ঘুম এবং রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা

প্রতি রাতে - আপনি ঘুমান কিনা তা বিবেচনা না করে - আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পায় প্রাকৃতিক মানব সার্কাডিয়ান রিদম চক্রের একটি অংশ হিসাবে। ঘুমের সময় রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যায়। রাতারাতি এবং ঘুমের সময় রক্তে শর্করার ওঠানামা স্বাভাবিক এবং বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য উদ্বেগের কারণ নয়।

ঘুমও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা . গত কয়েক দশক ধরে, প্রতি রাতে ঘুমানোর সামগ্রিক গড় সংখ্যা দৃশ্যত কমে গেছে। এই ঘুমের হ্রাস স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে যে সময় একই প্রসারিত ঘটেছে. স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা প্রভাবিত হয়, যখন একজনের রক্তে শর্করা স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসকেও প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ, রক্তে শর্করা ওজন হ্রাস এবং ঘুমের সাথে জড়িত একটি কারণ হতে পারে।

ঘুম এবং শারীরিক স্বাস্থ্য ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত, তাই এটি আশ্চর্যজনক নয় যে ঘুম রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। তবে ঘুমের সাথে রক্তে শর্করার সম্পর্ক জটিল। এমন একটি সাধারণ সূত্র নেই যা ঘুমের পরিমাণ এবং রক্তে শর্করার অনুরূপ বৃদ্ধি বা হ্রাসের মধ্যে সম্পর্ক প্রদর্শন করে।

ঘুম কি গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে বা কমাতে পারে?

যদিও এটি পরস্পরবিরোধী শোনাচ্ছে, ঘুম গ্লুকোজের মাত্রা বাড়াতে এবং কমাতে পারে। আমাদের শরীর প্রতিদিন পরিবর্তনের একটি চক্র অনুভব করে - যাকে সার্কাডিয়ান রিদম বলা হয় - যা স্বাভাবিকভাবেই রাতে এবং একজন ব্যক্তি ঘুমানোর সময় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। এই প্রাকৃতিক রক্তে শর্করার উচ্চতা উদ্বেগের কারণ নয়।

পুনরুদ্ধারকারী ঘুম স্বাস্থ্যকর সিস্টেমের প্রচার করে অস্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। কম ঘুম রক্তে শর্করার বৃদ্ধির ঝুঁকির কারণ স্তর এমনকি এক রাতে আংশিক ঘুমের বঞ্চনা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত হয়েছে, একটি রক্তে শর্করার ব্যাধি।

ঘুম এবং রক্তে শর্করার মধ্যে সংযোগ আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। এখনও অবধি, নিম্নলিখিত কারণগুলি ঘুম এবং রক্তে শর্করার মাত্রার মধ্যে সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পাওয়া গেছে:

• দ্য একজন ব্যক্তির ঘুমানোর সময়
• দ্য ঘুমের পর্যায় একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতা
• দিনের সময় একজন ব্যক্তি ঘুমায়
• প্রতি ব্যক্তির বয়স
• একজন ব্যক্তির খাওয়ার অভ্যাস (যা পুষ্টি এবং ঘুমের সাথে ওভারল্যাপ করে)

কেন ঘুম রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে?

গবেষকরা উদ্ঘাটন করতে শুরু করেছেন যে কেন ঘুম রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে এবং কোন অন্তর্নিহিত প্রক্রিয়াগুলি কার্যকর হয়। এখনও অবধি, তারা শিখেছে যে ঘুম এবং রক্তে শর্করার মধ্যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিম্নলিখিত শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি একটি ভূমিকা পালন করে:

• ঘুমের অভাবের কারণে কর্টিসল বৃদ্ধি পায় এবং গ্লুকোজ বাড়ায়
• ঘুমের অভাবের কারণে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস পায় এবং গ্লুকোজকে প্রভাবিত করে
• দিনের বেলায় একজন ব্যক্তির ঘুমের সময় ইনসুলিন এবং কর্টিসলের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, উভয়ই গ্লুকোজকে প্রভাবিত করে
• গ্রোথ হরমোন বৃদ্ধির সাথে সাথে ঘুমের সময় গ্লুকোজ বৃদ্ধি পায়
• অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ ঘুমের অভাব এবং প্রভাব গ্লুকোজ দ্বারা বৃদ্ধি পায়
• সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিন ঘুমের অভাবের কারণে বৃদ্ধি পায় এবং গ্লুকোজ প্রভাবিত করতে পারে
• প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী IL-6 এবং TNF- ঘুম বঞ্চনার দ্বারা বৃদ্ধি পায় এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, যা গ্লুকোজকে প্রভাবিত করে

রক্তের গ্লুকোজ কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে?

