স্লিপ প্যারালাইসিস সম্পর্কে আপনার যা জানা উচিত

যদিও আমরা সাধারণত ঘুমন্ত বা জেগে থাকার কথা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত এবং স্বতন্ত্র হিসাবে ভাবি, ঘুমের পক্ষাঘাতের মতো অবস্থাগুলি এই নির্দিষ্ট সীমানাকে চ্যালেঞ্জ করে।

স্লিপ প্যারালাইসিস হল নড়াচড়া করতে অস্থায়ী অক্ষমতা যা ঘুমিয়ে পড়ার বা জেগে ওঠার ঠিক পরে ঘটে। এপিসোডের সময় ব্যক্তিরা সচেতন থাকে, যা প্রায়শই বিরক্তিকর হ্যালুসিনেশন এবং শ্বাসরোধের অনুভূতির সাথে জড়িত থাকে।

স্লিপ প্যারালাইসিসের এই পর্বগুলোতে ঘুম এবং জাগ্রততা উভয়ের উপাদানই জড়িত থাকে, যে কারণে তারা কষ্টদায়ক উপসর্গের জন্ম দিতে পারে।



যদিও স্লিপ প্যারালাইসিস সম্পর্কে এখনও অনেক কিছু অজানা, তবে এর ধরন, লক্ষণ, কারণ, প্রভাব এবং চিকিত্সার পর্যালোচনা এই অবস্থা এবং কীভাবে এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা যায় তা আরও ভালভাবে বুঝতে সক্ষম হতে পারে।



স্লিপ প্যারালাইসিস কি?

স্লিপ প্যারালাইসিস হল পেশী নিয়ন্ত্রণের সংক্ষিপ্ত ক্ষতি দ্বারা চিহ্নিত একটি অবস্থা, যাকে বলা হয় atonia , ঘুমিয়ে পড়ার বা জেগে ওঠার পরেই এটি ঘটে। অ্যাটোনিয়া ছাড়াও, ঘুমের পক্ষাঘাতের পর্বের সময় প্রায়ই মানুষের হ্যালুসিনেশন হয়।



ঘুমের পক্ষাঘাতকে এক ধরণের প্যারাসোমনিয়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। প্যারাসোমনিয়া হল ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ। যেহেতু এটি ঘুমের চক্রের দ্রুত চোখের আন্দোলন (REM) পর্যায়ের সাথে সংযুক্ত, তাই ঘুমের পক্ষাঘাত একটি REM প্যারাসোমনিয়া হিসাবে বিবেচিত হয়।

স্ট্যান্ডার্ড REM ঘুমের মধ্যে প্রাণবন্ত স্বপ্ন দেখা এবং সেইসাথে অ্যাটোনিয়া জড়িত, যা স্বপ্ন দেখাতে বাধা দেয়। যাইহোক, স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে, জেগে ওঠার পরে অ্যাটোনিয়া শেষ হয়, তাই একজন ব্যক্তি কখনই নড়াচড়া করতে এই অক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন হন না।

ফলস্বরূপ, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে স্লিপ প্যারালাইসিস জড়িত একটি চেতনার মিশ্র অবস্থা যা জাগ্রততা এবং REM ঘুম উভয়ই মিশ্রিত করে। বাস্তবে, REM ঘুমের অ্যাটোনিয়া এবং মানসিক চিত্রগুলি সচেতন এবং জাগ্রত অবস্থায়ও টিকে থাকে বলে মনে হয়।



এলোনে খ্লোয়ে কারদাশিয়ান ওজন হ্রাস

স্লিপ প্যারালাইসিসের ধরন কি কি?

চিকিৎসা সাহিত্যে, দুটি পদ সাধারণত ব্যবহৃত হয় ঘুমের পক্ষাঘাতের ক্ষেত্রে শ্রেণীবদ্ধ করুন .

