওঠা এবং কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার জন্য লড়াই করা।

দুর্বল ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণের সাথে সম্পর্কিত খণ্ডিত ঘুমের অর্থ ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উভয়ই হ্রাস, যা দিনের বেলা ঘুমের বা অলসতার উচ্চ সম্ভাবনা তৈরি করে।

আমার 600 পাউন্ডের জীবন পেনির গল্প

ভোরবেলা জাগরণ অনিদ্রা

ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠা অনিদ্রার মধ্যে একজন ব্যক্তি সকালে ঘুম থেকে ওঠা বা পরিকল্পনা করার আগে ভালোভাবে জেগে ওঠার অন্তর্ভুক্ত। কিছু বিশেষজ্ঞ এটিকে ঘুম রক্ষণাবেক্ষণের একটি উপাদান হিসাবে দেখেন যখন অন্যরা এটিকে আলাদাভাবে বিবেচনা করেন।

তাদের পছন্দসই পরিমাণ ঘুম পেতে অক্ষমতা পরের দিন একজন ব্যক্তির শারীরিক এবং মানসিক কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে।

আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের মধ্যে সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

মিশ্র অনিদ্রা

যদিও একটি আনুষ্ঠানিক শব্দ নয়, বর্ণনাকারী মিশ্র অনিদ্রা এমন লোকেদের ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা যেতে পারে যাদের ঘুমের সূত্রপাত, ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভোরবেলা জাগরণ সম্পর্কিত সমস্যার সংমিশ্রণ রয়েছে।

সাধারণভাবে, নিদ্রাহীনতার বিস্তৃত শব্দটিকে মিশ্র অনিদ্রার বর্ণনা হিসাবে ভাবা যেতে পারে কারণ মানুষের ঘুমের সমস্যাগুলি ওভারল্যাপ করা সাধারণ। এছাড়াও, নিদ্রাহীন ব্যক্তিরা প্রায়শই এটি খুঁজে পান তাদের উপসর্গ সময়ের সাথে পরিবর্তন হতে পারে , অনিদ্রাকে কঠোরভাবে সূচনা, রক্ষণাবেক্ষণ এবং ভোরবেলা জাগরণের উপপ্রকারগুলির মধ্যে শ্রেণীবদ্ধ করা কঠিন করে তোলে।

কমরবিড অনিদ্রা

অতীতে, ঘুমের সমস্যাগুলিকে কখনও কখনও কমরবিড অনিদ্রা বা সেকেন্ডারি অনিদ্রা হিসাবে চিহ্নিত করা হত। এর মানে হল যে অনিদ্রা উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, স্লিপ অ্যাপনিয়া, গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বা শারীরিক ব্যথা .

সমসাময়িক গবেষণা অনিদ্রা সম্পর্কে একটি গভীর উপলব্ধি তৈরি করেছে যা স্বীকার করে যে ঘুমের সমস্যাগুলি প্রায়শই অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে দ্বিমুখী সম্পর্ক রাখে। উদাহরণস্বরূপ, যখন উদ্বেগ অনিদ্রায় অবদান রাখতে পারে, অনিদ্রা হতে পারে উদ্বেগকে ট্রিগার বা বাড়িয়ে তুলুন যেমন. তদ্ব্যতীত, অন্য অবস্থার দ্বারা উদ্ভূত অনিদ্রা সর্বদা সেই অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সমাধান হওয়ার পরেও দূরে যায় না।

এই সম্পর্কের জটিলতার কারণে, অনিদ্রাকে কঠোরভাবে কমরবিড বা গৌণ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা কঠিন হয়ে পড়ে। একইভাবে, একাধিক অবদানকারী কারণের উপস্থিতি অনেক রোগীর জন্য অনিদ্রার একক কারণ চিহ্নিত করাকে চ্যালেঞ্জ করে।

এই কারণে, ঘুমের ওষুধে ব্যবহৃত অনিদ্রার শ্রেণিবিন্যাস ব্যবস্থা রয়েছে এই পরিভাষা থেকে দূরে সরে গেছে এবং অনিদ্রার একটি বিস্তৃত বোঝার দিকে .

