কখন আপনার গদি প্রতিস্থাপন করা উচিত?

ঘুম মানুষের স্বাস্থ্যের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ দিক। মানসম্পন্ন ঘুম ছাড়া, আমাদের শরীর নিজেকে নিরাময় করতে এবং পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম হয় না এবং আমাদের মস্তিষ্ক আবেগ প্রক্রিয়া করতে এবং স্মৃতি সংরক্ষণ করতে লড়াই করে।

ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার অন্যতম বড় কারণ হল আপনার গদির আরাম। আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুখের উপর এমন উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে এমন আরও কয়েকটি পণ্য রয়েছে। অতএব, একটি মানের গদিতে বিনিয়োগ করা এবং বিশেষজ্ঞের নির্দেশিকা অনুসারে এটি প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কখন আপনার গদি প্রতিস্থাপন করা উচিত?

স্বাভাবিক অবস্থার অধীনে, গদি প্রতিস্থাপন করা উচিত 6 থেকে 8 বছর।



জো রিভেরা কীভাবে অর্থোপার্জন করে?

অবশ্যই, এটি একটি সাধারণ নির্দেশিকা এবং এক-আকার-ফিট-সমস্ত সমাধান নয়। আপনার গদি প্রতিস্থাপন করার সময় প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন কারণ রয়েছে।



সাধারণভাবে বলতে গেলে, নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে এক বা একাধিক প্রযোজ্য হলে আপনার গদি প্রতিস্থাপন করা উচিত:



খ্লোয়ে কার্দাশিয়ান কতটা দূরে
  • এটি 6-8+ বছর বয়সী
  • এটি আপনার ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে
  • এটি নির্দিষ্ট এলাকায় লক্ষণীয়ভাবে স্যাজি বা ক্ষতিগ্রস্ত
  • এটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শব্দ করছে (পুরাতন ইননারস্প্রিং ম্যাট্রেসগুলিতে কোলাহলযুক্ত স্প্রিংগুলি সাধারণ)
  • আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি হোটেল, বন্ধুদের বাড়িতে, ইত্যাদিতে ভাল ঘুমান।
  • আপনি অ্যালার্জি এবং/অথবা হাঁপানি বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন
  • আপনি নিয়মিত পেশী বা জয়েন্ট শক্ত হয়ে জেগে উঠছেন

মূলত, আপনার বিছানা প্রতিস্থাপন করা উচিত যদি এটি আর আপনাকে আরামদায়ক ঘুম পেতে সাহায্য না করে। এটি একটি নতুন বিছানার জন্য সময় হয়েছে কিনা তা নিশ্চিতভাবে জানার কোনও পরিষ্কার উপায় নেই - তবে সাধারণভাবে বলতে গেলে, আপনি যদি একটি নতুন বিছানার কথা ভাবছেন, তবে এটি পরে বিনিয়োগ করার চেয়ে তাড়াতাড়ি করা সার্থক।

গদির আয়ুষ্কালকে প্রভাবিতকারী উপাদান

বিভিন্ন কারণ একটি গদি দীর্ঘায়ু প্রভাবিত. একটি সস্তা 0 বিছানা একটি বিলাসবহুল গদি তুলনায় অনেক দ্রুত অধঃপতন হবে, উদাহরণস্বরূপ. ম্যাট্রেস প্রতিস্থাপন নির্দেশিকাকে প্রভাবিত করে এমন কিছু মূল কারণ অন্তর্ভুক্ত: আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

গদি উপাদান - আপনার বিছানা তৈরি করতে ব্যবহৃত উপকরণগুলি এর স্থায়িত্বকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। নিম্নমানের ইন্নারস্প্রিং এবং অল-ফোম ম্যাট্রেসের আয়ুষ্কাল সবচেয়ে কম হয়, কারণ এগুলো যথাক্রমে ঝিমঝিম এবং শরীরের ছাপ প্রবণ। হাইব্রিড গদিগুলিও এই সমস্যাগুলির জন্য প্রবণ, তবে যেহেতু সেগুলি প্রায়শই উচ্চ-সম্পদ বিকল্প হিসাবে বিক্রি হয় এবং উচ্চ-মানের সামগ্রী দিয়ে তৈরি হয়, সেগুলি আরও টেকসই হতে থাকে। ল্যাটেক্স ম্যাট্রেসগুলি সবচেয়ে টেকসই, 8 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়