  • বিচ্ছিন্ন ঘুমের পক্ষাঘাত যখন পর্বগুলি একটি অন্তর্নিহিত নির্ণয়ের সাথে সংযুক্ত থাকে না নারকোলেপসি , একটি স্নায়বিক ব্যাধি যা মস্তিষ্ককে সঠিকভাবে জাগ্রততা নিয়ন্ত্রণ করতে বাধা দেয় এবং প্রায়শই ঘুমের পক্ষাঘাতের দিকে পরিচালিত করে।
  • বারবার ঘুমের পক্ষাঘাত সময়ের সাথে একাধিক পর্ব জড়িত।

অনেক ক্ষেত্রে, এই দুটি সংজ্ঞায়িত বৈশিষ্ট্যগুলিকে পুনরাবৃত্ত বিচ্ছিন্ন ঘুমের পক্ষাঘাতের (RISP) অবস্থা বর্ণনা করতে একত্রিত করা হয়, যার মধ্যে নারকোলেপসি নেই এমন ব্যক্তির মধ্যে ঘুমের পক্ষাঘাতের চলমান ঘটনা জড়িত।

স্লিপ প্যারালাইসিস কেমন লাগে?

স্লিপ প্যারালাইসিসের মৌলিক লক্ষণ হল অ্যাটোনিয়া বা শরীর নাড়াতে না পারা। এটি ঘুমিয়ে পড়ার বা জেগে ওঠার পরপরই ঘটে এবং একটি পর্বের সময়, একজন ব্যক্তি জাগ্রত বোধ করেন এবং পেশী নিয়ন্ত্রণের এই ক্ষতি সম্পর্কে সচেতন হন।

আনুমানিক 75% ঘুমের পক্ষাঘাত এপিসোড হ্যালুসিনেশন জড়িত যা সাধারণ স্বপ্ন থেকে আলাদা। অ্যাটোনিয়ার মতো, ঘুমিয়ে পড়লে (হিপনাগোজিক হ্যালুসিনেশন) বা জেগে উঠলে (হিপনোপম্পিক হ্যালুসিনেশন) এগুলি ঘটতে পারে।

ঘুমের পক্ষাঘাতের সময় হ্যালুসিনেশন তিনটি বিভাগে পড়ে:

টেক্কা পরিবার কত উপার্জন করে?
  • অনুপ্রবেশকারী হ্যালুসিনেশন , যা একটি বিপজ্জনক ব্যক্তির উপলব্ধি বা রুমে উপস্থিতি জড়িত।
  • বুকে চাপ হ্যালুসিনেশন , যাকে ইনকিউবাস হ্যালুসিনেশনও বলা হয়, যা শ্বাসরোধের অনুভূতি জাগাতে পারে। এগুলি প্রায়শই অনুপ্রবেশকারী হ্যালুসিনেশনের সাথে ঘটে।
  • ভেস্টিবুলার-মোটর (V-M) হ্যালুসিনেশন , যা নড়াচড়ার অনুভূতি (যেমন উড়ন্ত) বা শরীরের বাইরের অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

অ্যাটোনিয়া প্রায়শই বিরক্তিকর হয়, এবং বিরক্তিকর হ্যালুসিনেশন ঘুমের পক্ষাঘাতের পর্বগুলিকে আরও বিরক্তিকর করে তুলতে পারে। এই কারণে, প্রায় 90% পর্ব ভয়ের সাথে যুক্ত যেখানে শুধুমাত্র সংখ্যালঘুদেরই বেশি আনন্দদায়ক বা এমনকি আনন্দদায়ক হ্যালুসিনেশন থাকে। এই পর্বগুলির উপলব্ধি উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে একজন ব্যক্তির সাংস্কৃতিক প্রেক্ষাপটের উপর ভিত্তি করে .

সম্পর্কিত পড়া


পর্বগুলি কয়েক সেকেন্ড থেকে প্রায় 20 মিনিট পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং গড় দৈর্ঘ্য ছয় থেকে সাত মিনিটের মধ্যে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পর্বগুলি নিজেরাই শেষ হয় তবে মাঝে মাঝে অন্য ব্যক্তির স্পর্শ বা কণ্ঠস্বর বা অটোনিয়াকে কাটিয়ে উঠার তীব্র প্রচেষ্টার দ্বারা বাধাপ্রাপ্ত হয়।

স্লিপ প্যারালাইসিস কতটা সাধারণ?

