ইউটিউবের ফিটনেস ব্লেন্ডার তারকারা ড্যানিয়েল এবং কেলি সেগারগুলি কীভাবে ছুটির দিনগুলিতে আকারে থাকতে পারেন তা ভাগ করে দেয়

‘এই মরসুমে যার অর্থ ক্যান্ডি, কুকিজ, উদাহরণস্বরূপ, হট হট চকোলেট এবং আরও অনেক কিছু! যদিও এই ছুটির জিনিসগুলি আমাদের পেটের জন্য দুর্দান্ত নাও হতে পারে, ইউটিউব দম্পতি ড্যানিয়েল এবং কেলি সেগার্স - এ.কে.এ. ফিটনেস ব্লেন্ডার - বছরের এই অতি আনন্দময় সময়টিকে কীভাবে আকারে রাখতে হবে তার সবচেয়ে আশ্চর্য টিপস রয়েছে। ছুটির দিনগুলি একটি ব্যস্ত সময়সূচির অতিরিক্ত চ্যালেঞ্জ এবং চারপাশে প্রচুর সুস্বাদু খাবার যুক্ত করে দেয়, দম্পতি জানিয়েছিলেন জীবনধারা কেবলমাত্র. এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে ভারসাম্য বজায় রেখেই একজন ব্যক্তি অবশ্যই আকার ধারণ করতে পারে - এই বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার কেবল পরিকল্পনা করা দরকার।

সুতরাং, বুফেতে জমা দেওয়ার আগে এই পরামর্শগুলি মনে করুন। ডায়েট 'বিধি' থেকে মুক্তি পাওয়া খাদ্য উদ্বেগের অবসান ঘটাতে সাহায্য করতে পারে এবং অত্যধিক খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে, তারা প্রকাশ করেছিল। কারও কাছে কিছু আকর্ষণীয় করে তোলার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে তাদের কাছে তা না থাকতে পারে তা তাদের বলা। যদিও এমন খাবার রয়েছে যা অবশ্যই অন্যের চেয়ে ভাল পছন্দ, তবে 'ভাল' খাবার এবং 'খারাপ' খাবার সম্পর্কে নিয়মগুলি পিচ্ছিল slাল হতে পারে। সচেতন হওয়া সাহায্য করতে পারে। আপনি যেমন খাচ্ছেন ঠিক তেমন খাবারের স্বাদ নিন - মুহুর্তে থাকুন, এটি উপভোগ করুন।

ফিটনেস ব্লেন্ডার / ইনস্টাগ্রাম সৌজন্যে

অধিকন্তু, ড্যানিয়েল এবং কেলি স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি পূরণ করতে লোকদের উত্সাহিত করে যাতে কোনও পার্টিতে জাঙ্ক ফুড খাওয়া বাদ দেওয়া কম লোভনীয়। তারা নিশ্চিত করেছেন যে আপনি ছুটির দিনে নিয়মিত খাবার এবং / অথবা স্ন্যাকস রাখেন, কারণ আপনি যখন খালি পেটে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করেন তখন খাবারের পছন্দগুলি কম এবং কম স্বাস্থ্যকর হয়ে থাকে to নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাচ্ছেন - খালি জলখাবার শেষ করার সঠিক উপায় হাইড্রেটেড থাকা is

কাজ করার ক্ষেত্রে, জুটি - ইউটিউবে যার 5.7 মিলিয়ন গ্রাহক রয়েছে - এটি পরিষ্কার করতে চান যে ফলাফলগুলি রাতারাতি ঘটে না। দম্পতি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে কঠোর কিছু করবেন না। যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - এমন একটি যা আপনি আটকে থাকতে পারেন। সপ্তাহে চার থেকে পাঁচবার 30 মিনিটের স্মার্ট প্রশিক্ষণ জিম সরঞ্জামের এক টুকরোয় ঘন্টা এবং ঘন্টাের চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর হতে পারে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি খাপ খাইয়ে নিতে এবং তাদের ধরে রাখতে প্রস্তুত থাকুন Be কঠোর সত্যটি হ'ল ফলাফলগুলি স্থির করার জন্য এটি একটি জীবনযাত্রার পরিবর্তন হতে হবে।

অবশ্যই, যখন তাপমাত্রা 50 ডিগ্রির নীচে যায় তখন আপনার দেহ সরিয়ে নেওয়া সবসময় সহজ নয়, তবে তারা ঘাম ঝরিয়ে যাওয়ার পরে তারা কতটা ভাল বোধ করে তা ভুলে যায় না। আমরা আশ্চর্যজনক বোধ করি, সম্ভবত সময়কালে না, তবে সর্বদা পরে থাকে, তারা বলেছিল। আমাদের আরও শক্তি আছে, আমরা আরও ভাল মেজাজে আছি, আমরা আরও পরিষ্কার এবং শান্তভাবে চিন্তা করি। আমরা নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করি এবং সাধিত হয়েছি।

এমনকি যদি আপনাকে সময়ের জন্য চাপ দেওয়া হয় তবে সোশ্যাল মিডিয়া তারকারা প্রকাশ করেছেন যে যে কোনও সময়, যে কোনও সময় যে কোনও জায়গায় বডিওয়েট মুভগুলি দ্রুত করা যেতে পারে 10 তারা যোগ করেছে, আমরা - ফিটনেস ব্লেন্ডার ডট কম - 600 বিনামূল্যে ওয়ার্কআউট ভিডিও অফার করুন যা আপনি দৈর্ঘ্য, সরঞ্জাম, অসুবিধা, প্রশিক্ষণের ধরণ এবং আরও অনেক কিছু দ্বারা অনুসন্ধান করতে পারেন। লোকেরা আমাদের ওয়ার্কআউট ভিডিওগুলি বিশ্বের বিভিন্ন হোটেলগুলিতে করেছে!

সৌজন্যে কেল্লি সেগার্স / ইনস্টাগ্রাম

একটি নিখুঁত পরিকল্পনা মত মনে হচ্ছে! এখন, কিছু চকোলেট উপভোগ করুন।

ওজন হ্রাস ছবি সম্পর্কে আগে এবং পরে যথেষ্ট