ঘুম যেমন রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে, তেমনি রক্তে শর্করার মাত্রাও ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের একটি গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি তাদের ঘুম কম হয় . আরেকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 62% মানুষের মধ্যে গ্লুকোজের মাত্রা রয়েছে প্রি-ডায়াবেটিস রেঞ্জে খারাপ ঘুমের সম্ভাবনা থাকে , স্বাভাবিক গ্লুকোজ মাত্রা সহ 46% লোকের তুলনায়। আমাদের নিউজলেটার থেকে ঘুমের সর্বশেষ তথ্য পানআপনার ইমেল ঠিকানা শুধুমাত্র gov-civil-aveiro.pt নিউজলেটার পেতে ব্যবহার করা হবে।
আমাদের গোপনীয়তা নীতিতে আরও তথ্য পাওয়া যাবে।

গবেষকরা নিশ্চিত নন কেন রক্তে শর্করার বৃদ্ধি দুর্বল ঘুমের সাথে যুক্ত হতে পারে এবং সম্পর্কটি বোঝার জন্য আরও অধ্যয়ন প্রয়োজন।

কম রক্তে শর্করার কারণে কি ঘুমের সমস্যা হতে পারে?

কম রক্তে শর্করা, যাকে হাইপোগ্লাইসেমিয়া বলা হয়, ঘুমের সমস্যা হতে পারে। হাইপোগ্লাইসেমিয়া ডায়াবেটিস সহ বা ছাড়াই হতে পারে। নিশাচর হাইপোগ্লাইসেমিয়া হাইপোগ্লাইসেমিয়ার একটি রূপ যা রাতে ঘটে।

অনুযায়ী ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ , ঘুমের সময় কম রক্তে শর্করা নিম্নলিখিত উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে:

• দুঃস্বপ্ন
• ঘুমের সময় কান্নাকাটি করা বা চিৎকার করা
• প্রচুর ঘাম হচ্ছে
• ঘুম থেকে উঠে বিরক্ত বা বিভ্রান্ত বোধ করা

ঘুমের সমস্যা কি ব্লাড সুগারকে প্রভাবিত করে?

যেহেতু ঘুমের অভাব এবং রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কিত, তাই এটি বোঝা যায় যে ভাল ঘুম না হওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে। গবেষকরা চিনি এবং ঘুমের অভাব বা ঘুমের সমস্যার মধ্যে নিম্নলিখিত সংযোগের পরামর্শ দিয়েছেন:

• ঘুম ব্যাহত শ্বাস উচ্চ গ্লুকোজ মাত্রার সাথে যুক্ত
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতার সাথে সম্পর্কিত
• আরও গুরুতর ঘুমের শ্বাস সমস্যা উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে যুক্ত
• অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়ার তীব্রতা বর্ধিত উপবাসের গ্লুকোজের সাথে যুক্ত
• দরিদ্র ঘুম একটি হ্রাস সঙ্গে যুক্ত করা হয় গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে
• অপর্যাপ্ত ঘুম হয় টাইপ 2 ডায়াবেটিস বায়োমার্কারের সাথে যুক্ত এমনকি শিশুদের মধ্যে
• ঘুমের ক্ষতি হাসপাতালে ভর্তি রোগীদের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত ডায়াবেটিস সহ এবং ছাড়া