অনুমান পরিবর্তিত হয়, কিন্তু গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে প্রায় 8% মানুষ তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে ঘুমের পক্ষাঘাত অনুভব করেন। এই লোকেদের মধ্যে, কত ঘন ঘন পর্বগুলি পুনরাবৃত্তি হয় সে সম্পর্কে খুব কম ডেটা রয়েছে৷ আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

স্লিপ প্যারালাইসিস যে কোনো বয়সে ঘটতে পারে, তবে প্রথম লক্ষণগুলি প্রায়শই শৈশব, কৈশোর বা যৌবনে দেখা যায় (বয়স 7 থেকে 25) . কিশোর বয়সে শুরু করার পর, পর্বগুলি 20 এবং 30 এর দশকে আরও ঘন ঘন ঘটতে পারে।

স্লিপ প্যারালাইসিসের কারণ কী?

ঘুমের পক্ষাঘাতের সঠিক কারণ অজানা। অধ্যয়নগুলি ঘুমের পক্ষাঘাতের উচ্চ ঝুঁকির সাথে কী যুক্ত তা দেখার জন্য ডেটা পরীক্ষা করেছে এবং মিশ্র ফলাফল পেয়েছে। সেই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য একাধিক কারণ জড়িত।

ঘুমের ব্যাধি এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলি বিচ্ছিন্ন ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে কিছু শক্তিশালী সম্পর্ক দেখিয়েছে। ঘুমের পক্ষাঘাতের উচ্চ হার - এক গবেষণায় 38% — সঙ্গে মানুষ দ্বারা রিপোর্ট করা হয় অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) , শ্বাস-প্রশ্বাসে বারবার ঘাটতির ঘুমের ব্যাধি। ঘুমের পক্ষাঘাত এছাড়াও রাতের বেলা পায়ে ক্র্যাম্পযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা গেছে।

নিদ্রাহীনতার লক্ষণগুলি যেমন ঘুমাতে খুব কষ্ট হয় এবং দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম ঘুম পারালাইসিসের সাথে যুক্ত পাওয়া গেছে। যাদের সার্কাডিয়ান rhythms তাদের স্থানীয় দিবা-রাত্রি চক্রের সাথে সারিবদ্ধ নয়, যেমন জেট ল্যাগ এবং শিফট কর্মীদের সাথেও ঘুমের পক্ষাঘাতের ঝুঁকি বেশি হতে পারে।

কিছু মানসিক স্বাস্থ্য শর্ত আছে একটি সংযোগ দেখানো হয়েছে ঘুমের পক্ষাঘাত সহ। প্যানিক ডিসঅর্ডার সহ উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের এই অবস্থার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি বলে মনে হয়। কিছু শক্তিশালী সমিতি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এবং অন্যরা যারা শৈশব যৌন নির্যাতন বা অন্যান্য ধরণের শারীরিক এবং মানসিক কষ্টের সংস্পর্শে এসেছেন তাদের মধ্যে রয়েছে। অ্যালকোহল বা অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বন্ধ করার ফলেও REM রিবাউন্ড হতে পারে, যা ঘুমের পক্ষাঘাতও ঘটাতে পারে।

অধ্যয়নগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চতর ঝুঁকি খুঁজে পেয়েছে যাদের পারিবারিক ইতিহাসে ঘুমের পক্ষাঘাত রয়েছে, তবে কোনও নির্দিষ্ট জেনেটিক ভিত্তি চিহ্নিত করা যায়নি।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য দেখায় কল্পনাশক্তি এবং বিচ্ছিন্নতা তাদের তাৎক্ষণিক পরিবেশ থেকে, যেমন দিবাস্বপ্ন দেখার সাথে, ঘুমের পক্ষাঘাত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ঘুমের পক্ষাঘাত এবং প্রাণবন্ত দুঃস্বপ্ন এবং/অথবা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার মধ্যেও একটি যোগসূত্র থাকতে পারে।

এই সমস্ত পারস্পরিক সম্পর্কের সাথে, এটি অজানা কোন কারণ আছে কিনা, এবং যদি তাই হয়, ঘুমের পক্ষাঘাতের কারণ, প্রভাব, বা সম্পর্কটি দ্বিমুখী কিনা। এই পারস্পরিক সম্পর্কগুলি তদন্ত করতে এবং ঘুমের পক্ষাঘাতের অসংখ্য সম্ভাব্য কারণগুলি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।

স্লিপ প্যারালাইসিস কি একটি গুরুতর সমস্যা?