উপাদানের উপর নির্ভর করে, স্থায়িত্ব অনুমান করার কয়েকটি ভাল উপায় রয়েছে। ইননারস্প্রিং এবং হাইব্রিড গদিগুলির জন্য, একটি নিম্ন কয়েল গেজ (যার অর্থ ঘন কয়েল) সন্ধান করুন। ফোমযুক্ত গদিগুলির জন্য, উচ্চতর ফোমের ঘনত্বের জন্য দেখুন (পলিফোমের জন্য 1.7+ PCF, মেমরি ফোমের জন্য 5+ PCF)। অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনি সিন্থেটিক ল্যাটেক্সের পরিবর্তে প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স পাচ্ছেন।

রক্ষণাবেক্ষণ ও যত্ন - অন্য যে কোনও পণ্যের মতো, একটি গদি দীর্ঘস্থায়ী হবে যদি আপনি এটির যত্ন নেন। এর অর্থ হল আপনার গদিটি প্রতি 3 মাস বা তার পরে ঘোরানো (যদি না প্রস্তুতকারক অন্যথায় সুপারিশ করেন) এবং একটি গদি রক্ষাকারী ব্যবহার করা।

স্লিপারের আকার এবং ওজন - আপনার ওজন, সেইসাথে আপনার বিছানা ভাগ করে নেওয়ার ওজন, গদিটি যে হারে হ্রাস পাবে তাও প্রভাবিত করে। ভারী স্লিপারগুলি দেখতে পাবে যে গদিগুলি দ্রুত ঝুলে যেতে পারে, যখন হালকা ওজনের ঘুমন্তরা কম প্রভাব ফেলবে। একইভাবে, একজন দম্পতিকে থাকার জন্য একটি গদি সম্ভবত একক ব্যক্তির জন্য একটি গদির চেয়ে তাড়াতাড়ি শেষ হয়ে যাবে।

দেবদূত আমার 600 পাউন্ড জীবন আপডেট

শিশু এবং পোষা প্রাণী - আপনি যদি আপনার বিছানা ছোট বাচ্চাদের সাথে বা পশুদের সাথে ভাগ করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার গদিটি আরও ঘন ঘন প্রতিস্থাপন করতে হবে। অতিরিক্ত ওজন ছাড়াও, পোষা প্রাণী এবং শিশু উভয়েরই গদিতে দাগ এবং/অথবা ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

একটি নতুন গদি মূল্য মূল্য?

একটি নতুন গদি কেনা একটি উল্লেখযোগ্য ব্যয় হতে পারে - এটি কি মূল্যবান?

কত শিশুর মায়ের তায় আছে

প্রায় সব ক্ষেত্রে, উত্তর একেবারে। একটি নতুন গদি আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে পারে, যা আপনার শক্তির স্তর থেকে মেজাজ থেকে সামগ্রিক স্বাস্থ্য পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে। একটি নতুন গদির কিছু সম্ভাব্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

উন্নত ঘুম - প্রতি 2009 পিয়ার-পর্যালোচিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখা গেছে যে নতুন গদিগুলি ঘুমের গুণমানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে এবং পরীক্ষামূলক জনসংখ্যার মধ্যে পিঠের ব্যথা এবং অনুভূত চাপ উভয়ই হ্রাস করেছে। বেশিরভাগ নতুন গদি মালিকরাও রিপোর্ট করেছেন যে একটি নতুন বিছানা কেনার পরে তাদের ঘুমের মান উন্নত হয়েছে।

ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস - আপনি যদি আপনার পিঠে, কাঁধে, নিতম্বে বা ঘাড়ে ব্যথা বা শক্ত হয়ে জেগে ওঠেন, তাহলে আপনার গদি সমস্যাটির অংশ হতে পারে। পুরানো বিছানাগুলি জায়গায় ঝুলে থাকে, যা সমর্থন হ্রাস করে এবং আপনার মেরুদণ্ড সঠিকভাবে সারিবদ্ধ হওয়ার সম্ভাবনা কম করে।

কম মোশন স্থানান্তর - পুরানো গদিগুলি বিছানার একপাশ থেকে অন্য দিকে আরও গতি স্থানান্তর করে। এর মানে হল যে কোনও অংশীদার রাতে অবস্থান পরিবর্তন করা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। একটি নতুন গদি - এবং বিশেষ করে একটি অল-ফোম বা হাইব্রিড বিছানা - কম গতি স্থানান্তর করবে, দম্পতিদের একসাথে ভাল বিশ্রাম নিতে সাহায্য করবে।