অনিদ্রার ধরন সম্পর্কে ভবিষ্যতের গবেষণা

অনিদ্রা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে, এবং গবেষকরা আরও সনাক্ত করার জন্য কাজ করছেন যে কীভাবে কারণ, লক্ষণ, স্বাস্থ্যের পরিণতি এবং চিকিত্সাগুলি স্বতন্ত্র উপপ্রকারগুলির মধ্যে আলাদা হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু অধ্যয়ন অনিদ্রার বৈচিত্রগুলিকে a এর সাথে সংযুক্ত করার চেষ্টা করেছে ব্যক্তির জীবন এবং স্বাস্থ্যের ইতিহাস এবং একটি হোস্ট অন্যান্য পৃথক ভেরিয়েবল .

ভবিষ্যতে, এটা সম্ভব যে এই লাইনগুলির সাথে অবিরত তদন্ত অনিদ্রা সম্পর্কে আমাদের বোধগম্যতাকে তীক্ষ্ণ করতে পারে এবং যে কোনও রোগীর জন্য চিকিত্সার অপ্টিমাইজ করার ক্ষমতা প্রসারিত করতে পারে।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +10 সূত্র
    1. 1. Zhang, B., & Wing, Y. K. (2006)। অনিদ্রায় লিঙ্গের পার্থক্য: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। ঘুম, 29(1), 85-93। https://doi.org/10.1093/sleep/29.1.85
    2. 2. Silvestri, R., & Aricò, I. (2019)। গর্ভাবস্থায় ঘুমের ব্যাধি। ঘুম বিজ্ঞান (সাও পাওলো, ব্রাজিল), 12(3), 232–239। https://doi.org/10.5935/1984-0063.20190098
    3. 3. Bjorøy, I., Jørgensen, V. A., Pallesen, S., & Bjorvatn, B. (2020)। জনসংখ্যার বৈশিষ্ট্য, উদ্বেগ, বিষণ্নতা, অ্যালকোহল সেবন এবং হিপনোটিক্সের ব্যবহার সম্পর্কিত অনিদ্রার উপ-প্রকারের ব্যাপকতা। মনোবিজ্ঞানে ফ্রন্টিয়ার্স, 11, 527। https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00527
    4. চার. Hohagen, F., Käppler, C., Schramm, E., Riemann, D., Weyerer, S., & Berger, M. (1994)। ঘুমের সূচনা অনিদ্রা, ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণের অনিদ্রা এবং ভোরবেলা জাগ্রত হওয়ার সাথে অনিদ্রা--সাধারণ অনুশীলনকারীদের উপর অনুদৈর্ঘ্য গবেষণায় উপপ্রকারের সাময়িক স্থিতিশীলতা। ঘুম, 17(6), 551-554। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7809569/
    5. 5. Finan, P. H., Goodin, B. R., & Smith, M. T. (2013)। ঘুম এবং ব্যথার সংস্থান: একটি আপডেট এবং একটি পথ এগিয়ে। ব্যথার জার্নাল: আমেরিকান পেইন সোসাইটির অফিসিয়াল জার্নাল, 14(12), 1539-1552। https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.08.007
    6. 6. Neckelmann, D., Mykletun, A., & Dahl, A. A. (2007)। উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা বিকাশের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা। ঘুম, 30(7), 873–880। https://doi.org/10.1093/sleep/30.7.873
    7. 7. Sateia M. J. (2014)। ঘুমের ব্যাধিগুলির আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ-তৃতীয় সংস্করণ: হাইলাইট এবং পরিবর্তন। বুক, 146(5), 1387–1394। https://doi.org/10.1378/chest.14-0970
    8. 8. Blanken, TF, Benjamins, JS, Borsboom, D., Vermunt, JK, Paquola, C., Ramautar, J., Dekker, K., Stoffers, D., Wassing, R., Wei, Y., & Van Someren , ই. (2019)। ইনসমনিয়া ডিসঅর্ডার সাবটাইপগুলি জীবন ইতিহাস এবং প্রভাব এবং ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য থেকে প্রাপ্ত। ল্যান্সেট। মনোরোগবিদ্যা, 6(2), 151-163। https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30464-4
    9. 9. Benjamins, J. S., Migliorati, F., Dekker, K., Wassing, R., Moens, S., Blanken, T. F., Te Lindert, B., Sjauw Mook, J., & Van Someren, E. (2017)। অনিদ্রা বৈষম্য: এর জন্য বিবেচনা করার বৈশিষ্ট্যগুলি >https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.10.005
    10. 10. আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন। দ্য ইন্টারন্যাশনাল ক্লাসিফিকেশন অফ স্লিপ ডিসঅর্ডার- তৃতীয় সংস্করণ (ICSD-3)। ডারিয়েন, আইএল: আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন, 2014।