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, ঘুমের পক্ষাঘাত একটি গুরুতর সমস্যা নয়। এটি একটি সৌম্য অবস্থা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং সাধারণত উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করার জন্য যথেষ্ট ঘন ঘন ঘটে না।

যাইহোক, আনুমানিক 10% লোকের বেশি বারবার বা বিরক্তিকর পর্ব রয়েছে যা ঘুমের পক্ষাঘাতকে বিশেষভাবে কষ্টদায়ক করে তোলে। ফলস্বরূপ, তারা ঘুমাতে যাওয়ার বিষয়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করতে পারে, ঘুমের জন্য বরাদ্দ সময় কমাতে পারে বা শোবার সময় নিয়ে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। ঘুমের বঞ্চনা একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যধিক তন্দ্রা এবং অন্যান্য অসংখ্য পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।

স্লিপ প্যারালাইসিসের চিকিৎসা কি?

স্লিপ প্যারালাইসিসের চিকিৎসার প্রথম ধাপ হল একটি ডাক্তারের সাথে কথা বলা যাতে অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সনাক্ত করা যায় এবং তা মোকাবেলা করা হয় যা পর্বের ফ্রিকোয়েন্সি বা তীব্রতায় অবদান রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এতে নারকোলেপসির চিকিত্সা বা স্লিপ অ্যাপনিয়াকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করার পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কর্ডিশিয়ানদের সাথে রাখা থেকে মূল

সামগ্রিকভাবে, ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা সম্পর্কে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে। অনেক লোক জানে না যে এই অবস্থাটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ এবং এইভাবে পর্বের পরে নিজেকে পাগল বা লজ্জাজনক হিসাবে দেখে। ফলস্বরূপ, এমনকি একজন ডাক্তার দ্বারা তাদের লক্ষণগুলির শুধুমাত্র স্বীকৃতি এবং স্বাভাবিককরণ উপকারী হতে পারে।

ঘুমের প্যারালাইসিস এবং সাধারণ ঘুমের সমস্যাগুলির মধ্যে সংযোগের কারণে, উন্নতি হচ্ছে ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি ঘুমের পক্ষাঘাত প্রতিরোধে একটি সাধারণ ফোকাস। ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি একজন ব্যক্তির বেডরুমের সেটিং এবং দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিকে বোঝায় যা ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।

স্বাস্থ্যকর ঘুমের টিপসের উদাহরণ যা ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি এবং আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ রাতের বিশ্রামে অবদান রাখতে পারে:

  • সপ্তাহান্তে সহ প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য একই সময়সূচী অনুসরণ করা।
  • একটি সেট প্রাক-বেড রুটিন রাখা যা আপনাকে আরামদায়ক এবং আরাম পেতে সাহায্য করে।
  • একটি আরামদায়ক গদি এবং বালিশ দিয়ে আপনার বিছানা সাজান।
  • আলো বা শব্দ থেকে সীমিত অনুপ্রবেশের জন্য আপনার বেডরুম সেট আপ করা।
  • অ্যালকোহল এবং ক্যাফিনের ব্যবহার কমানো, বিশেষ করে সন্ধ্যায়।
  • দূরে রাখা বৈদ্যুতিক যন্ত্র , সেল ফোন সহ, ঘুমানোর অন্তত আধা ঘন্টা আগে।

ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা প্রায়শই অনিদ্রার জন্য জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (CBT-I) মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, এক ধরনের টক থেরাপি যা ঘুম থেকে বিঘ্নিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলিকে রিফ্রেম করতে কাজ করে।

CBT এর একটি নির্দিষ্ট রূপ হয়েছে ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য উন্নত , কিন্তু এর কার্যকারিতা যাচাই করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। CBT একটি আছে প্রতিষ্ঠিত ট্র্যাক রেকর্ড উদ্বেগ এবং PTSD এর মতো মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি মোকাবেলায় যা ঘুমের পক্ষাঘাতের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করার কারণ হতে পারে।