অ্যালার্জি/অ্যাস্থমা হ্রাস - পুরানো গদিতে ধুলো মাইট, ছাঁচ, ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন একটি উদ্বেগজনক হারে জমা হয়। সিঙ্গাপুরের ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির একটি ছোট গবেষণায় এমনটাই পাওয়া গেছে গদিতে ধূলিকণার সর্বাধিক ঘনত্ব ছিল যেকোন গৃহস্থালী সামগ্রীর বাইরে, এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনগুলিও পুরানো গদিগুলিতে খুব সাধারণ। আপনি যদি দেখেন যে আপনার অ্যালার্জি বা হাঁপানির লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়েছে, আপনার গদি আংশিকভাবে দায়ী হতে পারে।

যদিও এটি আপনার বিদ্যমান গদির সাথে লেগে থাকতে এবং কিছু অর্থ সাশ্রয় করতে প্রলুব্ধ হতে পারে, বেশিরভাগ লোকের জন্য এটি আপগ্রেড করা সার্থক হবে। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার জীবনের প্রায় 1/3 ভাগ বিছানায় কাটিয়ে দেবেন - এবং আপনার নিজের সুস্থতার জন্য বিনিয়োগ করার জন্য গুণমানের ঘুম নিশ্চিত করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার চেয়ে ভাল উপায় আর নেই।

  • এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
  • হ্যাঁ না

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

মেমরি ফোম এবং ল্যাটেক্সের মধ্যে পার্থক্য কী?

মেমরি ফোম এবং ল্যাটেক্সের মধ্যে পার্থক্য কী?

‘অচেনা জিনিস’ তারকারা মিলি ববি ব্রাউন এবং স্যাডি সিঙ্ক পুনরুদ্ধার করা ‘হিমশীতল’ আজ আমাদের দেখা সেরা বিষয় Is

‘অচেনা জিনিস’ তারকারা মিলি ববি ব্রাউন এবং স্যাডি সিঙ্ক পুনরুদ্ধার করা ‘হিমশীতল’ আজ আমাদের দেখা সেরা বিষয় Is

হিউম্যান কেন ডলমিট বার্বির বয়ফ্রেন্ডের মতো দেখতে প্লাস্টিক সার্জারীতে $ 50K ব্যয়কারী ম্যান - তবে তিনি অন্য মানব কেন পুতুলের সাথে কীভাবে তুলনা করবেন?

হিউম্যান কেন ডলমিট বার্বির বয়ফ্রেন্ডের মতো দেখতে প্লাস্টিক সার্জারীতে $ 50K ব্যয়কারী ম্যান - তবে তিনি অন্য মানব কেন পুতুলের সাথে কীভাবে তুলনা করবেন?

‘বিগ ব্যাং থিওরি’ স্টার মেলিসা রাউচ - হু হু বার্নাডেট - আসলে গর্ভবতী আইআরএল ছিলেন

‘বিগ ব্যাং থিওরি’ স্টার মেলিসা রাউচ - হু হু বার্নাডেট - আসলে গর্ভবতী আইআরএল ছিলেন

এটি বিবার জ্বর 2.0! জাস্টিন বিবার তার ছোট ভাই জ্যাকসনকে বিখ্যাত করতে চান (এক্সক্লুসিভ)

এটি বিবার জ্বর 2.0! জাস্টিন বিবার তার ছোট ভাই জ্যাকসনকে বিখ্যাত করতে চান (এক্সক্লুসিভ)

গর্ভাবস্থায় ঘুমানো: প্রথম ত্রৈমাসিক

গর্ভাবস্থায় ঘুমানো: প্রথম ত্রৈমাসিক

সুরকার, গীতিকার এবং… দুর্দান্ত বাবা! ট্র্যাভিস বারকারের বাচ্চাদের জানুন

সুরকার, গীতিকার এবং… দুর্দান্ত বাবা! ট্র্যাভিস বারকারের বাচ্চাদের জানুন

সরেছিল! জন সিনা এবং নিক্কির বেলার সম্পর্কের সময়রেখার দিকে ফিরে তাকাও

সরেছিল! জন সিনা এবং নিক্কির বেলার সম্পর্কের সময়রেখার দিকে ফিরে তাকাও

YouTuber Tana Mongeau এর সর্বকালের সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকিনি ফটো

YouTuber Tana Mongeau এর সর্বকালের সবচেয়ে জনপ্রিয় বিকিনি ফটো

একটি তরুণ ক্রিস জেনারের একটি থ্রোব্যাক ফটো সারফেস হয়েছে - এবং সে আক্ষরিকভাবে কেন্ডালের ক্লোন

একটি তরুণ ক্রিস জেনারের একটি থ্রোব্যাক ফটো সারফেস হয়েছে - এবং সে আক্ষরিকভাবে কেন্ডালের ক্লোন