• এই প্রবন্ধটা কি সাহায্যকর ছিল?
• হ্যাঁ না

• তথ্যসূত্র

  +23 সূত্র
  1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S., & Polonsky, K. S. (1991)। সার্কাডিয়ান রিদমিসিটি এবং ঘুমের মাধ্যমে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন নিঃসরণ মডিউলেশন। ক্লিনিক্যাল ইনভেস্টিগেশন জার্নাল, 88(3), 934-942। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
  2. 2. রেইনস, J. L., & Jain, S. K. (2011)। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, ইনসুলিন সিগন্যালিং এবং ডায়াবেটিস। ফ্রি র‌্যাডিক্যাল বায়োলজি অ্যান্ড মেডিসিন, 50(5), 567–575। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
  3. 3. Knutson, K. L. (2007)। গ্লুকোজ হোমিওস্ট্যাসিস এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের উপর ঘুম এবং ঘুমের ক্ষতির প্রভাব। স্লিপ মেডিসিন ক্লিনিক, 2(2), 187-197। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
  4. চার. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E., & Cauter, E. V. (2005)। ঘুমের ক্ষতি: ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য একটি অভিনব ঝুঁকির কারণ। জার্নাল অফ অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি, 99(5), 2008–2019। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
  5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M., & Romijn, J. A. (2010)। আংশিক ঘুমের বঞ্চনার একটি একক রাত স্বাস্থ্যকর বিষয়গুলিতে একাধিক বিপাকীয় পথগুলিতে ইনসুলিন প্রতিরোধকে প্ররোচিত করে। ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজমের জার্নাল, 95(6), 2963–2968। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
  6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A., & Van Cauter, E. (2008)। স্লো-ওয়েভ ঘুম এবং মানুষের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি। ন্যাশনাল একাডেমি অফ সায়েন্সেসের কার্যপ্রণালী, 105(3), 1044–1049। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
  7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L., & Van Cauter, E. (2013)। Chronotype স্বাধীনভাবে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত। ডায়াবেটিস কেয়ার, 36(9), 2523–2529। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
  8. 8. ফ্রাঙ্ক, এস.এ., রোল্যান্ড, ডি.সি., স্টুরিস, জে., বাইর্ন, এম.এম., রেফেটফ, এস., পোলোনস্কি, কে.এস., এবং ভ্যান কাটার, ই. (1995)। জেগে থাকা এবং ঘুমের সময় গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের উপর বার্ধক্যের প্রভাব। আমেরিকান জার্নাল অফ ফিজিওলজি-এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম, 269(6), E1006–E1016। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
  9. 9. Spiegel, K., Leproult, R., & Van Cauter, E. (1999)। বিপাকীয় এবং অন্তঃস্রাবী ফাংশনের উপর ঘুমের ঋণের প্রভাব। দ্য ল্যানসেট, 354(9188), 1435-1439। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
  10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F., & Mullington, J. M. (2004)। সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিনের উপর ঘুমের ক্ষতির প্রভাব, কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির একটি প্রদাহজনক চিহ্নিতকারী। আমেরিকান কলেজ অফ কার্ডিওলজির জার্নাল, 43(4), 678–683। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
  11. এগারো Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G., & Chrousos, GP (1999)। সার্কাডিয়ান ইন্টারলিউকিন -6 নিঃসরণ এবং পরিমাণ এবং ঘুমের গভীরতা। ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজমের জার্নাল, 84(8), 2603–2607। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
  12. 12। Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004)। ঘুম, কর্মক্ষমতা, এবং প্রদাহজনক সাইটোকাইনের উপর পরিমিত ঘুমের সীমাবদ্ধতার বিরূপ প্রভাব। ক্লিনিক্যাল এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজমের জার্নাল, 89(5), 2119–2126। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
  13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M., & Yamada, S. (2015)। টাইপ 2 ডায়াবেটিক রোগীদের মধ্যে দুর্বল গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণ, দুর্বল ঘুমের গুণমান এবং ধমনী ঘন হওয়ার মধ্যে সম্পর্ক। PLOS ONE, 10(4), e0122521। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
  14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M., & Li, L. (2019)। প্রিডায়াবেটিসে দুর্বল ঘুম এবং গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতার মধ্যে সম্পর্ক। সাইকোনিউরোএন্ডোক্রিনোলজি, 110, 104444। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
  15. পনের. জনস হপকিন্স মেডিসিন। (n.d.)। হাইপোগ্লাইসেমিয়া: নিশাচর। সংগৃহীত নভেম্বর 2020, থেকে https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
  16. 16. ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ ডায়াবেটিস অ্যান্ড ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড কিডনি ডিজিজ। (2016, আগস্ট)। নিম্ন রক্তের গ্লুকোজ (হাইপোগ্লাইসেমিয়া)। https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
  17. 17. Seicean, S. Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., পাঞ্জাবী, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M., & Redline, S. (2008)। স্বাভাবিক-ওজন এবং ওভারওয়েট/মোটা ব্যক্তিদের মধ্যে ঘুম-বিকল শ্বাস-প্রশ্বাস এবং প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ বিপাক: দ্য স্লিপ হার্ট হেলথ স্টাডি। ডায়াবেটিস কেয়ার, 31(5), 1001-1006। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
  18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T., & Racineux, J.-L. (2003)। অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া সিন্ড্রোম সহ পুরুষদের মধ্যে প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ-ইনসুলিন বিপাক। ইউরোপীয় রেসপিরেটরি জার্নাল, 22(1), 156-160। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
  19. 19. পাঞ্জাবি, এন.এম., শাহার, ই., রেডলাইন, এস., গটলিব, ডি.জে., গিভেলবার, আর., এবং রেসনিক, এইচ.ই. ​​(2004)। নিদ্রাহীন শ্বাস-প্রশ্বাস, গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা, এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ: দ্য স্লিপ হার্ট হেলথ স্টাডি। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি, 160(6), 521–530। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
  20. বিশ Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009)। HbA1c ননডায়াবেটিক পুরুষদের মধ্যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া হাইপোপনিয়া সিন্ড্রোমের তীব্রতার সাথে যুক্ত। ভাস্কুলার হেলথ অ্যান্ড রিস্ক ম্যানেজমেন্ট, 5, 751। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
  21. একুশ. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F., & Bremmer, M. A. (2019)। টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ঘুম এবং HbA1c: কোন ঘুমের বৈশিষ্ট্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? ডায়াবেটিস কেয়ার, 43(1), 235–243। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
  22. 22। দুতিল, সি., এবং চপুট, জে.-পি. (2017)। অপর্যাপ্ত ঘুম শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অবদানকারী হিসাবে। পুষ্টি ও ডায়াবেটিস, 7(5), e266। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
  23. 23। DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E., & Arora, V. M. (2016)। হাসপাতালে ভর্তির ইনপেশেন্ট স্লিপ লস এবং হাইপারগ্লাইসেমিয়ার মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন। ডায়াবেটিস কেয়ার, 40(2), 188-193। https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188