কিছু ঔষধ পরিচিত হয় REM ঘুম দমন করুন , এবং এগুলি ঘুমের পক্ষাঘাত বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। যদিও এই ওষুধগুলির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে এবং কেউ সেগুলি গ্রহণ করা বন্ধ করলে REM ঘুমের মধ্যে প্রত্যাবর্তন ঘটাতে পারে। এই কারণগুলির জন্য, এর সম্ভাব্য সুবিধা এবং নেতিবাচক দিকগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না
  • তথ্যসূত্র

    +13 সূত্র
    1. 1. Brooks, P., & Peever, J. (2008, নভেম্বর 1)। আরইএম স্লিপ অ্যাটোনিয়ার প্রক্রিয়া উদ্ঘাটন করা। সংগৃহীত আগস্ট 05, 2020, থেকে https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2579970/
    2. 2. ডেনিস ডি. (2018)। ঘুমের পক্ষাঘাত এবং ঘুমের মানের মধ্যে সম্পর্ক: বর্তমান অন্তর্দৃষ্টি। ঘুমের প্রকৃতি এবং বিজ্ঞান, 10, 355-367। https://doi.org/10.2147/NSS.S158600
    3. 3. ডেনিস, ডি., ফ্রেঞ্চ, সি.সি., এবং গ্রেগরি, এ.এম. (2018)। ঘুমের পক্ষাঘাতের সাথে যুক্ত ভেরিয়েবলগুলির একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। ঘুমের ওষুধের পর্যালোচনা, 38, 141-157। https://doi.org/10.1016/j.smrv.2017.05.005
    4. চার. Olunu E, Kimo R, Onigbinde EO, Akpanobong MAU, Enang IE, Osanakpo M, Monday IT, Otohinoyi DA, Fakoya AO। স্লিপ প্যারালাইসিস, একটি বৈচিত্র্যময় সাংস্কৃতিক ব্যাখ্যা সহ একটি চিকিৎসা অবস্থা। Int J অ্যাপ বেসিক মেড রেস 20188: 137-42 http://www.ijabmr.org/article.asp?issn=2229-516Xyear=2018volume=8issue=3spage=137epage=142aulast=Olunu
    5. 5. শার্পলেস B. A. (2016)। বারবার বিচ্ছিন্ন ঘুমের পক্ষাঘাতের জন্য একজন চিকিত্সকের গাইড। নিউরোসাইকিয়াট্রিক রোগ এবং চিকিত্সা, 12, 1761-1767। https://doi.org/10.2147/NDT.S100307
    6. 6. নারকোলেপসি ফ্যাক্ট শিট। (2020, মার্চ 16)। সংগৃহীত আগস্ট 05, 2020, থেকে https://www.ninds.nih.gov/disorders/patient-caregiver-education/fact-sheets/narcolepsy-fact-sheet
    7. 7. Hsieh, S. W., Lai, C. L., Liu, C. K., Lan, S. H., & Hsu, C. Y. (2010)। বিচ্ছিন্ন ঘুমের পক্ষাঘাত প্রতিবন্ধী নিশাচর ঘুমের গুণমান এবং চীনা-তাইওয়ানিজ রোগীদের প্রতিবন্ধক স্লিপ অ্যাপনিয়ায় স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত জীবন মানের সাথে যুক্ত। জীবন গবেষণার গুণমান: একটি আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ লাইফ অ্যাস্পেক্ট অফ ট্রিটমেন্ট, কেয়ার অ্যান্ড রিহ্যাবিলিটেশন, 19(9), 1265-1272। https://doi.org/10.1007/s11136-010-9695-4
    8. 8. সিং, এস., কৌর, এইচ., সিং, এস., এবং খাজা, আই. (2018)। প্যারাসোমনিয়াস: একটি ব্যাপক পর্যালোচনা। কিউরিয়াস, 10(12), e3807। https://doi.org/10.7759/cureus.3807
    9. 9. Denis, D., & Poerio, G. L. (2017)। সন্ত্রাস ও আনন্দ? ঘুমের পক্ষাঘাত, সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা এবং জাগ্রত জীবনের অভিজ্ঞতার সাথে তাদের সম্পর্কগুলির মধ্যে সাধারণতা এবং পার্থক্য। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 26(1), 38-47। https://doi.org/10.1111/jsr.12441
    10. 10. ডেনিস, ডি., ফ্রেঞ্চ, সি.সি., স্নাইডার, এম.এন., এবং গ্রেগরি, এ.এম. (2018)। যাদের ঘুমের প্যারালাইসিস হয়েছে এবং নেই তাদের মধ্যে বিষয়ভিত্তিক ঘুম-সম্পর্কিত পরিবর্তনশীল। ঘুম গবেষণা জার্নাল, 27(5), e12650। https://doi.org/10.1111/jsr.12650
    11. এগারো Kaczkurkin, A. N., & Foa, E. B. (2015)। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি: অভিজ্ঞতামূলক প্রমাণের একটি আপডেট। ক্লিনিকাল নিউরোসায়েন্সে সংলাপ, 17(3), 337–346। https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4610618/
    12. 12। A.D.A.M. মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া [ইন্টারনেট]। আটলান্টা (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019। স্লিপ প্যারালাইসিস [আপডেট করা হয়েছে 2020 জুন 2 পর্যালোচনা করা হয়েছে 2019 এপ্রিল 8 পুনরুদ্ধার করা হয়েছে 2020 জুলাই 1]। থেকে পাওয়া যায়: https://medlineplus.gov/ency/article/000801.htm
    13. 13. মার্কভ, ডি., জাফে, এফ., এবং ডঘরামজি, কে. (2006)। প্যারাসোমনিয়াস সম্পর্কে আপডেট: মানসিক অনুশীলনের জন্য একটি পর্যালোচনা। মনোরোগবিদ্যা (Edgmont (Pa. : Township)), 3(7), 69–76. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20975819/

