ভালো মানের ঘুম কি?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন (NSF) সম্প্রতি বিশেষজ্ঞদের একটি প্যানেল দ্বারা প্রতিষ্ঠিত ভাল ঘুমের মানের মূল সূচক প্রকাশ করেছে।
ঘুম প্রযুক্তি ডিভাইসের ব্যবহারে দ্রুত বৃদ্ধির পরিপ্রেক্ষিতে, মূল অনুসন্ধানগুলি সময়োপযোগী এবং প্রাসঙ্গিক। এই তথ্যগুলি এই ডিভাইসগুলি যে ডেটা সরবরাহ করে তা পরিপূরক করে, লক্ষ লক্ষ ভোক্তাদের তাদের ঘুমের ধরণগুলি ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করে৷ ভাল ঘুমের মানের মূল সূচকগুলি সংজ্ঞায়িত করার জন্য NSF-এর প্রচেষ্টার প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে রিপোর্টটি আসে। গুণমানের ঘুমের মূল নির্ধারকগুলি ক প্রতিবেদনে প্রকাশিত ঘুম স্বাস্থ্য. তারা সংযুক্ত:
- বিছানায় বেশি সময় ঘুমানো (মোট সময়ের কমপক্ষে 85 শতাংশ)
- 30 মিনিট বা তার কম সময়ে ঘুমিয়ে পড়া
- প্রতি রাতে একবারের বেশি ঘুম থেকে উঠবেন না এবং
- প্রাথমিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ার পর 20 মিনিট বা তার কম সময় জেগে থাকা।
নির্ধারকদের উপর একাধিক রাউন্ডের ঐকমত্য ভোটিং মূল ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে, যা আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ অ্যানাটমিস্ট, আমেরিকান একাডেমি অফ নিউরোলজি, আমেরিকান ফিজিওলজিকাল সোসাইটি, আমেরিকার জেরোন্টোলজিকাল সোসাইটি, হিউম্যান অ্যানাটমি অ্যান্ড ফিজিওলজি সোসাইটি, সোসাইটি ফর রিসার্চ অন করে সমর্থন করেছে। বায়োলজিক্যাল রিদমস, সোসাইটি ফর রিসার্চ অফ হিউম্যান ডেভেলপমেন্ট এবং সোসাইটি ফর উইমেন হেলথ রিসার্চ।
ম্যাক্স হিরশকোভিটস, পিএইচডি, ডিএবিএসএম, এনএসএফ-এর পরিচালনা পর্ষদের চেয়ারম্যান বলেছেন, লক্ষ লক্ষ আমেরিকান ঘুম প্রযুক্তি ব্যবহারকারী। এই ডিভাইসগুলি একজনের ঘুমের মহাবিশ্বের একটি আভাস দেয়, যা অন্যথায় অজানা। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের ঘুমের সময়কালের নির্দেশিকা, এবং এখন গুণমান, এটি সবই বোঝায় — ভোক্তাদের তাদের ঘুম বোঝার জন্য প্রয়োজনীয় সংস্থান সরবরাহ করে। এই প্রচেষ্টাগুলি ঘুমের বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তিকে সাধারণ জনগণের কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলতে সাহায্য করে যারা সাহসী নতুন উপায়ে এর স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী।
উল্লেখযোগ্যভাবে, NSF-এর সাম্প্রতিক Sleep Health Index® প্রকাশ করেছে যে প্রায় 27 শতাংশ মানুষ ঘুমিয়ে পড়তে গড়ে 30 মিনিটের বেশি সময় নেয়। ঘুম প্রযুক্তির বৃহত্তর ব্যবহার এবং NSF-এর নির্দেশিকা দ্বারা প্রদত্ত প্রসঙ্গ, ভোক্তারা আরও ভালভাবে পরিমাপ করতে পারে এবং এমনকি তাদের ঘুমের উন্নতি করতে পারে। তদ্ব্যতীত, এনএসএফ-এর সুপারিশগুলি এই জাতীয় ভোক্তা প্রযুক্তিগুলির অব্যাহত বিকাশের জন্য সহায়ক। প্রতিবেদনটি এমন ক্ষেত্রগুলিকেও হাইলাইট করে যেখানে বয়সের গোষ্ঠীগুলিতে ভাল ঘুমের মানের অতিরিক্ত সূচকগুলি সনাক্ত করতে এবং আরও বর্ণনা করার জন্য গবেষণা প্রয়োজন।
অতীতে, আমরা ঘুমের অতৃপ্তি সহ এর নেতিবাচক ফলাফল দ্বারা ঘুমকে সংজ্ঞায়িত করেছি, যা অন্তর্নিহিত প্যাথলজি সনাক্ত করার জন্য দরকারী ছিল। স্পষ্টতই এটি পুরো গল্প নয়। স্ট্যানফোর্ড স্লিপ এপিডেমিওলজি রিসার্চ সেন্টারের ডিরেক্টর মরিস ওহায়ন, এমডি, ডিএসসি, পিএইচডি উল্লেখ করেছেন এই উদ্যোগের মাধ্যমে, আমরা এখন ঘুমের স্বাস্থ্যকে সংজ্ঞায়িত করার জন্য আরও ভালো পথে চলেছি।
প্রতিবেদনের ফলাফল সম্পর্কে আরও জানতে, পরিদর্শন করুন sleephealthjournal.org. ঘুম প্রযুক্তিতে NSF-এর প্রচেষ্টা সম্পর্কে আরও জানতে, NSF SleepTech ওয়েবপেজ দেখুন।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সম্পর্কে
যিনি পরিবারে চরিত্রে অভিনয় করেন
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন ঘুমের শিক্ষা এবং অ্যাডভোকেসির মাধ্যমে স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য নিবেদিত। ঘুমের ওষুধের নেতাদের দ্বারা 1990 সালে প্রতিষ্ঠিত, NSF হল ঘুমের সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের পাশাপাশি সাধারণ জনগণের জন্য ঘুমের স্বাস্থ্য, এবং বিজ্ঞানের জন্য বিশ্বস্ত সম্পদ।