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীর কীভাবে ক্যালোরি ব্যবহার করে

আপনি ঘুমানোর সময় আপনার শরীর কীভাবে ক্যালোরি ব্যবহার করে

আপনার গদি উল্টানো বা ঘোরানো উচিত?

আপনার গদি উল্টানো বা ঘোরানো উচিত?

ডেমি লোভাটোর ক্রিব এত অনন্য! গায়কের শৈল্পিক এলএ হোমের ভিতরের ফটোগুলি দেখুন

ডেমি লোভাটোর ক্রিব এত অনন্য! গায়কের শৈল্পিক এলএ হোমের ভিতরের ফটোগুলি দেখুন

এটা সত্যিকারের ভালোবাসা! জাস্টিন লং এবং কেট বসওয়ার্থের মিষ্টি ছবি একসাথে: বিরল ছবি

এটা সত্যিকারের ভালোবাসা! জাস্টিন লং এবং কেট বসওয়ার্থের মিষ্টি ছবি একসাথে: বিরল ছবি

‘ব্যাচেলর ইন প্যারাডাইস’ তারকা টেডি রাইট একজন বিচ বেব! তার সেরা বিকিনি মুহুর্তের ছবি

‘ব্যাচেলর ইন প্যারাডাইস’ তারকা টেডি রাইট একজন বিচ বেব! তার সেরা বিকিনি মুহুর্তের ছবি

কিছুই ~ অদ্ভুত ~ এখানে! মিলি ববি ব্রাউন বিকিনিতে সুন্দর দেখাচ্ছে: ফটো দেখুন

কিছুই ~ অদ্ভুত ~ এখানে! মিলি ববি ব্রাউন বিকিনিতে সুন্দর দেখাচ্ছে: ফটো দেখুন

হ্যারি পটারের এমা ওয়াটসন এবং টম ফেলটন কি কখনো ডেট করেছেন? তাদের সম্পর্কের ভিতরে

হ্যারি পটারের এমা ওয়াটসন এবং টম ফেলটন কি কখনো ডেট করেছেন? তাদের সম্পর্কের ভিতরে

ছাত্র ক্রীড়াবিদদের কতটা ঘুমের প্রয়োজন?

ছাত্র ক্রীড়াবিদদের কতটা ঘুমের প্রয়োজন?

কার্ডাশিয়ানরা ‘কর্ডাশিয়ানদের সাথে চালিয়ে যাওয়ার’ মরশুম ২০১৩ সাল থেকে অনেক কিছু পরিবর্তন করেছে

কার্ডাশিয়ানরা ‘কর্ডাশিয়ানদের সাথে চালিয়ে যাওয়ার’ মরশুম ২০১৩ সাল থেকে অনেক কিছু পরিবর্তন করেছে

মেট্রোন্যাপসের ক্রিস্টোফার লিন্ডহোলস্ট ইন্টারভিউ

মেট্রোন্যাপসের ক্রিস্টোফার লিন্ডহোলস্ট ইন্টারভিউ