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

খোলো কারদাশিয়ান বলেছেন যে তিনি আর্মেনিয়ায় সত্যই বাপ্তাইজ হন নি কারণ তিনি ‘খুব তরুণ’ ’

খোলো কারদাশিয়ান বলেছেন যে তিনি আর্মেনিয়ায় সত্যই বাপ্তাইজ হন নি কারণ তিনি ‘খুব তরুণ’ ’

‘13 কারণ কেন ’মরসুমে 1 এর মাধ্যমে 4 এর মাধ্যমে আপনার প্রিয় চরিত্রগুলি অভিনয় করেন এমন অভিনেতাদের জানুন

‘13 কারণ কেন ’মরসুমে 1 এর মাধ্যমে 4 এর মাধ্যমে আপনার প্রিয় চরিত্রগুলি অভিনয় করেন এমন অভিনেতাদের জানুন

সুস্পষ্ট স্বপ্ন

সুস্পষ্ট স্বপ্ন

সার্কাডিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার

সার্কাডিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডার

বেলা হাদিদ ‘উইন্ডোপ ব্যস্ত রাখছেন’ উইকেন্ড স্প্লিটের পরে: ‘সময়ই সবচেয়ে বড় নিরাময়কারী’

বেলা হাদিদ ‘উইন্ডোপ ব্যস্ত রাখছেন’ উইকেন্ড স্প্লিটের পরে: ‘সময়ই সবচেয়ে বড় নিরাময়কারী’

তার ‘স্যাটারডে নাইট লাইভ’ পারফরম্যান্সের সময় টেলর সুইফ্ট সুস্থ ও সুখী লাগছিল

তার ‘স্যাটারডে নাইট লাইভ’ পারফরম্যান্সের সময় টেলর সুইফ্ট সুস্থ ও সুখী লাগছিল

2021 সালের সেরা সান্ত্বনাদাতা

2021 সালের সেরা সান্ত্বনাদাতা

কিভাবে একটি গদি চয়ন

কিভাবে একটি গদি চয়ন

অনিদ্রা

অনিদ্রা

আমরা এটি একটি 10 ​​দিন! আমরা ‘নক্ষত্রের সাথে নাচিয়া’ পারফরম্যান্সের মধ্যে নিখুঁত স্কোর পেয়েছি Ob

আমরা এটি একটি 10 ​​দিন! আমরা ‘নক্ষত্রের সাথে নাচিয়া’ পারফরম্যান্সের মধ্যে নিখুঁত স্কোর পেয়েছি Ob